Бросила курить изменения в женском организме

Многие курящие женщины недовольны собой. Неприятный голос, кашель, некрасивый цвет зубов и плохой запах изо рта часто подводят к мысли бросить дурную привычку. Добавив более страшные последствия курения: бесплодие (которым страдают около 42 процентов), рак лёгких, сердечно-сосудистые заболевания, угроза выкидышей и патологии у детей, вынуждают представительниц прекрасной половины к попытке бросить отравлять себя дымом. Следует учесть, если женщина бросила курить, в ее организме происходят существенные изменения.

Когда нельзя бросать курить

Организм выводит никотин сразу после окончания курения. Через несколько часов его содержание в крови находится на минимальном уровне. Важно помнить, что трудности с избавлением от вредной привычки возникают именно на психологическом уровне. Поэтому женщине важно занять себя чем-либо, исключающим курение. Отлично подойдут занятия спортом.

Категорически не стоит бросать курить в начале цикла менструации. Женский организм более чувствителен, чем мужской, и при недостатке каких-либо веществ он начинает их накоплять. По этой причине при прекращении курения организм женщины начинает концентрировать в себе никотин, что увеличивает его токсичность. Это приводит к продлению срока менструации или его сдвига. Интенсивность выделений в этот период заметно повышается.

В это время усиливаются головные боли и плохое самочувствие. При наличии проблем с половыми органами у девушки наблюдается боль в животе, связанная со спазмами матки во время менструации. Не стоит забывать и то, что прекращение курения в этот период ведет к очень быстрому набору веса. Дисбаланс в гормональной части организма женщины, связанный с отсутствием никотина, увеличивает нехватку определённых гормонов, которые способны нарушить цикл.

Изменения в организме женщины

В первый день без употребления никотина наблюдается ухудшение самочувствия женщины, пропадает аппетит. Во рту отмечаются симптомы простудных заболеваний. На фоне внутренней эйфории ощущается слабость, чувство тревоги, бессонница. В этот день угарный газ постепенно начинает выходить из организма, количество кислорода увеличивается. Начинается изменение состава крови. Все мысли женщины направлены только на то, чтобы покурить.

День второй

Этот день для женщин характеризуется:

• Появлением никотинового голодания.
• Количество слизи в легких идет на спад, клетки кишечника начинают замещаться другими.
• Чувство эйфории начинает подавляться тревогой и раздражительностью, которую в этот период легко подавить.
• Стадия глубокого сна практически не достигается, засыпать трудно.
• Возможен зуд кожного покрова и появление кашля. Наблюдаются легкие боли в животе.

День третий

На 3 день отказа от курения:

• Нарастает нервозность.
• Апатия усиливается, появляется желание съесть сладкое. Кожа покрывается мелкой сыпью и может шелушиться.
• Женщина не знает, чем себя занять и как отвлечься. Растет аппетит, что приводит к увеличению веса.
• В то же время желание покурить на уровне клеток снижается, возникает процесс регенерации реснитчатого эпителия, количество слизи в желудке также начинает уменьшаться.
• Поступление крови к головному мозгу растет.

Врачи советуют не принимать различные препараты для облегчения своего состояния, от шелушения и сухости кожи воспользоваться увлажняющим кремом для тела. При острой необходимости избавиться от головокружения, по назначению врача, можно принять Аспирин. Не стоит бросать занятия спортом.

День четвертый

В этот день начинается налаживание поступления крови к головному мозгу. Перистальтика кишечника снижается, нормализуется количество гормонов. Восстановительные процессы в легких продолжаются. В этот период наблюдаются шумы в ушах. Может отечь лицо и появиться вязкий кашель с мокротой.

Заметно может повыситься артериальное давление. Настроение начинает проявлять неоднозначность, женщина становится растерянной. В этот день стоит обратить внимание на свой сон и психоэмоциональное состояние. Бессонницу лучше лечить настойкой пустырника. Также можно использовать различные ароматические масла для улучшения эмоционального состояния. К своим физическим упражнениям стоит добавить приседания, которые помогут от запоров.

