Хочу быстро бросить курить

Сегодня от курения, являющегося весьма вредной привычкой, стремятся избавиться многие. При этом каждый обязательно пытается найти самый быстрый способ бросить курить, не осознавая, что подобная задача требует индивидуального и тщательного подхода.

Существует довольно большое количество способов, которые способны помочь отказаться от пагубного пристрастия. Достаточно подобрать наиболее оптимальный метод для себя. Конечно, идеальным вариантом является просто собраться с силами и отказаться от употребления сигарет. Это наиболее быстрый способ бросить курить, он также и наилучший. Однако подходит лишь для людей, имеющих сильную волю, либо совсем недавно пристрастившихся к употреблению никотина.

Поэтому когда речь ведется о курильщиках с 15-20-летним стажем, то подобный метод, скорее всего, не сработает. Для употребляющих никотин годами, отказ от употребления сигарет неизбежно ведет к сильнейшему стрессу для человеческого организма, значительному ухудшению самочувствия. Таким курильщикам необходимо отказываться от пагубной привычки постепенно и решительно. Для этого можно использовать менее радикальные, менее жесткие меры.

Существует ли надежный способ отказа от курения?

Подобная проблема нуждается в оптимальном комплексном решении. Использование лишь одного метода для эффективного избавления от пристрастия к курению в большинстве случаев не работает, необходимо использование различных мер. Поэтому при попытках отыскать легкий способ бросить курить, многие быстро разочаровываются и остаются с собственной пагубной привычкой.

• Например, отвлечение от употребления сигарет при помощи переключения внимания на различные другие вещи ожидаемого результата не приносит практически никогда. Многие приобретают семечки, конфеты, содержащие никотин леденцы, пластыри, жевательную резинку в надежде избавиться от желания выкурить сигаретку. Некоторые даже считают, что это самый быстрый способ бросить курить, однако его реальность и эффективность равна нулю. Можно считать, что это просто обман организма. Поэтому обращаться к подобным мерам можно лишь в качестве вспомогательных.
• Хорошим методом повышения личной мотивации для борьбы с курением является подсчет суммы, ежемесячно уходящей из бюджета на покупку различных табачных изделий. Зачастую она оказывается весьма немалой частью имеющегося семейного бюджета. Поэтому это вполне может стать отличной мотивацией для отказа от употребления никотина. На сэкономленную сумму можно немного побаловать себя либо близких подарком или, например, походом в ресторан. Конечно, это не самый быстрый способ бросить курить, да и вообще не способ, однако он может подойти в качестве наиболее эффективной мотивации.

• Еще одним вариантом может стать компромисс, по которому курильщик пошагово, постепенно снижает количество ежедневно выкуриваемых сигарет либо ищет альтернативные способы употребления никотина. Этот способ бросить курить не самый быстрый, но довольно часто показывает хорошие результаты. Помимо того, он дает возможность защитить организм от возникновения внезапного стресса, постепенно отучая его от никотиновых доз. Также существуют и другие весьма действенные средства, методы, способы.

Метод первый – психологическое кодирование

Сейчас одним из наиболее надежных вариантов для реального избавления от подобной негативной привычки является использование психологического кодирования от никотиновой зависимости.

Данный способ бросить курить весьма быстрый, однако он требует обязательной консультации со специалистами. Такая терапия проводиться может только на площадке специализированных клиник.

Для начала необходимо записаться на квалифицированную консультацию, где пройдет обсуждение масштабов проблемы, условий лечения, наиболее подходящих способов, которые помогают закодироваться от употребления никотина. Непосредственный выбор метода лечения прямо зависит от определенных индивидуальных склонностей пациента, о чем подробно расскажет врач-нарколог.

Проводиться кодирование может различными способами: медикаментозно (уколы, таблетированные препараты либо пластыри) или при помощи психологических методов воздействия на курящего.

Метод второй – книга Аллена Карра

Результативность и безопасность использования данного подхода обеспечили ему исключительную популярность на территории различных мировых стран. Этот самый быстрый способ бросить курить действительно помог тысячам курильщиков избавиться от собственного пагубного пристрастия.

Методикой предусматривается создание оптимальных условий для отказа от курения при наличии минимального стресса для организма. В основе способа, подходящего для курильщиков любого пола, возраста, стажа, лежит не волевое решение человека, а возможность принципиального изменения его мышления без применения запугивания либо гипноза. После ознакомления с книгой Карра у большинства людей просто не остается причин для продолжения курения. Конечно, метод не является панацеей, на часть курильщиков он совершенно не действует.

Вне зависимости от результатов стоит воспользоваться основными советами методики по избавлению от никотиновой зависимости

• не курите сразу после пробуждения, первую сигарету стоит выкуривать не раньше, чем после завтрака;
• категорически нельзя употреблять сигареты на голодный желудок, лучшим временем для перекура является через час-полтора после еды;
• установите и соблюдайте определенный режим – по сигарете через некоторое время после употребления пищи;
• когда появляется желание в непредусмотренное режимом время закурить, можно выпить кофе, чая, воды.

Однако какой бы способ бросить курить не был самым быстрым, главными составляющими успеха в избавлении от курени являются — наличие искреннего желания, силы воли и определенной поддержки близких.

Метод третий – нейролингвистическое программирование

В современном нейролингвистическом программировании имеется особая техника, именуемая «Паттерн взмаха». Она способна за несколько десятков минут избавить навсегда человека от наличия вредной привычки, несмотря на предыдущие долгие попытки бросить курить. Соответственно, это самый быстрый способ бросить курить, однако верить данному утверждению либо нет – личный выбор.

Однако сразу нужно оговориться. Помогает данная техника лишь тем, у кого действительно сильное желание избавиться от наличествующей никотиновой зависимости. Человек должен иметь твердое убеждение в необходимости бросить употреблять сигареты, в ином случае использование методики станет банальным самообманом.

Помимо того, данная техника также позволяет справиться с разнообразными пристрастиями: от безобидного кусания авторучек до проблем с алкоголем. Также нужно помнить, что для выполнения техники требуется определенное время и отсутствие посторонних, отвлекающих факторов, иначе действительно быстрый и эффективный способ бросить курить станет попросту пустой тратой времени.

У техники «Паттерн взмаха» пять основных стадий, через которые придется пройти каждому желающему избавиться от сигарет.

1. Первой является создание особого визуального ключа – действия, запускающего у человека нежелательное поведение. Оптимальным вариантом может стать момент поднесения ко рту сигареты, потому как для всех курильщиков этот жест является универсальным. Это станет образом №1, с которым необходимо полностью ассоциироваться, то есть прочувствовать все ощущения.
2. На втором этапе создается образ желаемого состояния (образ №2). Теперь курильщику предстоит представить самого себя, но уже абсолютно свободного от наличия навязчивой привычки. Не стоит стесняться, можно рисовать личный образ максимально счастливым, красочным, ярким. Этот образ нужно подробно описать, обязательно концентрируясь на новых возможностях, способностях, качествах, которые появятся вместе с отсутствием привычки. Этой части необходимо уделить столько времени, сколько потребуется для тщательного создания подробного образа.
3. Третьим этапом становится проверка на совместимость, что является наиболее сложной частью техники. Необходимо хорошо подумать, чтобы выявить вторичные выгоды наличия вредной привычки. Вспомните, что полезного дает данная привычка, какие цели преследовала при своем зарождении. После этого предстоит подобрать иные варианты для удовлетворения данных целей. Вспомните, как вы вели себя в созданном на втором этапе желаемом образе, используя новые возможности, способности.
4. На четвертом этапе происходит установка образов. Необходимо сначала лично ассоциироваться с созданным ранее образом №1, установив перед собой крохотную темную точку – сильно уменьшенный, максимально затемненный образ №2. После чего отстранитесь от первого образа, превратив его в точку, и трансформируйте образ №2 в светлый и большой. Дальше сотрите все образы с внутреннего экрана и повторите действия еще 5-10 раз, осуществляя их все быстрее.
5. Итоговый, пятый этап – это проверка новой стратегии. Теперь предстоит сделать что-либо, что раньше служило причиной запуска привычки. И оценить, насколько легко теперь останавливается машинальное поведение, происходит управление им.

Обязательно нужно помнить, что «Паттерн взмаха» — не кодировка. Она не является избавлением от прежнего поведения. Такое нейролингвистическое программирование предоставляет свободу управлять собственным поведением, а соответственно, избавится не только от курения, но и улучшить в целом жизнь.

Здравствуйте, дорогие читатели! Курение – одна из важнейших проблем в современном мире. Пагубная привычка убивает миллионы людей, а сотням миллионов разрушает жизнь и портит здоровье. К счастью, рано или поздно почти каждый курильщик задумывается, что пора бы бросить это дело. Однако для большинства все ограничивается именно мыслью, после чего они продолжают закуривать снова и снова. Причиной тому твердая уверенность, что бросать курить – тяжело и вообще нереально. На самом деле, все намного проще, чем кажется. Сегодня мы поговорим о том, как быстро и легко бросить курить в домашних условиях.

Сигареты или влияние на организм

В каждой сигарете присутствует масса крайне вредных для человеческого организма элементов. Так почему же люди курят? Попытка побороть стресс? Некое удовольствие? У каждого свои причины. И какими бы они ни были, степень наносимого вреда всегда одинакова. Состав сигарет следующий:

1. Никотин;
2. Сероводород;
3. Смолы;
4. Углеродные окиси;
5. Азот;
6. Эфирные масла;
7. Аммиак.

