Эффективный способ бросить курить раз и навсегда

Я курила с момента поступления в институт. С тех пор прошло 7 лет. Год назад бросила эту вредную привычку. Хотя на протяжении шести лет вела борьбу с ней. Но все сражения оказывались не в мою пользу. И вот настал такой момент, когда нужно что-то решать — либо смириться, быть безвольным овощем, либо сказать табаку твердое «нет!». Мне удалось бросить курить без пластырей, таблеток, гипноза и тому подобных неэффективных средств. Как получилось? Делюсь положительным опытом!

Содержание статьи:

Почему я никак не могла бросить курить долгое время?

Меня всегда интересовал вопрос: как навсегда бросить курить? Актуальный, ведь именно с ним связано состояние многих аспектов нашего здоровья, жизни. Так почему большая часть курильщиков не может отказаться от сигареты? Есть несколько причин.

№ 1. Ежедневный ритуал

Пачка в день была для меня нормой. Это не только самый доступный, легальный наркотик, но и средство, которое выручало, находилось со мной рядом каждую минуту.

Напряженная встреча, важный разговор — везде табак помогал отвлечься, затянуться. После завершения сложного архиважного дела себя поощряла зельем, отдыхая с чувством выполненного долга.

Сигареты выручали меня при долгом ожидании, когда можно выйти, подышать воздухом, покурить. О работе молчу, там все благоволит бегать в курилку каждый час.

Такой вот «вредный» ритуал. Он спасал, как бальзам на душу.

№ 2. Физиологическое привыкание

Механизм прост: никотин как бы просачивается в организм, залезая в самую важную функцию — обмен веществ. В результате, при отказе от привычки могут некоторые гормоны перестать вырабатываться. То есть одно из главных звеньев, никотин, выдергивается из цепочки, нарушая весь порядок.

Именно поэтому возникает огромное непреодолимое желание затянуться. Наше тело само сигнализирует, что что-то не так, и такая потребность восполняется только возвращением к привычке.

№ 3. Психологическое привыкание

Оно обусловлено исключительно характеристиками нашей личности. Да, вообще, все привычки от этого зависят. Психологическая зависимость — вот основополагающая причина тяги. Такое понятие активно употребляется нами, но не все осознают, как бороться.

Последние две причины путала. Силы направлялись на подавление физиологического привыкания, а нужно обратить внимание на психологию. Поэтому долго не могла бросить курить.

Когда лучше все-таки бросать пагубную привычку?

Начну с понедельника, все-таки начало недели, мысли после выходных посвежели.

Всемирный день отказа от курения — точно бросаю. Все так делают, и я подожду 31 мая.

Нет, постойте, лучше я брошу… Ладно, хватит, в таком серьезном вопросе шуткам нет места.

Я поняла одну простую вещь: планировать бросить курить на какую-либо определенную дату — гиблое дело. Такой отказ будет не долгим.

Это объясняется просто с точки зрения психофизиологии. В моем мозгу созрела мысль бросить курить, и делать нужно незамедлительно. Иначе произойдет невероятное. Намерение, растянувшееся во времени, создаст в мозгу устойчивую мысль.

Вроде, хорошо. Параллельно в голове начнет созревать еще одна мысль, когда начинала себя накручивать, как буду без сигареты, мне станет тоскливо, плохо. То есть в голове теперь две мысли. Первая — надо распрощаться с табаком, вторая — как плохо, что не курю.

И вот наступает тот самый день. Я проявляю всю твердость, показываю волевой дух. Бросаю курить. Но ностальгия по «дымящим» временам остается! Дальше — интереснее. Зарождается третья мысль, которую называю «Я что, зря бросала?». Она меня удерживает от срыва. Но недолго. Ослабление самоконтроля — в действие вступает мысль с сожалением, что не курю. Взрыв! За пять минут выкуриваю пять сигарет. Хотя 20 минут назад клялась, что больше не дружу с табаком.

Так что, если появилось желание избавиться от вредной привычки, то нужно сделать это здесь и сейчас. Нет никаких завтра, потом.

6 причин, почему нужно бросить курить

Перед тем, как бросить курить, задумалась: а что мне даст такой отказ?

