Я хочу бросить курить

3:50 PM / 05/31/2018

Эта статья написана для тех кто курит и хочет отказаться от вредной привычки. Мы расскажем о всех наиболее популярных способах отказа от сигарет: никотиновые жвачки, книги, видео и сила воли. Забегая вперед, отметим, что журналисту удалось-таки победить зависимость. Сегодня в рубрике «испытано на себе» мы откроем секрет: как бросить курить? А также подскажем, с какими проблемами приходится сталкиваться человеку, который курил 10 лет и отказался от табака.

Как бросить курить? Этот вопрос волнует огромное число людей на всей планете. Ни для кого не секрет, что табак в России появился благодаря Петру I. Во всем мире 31 мая отмечают День отказа от табака. Именно сегодня НАША решила опубликовать материал, который планировали в редакции уже несколько лет, однако не могли реализовать, потому что журналисты либо вообще не курили, либо не бросали. Сегодняшняя статья затрагивает больную для многих жителей Новороссийска тему- курение и отказ от него.

Я несколько раз получала редакционное задание написать «испыталку» на данную тему, однако сделать достойный материал мне не удавалось, потому что какой бы способ я ни пробовала, результат был один- пару дней держусь, а потом стою в курилке в привычной позе с чашкой кофе и сигаретой в зубах. Редактор понимал, что на этот раз статьи точно не будет. Однако я действительно хотела бросить курить, однажды мне это удалось. О моем личном опыте и будет идти речь в этой статье. Начну обо всем по порядку.

Кого я только не корила в своих мыслях, пытаясь избавится от вредной привычки, царя Петра тоже вспоминала. Мол, если бы не привез он тогда на нашу Родину табак, не пришлось бы мне тратить по сто рублей в день на злосчастные сигареты. Однако, закуривая очередную, я каждый раз верила, что скоро брошу. Мое «скоро» растянулось на долгих десять лет и все-таки увенчалось успехом. Для каждого курильщика есть оправдание, почему он не может бросить. Для меня было несколько основных причин, я уверена, у большинства они точно такие же. Я не могла обойтись без сигареты, когда нервничала, наслаждалась кофе и во время перерывов на работе. Меня мучил вопрос, как же я раньше справлялась со стрессами и проводила свободное время без сигарет? И я начала вспоминать себя до знакомства с этой пагубной привычной.

Курить я начала очень рано, в 14 лет, однако с детства просто ненавидела этот отвратительный запах. У меня курила мама, к слову и сейчас продолжает. Каждый раз, когда она доставала пачку, я начинала капризничать и просить этого не делать. Однако лет в 11 меня разобрало любопытство, что же так притягивает людей в этом дыму. Как-то я взяла у мамы одну сигарету, когда она ушла на работу, я решила попробовать затянутся. Более мерзкого ощущения я не испытывала, отвратительный запах, я закашлялась, выкинула сигарету и пообещала себе больше никогда за нее не браться.

Сейчас, уже будучи взрослым человеком, с высшим образованием и определенным багажом знаний, опыта за плечами, я понимаю, почему у курящих родителей начинают курить дети. Считаю, что из-за банального любопытства, малыши всегда моделируют поведение старших на себя, поэтому копируют многие манеры и привычки, курение в том числе, это я испытала на своей шкуре. Подробнее и доступнее, объяснят психологи, я всего лишь делаю выводы исходя из своего опыта. К слову сказать, после первой «пробы», я с большим усердием пыталась уговорить свою мать отказаться от вредной привычки, но безуспешно.

Прошло несколько лет, в подростковом возрасте появились новые интересы, начались походы на школьные дискотеки и именно там началась моя «табачная» история. Попробовать затянутся захотелось именно в компании друзей: мальчишек и девчонок, которые открывали для себя что-то новое, неизведанное, однако очень вредное. Помню, как мы с подружкой учились курить в «затяжку», кто-то учил нас, потом мы учили кого-то. Это был своеобразный круг по интересам, как нам казалось, уже взрослых людей, которые отличаются от других подростков только тем, что мы уже «по-взрослому» убивали свой организм.

Но мы же смотрели телевизор, читали книжки и понимали, что курение действительно убивает. Поэтому решили «побаловаться» пару месяцев, а потом бросить. Однако, это оказалось не так просто, как было в наших фантазиях. Мой путь отказа от табака затянулся на несколько лет.

Многие курильщики утверждают, что не отказываются от сигарет, потому что не хотят. Несколько лет я придерживалась такой же позиции. Как ты признаешься себе и окружающим, что ты чего-то не можешь? Проще сказать, что не хочешь и дело с концом, лишь отстали от тебя со своим мнением. Девушке-курильщику особенно тяжело, со всех сторон ты слышишь: «Ты же девочка! Когда бросишь? Тебе еще детей рожать!». Как будто от этих нравоучений ты сразу откажешься от вредной привычки! Наоборот ты начинаешь нервничать, злиться и еще больше курить. Многим знакомо?

