Худеешь ли от курения

Многие курильщики, пристрастившиеся к этой пагубной привычке, замечают, что начинают худеть от курения. Для некоторых эта новость становится приятной неожиданностью, ведь порой, для сбрасывания пары килограммов, люди изнуряют себя всевозможными диетами, а здесь процесс идет сам собой, без всяких усилий. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее. Собственно почему от курения худеют, и что стоит за этим?

Возможные причины

В том, что от курения худеют, нет ничего удивительного, с научной точки зрения. Приведем основные моменты исследований в качестве доказательства.

  • Никотин угнетающе действует на центральную нервную систему, вызывая ложное чувство сытости. Это способствует уменьшению объема употребляемой пищи и снижает количество поступающих калорий. Организм из-за этого вынужден пользоваться имеющимися запасами питательных веществ, что и ведет к постепенному снижению веса.
  • Курение отрицательно сказывается на работе пищеварительной системы. Итогом этого становится ухудшение качества переваривания и скорости всасывания полезных веществ из пищи, что снижает общий объем поступающих в организм килокалорий и полезных веществ. Также это приводит к снижению аппетита и общему ослаблению организма, испытывающему дефицит витаминов и микроэлементов, обеспечивающих нормальное функционирование иммунной системы и защиту тела человека на клеточном уровне и т.д.

Что происходит в организме?

Курение оказывает на организм комплексное негативное влияние, поэтому ни одна система и ни один внутренний орган не оказываются в стороне.

Самое первое, что происходит в организме при попадании никотина — спазм сосудов и перераспределение объема циркулирующей крови. Это негативно сказывается на снабжении кислородом внутренних органов и снижает объем поступающих полезных веществ. В итоге, возникает кислородное голодание, что приводит к замедлению всех протекающих в организме процессов, в том числе и к процессу накопления жировых отложений.

В желудочно-кишечном тракте от никотина снижается объем выделения желудочного сока, органы внутренней секреции хуже работают, уменьшается выработка ферментов. Это ведет к замедлению процесса переваривания пищи, которая застаивается в кишечнике, вызывая отравление организма. Такое состояние провоцирует появление дефицита полезных веществ и килокалорий. Именно поэтому то, что от курения некоторые худеют, не должно вести к попыткам бороться с лишним весом этим способом.

Как с этим бороться?

  • Откажитесь от курения – это единственный действенный способ справиться с никотиновым похудением и другими неприятными последствиями, возникающими у любителей табака.
  • Повысьте энергозатраты организма – активно двигайтесь, это поможет усилить аппетит и повысить общее количество килокалорий, поступающих в организм. Рекомендуется заняться спортом, больше времени проводить на свежем воздухе, что позволит улучшить снабжение кислородом всех внутренних органов и ускорит восстановление организма после длительного отравления никотином и другими вредными веществами.
  • Оптимизируйте режим питания – это поможет максимально использовать все питательные вещества и снизить объем поступающих в организм килокалорий. Для этого рекомендуется питаться в одно и то же время, по 3-4 раза в день. Откажитесь от употребления кофе, сладостей, энергетических напитков, чрезмерного количества жирной пищи (например, свинину замените говядиной или курицей). Обратите внимание на обязательное присутствие в рационе горячих блюд, свежих фруктов и овощей.
  • Нормализуйте свой распорядок дня и постарайтесь избегать лишних стрессов.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Материалы по теме

  • Испытываемое бросившими курить увеличение веса в среднем приводит их к весу, подобному тому, что имеют никогда не курившие люди того же пола и возраста
    05.07.2007
  • Как бросить курить и не растолстеть
    20.07.2007
  • Как бросить курить с помощью диеты
    03.08.2007
  • re: Марии . на "Кто что посоветует. "
    17.02.2008
  • Курение деформирует женскую фигуру
    31.07.2008
  • Как бросить курить и не растолстеть
    08.08.2008

Я тоже бросала с зеросмок первый раз не помогли зато второй сработали на ура

Сигареты – это настоящий бич современности. Что только не придумывают для себя курильщики, чтобы объяснить и оправдать свое пристрастие. Легкомысленные люди добровольно пополняют ряды ценителей сигарет, решая таким способом кардинально решить вопрос с лишним весом. Они даже не задумываются, почему от курения худеют. Доктора становятся активными противниками такой «диеты», однако их доводы слышат далеко не все люди. Сигареты и похудение тесно связывают между собой забывая о том, что за такое пристрастие нужно будет платить собственным здоровьем.

Читайте также:  Пневмония из за курения

Что ждет курильщика: действительно ли худеют от курения?

Статистические данные утверждают, что от курения худеют всего на 3–4 кг. И это максимальный предел, который разделяет курящего человека от того, кто и думать не хочет от пагубной привычки.

За такие крохи нужно будет заплатить здоровьем каждого органа. Достаточно понять, почему от курения худеют, чтобы задуматься о пользе такого пристрастия, а ведь оно напрямую влияет на:

  • ЖКТ – первая же затяжка высушивает ротовую полость. Она становится отличным «плацдармом» для развития патогенных микроорганизмов. От огромной температуры табачного дыма повредиться зубная эмаль, что приведет к невозможности нормального пережевывания пищи. Страдают от табака десна и сосуды. Организм активно пытается вывести смолы и токсины, которые поступают вместе с дымом и оседают на слизистой. Это приводит к обильному слюноотделению, а также транспортировке опасных компонентов в желудок. Здесь они уже через 10 минут после выкуренной сигареты
  • снизят активность работы системы пищеварения, а потому поступившая еда не до конца будет переварена.
  • Сердечно-сосудистую систему. Курение как способ похудеть не приемлем еще и потому, что серьезно страдает сосуды и сердечные мышцы. Постоянное изменение тонуса, а также изнашивание стенок приводит к ранним инфарктам, инсультам, гипертоническим кризам, а также ряду других болезней. Закупорка сосудов токсичными веществами снижает кислородное обеспечение всех внутренних органов.
  • Эндокринную систему. Нарушение работы щитовидной железы – это еще один фактор, который позволяет понять, почему от сигарет худеют. Дисфункция этого органа может привести к гипертиреозу, вследствие которого нет возможности набрать вес. Сбои в работе эндокринной системы грозят в будущем ожирением, а также сахарным диабетом. Именно потому курение для похудения становится неприемлемым методом.
  • Обменные процессы. Активизация выработки жиров может привести к опаснейшему заболеванию, от которого человечество пока что не нашло лекарства. Может развиться атеросклероз.

Курение и похудение связаны еще и потому, что снижается аппетит. Курильщик просто меньше ест, объемы порций уменьшаются, но и это не сильно влияет на сброс веса. Она будет незначительный – всего 0,5–0,8% от общей массы тела.

Можно ли похудеть от сигарет? Нужно смотреть правде в глаза – сильно похудевших от сигарет просто нет. Не существует и атлетов, которые активно пыхтят, а также имеют точеные рельефы. Похудеть курение даст возможность, но незначительно, а результат будет малопривлекательным, поскольку табак разрушает коллаген – тот компонент, который отвечает за молодость, упругость, подтянутость кожи.

Угнетение ЦНС: стоит ли курить ради похудения?

Худеют ли от сигарет все? Ответ будет отрицательным.

Лишь некоторые курильщики реально сбрасывают вес, но связано это может быть с тем, что нарушена работа щитовидной железы.

Иногда процесс курения приводит к повышению веса, но сбросить его в будущем будет непросто. Но гарантированно табачный дым и никотин будут пагубно действовать на ЦНС. Это может привести к некоторой потере веса. Связано похудение от сигарет с тем, что центральная нервная система оказывает влияние:

  • На аппетит – он значительно снижается. Но это свидетельствует о том, что в организм будут в меньшем количестве поступать ценные и питательные вещества, аминокислоты, минералы, витамины, другие важные компоненты. Курение и без того негативно сказывается на работе сосудов – они сужаются, а потому доносят важные компоненты в меньшем количестве.
  • На активность – постоянное возбужденное состояние заставляет человека действовать. Однако поддерживать его нужно будет новыми порциями никотиновой составляющей. Курильщик постоянно повышает количество выкуренных сигарет, жертвуя ради нескольких килограммов здоровьем.
  • На потоотделение и мочеиспускание – чрезмерная выработка пота и активация соответствующих желез приводит к потере жидкости. Нечасто курильщик восполняет ее достаточным количеством чистой воды. В конечном итоге человек не избавляется от наработанного жирка, но просто теряет нужную для организма жидкость.
Читайте также:  Сигареты кисс содержание смолы и никотина

У них для активных тренировок не хватит сил, желания, а также дыхания. Со временем привычка выкуривать по несколько сигарет в день приведет к тому, что из-за сигарет худеют, но зарабатывают одышку, бронхит курильщика, обструктивные изменения дыхательной системы.

