Бросила курить плохо себя чувствую
Часто долго курящие люди встречаются с непонятными и неприятными ощущениями. К примеру, после выкуренной сигареты начинают болеть ноги или зубы. Как раз в данном случае курильщик осознает, что потребление никотина не лучшим образом сказывается на здоровье и задумывается о быстрейшем избавлении от привычки курить.
Но вместо ощущения лучшего самочувствия человеку становится еще хуже. Все болит. Что делать? Данные ощущения настораживают и пугают. Бросившие курить не имеют понятия, как поступить в таком случае и начинают опять курить. В итоге все идет по кругу.
Давайте разберемся в этой ситуации. В данной публикации мы расскажем о реакциях организма после отказа от сигарет, по какой причине бросающий курить человек чувствует себя плохо. Также Вы сможете узнать о неприятных побочных эффектах, которые можно ощутить и как с этим справиться.
Процессы в организме после отказа от курения
Любому курильщику необходимо осознавать, что без никотина организм испытывает стресс. За длительный период употребления табачных изделий вырабатывается привыкание ко всем небезвредным веществам. И без постоянного их употребления по первой бросающий курить чувствует себя, мягко говоря, не совсем хорошо.
Человек становится зависимым от никотина аналогично алкоголю или наркотикам. И после отказа от сигарет курильщик испытывает настоящую ломку. Организм в этот момент глобально перестраивается чуть ли не на гормональном фоне.
Побочные симптомы, проявляющиеся в плохом самочувствии – только временное явление, так сказать, период адаптации к новому состоянию. Сейчас мы расскажем об этапах перестройки организма в следствие отказа от курения:
- Первая неделя – период высвобождения организма от никотина. Здесь бывший курильщик ощутит никотиновую нехватку в полной красе.
- Начинают восстанавливаться слизистая кишечника и бронхов.
- Мозг, сердце и другие органы получает больше крови, кровеносные сосуды приходят в тонус, но тонус кишечника понижается. Человек может испытывать изжогу, отрыжку, горечь и неприятный запах изо рта.
- По окончании первой недели желудок и поджелудочная железа станут понемногу восстанавливаться. Микротравмы во ротовой полости станут заживать. Кожные покровы будут достаточно сухими. Вкус начнет лучше ощущаться. Зависимость от никотина на физическом плане постепенно проходит.
- Целый месяц организм будет глобально обновляться. Слизистые желудка и кишечника, бронхов продолжают восстанавливаться. Мелкие сосуды функционирует лучше. Иммунитет укрепляется, кровяные клетки постоянно обновляются. Сухость и зуд кожных покровов начинают исчезать. Горечь и неприятный запах изо рта постепенно проходят.
- В течение 6 месяцев идет восстановление печени, происходит полное обновление крови. Бронхи и легкие все еще восстанавливаются. Работа ЖКТ нормализуется.
Кажется, бросить курить… А организм перестраивается глобально, это почти своего рода революция. По этой причине все описанные недуги объясняются. Каждый бросивший курить должен осознавать, что организм адаптируется к функционированию без никотина спустя некоторое время. Необходимо быть подготовленным к столкновению с побочными симптомами в следствие отказа от вредной привычки.
Побочные эффекты после отказа от курения
Изначально после того как человек решительно отказался от курения он становится невероятно гордым за себя. Конечно же, бросить курить – кардинальный шаг! Однако ощущение эйфории длится недолго, так как бросивший курить испытывает неприятные побочные эффекты.
Итак, мы собрали самые распространённые, сопровождающиеся:
- перепадами настроения, раздражительностью, нервозностью;
- чрезмерной активностью или, наоборот, вялостью и заторможенностью;
- кашель, одышка;
- скачками аппетита, увеличением веса;
- повышением давления, головокружением, шумом в ушах;
- ослаблением иммунитета.
Люди, естественно, пугаются факта более неприятных проблем после отказа от курения, нежели от него самого. Но все вышеперечисленные симптомы человека можно логически объяснить. Никотин выступает как психоактивное вещество, а его нехватка вызывает раздражительность. К тому же, выкурить сигаретку стало для многих своеобразным ритуалом в качестве расслабления и снятия напряжения.
Нет ничего удивительного, что бросившие курить страдают нервозностью без своей любимейшей релаксации. После отказа бросивший курить хочет искоренить назойливый кашель, возникший из-за привычки. Однако нередко кашель, наоборот, обостряется.
