Бросить курить без лекарств

Здравствуйте, дорогие читатели! Курение – одна из важнейших проблем в современном мире. Пагубная привычка убивает миллионы людей, а сотням миллионов разрушает жизнь и портит здоровье. К счастью, рано или поздно почти каждый курильщик задумывается, что пора бы бросить это дело. Однако для большинства все ограничивается именно мыслью, после чего они продолжают закуривать снова и снова. Причиной тому твердая уверенность, что бросать курить – тяжело и вообще нереально. На самом деле, все намного проще, чем кажется. Сегодня мы поговорим о том, как быстро и легко бросить курить в домашних условиях.

Сигареты или влияние на организм

В каждой сигарете присутствует масса крайне вредных для человеческого организма элементов. Так почему же люди курят? Попытка побороть стресс? Некое удовольствие? У каждого свои причины. И какими бы они ни были, степень наносимого вреда всегда одинакова. Состав сигарет следующий:

1. Никотин;
2. Сероводород;
3. Смолы;
4. Углеродные окиси;
5. Азот;
6. Эфирные масла;
7. Аммиак.

Именно эти вещества попадают в организм курящего человека. Причем их концентрация крайне велика. А главное то, что вредят они не только курильщику, но и всем его близким, которые вынуждены вдыхать дым.

Воздействие

Наибольшее влияние на человека оказывает именно никотин. Он ударяет сразу как по психической составляющей, так и по физической. Легендарная никотиновая зависимость вызвана банальным привыканием организма к поступлению этого вещества, причем привыкание это возникает очень быстро. Никотин способствует образованию несильных симптомов абстиненции, избавиться от которых можно лишь выкуриванием очередной сигареты.

Под действием все того же никотина в мозге вырабатываются норадреналин и допамин. Вместе они вызывают чувство удовольствия и прилив энергии. Причем с каждым годом эти ощущения становятся все привычнее, из-за чего человек вынужден увеличивать дозу никотина, чтобы курение приносило все те же приятные ощущения. После выкуривания приятные чувства быстро проходят, а на смену им приходят подавленность и плохое настроение.

Вы бросили курить или что изменится в организме?

Бросив курение раз и навсегда, в организме начнут происходить положительные изменения уже с первых минут. Для многих этого факта уже достаточно, чтобы задуматься о борьбе со своей вредной привычкой. Какие изменения вас ждут:

• Нормализуется давление и уровень кислорода в крови, улучшится работа сердца и сосудов – первые сутки;
• Улучшится восприятие вкуса и запаха, исчезнет неприятный запах во рту, изменится цвет лица – первая неделя;
• Исчезнет кашель, головные боли, утомление, нормализуется дыхание – первый месяц;
• Появится энергия и желание быть активным – первые полгода;
• Риск развития сердечных заболеваний сократится в 2 раза – первый год;
• Вероятность развития рака легких упадет в 10 раз – первые пять лет.

Первые шаги

Самым важным на пути к здоровому образу жизни становится мотивация. Бросать нужно тогда, когда этого хочется самому, а не кому-то из близких. Иначе у вас вряд ли что-то получится. Поэтому задумайтесь:

1. Хотите ли вы этого?
2. Почему вы этого хотите?
3. Что вас ждет после этого?

Если правильно ответить на все три вопроса, то первый шаг к успешной борьбе с курением уже сделан. Как только вы четко решите отказаться от сигарет, нужно начать действовать. Для начала следует сделать несколько важных вещей:

• Соберите все имеющиеся у вас сигареты. Сломайте их и выбросьте. Также избавьтесь от всех пепельниц, зажигалок и спичек. Вообще от всего, что является символом курения. Постарайтесь избегать таких предметов вне дома.
• Сделайте уборку, перестирайте все вещи. Избавьтесь от запаха, сопровождающего вас долгие годы. Не давайте ему никакого шанса. Вы должны чувствовать только свежий воздух.
• Не бойтесь. Не нужно думать, что такие резкие перемены в организме окажут какое-то негативное влияние на ваше здоровье. Вы курили – что еще может быть вреднее? Это возможность для организма обновиться и стать лучше без сигарет.
• Научитесь бороться со стрессами. Найдите что-то такое, что поможет вам побороть любой стресс. Оно не должно быть связано с курением. Это поможет не обращаться к сигарете в каждой проблемной ситуации.
• Найдите себе новое увлечение. Займите себя чем-то интересным в свободное время. Занятие должно быть таким, чтобы думать о сигаретах вам было просто-напросто некогда и не слишком интересно.