Хоть я всем вокруг говорила, что мне нравится «дымить», я от этого получаю удовольствие, в душе я понимала, что ощущаю себя настоящим наркоманом. Я не могла прожить и дня без затяжки, только мысль о том, что у меня могут закончится сигареты, вводила меня в ужас. В те моменты я могла отказаться от еды, но не от своей вредной привычки, бюджет распределялся так, чтобы мне каждый день хватало на пачку.

Так случилось, что в один прекрасный день все мои отговорки, мол сегодня слишком нервный день, мой парень не против, когда забеременею, тогда брошу, закончились. Я просто решила бросить. Меня вдохновляли истории моих знакомых, которые рассказывали, как легко они отказались от сигарет: кто сам, кто с помощью пластырей, жвачек, таблеток, спреев, книг или видео. В настоящее время вспомогательных элементов на современном рынке очень много. Я пробовала лишь часть из них, но к сожалению разочаровалась. Ни один способ не дал мне должного эффекта. Однако обращаю ваше внимание, что это лишь мой единичный случай и тут я рассказываю о своем опыте, сама знаю несколько человек, которым помогли книжки или таблетки, поэтому пробовать стоит, никто не знает, что подходит именно вам.

Начну с самого бездейственного для меня способа- видеоролики. Если набрать в Интернете запрос «как бросить курить», на выбор вам будет представлено тысячи обучающих видео со «страшилками», нравоучениями и так далее. На особо впечатлительных это подействует, однако на меня — ни капли. Дело в том, что мой родственник, умер от рака легких. Даже этот живой пример того, как сигареты действительно убивают, меня не остановил. Поэтому ролики, где показано, что происходит с нашим организмом под воздействием никотина и смолы, не произвели на меня должного эффекта, я все это и так знала, видела своими глазами. От осознания неизбежности курить меньше не хотелось.

В этот момент я поняла, что мне нужно найти способ не бросить, а просто не хотеть. И я начала пробовать новое, это были специальные жвачки. Спешу заверить, что я не ожидала такого сильного эффекта от никотиновой резинки. Чего действительно мне больше всего не хотелось, так это курить! Однако это было не волшебное чувство из рекламы, когда ты освобождаешься от надоедливой зависимости и «летаешь в облаках». Я пережила нечто ужасное, мне стало очень плохо, тошнило несколько часов, я думала, что все внутренние органы выйдут наружу. К слову сказать, у моей знакомой не было такого эффекта, она спокойно бросила курить с помощью этих «волшебных» жвачек.

Мне стало ясно одно, никакие пищевые добавки, спреи, пластыри и таблетки мне не подойдут, мой организм их отторгает. Безусловно, перед употреблением данной продукции необходимо консультироваться с врачом. Однако я решила справиться с проблемой самостоятельно.

После принятия того, что вспомогательные средства- не мое, я решила справится с зависимостью своими силами. Просто перестать курить и все. Знала, что надо перетерпеть неделю-другую, а после я забуду о сигаретах, как о страшном сне. Но кошмар только начинался. Как только я публично заявила, что бросаю, не могла ни секунду думать ни о чем, кроме сигарет! Я считала дни, часы, минуты! Выходила в курилку лишь бы уловить запах дыма, вдохнуть его, почувствовать. Как бы я не старалась собрать всю волю в кулак, ничего не выходило. Мне было очень плохо без сигарет, я понимала, что не смогу отказаться от них и сдалась.

Единственное, что я поменяла, стала курить самые легкие сигареты и только в те моменты, когда очень сильно этого хотела, а не за компанию с кем-либо. Это сыграло мне на руку, теперь пачка сигарет уходила у меня не за один день, а за 3-5 дней, это стало хорошим стимулом для дальнейших действий.

В курилке мы с коллегами иногда обсуждали, как же полностью отказаться от никотина. За очередной сигареткой одна из присутствующих рассказала, что ее молодой человек с легкостью отказался от табака, лишь прочитав книжку. Безусловно, я слышала об этом издании не один раз. Речь идет об книге Алена Карра «Легкий способ курить», ни для кого не секрет, что писатель умер от рака легких, однако прожил долгих 72 года.

В волшебный психологический эффект от прочтения знаменитой книги я не верила, но не попробовать не могла. Я прочла ее за одну ночь, оказалось действительно интересно. К слову я даже не курила около шести часов на следующий день. Но потом решила, что не так уж и легко поддаюсь психологическому воздействию, да и прочитала, наверное, слишком быстро, надо было постепенно, улавливать каждую мысль.

Объясню для тех, кто не знаком с изданием. По мнению писателя, именно страх отказа от сигарет не дает курильщикам бросить, создавая у них иллюзию подлинного удовольствия от сигареты. Британский писатель даже создал сеть клиник во время лечения в которых курильщикам предписывается курить до полного преодоления сомнений и страха, что является своеобразным поощрением и формированием сознания некурящего человека перед заключительным ритуалом «последней сигареты».

Максимальное впечатление на меня произвело его убеждение в том, что сила воли совершенно не нужна, чтобы бросить курить. Именно эта мысль не давала мне покое еще год, который я благополучно курила. Могу заявить, что благодаря Карру я посеяла в своем сознании одну фундаментальную идею, которая и стала главным аргументом в моей борьбе с курением: не нужно стараться, пытаться и пробовать, нужно просто отпустить ситуацию и расслабится.

