Что сложнее бросить пить или курить

Бросить пить и курить одновременно невероятно тяжело, ведь эти две пагубные привычки взаимосвязаны между собой. Человека, находящегося в состоянии алкогольного опьянения, всегда тянет закурить. Как известно, алкоголь и сигареты вызывают привыкание. Не многим удавалось бросить одновременно две эти вредные привычки, но все же это реально. Как бросить навсегда, а не на время?

Почему тяжело бросить курить и пить

Курение, как и употребление алкоголя, вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость.

Физическая зависимость – это привыкание организма к постоянному поступлению никотина или этилового спирта. Это как своеобразный допинг. В случае прекращения поступления этих веществ происходит торможение выработки некоторых гормонов.

Организм настолько привыкает к этому допингу, что без него у человека возникает потребность в никотине или спирте подобная жажде или голоду.

Психологическая зависимость – это непосредственно причина, по которой человек начинает пить или курить на постоянной основе. Именно этот вид зависимости чаще всего мешает человеку избавиться от вредных привычек, он старается побороть свою физическую тягу, заменяя ее различными средствами, но ничего не получается.

Важно! Физическая зависимость может пройти уже через несколько месяцев, но без избавления от психологических причин вредных привычек, человек снова закурит или начнет выпивать.

Одновременно перестать курить и пить вдвойне тяжело. Ведь часто курильщик заменяет одну вредную привычку другой. Перестав курить, он начинает пить или, наоборот, алкоголики бросают пить, но вдруг закуривают. В этом случае со 100% уверенностью можно говорить именно о психологических проблемах человека.

Как не курить?

Отказаться от никотина очень тяжело, некоторые месяцами не курят, но не выдерживают и опять начинают. Почему же так происходит, настолько ли сильная тяга к никотину или просто у человека невелико желание избавиться от этой вредной привычки?

Чаще всего не получается бросить навсегда тем людям, которые относятся к своей задумке несерьезно или же они решают это сделать под давлением своих близких. В этом случае никакого результата не будет. Человек действует по приказанию других, а сам он не осознает, зачем нужно бросить, какой вред сигареты приносят его организму. В период, когда он не курит, он пытается уменьшить желание при помощи других средств, заменить сигареты конфетами, семечками, никотиновыми пластырями или же электронными сигаретам. Все эти средства, конечно, эффективны, но только при желании человека бросить курить навсегда.

Только твердая уверенность в своих силах и понимание, что это необходимо позволит навсегда избавиться как от курения, так и от пьянства.

Каждый курильщик должен знать простую истину, что около 90% всех случаев заболеваний раком легких происходит по причине курения, а 30% таких людей умирают.

Курение в 30% случаев также становится причиной смерти от ишемической болезни сердца, а вероятность развития других сердечных заболеваний у курильщика в разы превышает вероятность их возникновения у здорового.

Особенно опасно курение для женщин. У 20% женщин диагностируют токсический зоб, появляются проблемы с работой эндокринной системы. Женщина быстрее стареет и теряет свою красоту, кожа становится вялой и появляются морщины.

Считается, что резко бросить курить вредно для организма. Это не правда. Существуют случаи, когда человек курит более 40 лет, тогда резкий отказ от никотина может вызвать синдром отмены, а это повлечет за собой ухудшение самочувствия и проблемы со здоровьем.

Если человек самостоятельно решил, что курить он больше не хочет, что это вредно и нужно избавиться от привычки раз и навсегда, тогда следует придерживаться таких рекомендаций:

• Избегать прокуренных помещений и прекратить общение с курильщиками, хотя бы на первые несколько месяцев.
• Курить можно бросать постепенно, увеличивать промежуток между перекурами и переходить на менее крепкие сигареты.
• Вместо сигареты, можно съесть что-нибудь, пожевать жевательную резинку, полузгать семечки.
• Когда сильно хочется курить можно выйти прогуляться на свежий воздух, спокойная обстановка и пешая прогулка поможет снять стресс. В этот момент нужно отвлечь свои мысли, поэтому гулять лучше всего в паре с кем-то.
• Следует избавиться от всех атрибутов курения, а именно зажигалки и пепельницы.
• Нужно настроить себя на мысль, что обязательно получится бросить навсегда, несмотря на то, что другим этого не удалось.
• После избавления от вредной привычки нужно соблюдать диету, ведь можно набрать лишний вес. Никакой вредной пищи, шоколада, алкоголя и кофе.
• Лучше заняться спортом, ведь когда у человека нет свободного времени, ему и думать некогда о том, чтобы закурить.
• Избегать шумных вечеринок и развлекательных мероприятий, где выпивают и курят.
• Сменить работу, на которой курить нельзя.

