Что чувствует человек когда хочет курить

Откуда берется навязчивое желание курить

Человек — сложное создание, у которого помимо физиологических потребностей присутствуют и психологические.

Истоки навязчивого влечения курить:

1. Когда действие происходит без раздумий, то им чаще всего движут эмоции. Поступки, деяния происходят рефлекторно. Могут копироваться действия окружающего социума. Это заложено на уровне инстинктов.
2. Привычки необходимы для жизни, с их помощью происходит большинство поступков, они высвобождают внимание для более нужных целей. Их формирование происходит, когда за поступком следует стимулирование — как положительное, так и отрицательное. Не происходит поощрения — привычка со временем затухает.
3. В своей жизни человек придерживается желания чего-то достичь или избежать При возникновении многих образов происходят ассоциации, появляются воспоминания и порождаются влечения.
4. Желания ориентированы на получение удовлетворения и комфорта. Потребности же сопряжены с намерением избежать неприятных ощущений и дискомфорта.
5. Привязанность возникает к тому, что для нас значимо и ценно. Это становится частью жизни, источником приятных эмоций. Курение, со стороны физиологической реакции мозга, не сильно отличается от, например, внимания дорогого человека. Физически мозг ощущает дискомфорт, когда не получает удовольствия в виде сигареты, «скучает» по никотину.

Желания отличаются от потребностей, но грань между ними бывает тонка, едва уловима.

Практика психологов и тестирование многих курильщиков выявили психологическую подоплеку зависимости от употребления табачных изделий.

Основные объяснения сути влечения к сигаретам:

1. Привычка держать что-то в руках, потребность в ритуале. Курение способствует уверенности, комфорту за счет привычности действий.
2. Тяга к стимулирующему влиянию никотина. Его возбуждающее действие вносит некоторое изменение в обыденность.
3. Использование для снятия напряженности и успокоения. Самовнушение и процесс табакокурения способствует расслаблению.
4. Поддерживание окружения или при наличии проблем в коммуникативных навыках. Паузы в беседах приводят к перекуру.
5. Обретение уверенности (больше свойственно юным представителям человечества). Сигарета в руке создает ощущение бесконтрольности и самодостаточности.

В состав сигарет входит никотин – наркотическое средство, вызывающее зависимость. Синдром отмены тяжелее, если большой стаж курения.

Ощущения дискомфорта, встревоженности, раздраженности усиливаются по восходящей до следующего дня. Вслед за ними начинаются физические мучения, достигающие своего пика на 3-4 день отказа от табака. С навязчивым желанием закурить приходят агрессивность и раздраженность.

В процессе отказа от сигарет также возникают неприятные отклики организма в виде повышенного потоотделения, дискомфорта в горле, головных болей, проблем с желудочно-кишечным трактом.

В течение месяца физическая потребность практически исчезает.

Возможные последствия отказа от курения

Что происходит, когда бросаешь курить? После поступления в кровь алкалоид никотин стимулирует работу дыхательной и центральной нервной системы. Человек чувствует прилив сил и повышенную активность. Спустя непродолжительное время действие вещества меняется на противоположное: оно угнетает и дыхательный центр, и мозговую деятельность.

Этот механизм лежит в основе табачной зависимости. При снижении концентрации никотина в крови человек испытывает потребность в очередной сигарете для её повышения. Именно поэтому отказ от курения вызывает лёгкое недомогание и некоторый дискомфорт.

Что бывает, когда бросаешь курить? Приняв решение отказаться от табака, следует быть готовым к тому, что в первые дни возможно появление таких симптомов, как:

• раздражительность. Испытывая нервное возбуждение, следует напоминать себе, что связанное с ним неудобство несопоставимо с риском преждевременной смерти вследствие курения. Хороший успокаивающий эффект в подобных случаях отмечается при приёме успокаивающих травяных чаев и настоек: мяты, валерианы, пустырника;
• кашель. Связан с восстановлением защитных ворсинок мерцательного эпителия, выстилающего слизистые органов дыхания. Курение вызывает их гибель, что в дальнейшем способствует развитию заболеваний дыхательной системы. При отказе от курения ворсинки способствуют выведению скопившейся токсичной слизи из бронхов, вызывая кашель и даже некоторую болезненность в области грудной клетки. В отличие от хронического кашля курильщика, симптомы у тех, кто смог отказаться от сигарет, вскоре проходят;
• слабость и рассеянность. В первые дни отказа от курения человек испытывает синдром отмены, выражающийся в лёгком физическом недомогании. Объективно физиологическая «ломка» при отмене привычных доз никотина, в отличие от других наркотических веществ, практически отсутствует или выражена крайне незначительно.

