Что будет если курить и бегать

Второго июня я начал небольшой эксперимент:

  1. Пробежка каждое утро.
  2. Зарядка + турник каждое утро.
  3. Нормальная еда, исключаю весь фастфуд, чипсы и прочее.
  4. Не курить. Захотел покурить? — пункт номер 2.

Кто-то очень хороший мне сказал решать проблемы, вот я решился взяться за самую серьезную — здоровье. Я решил проверить поможет ли мне физическая нагрузка стать субъективно лучше. К сожалению, я выполнил не все пункты из желаемого. Я действительно бегал каждый день. Я действительно не курил, не считая небольшую интрижку у Кати. Мне не удалось нормализовать свой рацион, но обо всем по порядку.

Бег — это охуенно

В первый день своего эксперимента я перестал курить и встал пораньше. Откопал старые шорты, чистую футболку и папины дырявые кроссовки. Впервые в жизни вышел специально на пробежку и сделал невозможное:

Пробежал три километра и прочувствовал на себе весь прикол физической нагрузки. Я так много не бегал с пятого класса. Бегать вообще очень трудно, особенно на серьезные дистанции. У меня пока что выходит примерно 2-3 километра в день. Выходить на пробежку лень, голова находит миллион причин, чтобы остаться дома. Большое спасибо Darya M. за подсказки и советы.

Я никогда в жизни специально не выходил бегать. Это потрясающий опыт, в первый же день я ощутил какую-то силу. Почувствовал себя другим человеком, обновленным. Во время пробежки смотрел на прохожих, всяких гопников, которые бухают и курят. В обычной жизни я такой же, но сегодня я спортсмен, бегун, марафонец. Относить себя к другой среде невообразимо приятно, хоть и глупо.

После пробежки мне не хотелось курить, я был полон сил и энергии. У меня не болели ноги, не было отдышки или слабости — я чувствовал себя подозрительно хорошо. Мне это понравилось и я начал бегать каждый день:

Заметка о дизайне приложения Найка выйдет когда-нибудь.

Каждый день я бегаю по закоулкам своего района. В Инстаграм скидываю сторис и рассказываю по пути бега, что со мной приключилось в конкретном месте. Рассказываю в подробностях, некоторым моим друзьям нравится — подписывайтесь и тоже смотрите (а еще я начал записывать скечи).

Заметка о дизайне приложения Найка выйдет когда-нибудь.

Напрягать организм

Последние несколько лет я испытываю жуткую слабость. Мне трудно вставать, особенно рано. Трудно работать, куда-то ехать и вообще делать все что угодно. Я стал ленивым, неповоротливым толстяком. Бег и зарядка разобрались с проблемой в течение нескольких дней. Я понял, что организм нужно напрягать, чтобы он не разваливался — чем больше его напрягаешь, тем лучше самочувствие.

После этого я начал бегать усерднее — делать меньше пауз, бить рекорды и пытаться перебороть. Организм ответил взаимностью — я стал быстрее высыпаться, пропал тупняк и залипы, появилась ясность мысли. Даже зрение стало четче. Магия, короче.

Я так свеж! я так свеж!

Каждый день я чувствую себя абсолютно прекрасно. У меня нет депрессии, трудностей или всепоглощающей апатии. У меня не болит голова или тело. Я чувствую себя почти здоровым и это поражает, правда. Не могу поверить, что я так сильно себя запустил. Но вот еще более удивительный факт, кто-то наслаждается телом всю жизнь — я хочу так же.

