Бросил курить появилась слабость

Выкурившие последнюю сигарету считают, что все проблемы, связанные с курением, исчезнут мгновенно. Дыхание очистится, утренний кашель пройдет, запах табака от тела и волос не будет ощущаться после первой же водной процедуры. Однако уже к вечеру они ощущают плохое самочувствие.

Бросил курить и стало еще хуже? Да зачем тогда это делать?

Объясняя недомогание желанием схватиться за сигарету, 1-2 день еще выдерживают. А потом, на 3-4 сутки, многие вновь возвращаются к пагубной привычке. Кроме эмоционального дискомфорта появляется плохое самочувствие, кашель усиливается, возникают головные боли, ломота во всем теле.

Связано ли то, что все болит, с отказом от курения, и долго ли подобное состояние будет продолжаться?

Почему «все» болит, когда бросают курить?

Никотин оказывает влияние на все обменные процессы. Поскольку это химическое вещество является стимулятором, то постепенно вырабатывается рефлекс – организм реагирует на его поступление, и именно от него зависит тонус сосудов и гладкой мускулатуры.

В небольшом количестве никотин вырабатывала печень, но поскольку он поступает в избытке, синтез прекращается. Заболевания, после того как бросают курить, во многом объясняются «обленившейся» печенью.

Страдает пищеварительная система – появляются запоры – тонус гладкой мускулатуры кишечника и сфинктера ослаблен.

Появляются головные и мышечные боли, общая слабость – расслабляются сосуды, кровоснабжение замедляется, центральная нервная система испытывает кислородное голодание.

Курение наиболее сильно поражает дыхательные органы. В них напрямую поступает не только никотин, но и продукты горения. Блокируется секреторная функция – защитной слизи начинает вырабатываться меньше, отмирают эпителиальные реснички в просветах бронхиол. Каждая затяжка спазмирует бронхиальные ветки и сосуды, находящиеся в дыхательной системе, за счет этого поддерживаются функции.

Как только токсины перестают поступать, сосуды и бронхиолы расслабляются, слизи начинает вырабатываться больше, но! Чтобы вывести накопившиеся канцерогенные вещества, сил дыхательной системе еще не хватает – синтез никотина не восстановлен. Появляются благоприятные условия для размножения патогенной микрофлоры – слизь скапливается.

Иммунный статус резко снижается, и создаются все условия для заражения инфекцией, передающейся воздушно-капельным путем.

Есть и иные негативные последствия отказа от курения, которые появляются в первые дни:

• язвы на слизистой рта;
• сухость во рту;
• раздражения на коже;
• суставные и мышечные боли;
• эмоциональный дискомфорт – постоянное раздражение, бессонница, головокружение…

Женщина, которая бросила курить, страдает не только из-за отсутствия никотина, она переживает стрессовую ситуацию из-за набора веса. Большинство курильщиков при отказе от курения начинают «заедать» желание вернуться к сигаретам. Они привыкли, что что-то есть во рту, и постоянно рефлекторно что-то жуют – орешки, леденцы, семечки…

Порции во время еды увеличивают – восстановились функции осязания и обоняния, еда кажется вкуснее, оторваться трудно. Физиологический и эмоциональный дискомфорт – в том числе и набор веса – имеют обратимый характер. Как только организм восстановиться после курения, здоровье улучшится.

Скорость очищения организма после отказа от курения

Никотин выводится уже через 2 часа – именно поэтому курильщики ощущают желание курить повторно. Организму требуется доза. Через 5-6 часов включается печень и начинает – пусть и в недостаточном количестве – синтез стимулятора.

Через 12 часов снимается бронхоспазм, нормализуется уровень оксида углерода в составе крови. Очищение бронхов активируется на 2-3 сутки – увеличивается выработка защитного секрета, организм пытается полностью избавиться от токсинов – появляется мучительный кашель.

Неприятный запах изо рта исчезает через 72-96 часов, а вот в волосах никотин остается до полной их смены.