Сейчас вы прочтете самый важный отрывок из моей статьи. Именно тут я рассказываю о всех основных факторах, благодаря которым я отказалась от сигарет. Однако спешу заверить, что мой секрет не всем придется по нраву. Просто потому что секрет- не совсем секрет. Разгадка оказалась в самом пути, маленьких винтиках в моей голове, которые сложились должным образом, когда ненависть к никотину достигла предела.

Расскажу, как это произошло. Я пришла к тому, что могла обходится без сигарет несколько дней, курила лишь тогда, когда действительно сильно этого хотела и только очень легкие сигареты, но этого было не достаточно, я оставалась зависимой. В моей голове не укладывалось, что вредная привычка у меня уже больше десяти лет. Безусловно это очень сильно сказалось на моем организме. Появился так называемый бронхит курильщика: отдышка, что-то вечно булькало в легких, в дыхательных путях скопилась мокрота, которая никогда не заканчивалась. Я понимала, что дальше будет только хуже. Если я не откажусь от сигарет вообще, то мой организм «загнется» через некоторое время: может через 30 лет, а может и через год.

В этот период я познакомилась с молодым человеком, который ведет здоровый образ жизни. У нас завязались отношения, и признаться ему в своей привычке мне было стыдно, поэтому я стала ее тщательно скрывать. Тут и началась двойная жизнь: с сигаретами и без. Безусловно через некоторое время мой парень узнал о том, что я курю. Какие бы способами перебить отвратительный запах я ни пыталась. После долгих разговоров я пообещала ему, что откажусь от вредной привычки.

Вот тут и настал пик моего личного ада! Я не смогла отказаться от сигарет и стала обманывать своего парня. Я постоянно думала о том, что сигареты портят мое здоровье как психологическое, так и физическое. Они во всех смыслах отравляли мне жизнь, я ненавижу врать, но делала это каждый день. Мне было тяжело дышать, но я продолжала убивать свой организм. В мыслях я уже проиграла эту игру, я поняла, что являюсь никотиновым наркоманом и не могу с этим ничего поделать.

В моей душе поселилось отчаянье, страх безысходности, даже ненависти к себе. Это и стало переломным моментом, точкой, где началось мое спасение. Я решила перестать бороться, просто принять ситуацию и отпустить. Сказала себе, что курю и не буду больше ничего с этим делать, не буду пытаться расстаться с сигаретой, просто приму ситуацию и на этом точка. После такого решения мне нужно было освободиться от главных оков, признаться парню, что я ему врала долгое время. Разговор был не из легких, однако я справилась и услышала понимание от близкого человека. Наконец-то у меня наступило душевное спокойствие.

Знаете, что произошло потом? Я перестала курить. Просто больше не захотела, я не думала о сигаретах и о том, как с ними бороться. Просто мне не захотелось больше курить! Без всяких «ломок», испытаний, стараний, проверки силы воли и всего прочего. Для меня никотин утратил свою важность и значимость, это и оказалось секретом. Я не считала дни и часы проведенные без сигарет, я не помню точной даты, когда бросила.

Сейчас я понимаю, что прошло уже больше восьми месяцев, но я посчитала примерную цифру лишь для того, чтобы указать ее в статье. Для меня не важно, какой срок я «продержалась», как было важно во время попыток бросить. Для меня важно, что я не хочу больше курить, меня не тянет и я отпустила свою зависимость с легкостью. Однако я поняла, что если бы не попробовала все способы бросить курить, то не нашла свою личную формулу.

Только спустя длительный срок мне теперь действительно стали понятны мысли Алена Карра, что отказаться от никотина действительно легко. Таким образом секрет в том, что его нет. Для каждого существует своя индивидуальная формула, для меня ключом оказался отказ от борьбы. Я настолько хотела бросить, что загоняла себя своими же мыслями и стараниями в тупик. Как только успокоилась, оказалось, что зависимости-то нет, она имела силу, только тогда, когда я придавала ей значимость.

Стоит отметить, что приходить в себя после того, как бросила курить, буду еще долго. Приходится вырабатывать новые привычки, на работе выхожу на улицу реже, только для того, чтоб проветрится. Хотя раньше выходила на воздух каждый час. Научилась переживать стрессы. Когда сильно нервничаю, завариваю себе чай или кофе. Есть проблемы со здоровьем, через некоторое время у меня началась «очистка» легких, из них начала выходить вся гадость в виде мокроты, которая накопилась за многие годы. Иногда ее было настолько много, что я буквально захлебывалась! Я решила эту проблему тем, что купила таблетки от кашля, которые выводят мокроту, после недельного курса стало намного легче. Однако если вы столкнулись с подобной проблемой, лучше обратиться к врачу, а не действовать самостоятельно.

Правда это еще не всё! Есть огромные бонусы от жизни без сигарет! Мне стало легче дышать, я чувствую большое количество разных запахов! И материальная сторона не подвела, на крутую тачку я пока не накопила, но освободились деньги на массу разных вещей, которые раньше не могла себе позволить. Я буду рада, если этот материал окажется для вас полезным, если возникли вопросы, с удовольствием отвечу на них в комментариях под статьей!

Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам о том, как я успешно, а главное «без геморроя» бросил курить. Бросить курить — это просто.

Моя история

Моя история с сигаретами похожа на известную пословицу: «Курить начинаешь один раз, а бросаешь всю жизнь». Первую свою сигарету я выкурил ещё в молодости, когда учился в училище (1987 год), свою крайнюю сигарету я выкурил уже в менее далёком, 2010-м году. А вот в промежутке между этими двумя датами я постоянно воевал с табаком, то есть старался бросить курить.

Сколько раз бросал? Да, наверное, сотню, не меньше. И чего я только не предпринимал для этого, вот посмотри:

• Наклеивал на кожу пластыри;
• Принимал таблетки;
• Применял иглоукалывание;
• Перепивал алкоголя, чтобы на следующий день сигарета «в рот не шла»;
• Читал книгу Ален Кар «Как бросить курить»;
• Бросал курить с помощью силы воли;
• Жевал жвачки с никотином;
• Сосал какие-то леденцы;
• Пил овёс.

Но, что бы я ни делал всё сводилось к тому, что через несколько дней я снова в руки брал сигарету.

Но вот на дворе 2010 год. Я в очередной раз бросаю курить. На этот раз, я вновь купил таблетки «Табокс» (это не реклама) и через несколько дней понимаю то, что оказывается, я то и не курю. Всё это произошло так безболезненно и само собой, что сначала я воспринял это как чудо. Но после, проанализировав произошедшее событие, понял, почему на этот раз я так комфортно и безболезненно бросил курить.

Нет, всё дело не в «Табокс», с ним я и раньше безуспешно бросал курить, а всё дело в психологии, вот в чём «собака зарыта». Я понял то, что благодаря благоприятным стечением обстоятельств я узнал секрет лёгкого никотинового отказа.

Но прежде, чем поделиться с вами своими наблюдениями посмотрим на психологию курильщика во время отказа от сигарет.

Обычно безуспешный опыт бросания курить проходит по одной и той же схеме, давайте на неё и посмотрим.

ВО ОСНОВНОМ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРОИСХОДИТ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРИЮ

Решил бросить курить с такого-то числа. Выбрал тактику борьбы с никотином , к примеру с таблетками. Первый день борьбы проходит хоть и болезненно, но всё же на подъёме духа. С интервалом в пять минут смотрю на часы и говорю себе в уме: «Какой же я кремень!». Все мои мысли крутятся вокруг табака.

Второй день без табака проходит уже не с таким энтузиазмом. Кажется, что мне не хватает свободы, мысли скачут, рука сама тянется к пачке. Постоянно хочется есть, запах сигарет становится очень приятным и желанным, сосредоточиться, на чём-либо трудно, так как всеми мыслями я уже курю.

Третий день бросания самый тяжёлый. Душа разрывается, а тело просит курить всеми клетками. Нервяк усиливается, и сам для себя начинаю придумывать кучу доводов закурить. Вот некоторые из них.

• У меня стресс, меня довели, а сигарета меня успокоит;
• Нет, я, конечно, бросаю курить, ну, вот только одну выкурю, а дальше не буду;
• Я не могу сосредоточиться ни на чём, а вот с сигаретой…;
• Как я бросил курить, то на меня навалилась куча неурядиц. Если я не закурю, то, неизвестно к какому несчастью это приведёт.

Воспалённый и изворотливый ум предлагает тысячу доводов целесообразности закурить. И хоть где-то в душе понимаю, что курить нельзя, но умом я уже принял то, что закурить сейчас просто необходимо. Всё, процесс бросания закончен, но всё равно курю.

ВСЕ БЕДЫ ОТ УМА

Когда бросал курить в 2010 году, я почти пропустил эту страшную историю с ломкой, а помогли мне в этом две «вещи» — это любимая работа и чувство безразличия к процессу отказа.

Всё получилось само собой. Если по рекомендованной врачами схеме бросаешь курить с помощью таблеток с никотином, то химическая ломка не так уж и страшна, а волчьего голода не наступает. Постепенно снижая дозу таблеток (никотина) организм начинает отвыкать от никотина, но куда сложнее бросить курить психологически.

Психологическая зависимость намного сильнее химической зависимости, а мозг человека очень изворотлив и способен подсунуть любую душевную гадость, когда что-то происходит не по его накатанному сценарию.

НО ВСЁ ЖЕ МОЗГ МОЖНО ОБМАНУТЬ

Надо уму найти занятие

Поведение психики человека похоже на действие голодной, блохастой собаки, которая постоянно рыщет в поисках радостей и пищи, упорно не хочет одевать намордник, а если, что не по нему, то может и оскалиться.

Но вот что интересно, дай собаке интерес, к примеру, в виде косточки и та оставит вас в покое, будет занята своим делом. Так и наш мозг – найди ему дело по душе, и он позабудет про сигареты, и уже не будет «зудеть» в голове по этому поводу.

