Хочу бросить курить но не могу

Содержание

Я курила с момента поступления в институт. С тех пор прошло 7 лет. Год назад бросила эту вредную привычку. Хотя на протяжении шести лет вела борьбу с ней. Но все сражения оказывались не в мою пользу. И вот настал такой момент, когда нужно что-то решать — либо смириться, быть безвольным овощем, либо сказать табаку твердое «нет!». Мне удалось бросить курить без пластырей, таблеток, гипноза и тому подобных неэффективных средств. Как получилось? Делюсь положительным опытом!

Содержание статьи:

Почему я никак не могла бросить курить долгое время?

Меня всегда интересовал вопрос: как навсегда бросить курить? Актуальный, ведь именно с ним связано состояние многих аспектов нашего здоровья, жизни. Так почему большая часть курильщиков не может отказаться от сигареты? Есть несколько причин.

№ 1. Ежедневный ритуал

Пачка в день была для меня нормой. Это не только самый доступный, легальный наркотик, но и средство, которое выручало, находилось со мной рядом каждую минуту.

Напряженная встреча, важный разговор — везде табак помогал отвлечься, затянуться. После завершения сложного архиважного дела себя поощряла зельем, отдыхая с чувством выполненного долга.

Сигареты выручали меня при долгом ожидании, когда можно выйти, подышать воздухом, покурить. О работе молчу, там все благоволит бегать в курилку каждый час.

Такой вот «вредный» ритуал. Он спасал, как бальзам на душу.

№ 2. Физиологическое привыкание

Механизм прост: никотин как бы просачивается в организм, залезая в самую важную функцию — обмен веществ. В результате, при отказе от привычки могут некоторые гормоны перестать вырабатываться. То есть одно из главных звеньев, никотин, выдергивается из цепочки, нарушая весь порядок.

Именно поэтому возникает огромное непреодолимое желание затянуться. Наше тело само сигнализирует, что что-то не так, и такая потребность восполняется только возвращением к привычке.

№ 3. Психологическое привыкание

Оно обусловлено исключительно характеристиками нашей личности. Да, вообще, все привычки от этого зависят. Психологическая зависимостьвот основополагающая причина тяги. Такое понятие активно употребляется нами, но не все осознают, как бороться.

Последние две причины путала. Силы направлялись на подавление физиологического привыкания, а нужно обратить внимание на психологию. Поэтому долго не могла бросить курить.

Когда лучше все-таки бросать пагубную привычку?

Начну с понедельника, все-таки начало недели, мысли после выходных посвежели.

Всемирный день отказа от курения — точно бросаю. Все так делают, и я подожду 31 мая.

Нет, постойте, лучше я брошу… Ладно, хватит, в таком серьезном вопросе шуткам нет места.

Я поняла одну простую вещь: планировать бросить курить на какую-либо определенную дату — гиблое дело. Такой отказ будет не долгим.

Это объясняется просто с точки зрения психофизиологии. В моем мозгу созрела мысль бросить курить, и делать нужно незамедлительно. Иначе произойдет невероятное. Намерение, растянувшееся во времени, создаст в мозгу устойчивую мысль.

Вроде, хорошо. Параллельно в голове начнет созревать еще одна мысль, когда начинала себя накручивать, как буду без сигареты, мне станет тоскливо, плохо. То есть в голове теперь две мысли. Первая — надо распрощаться с табаком, вторая — как плохо, что не курю.

И вот наступает тот самый день. Я проявляю всю твердость, показываю волевой дух. Бросаю курить. Но ностальгия по «дымящим» временам остается! Дальше — интереснее. Зарождается третья мысль, которую называю «Я что, зря бросала?». Она меня удерживает от срыва. Но недолго. Ослабление самоконтроля — в действие вступает мысль с сожалением, что не курю. Взрыв! За пять минут выкуриваю пять сигарет. Хотя 20 минут назад клялась, что больше не дружу с табаком.

Так что, если появилось желание избавиться от вредной привычки, то нужно сделать это здесь и сейчас. Нет никаких завтра, потом.