И еще четыре важных совета:

• Не пейте кофе и алкоголь. Они, как правило, являются провоцирующим курение фактором. Особенно, если употреблять их в компании, где есть курящие люди.
• Поощряйте себя. Придумайте, как вы сможете наградить себя за еще один день без вредной привычки. Награда должна быть желанной, но при этом не самой сигаретой.
• Питайтесь так же, как раньше. Чтобы не поправиться, нельзя увлекаться сладостями, как делают многие в период восстановления после расставания с курением. Но при этом очень важно питаться правильно, т.к. организму необходимо быть полным сил.
• Пейте больше воды. Необходимо выпивать хотя бы по 2 литра каждый день, чтобы дать возможность организму быстро вывести из тела все вредные вещества, а также ускорить процесс восстановления, что улучшит ваше общее самочувствие и поднимет настроение, отбив желание брать сигареты.

Все, вы бросили курить. Не слушайте ничьи советы, вам не нужно делать этого постепенно. Остается лишь помочь организму привыкнуть к отсутствию вредного вещества, которое поступало в него на протяжении длительного времени. Примерно через 2 недели все нормализуется, а курить уже даже не захочется.

Расставание с сигаретой

Дальнейшие действия будут направлены на то, чтобы свести к минимуму всякое желание взять в рот эту гадость. Да, теперь сигареты для вас – настоящая гадость. Существует очень большое количество способов добиться снижения желания курить. Причем вполне можно обойтись без таблеток и пластырей, которые так хвалят некоторые люди, но их эффективность и безопасность при этом крайне сомнительны. С чего же вам следует начать?

Найдите замену сигаретам

В тот момент, когда появится непреодолимое желание покурить, откройте пачку семечек или чего-то подобного и просто погрызите. Это перебьет желание взять в рот очередную сигарету, которая испортит вам жизнь.

Испортите сигареты

Такой способ не рекомендуется, т.к. курить вы какое-то время продолжите. Однако некоторым он действительно помогал. Суть его в том, чтобы промокнуть все сигареты молоком. Делать так нужно с каждой! На вкус они станут отвратительными, что и вызовет негативное отношение к курению, отбив всякое желание продолжать. Главное, делать это со всеми сигаретами.

Прочтите книгу об отказе от курения

Ален Карр написал хорошую книгу, в которой рассказывает о своей борьбе с курением. Книга была распродана большим тиражом, что доказывает ее эффективность. Он предлагает совершить особенный поступок, а выкуривание последней сигареты превратить в важное событие, собрав всех близких. Попробуйте ее прочесть. Вполне возможно, что она вам поможет.

Купите жевательную резинку

Довольно распространенный вариант борьбы с вредными привычками – резинка на запястье. Она должна сидеть плотно, при этом быть очень крепкой. При первом желании закурить следует ее потянуть и отпустить. Резкая боль отрезвит ваше сознание.

Народные методы

Одним из самых эффективных способов борьбы является народная медицина. Ее эффективность доказана многими поколениями. Поможет ли она в борьбе с курением? Да. Народными средствами искоренить эту привычку можно. Достаточно воспользоваться одним из предложенных вариантов.

Настой из злаков

Этот настой не только поможет в вашей борьбе, но и положительно скажется на здоровье в целом. Пить его нужно по 100 мл трижды в день, но после еды должно пройти 2 часа. Приготовить его можно, прокипятив в течение 10 минут в 1 литре воды рожь, просо, овес (по 100 г).

Травяной отвар

Можно сочетать самые разные травы, исходя из своего вкуса. Лучше всего использовать подорожник, крапиву, полевой хвощ, зверобой, эхинацею. Нужно залить 1 л кипятка всего лишь 1 ложку этих трав, дать им настояться несколько часов. Пить его можно за полчаса до еды три раза в день.