Полезные фишечки про курение

  • Мой брат съехал, я начал бегать и просто перестал курить. Сразу, без «последних сигарет», Карра и прочих магических штук. Бег настолько сильно меня изматывает, что желание курить отпадает, но не всегда. Я заметил, что здоровый образ жизни — хитрая система. Если я делаю все по ЗОЖ: бегаю, ем полезную еду, делаю зарядку, то курить не хочется. Если позволяю себе какой-то фастфуд или пропускаю зарядку — очень хочется курить. Именно поэтому я стараюсь за собой следить, и тогда вредная привычка проигрывает.
  • Еще я начал ограничивать себя в прогулках с друзьями, которые курят. Мне физически сложно с ними находиться рядом. С очень близкими ребятами я все же вижусь, редко, но вижусь. Со всеми остальными, простите ребята, не могу видеться — я боюсь закурить. Это грустно, может даже эгоистично и глупо, но так надо.
  • Мне нельзя ездить в центр и вообще «отдыхать». Как только я попадаю в «тусовку», меня разносит и желание курить берет верх. Мне нельзя пить, находиться в одной квартире с курильщиками, выходить на балкон с курильщиками и уж тем-более — стоять с ними и курить. Поэтому последние две недели я не езжу в центр и стараюсь меньше смотреть на курильщиков.
  • Мне нельзя чувствовать себя «крутым». Я привык идти по улице, руки в карманах, сижка в зубах, музон, все заебись. Я пытался выглядеть как те крутые парни из фильмов. Разумеется, это все проекция, в жизни скорее всего я выглядел смешно. Короче, сейчас я стараюсь вести себя скромно и не выебываться.
  • Мне нельзя слушать чересчур грустную музыку — из-за нее хочется курить. Да, вот такой я слабак.
  • У меня обострился нюх, очистились легкие и лицо. Нюх обострился до невыносимости — я чувствую все и везде. Я аллергик и раньше очень от этого страдал. Курение закупоривала мою суперспособность — улавливать любой человеческий запах. Теперь сила вернулась, а с ней и проблемы — моментальный вынос мозга от отвратительных духов. Проходит девушка, после нее душный цвет, я стараюсь обойти стороной. Задерживаю дыхание, либо стараюсь побыстрее отойти в сторону — мне плохо от чрезвычайно сильных запахов.
  • В целом мне стало просто охуенно. Исчезли покалывания внутри тела. Бывает, идешь по улице и хуяк — что-то в животе прихватило. Теперь такого вообще не происходит. Я чувствую себя бодрым и сильным молодым самцом. Изредка меня выкручивает, но я успешно побеждаю любые проблемы физической нагрузкой. Мне вроде хорошо.
Читайте также:  Сигареты без запаха табака

Философия подвернутой ноги

Вчера я подвернул ногу и понял, что бегать больше не смогу — организму нужна пауза. Сегодня попробовал снова выйти на пробежку, вдруг все окей. Оказалось все намного хуже, в голову пришло полезное осознание:

Без базы невозможно двигаться дальше.

Это касается всего — спорта, работы, дела, хобби, отношений. Без базовых условий — движения не будет. В моем случае — без рабочей ноги невозможно бегать. Хочешь бегать? — почини ногу: создай базовые условия. Так со всем.

Чего не хватает для счастья

  1. Хочу исключить весь фастфуд, но у меня не получается. К тому же я сейчас подсел на одну доставку, мне лень готовить и вообще очень сложно следить за рационом. Почему бы не придумать какие-нибудь капсулы со всей фигней? Вообще сложно с питанием, хелп.
  1. Привести в порядок свое время — у меня сбит режим. Восстановить режим не выходит, так как я обожаю сидеть ночью. Пока что не знаю как решить эту проблему.

Такие дела, ребята. Не исключено, что завтра я на всех забью хер: начну курить, перестану бегать, и помру. Все возможно.

Содержание:

Бытует мнение, что бег и курение на практике не совместимы. Узнать правда ли это или миф можно, прочитав данную статью.

Можно ли бегать курящему человеку?

Бегать, если куришь, разумеется, можно. Но насколько будет велика польза от занятий и можно ли при помощи бега свести негативное действие сигарет на организм. Ученые задавались этим вопросом ни один раз.

В ходе длительных исследований был вынесен окончательный вердикт: курение мешает бегу. Чтобы понять, почему так происходит необходимо рассмотреть, что происходит в каждой из систем, если совмещать вредную привычку и физическую нагрузку.

