Что поможет бросить курить народные средства

Как снизить тягу к сигаретам, если нет силы воли отказаться от курения? Существует много препаратов, которые должны быстро помочь. Но стоят они дорого, а в составе столько искусственных ингредиентов, что их безопасность вызывает сомнения. Можно попробовать народные средства от курения, состоящие из натуральных компонентов. Зависимости от сигарет за 3 минуты такие средства не снимут, придется набраться терпения. Но, судя от отзывам, народные методы эффективны – способны помогать справляться с тягой к курению, а некоторые еще и восстанавливают здоровье.

Чтобы не хотелось новой порции

Главное правило в отказе от сигарет – бросать курение сразу. Постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет, как правило, не дает нужного эффекта, человеку так и не удается избавиться от привязанности к никотину. Если есть желание отказаться от курения, то с этой же секунды не притрагивайтесь к табаку. Сложно? Тогда понадобятся народные средства против курения, способные быстро вызывать отвращение к никотину:

• Первый народный метод. Смачивайте сигареты в молоке или йогурте. Уверяем, что это эффективно, так как удовольствия от затяжки получить невозможно.
• Второй народный метод. Можно бросить курить, если предварительно разжевывать веточку черемухи или корень аира. Во рту будет минут 20 присутствовать неприятный привкус, который постепенно начнет ассоциироваться с курением, тяга начнет спадать.
• Третий народный метод. При позыве покурить прополощите рот концентрированным настоем из корня имбиря. Это не очень вкусно, но полезно, да и тягу снимает быстро. Можно также полоскать перед курением рот содой, но это может вызвать раздражение ротовой полости.
• Рецепт Ванги. Овес, рожь, пшено (по 100 граммов) заливаются кипятком в термосе. Потом надо дать настояться этому эффективному средству. Пить настой следует перед каждым перекуром. Препарат невкусный – неприятный привкус не даст получить удовольствие от сигарет. Но препарат очень полезный, выводит токсины, укрепляет организм курильщика.

Бросить курить перечисленными методами удается достаточно быстро – примерно за 4-5 недель желание затянуться отпадет. Главное – следует четко соблюдать правила. Перечисленные способы отказа от курения помогут развить условный рефлекс и отвращение к сигаретам.

Очищение от вредных веществ

Если ищете народное средство бросить курить, то попробуйте те, которые эффективно очищают организм от токсичных веществ, оставшихся с прошлых выкуренных сигарет. Эти вещества вызывают симптомы курильщика: провоцируют затяжные приступы кашля, чувство удушения, сдавленность в груди. Прием народных средств – это одновременно и помощь в отказе от вредной привычки, и лечение.

Отвар из лавровых листьев рекомендуется как народное средство для отказа от курения.

Народная медицина советует попробовать следующие эффективные средства:

• Отвар из лавровых листьев. Надо залить кипяток в термосе, быстро кинуть туда 5 лавровых листков, закрыть крышкой, оставить на 6-8 часов. Получившийся отвар надо принимать по 1/3 стакана перед каждым приемом пищи.
• Кашица из мяты, меда, лимона. Ингредиенты измельчаются и перемешиваются до состояния густой каши. Принимается такое эффективное средство от курения по две-три ложки в сутки – оно эффективно, так как смазывает горло и подходит для очистки легких после курения. Также укрепляет иммунитет, который, как правило, ослаблен от многолетнего курения.
• Народные методы ингаляции в домашних условиях. Сначала надо разогреть молоко, быстро кинуть в него лук, укроп, небольшое количество чеснока, имбирь. Покипятить минут 5. Затем курильщику надо подышать над паром. Такая ингаляция помогает очистить дыхательные пути, свести тягу к сигаретам на нет.

Эффект антиникотинового чая

Продолжаем разбираться в том, как бросить курить с помощью народных средств. Многочисленные отзывы людей, которым удалось избавиться от дурной привычки самостоятельно, содержат рекомендации на специальный антиникотиновый чай. Препарат представляет собой настой из травяного набора. Его можно купить в готовом виде – сбор продается в специализированных магазинах. Например, существуют:

• Традиционный антиникотиновый сбор № 71: содержит листья чабреца, мяты, змеевика, аира, крапивы, тысячелистника, зверобоя, эхинацеи, малины, подорожника, грецкого ореха, эвкалипта, плоды можжевельника, корень дягиля.
• Монастырский чай, как способ бросить курить: состоит из мать-и-мачехи, медуницы, листьев черной бузины, липового цвета, зверобоя.
• Сбор трав «Антиникотин»: состоит из солодки, крапивы, зверобоя, аира, хвоща, толокнянки, исландского мха, левзеи, белой амелы, иван-чая.

В аптеках можно купить антиникотиновые сборы трав для легкого отказа от курения.

Препарат стоит примерно 990-1200 руб. за упаковку. Можно сэкономить, если купить ингредиенты по отдельности или самим собрать и засушить травы. Готовится эффективный чай от курения сигарет просто и быстро: сухой фитосбор заваривается из расчета 500 мл кипятка на 2 столовые ложки травы. Смесь надо подержать на небольшом огне 10 минут, снять и использовать в качестве заварки. За один день можно принимать от 1 до 2 стаканов (больше не рекомендуется, чтобы не возникло аллергии).

Курс приема травяного народного средства составляет 14-19 дней, затем делается перерыв в неделю, и курс еще раз повторяется. При необходимости цикл следует возобновлять до тех пор, пока зависимость от сигарет окончательно не покинет курильщика.

Правила использования

Если человек решил проводить лечение и бороться с зависимостью от табакокурения самостоятельно с помощью народных средств, то важно соблюдать ряд правил. Если этого не делать, то бросить курить навсегда не получится, какое бы народное лекарство человек ни использовал…

Итак, чтобы избавиться от курения с помощью народных средств, надо учитывать, что:

• Почти все народные средства предполагают применение средств из натуральных компонентов. Они почти не вызывают побочных эффектов и имеют только одно главное противопоказание – возможную аллергию на ту или иную траву, помогающую в избавлении от курения.
• Надо набраться терпения. Бросить курить народные средства помогают за месяц, а то и больше. После 1-2 применения отвара, настоя, ингаляции ни тяга не уменьшится, ни состояние не улучшится. Бросить курить в домашних условиях быстро помогают медикаментозные препараты, но они тяжело переносятся и не очень безопасны.
• Прежде чем пробовать то или иное средство, следует узнать, как можно готовить настой, отвар, чай и пр. Применять травы наобум нельзя, так как это может быть опасно. Средства надо готовить по рецепту и применять по инструкции.
• Ни одно народное средство не дает 100% гарантии, что бросивший курить не вернется к привычке спустя какое-то время. Это зависит только от самого человека, от его силы воли.
• Не стоит применять народные средства без ведома больного. Важное правило отказа от дурной привычки – курящий сам должен захотеть перестать быть зависимым от сигарет. Если же лечить без ведома больного, то это может вызвать агрессию, а нужного результата не принесет. Вот почему не стоит выбрасывать деньги на ветер и покупать препараты от курения, если курильщик не собирается отказываться от сигарет.

Подведем итог: если человека интересует, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, то он может использовать разные рецепты. Существуют эффективные отвары, настои, препараты для ингаляции, готовящиеся из простых натуральных компонентов. Подобные средства используются, чтобы бросить курить быстро, но также нужны для оздоровления тела курильщика (человек, бросающий курение, заметит улучшение дыхания, ясность в голове, укрепление иммунитета). Главное – знать, как бросить курить в домашних условиях по правилам, и соблюдать рецептуру приготовления средств.

Насколько эффективны эти средства? Можно ли избавиться от никотиновой зависимости без применения дорогостоящих препаратов из аптеки? В данной статье вы найдете не только ответы на эти вопросы, но и подберете для себя народные средства от курения в домашних условиях. На эти и другие вопросы мы ответим в данной статье.

Еще раз о вреде курения…

Табакокурение представляет собой вдыхание дыма высушенных табачных листьев. Главной причиной курения является привыкание организма к никотину, содержащемуся в табачном смоге. Но глупо полагать, что вы не можете бросить курить только вследствие наличия данной потребности. Ученые уже давно установили, что курение является по большей части психологической зависимостью, нежели физической.