Отвар эвкалипта

Также очень полезен отвар из листьев эвкалипта. Заливаете листочки (1 ст. л.) одним стаканом кипятка, накрываете крышкой и даете настояться один час. Останется лишь процедить напиток, добавить мед (1 ст. л.) и аптечный глицерин (1 ст. л.). Пить нужно примерно по 50 мл до 7 раз в сутки. Курс приема – 1 месяц.

Отвар из овса

Очень хорошо помогает в борьбе с курением отвар овса. Примерно через 5 дней тяга к сигаретам будет минимальна. Нужно залить 100 г овса чистой водой (1 л.), прокипятить примерно час, а потом дополнить календулой (1 ст. л.), прокипятить еще 5 минут. Также нужно дать напитку настояться один час, а потом процедить. Пейте до трех стаканов каждый день.

Горец

Используется корневище горца для полоскания в моменты, когда появляется сильное желание курить. Приготовить его можно самостоятельно, бросив в кипящую воду (200 мл) измельченный корень на 2 минуты, а потом дав ему настояться один час.

Морская соль

Еще один способ полоскания горла в такие моменты. Он вызывает настоящее отвращение к сигаретам. Достаточно залить 250 мл горячей воды одну ложку морской соли.

Подорожник

Очень необычный способ заключается в использовании всеми известного подорожника. Вам придется жевать его сухие измельченные листочки по 5 минут до 3 раз в день.

Последний из народных методов против курения – сода. Она тоже используется для полоскания. Разведите ложку соды в стакане воды и прополощите рот. Делать это можно несколько раз в день. Это также освежает дыхание, что особенно важно после курения.

Медицинские средства

Рекомендуется обходиться без лекарств, т.к. их эффективность не доказана. Вред же от них может быть нанесен довольно серьезный. Тем не менее для общей информации стоит ознакомиться и с ними.

Таблетки

Самым популярным среди медицинских средств стали таблетки. Они позволяют обмануть мозг, возбуждая рецепторы, что и при курении. При этом вскоре появится отвращение к сигаретам.

Жвачки

Второй по популярности идет жвачка. Все они содержат некоторую долю никотина, чем и удовлетворяют желания курильщика. С их помощью можно постепенно свести на нет количество никотина в организме, при этом отказавшись от сигарет.

Пластырь

Действует он так же, как жвачки. Он дает человеку небольшое количество никотина, который проникает через кожу, снижая желание курить.

Электронные сигареты

Это не совсем медицинский способ. Однако изначально они создавались именно с целью помочь бросить курить. Это довольно малоэффективный вариант, т.к. помогает он крайне редко, что доказывают отзывы.

Особые случаи

Иногда нужно бросить особым способом, а иногда просто есть некоторые обстоятельства, которые требуют необычного подхода. Рассмотрим несколько таких вариантов.

Лесенка

Этот способ является медленным отказом от курения. Он подразумевает ежедневное сокращение выкуриваемых сигарет, словно вы спускаетесь по лестнице. При этом следует увеличивать интервалы между перекурами, а также не иметь при себе более одной сигареты. В последние дни стоит курить только по половинке от сигареты.

Дополнительные способы

В крайнем случае можно прибегнуть к дополнительным способам:

1. Спор на ценную вещь.
2. Дыхательная гимнастика.
3. Иглоукалывание.

Моментально

Можно бросить курить и за один день. Главное найти менее вредную альтернативу курению. Например, леденцы или семечки. Хотя и потом потребуется побороться с желанием вновь взять сигарету.

Мужчины, женщины, подростки

Мужчинам рекомендуется заняться спортом, а женщинам создать благоприятную атмосферу дома. С подростками все сложнее, т.к. курят они ради «крутости». Поможет лишь правильный и эффективный разговор о вреде сигарет. Если говорить о беременных, то отказ от курения просто необходим, но рекомендуется бросать быстро, при этом не резко, и не пользуясь медицинскими средствами, а также консультируясь с врачом.

И напоследок…
Немного статистики. Каждый день из-за такой привычки умирает около 800 человек. А к 2030 году прогнозируется смертность от сигарет до 8 млн ежегодно. При этом уже сейчас 20 млн человек каждый год бросают курение. Вы ничем не хуже, чем эти 20 млн. Все получится и у вас. Желаю удачи!