Читайте также:  Тонкие сигареты с ментолом марки

6 причин, почему нужно бросить курить

Перед тем, как бросить курить, задумалась: а что мне даст такой отказ?

Мои мысли меня поразили

  • Во-первых, экономится время. Вот подсчитать, сколько минут трачу на курение в день. Получается приличная цифра. А ведь эти минуты складываются в часы, дни, месяца. Столько потрачено впустую времени! Можно его пустить на более интересные занятия.
  • Во-вторых, экономия денег. Сигареты недешево стоят. Опять высчитала, сколько трачу в месяц на табак. У меня глаза полезли на лоб от суммы. Оно того не стоит.
  • В-третьих, здоровье. Как говорится, будет здоровье — остальное приложится. Курение негативно сказывается на состоянии нашего организма. Отказавшись, снижаем риск болезни сердца, дыхательных путей.
  • В-четвертых, курение провоцирует появление морщин, ускоряет процесс старения кожи. Кожа становится дряблой, теряет эластичность, приобретает нездоровый оттенок.
  • В-пятых, сейчас в общественных местах типа ресторанов запрещают курить, полностью убирают курилки. Я считаю эти действия правильными. Лучше не курить, чувствовать себя хорошо, не бегая в поисках укромного уголка, где бы можно незаметно подымить.
  • И, наконец, быть свободным — непередаваемое чувство. За все годы курения ощутила, что значит быть рабом своих желаний, безволия. Больше не хочу.

Конечно, есть еще куча причин. У каждого они свои. Но, думаю, перечисленного достаточно, чтобы раз и навсегда исключить сигареты из своей жизни.

Средства, которые помогли, но ненадолго

В свое время мною перепробовано было множество методов и средств в борьбе с вредной привычкой

  • Пластырь. Легко можно приобрести в аптеке. Сглаживает синдром отказа от курения. Принцип действия: снижается потребность в курении за счет постоянного поступления лекарственного вещества через кожу. После курса все равно снова закурила.
  • Таблетки. Я пробовала Zyban. Антидепрессант. Выдается только по предписанию врача. Он смягчает все те неприятные ощущения, которые появляются, когда человек бросает курить. У меня начались побочки в виде высокого давления, отказалась от него.
  • Жевательная резинка содержит немного никотина. Она — некий аналог сигаретам. Хочу курить — жую. Конечно, тяга к полноценной сигарете будет велика. Но после таких небольших доз желание постепенно сходит на нет. Я жевала ее 2 месяца, пока не сорвалась.
  • Ингалятором можно пользоваться всегда, когда возникала потребность. Опять же, происходит замена процесса курения. Но возможны побочные явления — раздражение слизистой рта. Неприятно, многим не подходит.
  • Также я попробовала экзотические методы типа гипноза и иглоукалывания. Первый — полнейшая чушь. Шарлатаны только деньги тянут с доверчивых, мечтающих избавиться от курения, людей. Второй — безвредное развлечение, совершенно неэффективное.

Так что все методы, средства — лишь вспомогательные элементы в борьбе. Без желания, силы воли они бессильны.

Способ, который действительно помог мне бросить курить

Способ до абсурда прост. Он доступен всем. За ним никуда не надо ехать, тратить деньги. Все дело в нашей голове. Бросила курить за 4 дня. Почему четыре? Да потому что первые три дня меня терзали сомнения. Но в последний день поняла — либо сейчас либо никогда. Метод прост, всего лишь надо захотеть. Сильно, всей душой.

Осознать, что курение мне не нужно

Только здоровый образ жизни, только свобода от порабощающей привычки.

У меня все получилось. Бросила, больше не хочу. И желания не возникало выкурить сигарету. Сила воли, желание — вот что действительно необходимо.

А может ли быть рецидив, и как от него застраховаться?

Да, может быть. Проверено на мне. Не раз бросала, потом срывалась, опять бросала.

Так происходит потому, что мозг помнит — никотин выручал его в сложные моменты. Вот он и подает сигналы, рука автоматически тянется к сигарете. Все попытки, усилия идут насмарку.

Многие из моих знакомых нашли компромисс со своей силой воли — курят только по праздникам. Называют это «контролируемым курением». Типа они контролируют, вроде бы, и не назвать такое положение вещей вредной привычкой. Вот только ошибаются, ведь сигареты опять руководят их мыслями, желаниями.

От рецидива застраховаться можно только лишь, имея силу воли. Она — фундамент, то, что не дает стать заложником замкнутого круга, выйти из него, не попасть в него снова.

Я долго пыталась бросить курить. В конце поняла: наши желания — наши возможности. Если чего-то сильно хотеть, приложить к этому максимум сил, то обязательно все сбудется. Так произошло у меня. Наконец-то, без сожаления бросила курить, тяги к табаку не имею.

Бросить курить может каждый! По мнению врачей, вопрос находится больше в области психологии (мотивации, силы воли), чем в области медицины, физиологии, пристрастия организма.

Эту информацию должен знать каждый, кто курит: сигареты уменьшают продолжительность жизни (лет на 20!). Вы готовы отдать свои 20 лет?! Люди, которые курят активно, по статистике умирают значительно раньше (не живут более чем 40-65 лет). Основной причиной являются необратимые изменения в работе сердца, проблемы с сосудами, не редкостью являются случаи кровоизлияний, онкологии, заболевания легких.

Качество жизни человека

Первые сигареты — это всегда весело, всегда с друзьями. Но на протяжении, как правило, не очень долгой жизни, курильщик будет испытывать проблемы. В первую очередь это внешний вид: желтый налет на зубах, такие же пальцы, неприятный запах, от которого очень сложно избавиться. Кашель, который беспокоит постоянно, а он появляется в самый неподходящий момент (на лекции, концерте, на работе). Ну, если доживете, лет после 40-50, аритмия замучает болезненным постукиванием в груди. Далее практика подсказывает, как это обычно и бывает, на подходе проблемы с печенью и желудком.

Читайте также:  Почему когда куришь болит голова

Работа над ошибками

Заблуждение многих людей, которые в очередной раз пытаются «бросить», состоит в том, что они очень зациклены на физиологии. Многие думают, что легко перестанут курить, как только тело не будет требовать никотин, вопрос будет снят сам собой. Через некоторое время (от 1-2 до нескольких недель) остатки никотина выйдут естественным путем из организма. Больше не будет притяжения, организм перестает требовать его как первостепенный продукт для поддержания жизнедеятельности.

Многим покажется, что на этом вся эпопея с курением должна завершиться. Но по истечение некоторого времени многие опять начинают курить. Дело в том, что есть физиологическая и психологическая составляющая. И психология в этом вопросе требуется внимания не меньше.

Необходимо твердое решение, мотивация, воля к победе, ответственность за результат (жизнь свою и близких людей).

Мое здоровье. Повод покончить с вредной привычкой

Отовсюду слышны призывы к необходимости отказа от сигарет и перехода в стан вегетарианцев. Второй вопрос еще может вызывать дискуссии, в отличие от первого. Многие жалуются: «я пробовал, но не могу бросить». Самой простой способ — это ясно осознать, что курение убивает (и делает это быстрее, чем мы думаем), обратиться к статистическим данным.

  • Почти 90% раковых образований в легких появляется, развивается и прогрессирует из-за вдыхания никотина.
  • Никотин — яд, мощнейший из канцерогенов. По статистике, он стал причиной третьей части всех смертей с диагнозом онкология. Хотите жить? Бросайте!
  • Курильщики имеют проблемы с сердцем и сосудами в 2-3 раза чаще, чем люди, которые не курят. Именно курение является основным фактором ишемии сердца (до половины всех случаев). Бросали, но не получается? Еще есть шанс не умереть молодым!
  • По статистике, ребенок курящей матери имеет задержку в развитии (физическом и психическом). Кто позаботится о детях?
  • Постоянное курение подавляет многие системы органов. Особенно это опасно для иммунной и эндокринной систем (характерно для женского организма). Менопауза наступает раньше, проблемы с циклом, осложнения при беременности. Под угрозой оказывается ваше здоровье и здоровье ваших детей.
  • 80% женщин с сигаретой могут заранее попрощаться со своей красотой: страдает в первую очередь кожа, зубы, волосы, ногти, морщины появляются намного раньше. Все это ученые объединили в целый комплекс эстетических проблем под названием «сигаретная кожа» (1965).

Все еще хотите быть привлекательными? Бросайте курить!

Борьба с курением — настоящая война. Это вопрос выживания не только конкретного человека, но и всей нации. Вопрос только в одном: победишь ты или никотин убьет тебя.

Курильщик – убийца близких!

Курение является не только личным делом, решением и привычкой человека. Дети и супруга (супруг) курильщика тоже под угрозой. Ученые доказали, что распространяемый от курения дым намного более опасный, чем тот, что вдыхает курильщик. Риск получить рак или онкологию в семье курильщика увеличивается более чем на 30%, а заболевания сердца примерно на 50%!

Мотивация №1: Позаботьтесь о своих родных и близких!

Можно ли очень резко отказаться от сигарет? Можно и даже нужно. Ничего в организме не требует постепенного перестроения — это неверная позиция Вы вдыхаете яд каждый день, и чем скорее избавитесь от этого, тем лучше для Вас, Вашей семьи и друзей. Так называемый синдром «отмены», безусловно, терзающий человека первые несколько дней скоро пройдет.

ТОП важных советов

Итак, говорим сигаретам «прощай»:

  • Отказываемся от кофеина, алкоголя. Зеленый чай, травяные настои, фруктовые соки и много воды быстрее очистят организм от вредных веществ.
  • На работе работаем и не ходим на перекуры, по крайней мере, если знаете, что будет трудно сдержаться. Сокращаем круг курящих знакомых.
  • Бросаем максимально резко. Если это не для Вас, начинайте вести календарь или дневник, где будете отмечать дни без сигарет. Смогли один день? Сможете и второй! Дальше Вас будет не остановить.
  • Жвачки, конфеты, яблоко. Отправляйте в рот еду, а не сигарету.
  • Выкиньте все запасы сигарет из дома, дачи, избавьтесь от всех атрибутов: пепельницы, зажигалки и т.д.
  • Займитесь спортом. Щадящие аэробные нагрузки вам помогут. Постепенно усложняйте упражнения и обратитесь за консультацией к профессиональному тренеру.
  • Часто можно услышать: «Хочу бросить курить, но не знаю, с чего начать». В сети можно найти много полезных книг. Без сомнений, в борьбе со своим «хочу курить» стоит обратить внимание на бестселлер Алана Карра «Легкий способ бросить курить». В ней можно найти и множество полезных советов, и ответы на вопросы, поддержку, вдохновение. Однако прочитавшие ее делятся на два противоположных лагеря: одним она очень помогла, другим, к сожалению, нет. Но разве стоит зацикливаться на одной книге?
  • Посчитайте, сколько денег за свою жизнь Вы потратили на курение. А сколько приятных вещей Вы могли бы на них купить?
  • Скажите другу: «Я очень хочу бросить» — и поспорьте на крупную сумму с ним или с женой, что курить не будете. Это очень мотивирует!
Читайте также:  Какой орган вырабатывает никотин в организме

Автор: Александр Фомин

Вы мечтаете избавиться от никотиновой зависимости? Хотите узнать и увидеть, что такое высший пилотаж в борьбе с курением? Тогда Центр Аллена Карра — Ваш выбор! Здесь знают, что многих останавливают страхи и переживания. И поэтому сегодня мы расскажем о наиболее частых вопросах, которые нам приходится слышать от участников курса.

Очень хочу бросить, но не могу. Уже читал книгу, смотрел фильм. Что делать?

С Вами все в порядке. Вам просто не удалось самому разобраться с обманом, которым Вас окутал никотин. Даже несмотря на то, что Вам кажется, будто Вы все поняли.

Люди, которым удается освободиться от тяги к никотину с помощью книг или фильмов, к нам не обращаются. Если у Вас есть проблема и Вы очень хотите бросить курить, приходите в Центр Аллена Карра. Мы расскажем, какие ошибки Вы допустили и как их исправить.

Пройдите тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить

Хочу бросить курить сигареты, но и к Вам идти боюсь. Вы точно официальные представители?

Точно! Но не верьте нам на слово — проверьте сами! Зайдите на официальный сайт allencarr.com и кликните мышкой на значок российского флага. И Вам все станет понятно.

Еще можете открыть любую книгу «Легкий Способ бросить курить» последних изданий, и там Вы увидите среди контактных данных и наши координаты.

Не получается бросить курить. Не уверен в своих силах и боюсь. Вы действительно вернете деньги, если я закурю опять?

Да, мы вернем деньги. И Вы можете не бояться. Это не уловка и не хитрый маркетинговый ход, когда дают гарантию на 12 месяцев. Мы помогаем людям бросить курить легко!

В каждой клинике Аллена Карра по всему миру работает правило возврата денег. Его цель — предоставить человеку возможность совершить еще одну попытку избавиться от тяги к сигаретам, если в этот раз он потерпел неудачу. Те, кто приходят к нам, но у которых не получается с первого раза, получают назад свои деньги и могут прийти с ними уже во второй раз, чтобы добиться успеха.

Как Вы узнаете, что я закурил снова? Мне нужно прийти и дыхнуть?

Нет, дышать не надо. И лично приезжать, собственно, тоже. Напишите нам письмо, и мы вышлем образец заявления. Вот и все!

Вы не боитесь, что клиенты, бросившие курить, Вас могут обманывать?

Когда к нам приходит человек со словами: «Очень хочу бросить курить, но не могу. Что мне делать?» — у нас не возникает сомнений в его намерениях. Наши клиенты — люди порядочные. Если им удалось побороть «вредную привычку», они живут счастливой жизнью, им нет нужды обманывать тех, кто им помог.

Если же кто-то хочет получить назад свои деньги, то на то, вероятно, есть причины. У нас нет оснований не доверять. Единственная просьба для приходящих, которые хотят очень легко бросит курить: используйте все возможности, которые предоставляет Вам наш центр.

Как бросить курить самому?

Я собираюсь к Вам прийти, так как хочу бросить курить. Как мне морально подготовиться, что делать? Надо сокращать количество сигарет?

Если Вы курите, то ничего не меняйте до обращения к нам. Специально готовиться тоже не нужно. Приходите, а обо всем остальном мы позаботимся сами.

Никак не могу завязать. Боюсь, это потому, что я курю не обычные сигареты, а предпочитаю кальян/электронные сигареты/сосу снюс/жую насвай. Что мне делать?

Нет никакой разницы, какой именно никотиновый продукт Вы употребляете. С системой Аллена Карра у людей получается справиться с любой формой никотиновой зависимости.

Хочу бросить курить, но боюсь «промывки мозгов». Вы используете глубокий гипноз, НЛП, кодирование или препараты?

Этот вопрос часто задают люди, которые любыми способами хотят вырваться из плена никотиновой зависимости, но боятся, и у них не получается. Мы заявляем, что система Аллена Карра основана на логике и здравом смысле. Никакого гипноза и медикаментов.

Правда, есть один «побочный эффект»: еще некоторое время после сессий наших слушателей просто «прет» от энтузиазма, и они безумно счастливы. Но не потому, что мы им что-то подливаем в кофе или «перепрошиваем мозги», а потому, что в конце курса они понимают, что в курении вообще нет никакого смысла, а бросить курить можно легко! В конце каждой сессии мы используем технику релаксации, но она является лишь упражнением на расслабление, а не гипнозом.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector