Бросила курить что происходит в организме женщины

Никотиновая зависимость «берет в плен» как женщин, так и мужчин. Девушкам куда тяжелее избавиться от вредной привычки, так как их мозг по-другому реагирует на табак. Никотин взаимодействует с рецепторами, высвобождая дофамин – гормон, который вызывает чувство удовольствия. У женщины изначально рецепторов больше, поэтому привязанность к сигарете серьезнее. Организм негативно отреагирует на отказ от курения, это придется пережить, чтобы вновь стать здоровой и красивой.

Неприятные изменения в организме женщины из-за курения

Табакокурение вызывает плохие последствия для женщин. Оно провоцирует психологическую и физическую зависимость, поэтому тяга к сигарете сильна, и не каждый человек способен побороть ее. Чтобы пойти на радикальные меры, нужна огромная мотивация. Для девушек часто она заключается в желании стать матерью.

Для ребенка опасна не только женская пагубная привычка, но и мужская. Никотиновый дым плохо влияет на здоровье будущего малыша, поэтому желательно, чтобы курить бросили оба родителя. Если не сделать этого, возможны следующие осложнения:

• рождение недоношенных детей со слабым иммунитетом;
• ребенок появится на свет с врожденной склонностью к пагубным привычкам;
• возможно неадекватное поведение, раздражительность, агрессия;
• снижаются шансы на рождение здорового малыша;
• увеличивается риск выкидыша и преждевременных родов;
• появление детей с синдромом Дауна;
• плохое поступление к малышу полезных веществ и кислорода.

Перечислять негативные последствия можно бесконечно, их много. Курение пагубно влияет на здоровье женщины, в скором времени возникают такие болезни, как:

• Рак слизистой рта, легких, мочевого пузыря, груди – более 50% женщин умирает от онкологии, и эти цифры постоянно растут;
• Инфаркт и инсульт – никотин разрушает сердечно-сосудистую систему, приводя к инвалидности даже молодых девушек;
• Легочный бронхит;
• Язва желудка – ядовитые вещества раздражают всю пищеварительную систему, витамины, полезные элементы плохо усваиваются, что приводит к ухудшению состояния ногтей, волос, зубов;
• Эндартериит;
• Преждевременное старение – курение постепенно подавляет выработку эстрогена, из-за чего нарушается гормональный фон. Морщины, ухудшение либидо, быстрый климакс – вина никотина;
• Хрупкость костей – женщины с вредными привычками подвержены истончению и ослаблению тканей. Никотин вымывает кальций, и в молодом возрасте появляется остеопороз.

Отказаться от курения сложно, главное найти хорошую мотивацию. Положительные изменения в организме будут заметны в первые несколько дней. Улучшиться внешний вид, состояние волос, кожи и ногтей. Далее организм начнет освобождаться от всего лишнего. Рассмотрим эти процессы подробнее.

Изменения в организме после отказа от курения

Первое, с чем приходится столкнуться женщине, – абстинентный синдром. Состояние сложное, хочется закурить, возникает «ломка». Чем больше стаж, тем мучительнее синдром отмены. Поначалу тяга будет оставаться, но со временем начнет ослабевать и вовсе исчезнет.

Синдром отмены

Женщина будет жаловаться на тревогу, раздражительность и напряженность. В связи с физиологическим и психологическим недомоганием появляется бессонница, угнетенность, недосып и депрессии. Человеку тяжело сосредоточиться, а повседневные обязанности становятся в тягость. Такое состояние усугубляется дополнительными симптомами – головная боль, тошнота, головокружение, тремор, сильная слабость.

Все, что происходит с организмом женщины, также включает в себя повышение АД, появление одышки и тахикардии. Через время возникает сильный кашель с отхождением мокроты, так организм избавляется от всего лишнего. Человек начинает сильно потеть, особенно по ночам. Помимо этого обостряются хронические болезни, и появляется аллергическая реакция.

Все симптомы говорят о том, что организму не хватает никотина. Если раньше он участвовал в работе всех систем и органов, теперь им придется научиться функционировать без него. Сильный кашель – основной абстинентный симптом, который возникает из-за попыток бронхов очиститься от слизи и смолы. Со временем он пройдет, важно не сдаваться в этот период.

Проблемы в работе ЖКТ

Бывшая курильщица обязательно столкнется с запором, так как раньше никотин принимал активное участие в биохимических процессах. Вещество возбуждало нервную систему и провоцировало выброс адреналина, который стимулирует работу органов и систем. У женщин с большим стажем курения мускулатура кишечника не может самостоятельно сокращаться, этим занимался никотин. После отказа от курения пища переваривается медленнее, как и выходит каловая масса, поэтому возникает запор.

Снижение иммунных сил организма

Первые несколько месяцев часто сопровождаются возникновением патологий дыхательной системы, например, ринита или ларингита. Когда женщина курит, ее бронхи защищаются от вредных веществ, происходит спазм. Если бросить сигареты, бронхиолы расширяются и становятся уязвимыми. Помимо этого, ослабленный иммунитет не способен отразить атаку инфекции. Бывает, что у женщины появляются небольшие язвочки во рту. Ранее табачный дым защищал ротовую полость, при его отсутствии бактерии легко размножаются.

Полное очищение

Процесс восстановления зависит от индивидуальных особенностей организма и от того, как долго женщина курила. Спустя 24 часа после отказа от сигареты нормализуется состав крови, уменьшается количество углекислого газа, а кислород прибавляется. Токсины выводятся за 3 недели, в этот период улучшается состояние эпителия дыхательных органов.

Через месяц повышается иммунитет, а кожа, волосы и ногти приобретут здоровый вид спустя 2 месяца. Вскоре придет в норму состояние сосудов, исчезнет одышка. Через полгода запустится регенерация слизистой оболочки желудка и печени. Желтый цвет лица и зубов пропадет через 9 месяцев, а в течение года организм полностью восстановиться.

Резкий набор веса

Многие женщины не решаются бросить курить, опасаясь за свою фигуру. Когда никотин и другие ядовитые вещества перестают поступать в организм, угнетая его, аппетит нормализуется. К человеку возвращаются прежние вкусовые ощущения, еда становится приятнее, улучшается переваривание пищи. Вес растет не только от того, что женщина много ест, виной всему медленный обмен веществ.

Очищение и восстановление после отказа от вредной привычки у всех происходит по-разному. Обычно увеличение веса наблюдается у людей, которые курили долго. Женщины поправляются на 3-6 кг, но вернуть прежние форму можно. Когда организм придет в норму, метаболизм восстановится. Правильное питание и спорт поможет добиться желаемых результатов.

Изменения в организме по дням

Уже в первые часы отказа от вредной привычки отмечается нормализация пульса и работы сердца. Все органы начинают получать больше кислорода, благодаря чему улучшается их функции и внешний вид. Теперь рассмотрим изменения в организме поэтапно:

• Первый день – отсутствует аппетит, появляется головокружение и тревожность;
• Второй день – уменьшается количество слизи в легких, реснитчатый эпителий улучшает свою работу. Слизистая оболочка кишечника замещается новыми клетками, появляется симптом «никотинового голодания». В этот период женщина продолжает ощущать гордость за свой поступок, но радость сменяется нервозностью и раздражительностью. Одновременно появляется мокрый кашель, одышка, снижение аппетита;
• Третий день – запускается регенерация реснитчатого эпителия и поджелудочной железы. Вместе с этим наблюдается снижение количества слизи в желудке, улучшает кровоток к сердцу и головному мозгу. Женщина может наблюдать легкое головокружение, особенно при наклонах. Нередко появляются высыпания на коже, сухость и шелушение. Увеличивается желание съесть что-то вкусненькое, тревожит нервозность;
• Спустя неделю – организм избавляется от никотина, смол и токсинов. В этот момент сильно тянет к сигарете. Все органы насыщаются кислородом, улучшается состояние и тонус сосудов;
• Месяц без сигарет – появляется лишний вес из-за психологического фактора. Помимо этого, клетки слизистой кишечника желудка и бронхов обновляются. Уже на 20 день повышается иммунитет;
• 5 месяцев – очищается организм, все клетки обновились, а лицо стало более здоровым. В этот период кашель полностью исчезает, увеличивается объем легких, пропадает хриплость в голосе;

• Через год практически все органы и системы восстанавливаются, на фоне этого значительно уменьшается риск возникновения инсульта, инфаркта, онкологии и осложнений при беременности.

Как улучшается внешний вид

Каждая женщина мечтает хорошо выглядеть, но для сохранения красоты и молодости нужно бросить курить. Первым делом улучшится цвет кожи, если раньше она была дряблой, а лицо имело неравномерный окрас и оттенок, то вскоре это пройдет. Кожа начнет получать необходимое количество полезных веществ и кислорода, благодаря чему лицо приобретет нормальный цвет.

Затем начнут пропадать морщины и мешки под глазами. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыму, уничтожают коллаген и эластин, которые восстанавливают и тонизируют кожу. Курящая женщина выглядит старше своих лет, ее тело дряблое и морщинистое. Отказ от вредной привычки поможет вернуть красоту и упругость.

Никотин также негативно влияет на состояние зубов и десен. Они ежедневно пропускают через себя все ядовитые вещества, которые оседают в виде желтого налета. Десна страдают от нехватки кислорода, из-за чего болят зубы, поэтому отказ от сигареты положительно влияет на их состояние.

Заядлого курильщика можно узнать по характерному окрасу пальцев и ногтей руки, которая держит сигарету. Отказ от пагубной привычки поможет избавиться от этих пятен. Помимо этого улучшиться состояние волос, они станут сильными, блестящими и здоровыми. Таким образом, красота и курение – понятия несовместимые, женщине нужно выбрать для себя что-то одно.

Рекомендации по облегчению неприятных симптомов

Синдром отмены всегда протекает тяжело, поэтому важно помочь организму. Долгие годы курения негативно отпечатались на всех органах и системах. Чтобы компенсировать вред нужно придерживаться диеты, богатой на витамины и антиоксиданты. Можно пропить биологические добавки или витаминные комплексы.

Западные врачи рекомендуют кушать бананы, яблоки, помидоры и сою. Основной плюс употребления сои заключается в содержании большого количества противовоспалительных веществ, которые защитят изможденный организм от вредного воздействия никотина. Помимо регулировки питания, нужно придерживаться таких правил:

• организм нуждается в чистом воздухе, желательно гулять каждый день, а дома проветривать комнаты;
• в первые дни можно принять отхаркивающие отвары или настои, которые быстро выведут мокроту;
• желательно заниматься спортом, но начинать лучше с умеренных нагрузок;
• для восстановления работы кишечника кушают жидкие каши из семян льна, риса и овсянки.

Прежде чем начать меняться, необходимо заручиться поддержкой близких людей. В интернете можно встретить отзывы бывших курильщиков, которые бросили вредную привычку с помощью родственников и друзей. Важно психологически настроить себя на отказ от сигаретного дыма. Чем дольше женщина продержится без никотина, тем больше вероятности отвыкания.

Видео в тему

Миф о сильной, сексуальной и независимой личности с сигаретой давно развеян. Узнаем, с чем придется столкнуться каждой представительнице прекрасного пола в период отказа от пагубной привычки, и как быстрее избавиться от никотиновой зависимости.

Как нельзя бросать курить женщине

В период отказа от курения специалисты не рекомендуют:

• употреблять вредные продукты;
• бросать курить во время месячных;
• выпивать спиртные напитки;
• покупать электронные сигареты и никотиновые пластыри.

Часто резкий отказ от вредной привычки губительно воздействует на организм женщины. Поэтому стоит воспользоваться постепенным отвыканием. Если дама привыкла «дымить как паровоз», выкуривая пачку сигарет в день, ей нужно снизить количество папирос до 10 штук, далее – до 5, затем – до 2 штук в день.