В сердечно-сосудистой системе происходит следующее:

  • После выкуренной сигареты сосуды сужаются;
  • Сердце начинает работать в интенсивном режиме;
  • Нагрузка на орган увеличивается в два раза;
  • Бег относится к категории нагрузок кардио, поэтому сердцебиение в процессе увеличивается примерно на 25-30%.
  • Если курить после пробежки, то нагрузка на сердце и сосуды возрастает.
  • Риск получить сердечно-сосудистое заболевание повышается.

Дыхательная система курильщика содержит большее количество вредных веществ. Тяжелые смолы, никотин оседают в легких, поэтому при длительном курении, может появиться кашель курильщика и одышка. Длительные пробежки будут даваться сложно, так как человеку не будет хватать воздуха. Возникает головокружение.

Видео взято с канала: SkiRun Ru
Химические соединения в сигарете вымывают кальций из организма, поэтому кости становятся более хрупкими. Постоянный бег при курении может привести к возникновению атеросклероза.

Что будет, если бросить курить и начать бегать?

Спорт открывает для человека мир новых возможностей. Но многих людей, которые давно курят интересует ответ на данный вопрос. Если отказаться от вредной привычки в пользу бега, то произойдут следующие изменения:

  • Артериальное давление нормализуется;
  • Организм будет очищаться
  • Обмен веществ станет быстрее;
  • Вес постепенно будет снижаться;
  • Улучшение кровообращения;
  • Выброс эндорфинов подарит хорошее настроение и бодрость;
  • Иммунитет будет закаливаться.
Читайте также:  Из чего можно сделать кальян

Бег на длинные дистанции поможет развить у человека силу воли. Данное качество необходимо в борьбе с табачной зависимостью.

При отказе от курения некоторые люди начинают поправляться. Спортивные упражнения, а также активные пробежки помогут вернуть стройную форму.

Последовательность действий

Профессиональные бегуны могут пробежать километровые дистанции. Дыхание спортсмена при этом будет ровным. Все благодаря специальной техники дыхания.

Как бегать курильщику, чтобы избежать появления одышки :

  1. Сделайте разминку: пять приседаний, махи ногами в сторону, а также растяжка.
  2. Начинайте бег.
  3. Бегите медленно, не торопитесь.
  4. Вдох необходимо делать на каждые два шага;
  5. Выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох.
  6. Выдыхать необходимо через рот.
  7. Через 10 минут можно сделать остановку, чтобы попить воды.

Начинать лучше со спокойных темпов. Не нужно торопиться. При быстром выполнении упражнений может возникнуть усталость. Ускоряться, а также увеличивать дистанцию можно через неделю после проведения постоянных тренировок. Старайтесь не перегружать организм. За час до тренировки не желательно принимать тяжелую пищу.

Бег для курильщиков отличается от пробежки для людей без зависимости к никотину. В данной технике учитывается состояние организма, ослабленного постоянным курением.

Отзывы

Леонид, 27 лет

После того, как бросил курить прибавил в весе. На весах красовались пять лишних килограммов. Решил исправить ситуацию при помощи утренних пробежек и правильного питания. Уже через месяц постоянных занятий сумел сбросить 1,5 килограмма. Сейчас вес пришел в норму, но бегать я продолжаю.

Евгений, 43 года

Я курил с 18 лет. Большую часть жизни помню себя сигаретой в зубах. Но последнее время стал мучаться от отдышки. Решил заняться спортом, чтобы поправить здоровье. Но меня на долго не хватило. Стал искать способы бросить курить. Без сигарет намного легче заниматься. Считаю, что бег – это лучшее лекарство.

Дмитрий, 29 лет

Когда бросал курить, то мучался от апатии. Ничего не хотелось делать, все раздражало, постоянно хотелось закурить. Друг посоветовал начать бегать по утрам. Было сложно заставить себя встать с утра и пойти бегать, но постепенно привык. После пробежки настроение улучшается и появляется бодрость, поэтому всем советую начинать свой день со спорта.

Карина, 35 лет

В молодости занималась легкой атлетикой. В спорте делала успехи. Потом получила травму и из спорта пришлось уйти. В студенческие годы начала курить за компанию. Потом привычка закрепилась за мной. Недавно решила вспомнить прошлое и пробежать километровую дистанцию. Меня едва хватило на 100 метров, сразу быстро забилось сердце. Я поняла, что это из-за сигарет. Решила, что брошу. Теперь занимаюсь спортом.

Заключение

Бег и курение – это антиподы. Постоянные пробежки на свежем воздухе помогают избавиться от пагубной привычки. Главное соблюдать правильную технику дыхания.

Начинать собственные упражнения необходимо с разминки. Темп спокойный, дыхание ровное. Пользуйтесь советами из статьи и сохраняйте здоровье!

Курение и спорт для каждого человека имеют свое понятие. Многие считают, что сигареты и физические упражнения не только совместимы, но и полезны для человека. Некоторые с таким утверждением не могут согласиться, поэтому стоит более подробно разобраться, как курение и спорт влияют на организм и какие могут произойти последствия.

Спорт и курение сигарет

Есть определенное число людей, которые полагают, что каждодневные физические упражнения укрепляют сердце и сосуды, поэтому решаются курить и активно заниматься спортом. Курение до тренировки или после нее не будет влиять на организм плохо — такое мнение является верным, но в минимальной степени.

Влияние сигарет на системы организма спортсмена

Курение и спорт по-разному реагируют на организм каждого человека. Но практически всегда табачный дым имеет одинаковые последствия.

  1. Дыхательные органы. Системы дыхания от табачного дыма повреждаются в первую очередь. Если человек вдобавок занимается активно фитнесом, то нагрузка на органы дыхания еще больше увеличивается. Это относится к бегу, плаванию, велосипедному спорту и лыжному спорту.
  2. Система сердечно-сосудистая. У заядлого курильщика сосуды часто сужаются, поэтому в момент упражнений нагрузка на сердце увеличивается. В результате спортивная статистика уменьшается, а шансы на получение сердечно-сосудистых заболеваний возрастают.
  3. Опорно-двигательная система. Когда происходят нарушения протекания крови в тканях, организм впитывает малое число питательных элементов. В итоге нехватка кислорода, протеинов и витаминов приводит к уменьшению выработки мускулатуры человека.
  4. Нервная система. Частые головные боли, плохой сон, нарушение ориентирования в пространстве и внимания – это воздействие нервной системы на организм курильщика-спортсмена. Все токсины и яды, которые попадают в организм через сигареты, негативно действуют на работу нервной системы. Эти факторы не помогут такому человеку получить победу на соревнованиях.

Последствия курения, бега и плавания

Такое направление в спорте, как плавание, бег и фитнес при курении нуждаются в большой выносливости, правильном функционировании всех мышечных групп и постоянном поступлении воздуха. Когда пловец преодолевает определенную дистанцию, он много набирает воздуха и глубоко дышит, его легкие находятся в постоянной работе. В функционировании также участвуют отдаленные части легочной ткани. Каждый отрезок приносит свое вложение в общую работоспособность по снабжению мышц воздухом.

Читайте также:  Вред от электронной сигареты с жидкостью

Совместимость спорта и постоянного курения вредно действует на человеческий организм. Плавание, фитнес, бег и курение со временем убивают дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Совмещать спорт и вредную привычку – значит, отравлять организм. Спорт должен оздоровлять организм и его закалывать, поэтому необходимо отказаться от курения и вести здоровый образ жизни. Каждый должен знать, что человек, который имеет вредные привычки, не может быть полностью здоров.

Выделяют несколько негативных сторон, по которым запрещено одновременно курить и заниматься спортом.

