Через сколько пройдет зависимость от курения

Тяга к курению – весьма распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она имеет психологическую основу и связана с физическими причинами. Потому люди часто не могут полностью отказаться от табакокурения, постоянно возвращаясь к этой зависимости. Полезным будет знать, через какое же время пропадает тяга к курению.

Причины и симптомы

Зависимость от сигарет развивается постепенно, проходя ряд этапов:

1. Первая стадия – на этом этапе у человека возникает психологическая зависимость. Она может присутствовать до 5 лет. Количество сигарет в этот период постепенно возрастает. На этой стадии курильщики чувствуют себя прекрасно, у них наблюдается улучшение трудоспособности.
2. Вторая стадия – возникает физическая тяга к сигаретам. Этот этап длится около 15 лет. Количество выкуриваемых сигарет имеет постоянный характер. У человека возникает влечение к курению при любых изменениях в жизни – психологических или физиологических.
3. Третья стадия – наблюдается сочетание психологической и физической зависимости. В этом случае человеку не требуются причины покурить. Это состояние доходит до автоматизма. На данном этапе наблюдается заметное ухудшение физического состояния, возникают головные боли и утрата аппетита.

Тяга к сигаретам встречается довольно часто и сопровождается нарушением состояния здоровья. Дискомфортные ощущения не всегда появляются в день отказа от курения. Аномалия обусловлена постоянным поступлением в организм химических веществ, которые встраиваются в обменные процессы.

После отказа от пагубной зависимости человек не получает привычных элементов. Уже через 40 минут возникает потребность в компенсации этого недостатка. Если этого не сделать, уже через сутки тяга нарастает.

Первый день без курения считается наиболее легким. На этом этапе организм только начинает очищаться. Потому симптомы перестройки проявляются не так сильно. Важно, чтобы влечение к курению не победило впоследствии. Потому тягу следует перебарывать.

Заядлые курильщики в период избавления от привычки сталкиваются с такими признаками:

• потеря интереса к жизни;
• чрезмерная раздражительность и нервозность;
• рецидивы хронических патологий;
• апатия или повышенная возбужденность;
• усиление аппетита;
• бессонница;
• проблемы в сексуальной сфере;
• перепады настроения;
• кашель;
• ломота в суставах;
• головные боли;
• головокружения.

Чтобы избавиться от дискомфорта, следует понять, почему же, когда бросаешь курить, голова кружится. Это обусловлено изменением кровообращения в мозговых сосудах. По такой же причине у человека может болеть голова.

Также на этой стадии многие сталкиваются с сильным кашлем. У некоторых людей даже выделяется мокрота. Сколько это будет продолжаться, зависит стажа курения. Процесс считается вариантом нормы и свидетельствует об очищении организма. Постепенно кашель должен пройти, и состояние человека нормализуется.

Когда проходит?

Многих людей волнует вопрос, когда же проходит тяга к курению после отказа. Уже через пару недель наблюдаются первые изменения, возникает дискомфорт. Понемногу бывший курильщик адаптируется к неприятным симптомам. В это время нельзя расслабляться – борьба с зависимостью должна длиться довольно долго.

Внимание! К окончанию третьего месяца есть высокая угроза возвращения тяги к сигаретам. Важно подавить желание закурить. Бросить заново намного труднее, чем проявить силу воли в сложный момент.

Как снизить тягу к курению?

При появлении табачной зависимости важно не тянуть, а быстро избавляться от нее. Для этого можно воспользоваться медикаментозными препаратами. Также бросить курить помогут и народные рецепты.