Если курильщик пытается отказаться от сигарет даже на короткий срок, у него появляются первые признаки подавленности, наблюдается агрессия, беспокойство, тревожность, иногда апатия. Ему крайне трудно сосредоточиться на чем-то конкретном, так как все мысли заняты только желанием затянуться сигаретой. После получения «очередной дозы» никотина организм успокаивается, но это ненадолго. Спустя 15-60 минут у человека вновь возникает желание покурить. Вы все еще не приняли решение бросить курить?

Быть в плену зависимости легко, если думать о сигаретах, как о способе расслабления и снятия стресса. Но наверное, каждый курильщик начинает задумываться о пагубности привычки в тот момент, когда речь заходит о тяжелых болезнях, которые вызывает никотин и сопутствующие вещества, находящиеся в табачном дыме.

Быть в плену зависимости легко, если думать о сигаретах, как о способе расслабления и снятия стресса

Что происходит в организме во время курения?

Никотин оказывает значительное влияние на работу некоторых органов, которые приводят к серьезным последствиям. К сожалению, не все люди это понимают, а потому не спешат расстаться с зависимостью.

• Курение – главный виновник образования тромбов. У человека после очередного «перекура» повышается кровяное давление, происходит резкое сужение сосудов, возникает учащенное сердцебиение, что впоследствии и ведет к образованию закупорок.
• Сужение дыхательных путей во время курения приводит к отхождению мокроты из бронхов. Это провоцирует кашель и обострение астмы.
• Никотин является лучшим помощником в размножении смертельно опасных раковых клеток в органах дыхания и ротовой полости.
• Ухудшается зрение, постепенно происходят неизлечимые изменения в глазном дне.
• У большинства мужчин-курильщиков развивается импотенция, у женщин – бесплодие.
• Никотин может стать причиной развития язвы и рака желудка.

Никотин является лучшим помощником в размножении смертельно опасных раковых клеток в органах дыхания и ротовой полости

Важно! Милые дамы, если вы еще не решились бросить курить, подумайте о своей коже. Несомненно, есть заболевания, о существовании которых курильщик может даже не подозревать. Но никотин портит цвет лица и вызывает преждевременное старение. Если вы решитесь бросить пагубную привычку, изменения в вашем организме будут, как говорится, «налицо». Уже через несколько дней, проведенных без сигарет, вы заметите, как кожа лица преобразится, исчезнет желтоватый оттенок, появится здоровый румянец.

Всю волю в кулак! Бросаем курить

Все еще хотите быть зависимыми от табачного дыма? С этим пора покончить! Это, пожалуй, лучшее решение, которое вы принимали когда-либо. В аптеках на данный момент продается огромное количество препаратов, позволяющих в короткие сроки забыть о сигарете. Но большинство из них стоят очень дорого, и нередко это является единственной причиной, оправдывающей нежелание курильщика бросить пагубное пристрастие.

Но проблема табакокурения актуальна на протяжении ни одной сотни лет. Народная мудрость и житейский опыт не раз спасали людей от заболеваний и вредных привычек. На данный момент собрано огромное количество рецептов, относящихся к категории «народное целительство». Как показывает опыт, они не уступают в чудодейственной силе дорогостоящим медицинским препаратам.

На данный момент собрано огромное количество рецептов, относящихся к категории «народное целительство», помогающих избавиться от никатиновой зависимости

Помните! Любое лекарство, будь то травяной сбор или никотиновые таблетки, не принесут никакой пользы, если у человека нет желания бросить курить. Этот процесс требует больших усилий со стороны человека как психологических, так и физических, поэтому без предельной концентрации силы воли вам не обойтись.

Помощь начинающим курильщикам

Для начала обратимся к тем, у кого привязанность появилась не так давно. Люди этой категории обычно выкуривают не более полпачки в день, и то в минуты стресса и беспокойства. Тем, кто уже понял, что табачный дым — это «не круто», мы подготовили следующие народные средства против курения:

• Утром не торопитесь затянуться сигаретой. Проснувшись, съешьте натощак десертную ложку меда и отправляйтесь в ванную чистить зубы и принимать душ. Спустя десять минут выпейте полстакана теплого молока. Также хорошо подойдет отвар овса. Процедуру повторяйте всякий раз, когда в течение дня вам захочется покурить. Вскоре вы забудете о сигаретах навсегда.
• Салат из отварного картофеля, жареных баклажанов и свежих помидоров. Ингредиенты перемешайте, приправьте, добавьте чеснок и масло. Употребляйте блюдо только в холодном виде несколько раз в день.

