Через сколько не тянет курить
Нельзя однозначно ответить на вопрос, сколько должно пройти времени, чтобы бросить курить?
Все зависит от индивидуальных особенностей человека:
- характера;
- состояния здоровья;
- психологического настроя.
Кому-то чтобы бросить – достаточно часа. Отбросили пачку, и, несмотря на то, что не перестает хотеться курить, собирают волю в кулак и больше никогда не прикасаются к табачным изделиям.
Другим для отказа от курения требуется длительный период:
- они постепенно уменьшают количество сигарет, выкуриваемых в день;
- заранее подготавливают хобби – чтобы отвлекаться от мыслей о табачных изделиях;
- переходят на низкокалорийный рацион – в период адаптации многие поправляются;
- обращаются к официальной медицине – принимают медицинские препараты, чтобы облегчить абстинентный синдром.
Есть и такие, как американский классик Марк Твен – он писал, что бросить курить не трудно, он это делал много раз.
Чем дольше стаж курения, тем тяжелее синдром отмены поступления никотина, тем больший стресс переживает организм. Самое сложное – сделать первый шаг и пережить первую неделю. Дальше обязательно будет легче.
Никотиновая ломка
Тяга к курению сразу не проходит – придется выдержать сильные психофизические нагрузки.
Со стороны нервной системы из-за невозможности возобновить поступление никотина возникают следующие симптомы:
- слабость и повышенная утомляемость;
- беспричинное раздражение и срывы;
- слезливость;
- расстройство сна;
- головные боли;
- снижение аппетита или неконтролируемое постоянное чувство голода;
- судороги…
Сердечно-сосудистая система реагирует скачками давления, пищеварение расстраивается – возникают запоры или поносы, органы дыхания освобождаются от токсинов – продуктов горения – повышается их секреторная функция, возникает кашель.
Иммунитет курильщиков после отказа от вредной привычки сначала резко падает – это происходит от того, что бронхиолы расширяются. В организм проникают вирусы и бактерии из внешней среды.
Во рту появляются язвенные поражения, слизистая пересыхает, начинается конъюнктивит, боли в горле, меняются вкусовые ощущения.
Не нужно пугаться – через 2-3 недели организм адаптируется к новым условиям, и проблемы со здоровьем исчезнут.
Когда пройдет тяга к курению?
Через сколько времени проходит тяга к курению?
Больше всего хочется курить в первую неделю после прекращения курения. Некоторым бывшим курильщикам удается преодолеть этот трудный период только потому, что они себя уговаривают – « бросаю курить, я просто перестал дымить, попробую недельку-другую обойтись без табака» . Это отлично помогает – через неделю острая тяга проходит.
Бывает, что хотеться курить не перестает длительное время – от полугода до 8-9 месяцев. Самым трудным считается третий день – если удастся его преодолеть, дальше станет легче.
Острое желание схватиться за сигареты появляется внезапно – оно возникает в первые дни достаточно часто, и продолжается от нескольких минут до получаса. Заглушить тягу возможно, если пососать леденец, выпить несколько глотков холодного сока, съесть несколько орешков. Только не следует увлекаться съестным – леденцы до конца досасывать не рекомендуется. Иначе можно быстро набрать вес.
Нужно помочь организму отвыкнуть от никотина, ни в коем случае не проявлять слабость – курить, когда очень хочется. Чем быстрее закончится полная детоксикация, тем скорее пройдет тяга. Труднее справиться с психологической зависимостью.
Когда самостоятельно победить никотиновую ломку не получается, нужно обратиться к врачу. С помощью вспомогательных средств – антиникотинового пластыря, жвачек – или медицинских средств – успокаивающих препаратов, антидепрессантов, стимуляторов – удается справиться с нервными расстройствами и депрессией, которые часто возникают у бывших курильщиков при переходе к здоровому образу жизни.
Очень важна на этом этапе поддержка близких и друзей – они должны с понимаем относиться к вспышкам раздражения, не курить, создать условия, которые помогут забыть о том, что хочется взять в руки сигарету.
Нужно научиться получать удовольствие от жизни без курения. В головном мозге есть центр удовольствия – при его активации организм вырабатывает гормон дофамин, оказывающий благотворное влияние на все органические системы. Кроме курения его выработку стимулируют: еда, занятия сексом, приятные образы и прикосновения. Нужно научиться получать от жизни удовольствия, которые не оказывают разрушающего действия на организм.
Женские проблемы
Мужчинам – несмотря на длительный стаж – бросить курить намного легче, чем женщинам. Они, не задумываясь, заедают тягу к курению.
У женщин случаются нервные срывы – они боятся поправиться, и снова тянутся за сигаретами, из-за этого раздражаются еще больше.
Поскольку самый трудный период – первая неделя – то нужно понимать, что стройность за это время потерять невозможно. В дальнейшем необходимо перейти на низкокалорийный рацион, не использовать в качестве замещения острую или сладкую пищу. Вместо леденцов можно сосать сухофрукты. Даже те, кто долго не может избавиться от вредной привычки, не набирают больше 4-5 килограмм за 1-2 месяца.
Не стоит зацикливаться на собственном весе – у организма на этом этапе достаточно более серьезных проблем, связанных со здоровьем. В дальнейшем диета и активный образ жизни помогут вернуться к желаемым параметрам.
Сразу после отказа от курения…
Через сколько времени станет легче, если бросить курить?
Следующие сведения помогут быстрее справиться с тягой к курению.
- Организм начинает восстанавливаться через 20-30 минут после отказа от сигарет. Циркуляция крови ускоряется, сосуды расширяются, бронхоспазмы проходят.
Именно поэтому организм испытывает тягу и просит следующую дозу никотина – печень и почки начинают нейтрализовать попавший в кровоток яд.
Если это поступление не возобновиться, то…
- Через сутки:
- Через 8 часов значительно увеличится уровень кислорода в крови.
- уровень углерода в крови понижается до нормы.
- уменьшается риск развития сердечного приступа;
- уже пропадает запах табака, который, несмотря на постоянное применение жвачек, ощущался при дыхании ртом;
- Бывшие курильщики жалуются на кашель – органы дыхания начинают вырабатывать больше мокроты, они стараются очиститься от продуктов горения. Не нужно бояться этого кашля – необходимо помочь организму очиститься, принять муколитические и отхаркивающие средства. Чем быстрее произойдет детоксикация, тем раньше восстановятся легкие.
- Свертываемость крови нормализуется через 3 суток.
- Через неделю увеличивается объем легких, можно увеличивать нагрузки. Окончательное восстановление наступает через 1-4 месяца, иммунитет повышается.
Если удается продержаться 10-12 лет, то риск получить онкологическое заболевание сравнивается с возможностью заболеть этой болезнью некурящими.
Не следует думать, что тяга к курению осталась в прошлом и больше никогда не захочется протянуть руку к сигарете. Рефлекс может срабатывать всю жизнь: в трудных обстоятельствах или в теплой компании может появляться мысль – выкурить сигарету.
Не следует позволять себе расслабляться. За первой сигаретой наверняка последует вторая, затем третья, и неожиданно обнаружится, что день без сигареты уже кажется прожитым зря.
Второй раз отказаться от курения намного тяжелее. Опять повышается риск возникновения злокачественных образований, появления патологических изменений в легких, несвоевременного раннего старения. Неужели такой трудный путь был пройден напрасно?
бросал много раз 🙂 труднее всего было отказаться от первой утренней сигареты после чашечки чая.
Снизил курение до 3-5 в день.
А лет пятнадцать назад подумал, а пошло оно в жопу, это курение. И бросил. Тяги особой не было. Переломить привычку чем-то себя занять (сигаретой) — вот основная тема.
Щаз могу себе позволить покурить после вискаря. А в обычной жизни типа не курю.
день на 5-й. но это индивидуально. дальше проще.
с августа 2005-го сигареты не курю. до этого курил по 2 пачки в день + 2-3- трубки.
сейчас только трубки, да и то только на работе, даже домашние трубки все на работу принес.
ничего не читал, курить бросить не хотел. просто в один прекрасный день закончились мои любимые сигареты и я просто не пошел за другими, только трубки оставил. с тех пор сигареты не курю.
прихода от этого, кстати, не заметил.
это как невидимый тумблер в голове — щелк.
если сам головой не поймешь, что ты РЕАЛЬНО СМОЖЕШЬ БЕЗ ЭТОГО ОБХОДИТЬСЯ, то фиг бросишь, и никакие книги не помогут.
да, еще я понял, что никакой никотиновой или там еще какой физической зависимости от сигарет НЕТ. есть только ПРИВЫЧКА и ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ зависимость.
а, да соврал немного:). > сейчас только трубки
сигары еще, но редко и с большим удовольствием.
но я это за курение не считаю:).
Ты осознанно решил бросить? добавь таблеточек Табекс, он отбивает химическую зависимость.
Психологическая долго длится.
Бросала последние два года периодически, перырывы были по 6-7 месяцев, потом опять "раскуривалась". сейчас снова не курю, на НГ загрипповала, курить не хотелось, ну и не стала начинать потом. иногда бывает желание покурить. даж покурила сигаретку, но не стала продолжать.
Осознанно! Но не наглухо! Под рюмочку если захочется. иногда.
На регулярной основе решительно нет!
p.s У меня так жена уже лет 10 не курит:-)
у тебя тяга к привычкам будет — вот ты берешь пачку заученным движением достаешь сигарету, суешь в рот, достаешь знакомым движением зажигалку/спички, крутанул/чирикнул
первая затяжка.
Вот это все затягивает, этого бойся, а не привычки к никотину.
Как откуривший 27 лет и некурящий 4 год говорю
Бросил курить примерно месяц назад, ну т.е. выкурил последнюю сигарету, с тех пор ни одной затяжки. Стаж около 2-3 лет, т.е. немного. До сих пор зависимость не отпустила меня и хочется взять и выкурить хотя бы одну сигарету.
Вопрос к тем, кто уже бросал, а не к теоретикам. Через сколько пройдет эта привычка? Чувствую что еще немного и я не выдержу. Уже третий раз бросаю и все время возвращался. К тому же в качестве примера все мои знакомые которые бросали — все опять возвращаются. Даже через год-полгода. Мне что, теперь до конца жизни жить с этой привычкой?
P.S. Я тоже из города ))
P.S. Я тоже из города ))