Лекарственные препараты

Существует несколько категорий медикаментов, которые подавляют сильную тягу к сигаретам:

1. Никотизаместительные средства. Чтобы избавиться от зависимости, нет необходимости сразу исключать никотин. Однако получить этот элемент можно не только из сигарет. Сегодня выпускают множество специальных средств – таблетки, спреи, пластыри и т. д. В этих веществах присутствует маленький процент никотина и не содержатся дополнительные компоненты. Применение подобных веществ помогает справиться с абстинентным синдромом, при котором может закружиться голова или появляются другие неприятные симптомы.
2. Агонисты никотиновых рецепторов. Эти средства оказывают действие на рецепторы, которые воспринимают никотин. Благодаря применению этой категории препаратов удается выработать отвращение к сигаретам. В эту категорию входят Лобесил, Чампикс.
3. Седативные средства и антидепрессанты. Такие вещества устраняют психологические проблемы, которые возникают при появлении абстинентного синдрома. К ним относят подавленное настроение, повышенную раздражительность, нервозность. К самым действенным средствам из этой группы относят Зибан. Он не действует на никотиновые рецепторы, но поддерживает в норме содержание дофамина. В итоге неприятные симптомы исчезают. Также результативным препаратом из этой группы считается Афобазол. Он обладает седативным действием, но не приводит к угнетению нервной системы.

Перед использованием любого из медикаментозных средств обязательно следует проконсультироваться с врачом. Это обязательно нужно сделать при беременности, ведь многие лекарства противопоказаны в этот период. При необходимости избавления от пагубной привычки специалист подберет безопасные средства в зависимости от срока.

Народные средства

Существует много действенных средств, которые помогают справиться с тягой к сигаретам и уменьшить нагрузку на организм при появлении абстинентного синдрома. К ним относят следующее:

• Вымоченные в молоке сигареты. Это средство приведет к появлению отвращения к курению. При этом не стоит использовать данную методику после еды – реакцию организма довольно сложно спрогнозировать.
• Овсяный настой. Это средство применяется достаточно давно. Помимо уменьшения тяги к сигаретам, напиток пополняет организм полезными веществами и оказывает очищающее действие.
• Воздушный шарик. Его нужно надувать при появлении тяги к курению. Это поможет сымитировать вдыхание сигаретного дыма.

• Семечки. Этот метод помогает отвлечься от мыслей о курении. Однако стоит помнить о чувстве меры, ведь есть риск повредить зубы.
• Физические упражнения. Этот метод тоже помогает отвлечься. Помимо этого, он способствует восстановлению физической формы и защитит от увеличения массы тела.
• Дыхательная гимнастика. Этот метод помогает избавиться от неприятных мыслей и обеспечивает улучшение работы нервной системы.

Внимание! В период избавления от пагубной привычки следует пересмотреть свой рацион и сократить количество потребляемой пищи. Вместо жирных продуктов стоит употреблять овощи и фрукты. Это поможет избежать увеличения массы тела, с которым сталкиваются практически все люди, бросающие курить.

Тяга к курению – распространенное нарушение, которое имеет психологический характер и связано с физиологическими факторами. Чтобы добиться хороших результатов в лечении зависимости, рекомендуется применить комплексный подход. Для этого стоит использовать медикаментозные препараты и народные рецепты.

Полезное видео

О тяге к курению пойдет речь ниже:

При достаточно длительном курении, сигареты вызывают сильную зависимость. И это далеко не секрет. Поэтому, при отказе от пагубной привычки у курильщика начинается никотиновая ломка. По мнению ряда специалистов, аддиктивный потенциал никотина может быть выше, чем у ряда других ПАВ. Давайте рассмотрим, сколько длится ломка при отказе от курения, и какие существуют способы решения данной проблемы более подробно.

• Никотиновая ломка в среднем длится до 30 дней.
• Симптомы синдрома отмены могут наблюдаться до одного года.

Почему возникает никотиновая ломка (интоксикация)?

При отказе от курения, желание вернуться к старому возникает примерно через час после последней сигареты. И оно постепенно усиливается, если организм не принял очередную дозу никотина .

Если у бросающего есть сигареты в запасе, оттягивать момент курения он может продолжительное время, но если запаса нет, то тяга к курению становится невыносимой. Однако даже при наличии запаса сигарет злостный курильщик не способен продержаться без никотина более нескольких часов.