Стоит помнить, что никакие споры, обещания родным или другие способы мотивации не заставят человека бросить, пока он своей головой не придет к этому. Даже люди с раком легких иногда не перестают курить.

Но все же некоторые курильщики, которые на себе прочувствовали пагубное действие никотина, например, когда при пробежке у них появляется отдышка или сильный кашель, задумываются о своем здоровье и бросают курить.

Конечно, заядлые курильщики с первого раза могут и не избавиться от вредной привычки, но не нужно терять надежд. Бросить курить реально, даже курильщикам с многолетним стажем без различных медицинских средств.

Как не пить?

Прежде всего, пьющему человеку нужно осознать какой вред приносит алкоголь, перечислим все минусы алкогольной зависимости:

• все алкогольные напитки, даже с минимальным содержанием этилового спирта являются для организма ядовитым веществом и влияют на работу всех внутренних органов;
• алкоголь может действовать как расслабляющее и увеселительное средство, но в то же время приводит к депрессиям;
• похмелье – постоянный результат чрезмерного употребления алкоголя;
• алкогольные напитки стоят не дешево, а это большой удар по бюджету;
• алкоголь способствует отложению жиров, в результате некрасивое тело, лишний вес и отечность;
• проблемы в интимной жизни как у мужчин, так и женщин;
• беспорядочная половая жизнь в состоянии алкогольного опьянения, которая может привести к нежелательной беременности или рождению больного ребенка;
• появление серьезных проблем со здоровьем.

Этот список можно еще долго дополнять, поэтому человек, который осознает все вышесказанное непременно придет к мысли о том, что пить нужно бросать.

Но как это сделать? Достаточно лишь одной силы воли, как в случае с курением или здесь нужна медицинская помощь?

Существует метод Шичко для тех, кто активно курит и выпивает. Он помогает одновременно избавиться от двух пагубных привычек.

Суть метода состоит в том, что человек с зависимостью должен сам запрограммировать себя на успех, а также понять какой вред приносят его привычки, и как это отразится на его самочувствии в будущем.

Поскольку физическая зависимость от спиртного и табака проходит в течение месяца, то остается лишь убрать психологическую зависимость, а именно дать установку на здоровый образ жизни.

Метод Шичко состоит из таких этапов:

1. Осознать зависимость. Человек без посторонней помощи должен понимать, что он имеет проблему.
2. Фотографии. На 1-ый, 10-ый, 20-ый и 100-ый день лечения делают снимки внешности, чтобы человек после прохождения всего курса увидел изменения во внешности.
3. Написать о своем образе жизни. Человек должен в присутствии психолога написать историю своей жизни с момента развития зависимости (первой сигареты или первой рюмки). В основном описать негативные моменты, связанные с зависимостью, а именно материальные потери, конфликты с близкими и болезни.
4. Вести дневник, в котором описывать свое состояние после отказа от вредных привычек.
5. Самовнушение – лучший метод побороть зависимость. Ежедневно напоминать себе о вреде сигарет и алкоголя, что никотин и этиловый спирт – это яд, который убивает человека.
6. Выбрать себе хобби или заняться интересным для себя делом, чтобы отвлечься от старого образа жизни.

Кроме этого метода существуют и другие способы навсегда забыть об алкоголе, а именно:

1. Нужно иметь огромное желание и уверенность в том, что все получится. Бросать нужно только ради себя, а не ради кого-то.
2. Регулярно заниматься физическими упражнениями, тренировки помогут бросить раз и навсегда. Спорт помогает избавиться от стресса и расслабиться.
3. Каждый день без спиртного – это достижение, которым нужно гордиться. За это можно придумать для себя поощрения, чтобы поднять дух.
4. Если не удалось удержаться от алкоголя, не нужно снова уходить в запой. Единичное поражение – это не провал. Нужно продолжать идти к намеченной цели.
5. Попросить поддержки у близких, друзей или вступить в группу анонимных алкоголиков, общение на тему проблемы зависимости поможет быстрее избавиться от пристрастия к спиртному.
6. Нужно сменить привычную компанию выпивающих на общество трезвых людей, которые имеют свои интересы и могут поделиться чем-то интересным и новым.
7. Осознать весь вред алкоголя и представить свою жизнь без него, преимущества такой жизни: семья, материальный достаток, хорошее самочувствие.
8. Ставить перед собой только достижимые цели, не стоит сразу главной задачей для себя обозначить мгновенное избавление от спиртного, можно просто пить с каждым днем все меньше и меньше. Так будет легче бросить.

Чаще всего человек начинает пить именно из-за эмоциональных проблем, неудач в жизни, пытается в этом случае облегчить свои переживания. Поэтому алкоголику, чтобы избавиться от своей зависимости нужно осознать и решить все свои проблемы. Конечно, в таком случае нужна помощь психолога. Ведь различные медицинские препараты помогают снизить именно физическую тягу к алкоголю, а не психологическую.

Если человек имеет две пагубные привычки, то избавляться от них нужно одновременно. Ведь, в противном случае, человек заменит одну привычку другой, бросится из крайностей в крайности.

Ежедневно отвечая на десятки писем посетителей сайта «СТОП-АЛКОГОЛЬ», мне практически в каждом письме приходится отвечать на этот вопрос. Вроде и вопрос правильный, и вроде ответ на него лежит на самой поверхности , а все равно, наши пытливые умы пытаются найти ответ на неразрешимую загадку.

«Легко ли бросить пить и курить?» Ну поверьте Вы мне, нет ничего проще! Просто не пейте и не курите, вот и все… Легко? Конечно! А давайте теперь вспомним, сколько раз мы с Вами это делали? Десять? Двадцать? Пятьдесят? Сто раз? Сколько раз мы просыпались утром и говорили себе: «Все! С сегодняшнего утра начинаю новую жизнь! С сегодняшнего дня я бросаю пить и курить и начинаю бегать или отжиматься…»

Бросили? Ага! Щас! Уже через полчаса после рождения этой эпохальной мысли в голове, мы сидели с сигаретой в руке и утешали себя мыслью о том, что «сразу бросать нельзя, это очень вредно для психики и организма, что бросать нужно постепенно, и что с завтрашнего дня уж наверняка я в руки даже не возьму эту осточертевшую сигарету…». А тут еще друзья вечером «заглянули на рюмку чая»… И утром, проклиная себя с бодуна, мы опять давали себе торжественные клятвы «бросить пить и курить НАВСЕГДА»…

Так? Правильно? Я ничего не пропустил и не перепутал? Это Ваши мысли, мой дорогой читатель?

Вот только давайте не будем сейчас врать сами себе, ладно? Это такие же Ваши мысли, как собственно и мои, несколько лет назад. Сколько раз я повторял эти мысли, как какой-то волшебный заговор и сам верил в них. И самое страшное в том, что в эти мои благие мысли (брошу пить и курить), верил не только я сам, но и верили окружающие меня родные и близкие мне люди! Боже, сколько горя, обид и боли я причинил в свое время любящим меня людям! Как долго они терпели мое вранье, мой самообман, как долго они ждали моего «волшебного перерождения», и как долго я терял в их глазах доверие и уважение… Почти два долгих десятилетия терял… И наконец потерял…

И как это сложно, и вместе с тем важно и интересно, возвращать по крупицам ту любовь, уважение и доверие, которые были мной потеряны, лишь благодаря моему незнанию тех процессов, которые происходят в моей голове и шаг за шагом толкают к бутылке и сигарете, и моей наглой самоуверенности в том, что «когда захочу, тогда и сам брошу»…