Причина заключается в бронхиальном эпителии, которой в этот период находится в стадии восстановления. Накопившаяся мокрота выходит наружу. Вот почему кашель – это обычное явление. Аппетит у людей, отказавшихся от курения, обычно повышается по следующим причинам:
- Благодаря еде компенсируется стрессовая ситуация и таким образом легче справиться с нервозным состоянием;
- Никотин может увеличивать скорость обмена веществ, подавляя аппетит. Само собой, при его нехватке кушать хочется больше с последующим набором веса.
Низкое / высокое АД, головокружение – симптомы расширения сосудов вследствие отказа от сигарет. Данные побочные эффекты необходимо только перетерпеть, но не начинать опять курить для улучшения своего состояния. Заболевание простудой сразу же после отказа от курения легко объясняется ослабленный иммунитетом на этой почве. Дым от табака обладает противомикробным действием.
Кроме упомянутых неприятных состояний по причине отказа от курения человек может мучиться:
- проблемами со стулом;
- изжогой, отрыжкой, неприятным и горечью во рту;
- сухостью кожи, акне;
- кровоточивостью десен;
- болью в ногах;
- повышенным потоотделением.
Как было уже упомянуто, в течение первых 7 дней у бывшего курильщика происходит снижение тонуса ЖКТ. Это является причиной запоров, иногда диареи, повышенного газообразования, вздутия живота. Не стоит этого боятся: очень быстро организм приспособится к жизни без никотина, а пищеварение нормализуется.
Также бывшие курильщики нередко страдают изжогой, отрыжкой, неприятным запахом изо рта. Время от времени может возникать горечь во рту. Тут опять-таки виной всему – никотин, в частности, его нехватка. Все знают, это вещество имеет сосудосуживающее действие. По причине его не поступления сосуды расширяются, в том числе, в желудочно-кишечном тракте.
Стоит заметить, что доктора советуют с настороженностью обратить внимание на таки побочные эффекты. Если Вы испытываете изжогу, горечь и запах изо рта на протяжении нескольких дней, да еще с болями в желудке, ни в коем случае не откладывайте поход к гастроэнтерологу.
В этих случаях пахнет уже гастрит или язва, симптоматика коих отлично скрывалась никотином все это время. Шелушение и сухие кожные покровы, и даже акне – не исключение. Эта побочка возникает по причине общего перестраивания организма, так как безникотиновая жизнь кардинально меняет работу иммунитета и эндокринной системы.
К тому же, возникновение прыщей может говорить о проблемах с желудком. Дёсна кровоточат опять-таки из-за никотинового дефицита и расширенных сосудов. Однако вместе с тем, это может быть чем-то посерьезнее.
Если кровоточение не проходит на протяжении долгого времени, то стоит незамедлительно отправляться на прием к врачу. Боль в ногах является не таким распространенным симптомом, однако может не на шутку испугать бывшего курильщика.
Причиной тому – все то же расширение сосудов из-за нехватки никотина. Кровь уходит в ноги и вызывает тем самым отеки и боль. В конце концов, причина повышенного потоотделения кроется с нервозностью бросившего курить.
Не секрет, нервное состояние провоцирует большое выделение пота. Поэтому люди иногда замечают данный побочный эффект. Предугадать состояние конкретного человека, который отказался от сигарет, трудно. Бывает, что бросивший курить почти не ощущает метаморфоз в организме. Случается, что выявлялось лишь 1-2 симптома.
Жаль, но некоторым суждено прочувствовать всю тяжесть всего букета симптомов одновременно. Однако не стоит этого бояться: все побочные эффекты всего на всего говорят, что в организме началась перестройка. За месяц эти симптомы постепенно станут уходить, и Вы сможете насладиться новой жизнью.
Первые недели после отказа от курения – наисложнейшие по причине неприятных ощущений и плохого самочувствия. К тому же риск сорваться и начать опять курить наиболее высок в этот период. К счастью, у нас есть несколько советов, как существенно облегчить себе состояние:
- В это период важно найти хорошую поддержку. Да, в первые дни Вы будете полностью решимы, однако после все быстро изменится. Если Вас будут поддерживать близкие, друзья, даже незнакомые люди в соцсетях и форумах, то это значительно Вам поможет;
- Следите за питанием. Не поддавайтесь соблазну есть все подряд. Напротив, при правильном питании можно намного легче справиться с тяжелым периодом и не набрать лишний вес. Употребляйте в пищу овощи и фрукты, клетчатку, кисломолочные продукты. Не ешьте вредную еду и продукты, содержащие кофеин;
- Чаще и дольше находитесь на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Так Вы отвлечетесь и справитесь с нервозностью;
- Старайтесь меньше думать о курении. Займитесь хобби и уйдите в него с головой;
- Избегайте мест для курения, алкогольных вечеринок;
- Не начинайте пить лекарства для облегчения симптоматики без рекомендаций врача.
Надеемся, что предоставленная информация поможет справиться с побочными эффектами, возникающими из-за отказа от вредной привычки. Главное, не ничего бойтесь и твердо стойте на том, что жить без сигарет намного проще и лучше. Знайте, что все неприятные ситуации только на время. Будьте сильными! Пережив трудный период, Вы, несомненно, станете чувствовать себя лучше. Это даст возможность еще раз убедится, что решили бросить курить не зря!
Назначьте дату отказа.
Желательно, чтобы это был выходной день, так вам будет легче контролировать свою «вредную привычку» — меньше будет стимулов закурить, в домашних условиях легче управлять ситуацией и т.п.
Еще нужно, чтобы этот день был в ближайшие 1-2 недели. Этого времени вам вполне хватит для подготовки. Надолго оттягивать дату не нужно – можете передумать!За это время вам нужно узнать о вреде курения, понять преимущества бросившего курить, и т.п.
Внимание! По моему глубокому убеждению – мы не должны бросать чисто на силе воле!Во-первых, мало кто сможет долго продержаться.А во-вторых, курильщик имеет крепкую психологическую привязанность к процессу курения (ритуал), поэтому, если просто себя «ломать», то могут появиться серьезные проблемы, даже психические расстройства.
Поэтому, до даты бросания курить, вы должны быть подготовлены. Если озвучить эту готовность словами, то это – «Мне так уже надоело курить.
», или – «Я не хочу курить, прекрасно понимаю, что ничего хорошего в этом нет. »
Ну а если ваши мысли такого плана – «Я курю, потому что мне нравится курить. », то вам еще рано бросать, нужно готовиться…Возможно видео курсы посмотреть….
Ну что же, долой лирику, начинаем отсчет!
-5. Пять дней до отказа
Вам нужно определить свои триггеры курения.
Триггер (психологический термин) – если своими словами, то это определенная ситуация, когда вам хочется что-то сделать, в данном случае — закурить. Такой себе своеобразный «спусковой крючок» для сигареты.
Таких триггеров есть уйма, и для каждого человека они свои. Поэтому вам нужно их определить самому, записать их все.
Знание своего врага в лицо вам поможет держать свое «пагубное» желание под контролем. То есть, когда будете бросать курить, вы сможете многие триггеры обходить стороной, чтобы лишний раз не провоцировать себя на срыв.
Я вам немного помогу в их выявлении.
Эмоциональные триггеры:• Депрессия• Чувство тревоги• Одиночество• Скукота• Безысходность• Свой вариант
Привычные триггеры:• Употребление алкоголя• Вождение автомобиля• После еды• Вместе с кофе• Сделать рабочий перерыв – «перекур»• После секса• Ваш вариант
Социальные триггеры:• На отдыхе, в баре и т.п.• Идя по улице, на остановке• Видя, как кто-то курит
Что происходит в организме после отказа от сигарет
Как происходит очищение организма от курения в последующем?
Чтобы помочь всем системам организма быстрее прийти в норму и очиститься после длительного отравления ядовитым табачным дымом, обращают внимание на образ жизни и питание.
365. Один год, уже? Так много?
Избавьтесь от зажигалки, пепельницы и остальных принадлежностях курильщика, они вам больше не понадобятся!
Прошел год.
Иногда, в особо тяжелые моменты, кажется, что сигарета поможет решить проблему…Вот! Насколько сильный психологический подтекст в этом (ритуал курения) процессе!