Чтобы улучшить самочувствие и ускорить дезинтоксикацию организма, решив бросить курить, рекомендуется выпивать в день не менее 2 л негазированной чистой или минеральной воды.

В первый день, когда человек решил бросить курить, количество угарного газа в его крови снижается, а транспорт гемоглобина улучшается. Содержание кислорода в тканях при этом возрастает, человек испытывает гордость за собственное решение и уверенность в собственных силах.

На второй день количество защитной слизи, вырабатываемой лёгкими, постепенно снижается, а их слизистая начинает восстанавливаться, отмечается откашливание скопившейся мокроты. Также начинается восстановление слизистых кишечника.

На третий день процессы восстановления слизистых бронхов идут ещё более активно. Нормализуются функции поджелудочной железы и желудка. Кровоснабжение сердца и головного мозга улучшается, повышается тонус кровеносных сосудов. Влечение к никотину на клеточном уровне начинает снижаться.

На четвертый день приток крови к головному мозгу практически нормализуется. Пятый день характеризуется заживлением микротравм языка, тонус сосудов полностью восстанавливается, а в процессе регенерации задействуются наиболее удалённые отделы дыхательной системы. Активно восстанавливаются вкусовые рецепторы.

На шестой день защитные клетки крови уже полностью очищены от никотина. К концу первой недели физиологическое пристрастие и симптомы никотинового голодания проходят, а организм полностью перестраивается на функционирование без допинга.

В то же время психологическая зависимость от табака ещё сильна, её симптоматика — раздражительность, частая смена настроения, беспокойный ночной сон, нейродермиты — возрастает, и повышается вероятность срыва. В это время важно исключить наличие сигарет в зоне доступности и избегать общества курильщиков.

Почему хочется курить некурящему человеку

Потребность в курении лежит в области подсознания. Подавленная грусть, страх и другие отрицательные эмоции создают общее напряжение тела, особенно в районе груди, что приводит к поверхностному дыханию, частым и продолжительным вздохам.

Курение за счет ритмичности и более глубокого вдоха компенсирует напряжение. Никотин, ритуал и более углубленная вентиляция действуют как расслабляющие и успокаивающие средства на потребителя табака.

Задается вопросом «курить или не курить» множество людей. Распространение призывов к здоровому образу жизни и многие духовные учения создают беспокойство по поводу пагубной привычки, что зачастую и приводит к обратному результату — навязчивому желанию.

Пассивный курильщик, постоянно вдыхающий дым сигарет окружающих людей, помимо получения огромного количества отравляющих веществ из дыма (даже большего чем при активном потреблении), может приобрести физическую зависимость от никотина.

Иногда возникновение такого желания является сигналом организма о нехватке некоторых важных элементов.

Советы для бросающих

Чем больше мыслей о намерении бросить или о свершившемся подвиге — отказе от табачной зависимости, тем больше жажда закурить.

Причина влечения к сигаретам схожа с обычным чувством голода. Рецепторы, расположенные по всему телу, подают сигналы в головной мозг. При получении желаемого в крови возрастает концентрация дофамина. Этот гормон создает эффект насыщения и удовлетворения. Его действие обеспечивает спокойствие и умиротворение.

Принцип воздействия никотина подобен выработке дофамина и вызывает аналогичное влияние на организм. Получение табачного токсина организмом сходно с приемом пищи.

Что следует принимать, чтобы улучшить самочувствие в период, когда бросаешь курить? Бытует мнение, что при отказе от табака сигареты следует заменять конфетами или снеками, чтобы отвлечься от мыслей о курении.