В моём случае такой «косточкой» была любимая работа. Нет, я тогда не разрабатывал никакой тактики, а просто совпало так, что на работе был аврал, а в своё свободное от работы время я занимался любимым делом – созданием сайта. Я настолько вошёл в рабочий поток, как дома, так и на работе, что позабыл о том, что надо закурить. Нет, конечно, иногда моя рука тянулась к сигарете, врать не буду, но я быстро переключал внимание на своё любимое дело и мне становилось легче.

ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОББИ ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ПОМОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАШ МОЗГ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ, СНИЗИТ УРОВЕНЬ НЕРВОЗНОСТИ И ПОМОЖЕТ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ ПО ПОВОДУ СИГАРЕТ

Надо снижать важность цели и не зацикливаться на проблеме

А вы заметили такую закономерность? Чем выше оцениваешь важность проблемы и больше зацикливаешься на теме, тем больше нервозность и меньше получается. Равнодушие и некоторая отстранённость – вот наилучшая тактика для тех, кто хочет завязать с табаком.

Не надо клясться, не надо преувеличивать важность последствий, лучше воспринимать всё как игру. Игра – это весело, суть игры – это путь, а не зацикливание на результате, и уж тем более не ограничение себя в чем-то.

Я помню, что отказавшись от сигарет, вначале мне показалось, что у меня отбирают что-то важное и личное, отчего я сильно раздражался. Всё это так, но стоило мне понизить градус важности события и воспринять отказ от сигарет как некую игру, то и раздражение развеялось само по себе, да и мысли закурить стали пореже.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

ВОТ И ВСЕ МОИ НАБЛЮДЕНИЯ — ПОДЫТОЖИМ

На этом всё, будьте здоровы и не кашляйте.

Категории:О здоровье Ключевые слова:Вегето-сосудистая дистония,Волшебник,Здоровье,Рецепты

Oleg Plett 8:17 дп

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

Похожие Записи

Фольга для здоровья

28.07.2015

Зачем в аптечке нужен Левомеколь

23.03.2019

Синдром хронической усталости — с чего начать, как лечить

24.08.2017

Упражнения при шейном остеохондрозе

11.04.2017

Если не есть сахар, то не есть совсем, эксперимент для иммунитета

21.11.2018

Икота — народные средства

26.08.2015

30 Comments

Курил не меньше пачки в день в течении 35 лет… Очень нравилось… Даже не пытался бросать. Смешно читать, когда большинство методик начинаются с того, что вы бросите курить, если действительно этого хотите, а я то наоборот, хочу курить. И ведь не так страшно, что привычка вредная, а то, что она начинает управлять твоими желаниями, твоим сознанием… Когда начались проблемы со здоровьем пытался уйти от этой зависимости, перепробовал разные методики, вот например https://clck.ru/F87wA . На какое-то время помогло, но всё же окончательно бросил только тогда, когда случиился инсульт. Просто ощущения дурмана в голове (от курения) стали ассоциироваться с перенесённой болезнью… И да, очень важно, чтобы не было сигарет в кармане.

Не курю год! Вдохновила статья о том как легко бросить курить .

А вот моя история борьбы с этим недугом!

Мужа пыталась заставить бросить курить последние 6 лет.
Что мы только не перепробовали и по книгам Князева и по «секретным» методикам, ничего не помогает. И средств разных перепробовали, тот же популярный нынче никоретте пока принимал не курил, как только перестал — опять без сигарет не может и дня. Сил уже не было ни у меня ни у него. И тут мне на работе подруга посоветовала новое средство с которым ее брат за две недели бросил эту привычку полностью! И о чудо, муж не курит уже 4 месяца, теперь вместе с ним всем советуем это чудо средство!

Вот это средство, в Европе его уже несколько лет используют, а до нас и до Азии дошло только не давно, слава богу хоть дошло 🙂

После 38 лет курения вот уже почти 5 лет не курю, вот в этом документе описал весь свой опыт отказа от курения https://yadi.sk/i/U8fFr0NMrvokUw

Бpocить кypить нaвceгда всего за неделю? Лeгкo, нo только этим методом — http://uvsr.stu.ru/s/1926 Излeчит дaжe опытных курильщиков с 10-30 летним стажем. Кypилa 10 лет пo пaчкe-полторы вдeнь, но бросилa без физический и моральных усилий за 7 дней!

Скажите а разные курсы и книги кто-то применял на практике, чтобы бросить курить? Тут мне встретилась одна интересная штука, самоучитель http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit Есть много интересных моментов. Может кто пробовал? Можете что нибудь сказать об этом и посоветовать?

Доброго времени суток всем! Прочитала статью и решила тоже поделиться своим опытом бросания.
Курила почти 40 лет (боже мой! самой страшно стало) По молодости баловалась только, как все начинающие курить. Тогда были сигареты «Космос», болгарские «Родопи»,»Стюардесса»и др , пачку мне хватало на неделю и больше.-это было в далекие 80-е годы, времена студенчества. Тогда курить было модно, круто, вот мы, глупые, и курили, подчеркнуть свою независимость,взрослость… Далее была беременность- важнейшее событие у любой женщины! Тут сам бог, видимо, заставил — НЕ КУРИТЬ! И, действительно — не курила! Даже пыталась курящим мамашам в роддоме читать лекции о вреде курения… Смешно! Ведь сама опять стала курить, когда ребенку было всего месяц с небольшим… И вот с тех пор курила безбожно много, последние 10 лет — минимум пачка в день уходила, а порой и 1,5 или 2! Ну, работа нервная, я горный инженер, коллектив почти на 100% мужской, последние 10 лет работаю начальником в мужском коллективе! Не верьте женщинам, которые говорят, что с мужиками легче работать, ничего подобного — они хуже женщин! Не все, конечно, но хватает дураков! И как тут бросишь курить! Даже не пыталась, смолила наравне со своими мужиками! Благо, за все годы работы с мужским коллективом, научилась крепким словам, иногда лучше, чем у бывалых работяг получается. Скажу по секрету, говорят многие мужики меня боятся! Ой, смех! Знали бы, а как я сама их боюсь! Но стараюсь вид не показывать! Уважают…- в своей работе я-профессионал, говорят- хороший спец! Немного отвлеклась, мы же о курении…Ну, вот и представьте, как мне бросать курить с такой работой и с таким коллективом! и еще с моим характером- я же трусиха! Курение, как-то подчеркивает твою значимость в мужской толпе, как-то сливаешься с ними, становишься «своим парнем». Все это — ерунда! Да, я уже человек, состоявшийся, изменить меня уже поздно, да и не получится! НО! Ранее, писала, что родила. И вот этот ребенок уже сам взрослый, стала она врачом. Вероятно, она у меня тоже не плохой специалист, приглашают ее во многие клиники города, прямо охота за ней (радуюсь, все-таки — моя дочь!) Тут она и решила взяться за меня, за свою мамашу — бросать курить, вести здоровый образ жизни и т.д. Сопротивлялась я долго, аргументов было много в пользу курения- расслабляет, снимает стресс, нервоз на работе постоянно и т.п. Но, девочка моя- говорит: Мама, это твое здоровье губится. Начинаю задумываться сама — а годы-то идут, без малого 57 лет, давно на пенсии, но еще работаю…хочется с внуками понянчиться, немного отдохнуть, поездить…пожить.. И вот выбрала день — было бы 100 лет моему отцу, никому ничего не обещала, не спорила ни с кем. Накупила в аптеке таблеток — табокс, жвачки Никоррето и бросила! Уже 3-тий месяц не курю. Первые 3 дня — было очень тяжело, пользовалась таблетками и жвачкой. Дома, 10 дней, было полегче, но поехала на работу, у меня вахтовый метод работы. Тут-то началось-мозг помнит стрессовые ситуации, нервоз, сигарету в зубы, но продержалась, не закурила, не схватилась за якобы спасительную сигарету! Опять жвачка, таблетки чуть помогли …Но главное, мне было стыдно перед отцом, перед его памятью, ведь на его 100-летие бросила курить! И конечно, перед своей дорогой дочерью, это ведь единственный человек, которому я нужна, который искренне печется о моем здоровье, ее уважают чужие люди и коллеги по работе, и больные — пациенты, которые идут к ней за помощью, а я начав снова курить, игнорирую ее выходит, не считаюсь с ней… Вот это пока держит меня. А еще дочь купила мне скандинавские палки, чтобы вести ЗОЖ. Это очень здорово! Даже с собой на вахту привезла. Теперь агитирую всех работников нашего рудника, особенно людей в возрасте, ходить со мной с палками. Очень полезно для здоровья! Вот такие у меня успехи после бросания курить!
Написала больше для себя, чтобы лишний раз напомнить, что курить вредно, не дай бог, опять возьмусь за курение! Может, кому-то пригодятся мои мотивации при таком важном событии в жизни!
Курение-вредная привычка, если от него избавляться, то надо приобретать новые привычки, хорошие привычки! Отвлекаться другими полезными делами. Извините, что так сумбурно написала.
Где-то прочитала:
» Не расстраивайтесь по пустякам, на самом деле все в жизни -пустяк, но только Ваше здоровье -НЕ ПУСТЯК» Следуйте этому совету!

Круто, целый рассказ получился. Получается, у вас отказ держится: на силе воли, плюс мотивация, ну и табекс, конечно помогает. Удачи, и держитесь, по крайней мере, до своих 100-а лет.

P/S: Мужиков на работе сильно не бейте.

Мне этот самоучитель понравился своей логикой. Очень удобно для того, кто всё пытается делать своим умом и доверяет собственным ощущениям. Читаешь и через полчаса появляется такое отвращение к сигарете, что не бросить нельзя. А потом занимаешься дыхательными упражнениями, чтобы табачный дух побыстрее выветрился. На меня даже остервенение находило: какого чорта столько лет добровольно дым глотал.