Методы бросить курить разнообразны. Это кодирование по Довженко, метод снятия подсознательных барьеров, лечение специальными препаратами, психотерапия, употребление квазисигарет (с веществами, близкими по вкусовым ощущениям и действию к никотину), специальных антиникотиновых жевательных резинок, традиционные народные методы.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Существует избирательность пациентов к любым методам, т. е., если на вашего знакомого средство подействовало, отнюдь не обязательно, что оно поможет вам.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Поэтому бывает так, что для одних людей определенные методики является работающими и помогают им, а для других которые начинают делать тоже самое и результаты нулевые.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Методики отказа от курения без таблеток

Курение возникает как замещение, вытеснение тех или иных негативных, тяжелых переживаний, а затем встраивается в замкнутый круг: «желание и попытки бросить – желание закурить – курение – чувство вины и самообвинения – желание закурить – чувство вины – курение – …» и т. д.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Конечно, прежде всего курение это привычка, ведь организм не получает никакой пользы, это просто привычка или нейронная связь в нашем мозгу, которая постоянно повторяется.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Выкурив сигарету Вы почти ничего не получаете, кроме желания закурить следующую.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

И никто конечно не задумывается о том какой вред можем себе нанести, вот несколько примеров негативных последствий, которые мы дарим своему организму благодаря табачному дыму.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Вот вам и первый способ.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Я его называю сознательным.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Нужно подумать о двух вещах, зачем, для какой пользы вы это делаете и о том какой негатив, какие потенциальные угрозы вы получаете от этого.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Сфокусируйте свое внимание на негативных последствиях курения, на возможных заболеваний. Это поможет развить мотивацию, а именно мотивация является фундаментом для того, чтобы изменить свои привычки и выйти на новый уровень жизни.

p, blockquote 13,0,1,0,0 —>

Перенастройка

Борьба, а особенно борьба бесплодная, рождает негативный настрой к самому себе. Неудачник выиграть не может, потому он и неудачник. Борьба в данном случае лишь напоминание о том, что ты неудачник.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Преодоление же зависимости требует радости, причем радости не формальной, «для других», а на химическом уровне. Известно, что положительные эмоции сопровождаются выделением «внутренних наркотиков», запускают процессы самовосстановления организма.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Таким образом, основной принцип – доставьте себе истинную радость, превратите ее в радостное воспоминание и удерживайте в памяти. Вызывайте этот образ всегда, когда чувствуете неуверенность, смятение, желание закурить.

Когда человек сильно чего-то хочет, говорят о высокой мотивации. При такой мотивации в мозгу у человека создается очаг возбуждения той или иной силы. Если желание очень сильно, то оно «оттягивает» на себя многие ресурсы, которые могли бы быть использованы для других процессов.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Обычно это выражается в том, что человек не может ни о чем думать, кроме… С сигаретами происходит то же самое: пока не закурите, чувствуете напряжение и раздражение.

Создайте другой очаг возбуждения, не менее, а даже более сильный, чем желание закурить. Тогда он «притянет» ваши биохимические ресурсы на себя, а на курение, возможно, почти ничего не останется.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Например, вы можете обнаружить, скользя на морском мелководье, что этот красочный мир чудесен и увлекает вас. Вы бы хотели заняться дайвингом, нырять с аквалангом и без него. Но ваше слабое, неустойчивое дыхание, астматический кашель, который появляется в самый неподходящий момент, создают реальную преграду. Вам бесконечно далеко до возможностей японских искателей жемчуга, вы не в состоянии задержать дыхание даже на более короткое время.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Когда у вас возникнет желание закурить, вспоминайте, как вам нравится подводный мир, как там красиво и как вы страстно хотите заниматься дайвингом. Теперь уже желание курить пересиливается другим желанием, это второе помогает отбрасывать сигарету каждый раз, как она попадает в руки.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Этот способ сводится к целенаправленной сознательной работе. Здесь главное постоянство, тогда укрепляется нейронная связь соответствующее тому, что вы делаете, а нейронная связь привычки начинает постепенно ослабляется. В результате происходит изменение в вашем мозгу и вы просто-напросто перестаете ощущать желание курить.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Привычка

Часто сигарета – способ занять пальцы, особенно когда нервничаешь либо не знаешь, что сказать или сделать, когда нужна пауза, чтобы обдумать что-то или сориентироваться в информации. Это удобно: «Разрешите…» – и на какое-то время, пока вы чиркаете спичкой и затягиваетесь, вас оставляют в покое. Передышка, одобренная обществом (если для вас это так).

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Заведите себе любую вещь, которую вы можете либо вертеть в руках, либо на которую можно безнаказанно отвлечься. В первом случае подойдет «вечная сигарета» – сувенир в натуральную величину и с соответствующим запахом. Вы можете доставать ее, стучать ею об стол, даже брать в рот. Друзья поймут, а для прочих сочините историю о том, для чего она вам необходима.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Во втором случае подойдет любой предмет, способный вызвать зависть, отвлечь внимание, например дорогие и стильные очки.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Вы одни, вам хочется закурить… Заставьте ваши руки поработать с пользой для вас – делайте самомассаж. Особенно приятно сознавать, что приносишь себе пользу, когда уже вышел из юного возраста.

p, blockquote 26,1,0,0,0 —>

В этом случае каждое ваше усилие принесет дивиденды. Шея, кисти рук, уставшие от сидячей работы… Напряженный лоб… Нагруженные колени… «Скрипящая» поясница… Мало ли объектов, которые ждут вашего внимания!

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Вот основные методики, также я советую вам прочитать мои другие статьи на эту тему, где вы можете узнать другие способы:

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Дополнительные способы.

В заголовке статьи я написал о том, что расскажу как бросить курить без использования таблеток, то есть любых медицинских препаратов. Так оно и есть. Но сейчас я хочу рассказать об одном средстве, созданным на основе растительных компонентов, это порошок от курения.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

Он является дополнительным средством и облегчает процесс отказа от курения и благодаря его естественным компонентам он не наносит вред вашему здоровью. Это то средство которое нужно использовать чтобы быстро и безболезненно завязать с привычкой курить.

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Более подробно о нём, я рассказал, в этой статье , рекомендую вам прочесть её, чтобы получить больше информации.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

А в этой статье я рассказал о нескольких народных средствах, также облегчающих процесс бросания.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

Самонастройка:

Самое главное себя настроить, поставить перед собой четкую и понятную цель и каждый день заставлять себя двигаться к этой цели.

Напишите на листе бумаги о цели которую вы хотите достичь, например так:

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Я хочу навсегда отказаться от курения и начать вести здоровый образ жизни.

p, blockquote 39,0,0,1,0 —>

Звучит просто и банально, но это серьезный шаг по направлению к другой жизни. Каждый день берите этот листок бумаги и читайте то, что вы там написали, делаете это например утром и вечером, запомните эти слова наизусть, постоянно о них думаете и повторяйте себе.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

Настройте свой мозг на выполнение этой задачи, главное каждый день себе это напоминать, спрашивайте себя что сегодня сделаете для того чтобы достичь своей цели.

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

И постепенно вы будете меняться, привычка станет угасать и скоро вы сможете не покупать сигареты.

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

Дополнительно займитесь физической активностью, спортом, начните развивать своё тело. Физические упражнения активизируют организм, насыщают кислородом ваш мозг и способствуют избавлению от различных болезней и недомоганий.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

Итак, вот небольшая простая формула:

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

• Поставить четкую цель каждый день.
• Фокусировать свое внимание на этой цели.
• Делать всё что зависит от вас, чтобы бросить курить.
• Заниматься спортом.
• Активировать свое сознание стремлением к цели.

Как вы понимаете. такой алгоритм можно применять и для достижения любых других целей.

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

Сознательная работа, четкая волевая установка, постоянное повторение обеспечивают результат.

И вы должны сделать выбор:

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

Либо вам забить на свое здоровье и продолжать дымить сигаретами и жить как ни в чём ни бывало, либо двигаться вперёд и решай свои проблемы.

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

Читайте также:

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

p, blockquote 52,0,0,0,0 —> p, blockquote 53,0,0,0,1 —>

Курение – это вредная никотиновая зависимость. Каждая купленная пачка сигарет должна заставлять человека задуматься о своем здоровье и финансах.

Табакокурение в современном мире – это одна из глобальных проблем. Именно сигарета привела к увеличению смертности и сокращению продолжительности жизни. От ежедневного пагубного воздействия на свое здоровье курильщика не останавливают ни предостережения Минздрава, ни социальные рекламы. Но тому, кто принял решение выбросить из своей жизни сигарету, прежде всего, следует знать, как пройти этот нелегкий путь, ведущий к жизни без никотинового облака.

Почему люди курят?

Тяга к сигарете возникает у человека из-за действия никотина. Это вещество возбуждает и дарит кратковременное чувство эйфории. Курильщик получает своеобразный кайф. У него поднимается настроение и появляется ощущение прилива сил. Однако постоянное поступление никотина приводит к сильному привыканию. В результате человеку без сигареты жить становится просто невыносимо. Вредная привычка приводит к сбоям в организме.

Отражается она и на нервной системе. Любитель сигарет становится раздражительным и чересчур вспыльчивым. Иногда табакокурение вызывает противоположную реакцию. Человек весь день заторможен. У него не проходит чувство сонливости. Не редкостью становится повышенное потоотделение, мучительная жажда, возбуждение аппетита, нарушение пищеварительных функций, скачки артериального давления и многие другие проблемы.

Что происходит при отказе от курения?

Человеку, принявшему решение избавиться от никотиновой зависимости, придется пережить синдром абстиненции (своеобразной ломки). Такое состояние длится в пределах двух-трех недель.

Именно синдром абстиненции не позволяет заядлым курильщикам мгновенно избавиться от своей привычки. Более легкое состояние наблюдается у тех людей, никотиновый стаж которых пока невелик и не превышает одного года.

Средства для борьбы с курением

Существуют различные способы, способные облегчить никотиновую «ломку». К ним относятся:

— фармацевтические препараты (таблетки, пластыри и т.д.);

— народные советы и средства;

— кодирование и самовнушение.

Специальные медицинские препараты непременно содержат никотин. Организм получает это вещество из наклеенного на тело пластыря или из положенной в рот жвачки. Разумеется, в таком случае рука уже не будет тянуться к сигарете. Но есть одно «но». Фармацевтические средства имеют высокую стоимость. К примеру, за одну упаковку никотинового пластыря придется отдать столько же денег, сколько потребуется на покупку блока сигарет. Для тех, кого не устраивает такой вариант, существуют психологические и народные средства избавления от никотиновой зависимости.

Самовнушение

Как бросить курить без таблеток и пластырей, ведь часто бывает так, что результат их использования сомнителен? В неудаче виновато несолидарное с вашим решением подсознание. Видимо, оно еще созрело не до конца, не осознало тот вред, который приносит организму сигарета. Бросить курить самостоятельно можно при помощи самовнушения. Для этого потребуется провести определенную работу, направленную на изменение вашего подсознания.

Прежде всего, рекомендуется ознакомиться с книгой «Легкий способ бросить курить». Написал ее Ален Кар. Курить бросить легко, прочитав это произведение, ведь оно настраивает человека на нужный лад. В книге очень точно подмечены те недостатки, которыми отличается данная зависимость, и ее влияние на психоэмоциональное поведение. Автором отмечены симптомы, мучающие заядлых любителей никотина. Это постоянная раздражительность, неудовлетворенность и т.д.

Бывает и такое, что человеку уже поставлен смертельный диагноз, появившийся по причине курения. Однако пациент избавляться от вредной привычки все равно не желает. Кроме того, он испытывает чувство гордости за свою стойкость, которое понятно только ему. В том случае, если вы не относите себя к таким фанатам никотина, начинайте идти по пути отказа от сигарет. На начальном этапе понадобится выработать у себя определенный условный рефлекс. И поможет вам в этом самовнушение.

Как бросить курить без таблеток и пластырей, чтобы стать полностью свободным от никотина? Для этого понадобится всего лишь по пятнадцать минут в день проводить сеансы самовнушения. Перемены не заставят себя ждать. У вас непременно появится совершенно другое отношение к курению. Основная задача во время таких сеансов заключается в том, чтобы найти связь между сигаретой и самыми неприятными в жизни ощущениями и воспоминаниями. Например, можно внушать себе, что:

— сигареты вызывают головную боль;

— табачный дым действует как раздражающий фактор;

— запах никотина вызывает тошноту.

Такие неприятные ощущения у многих связаны со злоупотреблениями табаком и алкоголем. Культивируйте их у себя. Причем делайте это не только во время сеансов самовнушения, но и в процессе курения. Обращать внимание следует даже на малейшие признаки дискомфорта, который появляется от вредной привычки.

Бросить курить самостоятельно можно только в том случае, если, взяв в руки сигарету, вы не будете ассоциировать ее с приятной для вас компанией или возможностью снять напряжение. Такие мысли возникают в подсознании как компенсация за тот вред, который никотин наносит здоровью. Сигарета должна стать предметом, неприятным для организма. Самовнушение постепенно приучает курильщика испытывать от никотина не наслаждение, а отвращение. В таком случае вредная привычка станет непереносимой на физическом уровне. Уже от одного запаха табака у человека возникнет тошнота.

Данный метод – это то, что помогает бросить курить безо всяких материальных затрат. Его основным недостатком является зависимость успеха от решимости и веры в свои силы. Однако основная масса людей привыкла к тому, что для избавления от той или иной проблемы предлагаются различные чудо-средства, которые имеют якобы волшебную силу. Мечтающие о подобных препаратах курильщики будут разочарованы. Таких средств при избавлении от никотиновой зависимости не существует. Да и есть ли смысл в их применении, если человек пытается самоустраниться? Разумеется, такая позиция весьма удобна. Если проблема решена не будет, то виноватым станет очередной «шарлатан».

Но в том случае, если в качестве средства бросить курить вы выбрали самовнушение, начинайте, не теряя ни минуты, идти по пути успеха, ведя борьбу с самим собой. Желаемый результат придет непременно. А вместе с ним появится гордость за то, что благодаря своей силе воли получилось добиться такой долгожданной цели.

Советы для женщин

Как бросить курить без таблеток и пластырей дамам, имеющим никотиновую зависимость? Ален Кар дает советы и им. Легкий способ бросить курить женщине также рассматривается автором. При этом Ален Кар помогает своим читательницам преодолеть трудности, которые встретятся на их пути.

В своем стремлении бросить курить женщины сталкиваются с особыми препятствиями. Для них сигарета является важным элементом системы поддержки, а также частью жизни, связанной с представлением о своей личности. Многие женщины озабочены тем, что, бросив курить, они непременно наберут вес, испортят фигуру. Однако автор талантливо превращает чтение книги в индивидуальную консультацию. Он дает советы и рекомендации живым и простым языком. Ален Кар не пытается поучать женщин и демонстрировать последствия пагубной привычки.

Цель, которую преследует его произведение, состоит в другом. Автор убеждает своих читательниц в бессмысленности курения, которое вовсе не расслабляет, не приносит желаемого удовольствия и не позволяет сосредоточиться. Этот способ бросить курить для женщин является первым этапом к здоровью и красоте. По мере ознакомления с содержанием дамы непременно проникаются убежденностью в том, что их никотиновая зависимость является попросту бессмысленной. Чтение книги устраняет само желание брать в руки сигареты. Эта убежденность позволяет не тратить усилий в период «ломки» и запасаться на это время терпением.

Ален Кар разработал методику, которая подсказывает легкий способ, как бросить курить. Отзывы многих читателей говорили о невозможности применения такого метода. Простота способа удивляла настолько, что люди полагали: работать он не может. Тем не менее, методика доказала свою высокую эффективность и стала для многих женщин дорогой к полноценной и гармоничной жизни.

Гипноз

Как бросить курить без таблеток и пластырей, потратив на это минимальные усилия? Можно воспользоваться гипнозом. Хороший специалист расскажет вашему подсознанию о тех преимуществах, которые несет в себе жизнь без никотина. Четыре-пять сеансов гипноза позволят человеку стать некурящим до конца жизни, затратив на отказ от сигарет минимум усилий. Этот способ простой, но в то же время достаточно эффективный. Кроме того, он позволяет не допустить стрессовой ситуации, которая нередко возникает при отказе от сигареты. Для некоторых это единственный способ бросить курить и шанс навсегда отказаться от вредной привычки. Лечебные сеансы не только устранят проблему никотиновой зависимости. Они поднимут жизненный тонус и настроение.