Ломка от сигарет известна многим курильщикам, особенно их пугает ее быстрое проявление. Поэтому бросающему важно понимать, что самый острый период зависимости длится первые три дня, потом наступает постепенное облегчение. Знание сила.

Что происходит в организме бросающего?

Ломка начинает проявлять себя уже в течение первого часа, после последней выкуренной сигареты. Первые признаки ломки – это ненавязчивое и легкое желание закурить снова, которое постепенно переходит в чувство дискомфорта, а примерно через полдня – в чрезмерную раздражительность, чувство беспокойства, невозможность сконцентрировать свое внимание на чем-то другом, кроме желания взяться за сигарету.

Апогей ломки наступает на второй день, когда человек испытывает настоящие мучения. Это состояние может длиться несколько дней. В это время бросающего курить не покидают две мысли: «как бы не сорваться» и «может закурить?». Люди легко раздражаются по пустякам, не сдерживают свои эмоции, на любую незначительную проблему реагируют очень резко. В это время наступает сильная депрессия.

Молодые женщины переносят никотиновую ломку несколько легче, но подавленное состояние и сильная раздражительность их также не покидают.

После прохождения самого тяжелого периода, наступает некоторое улучшение. Желание закурить уже не столь мучительно, как прежде. Общее состояние курильщика улучшается сравнительно с первым периодом. В это время из организма постепенно начинают выводиться продукты курения. Нередко появляется неприятный запах изо рта и отделение мокроты.

Кроме того, в первый месяц после отказа от сигарет могут обостриться некоторые хронические заболевания, снижается иммунитет, возникает риск подхватить инфекцию. В первый месяц человек практически полностью избавляется от физической зависимости, однако психологическая будет еще долго давать о себе знать.

Несмотря на то, что в течение первого месяца у человека практически проходят все симптомы ломки, риск начать снова курить в этот период самый высокий. Важно понимать, что тяга к привычке будет еще некоторое время преследовать человека, пока организм полностью не очистится от продуктов распада никотина.

Многим сложно преодолеть именно психологическую зависимость от курения . Для этого нужно длительное время, в течение которого у человека вырабатывается психологический отказ от сигарет. Поводом для срыва могут быть стрессы, депрессии, неприятные жизненные ситуации. Человеку, который считает себя потерянным и одиноким, справиться с такой проблемой практически нереально. В этом случае может оказаться полезной помощь хорошего психолога.

Как облегчить ломку?

Сколько длится ломка при отказе от курения – дело индивидуальное, и заядлому курильщику бывает действительно сложно навсегда избавиться от никотиновой зависимости . Чем больше стаж и интенсивность курения, тем сильнее ощущается физический дискомфорт. Кроме того, если не предпринимать никаких действий, тяга к сигаретам только возрастают.

Для облегчения проявления физической зависимости современная медицина разработала ряд лекарственных средств. Давайте ознакомимся с наиболее известными и эффективными из них.

Лекарственные препараты

Побороть зависимость от курения можно такими средствами:

Табекс

Эффективные таблетки от курения на растительной основе. Главным действующим веществом является цитизин, который, заменяя никотин в организме, не провоцирует усиление тяги к пагубной привычке после отказа от сигарет.

Чампикс

Лечение препаратом направлено на отказ от вредной зависимости. Терапию принято начинать за две недели до полного отказа от сигарет. Принимать препарат рекомендуется в два курса: первый – для преодоления ломки, второй – для закрепления полученного результата.

Никоретте (жевательные резинки, пластыри, таблетки)

Препарат эффективно применяется как средство, позволяющее заменить никотин в организме. Своевременный прием препарата с четким следованием инструкции позволяет быстро избавиться от курения. Курс приема таблеток и жевательных резинок индивидуален и составляет от полутора до трех месяцев, в зависимости от длительности и интенсивности курения. Для большей результативности рекомендуется применение пластыря Никоретте совместно с таблетками.