Роман, я тоже этот по этому самоучителю бросал)
В один прекрасный день, практически на спор, решил бросить курить. Занялся поиском и изучением методик. Выбрал Самоучитель ( http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit ), почитал подробности о том, что и как, и понял, что нужно пробовать.
Программа доступна любому человеку и рассчитана минимально на 7 занятий. Все просто и понятно. А если не понятно, есть индивидуальная поддержка.
Начал читать и понимать, насколько это вредно, насколько не нужно. Пустая трата времени и денег на зло и вред здоровью.
И вот так выполняя задания и читая изо дня в день, я почувствовал, что мне даже не хочется закурить. Стал замечать за собой появившуюся свободу от зависимости.
Постепенно я избавился от ритуалов, связанных с сигаретой. Потом начались интересные упражнения по очищению дыхания.
И вот, прошло 2 месяца. Я НЕ КУРЮ. Я расстался с этой гадостью и мне не снятся кошмары или как я закуриваю. Я стал классным примером для коллег и друзей. И впервые за 20 лет научился говорить, что не курю.
Надеюсь, мой опыт поможет кому-то также принять правильное решение и взяться за Самоучитель.

Да с этим самоучителем всё просто. Тупо, как школьник, просто делаешь, что предлагают. Доходишь до конца и спокойно бросаешь. Очень быстро. А сигарета из головы испаряется как и не было. Но, если чего-то не понял, всегда спросить можно.

Самоучитель — самый надёжный способ бросить курить навсегда. Потому, что помогает избавиться от всех навязчивых привычек и мыслей, связанных с сигаретой. Хочешь точно бросить – проработай самоучитель и дополнения к нему. Дополнения даже важнее.

Тут придумывать не надо. Самоучитель — классная вещь от тяги к сигаретам. Я сколько по кругу бегал, пока жена на сайте нгосом не ткнула. Главное не бойся делать то, что предлагают. Это – не больно. Но и не халява. Если, конечно, хочешь бросить по-настоящему и окончательно. Не будешь делать, не избавишься от зависимости.

Я курила с момента поступления в институт. С тех пор прошло 7 лет. Год назад бросила эту вредную привычку. Хотя на протяжении шести лет вела борьбу с ней. Но все сражения оказывались не в мою пользу. И вот настал такой момент, когда нужно что-то решать — либо смириться, быть безвольным овощем, либо сказать табаку твердое «нет!». Мне удалось бросить курить без пластырей, таблеток, гипноза и тому подобных неэффективных средств. Как получилось? Делюсь положительным опытом!

Содержание статьи:

Почему я никак не могла бросить курить долгое время?

Меня всегда интересовал вопрос: как навсегда бросить курить? Актуальный, ведь именно с ним связано состояние многих аспектов нашего здоровья, жизни. Так почему большая часть курильщиков не может отказаться от сигареты? Есть несколько причин.

№ 1. Ежедневный ритуал

Пачка в день была для меня нормой. Это не только самый доступный, легальный наркотик, но и средство, которое выручало, находилось со мной рядом каждую минуту.

Напряженная встреча, важный разговор — везде табак помогал отвлечься, затянуться. После завершения сложного архиважного дела себя поощряла зельем, отдыхая с чувством выполненного долга.

Сигареты выручали меня при долгом ожидании, когда можно выйти, подышать воздухом, покурить. О работе молчу, там все благоволит бегать в курилку каждый час.

Такой вот «вредный» ритуал. Он спасал, как бальзам на душу.

№ 2. Физиологическое привыкание

Механизм прост: никотин как бы просачивается в организм, залезая в самую важную функцию — обмен веществ. В результате, при отказе от привычки могут некоторые гормоны перестать вырабатываться. То есть одно из главных звеньев, никотин, выдергивается из цепочки, нарушая весь порядок.

Именно поэтому возникает огромное непреодолимое желание затянуться. Наше тело само сигнализирует, что что-то не так, и такая потребность восполняется только возвращением к привычке.

№ 3. Психологическое привыкание

Оно обусловлено исключительно характеристиками нашей личности. Да, вообще, все привычки от этого зависят. Психологическая зависимость — вот основополагающая причина тяги. Такое понятие активно употребляется нами, но не все осознают, как бороться.

Последние две причины путала. Силы направлялись на подавление физиологического привыкания, а нужно обратить внимание на психологию. Поэтому долго не могла бросить курить.

Когда лучше все-таки бросать пагубную привычку?

Начну с понедельника, все-таки начало недели, мысли после выходных посвежели.

Всемирный день отказа от курения — точно бросаю. Все так делают, и я подожду 31 мая.

Нет, постойте, лучше я брошу… Ладно, хватит, в таком серьезном вопросе шуткам нет места.

Я поняла одну простую вещь: планировать бросить курить на какую-либо определенную дату — гиблое дело. Такой отказ будет не долгим.

Это объясняется просто с точки зрения психофизиологии. В моем мозгу созрела мысль бросить курить, и делать нужно незамедлительно. Иначе произойдет невероятное. Намерение, растянувшееся во времени, создаст в мозгу устойчивую мысль.

Вроде, хорошо. Параллельно в голове начнет созревать еще одна мысль, когда начинала себя накручивать, как буду без сигареты, мне станет тоскливо, плохо. То есть в голове теперь две мысли. Первая — надо распрощаться с табаком, вторая — как плохо, что не курю.

И вот наступает тот самый день. Я проявляю всю твердость, показываю волевой дух. Бросаю курить. Но ностальгия по «дымящим» временам остается! Дальше — интереснее. Зарождается третья мысль, которую называю «Я что, зря бросала?». Она меня удерживает от срыва. Но недолго. Ослабление самоконтроля — в действие вступает мысль с сожалением, что не курю. Взрыв! За пять минут выкуриваю пять сигарет. Хотя 20 минут назад клялась, что больше не дружу с табаком.

Так что, если появилось желание избавиться от вредной привычки, то нужно сделать это здесь и сейчас. Нет никаких завтра, потом.

6 причин, почему нужно бросить курить

Перед тем, как бросить курить, задумалась: а что мне даст такой отказ?

Мои мысли меня поразили

• Во-первых, экономится время. Вот подсчитать, сколько минут трачу на курение в день. Получается приличная цифра. А ведь эти минуты складываются в часы, дни, месяца. Столько потрачено впустую времени! Можно его пустить на более интересные занятия.
• Во-вторых, экономия денег. Сигареты недешево стоят. Опять высчитала, сколько трачу в месяц на табак. У меня глаза полезли на лоб от суммы. Оно того не стоит.
• В-третьих, здоровье. Как говорится, будет здоровье — остальное приложится. Курение негативно сказывается на состоянии нашего организма. Отказавшись, снижаем риск болезни сердца, дыхательных путей.
• В-четвертых, курение провоцирует появление морщин, ускоряет процесс старения кожи. Кожа становится дряблой, теряет эластичность, приобретает нездоровый оттенок.
• В-пятых, сейчас в общественных местах типа ресторанов запрещают курить, полностью убирают курилки. Я считаю эти действия правильными. Лучше не курить, чувствовать себя хорошо, не бегая в поисках укромного уголка, где бы можно незаметно подымить.
• И, наконец, быть свободным — непередаваемое чувство. За все годы курения ощутила, что значит быть рабом своих желаний, безволия. Больше не хочу.

Конечно, есть еще куча причин. У каждого они свои. Но, думаю, перечисленного достаточно, чтобы раз и навсегда исключить сигареты из своей жизни.

Средства, которые помогли, но ненадолго

В свое время мною перепробовано было множество методов и средств в борьбе с вредной привычкой

• Пластырь. Легко можно приобрести в аптеке. Сглаживает синдром отказа от курения. Принцип действия: снижается потребность в курении за счет постоянного поступления лекарственного вещества через кожу. После курса все равно снова закурила.
• Таблетки. Я пробовала Zyban. Антидепрессант. Выдается только по предписанию врача. Он смягчает все те неприятные ощущения, которые появляются, когда человек бросает курить. У меня начались побочки в виде высокого давления, отказалась от него.
• Жевательная резинка содержит немного никотина. Она — некий аналог сигаретам. Хочу курить — жую. Конечно, тяга к полноценной сигарете будет велика. Но после таких небольших доз желание постепенно сходит на нет. Я жевала ее 2 месяца, пока не сорвалась.
• Ингалятором можно пользоваться всегда, когда возникала потребность. Опять же, происходит замена процесса курения. Но возможны побочные явления — раздражение слизистой рта. Неприятно, многим не подходит.
• Также я попробовала экзотические методы типа гипноза и иглоукалывания. Первый — полнейшая чушь. Шарлатаны только деньги тянут с доверчивых, мечтающих избавиться от курения, людей. Второй — безвредное развлечение, совершенно неэффективное.

Так что все методы, средства — лишь вспомогательные элементы в борьбе. Без желания, силы воли они бессильны.

Способ, который действительно помог мне бросить курить

Способ до абсурда прост. Он доступен всем. За ним никуда не надо ехать, тратить деньги. Все дело в нашей голове. Бросила курить за 4 дня. Почему четыре? Да потому что первые три дня меня терзали сомнения. Но в последний день поняла — либо сейчас либо никогда. Метод прост, всего лишь надо захотеть. Сильно, всей душой.

Осознать, что курение мне не нужно

Только здоровый образ жизни, только свобода от порабощающей привычки.

У меня все получилось. Бросила, больше не хочу. И желания не возникало выкурить сигарету. Сила воли, желание — вот что действительно необходимо.

А может ли быть рецидив, и как от него застраховаться?

Да, может быть. Проверено на мне. Не раз бросала, потом срывалась, опять бросала.

Так происходит потому, что мозг помнит — никотин выручал его в сложные моменты. Вот он и подает сигналы, рука автоматически тянется к сигарете. Все попытки, усилия идут насмарку.

Многие из моих знакомых нашли компромисс со своей силой воли — курят только по праздникам. Называют это «контролируемым курением». Типа они контролируют, вроде бы, и не назвать такое положение вещей вредной привычкой. Вот только ошибаются, ведь сигареты опять руководят их мыслями, желаниями.

От рецидива застраховаться можно только лишь, имея силу воли. Она — фундамент, то, что не дает стать заложником замкнутого круга, выйти из него, не попасть в него снова.

Я долго пыталась бросить курить. В конце поняла: наши желания — наши возможности. Если чего-то сильно хотеть, приложить к этому максимум сил, то обязательно все сбудется. Так произошло у меня. Наконец-то, без сожаления бросила курить, тяги к табаку не имею.