Ананас — вкусное средство, блокирующее желание покурить

• Свежий ананас. Этот фрукт может выступать не только вкусным десертом, но и продуктом, блокирующим желание покурить. В нем содержится бромелайн, помогающий организму легче переносить отсутствие никотина.

Что делать курильщикам со стажем: народные средства от курения

Существует огромное количество народных средств от курения сигарет и для тех, кто уже ни один год страдает от пагубного пристрастия.

Отвар овса – самое известное и распространенное средство

Этот рецепт на данный момент считается самым эффективным. Употребление отвара действительно уменьшает тягу к курению. Но надо сказать, что процесс лечения очень трудоемок. Отвар овса очень быстро прокисает и портится, поэтому его готовят непосредственно перед употреблением.

• Овсяная крупа – 1 ст. л.;
• Кипяченая вода – 2 стакана;
• Календула (ноготки) – 1 ст. л.

Зерна овса заливаются прохладной водой, жидкость ставится в холодное место на 8–12 часов, затем состав кипятится в течение 10–15 минут. После этого в жидкость добавляется календула и отвар настаивается 45 минут. Перелейте жидкость в термос и пейте отвар всякий раз, когда хочется попить воды или покурить.

Еще раз про овес

Также не менее действенен настой из молодого зерна овса на высококачественной водке или спирте. Две столовой ложки зеленого овса залить стаканом качественной водки и дать настою насытиться в темном месте две недели. Курс лечения – 15–20 капель на полстакана воды три раза в день. Желательно употреблять настой за полчаса до еды.

Отвар овса не только снижает тягу к курению, но и освобождает организм от шлаков

Аир и исландский мох

Данный рецепт работает следующим образом: употребление аира в сочетании с сигаретами вызывает тошноту, что является сильнейшим провокатором ослабления психологической зависимости. Эту простую методику разработал доктор Филатов, потративший ни один год на поиск действенного лекарства для курильщиков. Все просто: периодически жуйте аир или исландский мох, или веточку черемухи. Через десять дней в организме выработается особый рефлекс: затянувшись сигаретой, вы почувствуйте сильный рвотный позыв.

Настойка подорожника

Утром или вечером соберите листья подорожника большого или ланцетовидного, промойте их и утрамбуйте их в емкость объемом 200–300 мл. Залейте в баночку водку до горлышка и оставьте состав настаиваться в течение двух недель. Избегайте попадания прямых солнечных лучей. По истечении времени перелейте жидкость в темную пластиковую бутылку и употребляйте несколько раз в день по 4–6 капель. Рекомендуем употреблять состав с водой, на кусочке хлеба или сахара. Употребляйте состав столько раз, сколько захочется курить.

Малина – лучший лекарь

Этот рецепт необходимо готовить в разгар лета, когда малина цветет. Соберите 100 грамм свежих цветов, поместите их в емкость, залейте 0,5 л водки. После того как настой простоит в темном месте 10 дней, начинайте курс лечения. Каждый день принимайте состав по 1 столовой ложке 3–4 раза в день. Курс лечения не ограничен, используйте настой до последней капли.

Отвар из цветков малины также поможет справиться с проблемой

В этой статье мы узнали, как избавиться от курения народными средствами. Вам осталось только выбрать подходящий рецепт, приготовить состав и начать процесс избавления от пагубной привычки. Каждый день выполняя простые правила, вы почувствуете, как пристрастие к никотину постепенно ослабевает.

Очищаем организм от последствий курения

Бросив курить, необходимо подумать и о том, что в вашем организме остались вредные вещества. Особенная их концентрация наблюдается в легких и дыхательных путях. Ниже приведены несколько способов как отчистить легкие после курения народными средствами.

