Хочется курить чем заменить

Есть вопрос, который неизменно возникает у тех, кто собирается бросить курить, и это поиск того, чем заменить сигареты в минуты тяги к курению? Если послушать различных адептов от ЗОЖ, то можно решить, что если человек задается этим и подобными вопросами, то это может значить, что в глубине души он не готов расстаться с курением, у него есть сомнения, либо в необходимости этого, либо в собственных силах.

Но при этом не стоит забывать, что никотиновая зависимость в виде курения сигарет — это не столько зависимость физическая, сколько психическая аддикция, нездоровая тяга.

Понятно, что когда у человека отнимают что-то, прочно вошедшее в его жизнь и являющееся поводом почувствовать позитивные моменты, то он начинает испытывать выраженное беспокойство, которое затем трансформируется в необходимость заменить отнятое.

Кроме того, природа не терпит пустых мест, оно обязательно должно быть чем-либо заполнено. Что придет в вашем случае на смену курения? Чем можно заменить вредную привычку курить?

Плюсы и минусы.

Сегодня проблем с ответом на вопрос, чем заменить курение сигарет, у курильщиков не существует. Каждый может найти себе что-нибудь подходящее, кому-то больше нравятся так называемые безопасные сигареты: электронные или безникотиновые; другие предпочитают леденцы или сладкие драже; для кого-то выходом становятся жевательные резинки или семечки.

Но, к сожалению, у всех этих заменителей есть свои недостатки: от леденцов портятся зубы и фигура, жевательная резинка вызывает повышенную желудочную секрецию, а электронные и безникотиновые сигареты не всегда эффективны при отвыкании.

Чем же стоит заменять сигареты и какие преимущества и недостатки есть у каждого «заменителя»?

Сигареты заменят леденцы

Многие курильщики, не знающие чем заменить сигареты, начинают в больших количествах употреблять леденцы, сосательные конфеты или драже. Это неплохо помогает бороться с тягой к курению, леденцы воздействуют на рецепторы ротовой полости и органы дыхания, в какой-то степени замещая сигарету.

Особенно эффективны конфеты со вкусом мяты – они уменьшают желание курить, освежают дыхание и содержат меньше сахара. Популярность конфет в качестве заменителя сигареты вполне обоснована: они не вызывают привыкания и действительно помогают справиться с тягой к курению.

Но если заменять каждое желание закурить конфетами, то количество калорий, а также сахара превысит все разумные нормы, а отсюда проблемы с избыточным весом и нарушением углеводного обмена.

Жевательная резинка против сигарет

Жевательные резинки можно разделить на 2 большие группы: обычные и специальные, содержащие никотин. Первые «работают» по такому же принципу, как и конфеты: заменяя привычное курение другим действием – жеванием.

Но, выбирая жвачку со вкусом ментола или корицы, нельзя забывать, что постоянно жевание вызывает повышенное отделение желудочного сока, а значит, увеличивает риск развития гастрита и язвы желудка. Никотиновые жевательные резинки содержат никотин и, избавляя от симптомов отмены, они не излечивают от тяги к курению.

Электронная сигарета заменяет обычную

Электронная сигарета сегодня считается одним из самых действенных способов борьбы с никотиновой зависимостью. Полностью копируя внешний вид сигареты и ритуал закуривания, она помогает бороться с психологической зависимостью и привычкой курить, а благодаря тому, что в организм попадает не сигаретный дым, а пар, вред для организма минимизируется.

Но, к сожалению, это средство тоже не панацея от курения, вдыхание пара не способно заменить ощущение курения, а сама электронная сигарета – обычную. Сегодня врачи и ученые спорят о пользе и вреде электронных сигарет, но уже экспериментально доказано: электронная сигарета заменяет обычные сигареты для тех, кто и сам хочет бросить курить.

Безникотиновые сигареты – удобно и безопасно?

Безникотиновые сигареты выглядят и воздействуют на организм также как и обычные, но в состав их табака не входит никотин. Такие сигареты — реальная альтернатива обычным, но использовать их рекомендуется только в период отвыкания от курения. Ведь при вдыхании дыма безникотиновой сигареты в организм также попадают смолы угарного газа, бензопирен и другие компоненты, которые не менее вредны для здоровья.

Другие «заменители» сигарет

Заменить сигареты можно семечками, соломками для напитков, жеванием деревянных палочек или перекусом вместо перекура. Но у каждого способа, помимо достоинств есть масса недостатков, и стоит ли менять одну проблему на другую, каждый курильщик должен решить самостоятельно.

Стоит ли менять одну зависимость на другую?

Бросая курить, нужно не продумывать, чем заменить сигарету, а провести «ревизию» своих побудительных мотивов к отказу от курения. И если честный ответ на вопрос «Почему я хочу бросить курить» покажет, что причина кроется в чем угодно, но не в собственном отвращении к курению, то даже с заменителями сигарет бросание может оказаться неэффективным.

Если же бросающий находит, чем заменить сигарету, то нужно быть готовым к тому, что не существует заменителей безопасных, а значит — возможны проблемы, вызванные уже приемом заменителя.

Карамель или перекусы — избыточный вес, жевательная резинка — нарушения пищеварения, овощи и фрукты тоже не безобидны да еще в количествах, сравнимых с количеством выкуриваемых за день сигарет.

Не безобидно и жевание всевозможных палочек — от спичек до веточек деревьев. Спички пропитываются горючим составом, который, мягко говоря, не полезен для человека, а веточки деревьев могут оказать побочное действие, да и просто быть неприятными на вкус.

В любом случае важно понимать, что не стоит гнаться за двумя зайцами сразу, и вред от лишнего леденца и один килограмм лишнего веса, навряд ли сильнее вреда от дня-двух курения. Да и не обязательно, что вы будете годами налегать на сладкое после отказа от курения — неделя, две, и все.

Выбирать вам! Что вы хотите получить, здоровую жизнь, пусть и с небольшими осложнениями на первом этапе, или же годы курения?

Полезные видео о замене плохих привычек и зависимостей

Буквально обязательно к просмотру. Выбрали самые лучшие и толковые материалы.

Ну и конечно же, в обязательном порядке, качаем план бросающего курить по ссылке ниже.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Материалы по теме

• Жевательный Табак (Снюс)
  28.06.2007
• Выбор способа отказа от курения
  14.08.2016
• Снюс – достойная альтернатива, если дымить нельзя
  07.08.2007
• Шведский снюс и подход снижения вреда в контроле над табаком
  07.08.2007
• Снюс полезней сигареты
  17.08.2007
• Огонь без дыма бывает!
  09.09.2007

Бросали с женой со смокеаут! Крутая тема!

Я ничем не заменял курево, просто бросил курить и все.

Когдато бросал курить с таким же препаратом. Не курил полгода. Потом умер отец и сорвался. Сейчас опять заказываю.

Бросала курить с подобным средством. не курю уже месяц.

Спасибо за средствО! Заказывал уже давно, помогло!

Отличное средство, этот монастырский чай!

Жалкие рекламщики, думал я. Но у меня получилось бросить курить с этим средством, что рекламируют выше.

Одолела вредная привычка!? Борьба начинается с малого: замены источника вредных веществ на что-то нейтральное. Но, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?

В этой ситуации главное заменить никотиновые палочки хоть чем-то! Однако не все лекарства и «безобидные» никотиносодержащие вещества безопасны. Плюс табачные компании, не желая расставаться с постоянным клиентом, предлагают замену классическому табаку.

Про наши зависимые организмы

Тело человека, оказывается, выделяет свой «природный никотин». Но когда идет обильный приток дурмана из сигареты, в естественной его выработке нет нужды. Вот и получается, что железы, ответственные за выброс никотина, переходят в «спящий режим».

Человек настроился и решил: "бросаю". После отказа от курения, первые несколько суток никотина требует мозг. Вот его и нужно отвлечь. Но чем заменить сигарету?

Самые известные коммерческие заменители

Начнем с перечисления тех вариантов, что маскируют склонность к курению на время:

1. Сигареты без никотина. Да, звучит нелогично. Но заядлому курильщику без маленькой палочки в руках не комфортно. Пусть эффекта от нее мало, но дань привычке остается!От моральной, да и физической, зависимости подобный подход точно не освобождает.
2. Электронная сигарета. В чем ее принцип? Курильщик, чтобы помочь организму, когда бросает курить, дышит паром от жидкости. Причем сама жидкость продается отдельно, в небольших картриджах. Есть мнения, что электронная сигарета не сформирует привычку. Это лишь повод для самообмана! В жидкости есть канцерогены, никотин. Облегчит ли такая сигарета борьбу? Конечно, нет. Но часто ей заменяют сам ритуал.
3. Таблетки из аптеки. Таблетки с дозировкой никотина! Вывод: зависимость не убрать, но хотеть табачного дыма вновь не потянет. Есть аптечные препараты с искусственным никотином. Здесь уже лучше поговорить с врачом или спросить совета у бывшего курильщика.
4. Пластыри с никотином. Любой вид подобного заменителя поддержит тело в «никотиновом» тонусе. Если проще, то аналог никотиновой таблетке, но с возможностью регулировки дозы по времени. При явном желании отказаться от зависимости реально. Нужен лишь курс.
5. Жвачка с никотином. Ее работа схожа с пластырем или таблеткой. Но минус в том, что после того, как положить жвачку в рот, выделяется слюна. Себя этим, конечно, отвлечешь. Но тело сохранит привычку.

Народные методы

После отказа от курения появляются индивидуальные обострения. Причем у каждого свой ряд проблем, когда хочется курить по-максиму. Кто-то не выходит из кухонного помещения целыми днями, стараясь кушать все подряд.

Кто-то ищет никотиновый заменитель, который можно приобрести рядом с домом или работой.

Но есть те стадии при отказе от сигарет, когда даже вид курильщика вдалеке создает позыв, а помогать себе нечем.

Как помочь организму?

В первые несколько суток сильно нарушается обмен веществ, даже давление меняется. Про состояние психики лучше и не напоминать. Как помочь организму? Нужно в таком состоянии чем-то заняться. Люди себя отвлекают следующим:

• Сладкое. Лучше всего подойдут мелкие карамельки с разным вкусом. Сбить позыв ими очень удобно.
• Закуски. Скроет завышенное чувство голода, а значит и от желания курить отвлечет. Очень удобны орехи, чипсы. Все, что покупают к застолью.
• Семечки. Классика для мелких бытовых проблем, да и от никотиновой зависимости спасет. От них не толстеют, не переедают. Можно употребить горсть, и состояние нейтрализуется.

Про сроки употребления и полезные мелочи

После отказа от курения главное – не заменить старую вредную привычку на новую. Что делать, чтобы себя контролировать?

Бывший или бросивший курильщик должен прислушиваться к позывам своего организма. Многие знают, что первые несколько суток – главный рубеж. Далее уже срывы зависят от психологических особенностей.

На первые 24 часа лучше отказаться от крепкого кофе или чая, употреблять только нейтральные жидкости. Вода в сыром или кипяченом виде – это спаситель для стрессовой ситуации.

Кушать или заедать тягу нужно минимальными объемами. Ведь за неделю или две желудок очень просто растянуть, что приведет к дальнейшему перееданию или ожирению.

Чем можно заменить сигареты, как только бросили курить? Физической нагрузкой! Зарядка, пробежка и работа со своим весом восстановят давление. После систематических нагрузок еще и тело быстрее возобновит свою естественную работу.

Что могут посоветовать бывшие курильщики

Отказавшись, бывший курящий начинает смотреть на привычные действия по-новому. Тем более он хочет постоянно кушать, заглушить тягу или агрессию.

Сделать неправильную замену сигарет. Случается, когда заменяют одно «курево» на другое. Но без дыма. Речь не о таблетках, пластырях или капсулах.

Приобретают жевательный табак или его заменитель – «насвай». Дыма нет, но никотин в кровь попадает в большом объеме. При употреблении таких заменителей не хочется кушать, тело не ломит, голова не болит. Казалось бы, что бросил курить, но нет!

Табак в жевательном виде еще опаснее. Ведь думается, что легкие чистые, а вреда минимум. Но человек слаб, иногда старается обмануть даже себя. А заменить никотин никотином только и мечтает.

На практике отказаться от «снюса», «насвая» труднее, чем от привычной марки сигарет. Даже папиросы времен СССР менее опасны, чем табачное изделие на слизистой ротовой полости.

Что подскажет медицина

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, но кушать не хочется?

Медики рекомендуют занять себя моторикой. Для этого свой мозг нужно занимать чем-то. Подойдет:

• чтение
• мобильное устройство;
• компьютерная игра.

Каждый предмет, тот, что в руке, напоминает «любимую» сигарету. Сам обряд курения построен на рефлексе, а замена части процесса даст прогресс.

Еще не рекомендуют кушать и пить то, что входило в «никотиновый» рацион. Если после чашки кофе ежедневно выкуривалась сигарета, то возникнет очень серьезная тяга на небольшой срок.

Как отвлечься на несколько часов?

Пройтись по парку или лесу. Подобный метод поднимет настроение, избавит от тяги.

Еще рекомендуют рутинное хобби, занятие. Очень отвлекает вязание, резьба по дереву или рисование.

И самое современное из медицины – это тематическая литература. Конечно, каждый из нас верит в то, что привык. Но прочитав интересные предположения хороших авторов, мысли об отказе точно восстановят эмоциональное равновесие. Да и не один выкуренный блок сигарет останется в прошлом. В такой литературе очень доходчиво сказано про сложнейшие жизненные моменты. К примеру, как бросил курильщик со стажем в 40 лет? Чем это заканчивается?

Что в итоге

Все дело в слабости. Есть личности, что и без самообмана разрывают никотиновый круг. Для мужчины это естественно, заложено природными качествами. Да и питаться им можно без перерыва.

Но женщины эмоционально очень привязаны к тем или иным пристрастиям. Отказаться от вредной привычки может им и хочется, но тело настаивает на обратном.

Заменить курение нужно для облегчения состояния абстиненции. Первые 2-3 дня страдает физиология – трудная, но скоротечная ломка. Дальше в дело вступает психологическая зависимости, способная продлиться от 3 до 6 месяцев. Ее влияние не так сильно, но она опаснее. На время психологической ломки сигареты стоит заменить.

Найди ответ

Чем заменить курение

Первый вариант – сигареты без никотина. Они хорошо себя зарекомендовали. Внешне “безвредные” сигареты походят на стандартные, их бывшие зависимые считают лучшей альтернативой, помогающей завязать.

Популярны 2 типа:

1. Считаются заменителем на период ломки – имитируют оригинал по всем характеристикам, помогая преодолеть психологическую ломку. Наполнитель формируется из неопасных растений с легким ароматом. Все модели продаются с фильтром.
2. Известны в азиатских регионах, продвигаются как самостоятельный курительный продукт. Они недавно используются в роли заменителя. Сигареты обладают ароматом, выделяются вкусом наполнителя из растений, оболочки из натуральных листьев. Фильтра нет.

Особенности альтернативных сигарет:

• Травы не содержат никотина;
• Помогают от психологической ломки.

Недостатки: в дыме есть канцерогены.

Другой заменитель – кальян. Его табак различается от сигаретного. Дым выделяется при тлении табака, состоит из паров глицерина, патоки, ароматизаторов, он охлаждается перед попаданием в гортань.

• Чашу можно забить безникотиновой смесью;
• Дым обладает приятным ароматом, благоприятно отражается на психологическом состоянии курильщика во время ломки.

• На курение уходит около часа. За это время курильщик вдыхает 180 мг угарного газа, когда как в сигаретах – порядка 10 мг;
• Не каждое заведение соблюдает нормы гигиены, вычищая кальян после клиента (распространяются легочные инфекции, герпес, гепатит) – лучше забивать самостоятельно дома.

↑

Тест для курильщиков

Как помогают резинки, жвачки, пластыри

В борьбе с пагубной привычкой разработаны лекарственный варианты: жевательные резинки, жвачки, таблетки, леденцы и др. Выделяется 3 группы средств: заменители никотина, агонисты рецепторов, препятствующие получению удовольствия при курении, антистресс (помогают не страдать от скачков от перепадов настроения при ломке).

Особенности: устраняют состояние абстиненции.

• Противопоказания, побочные эффекты;
• Меняется форма зависимости (привыкание к препарату);
• Приводят к депрессии (замещение должно контролироваться врачом).

Пластырь – еще одно средство замены. Он помогает восполнить избыток никотина в организме, но слабо помогает борьбе с психологической ломкой.

Пройди тест для курящих

Электронный заменитель сигарет

Электронные сигареты, вейп стали модными. Реклама заявляет, что они безвредны. Суть: курильщик потребляет никотиновый пар, а не дым. В нем содержится никотин, но не достает опасных продуктов горения. Вейп различается от “электронки” тем, что предлагает еще, обилие вкусов пара.

• Нет одышки, тяжести, не утрачивается обоняние;
• Устраняется “кашель курильщика”;
• После курения не остается зубного налета, никотин не скапливается на пальцах, не утрачивается здоровье кожи.

• Включает вредный химический никотин, провоцирующий зависимость;
• Опасны для беременных;
• Миф о безвредности приводит к повышенному поглощению никотина, а следом и ко всем побочным эффектам: плохому самочувствию, сбоям в координации, рвоте, головной боли.
• В дыме есть пропиленгликоль, способный спровоцировать аллергию, проблемы с дыханием.

Борьба с курением – это благое и не безнадежное дело. Главное хорошо себя замотивировать. Прекращать дымить нужно сразу, без поблажек. Бросить помогают альтернативы – стоит начать с них.

Восстановление организма

Вся система организма курильщика привыкает к постоянному поступлению токсинов. Отвыкание занимает несколько месяцев, протекает с неприятными симптомами. В период пристраивания и очищения снижается иммунитет, что приводит к простуде.

Чувство нехватки возникает в тот момент, время, когда ранее оно было отведено на перекур. По итогу у курильщика больше нет привычного помощника в обдумывании сложных моментов.

Восстановление организма после никотиновой зависимости вызывает болезненные состояния. Он человека справляется со многим, для его поддержания требуется помощь.

Возможно повышение аппетита, это это следствие 2 факторов: во первых в момент если хочется закурить необходимо чем то занять себя, человек ест. Отказ от курения является стрессом для организма, многие с помощью еды находят себе успокоение.

Легкий отказ от курения

Существует много методов, как бросить курить, они не все верны, но мы перечислим все и найдём тот единственный путь, чтобы избавится от никотинового рабства.

Методы отказа от сигарет:

• Замена никотиновыми пластырями (временно);
• Замена обычной сигареты на электронную;
• Уменьшение количества скуренных сигарет до нуля;
• Моментальный, бескомпромиссный отказ от сигарет и никотина.

На первый взгляд, кажется, что все эти методы хороши, но по-настоящему эффективный только один – последний. Только отказавшись от сигарет на “отрез” можно избавиться от оков табачных компаний.

заменяя сигареты никотиновыми пластырями, никотиновыми жвачками, нюхательным табаком и прочими, содержащими никотин препаратами, вы рискуете подсесть на эти препараты, как и на обычные сигареты, всё потому, что никотин – это сильнодействующий наркотик и от него нужно избавляться. Уменьшая дозу никотина, курильщик по новому внедряет его в кровь, поддерживая наркотическую зависимость.

Ах да, решив окончательно бросить эту пагубную привычку, нужно смириться с тем, что человек, который изо дня в день вдыхает табачный дым – самый настоящий никотиновый наркоман. Но любой наркотик можно победить, имея огромное желание и багаж знаний, хотя учитывая, сколько ядов входит в состав табака, его курение – это уже далеко плохое наслаждение.

Метод отказа прост:

• Нужно выбрать для себя благоприятный день, чтобы не было запланировано никаких вечеринок, дней рождения и этих праздников, на которых можно сорваться и закурить (особенно под воздействием алкоголя, отчего тоже стоит отказаться);
• Когда назначили себе этот день, и он настал, требуется подготавливать себя морально и дать себе торжественное обещание, что мною будет выкурена последняя сигарета в моей жизни;
• Выкурить свою последнюю сигарету будет лучше поздно вечером перед сном, и выкуривая её, не сомневаться в своём выборе, увидеть своё счастливое будущее без никотинового рабства, постоянных затрат денег и этого неприятного запаха;
• Выкуривая последнюю сигарету обратите внимание насколько у неё мерзкий вкус и запах;
• Потушив окурок, считается себя свободным от наркотика человеком.

↑

Как очиститься от никотина

В крови снижается содержание угарного газа и никотина, повышается концентрация кислорода, что сопровождается усталостью и легким головокружением. Замедляется рост белых кровяных телец.

Это ярко выражено у молодых людей или у курильщиков с небольшим “стажем”: цвет лица приобретает здоровые оттенки, а с кончиков пальцев уходит желтизна. К концу вторых суток угарного газа нет в организме. Точно так же обновляются клетки слизистой оболочки бронхов, что были повреждены никотиновой копотью.

Кашель после отказа от курения и выделение мокроты усиливаются, проходят спазмы грудной клетки. Перестройка ведет к угасанию хронического воспаления.

Обновляются поврежденные клетки, мелкие сосуды. Вероятность развития рака легких уменьшается к минимуму. Стабилизируется состояние кровеносных сосудов.

Желудок и кишечник снова начинают нормально функционировать, поэтому боли, изжога и тошнота беспокоят меньше или вовсе проходят. Через некоторое время развивается наращивание клеток поврежденной печени – первый этап к завершению “перестройки” организма.