Бросила курить проблемы с кишечником

Как могут быть связаны между собой курение и запоры? Ответ довольно банальный – попытки избавиться от никотиновой зависимости влекут за собой проблемы с кишечником и сложности с опорожнением.

Из статьи вы узнаете

Почему после отказа от курения могут начаться проблемы со стулом?

Никотин, необходимый для важных процессов пищеварения, вырабатывается человеческим организмом непрерывно. В ситуации, когда никотин поступает в организм извне, печень перестает его вырабатывать.

Вот почему резкий отказ от табакокурения нарушает работу организма, который не успевает возобновить процесс выработки натурального никотина. К сбоям в работе кишечника и запору может привести даже незначительное уменьшение количества выкуренных сигарет.

Почему мучают запоры после бросания сигарет? Физиология

1. Снижение тонуса гладкой мускулатуры. Вряд ли найдется человек, который не знает, что никотин действует на сосуды сужающим эффектом, но то, что он сказывается на тонусе гладкой мускулатуры, повышая волнообразное сокращение стенок кишечника, знают не многие. Отказ от табакокурения приводит к тому, что перистальтика снижается, и возникают запоры.
2. «Синдром отмены». Никотин влияет на человеческий организм системно, причем это воздействие не проходит бесследно. Он участвует в передаче нервных импульсов, выступая в роли ацетилхолина, который входит в число важнейших медиаторов. После прекращения поступления никотина извне, организму понадобиться достаточно большой временной промежуток, чтобы стабилизироваться. Это является одной из основных причин нестабильного функционирования организма в это время.
3. Психологические проблемы. Функционирование ЖКТ напрямую зависит от сбалансированной работы нервной системы. Отрицательное влияние на ЖКТ бывшего курильщика оказывают такие факторы:
4. стресс, спровоцированный отказом от курения;
5. нарушение установленного алгоритма действий, которые связаны с курением;
6. ощущение «внутреннего зажима», которое спровоцировано невозможностью полноценно отдохнуть.
7. Нарушение режима приема пищи. Отказ от потребления никотина вводит бывшего курильщика в одно из двух состояний:
8. снижение аппетита с возможным полным отказом от еды;
9. «заедание», в ход идет все подряд – мучное, сладости, чипсы и прочее, которые не относятся к числу полезных.

Такое состояние сигнализирует о том, что организм запустил процесс отказа от внешнего никотина. Выше описанным, мы рассмотрели данную проблему со стороны физиологии.

Фактически, человеку необходимо не более семи дней после отказа от сигарет, чтобы избавится от запора. Но если такого не произошло, то, возможно, к физиологическим аспектам добавились психологические.

Психологические причины, почему появился запор?

1. Состояние нервной системы. От него зависит функционирование желудка. Избавление от никотиновой зависимости выбивает человека из установившегося образа жизни. Такой стресс вызывает сбои в работе многих систем органов. Но самое главное, у человека возникают психологические проблемы, ведь ему довольно проблематично расслабиться без сигареты. Результатом такого состояния являются затяжные проблемы с ЖКТ.
2. Нарушение привычек. Человек привыкает к некой последовательности действий в своей жизни и ее нарушение на довольно продолжительный срок выбивает его из колеи. Например, есть привычка утром выкуривать сигарету и выпивать чашечку кофе, после чего следует поход в туалет. Но если сигареты не будет, то во всем остальном нет необходимости. Побороть проблемы с психикой, которые вызваны отказом от курения, поможет специалист.
3. Вредная еда в огромных объемах. Отказываясь от сигарет, человек переживает сильнейший стресс. Окружающие выражают ему свою поддержку едой, зачастую, довольно вредной – чипсы, сухарики, фаст-фуд, газировка и прочее. Это даже в малых количествах оказывает пагубное влияние на работу организма, а потребление больших объемов такой пищи в 100% случаев провоцирует запор.

Когда пройдет запор после того, как человек бросил курить?

При условии, что работа ЖКТ и нервной системы не подверглась серьезным нарушениям, примерно через 2-3 дня запор пройдет.