Зибан

Это таблетки, позволяющие человеку навсегда избавиться от никотиновой зависимости. Препарат уникален тем, что позволяет преодолеть не только физическую, но и психологическую ломку. Согласно отзывам пациентов и специалистов, Зибан оказывает лечебное действие, направленное на полное выведение продуктов курения из организма.

Народная медицина

В народной медицине также имеются средства, эффективные в борьбе с этой проблемой:

Отвары из овсяных отрубей позволят эффективно преодолеть симптомы никотиновой ломки. Отвар нужно принимать 8 раз в сутки по 50 грамм перед едой и вместо курения.

Эвкалипт

Ингаляции, приготовленные на основе масла эвкалипта, позволят быстро очистить организм от продуктов курения: вредных смол, дегтя, солей и нуклидов. Ингаляции, приготовленные из смеси масел эвкалиптового и лавандового, принимаются через день.

Картофель

Картофель, а также рис и хлеб из муки грубого помола следует ввести в рацион бросающего курить. Это позволит поддержать сердечно-сосудистую систему человека.

Имбирь

При сильном кашле и отделении мокроты рекомендуется настой имбиря. В литре спирта настаивают 500 грамм корня растения, периодически помешивая, на протяжении двух недель. Затем настой процеживают и снова настаивают в течение суток. После этого жидкость сливают, чтобы не было осадка и принимают 2 раза в день после еды в разбавленном виде.

Лобелия

Для преодоления тяги к никотину рекомендуется выкуривать по утрам сигарету из лобелии. Действие растения основано на замещении никотина в организме.

Отвары и настои из мяты отлично успокаивают нервную систему, снимают раздражительность, устраняют стресс. Отвар рекомендуется применять по 8 раз в сутки по 50 грамм вместо курения. Для приготовления средства 3 столовые ложки сухой травы заливают 300 граммами кипятка и настаивают в течение двух часов в недоступном для света месте.

Корень аира

При желании закурить рекомендуется разжевывать корень аира. Эффект от активных веществ, содержащихся в растении, позволяет вызвать отвращение от курения.

Преодолеть ломку при отказе от курения может быть непросто. Но не следует сдаваться на полпути, можно воспользоваться различными средствами для улучшения своего состояния.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Курение – это серьезная зависимость, и преодолеть ее без трудностей не получится. И чем дольше человек курил, тем серьезнее последствия и ущерб здоровью. Без сигарет организм начинает испытывать тяжелый стресс, все симптомы и проявления которого объединены под общим названием «никотиновая ломка». О том, как протекает каждая из стадий абстиненции и сколько длится ломка при отказе от курения, а также как ее облегчить, вы узнаете из статьи.

Проявления синдрома

Бросить курить заядлому курильщику так просто не получится, большое количество неприятных симптомов возникает уже в первые часы после отказа от сигарет и длится долгое время, причиняя дискомфорт человеку. Все изменения в организме во время ломки носят не только психический характер, но изменяются и физиологические процессы в организме. После отказа от курения появляются следующие симптомы никотиновой ломки:

1. Немотивированная тревожность, раздражительность.
2. Потливость.
3. Снижение работоспособности и быстрая утомляемость.
4. Нарушение сна (бессонница или излишняя сонливость).
5. Постоянное чувство голода.

Выраженность указанных симптомов будет тем сильнее, чем больше никотиновая зависимость, то есть чем больше бросающий человек мог выкуривать до момента полного отказа от сигарет, тем хуже он себя будет чувствовать в будущем и больше продлится это неприятное состояние. Патогенетически все симптомы связаны с недостатком в организме никотина, который для организма стал привычным веществом, участвующем в метаболизме. Поэтому жизненно важным системам тела нужно время, чтобы перестроиться и адаптироваться к изменившимся условиям среды.