В подтверждение этому – сны. «Копаясь» в этой проблеме, я узнал – что почти каждому курильщику, бросившему курить, снятся такие сны:Какая-то проблемка, я спокойно закуриваю, все как всегда… но… тут…тут… Какое-то неприятное чувство изнутри, чего-то не так… И ужас… я же год НЕ КУРЮ. Все пропало, все мои мучения напрасны… как жалко и горько…
И тут я просыпаюсь, весь в поту, через минуту доходит – это всего лишь сон! Хух…
Состояния здоровья — медики говорят, что мы уже снизили такие риски:• Рак губы – 99%• Рак печени и легких – 85%• Пищевода и желудка – 65%• Инфаркта – 49%• Инсульта – 31%
Первый месяц
- Спустя несколько недель у вас улучшится состояние кожи. Начнут разглаживаться «морщинки курильщика». Лицо утратит землистый оттенок и обретет здоровый вид. Отказ от курения — лучшее в мире омолаживающее средство!
- Изменится ваше поведение — оно станет более уравновешенным. Вам трудно в это поверить? Действительно, многие курильщики уверены, что сигарета помогает бороться со стрессом, и боятся, что без затяжки не справятся с мелкими и крупными неприятностями. На самом деле спустя несколько недель после отказа от курения уровень стресса у человека обычно снижается. Вы будете чувствовать себя более комфортно, чем раньше.
- Улучшится ваша физическая форма. По мере восстановления легких вас реже будет мучить одышка.
- Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки десятка книг или оплаты нескольких месяцев мобильной связи.
- Вы обеспечите себе примерно одну лишнюю неделю здоровой жизни.
В этот день будьте добры к себе, если это выходной – прекрасно, отдохните, побалуйте себя наградой.
Ведь вы уже не курильщик!
Ваше кровяное давление и пульс возвращаются к норме.У вас есть чувство радости и уверенности в себе – наконец то свершилось, я бросил!Непривычно выходить на улицу и не закуривать.
Тяга к курению есть, но выдержать ее легко, ведь сегодня уровень мотивации наиболее силен!
7. Седьмой день – не курю уже неделю!
Ну что ж, пора достать наши списки с мотивациями: причины и плюсы бросившего курить.Это должно вас подбодрить, поддержать в трудную минуту.
Эту неделю я не буду расписывать по дням. Ничего особенного не поменяется.
Все так же нужно бороться с внутренним голосом: «Курить! Достало все – закури, закури!»Появится небольшая гордость за себя – «Я продержался!» и удивление – «А ведь это было и не так сложно, как все говорили!»
В этот момент — главное — не поведитесь на свою самоуверенность – «могу курить, могу не курить».
Это случай из жизни моего знакомого. Он около двух недель продержался, не курил. Потом на застолье выкурил одну сигарету. На следующий день – опять не курил… Так от случая к случаю он «покуривал» одну – две сигареты… Через некоторое время (два месяца или немного больше) он курил как обычно, одну – две пачки сигарет в день!
Вы проделали уже большую работу над собой, много добились, но помните — «враг» не дремлет!
Здоровье быстрыми темпами будет восстанавливается. Кашель с мокротой все еще не проходит.Продолжайте отмечать дни в календаре, ведь все только начинается!
4. Четвертый день – отпустило!
Итак, свою запись — «бросаю курить, день первый, второй, третий» можете зачеркнуть. Вы их успешно «переступили» и самое страшное перетерпели.
Желание закурить немного снизилось.С этого дня нам необходимо обходить по- максимуму все наши триггеры. Сейчас они работают на полную мощность, и любое послабление с нашей стороны приведет к срыву.
Также, в этот день или немного позже, активизируется кашель. Это нормально – смола просится наружу, организм занялся очисткой. Если станет хуже — обязательно обратитесь к своему доктору.
5. Бросаю курить уже пятый день!
Все проблемы обрушились с новой силой.
Как назло, проблемы на работе…В этот день еще тяжелее чем на третий, раздражительность и нервозность на пике, мысль про сигареты мелькают постоянно.
Важно! В этот момент вам очень важно не закурить, ведь вы сейчас нарабатываете свою методику борьбы со срывом, а их еще будет ой как много…
Переключайтесь, отпрашивайтесь с работы, купите «ведро» мороженного, пойдите на все сеансы интересного кино, все лишь бы переключиться.
Начала понемногу откашливаться густая и темная слизь (концентрат многогодичной выкуренной гадости).
В некоторых появляется изжога и т.п. симптомы.
30. Тридцатый день. Ура, я месяц уже не курящий!
Ну вот, всем можно смело сказать – «Я БРОСИЛ КУРИТЬ!»
Да, вы уже бросили эту вредную привычку, теперь, главное — не начать ее снова.Ведь «психологический якорь» еще крепко держит нас на цепи.
1. Если у вас аппетит, такой же сильный, как у меня, то увеличивайте долю овощей и фруктов в своем рационе. Большое количество клетчатки этих продуктов сильно поможет в восстановлении организма, и так же (главное) не даст вам сильно поправиться. То есть, мы будем так же много есть, но от этого будет больше пользы, чем вреда.
2. Этот момент прекрасен для выявления «недругов» в своем окружении. Если кто-то постоянно вас поддергивает – «на, закури», то избавляйтесь от такого друга.
3. Не нужно делать над собой эксперименты, типа – «А что будет, если я закурю?». Не пробуйте, однозначно начнете курить!
4. Вы уже некурящий человек! Это нужно постоянно повторять себе, радоваться от этого, хвалить себя за каждый прожитый день без табака.
Так ваш уровень мотивации будет постоянно на высоте, вам будет легче контролировать срывы.Кстати, про срывы.
Как-то я сильно поссорился с женой (не без этого), ребята — такое было желание закурить… А не курил я уже месяц! Если бы под рукой были сигареты, может и закурил… Но это поправимо, я бы мог сходить в магазин за ними… Но я начал думать: «Так, закурю — станет легче… а потом?
А потом — обида на себя, что не сдержался!
Разочарование в себе – что не хватило силы воли!
Все узнают, что я сдался, и «курящие» друзья скажут – «мы же говорили!»
Нет! Не буду, я выдержу!» И это мне помогло. При следующих накатах срыва я вспоминал этот момент и мне он придавал силы держаться, держаться и еще раз держаться!
Кашель с мокротой почти проходит, в какой-то момент незаметно денется характерный «комок» в горле.
90. Девяносто дней не курю!
Ну что же, все намного легче:• Раздражительности почти нет• Чувство «вакуума» в теле пропадает• Мы уже немного научились совладать с аппетитом
Уже почти нет «рефлекса» закуривать по любому поводу, уже свободно можем стоять среди курящих людей. Но предательская мысль иногда закрадывается – «А чего я не курю? Закурить бы!»
Все спрашивают и удивляются – «Как ты бросил?». А вы не знаете, что и сказать, вроде и ничего сложного не делали, теперь-то понятно – БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО!
macreddy
Начинающий
20 апреля 2016 года, бросил курить сигареты. В один день, помогал себе электронной, поэтому ломки не было абсолютно. В середине июля, ехал на машине, и сзади справа в затылке, что то как будто ударило, боли не почувствовал, но началась сильная паника, пульс, головокружение небольшое. Выпил валерьянки полежал, успокоился. После этого еще неделю не мог вдохнуть полной грудью. Вот тогда все и началось. С того момента, временами, сильная слабость, особенно в ногах, чувство беспокойства и "головокружение без головокружения". Голова вроде кружится, а вроде и стоишь уверенно и не болтает. Решил пойти ко врачу, поставили сразу диагноз всд. Давление у врача 140/90, назначила все виды анализов в том числе и узи шейных ортерий, спустя месяц сдал все анализы, временами становилось лучше, но большинство времени все таки страдал, по другому не назовешь. В августе было решено отказаться от электронной сигареты, ибо загнал себя до того, что считал будто это от жидкости меня так изводит. Улучшений не наблюдалось. Сейчас уже 30 сентября. Позавчера решил попробовать электронку снова, намешал себе 2мг/мл жижу, попарил вечерок, стало легче, даже спать в тот день не хотел ложиться, потому что думал что завтра начнется по новой. На удивление вчерашний день прошел идеально, только под вечер была не большая слабость. А так, весь день готов был горы свернуть. Сегодня чувствую не большую слабость, но тревоги внутри нет. Скажите, может ли быть на таком длительном сроке отказа от курения, все еще перестраиваться организм? Анализы ничего не нашли, врач так и оставил диагноз всд. Пропил курс афобазола для успокоения, разницы не увидел.
На всем протяжении имеются симптомы: "головокружение без головокружения", температура по вечерам до 37.3, чувство внутренней тревоги, один раз почти дошло до ПА, но смог себя сдержать. И самое неприятное, слабость, особенно в ногах, стоять можно, ноги не косятся, но жутко напрягает. Ничего не хочется делать.
Комментарии