«Легко ли бросить пить и курить?» Да нет ничего проще! Правда! Попробуйте и у Вас обязательно получится! Действительно, у Вас получится попробовать… Я сам, также как и Вы, пробовал раз пятьдесят, даже дважды кодировался от «алкоголизма»… И знаете, пробовать получалось… Однажды, после последнего кодирования, я даже не пил восемь месяцев… Ага, только потом очередной запой на полгода…

Ежедневно десятки тысяч человек во всем мире героически бросают пить и курить! Бросают! И у них получается… ровно на неделю, до следующего запоя…

Ежедневно десятки тысяч человек во всем мире, героически борются с алкоголизмом, табакокурением и наркоманией: кодируются, подшиваются, съедают тонны таблеток и выпивают мегалитры чудодейственных настоек, ложатся в наркологические клиники и обращаются к «магам» и «чародеям»…

Вы знаете, а индустрия лечения алкоголизма процветает и растет. Процветает и растет, благодаря Вашим «усилиям» и Вашим деньгам, в поиске «волшебной таблетки», волшебного средства от алкоголизма!

ПРОЦВЕТАЕТ ИНДУСТРИЯ. Фармацевтические заводы и фабрики не успевают отгружать «волшебные таблетки», как грибы растут наркологические клиники, «маги» и «чародеи» строят загородные дворцы и покупают недвижимость за границей на полученные от «лохов» деньги… Все довольны и счастливы…

Так легко ли бросить пить и курить? Нет! Не легко! Бросить пить и курить НЕВОЗМОЖНО. Невозможно потому, что чем больше Вы будете бросать, тем больше Вы будете пить, курить и колоться!

Не совсем понятно? Ну хорошо. Тогда давайте разбираться…

Итак, самая главная ошибка, которую дважды допускал я сам и которую ежедневно допускают сотни тысяч людей – они соглашаются на кодирование, подшивание, гипноз, заговоры, прочищение верхней и нижней чакры по фотографии и остальную ерунду, сопутствующую целой индустрии «лечения алкоголизма».

Так же как когда-то и я, десятки и сотни тысяч человек во всем мире не понимают, что «алкоголизм» это не болезнь в обычном понимании этого слова. Об этом уже многие десятки лет говорят крупнейшие медики планеты. Если сказать точнее, это не столько болезнь тела, сколько болезнь сознания и души!

И как Вы уже естественно догадались, очистить сознание от желания пить, можно только при помощи слова и информации, и никакое иглоукалывание, никакие таблетки и подшивание не дадут долгожданного результата, т.к. все эти способы имеют воздействие лишь на наше тело, но никак не на сознание и тем более на нашу душу!

Да, действительно, эти методы дают кратковременный эффект, но сделать человека Трезвым и Трезвомыслящим они не могут сделать по ОПРЕДЕЛЕНИЮ!

Давайте сейчас, для примера, быстро пробежимся по самым распространенным псевдометодам избавления от алкогольной зависимости.

Я готов поделиться с Вами ощущениями от прохождения медикаментозного лечения в клиниках и так называемого кодирования (когда в вену вводится препарат розового цвета, а Вы пишете расписку, что если выпьете, то наркологическая клиника не несет ответственности за Вашу смерть), т.к. сам дважды проходил эту незабываемую процедуру.

В суть метода кодирования или некоторых способов подшивания, закладывается самый большой наш страх – страх СМЕРТИ! На психологическую установку к потреблению алкоголя накладывается страх и человек вынужден усилиями воли отказываться от приема спиртного. Но ведь сама проблема остается и никуда не уходит… И после окончания срока кодирования, наступает молниеносный запой…

Пройдя медикаментозную реабилитацию в клинике и поправив здоровье, я, также как и сотни тысяч человек, после окончания срока действия кодировки, сорвался в жесточайший запой. И это, что установлено статистикой, испытывают на себе 99% пациентов наркологических клиник. По окончании срока кодирования, они снова принимаются за старое. Поверьте мне на слово. Я кодировался подобным образом ДВАЖДЫ.