• Лавровый лист. Это растение обладает редкими целебными свойствами и широко используется в рецептах «из народа». А вы знали, что с помощью простой приправы можно повысить иммунитет и очистить воздух в квартире. Разложите в каждой комнате листочки лавра, это поможет сделать воздух в помещении чище и свежее. Для приготовления отвара, который поможет вам привести в порядок легкие после многолетнего курения, понадобится термос, кипяток и 6–7 листочков растения. Залейте лавровый лист кипятком и оставьте настаиваться на ночь. Употребляйте полученный отвар 3 раза в день по одной трети стакана. Единственный минус: лавровый лист противопоказан беременным женщинам.

Для приготовления отвара, который поможет вам привести в порядок легкие после многолетнего курения, понадобится термос, кипяток и 6–7 листочков лаврушки

• Лимон и мед. Лимон вместе с цедрой пропустите через мясорубку. Добавьте в массу мед в соотношении 1:1. Каждый раз перед едой съедайте одну столовую ложку. Курс употребления состава – 1 месяц. Не пугайтесь появления интенсивного кашля. Лимон провоцирует быстрое отхождение мокроты из бронхов.
• Молоко. Самый известный метод избавления легких от вредных веществ, скопившихся в них. Именно по этой причине на многих заводах в советские времена рабочим выдавалось молоко. По этому поводу даже появилась фраза – «за вредность».
• Душица и мать-и-мачеха. Купите в ближайшей аптеке алтей лекарственный, душицу и мать-и-мачеху. Составьте пропорцию 1:2:2. Лучше сделать большой запас и хранить смесь в специальном контейнере, это позволит упростить процесс приготовления отвара. Травяную смесь (1 ст. л.) залейте 500 мл кипятка и дайте настояться в течение 30-40 минут. Употребляйте по 100–120 мл целебной жидкости несколько раз в день после еды.

Мать-и-мачеха — известный народный лекарь

Бросить курить очень сложно, особенно когда человек отдал этой привычке несколько лет. В этом вопросе крайне важно присутствие самообладания и сила воли. Только благодаря силе характера можно навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. Никакие препараты, дыхательные упражнения, пластыри и спреи не будут полезны, если у человека нет желания бросать курить.

Решив забыть о сигаретах раз и навсегда, вы делаете правильный выбор и в этом вопросе важно довести дело до конца. Народные рецепты, приведенные в данной статье, помогут вам решить главную проблему и справиться с никотиновой зависимостью. В первые дни и даже месяцы будет тяжело, ведь вместе с физической потребностью вы успели приобрести и психологическую привязанность. Главное – это понимание конкретной цели и планомерное ее достижение. А целью в данном случае является улучшение состояния здоровья и профилактика заболеваний, которые могут быть спровоцированы курением.

Не нужно относиться к народным рецептам предвзято, считая, что они не могут в полной мере помочь избавиться от табакокурения. Такая медицина основана на использовании целебных трав, а люди издревле использовали их для лечения многих заболеваний. К тому же, стоимость трав в аптеке гораздо ниже, чем цена новомодных препаратов. К тому же, приобретая один из таких средств, есть риск стать очередной жертвой рекламы. Если вы уже нашли в своей аптечке необходимые сборы для приготовления одного из вышеперечисленных рецептов, бросайте курить прямо сейчас!

Бросить курить народными средствами можно, но при условии стойкой силы воли.

Лечение курения лекарственными препаратами не всегда приносит должного результат.

Таблетки все же действуют как плацебо и помогают человеку легче перенести абстинентный синдром и ломку.

Найди ответ

Бросаем дома

Первые несколько дней проходят без сигареты легко. Люди начинают думать, что отказ от привычки – несложное дело. Следующий этап – начало никотиновой ломки. Важное условие – положительный настрой.

Приемы, применяемые при появлении желания закурить:

1. Постоянная работа легких. Осуществление глубоких вдохов и выдохов. В результате появляется свободность дыхания, пропадает желание зажечь сигарету.
2. Частое употребление пищи и воды. Способ занимает ротовую полость и позволяет бросить курить. Относится к психологическим приемам.
3. Отвращение. Суть метода: сбор окурков в стеклянную емкость, заливание водой и накрывание крышкой. Алгоритм действий при появлении желания курить: открывание банки и вдыхание запаха через нос. Средство вызывает приступы рвоты.

↑

Тест для курильщиков

Рецепты для избавления от привычки

Дедовский метод включает последовательность действий:

1. Выкуривание последней пачки сигарет. Количество оставляемых экземпляров – 2 штуки.
2. Использование одной из сигарет. Делается затяжка дыма (не в легкие человека). Дым задерживается во рту.
3. Закрывание рта с содержащимся в нем дымом. Затыкание ноздрей руками. Закрывание глаз и запрокидывание головы назад.
4. Образное жевание дыма (необходимо думать, что это мясной продукт). На протяжении процесса рот держится закрытым.
5. Продолжительность процедуры – 15 секунд.
6. Открывание рта и вдыхание дыма в легкие.

Количество процедур – 3 единицы. Последний шаг рецепта – глубокая затяжка оставленной ранее сигареты. Использование метода помогает организму избавиться от зависимости.

Полезный совет для отказа от курения – употребление ложки меда утром (до чистки зубов). После процедуры принимается отвар овса в количестве 250 мл (1 граненый стакан). Способ приготовления отвара: продукт заливается кипятком. Раствор следует процедить и остудить.

Овес можно заменить кашей, приготовленной на воде (3-4 столовых ложки).

Пошаговый рецепт приготовления салата для избавления от тяги к никотину:

1. Варка картофеля и нарезание на мелкие части.
2. Обжаривание баклажанов на сковороде с добавлением томатов.
3. Перемешивание заготовок.
4. Добавление чеснока и растительного масла.

Употребление салата позволит избавиться от вредной привычки.

Народное средство от никотиновой зависимости:

1. Засыпание 200 г промытой овсяной крупы в эмалированную кастрюлю.
2. Заливание продукта холодной водой в количестве 4 литров.
3. Вымачивание содержимого кастрюли в течение 4 часов.
4. Доведение продукта до кипения.
5. Процесс варки (продолжительность – 60 минут).
6. Охлаждение полученного отвара.
7. Переливание в банку объемом 3 литра.

Хранение осуществляется в холодильнике. Принимается отвар по 100 грамм 3 раза в день. Курс лечения – 1 месяц. При необходимости процедуру можно повторить.

Рецептура настойки подорожника:

1. Сбор листьев подорожника (утром или вечером).
2. Тщательное мытье заготовок.
3. Выкладывание в емкость объемом 200-300 мл.
4. Заливание продукта водкой (можно заменить медицинским спиртом крепостью 70 %).
5. Настаивание в течение 14 дней.

Способ приема: 4-6 капель вместе с куском хлеба. Продолжительность лечения – 1,5 месяца.

Описанные способы помогают избавиться от курения и снять дискомфорт.

Пройди тест для курящих

Принцип действия гипноза

Гипноз: специалистом-гипнотерапевтом человек вводится в такое состояние сознания, при котором его мозг находится во сне, но способен воспринимать всю информацию, подаваемую извне и закреплять на подсознательном уровне. После сеанса гипноза у человека глубоко внутри его сознания заложена мысль, что курение – зло – влечет только смерть. Люди уже не испытывают никакой тяги “подымить”.

У такого метода есть плюсы и минусы:

• Пациенту требуется только присутствие – никакого вмешательства в процесс и напряжения силы воли;
• Нет никаких неприятных ощущений;
• При выборе надежного терапевта – полная безболезненность;
• Возможны групповые сеансы, что позволяет снизить цену;
• Риски, возникающие из-за вмешательства в психические процессы;
• Некоторых невозможно ввести в состояние гипноза, т.е. Метод подходит не всем;
• Наличие псевдогипнотерапевтов, на удочку к которым достаточно легко попасться.

↑

Предотвращение набора веса при отказе

Почему же возникает набор веса:

1. Изменение вкусовых рецепторов, в результате пища кажется более вкусной, употреблять ее хочется чаще.
2. Синдром отмены. У организма выработалась привычка небольшого отдыха каждый раз, когда человек “перекуривал”, после отказа она осталась. Теперь таких перерывов нет, а мозг просит заменить табак на что-нибудь иное, например, еду.
3. Выкуренная пачка сигарет сжигала у курящего 200-250 калорий ежедневно. Энергетические потери необходимо как-то восполнять.
4. Схожесть никотинового голода с пищевым. Организм просто не понимает, чего ему не хватает, а голод надо восполнять – пищей!

Диеты в этой ситуации не являются лучшим вариантом, диетический стресс прибавляется к синдрому отмены, нервный срыв просто обеспечен.

Как удержать свой вес:

• Постоянные перекусы: семечки, сухофрукты, овощи, свежие фрукты – помощники в этом деле;
• Ежедневный рацион, от которого, не стоит отступать;
• Ежедневные занятия физической активностью (бег, фитнес, йога);
• Курение вырабатывает стойкую привычку к сосанию, поэтому леденцы без добавления сахара существенно ослабят синдром отмены.

Если удержать свой вес на прежнем уровне в течение 2 – 3 месяцев, считай – дело сделано, дальше сопротивляться набору веса будет легче.

Помощь пластырей и витаминов

Для тех, кто решил окончательно покончить с табакокурением, специалистами выделены важные советы, облегчающие это процесс:

• Отказ на некоторое время от алкоголя и кофе – из-за недостатка никотина, мозг начинает искать для себя другие стимуляторы, но алкоголь ослабляет самоконтроль, что может плохо сказаться на воздержании от сигарет;
• Прием витаминов – в форме “витаминов”, они ослабляют синдром отмены;
• Режим сна и отдыха – больше движений, нормальный сон. Эти компоненты помогают снятию стресса от никотинового голодания;
• Избегание мест курения и общения с курящими не позволит возникнуть мысли: “ладно, стрельну одну, ничего страшного”;
• Никаких путей к отступлению – надо выбросить все пустые пачки, зажигалки, напоминающие о привязанности;
• Отказ от перехода к другой зависимости – не стоит привязываться к другим наркотическим средствам или еде, например, что может обладать еще худшими, чем курение, последствиями;
• Жевательная резинка в первые 2 недели без сигарет – лучший друг;
• Диафрагмальное дыхание (дыхание животом) при наплыве желания покурить;
• Недопустимость нервных стрессов – бывший курильщик должен постараться избегать любых раздражающих ситуаций, помогающие взять в руки сигарету, специалистами дополнительно советуется пропивать курс успокоительных чаев или легких травяных настоев;
• Замена табачного никотина на терапевтический – жевательные резинки и использование пластырей с небольшим содержанием никотина позволят снизить силу синдрома отмены.

Следуя данным советам, можно существенно упростить процесс отказа от курения и уменьшить вероятность последующего срыва.

Бросил курить – болит голова

Отказаться от привычки сложно, потому что любые изменения для организма – это стресс. Когда человек перестает курить, его стала мучить головная боль, шум в ушах, головокружение, болевые ощущения в области живота и груди, позывы к тошноте.

Перечисленные симптомы объединены специалистами в такую емкую характеристику, как “синдром отмены”, проявления которого приводят к психическим расстройствам. Снижается работоспособность, курильщик становится раздражительным, в его поведении появляется агрессия.

В самом начале отказа от никотиновой зависимости появляются первичные симптомы, которые связаны с процессом очищения сосудов головного мозга от вредных соединений канцерогенных веществ, стремительно повышается уровень кислорода, что и ведет к появлению неприятных ощущений. Изменяется состояние сердца и сосудов, что приводит к повышению кровяного давления и, к болям в висках и затылке.

Кроме физиологических, присутствуют и психологические причины болей при отказе от никотина:

• Курильщик морально не готов расстаться с сигаретой организм начинает впадать в стрессовое состояние;
• Отказ от любой зависимости сопровождается сильными переживаниями;
• Если человек успокаивался только с помощью сигареты, то, лишившись этой возможности, он начинает злиться, паниковать, от чего поднимается давление и появляются болевые ощущения в головном мозге.

Головные боли у курильщика, который решил избавиться от своей привычки, могут сопровождаться и более серьезными симптомами: рассеянность, одышка и, как ни странно, кашель. Если человек только задумался над тем, что ему пора бросить курить, то у него уже на этом этапе могут начать проявляться проблемы со здоровьем.