Именно эти вещества попадают в организм курящего человека. Причем их концентрация крайне велика. А главное то, что вредят они не только курильщику, но и всем его близким, которые вынуждены вдыхать дым.

Воздействие

Наибольшее влияние на человека оказывает именно никотин. Он ударяет сразу как по психической составляющей, так и по физической. Легендарная никотиновая зависимость вызвана банальным привыканием организма к поступлению этого вещества, причем привыкание это возникает очень быстро. Никотин способствует образованию несильных симптомов абстиненции, избавиться от которых можно лишь выкуриванием очередной сигареты.

Под действием все того же никотина в мозге вырабатываются норадреналин и допамин. Вместе они вызывают чувство удовольствия и прилив энергии. Причем с каждым годом эти ощущения становятся все привычнее, из-за чего человек вынужден увеличивать дозу никотина, чтобы курение приносило все те же приятные ощущения. После выкуривания приятные чувства быстро проходят, а на смену им приходят подавленность и плохое настроение.

Вы бросили курить или что изменится в организме?

Бросив курение раз и навсегда, в организме начнут происходить положительные изменения уже с первых минут. Для многих этого факта уже достаточно, чтобы задуматься о борьбе со своей вредной привычкой. Какие изменения вас ждут:

• Нормализуется давление и уровень кислорода в крови, улучшится работа сердца и сосудов – первые сутки;
• Улучшится восприятие вкуса и запаха, исчезнет неприятный запах во рту, изменится цвет лица – первая неделя;
• Исчезнет кашель, головные боли, утомление, нормализуется дыхание – первый месяц;
• Появится энергия и желание быть активным – первые полгода;
• Риск развития сердечных заболеваний сократится в 2 раза – первый год;
• Вероятность развития рака легких упадет в 10 раз – первые пять лет.

Первые шаги

Самым важным на пути к здоровому образу жизни становится мотивация. Бросать нужно тогда, когда этого хочется самому, а не кому-то из близких. Иначе у вас вряд ли что-то получится. Поэтому задумайтесь:

1. Хотите ли вы этого?
2. Почему вы этого хотите?
3. Что вас ждет после этого?

Если правильно ответить на все три вопроса, то первый шаг к успешной борьбе с курением уже сделан. Как только вы четко решите отказаться от сигарет, нужно начать действовать. Для начала следует сделать несколько важных вещей:

• Соберите все имеющиеся у вас сигареты. Сломайте их и выбросьте. Также избавьтесь от всех пепельниц, зажигалок и спичек. Вообще от всего, что является символом курения. Постарайтесь избегать таких предметов вне дома.
• Сделайте уборку, перестирайте все вещи. Избавьтесь от запаха, сопровождающего вас долгие годы. Не давайте ему никакого шанса. Вы должны чувствовать только свежий воздух.
• Не бойтесь. Не нужно думать, что такие резкие перемены в организме окажут какое-то негативное влияние на ваше здоровье. Вы курили – что еще может быть вреднее? Это возможность для организма обновиться и стать лучше без сигарет.
• Научитесь бороться со стрессами. Найдите что-то такое, что поможет вам побороть любой стресс. Оно не должно быть связано с курением. Это поможет не обращаться к сигарете в каждой проблемной ситуации.
• Найдите себе новое увлечение. Займите себя чем-то интересным в свободное время. Занятие должно быть таким, чтобы думать о сигаретах вам было просто-напросто некогда и не слишком интересно.

И еще четыре важных совета:

• Не пейте кофе и алкоголь. Они, как правило, являются провоцирующим курение фактором. Особенно, если употреблять их в компании, где есть курящие люди.
• Поощряйте себя. Придумайте, как вы сможете наградить себя за еще один день без вредной привычки. Награда должна быть желанной, но при этом не самой сигаретой.
• Питайтесь так же, как раньше. Чтобы не поправиться, нельзя увлекаться сладостями, как делают многие в период восстановления после расставания с курением. Но при этом очень важно питаться правильно, т.к. организму необходимо быть полным сил.
• Пейте больше воды. Необходимо выпивать хотя бы по 2 литра каждый день, чтобы дать возможность организму быстро вывести из тела все вредные вещества, а также ускорить процесс восстановления, что улучшит ваше общее самочувствие и поднимет настроение, отбив желание брать сигареты.

Все, вы бросили курить. Не слушайте ничьи советы, вам не нужно делать этого постепенно. Остается лишь помочь организму привыкнуть к отсутствию вредного вещества, которое поступало в него на протяжении длительного времени. Примерно через 2 недели все нормализуется, а курить уже даже не захочется.

Расставание с сигаретой

Дальнейшие действия будут направлены на то, чтобы свести к минимуму всякое желание взять в рот эту гадость. Да, теперь сигареты для вас – настоящая гадость. Существует очень большое количество способов добиться снижения желания курить. Причем вполне можно обойтись без таблеток и пластырей, которые так хвалят некоторые люди, но их эффективность и безопасность при этом крайне сомнительны. С чего же вам следует начать?

Найдите замену сигаретам

В тот момент, когда появится непреодолимое желание покурить, откройте пачку семечек или чего-то подобного и просто погрызите. Это перебьет желание взять в рот очередную сигарету, которая испортит вам жизнь.

Испортите сигареты

Такой способ не рекомендуется, т.к. курить вы какое-то время продолжите. Однако некоторым он действительно помогал. Суть его в том, чтобы промокнуть все сигареты молоком. Делать так нужно с каждой! На вкус они станут отвратительными, что и вызовет негативное отношение к курению, отбив всякое желание продолжать. Главное, делать это со всеми сигаретами.

Прочтите книгу об отказе от курения

Ален Карр написал хорошую книгу, в которой рассказывает о своей борьбе с курением. Книга была распродана большим тиражом, что доказывает ее эффективность. Он предлагает совершить особенный поступок, а выкуривание последней сигареты превратить в важное событие, собрав всех близких. Попробуйте ее прочесть. Вполне возможно, что она вам поможет.

Купите жевательную резинку

Довольно распространенный вариант борьбы с вредными привычками – резинка на запястье. Она должна сидеть плотно, при этом быть очень крепкой. При первом желании закурить следует ее потянуть и отпустить. Резкая боль отрезвит ваше сознание.

Народные методы

Одним из самых эффективных способов борьбы является народная медицина. Ее эффективность доказана многими поколениями. Поможет ли она в борьбе с курением? Да. Народными средствами искоренить эту привычку можно. Достаточно воспользоваться одним из предложенных вариантов.

Настой из злаков

Этот настой не только поможет в вашей борьбе, но и положительно скажется на здоровье в целом. Пить его нужно по 100 мл трижды в день, но после еды должно пройти 2 часа. Приготовить его можно, прокипятив в течение 10 минут в 1 литре воды рожь, просо, овес (по 100 г).

Травяной отвар

Можно сочетать самые разные травы, исходя из своего вкуса. Лучше всего использовать подорожник, крапиву, полевой хвощ, зверобой, эхинацею. Нужно залить 1 л кипятка всего лишь 1 ложку этих трав, дать им настояться несколько часов. Пить его можно за полчаса до еды три раза в день.

Отвар эвкалипта

Также очень полезен отвар из листьев эвкалипта. Заливаете листочки (1 ст. л.) одним стаканом кипятка, накрываете крышкой и даете настояться один час. Останется лишь процедить напиток, добавить мед (1 ст. л.) и аптечный глицерин (1 ст. л.). Пить нужно примерно по 50 мл до 7 раз в сутки. Курс приема – 1 месяц.

Отвар из овса

Очень хорошо помогает в борьбе с курением отвар овса. Примерно через 5 дней тяга к сигаретам будет минимальна. Нужно залить 100 г овса чистой водой (1 л.), прокипятить примерно час, а потом дополнить календулой (1 ст. л.), прокипятить еще 5 минут. Также нужно дать напитку настояться один час, а потом процедить. Пейте до трех стаканов каждый день.

Горец

Используется корневище горца для полоскания в моменты, когда появляется сильное желание курить. Приготовить его можно самостоятельно, бросив в кипящую воду (200 мл) измельченный корень на 2 минуты, а потом дав ему настояться один час.

Морская соль

Еще один способ полоскания горла в такие моменты. Он вызывает настоящее отвращение к сигаретам. Достаточно залить 250 мл горячей воды одну ложку морской соли.

Подорожник

Очень необычный способ заключается в использовании всеми известного подорожника. Вам придется жевать его сухие измельченные листочки по 5 минут до 3 раз в день.

Последний из народных методов против курения – сода. Она тоже используется для полоскания. Разведите ложку соды в стакане воды и прополощите рот. Делать это можно несколько раз в день. Это также освежает дыхание, что особенно важно после курения.

Медицинские средства

Рекомендуется обходиться без лекарств, т.к. их эффективность не доказана. Вред же от них может быть нанесен довольно серьезный. Тем не менее для общей информации стоит ознакомиться и с ними.

Таблетки

Самым популярным среди медицинских средств стали таблетки. Они позволяют обмануть мозг, возбуждая рецепторы, что и при курении. При этом вскоре появится отвращение к сигаретам.

Жвачки

Второй по популярности идет жвачка. Все они содержат некоторую долю никотина, чем и удовлетворяют желания курильщика. С их помощью можно постепенно свести на нет количество никотина в организме, при этом отказавшись от сигарет.