Дыхательная гимнастика

Что помогает бросить курить самостоятельно? Метод дыхательной гимнастики. Возник он намного раньше появления современной медицины. Правильное дыхание служило одним из основных компонентов йоги.

В нашей стране дыхательная гимнастика, позволяющая быстро и легко бросить курить, разработана А.Н. Стрельниковой. Она представляет собой целый комплекс различных упражнений, ведущих к решению проблемы никотиновой зависимости.

Данная методика отличается простотой. Основное, что необходимо учитывать при ее реализации, – правильное дыхание. Сами упражнения затруднений не вызывают. Вдох при использовании данной методики делается через нос. При этом он должен быть глубоким и резким. Выдох – медленный и протяжный, через рот. Упражнения по методу Стрельниковой рекомендуется выполнять ежедневно, три раза по тридцать минут.

Однако данный комплекс – не единственный. На сегодняшний день существует множество других методик. Самая простая из них предполагает проведение цикла из тридцати пассивных вдохов через нос и активных выдохов через рот. Выполнять данные упражнения рекомендуется каждый раз, когда рука тянется за сигаретой, а также вечером и утром. Дыхательная гимнастика позволяет отвлечься от самой мысли о курении, очищает дыхательные пути от накопившихся в них табачных смол.

Иглоукалывание

Что помогает бросить курить легко, без выполнения каких-либо упражнений и работы с собственным подсознанием? Это способ иглоукалывания, пришедший к нам из восточной медицины. Во время проведения сеанса специалист воздействует на активные точки, каждая из которых связана с определенным участком мозга.

Данная методика имеет широкие возможности. Она способна решить проблемы никотиновой зависимости.

Псевдосигареты

Курильщики, решившие избавиться от никотиновой зависимости, страдают не только от того, что в их организм перестает поступать табачный дым. Недостает им и самого ритуала, связанного с вытаскиванием сигареты, прикуриванием и т.д. Все эти действия вызывают своеобразный кайф, даря человеку положительные эмоции. Данный факт учтен в методике отказа от курения, использующей заменители сигарет, а именно:

Что касается электронных сигарет, то они имеют форму трубочки, выполненной из пластика. Внутри такого футляра находится картридж с растворенным в воде никотином. В отличие от обычных сигарет в электронном аналоге вредный для здоровья компонент очищен от всех примесей, и поэтому организму наносится меньший вред. Однако окончательно от никотиновой и психологической зависимости человеку с использованием данного средства избавиться сложно.

В травяных сигаретах вместо табака находится высушенная растительная смесь. Такое содержимое может включать в свой состав душицу и шалфей, чабрец и мяту, девясил и пижму, донник и таволгу. При выкуривании таких сигарет образуется приятный по своему запаху дым. Он способен успокоить и оказать бронхолитическое воздействие. Используют травяные сигареты в период отвыкания от настоящих, табачных.

Народные способы

Можно ли бросить курить, не прибегая к советам официальной медицины? Разумеется, каждый имеет право выбирать тот способ, который для него окажется наиболее легким. Все методы, которые предлагает курильщикам народная медицина, можно разделить на две категории:

— использующие отвлекающие средства.

Для того чтобы табачный дым стал неприятным для человека, знахари предлагают применять такие растительные компоненты, как корневища змеевика, неочищенный овес, а также листья эвкалипта. Из этого природного сырья изготавливают отвары, которые следует принимать ежедневно.

Неприятие курения способна вызвать сигарета, начиненная обрезками ногтевых платин. Желание взять в руки сигарету отбивает отвратительный запах идущего от нее дыма. Это очень простой, но в то же время надежный способ избавления от вредной привычки. Неприязнь вызовет сигарета, вымоченная в молоке, а после высушенная. При ее курении ощущается тошнотворный вкус, который и вызовет отвращение к табаку.

В качестве отвлекающих средств народные знахари рекомендуют орехи и семечки, леденцы и сырные палочки. Эти продукты следует употреблять каждый раз, когда появляется тяга к курению.