Болевые ощущения в области головы у никотинозависимого, который решил побороть свою пагубную привычку, будут различными по характеру: боль бывает ноющей, режущей, пульсирующего характера, чередоваться приступами, усугубляться во время физической активности. Некоторым больным, чтобы избавиться от навязчивых головных болей, приходится употреблять анальгетики, иначе им придется это терпеть несколько дней.

Как снова не вернуться к курению, если бросаешь сам

Большинство людей, страдающих от сигаретной зависимости, утверждают, что “бывших” курильщиков не бывает, даже когда ты сам бросаешь уже в “сотый” раз. Специалисты говорят обратное.

Бросить курить раз и навсегда возможно, если регулярно придерживаться профилактических мер:

1. Самое первое и главное правило – никогда не возвращаться к сигарете, даже один раз. Это отбрасывает от поставленной цели на много шагов назад.
2. Категоричное “нет” должно всегда присутствовать в сознании, тогда внимание будет концентрироваться на решении проблемы, а не на возможности ее обойти.
3. Найти объект, который поможет отвлечься от навязчивой мысли.
4. Через годы после своей победы над никотиновой зависимостью не забывать, что привычка курить может вернуться, если хотя бы раз сделать себе поблажку.

↑

Методы и средства для очищения легких

Сроки очистки легких после выкуривания последней сигареты у каждого индивидуальны – от 3 месяцев до одного года. У курильщиков с большим стажем этот процесс может затянуться.

• Обеспечить полное исключение курения, так называемого, пассивного;
• Проходить курсы медикаментозной терапии;
• Обладать мощным психологическим здоровьем и четкой целью – полное очищение организма;
• Планово постепенно увеличивать физическую активность;
• Соблюдать правильный рацион питания, режим бодрствования и сна;
• Проводить дыхательные упражнения, “раскрывающие” легкие;
• Использовать средства народной медицины;
• Очищаться с помощью ингаляций;
• Посещать положительно влияющие на очистку легких бани, сауны.

К употреблению рекомендуются в большем количестве, чем обычно: вода, молоко, яблоки, ананасы, зеленый чай, чеснок, натуральный темный шоколад.

Среди народных методик очистки от курения известны:

1. Отвар из сосновых почек.
2. Настой фиалки и душицы. Употребляйте 2-3 раза в день в течение месяца.
3. Луковый сироп. Делается из одной луковицы с добавлением сахара и принимается за 4 раза.
4. Сбор из перечной мяты и зверобоя.

Показателем того, что легкие очистились, является полное прекращение кашля и отсутствие одышки.

Ожидаемые изменения в организме

Реакции всех организмов на отказ от курения индивидуальны, начальные дни слегка схожи с пыткой, а далее, все нормализуется, постепенно состояние улучшается. Если все пойдет по плохому сценарию, то у курящих появятся маленькие язвочки на губах и слизистой оболочке ротовой полости, которые могут развиться в стоматит. Падает иммунитет, из-за чего возникает уязвимость к вирусным заболеваниям и различным инфекциям.

• В течение 12 часов дыхание начинает восстанавливаться;
• В течение суток стабилизируется работа сердечно сосудистой системы и постепенно уходит неприятный запах;
• Через 3-4 дня начинается активная детоксикация;
• К концу недели повышается концентрация, улучшается обоняние.

Через более существенное время происходят изменения:

• К концу 2-го месяца увеличивается дыхательная емкость легких, обновляется кровь, возвращаются цвет и упругость кожи;
• Через полгода регенерируется печень, уходит желтый оттенок с ногтей;
• К завершению 3-го квартала отбеливаются зубы, полностью очищаются легкие, возвращаясь к нормальному состоянию, восстанавливается работа половой системы, что позволяет зародить более здорового ребенка.

Принять решение о том, что курение не должно мешать жизни – важный шаг, который необходимо сделать как можно быстрее. Тогда организму и всем его системам будет легче прийти в нормальное состояние и работать так, чтобы жизнь человека продлилась еще на многие счастливые годы. Важно только продержаться первые 3-4 дня синдрома отказа, далее будет становиться все легче.