День пятый

Отказ от курения на 5 день для организма начинается адаптацией под новый тонус сосудов. Начинаются восстановительные процессы в дальних частях бронхолегочной системы. В эмоциональном плане этот день тяжелый. Самочувствие ухудшается, возникает сильное желание закурить. Вкусовые рецепторы восстанавливаются, пища начинает обретать вкус. Из-за кома слизи в горле появляются сложности с дыханием, при откашливании выходит густая слизь.

Врачи в этот промежуток времени советуют принимать энтеросорбенты. Они помогают выводить токсины и облегчают запоры кишечника. Также стоит принимать препараты, назначаемые для лечения инфекционно-воспалительных заболеваний полости рта. Стоит увеличить нагрузку на организм.

Курение – настоящий бич современных людей. По статистике в России злоупотребляют смертельно опасно привычкой порядка 44 млн человек, из них около 20% женщины. Бытует устойчивое мнение, что отказ от вредной привычки негативным образом сказывается на здоровье, усугубляя имеющиеся хронические патологии.

Если заядлая курильщица бросила курить, что происходит в организме женщины на самом деле? Это очень важно знать, ведь многие любительницы сигарет не могут расстаться с ними, даже вынашивая ребенка, разрушая как свою жизнь, так и еще не родившуюся. Пора разобраться с мифами и прояснить ситуацию.

Бросать или нет?

Сила никотинового пристрастия очень велика, особенно у женщин, преодолеть эту тягу удается далеко не каждой. Тем более зависимость от курения у особ слабого пола имеет свои нюансы.

По подтвержденным данным медицинских исследований, из-за своих природных особенностей женщине гораздо труднее забыть о курении, чем мужчинам.

Но сделать это необходимо. У регулярно курящей женщины намного повышен риск встретиться с различными патологиями, с трудом, а то и вовсе не поддающиеся лечению. Конечно, заболеть может абсолютно любой человек, но по данным все тех же исследований, процент проявления патологий у курильщиц в 6 раз выше. Чем же она рискует?

Рак груди. Онкология молочных желез развивается у 45% курящих женщин. Эта цифра взята от общего число онкологических заболеваний, и она увеличивается, если курение было начато в молодом возрасте.

Канцерогенные вещества, содержащиеся в никотиновом дыме, губительно сказываются на формировании гормонального фона, который дает толчок к созреванию молочных желез.

Инсульты. Количество инсультов среди курильщиц достигает ужасающих цифры в 60%. Чаще всего эта смертельная неприятность настигает женщин возрастом 55—65 лет. Но, если стаж курения более 15 лет, инсульт «молодеет».

Медики отмечают увеличение количества инсультов у тех, чей стаж курения достигает 15—20 лет. Никотин приводит к необратимому разрушению сердечно-сосудистой системы, приводя к инвалидности еще совсем молодых женщин детородного возраста.

Преждевременное старение. Ядовитые смолы и химические соединения постепенно подавляют продуцирование в организме курящей эстрогена. Низкий уровень главного женского гормона негативно сказывается на всем гормональном фоне. Ранние морщины, внутреннее старение, падение либидо, слишком быстрая менопауза, сокращение жизни – это вина никотина.

Проблемы ЖКТ. Курительная привычка вызывает стойкое раздражение всех органов пищеварительной системы. Такая ситуация провоцирует развитие патологических состояний ЖКТ и неполноценному усвоению витаминов, важных микроэлементов. Что ожидать? Изменение цвета кожи, ломкость ногтей и волос, истончение эмали и расстройства пищеварения.

Частые простуды. Никотин – главный виновник частых простудных заболеваний. ОРВИ, ОРЗ, грипп постоянно развиваются в организмах людей, у которых наблюдается недостаток аскорбиновой кислоты (витамина С). А губит аскорбинку канцерогенный дым. Недостаток важного для здоровья витамина приводит к резкому ухудшению иммунной системы, что и приводит простудные болячки.

Хрупкость костей. Курящие женщины чаще остальных сталкиваются с проблемами ослабления и истончения костной ткани. У курильщиц остеопороз может развиться даже в молодом возрасте, ведь никотин безжалостно «вымывает» кальций из организма. Недостаток этого микроэлемента и приводит к ломкости костей.