Мои мысли меня поразили

• Во-первых, экономится время. Вот подсчитать, сколько минут трачу на курение в день. Получается приличная цифра. А ведь эти минуты складываются в часы, дни, месяца. Столько потрачено впустую времени! Можно его пустить на более интересные занятия.
• Во-вторых, экономия денег. Сигареты недешево стоят. Опять высчитала, сколько трачу в месяц на табак. У меня глаза полезли на лоб от суммы. Оно того не стоит.
• В-третьих, здоровье. Как говорится, будет здоровье — остальное приложится. Курение негативно сказывается на состоянии нашего организма. Отказавшись, снижаем риск болезни сердца, дыхательных путей.
• В-четвертых, курение провоцирует появление морщин, ускоряет процесс старения кожи. Кожа становится дряблой, теряет эластичность, приобретает нездоровый оттенок.
• В-пятых, сейчас в общественных местах типа ресторанов запрещают курить, полностью убирают курилки. Я считаю эти действия правильными. Лучше не курить, чувствовать себя хорошо, не бегая в поисках укромного уголка, где бы можно незаметно подымить.
• И, наконец, быть свободным — непередаваемое чувство. За все годы курения ощутила, что значит быть рабом своих желаний, безволия. Больше не хочу.

Конечно, есть еще куча причин. У каждого они свои. Но, думаю, перечисленного достаточно, чтобы раз и навсегда исключить сигареты из своей жизни.

Средства, которые помогли, но ненадолго

В свое время мною перепробовано было множество методов и средств в борьбе с вредной привычкой

• Пластырь. Легко можно приобрести в аптеке. Сглаживает синдром отказа от курения. Принцип действия: снижается потребность в курении за счет постоянного поступления лекарственного вещества через кожу. После курса все равно снова закурила.
• Таблетки. Я пробовала Zyban. Антидепрессант. Выдается только по предписанию врача. Он смягчает все те неприятные ощущения, которые появляются, когда человек бросает курить. У меня начались побочки в виде высокого давления, отказалась от него.
• Жевательная резинка содержит немного никотина. Она — некий аналог сигаретам. Хочу курить — жую. Конечно, тяга к полноценной сигарете будет велика. Но после таких небольших доз желание постепенно сходит на нет. Я жевала ее 2 месяца, пока не сорвалась.
• Ингалятором можно пользоваться всегда, когда возникала потребность. Опять же, происходит замена процесса курения. Но возможны побочные явления — раздражение слизистой рта. Неприятно, многим не подходит.
• Также я попробовала экзотические методы типа гипноза и иглоукалывания. Первый — полнейшая чушь. Шарлатаны только деньги тянут с доверчивых, мечтающих избавиться от курения, людей. Второй — безвредное развлечение, совершенно неэффективное.

Так что все методы, средства — лишь вспомогательные элементы в борьбе. Без желания, силы воли они бессильны.

Способ, который действительно помог мне бросить курить

Способ до абсурда прост. Он доступен всем. За ним никуда не надо ехать, тратить деньги. Все дело в нашей голове. Бросила курить за 4 дня. Почему четыре? Да потому что первые три дня меня терзали сомнения. Но в последний день поняла — либо сейчас либо никогда. Метод прост, всего лишь надо захотеть. Сильно, всей душой.

Осознать, что курение мне не нужно

Только здоровый образ жизни, только свобода от порабощающей привычки.

У меня все получилось. Бросила, больше не хочу. И желания не возникало выкурить сигарету. Сила воли, желание — вот что действительно необходимо.

А может ли быть рецидив, и как от него застраховаться?

Да, может быть. Проверено на мне. Не раз бросала, потом срывалась, опять бросала.

Так происходит потому, что мозг помнит — никотин выручал его в сложные моменты. Вот он и подает сигналы, рука автоматически тянется к сигарете. Все попытки, усилия идут насмарку.

Многие из моих знакомых нашли компромисс со своей силой воли — курят только по праздникам. Называют это «контролируемым курением». Типа они контролируют, вроде бы, и не назвать такое положение вещей вредной привычкой. Вот только ошибаются, ведь сигареты опять руководят их мыслями, желаниями.

