Две пачки сигарет в день

Курила я почти 10 лет. Сегодня стыдно об этом вспоминать. Но это было! Причем вредная привычка вошла в мою жизнь, когда мне было уже 36 лет и я сменила профессию педагога на журналистику. Сама не заметила, как с пары сигарет за компанию на корпоративе стартанула до двух пачек Mild Seven в сутки. В моей руке постоянно была сигарета, в кабинете стоял дым коромыслом — тогда еще не было антитабачного закона и курить на рабочем месте никто не запрещал.

Я отчетливо понимала, что сигарета — это преждевременное старение, сухие ломкие волосы, появление пигментных пятен и мелких морщин на лице, а еще это тропинка к туберкулезу легких и онкологии. Сколько статей написала о вреде курения! Беседовала с генетиками, психологами, наркологами, пульмонологами, выискивая все новые убедительные антитабачные факты. Делала это прежде всего для самой себя, но курить так и не могла бросить.

Импортный самообман

В ущерб семейному бюджету покупала в ларьках только импортные сигареты с фильтром. Как и многие, наверное, я полагала: коль они дороже, значит, хорошего качества и вреда от них меньше. И когда в научном центре физиологии и патологии дыхания РАМН мне сказали, что это заблуждение, от досады готова была сгрызть пачку. «Все сигареты делятся по классу токсичности на три группы. И наибольший вред организму наносят именно импортные сигареты — английские и американские. Получается парадоксальная ситуация: чем они дороже, тем выше у них класс токсичности. Потому что, помимо никотина и ядовитых смол, в них содержится очень опасный ингредиент — бензпирен. Это вещество вызывает мутации клеток и приводит к онкологическим заболеваниям, в частности развитию раковых опухолей легких», — открыл мне глаза профессор Владимир Самсонов.

Шла я с интервью и подсчитывала сумму, которую тратила на дорогие сигареты: две пачки умножить на 360 дней в году… Десятки тысяч! После этого долго не могла избавиться от мысли, сколько яблок, апельсинов и других полезных продуктов могла бы купить на эти деньги своим детям. Стала ощущать себя настоящей преступницей. Словом, момент настал. До этого уже были две неудачные попытки — после каждой плюс 5—8 кг! Пытаясь прожить без сигарет, я заедала стресс сладким: каждый час бегала в буфет за пирожными или сникерсом. Выдерживала от силы месяц-два, а после того как снова начинала курить, лишние килограммы не ушли. На этот раз даже мысль о том, что я снова могу набрать вес, меня не пугала.

Попытка номер три

Первые несколько дней все было нормально. Мучительный процесс отлучения от сигареты облегчила простуда: когда у тебя насморк и першит в горле, курить особо не хочется. Этот момент и решила использовать. Через неделю так же стоически продолжала игнорировать табак. И вот тут началось… Вместо ожидаемого положительного эффекта — прекрасного цвета лица, прилива сил и бодрости — с каждым днем я стала чувствовать себя все хуже и хуже…

Резкий отказ от никотина может нанести серьезный вред здоровью, а при некоторых тяжелых соматических заболеваниях привести даже к смертельному исходу, например, в результате инфаркта или инсульта.

У меня заболело все, что только вообще может болеть у человека. Был полный упадок сил. Дважды на работу под вечер даже вызывали скорую — гипертонический криз! Помню, с удивлением услышала от доктора, что у меня высоченное артериальное давление. Как?! Отчего?! Я раньше, наоборот, много лет страдала гипотонией. Не знаю, как я все это вынесла. Высокие цифры на тонометре, головная боль, плохое самочувствие преследовали меня еще больше месяца. Иногда мне казалось, что сердце останавливается и я умираю. «А что вы хотите, — сказал мне с сочувственной улыбкой знакомый врач, — никотин у вас уже входит в формулу крови, а вы вдруг взяли и резко бросили курить. Так нельзя».

Привычка или зависимость

Наркологи выделяют три стадии курения. Первая — если человек курит не более пяти лет и от случая к случаю, зависимость от сигареты чисто психологическая. Самому легко бросить курить, было бы желание. На второй стадии (если курите более пяти лет постоянно, но не более пачки в день) — дело хуже. Можно бросить курить самому, но процесс будет мучительным. Потому что зависимость от табака уже больше физическая. Не все нанесенные организму курением «раны» удастся восстановить, но годы жизни вы себе добавите.

Третья стадия — это когда человек курит более 15 лет, выкуривает уже больше пачки сигарет за день. Срок пристрастия у меня был короче, но дозы никотиновые высокие. То есть это уже конкретная зависимость от курения, в таких случаях возникает так называемый синдром отмены и нужна была помощь врача. Это был как раз мой случай. Но прийти в наркологический диспансер и признаться, что я не могу сама бросить курить, мне нужна помощь специалиста, было так стыдно.

Позже, когда все было уже позади, главный нарколог области Лидия Рыбальченко сказала, что мой непродуманный подход к делу мог для меня закончиться печально. Оказывается, резкий отказ от никотина может нанести серьезный вред здоровью, а при некоторых тяжелых соматических заболеваниях привести даже к смертельному исходу, например в результате инфаркта или инсульта. И такие случаи в Благовещенске были. То, что моя попытка номер три завершилась удачно, — это счастье.

Полгода ни капли алкоголя

Еще один очень важный момент из собственного опыта. Когда бросаете курить, нужно отказаться от вечеринок и застолья. Любой алкоголь — это сильнейший провокатор к тому, чтобы снова взять в руки сигарету. Ни капли: даже на Новый год, 23 Февраля и 8 Марта! Помню, прошло уже полгода, как я не курила. Благовещенцы отмечали День города, мы с друзьями тоже расположились на лужайке в ожидании позднего салюта. Вечер был прохладный, для согрева выпили вина. И у меня вдруг появилось такое желание закурить, что я чуть в обморок не упала. Вокруг было много курящих людей. Еле сдерживаясь, чтобы не поддаваться искушению, я вызвала такси и уехала домой. После этого еще почти год не позволяла себе ни глотка алкоголя.

За десять лет жизни без сигарет уже несколько раз было такое, что вдруг опять появилось сильное желание покурить. Это так называемый отставленный синдром, говорят врачи. И к этому надо быть готовым. В таких случаях покупаю себе глицин форте, чаще пью воду и стараюсь отвлечься. Всего одна тонюсенькая сигарета может снова втянуть в табачную зависимость. Это уже проходила. Знаю, как трудно и мучительно бросать курить. И не хочу больше этого повторять.

По данным ВОЗ, мужчина, который бросил курить в возрасте до тридцати лет, может практически не опасаться в дальнейшем серьезных последствий своих "грехов молодости" — организм сумеет восстановить разрушения, вызванные ранним курением. Но чем старше ты становишься, тем больше приходится платить за вредную привычку: желтые зубы, одышка, бронхиты, инфаркты, инсульты и рак — вот самый короткий список долгов курильщика. Которые, однако, можно и не платить, если бросить курить прямо сейчас. Или, по крайней мере, сократить количество выкуриваемых сигарет до 2-3 в день.
КАК БРОСИТЬ
1. Есть один жуткий и страшный способ — нужно взять целую пачку сигарет и начать курить одну за одной не останавливаясь, до тех пор, пока не начнешь помирать. Далее курить следует прекратить и приложить все силы к выживанию. После выздоровления повторить все сначала.

2. Купить сыр — типа с дырочками ( лучше по дороже ) порезать его мелко и подсушить. А потом когда хочется курить доставать маленькие кусочек сыра и пососать его, после желание курить отпадет. Но самое главное никогда не забывать коробчку с насушенным сыром.

3. Ужасный способ — срезанные ногти не выбрасывать. Потом из сигареты вытащи весь табак и забей ее ногтями. Это еще не все, закрой уши, чтобы не слышать своего крика и сделай пару тяг (не больше т. к. опасно для здоровья) .

4. Берешь веточку черемухи (молодые побеги) , положи в морозилку на сутки, предварительно порезав их на части, а затем жуешь целый день.

5. Есть способ: как приспичит курить выпиваешь стакан воды. Помогает. А главное не бездельничать и курить хотеться не будет.

6. Режимный способ: Ввести расписание курения, и курить даже если не хочется, а если прозевал время, сломать сигарету и ждать следующего интервала. Неделю жить в этом режиме. Через неделю, купив пачку с утра, достать одну и распотрошить на мелкие кусочки. Каждые два дня уменьшать кол-во сигарет на одну, ломка сигарет обязательна, и желательно публична. Так дойдешь до момента полного уничтожения всей пачки.

7. Зайди в бар, где собираются всякие"крутые" мужики-рокеры, дальнобольщики и прочее. Выбeри самого здоровенного, подойди к нему и выдохни весь дым в его мерзкую морду. После того, как он вытрет всю барную стойку твоей (мордой), я думаю, некоторое время, т. е. во время нахождения в лазарете, ты курить не сможешь. .

8. Берешь некачественные сигареты ( без фильтра, типа "Прима"), и куришь сколько влезет раз, но! Только одну затяжку.

9. Помочить сигарету в молоке, высушить ее и, когда она высушиться, выкурить ее.

10. Покупаешь конфеток-леденцов (типа "Барбарис", "Бонпари" и т. д. ) и каждый раз, когда хочется закурить, кладешь конфетку за щеку и рассасываешь.

11. Когда хочется закурить, бери в рот кончик спички (не где сера, естественно! ) и грызи его.

12. Сходи к врачу из восточных, заплати ему пару штук денег и все. Бросишь курить не потому что иглоукалывание помогло, а просто стало жалко потраченных денег.

13. Просмотри видеоматериал и фотографии больных людей, болезнь которых (впадение, загнивание, омертвение.. . половины лица, глаз, носа. ) возникла в результате курения.

примерно 6-7 в среднем, Марльборо лайтс

с 08-00 до 20-00 примерно 8-10шт,Оптима(желт).Стаж 40лет.

Могу и пачку в день, когда особенно напряжен

15-20 сигарет в день

курю почти 30 лет. Последние лет 12 из них красный Честерфилд

за скрытую рекламу табачного изделия полагается

срок: курение балбаха 100 лет)))

PARLAMENT 12-17 сигарет стабильно!

0 сигарет в день;)))

Вы чё соревнуетесь,кто больше выкуривает?

беломорканал сант-петербургский, одну- полтора пачки в день, иногда 2.

тем кто не знает, в пачке беломора 25 папиросин. не хвастаюсь, хочу бросить, пока тщетно.

Две пачки в сутки

Выкуривала два месяца назад , сейчас пачку или штук 10-15 в сутки

примерно 10-12 штук в среднем,

пачка на два дня где то так получается "Марльборо лайтс"

полторы пачки в день

Как перестать курить и не думать о табаке не знаю. Стаж 28 лет.

2 блока в месяц

Кент 4, Мальбаро ультра Лайт.

Сейчас 5-6 штук в день. Когда жена уезжает 10-12 в день =))00. Когда пью с друзьями и не надо домой, жены дома нету 21-27 штук, когда с женой вместе гуляем 3-7 штук

вот до чего жены доводят! 🙂

Кто в доме Сталин? 🙂 сказал пачку в день и БАСТА!

у жены и дочки с сердцем плохо

Тогда вообще надо бросать курить. Сердечникам даже волноваться нельзя

знаю но не могу уже. Сила воли на нуле. Могу только ограничивать себя и не курить дома, а только на работе

у меня друг так же говорил

На работе курю, дома ни- ни. После работы накуривался, чтобы до завтра потерпеть.и как он сказал, он оказывается может не курить 6 часов, не считая сна, если надо. А на работе вдыхал дым, как в последний раз. Мы вместе пытались бросить курить, на перекуры через раз ходили, после обеда не курили, в свободное время играли в нарты, карты, как могли себя отвлекали. И он не курит уже лет 10, я не курил год, наверное. Я думаю на первое время вам подойдет

да не плохой сспособ. Нужно кого нибуди найти вместе бросить.

иногда целый день некурю иногда могу пачку выкурить особенно когда выпью)

курю в основном Winston Light или на крайняк L&M синий

даже в армии не курил

на строительстве ЖК 30 пал мела в день

а вне его пачку. на даче три трубки.

бросаю курить, неделю как держусь:D

Мы с Вами одной крови, 17-ый день не курю.

Выкуривала по пачке в день, либо ЛМ тоненький, либо Гламур, либо Вок.

две пачки в сутки стабильно!

пробовал бросить — не получилось. думаю как хотябы сократить.

лаки страйк если попадётся ,красное Мальборо норм иногда а так Ява синяя стабильно

был явинский двухкольцовый табачек у Беломора. Сейчас такого нетути. Помню как с устатка затянешься мда уж! Потом болгарские Опал, Ту, Родопи и тд до Космоса. Это при СССР. Давно бы надо бросить. Курю честно редко тока когда невмоготу конечно самообман перешел на тонкие Винстон в черной пачке с белыми или синими полосками. Табачок кнешно дрянь. А ранее курил Мальборо лайт, Парламент и Милд Севен. Стока бабок прокурил! Падла как подорожали бросил их смолить. И скоро эти тонкие видать брошу. Дело Каир Ибн образумь его его Аллах Гали, Владимира с Ъ и примкнувшего к ним Лыткина живет!
Кстати попробуйте сигареты Сенатор тока без разных там привкусов типа виноград, вишня а оригинал, ниче так табачок особо опосля кружечки хорошего темного Гинесса.