Изменения в организме по дням и месяцам

Процесс отказа от сигарет происходит у всех по-разному. Он зависит не только от стажа курения и возраста женщины, но и ее общего самочувствия. Есть наиболее распространенные симптомы, встречающиеся у людей, которые решили бросить пагубную привычку.

В первые семь дней происходят следующие изменения:

1. Первый. Снижается концентрация никотина, ткани насыщаются кислородом. Человек ощущает слабость, он слега раздражен. Его настроение в норме, но периодически посещают мысли о сигарете.
2. Второй. Возникают симптомы никотинового голодания, уменьшается производство слизи в дыхательных органах. Желание закурить еще можно подавлять силой воли.
3. Третий. Восстанавливается выработка желудочной слизи, беспокоят головокружение и шум в ушах, усиливается аппетит. Женщина постоянно думает о сигаретах, она становится раздраженной, спит плохо и трудно засыпает.
4. Четвертый. Нормализуется выработка женских гормонов, снижается сокращение кишечных стенок. Возможны отеки и легкое головокружение. Человек чувствует себя подавленным. Его раздражительность поддается лекарственным средствам.
5. Пятый. Сосудистый тонус приходит в норму, продукты приобретают настоящий вкус. В этот день велика вероятность срыва. Бывшая курильщица продолжает думать о никотине.
6. Шестой. Происходит обновление на клеточном уровне. Во рту появляется горечь, продолжается откашливание слизи. Человека беспокоят плаксивость и плохой сон. Ему трудно сдерживаться.
7. Седьмой. К этому времени заживают микротравмы в ротовой полости, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Физическая зависимость снижается, человек начинает осознавать психологическую потребность во вдыхании дыма.

Каждой курящей женщине знаком тяжелый утренний подъем, хруст суставов и дискомфорт в пояснице. За это стоит сказать спасибо вредной привычке. Уже через неделю воздержания вы сможете легко просыпаться и входить в рабочий режим.

После первого месяца:

• происходит полное обновление кровяных клеток;
• периодически возникают вспышки повышенной тяги к сигаретам;
• развивается паническая боязнь вновь закурить.

• мозговая деятельность адаптируется к работе без никотина;
• редко возникает слабость;
• иногда ощущается боль в голове;
• становится легче дышать;
• восстанавливается иммунитет.

Спустя 3 месяца:

• стабилизируется уровень давления;
• нормализуется ритм сердца;
• активно усваивается белок;
• объем легких увеличивается на 10-15 %;
• возвращается аппетит.

Через 6 месяцев:

• исчезаю т симптомы гастрита;
• восстанавливаются функции печени;
• кровь очищается от вредных соединений;
• уходит дискомфорт в желудке.

Спустя 28 недель:

• исчезают тревога и мысли о никотине;
• нормализуется психоэмоциональное состояние;
• обновляется ароматическое восприятие.

Через 10 месяцев:

• восстанавливаются голосовые связки;
• снижается риск развития болезней сердца и онкологии;
• налаживается работа репродуктивных органов.

По истечении 12 месяцев практически завершен процесс восстановления тканей в системе дыхания. У женщины восстанавливается менструальный цикл, повышает либидо. Риск инфаркта и инсульта снижается вдвое. Почти на 80 % уменьшается вероятность появления рака печени и легких.

Изменения во внешности

Внешний вид бывшей курильщицы изменяется в положительную сторону, а именно:

• светлеет эмаль зубов;
• исчезает дряблость кожного покрова;
• пропадает хрипота в голосе;
• ногтевая пластина становится крепче;
• улучшается состояние волос.

Через сутки прекращается процесс появление прыщей. Новые высыпания могут стать причиной вывода токсинов. Они полностью исчезают через 7-14 дней. Спустя месяц тон лица заметно выравнивается, разглаживаются мелкие морщины, появляется легкий румянец. В результате повышается уровень коллагена и эластина в тканях.