От рецидива застраховаться можно только лишь, имея силу воли. Она — фундамент, то, что не дает стать заложником замкнутого круга, выйти из него, не попасть в него снова.

Я долго пыталась бросить курить. В конце поняла: наши желания — наши возможности. Если чего-то сильно хотеть, приложить к этому максимум сил, то обязательно все сбудется. Так произошло у меня. Наконец-то, без сожаления бросила курить, тяги к табаку не имею.

Курение – одна из самых распространенных вредных привычек. Каждый человек знает, насколько разрушает организм никотин, однако годовые объемы продаж табачных изделий не уменьшаются. И вопрос: «Как бросить курить?», – по-прежнему актуален для миллионов людей.

Существуют разнообразные способы бросить курить, но главное в отказе от курения – твердая убежденность в своем решении и готовность навсегда забыть о сигаретах. Используя только проверенные способы, важно верить в свои силы и в то, что получится достигнуть цели.

Медицинские способы бросить курить

В первую очередь никотин поражает систему дыхания. Смолы, оксид натрия, атакующие легкие, разносятся кровью, вызывая ряд патологий. Официальная медицина определяет курение как заболевание с психическими симптомами, развитием зависимости. Лечением патологии занимаются психиатры-наркологи, нельзя пытаться избавиться от нее самостоятельно.

Способов бросить курить достаточно много, но самый эффективный результат в избавлении от зависимости достигается с помощью привлечения достижений медицины. Для человека, избавляющегося от курения, важно изменение режима питания и образа жизни. Доктор контролирует эффективность лечения, и если нужно, назначает лекарства, которые помогают устранить возникающий стресс. Чем строже соблюдается режим, тем легче избавляться от никотиновой зависимости.

Медицинские препараты против курения

Существует ряд лекарственных препаратов, которые помогают избавиться от курения: таблетки, спреи, растворы. Средства от никотиновой зависимости можно разделить на группы:

• Лекарства для замещения никотина.
• Антидепрессанты.
• Препараты, которые вызывают отвращение к курению.

Некоторые лекарства вмещают в себе сочетание эффектов для получения более высоких результатов. Следует учесть, что выбор препаратов может делать только врач, учитывая все показатели состояния здоровья пациента, так как возможно появление побочных эффектов. Необходимо помнить, что медицинские препараты не помогут, если у человека, бросающего курить, не хватит решимости и настойчивости в борьбе с вредной привычкой. Многие считают, что лучший способ бросить курить, это терапия лекарственными препаратами.

Наиболее эффективные препараты от никотиновой зависимости:

• Табекс. Цитизин, содержащийся в препарате, имеет растительное происхождение. Организм воспринимает его как никотин по причине похожего воздействия. При этом потребность в никотине значительно снижается. Происходит замещающая терапия, которая необходима для тех, кто не решается резко отказаться от курения. Так, препарат способствует формированию отвращения к табаку.
• Чампикс. Действие популярного немецкого препарата, содержащего варениклин, основано на воздействии на головной мозг с целью обмануть организм. Препарат убирает абстинентный синдром. Чампикс связывает рецепторы и помогает выработке дефамина – гормона радости. Аналогичные ощущения получает курильщик при поступлении дыма в легкие.

Кодирование

Гипнотическое кодирование – быстрый способ бросить курить. Во время сеанса кодирования происходит внушение психотерапевтом курильщику установки на отказ от курения. Лучше всего действует, если человек действительно хочет навсегда отказаться от сигарет, и движет им именно этот мотив, а не просто страх «сорваться».

Кодирование считают крайним методом терапии. Несмотря на высокую цену, лечение не гарантирует 100% избавление от болезненной зависимости. Но процедура дает шанс стать здоровым. В основе каждого вида кодирования лежит метод аверсии – формирования у курильщика отвращения к никотину при помощи сознания, а также эмоциональных проявлений: страха, болевых ощущений, что приводит к превращению удовольствия в отвращение.

Иглоукалывание

Многие люди, избавившись от никотиновой зависимости, считают, что самый лучший способ победить курение, это иглоукалывание.Так, называется метод воздействия на определенные точки тела, дающий положительный результат. Это проверенный временем, простой способ, при котором доктор укалывает в определенные точки на ушах иголки, и желание выкурить сигарету пропадает.

Иглоукалывание позволяет курильщикам избавиться губительной привычки раз и навсегда. Методикой рассчитано лечение шестикратными сеансами. На первый взгляд, легкий способ не рекомендуется применять при избавлении от никотиновой зависимости беременных женщин, людям с повышенной возбудимостью нервной системы, а также при наличии или подозрении на злокачественные новообразования.

Немедицинские способы

Указанные выше способы наиболее эффективны для заядлых курильщиков, которые сильно зависят от никотина. Если же зависимость слабая – могут помочь и другие, немедицинские способы.

Никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка

Действенный способ постепенно отказаться от курения – использование специального никотинового пластыря либо никотиновой жевательной резинки. Смысл состоит в том, что они выделяют в кровь очень малую концентрацию никотина, а человек тем временем отвыкает от сигарет. Рекомендован врачебный контроль процесса.

Пищевые добавки

Для избавления от никотиновой зависимости сегодня предлагается большое количество пищевых добавок, которые, по утверждению производителей, сильно улучшают самочувствие при отказе от сигарет. За счет экстрактов различных растений биологически активные добавки нивелируют негативные изменения в организме, возникшие из-за курения. Помимо этого, они используются с целью помочь в лечении болезней, вызванных курением, а также их профилактики.

Спорт против никотина

Многим активным и темпераментным людям помогает замена курения регулярными физическими нагрузками. Фитнес, бег, пилатес и прочие другие регулярные нагрузки вызывают выброс гормона счастья – окситоцина. И когда находишься в таком состоянии, бороться с вредными привычками намного легче. А также приятный бонус в виде улучшения физической формы, кожных покровов, волос помогает, особенно женщине, дальше держать себя в руках.

Борьба с перекурами

Также помогает уменьшить количество перекуров, а затем постепенно отказаться от сигарет, рабочая загруженность. Здесь все просто – у человека, который очень занят на работе, банально не останется времени на вредную привычку. Идеальным вариантом может быть выбор работы в компании, которая запрещает сотрудникам курить в течение рабочего дня.

Советы отказавшимся от курения

Повышению эффективности проводимой терапии способствуют:

• Работа, требующая особого напряжения, помогает отвлечься от желания курить.
• Занятия любимым видом спорта.
• Турпоходы в экстремальных условиях.
• Особый уход за зубами, которые необходимо чистить после каждого курения.

Психологические способы

Для многих это самый эффективный способ бросить курить.

Осознание желания

Для использования приема необходимо взять бумагу и ручку. Лист следует разбить на 4 столбика:

• Удовольствия от курения.
• Неприятности из-за курения.
• Причины, по которым следует избавиться от вредной привычки.
• Ожидаемые приятные изменения после избавления от вредной привычки.

В последнее время рекламируется способ лечения никотиновой зависимости онлайн посредством связи по скайпу, что является не совсем безопасным способом, так как во время сеанса могут возникнуть неприятные неожиданности, вызванные вмешательством в психическую сферу человека.

Способ, который точно подойдет азартным людям. Поспорив с друзьями или с кем-то из членов семьи на крупную сумму денег либо ценный подарок, человек получает дополнительный стимул бросить курить и держать себя в руках. Правда, существует опасность того, что победив в споре и получив желаемый результат, мотивация продолжать жизнь без сигарет резко упадет и вредная привычка возвратится.

Публичное обязательство

Кроме пари, в последнее время популярным стало публичное обязательство бросающего курить в социальных сетях. Курильщик публично заявляет о том, что в течение определенного периода времени откажется от вредной привычки, и периодически публикует отчеты о своей борьбе. Чем больше людей следит и читает новости, тем сильнее желание человека получить одобрение.

Аллен Карр о методике избавления от курения

Известный психотерапевт выделил главное в преодолении никотиновой зависимости:

• Нельзя принимать отказ от вредной привычки насилием по отношению над собственной персоной.
• Не нужно настраиваться использовать силу воли, следует просто осознать, что курение лишнее в человеческой жизни.
• Не следует давать себе установку, что не курить будет трудно. Должен быть настрой на позитив. Нужно бросить курить раз и навсегда.

Народные методы от курения

В народной медицине существует множество способов избавиться от курения. Самые эффективные из них далее. Чтобы облегчить повышенную раздражительность после отказа от курения, следует приготовить настой: по 1 столовой ложке корня валерианы, цветов ромашки, фенхеля, мяты, плодов тмина высыпать в стеклянную посуду, перемешать. Одну столовую ложку смеси залить двумя стаканами кипящей воды. Настаивать в термосе в течение 3 часов. После процеживания, утром и вечером пить вместо чая по 200 мл.

Две чайные ложечки овса заливаются 400 мл кипятка, томятся 20 мин. После двухчасового настаивания пьют вместо чая. При сильном желании закурить, можно воспользоваться тыквенными семечками, которые всегда следует держать в кармане.

Методы бросить курить навсегда – доступны для любого курильщика. Но возможность избавиться от курения при помощи одного из выбранных способов осуществится только тогда, когда куривший человек твердо убедит себя в ненужности и вреде никотиновой зависимости.

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание , сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность .

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Вам также понравится

Звон в ушах — Как научиться с ним.

В этой статье я расскажу про свой опыт звона в ушах или.

Чем могут быть опасны панические.

Давайте сегодня поговорим о том, чем могут быть опасны.

Как бросить пить осознанно |.

Сегодня я бы хотел рассказать о том, как медитация.

Как перестать пить кофе

В этой статье я отвечу на вопросы вредно ли пить кофе и.

Шаг 5 — Избавляемся от вредных.

Приветствую всех читателей. Этот шаг поможет вам.

Как бросить пить навсегда

Эта статья посвящена очень острому и актуальному, в.

Оставить комментарий X

499 комментариев

Такое впечатление, что половину комментариев написал сам nperov. Статья отвартная, не хотелось читать. Сколько раз там повторяется «так как же бросить курить навсегда». И уже почти до конца дочитал, а автор до сих пор не перестаёт задавать этот вопрос!? Думаешь все время, так я узнаю как или нет? Зачем это вообще здесь? А комментарии — одни деферамбы, статье и главное сайту! Особенно менеджер Федор порадовал! Но я так и не узнала, как же бросить курить навсегда, а еще кучу скучных стопятьсот статей с одним и тем же посылом может выдержать только идиот или очень терпеливый человек. А я боюсь, что в конце последней статьи он спросит «ну что уже догадались, как бросить курить навсегда».

Какая разница что прочитал и переделал, это ещё одна попытка отвлечь людей о. Никатиеа, разве это плохо? Молодец!

Я курила как паровоз. Долго не хотела бросать, но перед тем как забеременеть, решилась. Поделюсь своим способом. Я купила себе пачку сигарет, носила ее с собой в сумке. Шла после работы домой и думала, что вот сейчас приду и покурю. НО! Приходила, начинала готовить ужин, мыть посуду, прибираться. Затем начинала делать домашнюю тренировку. Проще сказать, я не делала запретов в своей голове, даже шанс закурить оставляла, а вот места сигаретам в своей жизни не оставляла) Скажу честно, что были моменты, когда меня накрывало чувство пустоты и нервозности, но тут мне помогла формула спокойствия триптофан. Еще аскорбинку принимала. В общем мне понадобилось 3 месяца, чтобы вычеркнуть сигареты из своей жизни.