Пластырь

Действует он так же, как жвачки. Он дает человеку небольшое количество никотина, который проникает через кожу, снижая желание курить.

Электронные сигареты

Это не совсем медицинский способ. Однако изначально они создавались именно с целью помочь бросить курить. Это довольно малоэффективный вариант, т.к. помогает он крайне редко, что доказывают отзывы.

Особые случаи

Иногда нужно бросить особым способом, а иногда просто есть некоторые обстоятельства, которые требуют необычного подхода. Рассмотрим несколько таких вариантов.

Лесенка

Этот способ является медленным отказом от курения. Он подразумевает ежедневное сокращение выкуриваемых сигарет, словно вы спускаетесь по лестнице. При этом следует увеличивать интервалы между перекурами, а также не иметь при себе более одной сигареты. В последние дни стоит курить только по половинке от сигареты.

Дополнительные способы

В крайнем случае можно прибегнуть к дополнительным способам:

1. Спор на ценную вещь.
2. Дыхательная гимнастика.
3. Иглоукалывание.

Моментально

Можно бросить курить и за один день. Главное найти менее вредную альтернативу курению. Например, леденцы или семечки. Хотя и потом потребуется побороться с желанием вновь взять сигарету.

Мужчины, женщины, подростки

Мужчинам рекомендуется заняться спортом, а женщинам создать благоприятную атмосферу дома. С подростками все сложнее, т.к. курят они ради «крутости». Поможет лишь правильный и эффективный разговор о вреде сигарет. Если говорить о беременных, то отказ от курения просто необходим, но рекомендуется бросать быстро, при этом не резко, и не пользуясь медицинскими средствами, а также консультируясь с врачом.

И напоследок…
Немного статистики. Каждый день из-за такой привычки умирает около 800 человек. А к 2030 году прогнозируется смертность от сигарет до 8 млн ежегодно. При этом уже сейчас 20 млн человек каждый год бросают курение. Вы ничем не хуже, чем эти 20 млн. Все получится и у вас. Желаю удачи!

Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам о том, как я успешно, а главное «без геморроя» бросил курить. Бросить курить — это просто.

Моя история

Моя история с сигаретами похожа на известную пословицу: «Курить начинаешь один раз, а бросаешь всю жизнь». Первую свою сигарету я выкурил ещё в молодости, когда учился в училище (1987 год), свою крайнюю сигарету я выкурил уже в менее далёком, 2010-м году. А вот в промежутке между этими двумя датами я постоянно воевал с табаком, то есть старался бросить курить.

Сколько раз бросал? Да, наверное, сотню, не меньше. И чего я только не предпринимал для этого, вот посмотри:

• Наклеивал на кожу пластыри;
• Принимал таблетки;
• Применял иглоукалывание;
• Перепивал алкоголя, чтобы на следующий день сигарета «в рот не шла»;
• Читал книгу Ален Кар «Как бросить курить»;
• Бросал курить с помощью силы воли;
• Жевал жвачки с никотином;
• Сосал какие-то леденцы;
• Пил овёс.

Но, что бы я ни делал всё сводилось к тому, что через несколько дней я снова в руки брал сигарету.

Но вот на дворе 2010 год. Я в очередной раз бросаю курить. На этот раз, я вновь купил таблетки «Табокс» (это не реклама) и через несколько дней понимаю то, что оказывается, я то и не курю. Всё это произошло так безболезненно и само собой, что сначала я воспринял это как чудо. Но после, проанализировав произошедшее событие, понял, почему на этот раз я так комфортно и безболезненно бросил курить.

Нет, всё дело не в «Табокс», с ним я и раньше безуспешно бросал курить, а всё дело в психологии, вот в чём «собака зарыта». Я понял то, что благодаря благоприятным стечением обстоятельств я узнал секрет лёгкого никотинового отказа.

Но прежде, чем поделиться с вами своими наблюдениями посмотрим на психологию курильщика во время отказа от сигарет.

Обычно безуспешный опыт бросания курить проходит по одной и той же схеме, давайте на неё и посмотрим.

ВО ОСНОВНОМ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРОИСХОДИТ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРИЮ

Решил бросить курить с такого-то числа. Выбрал тактику борьбы с никотином , к примеру с таблетками. Первый день борьбы проходит хоть и болезненно, но всё же на подъёме духа. С интервалом в пять минут смотрю на часы и говорю себе в уме: «Какой же я кремень!». Все мои мысли крутятся вокруг табака.

Второй день без табака проходит уже не с таким энтузиазмом. Кажется, что мне не хватает свободы, мысли скачут, рука сама тянется к пачке. Постоянно хочется есть, запах сигарет становится очень приятным и желанным, сосредоточиться, на чём-либо трудно, так как всеми мыслями я уже курю.

Третий день бросания самый тяжёлый. Душа разрывается, а тело просит курить всеми клетками. Нервяк усиливается, и сам для себя начинаю придумывать кучу доводов закурить. Вот некоторые из них.

• У меня стресс, меня довели, а сигарета меня успокоит;
• Нет, я, конечно, бросаю курить, ну, вот только одну выкурю, а дальше не буду;
• Я не могу сосредоточиться ни на чём, а вот с сигаретой…;
• Как я бросил курить, то на меня навалилась куча неурядиц. Если я не закурю, то, неизвестно к какому несчастью это приведёт.

Воспалённый и изворотливый ум предлагает тысячу доводов целесообразности закурить. И хоть где-то в душе понимаю, что курить нельзя, но умом я уже принял то, что закурить сейчас просто необходимо. Всё, процесс бросания закончен, но всё равно курю.

ВСЕ БЕДЫ ОТ УМА

Когда бросал курить в 2010 году, я почти пропустил эту страшную историю с ломкой, а помогли мне в этом две «вещи» — это любимая работа и чувство безразличия к процессу отказа.

Всё получилось само собой. Если по рекомендованной врачами схеме бросаешь курить с помощью таблеток с никотином, то химическая ломка не так уж и страшна, а волчьего голода не наступает. Постепенно снижая дозу таблеток (никотина) организм начинает отвыкать от никотина, но куда сложнее бросить курить психологически.

Психологическая зависимость намного сильнее химической зависимости, а мозг человека очень изворотлив и способен подсунуть любую душевную гадость, когда что-то происходит не по его накатанному сценарию.

НО ВСЁ ЖЕ МОЗГ МОЖНО ОБМАНУТЬ

Надо уму найти занятие

Поведение психики человека похоже на действие голодной, блохастой собаки, которая постоянно рыщет в поисках радостей и пищи, упорно не хочет одевать намордник, а если, что не по нему, то может и оскалиться.

Но вот что интересно, дай собаке интерес, к примеру, в виде косточки и та оставит вас в покое, будет занята своим делом. Так и наш мозг – найди ему дело по душе, и он позабудет про сигареты, и уже не будет «зудеть» в голове по этому поводу.

В моём случае такой «косточкой» была любимая работа. Нет, я тогда не разрабатывал никакой тактики, а просто совпало так, что на работе был аврал, а в своё свободное от работы время я занимался любимым делом – созданием сайта. Я настолько вошёл в рабочий поток, как дома, так и на работе, что позабыл о том, что надо закурить. Нет, конечно, иногда моя рука тянулась к сигарете, врать не буду, но я быстро переключал внимание на своё любимое дело и мне становилось легче.

ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОББИ ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ПОМОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАШ МОЗГ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ, СНИЗИТ УРОВЕНЬ НЕРВОЗНОСТИ И ПОМОЖЕТ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ ПО ПОВОДУ СИГАРЕТ

Надо снижать важность цели и не зацикливаться на проблеме

А вы заметили такую закономерность? Чем выше оцениваешь важность проблемы и больше зацикливаешься на теме, тем больше нервозность и меньше получается. Равнодушие и некоторая отстранённость – вот наилучшая тактика для тех, кто хочет завязать с табаком.

Не надо клясться, не надо преувеличивать важность последствий, лучше воспринимать всё как игру. Игра – это весело, суть игры – это путь, а не зацикливание на результате, и уж тем более не ограничение себя в чем-то.

Я помню, что отказавшись от сигарет, вначале мне показалось, что у меня отбирают что-то важное и личное, отчего я сильно раздражался. Всё это так, но стоило мне понизить градус важности события и воспринять отказ от сигарет как некую игру, то и раздражение развеялось само по себе, да и мысли закурить стали пореже.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

ВОТ И ВСЕ МОИ НАБЛЮДЕНИЯ — ПОДЫТОЖИМ

На этом всё, будьте здоровы и не кашляйте.

Категории:О здоровье Ключевые слова:Вегето-сосудистая дистония,Волшебник,Здоровье,Рецепты

Oleg Plett 8:17 дп

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

Похожие Записи

Фольга для здоровья

28.07.2015

Зачем в аптечке нужен Левомеколь

23.03.2019

Синдром хронической усталости — с чего начать, как лечить

24.08.2017

Упражнения при шейном остеохондрозе

11.04.2017

Если не есть сахар, то не есть совсем, эксперимент для иммунитета

21.11.2018

Икота — народные средства

26.08.2015

30 Comments

Курил не меньше пачки в день в течении 35 лет… Очень нравилось… Даже не пытался бросать. Смешно читать, когда большинство методик начинаются с того, что вы бросите курить, если действительно этого хотите, а я то наоборот, хочу курить. И ведь не так страшно, что привычка вредная, а то, что она начинает управлять твоими желаниями, твоим сознанием… Когда начались проблемы со здоровьем пытался уйти от этой зависимости, перепробовал разные методики, вот например https://clck.ru/F87wA . На какое-то время помогло, но всё же окончательно бросил только тогда, когда случиился инсульт. Просто ощущения дурмана в голове (от курения) стали ассоциироваться с перенесённой болезнью… И да, очень важно, чтобы не было сигарет в кармане.

Не курю год! Вдохновила статья о том как легко бросить курить .

А вот моя история борьбы с этим недугом!

Мужа пыталась заставить бросить курить последние 6 лет.
Что мы только не перепробовали и по книгам Князева и по «секретным» методикам, ничего не помогает. И средств разных перепробовали, тот же популярный нынче никоретте пока принимал не курил, как только перестал — опять без сигарет не может и дня. Сил уже не было ни у меня ни у него. И тут мне на работе подруга посоветовала новое средство с которым ее брат за две недели бросил эту привычку полностью! И о чудо, муж не курит уже 4 месяца, теперь вместе с ним всем советуем это чудо средство!

Вот это средство, в Европе его уже несколько лет используют, а до нас и до Азии дошло только не давно, слава богу хоть дошло 🙂

После 38 лет курения вот уже почти 5 лет не курю, вот в этом документе описал весь свой опыт отказа от курения https://yadi.sk/i/U8fFr0NMrvokUw

Бpocить кypить нaвceгда всего за неделю? Лeгкo, нo только этим методом — http://uvsr.stu.ru/s/1926 Излeчит дaжe опытных курильщиков с 10-30 летним стажем. Кypилa 10 лет пo пaчкe-полторы вдeнь, но бросилa без физический и моральных усилий за 7 дней!

Скажите а разные курсы и книги кто-то применял на практике, чтобы бросить курить? Тут мне встретилась одна интересная штука, самоучитель http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit Есть много интересных моментов. Может кто пробовал? Можете что нибудь сказать об этом и посоветовать?

Доброго времени суток всем! Прочитала статью и решила тоже поделиться своим опытом бросания.
Курила почти 40 лет (боже мой! самой страшно стало) По молодости баловалась только, как все начинающие курить. Тогда были сигареты «Космос», болгарские «Родопи»,»Стюардесса»и др , пачку мне хватало на неделю и больше.-это было в далекие 80-е годы, времена студенчества. Тогда курить было модно, круто, вот мы, глупые, и курили, подчеркнуть свою независимость,взрослость… Далее была беременность- важнейшее событие у любой женщины! Тут сам бог, видимо, заставил — НЕ КУРИТЬ! И, действительно — не курила! Даже пыталась курящим мамашам в роддоме читать лекции о вреде курения… Смешно! Ведь сама опять стала курить, когда ребенку было всего месяц с небольшим… И вот с тех пор курила безбожно много, последние 10 лет — минимум пачка в день уходила, а порой и 1,5 или 2! Ну, работа нервная, я горный инженер, коллектив почти на 100% мужской, последние 10 лет работаю начальником в мужском коллективе! Не верьте женщинам, которые говорят, что с мужиками легче работать, ничего подобного — они хуже женщин! Не все, конечно, но хватает дураков! И как тут бросишь курить! Даже не пыталась, смолила наравне со своими мужиками! Благо, за все годы работы с мужским коллективом, научилась крепким словам, иногда лучше, чем у бывалых работяг получается. Скажу по секрету, говорят многие мужики меня боятся! Ой, смех! Знали бы, а как я сама их боюсь! Но стараюсь вид не показывать! Уважают…- в своей работе я-профессионал, говорят- хороший спец! Немного отвлеклась, мы же о курении…Ну, вот и представьте, как мне бросать курить с такой работой и с таким коллективом! и еще с моим характером- я же трусиха! Курение, как-то подчеркивает твою значимость в мужской толпе, как-то сливаешься с ними, становишься «своим парнем». Все это — ерунда! Да, я уже человек, состоявшийся, изменить меня уже поздно, да и не получится! НО! Ранее, писала, что родила. И вот этот ребенок уже сам взрослый, стала она врачом. Вероятно, она у меня тоже не плохой специалист, приглашают ее во многие клиники города, прямо охота за ней (радуюсь, все-таки — моя дочь!) Тут она и решила взяться за меня, за свою мамашу — бросать курить, вести здоровый образ жизни и т.д. Сопротивлялась я долго, аргументов было много в пользу курения- расслабляет, снимает стресс, нервоз на работе постоянно и т.п. Но, девочка моя- говорит: Мама, это твое здоровье губится. Начинаю задумываться сама — а годы-то идут, без малого 57 лет, давно на пенсии, но еще работаю…хочется с внуками понянчиться, немного отдохнуть, поездить…пожить.. И вот выбрала день — было бы 100 лет моему отцу, никому ничего не обещала, не спорила ни с кем. Накупила в аптеке таблеток — табокс, жвачки Никоррето и бросила! Уже 3-тий месяц не курю. Первые 3 дня — было очень тяжело, пользовалась таблетками и жвачкой. Дома, 10 дней, было полегче, но поехала на работу, у меня вахтовый метод работы. Тут-то началось-мозг помнит стрессовые ситуации, нервоз, сигарету в зубы, но продержалась, не закурила, не схватилась за якобы спасительную сигарету! Опять жвачка, таблетки чуть помогли …Но главное, мне было стыдно перед отцом, перед его памятью, ведь на его 100-летие бросила курить! И конечно, перед своей дорогой дочерью, это ведь единственный человек, которому я нужна, который искренне печется о моем здоровье, ее уважают чужие люди и коллеги по работе, и больные — пациенты, которые идут к ней за помощью, а я начав снова курить, игнорирую ее выходит, не считаюсь с ней… Вот это пока держит меня. А еще дочь купила мне скандинавские палки, чтобы вести ЗОЖ. Это очень здорово! Даже с собой на вахту привезла. Теперь агитирую всех работников нашего рудника, особенно людей в возрасте, ходить со мной с палками. Очень полезно для здоровья! Вот такие у меня успехи после бросания курить!
Написала больше для себя, чтобы лишний раз напомнить, что курить вредно, не дай бог, опять возьмусь за курение! Может, кому-то пригодятся мои мотивации при таком важном событии в жизни!
Курение-вредная привычка, если от него избавляться, то надо приобретать новые привычки, хорошие привычки! Отвлекаться другими полезными делами. Извините, что так сумбурно написала.
Где-то прочитала:
» Не расстраивайтесь по пустякам, на самом деле все в жизни -пустяк, но только Ваше здоровье -НЕ ПУСТЯК» Следуйте этому совету!

Круто, целый рассказ получился. Получается, у вас отказ держится: на силе воли, плюс мотивация, ну и табекс, конечно помогает. Удачи, и держитесь, по крайней мере, до своих 100-а лет.

P/S: Мужиков на работе сильно не бейте.

Мне этот самоучитель понравился своей логикой. Очень удобно для того, кто всё пытается делать своим умом и доверяет собственным ощущениям. Читаешь и через полчаса появляется такое отвращение к сигарете, что не бросить нельзя. А потом занимаешься дыхательными упражнениями, чтобы табачный дух побыстрее выветрился. На меня даже остервенение находило: какого чорта столько лет добровольно дым глотал.

Роман, я тоже этот по этому самоучителю бросал)
В один прекрасный день, практически на спор, решил бросить курить. Занялся поиском и изучением методик. Выбрал Самоучитель ( http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit ), почитал подробности о том, что и как, и понял, что нужно пробовать.
Программа доступна любому человеку и рассчитана минимально на 7 занятий. Все просто и понятно. А если не понятно, есть индивидуальная поддержка.
Начал читать и понимать, насколько это вредно, насколько не нужно. Пустая трата времени и денег на зло и вред здоровью.
И вот так выполняя задания и читая изо дня в день, я почувствовал, что мне даже не хочется закурить. Стал замечать за собой появившуюся свободу от зависимости.
Постепенно я избавился от ритуалов, связанных с сигаретой. Потом начались интересные упражнения по очищению дыхания.
И вот, прошло 2 месяца. Я НЕ КУРЮ. Я расстался с этой гадостью и мне не снятся кошмары или как я закуриваю. Я стал классным примером для коллег и друзей. И впервые за 20 лет научился говорить, что не курю.
Надеюсь, мой опыт поможет кому-то также принять правильное решение и взяться за Самоучитель.

Да с этим самоучителем всё просто. Тупо, как школьник, просто делаешь, что предлагают. Доходишь до конца и спокойно бросаешь. Очень быстро. А сигарета из головы испаряется как и не было. Но, если чего-то не понял, всегда спросить можно.

Самоучитель — самый надёжный способ бросить курить навсегда. Потому, что помогает избавиться от всех навязчивых привычек и мыслей, связанных с сигаретой. Хочешь точно бросить – проработай самоучитель и дополнения к нему. Дополнения даже важнее.

Тут придумывать не надо. Самоучитель — классная вещь от тяги к сигаретам. Я сколько по кругу бегал, пока жена на сайте нгосом не ткнула. Главное не бойся делать то, что предлагают. Это – не больно. Но и не халява. Если, конечно, хочешь бросить по-настоящему и окончательно. Не будешь делать, не избавишься от зависимости.