Нарушения психики. Женщины по своей изначальной природе более склонны к эмоциональным проявлениям. Зависимость от никотина усугубляет нервозность и провоцирует приступы раздражительности и даже агрессивности. Особенно когда под рукой нет такой любимой сигаретки.

Подобные патологические процессы очень часто имеют необратимый характер. Справиться с ними можно только при условии полного отказа от курения. Какие изменения в организме женщины произойдут, когда сигареты окажутся в прошлом?

Абстинентный синдром

К сожалению, с проблемами психологического и физического характера бросающей курить женщине все же придется столкнуться. Это своеобразная «ломка» организма, который привык ежедневно получать никотиновую дозу. У женщин такой синдром проявляется гораздо ярче, чем у мужчины.

Чтобы отказаться от курения, следует постепенно понижать дозу никотина – такое заблуждение опасно. С сигаретами следует заканчивать раз и навсегда. Если постепенно снижать дозу, соблазн подымить останется. Это будет лишь видимость здорового образа жизни.

Женская физиология имеет совершенно иное строение, чем у мужчины, поэтому представительницы прекрасного пола острее переносят последствия отказа от пагубной привычки. Просто в женском организме происходят более глобальные перестановки. Но все подобные негативные факторы носят лишь временный характер. Они бесследно уйдут спустя всего несколько недель.

Откликом организма, привыкшего к никотиновому дыму и лишенного его, станут некоторые неприятные симптомы. С чем придется столкнуться женщине:

• кашель и частые простуды;
• воспаления ротовой слизистой;
• периодически появляющееся чувство тревоги;
• раздражительность и депрессивные состояния;
• головокружение и временная потеря ориентации;
• проблемы со сном, бессонница, дневная сонливость;
• повышение утомляемости даже при маленьких нагрузках;
• небольшие проблемы в работе ЖКТ (запоры, метеоризм).

Под регулярным воздействием канцерогенных веществ организм претерпевает полную перестройку. Отказ от курения приводит к реорганизации обратной. Придется потерпеть и стойко перенести временные неудобства, ведь на кону стоит жизнь, здоровье и хорошее самочувствие.

Что будет, если бросить курить

Самыми тяжелыми окажутся первые дни после отказа от курения. Организм станет яростно сопротивляться, требуя привычную дозу никотина. Соберите все силы и не поддавайтесь желанию закурить! А чтобы поддержать себя в этот нелегкий период, изучите ту пользу, которую получит тело.

Внутренние изменения

Дыхание. Первые улучшения коснутся дыхательной системы. Бронхи и легкие начнут активно очищаться от скопившейся слизи (это и провоцирует кашель, который появится в первые дни отказа от курения).

На полное очищение и восстановление путей и органов дыхания уйдет около 2—3 месяцев.

Кровеносные сосуды начинают полноценно насыщаться чистым кислородом, заметными станут улучшения и со стороны дыхания. Оно станет более глубоким, полноценным. Улучшится выносливость, возрастет активность.

Пищеварение. Пищеварительный тракт также подвергается глобальной перестройке. Часто женщины после отказа от сигареты набирают вес. Правда, такая неприятность может коснуться далеко не всех бывших почитательниц подымить. В среднем излишек веса укладывается в 1—3 кг, это происходит по причине перестройки обмена веществ.

При грамотном рационе и физической активности вес стремительно вернется в нормальные рамки. Поможет в этом и стабилизация работы ЖКТ. Процессы переваривания и усвояемости пищи также придут в норму. На это требуется около 1—2 недель.

Иммунная система. Для восстановления иммунных сил уйдет порядка 3—4 недель. Но будьте готовы к тому, что в первые несколько суток после выбрасывания сигаретной пачки состояние здоровья ухудшится. В этот период частыми спутниками могут стать простудные заболевания. Иммунной системе нужно время, чтобы перестроиться и прийти в положенную норму.