Прогноз весьма обнадеживающий, но пренебрегать проблемами, связанными с походом в туалет, не стоит, даже если удалось установить конкретную причину их появления.

Возможные последствия спастического запора

Отсутствие стула — это проблема, значимость которой преуменьшать не стоит. Если запор длиться более четырех дней, то срочно необходимо решать проблему. Если этого не сделать, то ситуация усугубится и серьезных последствий будет уже не избежать:

1. Непроходимость кишечника, заворот кишок. Каловые массы, которые не выходят естественным путем, остаются в толстой кишке. Это сводит к минимуму защитные функции кишечника, делает стенки кишки более толстыми и может спровоцировать атрофию мышц. Иногда скопление кала приводит к проблемам, которые решаются только хирургическим путем.
2. Геморрой.
3. Язва. Это серьезное заболевание, которое внесет свои коррективы в жизнь человека, делая его зависимым от медикаментов и строгих диет. Медикаментозное лечение не всегда бывает эффективным, и может потребоваться оперативное вмешательство.
4. Колит и энтерит. Кал содержит бактерии, которые вызывают раздражение стенок кишечника и инфицируют их. Лечение этих заболеваний достаточно дорогостоящее.
5. Рак ЖКТ. Больше всего онкологическим заболеваниям на фоне систематического запора подвержены пожилые люди. В возрастном организме довольно часто работа ЖКТ абсолютно не стабильная.
6. Интоксикация. Накопившиеся в толстой кишке каловые массы отравляют кровеносную систему токсинами. Результатом такого воздействия является отравление целых систем органов, нарушенная работа которых может спровоцировать появление целого ряда заболеваний. При этом у человека возникает постоянное чувство тошноты и сильная слабость.

Что делать, если перестали ходить в туалет по большому?

Человек, бросивший курить, уже победитель, а появление запора – это временное явление, которое можно исправить. Как бороться с запором после отказа от курения, подскажет тематическая информация, а соблюдение всех рекомендаций со временем поможет восстановить привычный ритм похода в туалет без сигарет.

Основные правила и советы

Прежде всего, необходимо сбалансировать питание. Чтобы работа кишечника нормализовалась в короткие сроки, нужно:

1. Горячая и жидкая пища ежедневно, а также полный отказ от вредных перекусов, сладостей и мучного.
2. Больше клетчатки, поскольку она служит стимулом для сокращения кишечника и способствует его очищению от скопившегося кала. Источниками этого вещества являются отруби, хлеб грубого помола, продукты растительного происхождения.
3. Вода без газа в объеме 1-2 литра в день.
4. Активный образ жизни. Одна из причин нарушений в работе ЖКТ – сидячий образ жизни. Занятия спортом ускорят метаболизм, улучшат усвоение пищи и являются хорошим стимулом для сокращений стенок кишечника.
5. Эмоциональный покой. Занятия спортом, прогулки, любимая музыка и хобби помогут снять напряжение и сбалансировать нервную систему.
6. Прием слабительных. От болей в животе, изжоги, газов и чувства тошноты поможет очищение кишечника. Сделать это можно как медикаментозно, так и с помощью народных средств.

Массаж

Повлиять на сокращение стенок кишечника можно массажем, который можно выполнять в дома. Для этого необходимо лечь на спину и задержать дыхание, затем сделать несколько нажимов на живот и выдохнуть. Таких подходов надо сделать несколько.

Еще один способ массажа – сразу после пробуждения массировать живот мягкими, но при этом интенсивными движениями. Направление движений — по часовой стрелке. Чтобы нормализовать работу ЖКТ, необходимо массаж, проводимый в утренние часы, выполнять регулярно.

Лечение медикаментами

Если вышеописанные способы не принесут результатов, бросающего курить мучают запоры несколько недель, то необходимо обратиться за медицинской помощью, поскольку это может быть одним из признаков разнообразных заболеваний кишечника. Врач расскажет, как лечить запоры после отказа от курения.

Любые слабительные препараты лучше принимать по назначению врача, популярные медикаменты от запора: Порталак, Дюфалак, Микролакс и другие.