Что уже говорить о запахе изо рта, от тела и одежды! Не зря говорят: « Целовать курящую женщину – все равно, что облизывать пепельницу».

Положительные стороны отказа от никотина не всегда заметны женщинам, ведь они быстро привыкают к хорошему. Если же вы хотите поскорее стать старушкой и выглядеть в 35 на 45, продолжайте выкуривать от 10 сигарет в день.

Возможные осложнения, побочные эффекты

В качестве побочного эффекта стоит отметить никотиновую ломку. Она проявляется в виде одышки, головной боли, повышения аппетита и эмоционального всплеска. Такое поведение организма связано с адаптацией нервной системы к работе без табака. Ломка длится от 3 дней до нескольких месяцев. Она подталкивает человека вернуться к вредной привычке даже через 5-7 лет.

Из-за особенностей своей физиологии женщины сложнее переживают отказ от папирос, чем мужчины. Во время обновления тканей в их организме могут наблюдаться следующие осложнения:

• нарушение сна;
• замедление метаболизма;
• прибавка в весе;
• сильное утомление;
• беспокойство и раздражительность.

Неприятные симптомы проходят примерно через месяц.

Советы бросающей курить

Помните, что отказ от пагубного пристрастия способствует нормальному функционированию половых органов, возобновлению менструального цикла. Поэтому важно отказаться от сигарет еще до зачатия малыша. Чем больше стаж курения – тем выше риск появления на свет ребенка с патологиями.

Специалисты рекомендуют бросать курить в случае ОРВИ. Во время гриппа сделать это намного легче. То же самое относится к токсикозу у будущей мамы. Когда беременную беспокоят приступы тошноты, о сигарете и думать не хочется.

В первые 4 недели важно давать организму больше витаминов, следить за своей физической активностью и чаще гулять. В пищевом рационе должны преобладать молочно-растительные продукты.

Чтобы помочь коже скорее восстановиться, рекомендуют проводить следующие процедуры:

• пилинг;
• массаж лица;
• умывание прохладной водой.

Чтобы отогнать мысли о никотине, можно воспользоваться определенными способами:

• скушать немного орехов;
• заняться любимым делом;
• съесть мятную конфету;
• выпить стакан сока;
• уехать за город.

Советуют бросать курить вместе с подругой. Человеку всегда легче, если он видит, что другому тоже плохо.

Самыми эффективными народными средствами в борьбе с табачной зависимостью считаются настои и отвары из корня аира, овса, имбиря и эвкалипта. Полезен чайный напиток из зверобоя и багульника.

Положительный результат

В результате отказа от курения женщина может рассчитывать на очищение от шлаков, увеличение объема легких, укрепление защитных сил и насыщение клеток кислородом. Главное преимущество избавления от сигарет в снижении риск появления патологий. Речь идет о следующих недугах:

• онкологические заболевания;
• болезни легких;
• аритмия;
• гипертония;
• остеопороз;
• тахикардия.

Последствия отказа от сигарет со стороны органов дыхания выглядят так:

• легкие очищаются от слизи;
• возобновляется фильтрация воздуха;
• дыхание становится глубже и чище;
• улучшается физическая выносливость.

Для пищеварительной системы в этом плане есть свои плюсы:

• восстанавливается функция выделения;
• исчезает проблема диареи и запоров;
• ускоряется процесс переваривания пищи.

Некоторые девушки не бросают курить, потому что боятся потолстеть. В любом случае лучше быть румяной пышкой с чистыми легкими, чем худой дамой с отвисшей кожей, не способной родить здорового ребенка.

Как не вернуться к пагубной привычке

Чтобы облегчить процесс отказа от сигарет и не вернуться к табачной зависимости, специалисты советуют женщинам:

• принимать витаминно-минеральные БАДы;
• наладить свое питание;
• периодически посещать баню;
• делать упражнения для восстановления дыхательной системы;
• часто гулять на свежем воздухе;
• пить больше воды;
• каждые полгода проходить рентгенологическое исследование легких, чтобы оценить результат восстановления;
• принимать контрастный душ;
• употреблять отвары трав с отхаркивающим действием.