Внешние изменения

В первые дни после отказа от курения на лице могут отмечаться неприятные последствия. Нередко в этот период женщину «радуют» многочисленные прыщики и угри. Это вполне нормально и говорит о том, что организм избавляется от накопленных токсинов, выводя их через эпидермальные слои кожи.

Но спустя всего несколько дней женщина будет радоваться следующим изменениям:

1. Разгладятся мелкие морщинки.
2. Улучшится тонус и эластичность кожи.
3. Лицо очистится и приобретет здоровый цвет.

Спустя еще месяц можно порадоваться и состоянием кожи на бедрах и ягодицах. Кожный покров разгладится и там, приобретя заветную упругость и гладкость. Вскоре исчезнет желтизна ногтевых пластинок и зубной эмали.

Календарь преображений

Самыми тяжелыми и ответственными становятся первые семь суток с момента бросания сигареты. Что произойдет с организмом в этом время, узнайте из предложенной ниже таблицы:

Последующие изменения, происходящие в организме после отказа от курения:

Советы бросающей курить

Чтобы поддержать измученный курением организм в первые дни после отказа от пагубного пристрастия, необходимо тщательно пересмотреть рацион. Для снижения возможного риска увеличения веса, от жирной, жареной и мучной пищи стоит отказаться, заменив ее овощами, кашами и отварным мясом.

В этот период необходимо регулярно употреблять комплексные мультивитамины, особенно с повышенным содержанием витаминов С, А и Е. Принимайте витамины и в естественном виде: свежевыжатые соки, домашние компоты и морсы, кисели.

Помимо регулировки меню, вооружитесь и следующими полезными советами от тех, кто уже благополучно расстался с пагубной привычкой:

1. Организм в этот период остро нуждается в чистом воздухе. Обеспечьте его ежедневными прогулками по паркам, скверам. Дома почаще проветривайте помещения.
2. Займитесь спортом. Если вы ранее не принадлежали к числу активных посетителей фитнес-залов, начинайте с умеренных физических нагрузок.
3. В первые дни после отказа от курения, принимайте отхаркивающие настои из лекарственных трав и растений. Они способствуют быстрому отхождению и выводу мокроты. Особенно полезными станут снадобья из душицы и липы.
4. Для помощи по восстановлению ЖКТ принимайте жидкие кашки из овсянки, риса и семян льна. А натуральное картофельное пюре благоприятно скажется на работе легких и сердца.

В сложный и самый ответственный период начала борьбы со смертельной привычкой важным будет заручиться поддержкой близких. Немаловажным фактором станет личный психологический настрой, грамотная мотивация и абсолютная поддержка близких членов семьи и любимых друзей.

И помните – чем дольше времени женщина проводит без сигарет, тем быстрее она о них забывает. Спустя уже 2—3 недели тяга покурить заметно снизится, важно не сорваться в течение этого времени и не свести все попытки «на нет». Здоровья вам и чистых легких!

Для» этого стоит попробовать фиксировать на бумаге все ощущения, происходящие во время отказа от курения. Ведя дневник бросающего курить по дням можно убедиться во всех изменениях, которые происходят ежедневно. Также это способ создать для себя неплохую мотивацию, отмечая каждый локальный успех в этом нелегком деле.

Далее расскажем конкретнее, как восстанавливаются все органы и системы.

Как изменяется состояние внутренних органов?

Полный отказ от табакокурения благоприятно влияет на организм человека, однако не все изменения можно увидеть невооруженным глазом. Ознакомимся с некоторыми из них:

• Снижается артериальное давление, в несколько раз уменьшается риск возникновения инфаркта миокарда
• Укрепляются стенки сосудов, органы обогащаются кислородом
• Происходит заживление бронхов, легкие очищаются от вязкой мокроты — становится легче дышать, проходит отдышка и назойливый кашель.
• Уменьшаются шансы возникновения онкологических заболеваний, в том числе самого распространенного недуга данного типа — рака легких.
• Восстанавливается обоняние, работа вкусовых рецепторов
• Печень очищается после длительного воздействия токсических веществ
• В 10 раз уменьшается риск внезапной смерти.

Это лишь основная часть того, что происходит после отказа от курения, ведь практически все органы курильщика восстанавливаются от влияния токсинов и канцерогенов, содержащихся в табачном дыме.

Внешние изменения в организме после отказа от курения

Женщин больше всего интересует, что происходит, когда бросаешь курить с внешним видом. Спешим ответить, что жизнь без сигарет привнесет во внешность лишь положительные изменения. Визуальные улучшения можно заметить уже через 4−6 недель. В первую очередь, цвет лица становится здоровее, уходит сероватый оттенок благодаря тому, что в организм больше не поступают токсины и кровь насыщается кислородом. Зубы становятся заметно белее без влияния на них смол, содержащихся в табачных изделиях. С пальцев рук пропадает желтоватый оттенок, который сопровождает каждого курильщика.

Спустя 6 месяцев женщины отмечают укрепление волосяных луковиц и как следствие уменьшение выпадения волос, улучшение их вида. Без воздействия смол и токсинов улучшается состояние кожи тела благодаря естественной выработке коллагена, которая теперь не блокируется из-за курения.

Бросил курить: что происходит в организме мужчины и женщины

Репродуктивная функция человека страдает от табакокурения не меньше сердечно-сосудистой системы или легких. Но своевременное прекращение поступления отравляющих веществ, содержащихся в сигаретах, позволит сохранить женское и мужское здоровье. Так, женщины, помимо общих улучшений, могут наблюдать следующие изменения в организме после отказа от курения:

• Нормализация гормонального фона, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияющие на баланс гормонов в женском организме больше не будут поступать.
• Улучшение состояния кожи лица и снижение риска ее преждевременного старения за счет нормализации выработки коллагена.
• Большая вероятность забеременеть и выносить здорового ребенка.

Мужчинам же расставание с вредной привычкой позволит наладить сексуальную функцию. Это касается не только повышения потенции, увеличение продолжительности полового акта, но и возможности воспроизводить здоровое потомство.

Самые распространенные негативные последствия отказа от курения

Большинство людей, попробовавших побороть собственную никотиновую зависимость, в первую очередь отмечают не положительные, а именно негативные изменения. Это не удивительно, ведь от прекращения поступления никотина у человека наступает синдром отмены — своеобразная ломка. Для того чтоб знать к чему следует подготовиться, рассмотрим, что происходит после отказа от курения:

1. Со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания, угнетенное состояние, чувство тревоги, ухудшение качества сна или бессонница, общая слабость и быстрая утомляемость
2. Со стороны пищеварительного тракта: тошнота, резкое повышение аппетита, боль в желудке
3. Со стороны дыхательной системы: учащение кашля с отхождением темной мокроты
4. Со стороны ЛОР-органов: першение или ощущение «комка» в горле, заложенность носа, незначительный насморк

Все эти симптомы, можно свести к минимуму, оказав своему организму поддержку.

Как поддержать иммунитет в организме?

Иммунная система незамедлительно реагирует на изменения, связанные с прекращением поступления никотина, и чаще всего на начальных этапах эта реакция обратная ожидаемой. Так часто встречаются рассуждения о том, что не курю месяц, а болеть стал гораздо чаще, чем во время курения. Бывшие курильщики становятся более восприимчивыми к различным вирусам и легко подхватывают любой из них, это связанно с перестройкой организма. Поэтому следует предпринимать меры, направленные на укрепление иммунитета. Так, в процессе отказа от табачных изделий врачи советуют принимать мультивитаминные комплексы, в которых сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы.

Кроме того, в этом случае не лишним станут рецепты народной медицины. Полезным помощником станет настойка эхинацеи, женьшень, зеленый чай с медом и лимоном.

Обратите внимание, что к лекарственным препаратам в период расставания с вредной привычкой прибегать не рекомендуется.

Как помочь легким?

Особо табачный дым поражает именно легкие и бронхи, поэтому стоит им помочь как можно скорее очиститься от густой мокроты. Для этого следует употреблять большое количество жидкости. Идеальным вариантом станет простая негазированная вода. Также внимание необходимо уделить и влажности в доме. Известно, что сухой воздух препятствует продуктивному кашлю, тем самым, замедляя процесс очищения.

Хорошей альтернативой синтетическим муколитикам станут травы и сиропы, приготовленные на их основе. Бюджетным и действенным вариантом является сироп корня солодки. Также можно применять травяные смеси из медуницы, хвоща, подорожника, девясила и бузины в виде чая. Таким образом, во время отказа от курения, изменения в организме, а именно органах дыхательной системы, будут протекать с минимальным дискомфортом.

Как побороть расстройства нервной системы, связанные с расставанием с вредной привычкой в первый месяц?

Наибольшее количество негативных реакций, которые ощущает на себе бывший курильщик, приходится именно на нервную систему. Так, практически каждый человек отмечает угнетенное, а в некоторых случаях даже депрессивное состояние. Если рассмотреть, что происходит, когда бросаешь курить по дням, то именно нервная система на начальном этапе страдает больше остальных.

Как мы отмечали выше, прием лекарственных препаратов в момент отказа от сигарет крайне нежелателен, однако это правило не распространяется на седативные препараты, позволяющие эффективно бороться с повышенной нагрузкой на психику. Однако прибегать к медикаментам следует исключительно по назначению врача.

Поклонникам лечения травами следует заваривать успокаивающие травы, такие как пустырник, мята, валериана в качестве чая или принимать их в таблетированой форме.

Что предпринять, чтоб отказ от курения не повлек набор веса?

Особое внимание следует уделить питанию для того, чтоб изменения после прекращения табакокурения не повлияли на массу тела. Набор веса является следствием повышения аппетита и, если не подойти к этому вопросу серьезно, можно сильно поправиться. Зачастую именно этот факт пугает курящих женщин, заставляя отказаться от идеи завязать с вредной привычкой.

В рацион питания в период отказа следует включить большое количество овощей и фруктов. Клетчатка отлично подавляет чувство голода, и позволит долгое время ощущать насыщение. Также следует исключить употребление острой и жирной пищи, а также быть осторожным с десертами и выпечкой. То же самое можно сказать и о леденцовых конфетах и семечках, которые многим становятся заменой сигарет. Им следует предпочесть яблоки, морковь или стакан чистой воды.

Что происходит, когда бросаешь курить по дням?

Первые результаты борьбы с зависимостью человек может почувствовать на себе уже в первые дни. При чем, именно в этот период наиболее выраженными являются именно негативные реакции, которые, как и позитивные, следует вносить в дневник курильщика (если таковой ведется), для получения общей картины, укрепления духа и понимания, через что уже удалось пройти и не сломаться. Итак, чем чреват отказ от курения по дням:

• 1 сутки: нарушается аппетит, возникает апатия.
• 2 сутки: появляется нервозность, может проявиться бессонница
• 3 сутки: желание курить становится особо сильным
• 4 сутки: усиливается кашель с отхождением мокроты
• 5 сутки: возникает постоянное чувство голода
• 6 сутки: может развиться депрессивное состояние
• 7 сутки: синдром отмены постепенно отступает

Вместе с этим стабилизируется пульс, давление, снижается риск инфаркта, улучшается обоняние, органы насыщаются кислородом.

Изменения в организме после отказа от курения, которые происходят за месяц, год

Для человека, который бросил курить последствия для организма по дням это лишь начало долгого пути восстановления, длиной в несколько лет. Однако самым продуктивным является именно первый год, ведь именно на протяжении этого срока происходит максимальное количество изменений, которые отображаются не только на внешности, но и на общем состоянии бывшего курильщика:

• Увеличивается объем легких, пропадает повышенная утомляемость и отдышка при физических нагрузках.
• Пропадает как физическая, так и психологическая зависимость от сигарет.
• Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшается.
• Кожа выглядит более привлекательно, предупреждается преждевременное ее старение.
• Волосы становятся более блестящими, ногти крепкими.
• Восстанавливаются пораженные клетки печени.
• Исчезает кашель и хрипота голоса.

На этом этапе можно смело сказать, что зависимости больше нет.

Как лучше бросать резко или постепенно?

Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата. Привычка курильщика, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.

Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.

Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.

>