В отдельных случаях процесс отказа от курения психологически переносится легче на фоне приёма лекарственных препаратов. В этом случае не следует заниматься самолечением, а выбор медикаментозного средства, подходящего именно Вам, доверить врачу.

Справившись с зависимостью от никотина, Вы почувствуете себя свободным и испытаете настоящий повод для гордости. Постепенно Вы начнёте в полной мере различать запахи и вкусы, что сделает жизнь ярче. Не исключено также, что Ваш положительный пример станет для кого-то отправной точкой в отказе от никотина, и таким образом Вы поможете другому человеку сохранить здоровье.

Метод Аллена Карра

В своей знаменитой книге «Лёгкий способ бросить курить» бывший заядлый курильщик Аллен Карр подробно описывает различные ситуации, которые курильщик привык переживать с сигаретой. Автор детально и со знанием дела анализирует механизмы таких психоэмоциональных связей. Он также предлагает эффективную замену табаку с целью формирования новых привычек.

Чего не хватает в организме, когда хочется курить

Все потребители никотина обращали внимание на периодическую чрезмерную жажду табака независимо от времени, прошедшего с момента выкуривания последней сигареты.

Даже у никогда не куривших людей может беспричинно появиться желание повыпускать дым. Таким способом системы человеческого тела подсказывают о необходимости получить определенные вещества.

Кремний

Одним из элементов, о нехватке которого организм сигнализирует желанием выкуривать много сигарет подряд, является кремний. Он нужен для полноценной жизнедеятельности человеческого тела, упрочнения костного вещества и его восстановления.

Кремний оказывает антиоксидантное воздействие, благоприятствует сохранению активности всех функций организма, улучшает пластичность и растяжимость соединительных тканей и, как следствие, хорошее состояние суставов и сосудов, предупреждая многие заболевания.

Продукты для компенсации его дефицита:

• семена подсолнуха;
• орехи;
• томаты, особенно прошедшие термическую обработку;
• зелень;
• черные хлебные изделия;
• болгарский перчик;
• вареный или запеченный картофель;
• свекла;
• чеснок.

Для улучшения поглощения и усваивания кремния рекомендовано уменьшить прием простых углеводов и крахмалосодержащих продуктов.

Тирозин

• обеспечение положительным душевным состоянием;
• предохранение нервной системы от повреждения из-за стрессового состояния;
• увеличение сосредоточения;
• восстановление активности;
• активизация выброса дофамина.

Для снабжения организма нужным количеством этой аминокислоты следует увеличить прием таких продуктов, как:

• мясо;
• рыба;
• морепродукты;
• сыр;
• яйца;
• молочное, в том числе и кисломолочное;
• соевые продукты;
• бобовые;
• зеленые и красных оттенков овощи;
• темный рис разных сортов.

Витамин С и продукты с его содержанием улучшают усваивание тирозина.

Что делать, когда хочется курить

Ответ на вопрос о том, как отвлечь себя от желания курить, чтобы не сорваться, волнует каждого желающего завязать с пагубной привычкой или уже сделавшего этот трудный шаг.

Самое сложное – удержаться. Помочь в этом способны несколько простых способов, которыми реально воспользоваться в любом месте.

Ожидание

Желание закурить можно предсказать: прием пищи, неприятная беседа, перекур в компании. Необходимо заранее подготовиться и найти подмену сигарете.

Самый эффективный и легкий метод – перевести внимание на что угодно, вплоть до наблюдения за облаками. Подоплека этого метода – не думать о курении и обо всем связанном с этим, потому что именно мысли и пробуждают желание затянуться сигаретой.

Умеренная физическая нагрузка очищает организм от токсинов, помогает бороться с синдромом отмены и переключает внимание. После выполнения комплекса упражнений до появления усталости может затошнить даже от мысли закурить.

Во время занятий спортом вырабатываются адреналин и эндорфин (гормон счастья), которые поднимают настроение. Регулярная физическая нагрузка, помимо отбивания желания закурить, благотворно влияет на вес, а ведь у бросивших зачастую наблюдается прирост лишних килограммов.

Контроль дыхания

Процесс курения во многом схож с дыхательными упражнениями, поэтому сигареты и помогают успокоиться.

Прием пищи, даже перекус леденцами или орешками, эффективно отвлекает от тяги к сигарете. Никотин имитирует действие дофамина, который выделяется при поглощении пищи.

Желание закурить обусловлено физической и психической зависимостями, от которых под силу избавиться любому человеку. Важно помнить, ради чего все это, и любыми способами бороться с тягой взять сигарету, даже одну. Тогда с каждым днем пагубная привычка будет все меньше контролировать жизнь и влиять на нее.

Ощущение похоже на голод, только чувствуется не на уровне желудка, а чуть выше солнечного сплетения. Эдакий зудящий комок пустоты. В целом, на него можно не обращать внимание, но из-за этого ощущения становлюсь более нервным, появляются неконтролируемые движения. Организм иногда пытается справиться с этим едой или обильным питьем, но заглушается оно полноценно только сигаретой.

Обычно я нормально могу прожить без сигарет до 4-5 дней, потом организм начинает безумствовать. Это если я, например, нахожусь в состоянии покоя и не подвержен сильным стрессам. На работе же курю раз в два часа в среднем, потому что нервотрепка.

Вот сейчас как раз и пойду избавляться от этого никотинового голода.

Необычный взгляд на курение как на анестезию лучших желаний и отказ от их воплощения. Закуривая, вы каждый раз препятствуете какому-то переживанию. По мнению психоаналитика Алисы Валери, так подавляются и болезненные, и радостные эмоции

Интервью с психологом, психоаналитиком, тренером Great Relations Center, USA, Алисой Валери. Алиса работает с русскоязычными клиентами в Испании, Барселона и во Франции, Париж.

Необычный взгляд на курение как на анестезию лучших желаний и отказ от их воплощения. Закуривая, вы каждый раз препятствуете какому-то переживанию. По мнению психоаналитика, так подавляются и болезненные, и радостные эмоции. Если есть какая-то психология курения, в этой статье – исчерпывающее описание!

Алиса, как по Вашему опыту, курение это в большей степени физическое или психологическое пристрастие?

Закуривая сигарету, спросите себя об ощущениях и чувствах в момент долгожданной затяжки… Каждый из 600 опрошенных участников одного анкетирования на тему «Зачем я курю?» ответил или согласился с утверждением о том, что чувствует себя человеком, наделённым большей властью и силой, по сравнению с теми промежутками времени, когда сигареты в руках нет. Каждой новой сигаретой курящий старается поддержать себя, успокаивая своё раздражение по причине накапливающейся в течение дня усталости. Парадокс в том, что каждая выкуренная сигарета на самом деле отнимает физические силы! Я про усталость, которую можно заметить, прислушиваясь к телу, об этом также высказалось большинство опрошенных курильщиков.

Но зачем курильщику такой самообман?

Одна выкуренная сигарета блокирует осознание курильщиком своих чувств, как психологических, так и телесных, на протяжении следующих сорока минут. По словам нейрохимиков, никотин, содержащийся в одной сигарете, блокирует выделение головным мозгом гормона удовольствия в течение следующих после сигареты сорока минут…

Если рассуждать логически, мы приходим к выводу о том, что неосознанно человек закуривает для того, чтобы отказаться от следующих 40 минут удовольствия! и вот такое совпадение, по словам заядлых курильщиков, их рука тянется к новой сигарете примерно каждые 35 – 50 минут.

Свежий воздух способствует производству гормона эндорфина в головном мозге; эндорфин – это гормон, сопровождающий чувство радости, подъем в душе человека. Никотин и дым выполняют другую работу, как бы закупориваят восприятие лёгкими кислорода, обеспечивая в то же время потребление клетками мозга никотина и углекислого газа. Цель абсурдна: курильщику нужно подтвердить его неосознаваемую психологическую идею о том, что он не достоин удовольствия в этой жизни. Такова психология курения.

Человек закуривает, чтобы наказать себя за что-то, в этом психология курения?

Тот, кто чувствует в душе большую боль, стремится избавиться от невыносимого ощущения. Убегая от себя самого, человек преумножает болезненные эмоции, передавая их другим людям или причиняя новую боль самому себе. При этом, неосознанно, «беглец» начинает наказывать себя не только за создавшуюся с его помощью неприятную ситуацию в его жизни, но и за свою трусость по отношению к необходимости посмотреть правде в глаза, проанализировав, например, своё ошибочное поведение, которое привело к конфликту или принять неизбежную жизненную ситуацию, которую он не был способен предотвратить.

Зачем курильщик выбирает причинять себе ещё большую боль, если ему и так плохо в душе?
Поверьте, испытывать боль – это наиболее удобная позиция души; к этому чувству не нужно привыкать, нет необходимости в интеллектуальных усилиях для его возникновения, не нужно ждать, пока это чувство посетит Вас… Многие не выбирают – взять на себя ответственность за создание своего чувства радости и не отказываются от привычки жить с болью, другие полагаются на волю божью и пытаются смириться с предначертанной кем-то печальной судьбой, при этом неосознанно наказывают себя за пожизненные горькие ощущения, и в то же время пытаются запретить себе нежеланное тёмное чувство.

Вот только закрывая себе дверь в душевную боль, человек, к сожалению, также отключает свою возможность чувствовать наслаждение, любовь и радость.

Но ведь всё-таки сигарета доставляет определённое наслаждение, разве нет?
Насколько я помню по своим ощущениям, – да. По-моему, с момента прекращения потребления никотина, даже постоянные желания закурить в течение последующего периода «отвыкания» – тоже доставляют удовольствие! Словно фильм про любовь, который смотришь в одиночестве, мечтая разделить нежность с тем, кого пока ещё не встретил. Многие участники анкетирования упомянули, что воспринимают сигарету, как лучшего друга. А с любимым другом трудно расстаться… Впрочем, такого друга можно сравнить с профессиональным тренером тигров с ключами от клетки в кармане. При этом Вы в этой ситуации являетесь тигром. Вы зависите, как от еды, которую Вам поднесут, или не поднесут, так и от тренерского кнута. Теперь попробуйте радоваться жизни! Имейте в виду, что тренеру более выгодно Ваше голодное звериное состояние. Нервничая, Вы получите от куска мяса примерно такое же удовольствие, как от первой затяжки после полуторачасового перерыва.

Неужели никотин действительно является настолько сильным наркотиком, отказаться от которого человеку невыносимо трудно даже под дулом пистолета?
На физическом уровне организм курильщика, оставшегося без сигарет в течение 24 часов, испытывает примерно такую же потребность в никотине, как желудок, оставшийся без еды на целые сутки. Неприятно. Но потерпеть можно, правда?! Совершенно по-иному курящими людьми ощущается психологическая зависимость, и в этом случае, уже не столько от никотина, сколько от сигареты, как атрибута.

Самой главной причиной желания заблокировать центр удовольствия является сексуальная неудовлетворённость курильщика. в моменты потребности в любви и ласке и при отсутствии возможности разделить тепло с любимым человеком, курильщик прибегает к своему методу успокоения: верный друг-сигарета. Возможно, некоторые из читателей смогут припомнить ситуации в своей жизни, когда в состоянии глубокого удовлетворения после занятий любовью с желанным партнёром у курильщика не возникало никакого желания оставить любимого на несколько минут для того, чтобы выкурить сигаретку в одиночестве. и напротив, чувство неудовлетворения в общении с другом или подругой вызывает большую потребность «заморозить» болезненные ощущения с помощью спасительницы-сигареты. Подавляя боль, человек всегда подавляет чувство радости также. Это является своеобразной жертвой, которую приносят зависимые люди никотину, получая взамен анестезию своего чувства сексуальной неудовлетворённости.

Сексуальное желание определяет силу человеческого желания жить вообще. Многие пожилые люди психологически умирают ещё до того, как испустят последнее дыхание. Люди, курившие всю жизнь, в старости достаточно легко отказываются от этой зависимости. В основном, у пожилых людей отпадает потребность в успокоении чувства сексуального и любого другого неудовлетворения.

Неужели каждая сигарета каждого курящего человека означает его неудовлетворённое сексуальное желание?!
Во время Второй Мировой Войны родители приучали детей к табаку, избавляя их таким образом от нестерпимого чувства голода. Не секрет, что одна выкуренная сигарета нейтрализует аппетит примерно на 35 минут… Человек, подавляющий свои чувства и ощущения, начинает использовать свой ментальный инструментарий для определения своих потребностей, начинает ДУМАТЬ о том, хочется ли ему чего-то или не так уж сильно… Разумно будет спросить себя: когда мы испытываем голод, мы ЧУВСТВУЕМ его или мы его ДУМАЕМ? Анализируя все «за» и «против», человек может ошибиться в том, чего же он на самом деле хочет. По словам участников анкетирования «Зачем я курю?», необходимость в сигарете всегда возникает в моменты голода, жажды, сонливости, сексуальной потребности, реализовать которую не представляется возможности; также, как и при желании поплакать, желании выпить… Заметим, что люди не испытывают желания «затянуться» в те моменты, когда они предвкушают объятие или страстный поцелуй с любимым человеком.

Суть в том, что сигарета – словно преданный друг – всегда спешит на помощь в ситуациях, предполагающих чувство боли (страха и прочих состояний напряжения). Простая жажда не является приятным ощущением. Однако, выкурив одну сигаретку в ситуации, когда хочется пить, но под рукой оказалась лишь преданная сигарета, можно удивиться чувству, возникающему после выкуривания подруги: жажда исчезает на полчаса!

Я бы не сказала, что люди настолько сексуально зависимы, чтобы выкуривать по пачке сигарет в день, каждый раз пытаясь снять напряжение, вызванное желанием заняться сексом. Просто сигарета помогает снизить значимость вообще какого-либо желания; а живой человек – с рождения и до смерти – функционирует, лишь благодаря желанию, как импульсу жизни: начиная необходимостью вдохнуть кислород, которую мы испытываем каждые 2 секунды на протяжение всей жизни, и заканчивая желанием купить шикарный автомобиль или написать симфонию…

Почему же «человек разумный» выбирает такой оригинальный способ борьбы со своими потребностями и наслаждением жизнью?
Чаще всего, люди, зависимые от табака (алкоголя, денег, любви, секса, похвалы) уверены в том, что счастья в своей жизни они, в принципе, не достойны. Они объясняют отсутствие своего успеха множеством причин, ни одну из которых зависимый человек не властен контролировать. Было бы более точным сказать не про отсутствие успеха у зависимых людей, а об их привычном ощущении безуспешности, которое вполне может отличаться от реальности, способной вызывать зависть окружающих. При этом главное действующее лицо проживает жизнь с фундаментальным чувством горечи в душе. Приверженцы христианской религии верят в грядущее счастье в раю, компенсируя таким образом боль и неудовольствие, которые продолжают испытывать в жизни реальной (на планете Земля). Эзотерики и восточные религии убеждают в реинкарнации души, видя смысл «этой» жизни в решении насущных проблем, что предполагает принятие недостаток радости жизни, как роковую судьбу, неподвластную для вмешательства человека.

Многие люди с детства верят в финансовую силу, в результате чего, религией этих людей является их банковский счёт и параллельное отсутствие радости в душе. Другие зависят от присутствия любящего человека в их жизни. Обычно сентиментально-зависимые люди меньше всего склонны осознавать свою личностную силу и авторство в создании своей жизни.

На протяжении всей жизни человек разумный нуждается в осознании смысла своего существования. С рождения человек усиленно ищет обоснование своим поступкам, и если желание сходить в туалет не вызывает сомнения в своей важности, то для осмысления своих чувств и поступков человек выбирает более сложную философию и определённый подход к объяснению формулы успеха в этой жизни. Результатами человеческих поисков смысла происходящего с ним на протяжение его существования являются всевозможные верования людей в определённые внешние силы, ответственные за справедливость на Земле. Я бы сказала, что на сегодняшний день, количество людей, осознающих свои права на создание своего жизненного пути по своему усмотрению, до сих пор не относится к большинству. Однако, люди, выбирающие своей религией любовь к себе и другим, а божеством, которого стоит пожизненно воспевать, – свой духовный потенциал, – эти люди способны испытывать чувство радости жизни до последней минуты своего присутствия в ней. Зачем таким людям курить?

Мужчина, который комплексует по поводу слишком, на его взгляд, большого носа или женщина, страдающая по причине маленького размера её груди, встречают от других подтверждения своих неприятных мыслей в качестве скрытых насмешек и некоторого сексуального равнодушия к себе со стороны противоположного пола. и напротив, мужчина, с гордостью поднимающий свой большой нос, привыкает к женскому интересу и симпатии, а женщина, получающая удовольствие от чувствительности своей маленькой груди, которую считает очень красивой, привыкает к комплиментам в отношении неповторимости огня её самой.

К началу двадцать первого века люди осознали факт абсолютной взаимной телепатии людей на планете. Друг, любовник или коллега обязательно будет думать о тебе твои собственные мысли о себе. Аналогично в сознании работает алгоритм достижения персональных целей: тот, кто хочет бросить курить, но мучается мыслями о невозможности реализовать такую трудную задачу, – несомненно, убеждён в отсутствии у себя силы воли, в своей личностной слабости. Вряд ли такому курильщику когда-либо удастся завязать с неприятной ему самому привычкой. Человек же, который искренне верит в себя, ценит свои способности, использует своё позитивное мышление для поддержки самого себя, – рано или поздно полностью отказывается от курения. Определённый тип бывших заядлых курильщиков, участвовавших в анкетировании «Зачем я курю?», высказался об удивительном отсутствии желания закурить на протяжении всего последующего периода привыкания к жизни без сигареты в руках. Другой тип курящих и мечтающих отказаться от этой потребности характеризовал свои ощущения зависимости, как «Курю и бросаю… бросаю и курю!»

Получается, какие-то счастливчики сумели прекратить свою зависимость даже не испытывая привычного желания затянуться впоследствии? А что же делать тем, кто долгое время пытается завязать с курением, но силы воли этого человека хватает, максимум, на 24 часа?
Пока я нуждалась в ежедневной пачке сигарет, отчаянно при этом пытаясь бросить курить, каждый новый день чувствуя очередное предательство самой себя, я выбирала просто думать о том, что всему своё время. Никогда не стоит ругать себя за недостаток силы. Пока Вы тренируетесь для выступления на льду и презрительно критикуете каждое своё падение, Вы будет продолжать падать. и финальное выступление, наверняка, разочарует Вас ещё больше. Если же Вы относитесь к своим слабостям и неразумному поведению как, к примеру, того, что Вы хотели бы изменить в себе, если Вы поддерживаете себя в моменты падения на жизненном льду, – результатом бывает Ваше богатое духовное развитие и соответствующая радость ежедневных ощущений.

Пока хочется курить – курите. Главное, продолжайте получать удовольствие от своего выбора. Как только Ваше истинное «Я» сочтёт нужным изменить отношение к себе – с самокритики и наказания на чувство жизни во всей её экстремальной красоте (с радостью и болью, с желаниями и любовью), с самоуничижения на благодарность самому себе за то, что Вы есть, – тогда Вы затушите очередную сигарету, которая станет последней в Вашей жизни. На следующий день у Вас даже возникнет физическое отвращение при мысли о «затяжке». А к вечеру Вы удивитесь необычным и безумно приятным физическим ощущениям обычного вдоха, расслабления в теле и радости в душе.

Существует другой вариант получить удовольствие от жизни, испытывая не боль, а лишь печаль, не страх, а интерес и не горькое чувство несбывшихся надежд, а наслаждение процессом создания желаемых жизненных условий: этот вариант называется любовь к себе.

Когда мы любим кого-то, мы хотим позаботиться о нём. Мы также хотим выразить ему свою нежность. и когда мы видим печаль любимого человека, мы поддерживаем его.
Позаботьтесь о себе: перестаньте наказывать себя за слабость и страх. Приласкайте себя. Развлекитесь. Доставьте себе удовольствие. А если Вам хочется плакать, тогда сделайте это… только обязательно поддержите себя при этом, – уважая себя, как человека, который Вас никогда не предаст… Цените себя, как единственного, кто по-настоящему любит Вас и будет любить до смерти, с сигаретой в зубах или без неё.