А все дело в том, что подавляющее большинство наркологических клиник не помогают разобраться в сути проблемы. Борются не с причиной а со следствием пития. Да, действительно, медики делают огромное дело, давая возможность человеку выйти из клиники здоровым физически и готовым начать новую жизнь, и вместе с тем, полное отсутствие психологической и духовной реабилитации, заставляет людей вновь и вновь срываться в алкогольную бездну. Да у нас уже полстраны было бы трезвыми, если бы это было не так…

Поэтому вполне закономерно, что при постоянно растущем количестве наркологических клиник, количество тех, кому они абсолютно не помогли, ВОЗРАСТАЕТ в геометрической прогрессии.

Что касается курсов кодирования, то «врачи» на них не стремятся вызвать в душе человека его внутренние силы к возрождению, а насильно заталкивают в голову примитивную и чужеродную установку «Не пей!». Те, кто поддается внушению, более или менее протягивают какой то срок, а основная масса людей срывается очень быстро.

Именно благодаря наркологии, кодированию, торпедированию, «вшиванию», гипнозу, и всем прочим «чудо-средствам», люди считают алкоголизм неизлечимой болезнью, потому, что сами кодируются и подшиваются по 5-10 раз и не получают долгожданного результата.

99,9% всех «магов», «чародеев», «целителей» и «волшебников» до такой степени далеки от Высшего и Божественного, что на деле, они не только не помогают, а только усугубляют ситуацию действуя на стороне Темных сил. Потому, обращаться к этой почтенной публике крайне опасно для духовного и, как следствие, физического здоровья. Да и помочь на деле они не в состоянии…

Таким образом, для того, чтобы разорвать этот порочный круг и выйти на новый, Трезвый виток своей жизни, нужно всего-лишь усвоить несколько непреложных истин:

1. Прекратите напрасно тратить деньги и свое драгоценное время, тем самым, погружаясь еще глубже в отчаяние и безысходность.

2. Хватит кормить мошенников и проходимцев, наживающихся на людской беде, какое бы волшебное средство от алкоголизма они не предлагали. Алкогольная проблема не решается одномоментно, как бы нам всем не хотелось такого чуда.

3. Перестаньте мужественно лечиться от алкоголизма! Алкоголизм НЕИЗЛЕЧИМ. Пора возвращаться к ТРЕЗВОСТИ — способности ТРЕЗВО И ОСОЗНАННО оценивать свои действия, чувства, желания и нести за них ВСЮ полноту ответственности, силой своего духа управляя своей волей, подавляя в себе похоть, порочные потребности и привычки!

Ищите себе наставника, который уже добился того, чего хотите Вы! ТРЕЗВОСТИ. Я не думаю, что сделаю для Вас открытие, сказав, что для того, чтобы стать выдающимся хирургом, учиться надо у ВЫДАЮЩЕГОСЯ хирурга а не у виртуоза игры на флейте! Ищите себе ТРЕЗВОМЫСЛЯЩЕГО наставника. Ищите, и Вы его найдете! И поверьте, что нет большей радости в жизни, чем делиться своими знаниями со всеми желающими и помогать воплощать эти знания в жизнь, в дело! Ищите и спрашивайте! Спрашивайте у него о том, какие шаги и действия предпринимал этот человек в своей жизни, чтобы добиться желаемого результата! И касается это не только Трезвости! Это касается ВСЕХ областей в нашей жизни!

Также ищите себе СОЮЗНИКОВ. И первого, главного союзника Вы всегда сможете найти в своей семье! И вместе с тем не забывайте о том, что если муж пытается вести трезвый образ жизни, вылезти из пьяного болота а жена его «выпивает как все, по праздникам», то назвать такую подругу жизни женой НЕВОЗМОЖНО, ибо мужчина и женщина являются мужем и женой только в том случае, если они составляют единое целое! Если они имеют единство в основополагающих взглядах на жизнь, в том числе и на необходимость вести здоровый образ жизни.

Если Вы решили, что Трезвость для Вас это действительно нормальное и естественное состояние, то и общаться Вам нужно с ТРЕЗВЫМИ людьми! Если же Вы читаете литературу где постоянно бухают и курят, или смотрите позорные фильмы вроде «Особенности национальной рыбалки», то и из пьяного дерьма Вы НИКОГДА не вылезете! Недаром народная мудрость гласит: «С кем поведешься, от того и наберешься».

Просто примите для себя следующий факт: «Бросить пить, курить и колоться НЕВОЗМОЖНО. Возможно лишь осознанно и целенаправленно вернуться к своему нормальному и перворожденному состоянию – ТРЕЗВОСТИ»

Ищите своего проводника! Ищите своего наставника в мир Трезвости! И Вы, также как когда-то и я, обязательно его найдете!

Никотин и алкоголь относятся к умеренно-тяжелым наркотикам, вызывающим сильнейшие зависимости. Если сравнивать вред, то можно с уверенностью сказать, что данные наркотические вещества, отталкиваясь от употребляемого человеком количества, наносят такой же удар по организму, как героин, марихуана и метамфетамин.

Алкоголь, в отличие от никотина, разрушительно влияет не только на здоровье, но и на личность человека, становится причиной разрушения браков. Зависимый не может объективно оценить всю проблему и то, что он может нести опасность окружающим людям, часто находясь в неадекватном состоянии. Грубость, агрессия, брань, отсутствие контроля над своими действиями — поведение, присущее пьющему человеку. Что уж говорить о вождении транспорта в нетрезвом состоянии? Последствия известны всем.

Статистика показывает, что в состоянии алкогольного опьянения совершаются:

• мелкие хулиганства – 19%.
• дебоширства – 8%;
• преступления по халатности – 7,5%;
• воровство – 3%;
• избиения – 0,3%.

У зависимого полностью меняется подсознание, мышление, снижаются умственные способности, что затрудняет его возможность выражать собственные мысли. Его речь часто путается и не имеет логических цепочек и последовательностей. Итог алкогольной зависимости в обществе – проблемы с законом, в семье, на работе, учёбе, в социуме в целом.

Алкоголь и сигареты: что легче бросить?

Табакокурение – трудноизлечимая зависимость.

Среди наркологов можно часто услышать высказывание о том, что легче алкоголика заставить бросить пить, чем курильщика бросить курить, и это действительно имеет логичное обоснование.

Социальная среда и государство более лояльно относятся к курящим людям и даже создаются условия комфортные курильщику:

• организовываются места для курения, залы и помещения в ресторанах и кафе, в вагонах метро и поездах курящим и некурящим;
• усовершенствуются автомобильные салоны для удобного расположения пепельниц;
• выпускаются новые марки сигарет с различными ароматизаторами и заманчивыми красочными упаковками;
• реализуются разнообразные аксессуары для курения привлекательных дизайнов.

Сигареты доступны и, по сравнению с алкоголем, не меняют личность человека. Обычно курильщик не вызывает столь негативных эмоций и сильного порицания со стороны окружающих людей, как пьяница. Сигареты преследуют везде: в рекламе и кино, музыке и литературе. Курящих людей можно увидеть везде: на остановках, в кафе, в курилках, за рулем автомобиля. Никотиновая зависимость чрезвычайно сильная, но она не осуждается. Ну, стресс у человека или сложный период в жизни, как это можно не понять?

Курим или продолжаем пить?

Марк Твен писал: «Бросить курить – очень легко! Я и сам много раз это делал…». Не существует специализированной литературы и рекомендаций, дающих 100% гарантию того, что лечение никотиновой зависимости будет эффективным.

С психологической точки зрения, однозначно, сложнее бросить курить. Зачастую курильщику нравится сам процесс курения (жест поднесения сигареты ко рту), яркие и оригинальные аксессуары: зажигалки и пепельницы.

Изменить образ жизни, когда сигарета стала неким «стилем», создающим образ независимой и состоятельной личности – большой стресс для психики.

Если стоит выбор – бросить пить или курить, то необходимо, в первую очередь, избавляться от алкогольной зависимости, так как человек причиняет вред не только себе, но и несет угрозу для окружающих людей. Главное – понять причину, иметь силы и мотивацию побороть себя. Усилия, терпение, и все получится.