Как бросить курить и не поправиться?

От сигарет худеют, а потому многие люди бояться отказываться от негативной привычки. Они думают, что это приведет к набору веса. Курение и похудение часто тесно связаны, некоторым вчерашним курильщикам не удается удержать вес при отказе от привычки. Связано это с тем, что резко повышается аппетит, а никотиновую ломку многие просто заедают. Высококалорийная пища приводит к набору лишнего веса, а потому важно:

  • Соблюдать диету – отказаться на время от сладкого и жирного, заменить их овощами, фруктами, кашей, нежирной отварной (или пропаренной, тушеной) рыбой, мясом, птицей.
  • Заниматься спортом. Если это невозможно, находить время для ежедневных прогулок. Их продолжительность должна быть не менее 1–2 часов.
  • Привести в порядок свой день. Ложиться и вставать вовремя, своевременно питаться.
  • Дробно питаться не менее 5–6 раз в день. Объем принимаемой пищи ограничивается небольшой пиалой.

Автор ни в коем случае не призывает курить ни для снижения веса, ни по какой бы то ни было причине. Есть множество исследований, подтверждающих связь курения с онкологическими заболеваниями, болезнями сердечно-сосудистой системы, импотенцией, бесплодием, повышенным риском инфекций, почечной недостаточностью и т.д.

Довольно распространенным является мнение, что курильщики в целом стройнее, нежели некурящие люди. Более того, кто-то специально начинает курить, чтобы похудеть. Давайте попробуем разобраться, так ли это. Некоторые неочевидные моменты я постараюсь подкрепить ссылками на исследования, более явные оставлю без них, чтобы не захламлять статью

Итак, первый и самый важный вопрос — действительно ли курильщики в среднем имеют более низкую массу тела? Вернее, не массу саму по себе, а индекс массы тела, вычисляемый как (масса тела)/(рост)^2. Ведь человек ростом 1,7 м при весе 80 кг будет выглядеть полноватым, тогда как двухметровый при том же весе будет очень худым.

Ответ — да, в среднем курильщики немного более стройные, их индекс массы тела меньше на 0,6-0,8, что соответствует разнице в 1,7-2,3 кг для роста 170см. Особенно эта разница заметна у тех, кто курит от 1 до 9 сигарет в день. У тех же, кто курит больше, вес может даже превышать вес некурящих. Особенно это выражено у женщин. Подробнее здесь.

Объяснить снижение веса у вмеру курящих по сравнению с тем, кто дымит как паровоз, можно тем, что последние сильнее зависимы от сигарет. Для них становятся сложными долгие занятия спортом без перерыва на курение. Кроме того, невозможность покурить здесь и сейчас вызывает стресс, который успешно устраняется перееданием. Нервная система таких людей значительно перестраивается, чтобы успешно функционировать в условиях постоянного притока никотина извне. А никотин схож по воздействию с дофамином — нейромедиатором, уровень которого в синапсах (пространстве между нервными клетками) повышается в процессе вкусной еды. Умеренные же курильщики спокойно могут прожить без сигареты несколько часов или даже дней без эмоционального упадка.

Отсюда же следует, что при отказе от курения у большинства людей наблюдается резкий набор веса. И лишь по истечение 3-х месяцев пищевое поведение начинает приходить в норму. Более подробно можно почитать здесь

Остается открытым вопрос — что же именно заставляет умеренных курильщиков быть стройнее тех, кто никогда в жизни не курил?

Объяснений этому может быть множество, но самыми популярными являются следующие:

1.Курение ускоряет метаболизм и способствует пассивному сжиганию жира

Как ни странно, этот факт находит подтверждение во многих более-менее серьезных исследованиях. Но разница довольно невысока и наблюдается в основном в течение короткого времени после выкуривания сигареты, около 2-3% в течение небольшого периода времени. Значительная разница наблюдается лишь в случае некоторых заболеваний, таких как ревматоидный артрит, там разница может составлять до 10% и иметь место в течение 24 часов. В целом же курильщик пассивно сжигает столько же калорий, сколько некурящий человек. Подробнее здесь

Читайте также:  Как выглядят сигареты с кнопкой

2.Курение выступает стимулятором, улучшает настроение,а человек, у которого все хорошо, не будет есть просто так, от скуки.

Очень часто еда выступает именно как фактор, снижающий стресс. А если нет стресса, то человек не будет его заедать. В итоге из рациона пропадают мелкие перекусы в виде чипсов, сухариков и т.д. Это следует опять же из того, что действие никотина похоже на действие дофамина.

3.Курение снижает иммунитет

Из-за этого курильщики чаще болеют. Во время болезни большинство людей сбрасывают пару лишних килограммов, в первую очередь из-за того, что резко снижается аппетит. В итоге простуда равносильна нескольким дням жесткой диеты. Кроме того, во время инфекционных заболеваний повышается метаболизм, о чем можно судить как минимум на основании того, что повышается температура тела, а значит и теплообмен с окружающей средой. О роли курения в иммуносупрессии написано даже в Википедии, так что все ссылки можете найти там.

4.Здесь идут самые интересные факторы курения — поведенческие. Чем отличается поведение курильщика от поведения некурильщика?

Во-первых, ему есть чем заполнить свободное время. Во время перерыва на работе, либо между парами в институте он идет в курилку, где весело проводит время с такими же как он. А вот у некурящего встает непростая задача — чем себя занять. И если с собой нет книжки, телефон сел, а рядом не оказалось стола для настольного тенниса, то, как бы банально это ни звучало, все опять сводится к еде. Почему бы не скоротать 15 минут в ближайшей забегаловке, не купить сникерс в автомате или не выпить кофию с сахаром? Вроде бы мелочи, но именно из них складывается разница.

Во-вторых курилки сами по себе способствуют общению. Там часто травятся анекдоты, рассказываются байки, обсуждаются новости или рабочие моменты. В итоге курение в некоторой степени способствует социализации (кстати, на основе этого факта строятся сюжеты многих сериалов, например один из эпизодов сериала "Друзья"), человек не замыкается в себе и не испытывает желания заедать свои проблемы.

Каким бы комичным ни был третий аспект, его влияние зачастую тоже имеет место. Как вы представляете себе перекур в холодное время года? Если нет теплой курилки, то люди идут на улицу, второпях набросив на плечи одежду, а порой и вовсе одетые не по погоде и обутые в легкую обувь, предназначенную для теплого помещения. Если температура достаточно низка, то организм пытается начать усиленно выделять тепло и возникает дрожь, что свидетельствует о сокращении мышц, зачастую весьма интенсивном. За 2-3 минуты такой "зарядки" порой сжигается больше жира, чем за 10 приседаний. Несколько таких "тренировок" каждый день дают ощутимый результат на дистанции.

В общем-то, все последствия курения выглядят гораздо страшнее, чем его предполагаемая польза. И даже если начинать курить только ради того, чтобы похудеть, то скорее всего вы вернетесь к изначальному весу после того, как бросите, а то и превысите его.

Небольшая коррекция питания, скажем, добавление в рацион омега-3 жирных кислот без уменьшения общей калорийности, окажет примерно тот же эффект без негативных последствий. Кофе и некоторые специи тоже предположительно оказывают эффект на снижение веса, но результаты исследований в данном случае противоречивы. Самым действенным вариантом по-прежнему остаются физические нагрузки 2-3 часа в неделю, эффект которых с лихвой переплюнет эффект курения в плане снижения веса.

В заключении хотелось бы коснуться вопроса — зачем вообще обычно пытаются сбросить вес? Как правило, это либо ради внешнего вида, либо ради здоровья. Курение же оказывает на внешний вид и здоровье гораздо худшее влияние, чем 5-10 кг лишнего веса, за счет снижения иммунитета и функции легких, а также замедления процессов регенерации кожи.

Пост вдохновлен монологом одного знакомого курильщика, который полчаса рассказывал мне, как сигаретный дым помогает здоровью.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector
-->
-->