Полезное видео

Ролик о «побочных эффектах» отказа от курения. С 5-ой минуты медик доступно объясняет, почему у бросающих курить случаются запоры, и как лучше побороть эту проблему (полезные советы по питанию).

Заключение

Практически каждый бывший курильщик, после того, как избавился от пагубной привычки, испытывал трудности с естественным опорожнением кишечника. Нужно понимать, что такое явление – это норма и в большинстве случаев связано не с физиологическими факторами, а психологическими.

При любых обстоятельствах, решить проблему можно, если привести в порядок психоэмоциональное состояние и улучшить питание. Данные факторы – это основа, без которой ждать положительный эффект от лечения бесполезно.

Успешный результат в борьбе с никотиновой зависимостью благоприятно сказывается на здоровье человека. Но организм курильщика настолько привык получать огромную дозу вредных веществ, что в первое время без них начинает давать сбой. Со стороны ЖКТ это проявляется в виде трудностей с опорожнением кишечника. Что делать, если запор после отказа от курения мешает нормальной жизнедеятельности?

Что такое запор

В медицине запором называется ситуация, при которой у человека не происходит дефекация на протяжении 24-48 часов. К этому понятию также относится частичное отхождение кала с возникновением чувства неполного опорожнения кишечника.

Частота дефекации зависит от образа жизни человека, его вкусовых предпочтений и повседневных привычек.

Почему он возникает

Древние целители применяли никотиновые клизмы для борьбы с запорами. Эта процедура приносила отличный эффект, но отравляла тело страдальца. Это наркотическое вещество влияет на многие процессы в организме. Поэтому если бросил курить, запор, скорее всего, появится уже на следующий день.

Физиологические

Возникновение запора при отказе от курения объясняется специфическим воздействием никотина на органы пищеварения. Это вещество существенно снижает тонус сфинктеров и улучшает перистальтику кишечника. Поэтому у курильщиков отсутствуют проблемы с опорожнением. Но как только в организм перестает поступать никотин, ослабевший кишечник получает удвоенную нагрузку.

С ней он отвык самостоятельно справляться и у человека появляются неприятные симптомы нарушений:

• вздутие живота:
• частичная дефекация с твердым калом;
• повышенное газообразование;
• слабость и постоянная усталость;
• боли в животе;
• изменение цвета кожного покрова.

Эти проявления вместе с запором говорят о том, что в организме человека запускаются физиологические процессы, которые стремятся устранить последствия от длительного курения.

Психологические

Многие люди привыкли подкуривать сигарету сразу после приема пищи, а некоторые из них идут еще дальше – дымят, сидя на туалете. В их сознании формируется зависимость между пагубной привычкой и опорожнением.

К тому же при отказе от курения человек испытывает сильнейший стресс. Психологически ему сложно бороться с тягой к сигаретам, и он впадает в уныние и депрессию. Постоянное нервное напряжение дополнительно влияет на работу ЖКТ, что и приводит к запорам.

Внимание! Функции ЖКТ напрямую связаны с нервной системой. Человек без сигарет не может нормально отдохнуть и расслабиться. Внутренняя неудовлетворенность отрицательно сказывается на пищеварении.

Как бороться с задержкой стула

Что делать если бросила курить и начались запоры? Не стоит сразу бежать в аптеку за слабительными средствами. Конечно, они помогут опорожнить кишечник, но справиться с проблемой – нет. Поэтому в первую очередь следует пересмотреть рацион и сбалансировать питьевой режим.

Быстрому выведению каловых масс из кишечника способствует клетчатка. Это растительное вещество, попадая в ЖКТ, выполняет ряд функций:

• предупреждает образование патогенной микрофлоры в толстой кишке;
• вытягивает из организма лишнюю воду;
• увеличивает объем содержимое желудка;
• ускоряет ферментацию;
• провоцирует движение химуса.

Употребление продуктов, состоящих из большого количества клетчатки, поможет наладить опорожнение после отказа от курения. В рацион стоит включить:

• пшеничные и овсяные отруби;
• свежие или сушеные грибы;
• орехи;
• бобовые культуры;
• хурму, персики, ананасы;
• баклажаны, свеклу, морковь.

Овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде, в них грубые пищевые волокна остаются в неизменном виде.

Рациональное питание

Для стабилизации работы кишечника важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами. К ним относятся белки, растительные жиры, сложная глюкоза. Эти элементы содержатся в:

• мясе и рыбе нежирных сортов;
• куриных и перепелиных яйцах;
• кисломолочных продуктах;
• оливковом масле;
• ягодах и фруктах;
• морепродуктах.

При борьбе с запорами придется отказаться от колбасных изделий, копченостей, сладостей и сдобы.

Внимание! Вредная пища и «перекусы на ходу» могут усугубить ситуацию и вызвать непроходимость кишечника.

Водный баланс

Для нормального функционирования организму человеку необходимо поступление 1,5-2 литров очищенной воды в сутки.

Если не соблюдать водный баланс, клетки начинают испытывать трудности. Стенки кишечника восполняют нехватку жидкости из каловых масс. В такой ситуации они не могут полноценно проходить к выходу – возникает запор.

Воду следует пить сразу после пробуждения, она поможет запустить перистальтику кишечника и подготовить ЖКТ к процессу переваривания пищи.

При этом в течение дня можно употреблять только минеральную воду без газа. Крепкий кофе, чай и газированные напитки под запретом.

Народная медицина

Конечно, лекарственные препараты могут устранить запоры при отказе от курения. Как бороться с трудностями опорожнения без приема медикаментов? Воспользоваться рецептами народной медицины:

1. Сливовый отвар. В кастрюлю поместить 0, 5 кг плодов и залить 1 литром воды. Довести до кипения и проварить 15-20 минут. Отвар процедить и принимать в теплом виде по 200 мл 3-4 раза в день.
2. Яично-цитрусовый напиток. Выжать сок из 1 лимона и 1 апельсина. Одно яйцо взбить в пену и смешать с выжимкой цитрусовых плодов. Употребить напиток в течение дня.
3. Пшеничные отруби. Довести до кипения 200 мл молока и добавить в него 2 ст. л. отрубей. Емкость накрыть крышкой и укутать теплым полотенцем. Настаивать лекарство в течение 30-40 минут. Принимать утром перед едой по 100 г.
4. Брусничная настойка. В банку объемом 1 литр всыпать 300 гр. вымытых ягод, залить их предварительно охлажденной кипяченой водой. Банку закрыть плотной капроновой крышкой и убрать в темное прохладное место. Через сутки можно употреблять настойку по 200 мл перед едой.

Советы народной медицины в вопросе запоров могут быть полезны и принести хороший эффект. Главное, использовать компоненты, не вызывающие индивидуальной непереносимости.

Внимание! Если не получается самостоятельно справиться с запорами после отказа от курения, то лучше посетить врача для назначения лечения. Иначе у бывшего курильщика повышается риск развития серьезных осложнений.

Упражнения

При снижении перистальтики кишечника после отказа от курения следует увеличить физические нагрузки. В первую очередь, они должны затрагивать мышцы брюшного пресса:

1. В положении лежа на спине, поднять обе ноги вверх, согнуть их в коленях и производить круговые движения по типу езды на велосипеде.
2. Встать на колени, руки упереть в пол. Вытягивать плавно тело вперед-назад, выгибая спину.
3. Лечь на спину, поясницу плотно прижать к полу, ноги согнуть в коленях. Поднимать корпус 20-25 раз по 2-3 повторения.
4. В положении стоя, поочередно поднимать ноги, дотягиваясь коленями до живота. Длительность упражнения – 3-5 минут. Затем перерыв и повтор.
5. До и после тренировки производить дыхательную гимнастику. Ее можно делать стоя или сидя. Глубокий вдох чередуется с медленным выдохом. При этом упражнении важно прочувствовать все мышцы диафрагмы.

Для борьбы с запорами физические упражнения необходимо делать ежедневно. Достаточно всего 15-20 минут в день и проблем с опорожнением не будет.