Важную роль в профилактике срыва играет психологический аспект. Как показывает практика, у большинства девушек сила есть и воля есть, а силы воли нету. Поэтому важно перепрограммировать себя и осознать все причины, по которым нужно бросить курить. Фантазируйте на тему того, как хорошо вам будет без сигарет.

Чтобы не вернуться к вредной привычке, чаще думайте о том, сколько можно сэкономить денег. 2 недели без сигарет – и вы обладательница туши от «Шанель», каких-то 100 тысяч пачек папирос, и у вас однушка в Воронеже!

В любом случае женщина сама делает выбор между никотином, привлекательностью и здоровьем. Закончить хотелось бы фразой неизвестного автора: «Глупее курящей женщины может выглядеть только курящая лошадь. Но кто-нибудь такое видел?».

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Введение

Положительные моменты отказа от курения

Отрицательные моменты отказа от курения

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает "никотиновое голодание".

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим "стажем": цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, "скачками" артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше "стаж" курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!

Читать еще:

Отзывы

Мне 36 . стаж курения 23 года без прерывания. В последнее время доходило до 2,5 пачки в день, еще и бухал. Бросал курить разными способами 1000 раз, от иглоукалываний, катайских иголок в ушах до пластырей и других передовых разработок. Максимум 1 день не курил.
Книга Алена Карра была перечитана разов 5 , помогала один раз на 2 месяца, другой раз на неделю.
Очень внушительный и боюсь болезней Рака и тд, стало в груди колоть бегу на МРТ легких, стало другое бегу к другому врачу.
В последнее время пил, и курил, меня напрягала шея, какие то позывы не понятные, до сих пор присутствуют хотя не курю уже третий месяц. Ходил к онкологу, делал видеоброхоскопию, могу скинуть видео, посмотрите что с бронхами у человека который курил 23 года, затем перестал курить 2 недели и сделал эту процедуру без наркоза, благо процедура была быстрой и без сильного дискомфорта. Делал также уже в другом месте процедуру осмотра Ротоносглотки. Пока изменений нет, но если что то серьезное запущено, то быть может на лимфосязках, или костной ткани. Время покажет. Поэтому мой совет, чувствуйте свой организм, не испытывайте его, организм вам даст понять ввиде сигналов что пора тебе дорогой бросить лет на 10, а потом сам решишь. Если упустишь или проигноришь потом не жалуйтесь, здесь нет такого как в играх, когда можно перезапустить.
Короче из за этой шеи (дискомфорта) то в одном месте что защемит, то в другом нагреется, то прям болит даже, то пальпируешь и что то нащупываешь – поддтолкнуло меня поехать к моему психологу гипнотерапевту Лев Николаевич, 570 км от Москвы, дорога хорошая, живет в деревне, он всегда шептал мне , проводил процедуру на 45 мин, после которой я не пил, срок обговаривался, в последний раз попросил его также сделать и по сиграетам. Вауля, мое дикое желание и его помощь помогла. Вот не курю, и решил поделиться, считаю это неким долгом перед остальными людьми поделиться.

Давление у меня было 150-160 на 111 я гипертоник 2 риск, ща вот купил пульсометр часы найк, бегаю, сплю днем, давление без препаратов после дневного сна было 115 на 75. Как бросил курить пульс нормализовлся был 95-110, ща 65-75.
Кому интересно, контакты Деда знахаря, пишите в личку, стоит по разному в среднем брал от 2000 до 4000р.
Также скину вам план бега. Ща буду принимать препараты прием муколитических и откашливающих средств; увеличу количества жидкости для разжижения вязкого секрета в бронхах и легких; и использование антигистаминных препаратов для устранения отека.
Так ночью стало появляться удушье. Дай Бог мне и Вам все здоровья, буду жить Слава Богу, а нет, значит нет. Почта bora4@yandex.ru

Оставить отзыв

Нажимая кнопку "Отправить", в данной форме, Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, а также с Политикой обработки персональных данных