Как протекает абстинентное состояние

Никотиновая ломка – это не одномоментное событие, а длительно текущее состояние, характеризующееся постепенной сменой стадий. Согласно наблюдениям медиков, когда бросаешь курить, первые изменения возникают уже спустя час. Человеку просто захочется курить сигарету, ощутить запах табака, но это состояние не доставит серьезного дискомфорта, хоть и длится недолго. На последующей стадии бросивший курить станет нервозным, меняется поведение, появляется раздражительность – все из-за усиливающегося желания возобновить курение.

Разгар ломки начинается через 3-4 дня

То, что будет происходить на третий или четвертый день, можно назвать разгаром ломки, переломным моментом, с которым большинство курильщиков не справляется. Желание закурить настолько сильное, что у человека возникает депрессия, нередко с суицидальными мыслями. Примечательно, но мужчины гораздо сложнее, чем женщины, переносят никотиновую абстиненцию и не могут пройти эту стадию, не справляются и начинают курить снова.

Много факторов и показателей здоровья влияют на то, через какое время каждая стадия сменяет предыдущую и сколько длится никотиновая ломка в целом, поэтому однозначный ответ на поставленный вопрос невозможно дать. В среднем снижение выраженности симптомов наблюдается через 2-4 недели. Полное исчезновение проявлений возможно через 1,5-2 года.

Как справиться с проблемой

Проходит никотиновая ломка самостоятельно, однако можно облегчить отказ от курения, приняв простые меры. Вне зависимости от того, через сколько дней, недель или месяцев запланирован отказ от сигарет, курящий должен готовиться к этому событию заблаговременно. Завести вредную привычку легко, а вот как бросить курить, чтобы дискомфорт был значительно снижен, знает не каждый.

Во время ломки человек может неадекватно реагировать на обстановку, срываться на людей и грубить. Чтобы не пострадали окружающие, рекомендуется при бросании курения ограничить общение со знакомыми. Например, возьмите отпуск и проведите его дома, близкие и родные легко войдут в положение, дадут психологическую поддержку.

Побороть зависимость гораздо проще, если отказ от курения будет происходить постепенно. Курить сигареты нельзя, но если вносить небольшие дозы никотина в организм иным путем, наступает значительное облегчение ломки. Это делается с использованием одного из средств:

• Жвачки с никотином.
• Никотиновые пластыри.
• Таблетки.
• Электронные сигареты и т. д.

Такие средства для заядлых курильщиков будут спасением. Но не стоит их использовать на постоянной основе, употребляйте их, пока будет продолжаться никотиновая ломка. Альтернативным вариантом является употребление овощей, которые содержат небольшое количество никотина в безопасной дозе, они способны облегчить течение абстиненции с самых ранних стадий. Перечень овощей, имеющих никотин в составе: картофель, томаты, огурцы, капуста и др.

Для облегчения состояния, когда бросаеш курить, можно воспользоваться жвачкой с никотином

Придерживайтесь здорового образа жизни, так как в это время организм испытывает сильнейший стресс. Не сопротивляйтесь желанию поспать, спите больше, чем обычно. Не обязательно заниматься спортом, просто больше двигайтесь. Питание должно быть правильным, с обязательным употреблением разнообразных фруктов и овощей, пейте больше жидкости.

Облегчить течение абстиненции помогают увлечения. Можно просто заняться своим любимым делом: почитать книгу, поработать в мастерской, посмотреть интересный фильм и т. д. Неважно, чем заниматься, главное – это погрузиться с головой в процесс.

Длительность никотиновой ломки может быть значительно уменьшена, если понимать правильно, как облегчить это состояние. Это вполне подъемная задача для любого курильщика, даже для самого заядлого. Множество людей успешно справились с ломкой, делились опытом в интервью и видео. Читайте и смотрите их истории, это дает мотивацию – важную составляющую восстановления. Все получится, удачи!