Чего делать не стоит

Когда человек понимает, что его отказ от сигарет привел к запорам, первое что ему приходит в голову – снова начать курить. Но делать этого категорически нельзя. Ведь осознание вреда и желание иметь отменное здоровье победило тягу к никотину, а возвращение в начальную точку — это очень глупо и бессмысленно.

К тому же, организм уже запустил процесс очищения, и его повторное отравление грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Даже если запор мучает несколько дней, не стоит бежать в аптеку за первым попавшимся средством. Бесконтрольный прием слабительных средств без назначения терапевта может привести к обезвоживанию организма и вымыванию из него большого количество полезных веществ.

Заключение

Справиться с запорами поможет правильное питание в сочетании с народными средствами. Нормализация опорожнения произойдет через 2-3 недели, а спустя несколько месяцев, печень начнет полноценно функционировать и вырабатывать необходимое количество естественного никотина.

Запор при отказе от курения – это частое состояние, что появляется поп причине стрессовой для организма ситуации. С психологической точки зрения, бросив курить, человек становится раздражительным, возбудимым. С точки зрения физиологии, системы жизнеобеспечения перестраиваются на работу в режиме без никотина, отчего в организме возникают явления, о которых ранее курильщик не беспокоился.

Влияние никотина на работу ЖКТ

Курильщики редко страдают запорами, чаще — болезнями органов кровеносной и сердечно-сосудистой системы, однако на желудочно-кишечный тракт никотин влияет напрямую. Вещество сужает просвет сосудов сердца и мозга, внутренних органов, сосудов, снабжающих кровью гладкую мускулатуру кишечника. Давление повышается, снижая тонус сфинктеров, наступает послабляющий и мочегонный эффект. Так никотин нормализует работу ЖКТ, вызывая желание сходить в туалет уже в течение 7 минут после попадания в кровь.

Еще одно свойство никотина — подавлять чувство голода. При отказе от вредной привычки бывший курильщик испытывает приступы жора. Это стимулирует аппетит, заставляя больше есть, а большое количество еды осложняет работу органов пищеварения, приводя к затруднениям в дефекации.

Причины появления запора при отказе от курения

Причинами запорами у бросивших курить медики считают физиологические, связанные с переходом на более здоровый образ жизни, и психологические, часто надуманные причины.

При отказе от курения организм перестает получать допинг в виде никотина, способствующий расслаблению кишечника и облегчению дефекации. Давление в кровеносных сосудах снижается, кишечник, наоборот, приходит в тонус, переработанной пище по нему сложнее передвигаться. Образуются запоры, сопровождающиеся вздутием живота, спазмами и коликами.

Еще одна физиологическая причина запоров — синдром отмены курения, в кровь перестало поступать вещество ацетилхолин, активирующее нейронные связи в мускулатуре. Ослабевает сигнал, поступающий в мозг, о необходимости опорожнить кишечник. Это ведет к накоплению каловых масс, они затвердевают, образуя комки, не способные уйти самостоятельно. От скоплений кала стенки кишечника растягиваются, в ЖКТ размножаются гнилостные бактерии, накапливаются токсины, которые отравляют организм и негативно влияют на эмоциональное состояние бывшего курильщика.

В ближайшую неделю после отказа от курения начинается отвыкание организма от никотина, он пробует функционировать в спокойном состоянии без отравляющих веществ. Человеку тяжело избавиться от вредной привычки физически, психологически, что отражается на перистальтике. Сигарета традиционно считается средством, оказывающим успокоительный эффект. Со временем организм привыкает к табаку, никотин уже не оказывает на нервную систему седативного действия. Привычка мыслить, что сигарета расслабляет, у курящего остается. При прекращении курения человек убежден, что не может сходить в туалет по причине напряжения, связанного с отсутствием ритуала. Такое состояние может длиться несколько недель, пока мозг окончательно освободится от мыслей от сигарет и переключится на другие способы расслабиться. В этом состоит психологическая причина возникновения запоров.

Лечение запоров после прекращения курения

Запор при бросании курить имеет место в течение недели после отказа от табака. Обычно за это время организм успевает перестроиться на новый образ жизни, моторика кишечника восстанавливается, а тяга к никотину уменьшается. Если у бросившего курение нет патологии желудочно-кишечного тракта и серьезного нервного расстройства, нарушения дефекации носят кратковременный характер. Если задержка стула у бывшего курильщика составляет более 3 дней, для предотвращения нежелательных проявлений и неприятных ощущений стоит обратиться к врачу или принять слабительное мягкого действия. Способ помогает избавиться от запора, но имеет свойство ослаблять перистальтику. При злоупотреблении таких препаратов кишечник полностью утратит способность к самостоятельной дефекации.

Обзор эффективных легких слабительных

Гутталакс, Сенаде, Дульколакс, Бисакодил — легкие, но эффективные препараты для лечения запоров. Использовать средства нужно не дольше недели, их побочными эффектами являются привыкание и ослабление моторной функции кишечника, что провоцирует запор в еще более усугубленной форме. В качестве лечебного и профилактического средства используют дюфалак в виде сиропа. Лекарство не вызывает привыкания, разрешено к использованию у маленьких детей. Имеет накопительный лечебный эффект. Дюфалак имеет приторно-сладкий вкус и является пищей для полезной микрофлоры пищеварительного тракта. В качестве скорой помощи при запорах не стоит снова закуривать, лучше воспользоваться глицериновыми свечками, микроклизмами.

Альтернативные методы

Противники медикаментозных слабительных применяют альтернативные способы избавления от запоров. К методам относят повышение физической активности, самомассаж, коррекция пищевых привычек и средства народной медицины.

Физическая активность в виде утренней зарядки, пробежек, силовых тренировок стимулирует мышечный корсет, влияющий на тонкий и толстый кишечник, заставляя его сокращаться. Спорт ускоряет обмен веществ, что благотворно сказывается на перистальтике. Самомассаж действует по тому же принципу, важно делать его поглаживающими движениями по часовой стрелке не менее 20 минут. Способ является одним из немногих подходящих в качестве лечебного и профилактического средства для младенцев, делать его должна мама несколько раз в день.

Если утром, лежа в постели, надавливать на правое подреберье в течение 3 минут, самомассаж ускорит процесс дефекации. Ежедневное надавливание в течение 5 минут на область на 2 сантиметра ниже пупка, способствует легкому и своевременному опорожнению. Давить необходимо пальцами обеих рук, в положении лежа, полностью расслабившись. Такую процедуру проделывают ежедневно.

Если добавить в рацион сырые зеленые овощи, кисломолочные продукты, отруби, отказаться от вредных пищевых привычек, это окажет положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, состоянии волос, кожи и общего самочувствия. Чтобы избежать запоров, не стоит переедать, кушать жирную, острую, сладкую пищу, дрожжевую выпечку, а лучше отдать предпочтение ненаваристым овощным супам.

Если спустя неделю после прекращения курения запоры по-прежнему мучают, причина ослабления перистальтике лежит в психологической плоскости. Лечить психологические зависимости советуют замещением вредных привычек на безобидные. Со временем тяга к никотину проходит, если найти другой способ расслабляться. Нередки случаи, когда бывшие курильщики вместо сигарет «курят» обыкновенный карандаш, выполняя привычный ритуал, сидя на унитазе.

Как избежать проблем при решении бросить курить

Если решено отказаться от табака, бросать курить необходимо сразу, не обещая себе еще одну, якобы последнюю, сигарету. Следует на время сменить круг общения на некурящих, чтоб избежать соблазнов снова взять сигарету, выкинуть все имеющиеся запасы табака. Есть вероятность вновь начать курение при запоре, первое время стоит перетерпеть зависимость, чтобы впоследствии иметь возможность качественно изменить жизнь.

Чтобы не отказываться от курения много раз, избежать запоров, срывов, раздражительности рекомендуется: найти новые интересные занятия и хобби, изменить пищевые привычки и круг общения, заняться спортом. Тогда справиться с никотиновой зависимостью будет легче.