Слизистая оболочка кишечника и функциональность пищеварительных органов восстанавливается в течение 2-3 недель. Через 3 недели смолы и токсины почти полностью выводятся из организма. Все это время бывший курильщик может испытывать головные и мышечные боли, спазмы в конечностях, скачки артериального давления. Сосуды привыкают работать без постоянной никотиновой подпитки.

Желание закурить и физическое недомогание провоцируют расстройство нервной системы. Особенно тяжело этот период переносят женщины. Если восстановление происходит тяжело, то можно помочь себе вспомогательными средствами или обратиться за медицинской помощью.

Медицинская помощь в первые дни поле отказа от сигарет

Если после отказа от курения очень плохо, необходимо обратиться к врачу.

Для стабилизации нервных расстройств назначаются:

• транквилизаторы;
• седативные средства;
• антидепрессанты.

Могут понадобиться препараты, помогающие восстановлению дыхательной системы – муколитического и отхаркивающего действия. Бронхит, возникающий после отказа от курения, лечат точно так же, как и обычный.

Нельзя пускать все на самотек – при снижении иммунного статуса повышается риск появления опасных осложнений: пневмонии, эмфиземы легких, развития новообразований.

Для восстановления работы пищеварительной системы необходимо изменить рацион – перейти на специальную диету.

В меню обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием клетчатки: каши, свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб. Блюда, замедляющие пищеварительный процесс и повышающие газообразование – газированные напитки и жирную пищу – необходимо исключить. Для восстановления кишечной флоры нужно добавить в рацион кисломолочные продукты.

Питьевой режим требуется расширить. Жидкость разжижает каловые массы и мокроту, способствует очищению организма, уменьшает восстановительный период.

Народная медицина помогает справиться с последствием курения.

Желчегонное действие имеют настои тысячелистника, крапивы, зверобоя…

Благотворное воздействие на органы дыхания оказывают ингаляции на отварах лекарственных трав, имеющих муколитическое и отхаркивающее действие. Заваривать для ингаляции следует эвкалипт, шалфей, мелиссу, мяту, солодковый корень, мать-и-мачеху. Из этих трав можно также изготавливать лекарственные отвары.

Благотворное влияние на восстановление органов дыхания и эмоциональную сферу имеет ароматерапия. Эфирными маслами можно заправить аромалампу, или капнуть несколько капель на платок и вдыхать, когда чувствуешь недомогание или желание закурить.

Для облегчения дыхания используются эфирные масла цитрусовых, деревьев хвойных пород, эвкалипта, мяты; для стабилизации нервной системы – корицы, ладана, розмарина, перечной мяты.

Дополнительные рекомендации для бывших курильщиков

Существует множество способов отказаться от курения, и не каждый может подойти. Если выкуриваешь в день больше половины пачки, то не желательно сразу же отказываться от табака – сначала следует снизить количество выкуренного. Так можно облегчить «никотиновую ломку» . В первое время следует избегать шумных компаний и употребления спиртного. Под воздействием алкоголя можно снова взяться за сигареты, да и вряд ли в компании окажутся все некурящие.

Для увеличения двигательной активности необходимо больше времени гулять на свежем воздухе.

Тренировки сразу же после отказа от курения для организма могут оказаться непомерными нагрузками, в спортзал лучше пойти через 1-2 месяца. Исключения – занятия в бассейне.

Прибавка веса при переходе на низкокалорийную сбалансированную диету при отказе от сигарет незначительна – до 4 килограмм. Через полгода – когда организм восстановится – объемы вернуться к прежнему уровню.

«Чувствую себя плохо» после отказа от табака – явление временное. При правильном психологическом настрое и грамотном подходе к периоду адаптацию организм восстанавливается достаточно быстро.

Не следует вновь возвращаться к вредной привычке. Жизнь предоставляет бонус – продление молодости, повышение либидо, риск получить онкологическое заболевание снижается в 17 раз.

Бросил курить – начались проблемы со здоровьем – с такой проблемой часто сталкиваются бывшие курильщики.

Для людей, принимавших никотин продолжительный период, путь к восстановлению здоровья будет нелегким.

Адаптация к жизни без этой привычки имеет много последствий.

Найди ответ

Проблемы после отказа от сигарет

Отказ от сигарет приводит к симптомам никотиновой абстиненции. Причина – выход из организма ядовитых веществ через 3 недели после выкуривания последней сигареты.

• Непреодолимая тяга к никотину;
• Дрожание конечностей;
• Непостоянство в настроении;
• Проявление злобы;
• Проблемное засыпание;
• Чрезмерное употребление сладких продуктов;
• Низкая работоспособность.

Наблюдается кашель с мокротой – симптом очищения органов дыхания от токсических веществ. Процессом очищения организма занимаются бронхи. В случаях сильной зависимости у курильщика повышается температура тела, возникает потливость.

Побочные эффекты, которые связаны с отказом от курения, сказываются на нервной системе.

При отсутствии возможности выкурить сигарету возникают депрессивные состояния. Болезнь охватывает весь организм из-за прекращения выброса эндорфинов. Временную подавленность важно пережить, чтобы не нарушить отказ от вредной привычки.

Возникает снижение иммунитета, появляются инфекции. В течение продолжительного времени слизистые оболочки окутывались дымом (называют антисептиком), в результате устранения которого появились условия для развития вредной микрофлоры.

Немаловажная проблема – одышка. Возникает из-за отсутствия никотина. Проходит через некоторый временной промежуток.

Результат отказа от курения – сбой в работе кишечника. Нарушается моторика. Последствия для курильщика:

1. Проблемное опорожнение.
2. Образование газов в большом объеме.
3. Постоянная изжога.
4. Значительный набор веса.

Прибавка лишних килограммов не связана напрямую с отказом от сигарет. Люди элементарно начинают употреблять непривычное количество пищи для улучшения настроения, поддержания жизненных сил.

Сладкие продукты помогают справиться с затяжным стрессом. В совокупности все эти обстоятельства приводят к появлению лишнего веса. Контроль сыграет большую роль в сохранении внешнего вида и поддержания здоровья.

Физическая активность не остается на прежнем уровне после отказа от пагубной привычки. Ощущается слабость в теле, снижается подвижность, наблюдается дрожание рук, дыхание можно перепутать с дыханием человека, страдающего астмой.

Бросающие курить испытывают сложности в интимной части жизни из-за снижения настроения и постоянного напряженного состояния.

Перед тем как бросать вредную привычку, нужно принять окончательное решение.

Тест для курильщиков

Как избавиться от появившихся проблем

Рекомендации для людей, страдающих от никотиновой зависимости:

• Введение в привычный образ спортивных упражнений (помогают улучшению настроения и фигуры);
• Прием витаминных комплексов (для избежания простудных инфекций);
• Правильный уход за полостью рта и зубами;
• Употребление легкой пищи, содержащей витамины и минералы;
• Ввод в небольших количествах в рацион продуктов с содержанием кофеина (не более 2 чашек напитка в день);
• Частые прогулки на свежем воздухе (помогут справиться с одышкой).

Побочные эффекты проявляются индивидуально. У многих людей симптомы имеют легкий характер.

Пройди тест для курящих

Бросил курить – болит голова

Отказаться от привычки сложно, потому что любые изменения для организма – это стресс, хоть с оздоравливающим эффектом. Когда человек перестает курить, его стала мучить головная боль, шум в ушах, головокружение, болевые ощущения в области живота и груди, позывы к тошноте.

Перечисленные симптомы объединены специалистами в такую емкую характеристику, как “синдром отмены”, проявления которого приводят к психическим расстройствам. Снижается работоспособность, курильщик становится раздражительным, в его поведении появляется агрессия.

В самом начале отказа от никотиновой зависимости появляются первичные симптомы, которые связаны с процессом очищения сосудов головного мозга от вредных соединений канцерогенных веществ, стремительно повышается уровень кислорода, что и ведет к появлению неприятных ощущений. Изменяется состояние сердца и сосудов, что приводит к повышению кровяного давления и, к болям в висках и затылке.

Кроме физиологических, присутствуют и психологические причины болей при отказе от никотина:

• Курильщик морально не готов расстаться с сигаретой организм начинает впадать в стрессовое состояние;
• Отказ от любой зависимости сопровождается сильными переживаниями;
• Если человек успокаивался только с помощью сигареты, то, лишившись этой возможности, он начинает злиться, паниковать, от чего поднимается давление и появляются болевые ощущения в головном мозге.

Головные боли у курильщика, который решил избавиться от своей привычки, могут сопровождаться и более серьезными симптомами: рассеянность, одышка и, как ни странно, кашель. Если человек только задумался над тем, что ему пора отказаться от сигарет, то у него уже на этом этапе могут начать проявляться проблемы со здоровьем.

Болевые ощущения в области головы у никотинозависимого, который решил побороть свою пагубную привычку, будут различными по характеру: боль бывает ноющей, режущей, пульсирующего характера, чередоваться приступами, усугубляться во время физической активности. Некоторым больным, чтобы избавиться от навязчивых головных болей, приходится употреблять анальгетики, иначе им придется это терпеть несколько дней.

Если бросил курить и болит грудная клетка

Боль в грудной области, у людей бросивших курить, связаны с множеством причин, некоторые нуждаются в лечении.

К основным относятся:

1. После прекращения курения легкие начинают нормально функционировать, и в них появляется репаративный процесс.
2. Недостаток никотина после резкого прекращения его поступления в организм.
3. При щелочном балансе в крови начинается гипервентиляционный процесс в легких.
4. Из – за бронхита или хронической обструктивной болезни легких.
5. Пневмония, стенокардия.
6. Начальный процесс онкологии.
7. Язвенная болезнь, гастрит.

Логично, что к распространенной причине относится первая, люди, которые хотят бросить курить имеют большой стаж. Организму потребуется долго для выведения из легких накопившейся за годы табачной смолы, сажи и слизи.

Начинают обновляться эпителиальные клетки, восстанавливаться защитные функции ресничек и нормализуется деятельность в дыхательной системе. Это и приводит к дискомфорту в организме. Табак плохо сказывается на состоянии всех органов.

При активном выведении токсинов из организма, повышается интенсивность работы сердца. Это приводит к артериальной гипертензии, износу сердечных клапанов и мышц. Нехватка кислорода, повышенное содержание токсинов, высокая нагрузка на сердце помогает появлению ишемической болезни и стенокардии.

Правильная медицинская диагностика

Для выяснения происхождения болевых ощущений в груди терапевт осмотрит больного, послушает сердцебиение и частоту дыхания, произведет измерение артериального давления и пульса. На основе всего этого назначит подходящее медобследование. Понадобиться прохождение компьютерной томографии, ЭКГ, рентгена, ФЭГДС.

Если у врача появятся предположения о проблемах с сердцем, то он направит пациента на прохождение ЭКГ. С его помощью определяется наличие стенокардии, неправильной сердечной деятельности, инфаркта миокарда. При проблемах в легких и ребрах, назначается рентген груди.

Он опровергнет или подтвердит перелом ребер или пневмонию. Если рентген не даст конкретного ответа, понадобиться прохождение УЗИ и компьютерной томографии.

Проблемы в желудочно-кишечном тракте поможет определить ФЭГДС. Обязательная мера в диагностике болей в груди – общий анализ крови. Он укажет на возможные воспаления в организме.

Что запрещается предпринимать

Для людей, бросивших курить, появления боли неприятное последствие, особенно для тех, кто в прошлом такого не испытывал. Это приводит к мыслям о возвращении к курению.

Не нужно пренебрегать походом в больницу и проведением обследования. С помощью рентгена легких можно на ранней стадии узнать о появлении злокачественных новообразований, а разные анализы дадут полную картину состояния здоровья.

Нельзя отказываться от лечения, предлагаемого врачом. Это приведет к плачевным последствиям.

Как курение сигарет влияет на вес человека

Никотин, вызывает зависимость от сигарет, является стимулятором центральной нервной системы. Мощный препарат, ускоряющий метаболизм, сжимает кровеносные сосуды и заставляет сердце биться быстрее.

К последствиям привычки курения относится набор веса, отсутствие никотина замедляет метаболизм.

Это означает, употребляя одинаковое количество еды, что и раньше, можно поправиться. У каждого человека эти процессы происходят индивидуально.

Последствия для метаболизма

Никотин, напрямую повышает обмен веществ, увеличивает калории, сжигаемые организмом – в состоянии покоя, при прямом воздействии.

Большинство людей имеют сердечный ритм до 20 ударов в минуту, сразу после сигареты.

Организм получает стимулирующий эффект, что приводит к сердечным заболеваниям, повышенному кровяному давлению, сердечным приступам.

Бросая табакокурение, процессы возвращается к нормальной деятельности быстро. Эта проблема возникает, когда курильщики продолжают употреблять много пищи, как привыкли, во время курения.

Обмен веществ возвращается к норме, не справляется с количеством калорий – появляются килограммы. Риск увеличения веса, ничто по сравнению с потерей вредной привычки. В среднем человек набирает 3-4 кг.

Некоторые могут набирать больше. Большинство возвращается к обычному весу через год.

Невозможно сказать, сколько каждый курильщик, в итоге наберет килограммы. Это зависит от пола, возраста, уровня активности, питания и генетической предрасположенности.

Большинство людей потеряют лишний вес, когда организм приспособится к жизни без никотина. Для других, потребуются усилия. Для некоторых увеличение веса является постоянным явлением.

Можно ли набрать массу и почему она набирается

Когда человек бросает курить, меняются вкусовые рецепторы, кажется, что еда стала вкуснее. Желание поесть возникает чаще.

Выкуривая, куря пачку сигарет в день, уходило 200 калорий, что эквивалентно бутерброду или стакану газировки.

Нужно поддерживать вес, а не стараться похудеть. Возникает “синдром отмены”. Раньше, при стрессе, выкуривалась сигарета, теперь мозг просит заменить сигарету чем-то другим – пищей.

Никотиновый голод похож на естественный голод, человек, не осознавая, ест все, что приходит им на ум. Угощения будут заменой сигарет.

Гнев, расстройство, депрессия и стресс являются другими симптомами отмены. Это заставляет людей есть больше, чем обычно.

Чем заменить привычку курить

Для семи из 10 человек, прибавивших в весе, причина заключается в употребление большего количества калорий. Чувства голода увеличивается по мере роста аппетита и восстановления вкусовых рецепторов. Это пройдет после первых 3-4 недель.

Почувствовав приближение голода, выбрать один из следующих вариантов с низким содержанием жира и калорий:

• Свежие фрукты/сухофрукты;
• Натуральный попкорн;
• Нежирный йогурт;
• Нарезанная морковь/перец/сельдерей;
• Разбавленный водой, натуральный фруктовый сок;
• Овсяное печенье/крекеры;
• Хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки.

Помнить, что лишние 100 лишних калорий в день, добавят 0,5 кг жира в месяц.

Несколько идей, как уменьшить питание за один раз на 100 калорий:

• Выбирать тунец, консервированный в рассоле или пресной воде, а не в масле;
• Вместо майонеза, на бутерброд добавлять ломтики помидора, листья салата, перец;
• Переключиться с жирного молока, на менее жирное или обезжиренное молоко;
• Если не получается отказаться от сладкого, есть третью часть обычной порции, после завтрака;
• Готовить салаты с низкой жирностью;
• Делать домашние коктейли с фруктами и обезжиренным молоком;
• Заменить сахар сахарозаменителями;
• Лучше съесть больше фруктов, чем немного шоколада или мороженого;
• Другой способ сократить 100 калорий – это сделать больше упражнений.

Побочные эффекты после отказа от курения проявляются в большей степени у тех курящих, кто беспрерывно травил организм никотином более 5-10 лет. Табакокурение вызывает ощущения в организме, схожие с наркотической эйфорией, только в малых дозах. Но наступает такой день у большинства курильщиков, который должен положить начало новому образу жизни и отказу от пагубной привычки.

Помимо положительных изменений, которые ждут каждого человека, бросившего курить (очищение легких и сосудов от токсинов, улучшение работы сердца, органов ЖКТ и т.п.), могут произойти негативные изменения, именуемые не иначе как никотиновая абстиненция.

Первый период после отказа от пагубной привычки

Никотин и вредные вещества начинают выводиться из организма через 1-3 недели после отказа от курения. Примерно в этот период начнут проявляться симптомы никотиновой абстиненции. Проявляются они в виде непреодолимого желания закурить, раздражительности, чувства повышенной тревожности, напряженности, бессонницы, тремора в руках. Кроме этого, может возникнуть чувство тошноты, слабости, подавленности, головокружение, перепады АД, аллергическая реакция.

Эти неприятные симптомы свидетельствуют о том, что организм, как после длительного заболевания, пытается восстановиться. Внутренние органы и системы очищаются от вредных веществ, что может вылиться в несколько негативную симптоматику. Без привычной дозы никотина человек испытывает стрессовое состояние, которое будет сильным настолько, насколько тяжело бывшему курильщику привыкать к новой жизни без сигареты.

В первые дни после отказа от курения может возникнуть кашель, не связанный с попаданием вируса или бактерии в организм. Этот кашель является следствием того, что бронхи пытаются вывести из дыхательных путей смолы и другие ядовитые вещества. Сам кашель чаще будет проявляться в утренний период, несильный, с отхождением мокроты. Если, помимо кашля, будут проявляться другие симптомы: повышение температуры, затруднение дыхания, потливость, то нужно будет обратиться к врачу на предмет исследования органов. Нередко после отказа от курения могут обостриться хронические заболевания легких или бронхов.

Курение приводит к развитию психологической и физиологической зависимости. Естественно, отказ от него будет сродни ломке, которая часто возникает у наркозависимых людей. Ощущения будут немного неприятны, но все они пройдут спустя небольшой промежуток времени, а восстановивший свои функции организм отблагодарит впоследствии отменным здоровьем, физической активностью, бодростью.

Психологический и физиологический факторы

Больше всего при отказе от курения будет ощущаться негативная симптоматика со стороны нервной системы. Это обусловлено тем, что во время курения на нервную систему оказывают влияние алкалоиды, курильщик ощущает непродолжительный прилив энергии благодаря стимулированию рецепторов и впрыскиванию в кровь адреналина. Когда человек длительное время курит, у него формируется четкая схема: сигарета в руках, вдыхание дыма, получение удовольствия. Эндорфины, вырабатывающиеся в эти моменты, отложатся в памяти нервной системы как некий положительный фактор взаимосвязи между курением и хорошими эмоциями. Впоследствии это приведет к формированию зависимости, которая и будет провоцировать человека выкурить очередную сигарету. Избавиться от нее очень непросто, но именно этот шаг будет решающим в отказе от курения.

Без никотина организм и нервная система будут длительное время восстанавливаться. Именно поэтому первое время без сигареты человек будет испытывать негативные эмоции, невроз. Кроме этого, в период восстановления организма иммунная система будет ослаблена. Это может спровоцировать присоединение инфекции и развитие простудных заболеваний. Симптомы при этом будут проявляться в виде:

• заложенности носа;
• кашля;
• насморка;
• першения в горле и т.п.

Нередко человек, который бросил курить, сталкивается с такой проблемой, как появление стоматита или язвочек на слизистых оболочках ротовой полости. Происходит это из-за того, что продолжительное воздействие на слизистую дымом приводит к ее раздражению и ослаблению защитных функций, в результате после отказа от курения вся патогенная микрофлора активируется и проявляется в виде повреждения слизистой оболочки. Предотвратить появление неприятного симптома можно, уделяя тщательное внимание гигиене ротовой полости и употребляя витаминные средства для укрепления иммунных функций.

Бывает и так, что после отказа от курения может появиться одышка. Этот неприятный симптом не является следствием нарушения работы органов дыхания. Как правило, это связано с неадекватной реакцией ЦНС на нехватку никотина, без которого адреналин не вырабатывается, наступают перепады АД, сердечных ритмов и могут возникнуть трудности с дыханием.

Нарушения со стороны пищеварительного тракта

Когда человек бросит курить, нарушения неизменно последуют со стороны работы органов пищеварения. В частности, нарушается моторика кишечника из-за отсутствия все того же адреналина, стимулирующего его перистальтику. К слову сказать, курение сигарет положительно влияет на работу кишечника и толстой кишки, препятствуя развитию колита. При отказе от сигарет могут возникнуть затруднения с опорожнением, появиться запоры, вздутие, повышенное газообразование, изжога.

Другим побочным эффектом при расставании с сигаретой может оказаться проблема с лишним весом. Это связано, помимо ухудшения работы кишечника, с психологической зависимостью. Еда для многих людей является не только источником полезных веществ, но также она приносит удовольствие, успокаивает человека.

Оставшись без никотина и ложной выработки эндорфинов, организм пытается восполнить нехватку одного удовольствия (табакокурение) другим (чрезмерное употребление пищи).

Есть человек начинает в несколько раз больше и чаще, замещая едой вредную привычку. Все блюда часто калорийные, насыщенные специями, усиливающими вкус. Это приводит к тому, что человек начинает набирать вес. Этот неприятный фактор в большей степени пугает женщин, которые беспокоятся о стройности своей фигуры. Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно заменить очередной прием пищи физическими нагрузками, которые поспособствуют выработке адреналина и вместе с тем не ухудшат, а только улучшат параметры тела.

Помимо спортивных нагрузок, можно приобрести специальные препараты, подавляющие аппетит после отказа от курения. Но такие средства по стоимости будут не всем доступны, да и противопоказаний у них столько, что без консультации специалиста их прием будет опасен для здоровья.

Физическая активность

В первый период после отказа от вредной привычки может наступить ощущение легкости, бодрости. После это вскоре сменится апатией, вялостью. Человек может просыпаться не отдохнувшим, усталым. Его трудоспособность нарушается, физическая активность ухудшается. Вдобавок ко всему портится настроение, эмоциональный фон, появляется полная апатия ко всему происходящему.

Руки начинают дрожать, как у алкоголика, пребывающего в состоянии похмелья. Тело ломит, сердце покалывает, а дыхание становится как у астматика: тяжелое и свистящее. Эти симптомы проявляются не у всех людей и носят весьма непродолжительный характер. После того как организм очистится, физическая активность повыситься в разы. На смену апатии придет бодрость, а бессонницу и хроническую усталость сменит здоровый сон и легкое пробуждение.

Что касается сексуальной сферы, то она может также пострадать по причине неустойчивости нервной системы. Поначалу человеку может быть тяжело расслабиться, поскольку его мысли будут заняты совсем другим. Этот симптом пройдет вскоре после того, как бывший курильщик навсегда избавится от психологической зависимости, которая неизменно будет присутствовать после определенного стажа курения.

Несмотря на все негативные симптомы, которые будут проявляться в той или иной степени после отказа от пагубной привычки, вреда от самого курения будет гораздо больше. У некурящих людей риск развития рака легких, импотенции, нарушения иммунных функций, язвенной болезни снижается во много раз, поэтому лучше раньше распрощаться с вредной привычкой и наслаждаться жизнью, сохранив при этом функциональность внутренних органов и систем.