  1. Происходит сбой циркуляции крови и кислорода. Все органы человека ощущают нехватку воздуха, из-за чего не могут нормально работать.
  2. Физические нагрузки не принесут долгожданного эффекта, поскольку выносливость организма уменьшается. В результате человек быстро устает и может чувствовать дискомфорт.
  3. В момент пробежки появляется сильная одышка, слабость и головокружение.
  4. Из-за спазмов сосудов начинается головокружение, боли в груди и потеря сознания, поэтому лучше не рисковать своим здоровьем и подумать о том, что лучше перестать курить.
  5. Если случится травма в момент тренировки или появится какое-то заболевание, организму потребуется много времени для полного восстановления.

Если постепенно начинать заниматься спортом, можно навсегда отказаться от курения. Это хороший способ, чтобы оздоровить организм, укрепить иммунитет и все системы организма. Через время каждодневные занятия спортом у организма выработают привычку к нагрузкам, перестать курить сигареты будет намного проще.

Реабилитация организма после отказа от сигарет

Если человек решил остановиться и больше не курить, то нужно подумать про занятия спортом в этот период.

Специалисты настоятельно рекомендуют делать упражнения во время отказа от курения. Но не стоит тренироваться слишком активно, достаточно будет легкой гимнастики, йоги или ходьбы. Такие тренировки помогают тем, что:

  • отвлекают человека от мысли про сигареты;
  • прибавляют силы, поднимают настроение;
  • включают в работу обменные процессы и выводят плохие вещества с организма;
  • не допускают увеличения веса, который может настигнуть у тех, кто бросает курить в первые 2 месяца.

Бег на длительные дистанции и силовые упражнения можно будет начинать делать только тогда, когда организм очистится от всех токсинов. Случится это примерно через 2–3 месяца после полного воздержания от сигарет.

Такие же рекомендации относятся к тем людям, которые перешли на электронные сигареты. Они также дают сильную нагрузку на легкие. Осложнения будут не такими сильными, как при естественном курении и выполнении упражнений, но стоит разрабатывать специальную программу для тренировок. Начинать активно заниматься физическими нагрузками можно тогда, когда человек перестанет курить электронные и обычные сигареты.

Рекомендации специалистов

Спорт и сигареты приносят в 2 раза больше нагрузки организму, но не нужно совсем отказываться от тренировок. Если перестать курить, произойдет чистка организма, человек сможет вести активный образ жизни. Когда отказаться от сигарет проблематично, необходимо выбрать правильное направление в спорте. Полная гиподинамия станет намного опасней, поскольку вызовет серьезные осложнения.

Во время курения лучше не проводить аэробные упражнения, т. к. они дают сильную нагрузку на сердце. А также нельзя много бегать и прыгать. Упражнения силового характера увеличивают массу мышц, их также нежелательно выполнять, потому как человек может получить повреждения и развитие различных заболеваний.

Необходимо делать только легкие упражнения и соблюдать правила тренировки.

  1. Примерно за 60–80 минут до тренировки не курить. Так организм сможет лучше перенести нагрузки, справиться с ними, а человек не будет ощущать лишнего дискомфорта.
  2. После тренировки сразу закуривать также запрещено, лучше переждать 1 час, чтобы организм пришел в нормальное состояние.
  3. Если человек в момент физических нагрузок ощущает одышку, боль в области груди, головные боли и тошноту, лучше остановиться и больше не тренироваться.
  4. Перед упражнениями и после них необходимо употреблять много жидкости. Это связано с тем, что у людей, которые курят, жидкость плохо усваивается в организме, поэтому им стоит чаще пополнять водный запас.

Заключение

Курение плохо отражается на организме и портит здоровье человека. Спорт очень полезен, поскольку укрепляет здоровье человека еще больше. Одновременно спорт и курение несовместимы, хотя многие продолжают и дальше им заниматься.

Когда человек любит спорт и не может перестать курить, лучше снизить нагрузки и количество выкуренных сигарет в день. Если выполнять предложенные рекомендации, через время можно полностью отказаться от сигарет и увеличить количество нагрузки.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector