Бросил курить стал плохо спать

Почему возникает бессонница при отказе от курения? Как оказалось, человеческий организм становится настолько зависим от никотина, что ему сложно провести без него даже одну ночь. Тяга к сигаретам возникает уже через час после последней полученной дозы, поэтому 6-10 часов сна — это слишком большой промежуток времени без никотина, из-за чего организм требует подпитки. По этой причине и могут возникнуть проблемы со сном. Но почему бессонница возникает при отказе от курения ? Попробуем разобраться.

Почему бессонница мучает после отказа от курения

Многие люди, подверженные привычке курить , боятся ее бросать из-за симптомов синдрома отмены, которые возникают после отказа от курения. К ним относятся головные боли, раздражительность, агрессивность, обострение хронических заболеваний и многие другие. То, насколько долго и с какой силой будут проявляться эти симптомы зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет в сутки, состояния здоровья и так далее.

Бессонница также может возникнуть после отказа от курения . У некоторых она длится месяцами, но затем исчезает. Причина возникновения этого явления заключается в том, что за время предания вредной привычке у человека возникла сильная зависимость от никотина. Мозг воспринимает это вещество, как способ расслабиться и убежать от стресса. Когда очередная доза перестает поступать, организм впадает в панику. Таким образом проявляется никотиновый голод.

Поскольку никотин постоянно вмешивался во все процессы в организме человека, тот не может больше самостоятельно функционировать без него. Курильщика начинают посещать мысли, что без сигарет он не сможет прожить и дня, но это всего лишь самообман.

Какие же последствия возникают, когда сигареты перестают быть частью жизни человека? Уже в первые дни происходит очистка организма от смол и токсинов. Происходят такие изменения, как:

• начинают очищаться легкие (для полного очищения понадобится длительное время, это может занять год или два);
• почки и печень приступают к выводу токсинов;
• из крови выводятся различные смеси и вредные вещества.

Мозгу будет очень тяжело перестроиться, особенно если зависимость формировалась долгие годы. Результатом становится повышенная раздражительность, вспышки агрессии, сильная тяга к курению и бессонница.

Как долго будут длиться проблемы со сном? Нельзя дать точного ответа.

Это может занять как пару месяцев, так и целый год. Этот симптом исчезнет сам по себе после того, как организм очистится от большинства токсинов и смол.

К чему может привести нехватка сна

Если эта проблема беспокоит постоянно, то нельзя сидеть сложа руки. Проблемы со сном могут привести к таким последствиям, как:

• прогрессирование хронических заболеваний и возникновение новых — хронический недосып, приводящий к нервному стрессу, может стать причиной обострения уже имеющихся заболеваний, а также вызвать развитие новых;
• нервный срыв — постоянно перенапряженная психика, состояние которой усугубляется из-за недосыпа, может привести к тому, что человек вновь вернется к вредной привычке;
• снижение иммунитета — это опасно тем, что ослабленный организм станет целью номер один для инфекционных заболеваний;
• понижение уровня работоспособности — когда человек не получает полноценный ночной отдых, то это отражается на его работе, ведь он не может выделить достаточное количество сил на выполнение своих обязанностей.

Что делать, чтобы нормализовать сон

Каждый доктор с уверенностью скажет курильщику “ Отказывайтесь от этой вредной привычки”. Конечно, бессонница — это симптом неприятный, но он не опасен для здоровья и жизни человека, как опасна сама вредная привычка курить. Существует несколько способов, способных помочь в данной ситуации:

• частое проветривание комнаты и снижение температуры воздуха в помещении до 18-20 градусов;
• прогулки на свежем воздухе, лучше если это будет парк или хвойный лес;
• принятие горячих ванн перед сном;
• оптимистический настрой — нужно помнить, зачем Вы бросаете вредную привычку и как Вы будете гордиться собой, когда наконец от нее избавитесь;
• для тех, кто любил выкуривать сигарету перед сном, можно заменить ее стаканом теплого молока с медом, прочтением книги или другим делом;
• в тяжелых ситуациях рекомендуется обратиться за помощью к доктору, он может посоветовать препараты для нормализации сна;
• консультация у психолога — разговор с психологом поможет выявить глубинные причины расстройства и беспокойства.

Что не рекомендуется делать в период отказа от сигарет? Ни в коем случае нельзя возвращаться к вредной привычке, надеясь на то, что станет лучше. Несомненно, некоторое облегчение наступит, но вслед за ним появятся другие проблемы, такие как головные боли, гипертонический криз и многое другое. Кроме того, повысятся риски возникновения инфаркта миокарда, а также заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Стоит отметить, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и принимать сильные снотворные препараты, а также другие лекарственные средства без предварительной консультации с доктором.

Все неприятные симптомы, включая бессонницу, со временем исчезнут. Главное — это набраться сил и терпения.

Привет всем. Курил 25 лет. С 12 января не курю. Самочувствие лучше намного. Вкус, обоняние, давление. Всё улучшилось. Кашель ушел. Курить не тянет сильно. Да и не хочу. Единственное, сон ухудшился и потею по ночам. Я по сменам работаю. Со сном поэтому проблемы. А тут и курить завязал. Ещё хуже стал спать. Сплю по 3-4 часа. Но странно, чувствую себя бодро, не уставшим. Когда курил, чувствовал себя разбитым и уставшим , если бы так мало спал. Есть тут на форуме люди, которые прошли через отказ от курева и имели подобные проблемы? Как боролись?

может бегом занятся?

Привет всем. Курил 25 лет. С 12 января не курю. Самочувствие лучше намного. Вкус, обоняние, давление. Всё улучшилось. Кашель ушел. Курить не тянет сильно. Да и не хочу. Единственное, сон ухудшился и потею по ночам. Я по сменам работаю. Со сном поэтому проблемы. А тут и курить завязал. Ещё хуже стал спать. Сплю по 3-4 часа. Но странно, чувствую себя бодро, не уставшим. Когда курил, чувствовал себя разбитым и уставшим , если бы так мало спал. Есть тут на форуме люди, которые прошли через отказ от курева и имели подобные проблемы? Как боролись?

сделай пару затяжек.

вы о чём . Вы на что толкаете и что советуете . нивкоем случае , зачем издеваться над организмом , играть в дам не дам. Или это был сарказм😅??

я курила лет 15 и очень много 1,5 пачки в день. Бросила , вот уже 3,5 года не курю. Но я себя чувствовала месяца 2 очень плохо, меня трепало , я плакала без причины и выходила из себя . короче ломило и очень сильно, спать я вообще не спала , просыпалась , выходила на балкон . сново ложилась потом сново встаю , думаю можит затяжку сделать . Потом прошел переломный момент , стало легше , прошел кашель , прошло першение в горле , хорошо себя чувствую, но набрала 10 кг😞, которые как сказал доктор тяжело скинуть после никатина. Но сны снятся еще до сих пор , как курю украдкой.Но закурить нет в мыслях , рядом с курящими мне дурно .

меня полгода колбасило! Но вот три года, как не курю. Муж курит, мне сорбственно и не хочется. Но полгода. Автору топика терпения! Оно того стоит! Вы большой молодец!

Больше пить( сок, чай, смузи, вода). Заняться регулярным спортом- велик, плавание. Вспомнить стаоое или найти новое хобби. Начать копаться в огороде, что-нить строить. Отвлечься по делу. Вес прибавляют ВСЕ все равно.

я курил 24 года, в 2015 году бросил. Сон поначалу тоже где то один год был плохой, сны всякие снились, как я опять стою с друзьями и курю, просыпался в холодном поту.

не вздумайте только опять послушать внутренний голос, что от одного раза ничего не будит, БУДИТ. начнёте опять курить.

насчёт потливости, сходите к врачу и здайте кровь на анализ на сахар, у меня сахар сразу попёр вверх. Удачi

Бросил сразу раз и навсегда. Правда, стаж был поменьше- 10 лет . Но курил тогда все подряд- сигареты, папиросы, махорку. Никогда потом больше не тянуло курить. Теперь запах табачного дыма неприятен.

Подождите, настоящая ломка начнется через пару месяцев.

бросил курить лет 10 назад, никаких ломок не было, правда и курил немного. 4-5 в день.

но иногда до сих пор снится что курю. ужос!

если кто то курит — неприятно,сразу отхожу в сторону.

Ну у Вас и сила воли . Я бы не выдержал.

все наладится со временем ,мне врач выписывал сонники ,не вызыващие привыкания Но лучше народные средства против бессонницы ,их много Тоже в 3смены работал Я курил лет 36 по полной , честно скажу только сейчас нормализовалась работа кишечника ,сон и тд ,тяжко было Ни в коем случае ни одной затяжки и ни глотка спиртного Я вот через месяца 3 попил пивка с друзьями . как не сломался сам не пойму Вопрос выпить — для многих интересен Месяцев через 8 повторил с пивом ,но один сам на сам дома и . о счастье не потянуло , больше 2 лет не курю ,могу сказать что вот недавно перестал думать о сигарете по утрам и после кофе и во время паузы

Вы молодец! Не слушайте подстрекателей, советующих затянуться!

Мой шеф на работе бросил курить и поделился с нами "секретом", как выдержать ломку. Он сказал, что когда хочется закурить, нужно выпить стакан воды. Ломка так переносится легче. Так ему сказал его врач, описав биохимические процессы. Я его слушала не внимательно, т.к. мне эта тема не актуальна, поэтому повторить его доводы не могу.

Месяц назад бросила курить — и началась бессонница(( Теперь сплю по 2 — 3 часа всего, а остальное время просто мучаюсь головной болью и пробую хоть как то заснуть( Это нормально? Это само пройдет? Или что-то с этом нужно делать?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Солодова Олеся Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Самохвалова

Психолог, Эмоционально-образная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Инна Кравцова

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зубкова Анна Андреевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Золотых Вера Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Качкачева Мария Михайловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Фёдор Ерохин

Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яковлева Оксана Александровна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Максимов Сергей Вячеславович

Психолог, Online-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Я курю. Пробовала бросить сутки в бреду, тошнило ужас. Мне не хватило силы воли. Крепитесь

я когда бросила несколько недель мучилась бессонницей, т.к. энергии много появилось. ударилась в спорт тогда, все наладилось

а я не курю и всю жизнь мучаюсь бессоонницей..может курить начать?

первые пять дней без курения лежала как овощ в кровати, не могла спать, ела как слон, орала на мужа. через пять дней психанула, купила электронную сигарету, теперь всё отлично: не воняю, экономлю на стгаретах и надеюсь, получаю меньше вреда

Это нормально, неделю-две. Я бросала последний раз решила не мучатся, купила Табекс, он позволяет бросить без ломок и вообще какого-либо дискомфорта. Удачи!

Это нормально, неделю-две. Я бросала последний раз решила не мучатся, купила Табекс, он позволяет бросить без ломок и вообще какого-либо дискомфорта. Удачи!

Похожие темы

первые пять дней без курения лежала как овощ в кровати, не могла спать, ела как слон, орала на мужа. через пять дней психанула, купила электронную сигарету, теперь всё отлично: не воняю, экономлю на стгаретах и надеюсь, получаю меньше вреда

Я не курила никогда, точнее пробовала раз 10- не пошло))) я мучаюсь длительным сном- 12 часов, меньше-мне плохо физически, а силы воли у меня не зватает поцти в зал и начать силовые тренировки, болтаю об жтом лет 5 уже, раньше практиковала, сейчас лень, хотя я худая, вот и не чушусь

У меня электронка запылилась уж . Я злостная курильщица сигарет🎻

Курил 15 лет, бросил.
Не курю уже 11 и с тех пор мучаюсь бессонницей

Попробуйте сделать более комфортным ваше спальное место. Мне очень помогла смена обычной подушки на анатомическую, которую купила на хилдинг андерс и конечно, прием капель, например валерьянки. Только эффект у нее накопительный, не ждите сразу результата.

У меня тоже такое было,врач сказал, что это психологическая зависимость и рекомендовала курс Валосердина пропить, после этого сон пришел в норму и перестала дергаться по мелочам (такая побочка у меня была после отказа от сигарет)

НЕ знаю , с чем связано, но я когда бросила курить наоборот стала спать как сурок

От бессоннице не помогут наверное успокоительные средства, это же психологический настрой. Мне кажется тут здоровый образ должен быть, необходимо переключиться на что-то другое, может даже на спорт. Правильно заметили, что и спальное место должно быть комфортным. Я бы еще и матрас поменяла (его можно там же на хилдинг андерс купить). От жизни нужно кайфовать, хорошо спать и вкусно есть )))

Бросила курить без проблем,хотя до этого 9 лет беспробудного никотинового трипа по полторы пачки в день и ни дня без сигарет. Меня не тянуло,думала будет хуже. Не скажу,что первое время как-то мучалась,мучения пришли позже,через 10-15 дней началась бессонница и вот уже как месяц. Уснуть невозможно,мозг просто не хочет вырубаться. Жду когда это пройдет и терплю. Это выматывает ужасно,состояние стресс. Муки просто,самое интересное,что покурить вообще не хочется:)))

Бросила курить без проблем,хотя до этого 9 лет беспробудного никотинового трипа по полторы пачки в день и ни дня без сигарет. Меня не тянуло,думала будет хуже. Не скажу,что первое время как-то мучалась,мучения пришли позже,через 10-15 дней началась бессонница и вот уже как месяц. Уснуть невозможно,мозг просто не хочет вырубаться. Жду когда это пройдет и терплю. Это выматывает ужасно,состояние стресс. Муки просто,самое интересное,что покурить вообще не хочется:)))

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»