Я бросил курить 4 года назад. Курил 24 года (с 13 до 37 лет), минимум пачку в день (работая менеджером активных продаж и часто выпивая вечером — через день 2 пачки в день). Мне казалось, что бросить курить нереально. Неоднократно пробовал… Чувствуешь себя как зверь в клетке, что ты попался, но выхода нет, и понимаешь, что вероятно и не будет. Многие вокруг тогда хвалили книгу А. Карра, хвастались, что бросили, и уже 1-2 месяца не курят. Я скачал ту книгу и начал читать в компьютере на работе, в том месте, где автор признается, что так и не смог бросить курить, и ему пришлось закодироваться, я оставновился, сразу закрыл эту книгу и больше никогда не открывал. «Чему может научить человек, который сам не добился в этом успеха», подумал я тогда. Желание избавится от гнусной привычки, которая вцепилась в меня словно клещ, было сильным и постоянным, я искал дальше. Случайно зашел на сайт Н. Перова, скептически начал читать, думая что это «очередной» учитель… Помню, в прочитанной статье меня очень ободрил один момент: жажда курить находится не в подсознании, а в сознании, следовательно от этого можно избавится, то есть это посильно (любому) человеку. Второй момент: не стоит бороться со следствием, надо разобраться с причиной! Я старательно проанализировал себя: почему я курю, что мне это дает, и понял, что я могу обходиться без курения. Оставалось только бросить. Самое тяжелое. Честно скажу, я не верил, что смогу. Дракон на вид был слишком велик, задача казалось невыполнимой. Я начал в воскресенье. Правильно пишут, нельзя думать, что ты «бросаешь», человек собственник по натуре, он не любит чего-то лишаться. Я сказал себе, что «сегодня не курю». Нет, не бросаю, не терплю, просто «сегодня я не курю». Никому из домашних или друзей ничего не говорил,старался провести этот день спокойно. На следующий день был понедельник, я работал менеджером активных продаж (посредник), клиенты в большей части похожи на овец, которых старательно толпой поимели, то есть в большей части нервные, срочные, проблемные… Я старался держать внутреннее равновесие, не реагировать на них, не боясь при необходимости послать подальше. Прожил «второй» день, постарался не закурить вечером, ни в коем случае не встречался с друзьями. Третий день был испытанием! Помню, после обеда шел по улице, и мне хотелось всем встречным, да хоть всей улице, конкретных люлей дать ))) Сейчас смешно вспоминать, но я шел по улице, напрягая мышцы рук и со всех сил старался держать себя в «рамках». В три часа дня, сидя на рабочем месте в офисе (я работал один в кабинете), меня кто-то из клиентов по телефону вывел из себя, и я начал бить кулаками по столу и гневно кричать на весь этаж… мне тогда было по-фиг, что подумают в соседних офисах. Я Лев по гороскопу, и меня страшила мысль, что без успокоения курением я могу в какой-то момент не справиться со своей агрессивностью. Рабочий день третьего дня закончился, я понимал что получается и решил сделать себе экзамен — купил три бутылки пива и вечером (сам) выпил их. Я знал, что алкоголь расслабляет, и выпивши можно позволить себе «запретное». Но за эти три я так себя настроил, прям закодировал сам себя, что бросаю и не закурю ни при каких обстоятельствах, что после трех бутылок пива не закурил. Дома лег спать. На следующий день было тяжело, рабочий день, без сигарет, но я чувствовал, что стало чуть легче, пришло сознание, что «пик» пройден, и это радовало и прибавляло сил и уверенности. Когда-то читал правило «три дня, три недели, три месяца, три года». На счет «три дня» согласен, они были самые тяжелые, дальше у меня было не совсем по графику: после первых трех дней чувствовал явный напряг через две недели, потом через 25-30 дней, потом через два месяца… Да, и вправду через 1-2 года снилось, что я «закурил», снилось, что что-то случается и я «закуриваю всего одну…» Несколько раз были трудные моменты в жизни, и неожиданно подкатывала мысль «тебе сейчас тяжело, закурить бы». Но я уже быстро справлялся с этим и с каждым разом, с каждым месяцем становилось все легче отфутболивать эти позывы. Через 2,5 года я почувствовал себя будто никогда не курил. Можете не верить, но прокурив больше половины жизни (24 года), тем более взрослой жизни, я чувствую себя некурящим. Спустя четыре года с удивлением смотрю на курящих людей. При этом абсолютно не стараюсь никого поучать или склонять бросить курить, знаю, что человек должен придти к этому решению сам. Моя любимая поговорка: или ноль или 100 процентов. Пока у Вас нет именно ста процентов желания бросить курить — Вы не бросите. Все мои знакомые (их было несколько), хваставшие что бросили по Алену Карру и не курят два месяца — по истечению трех месяцев закурили, и курят до сих пор. И убеждают себя и окружающих, что в любой момент могут бросить и не курить. Это их самообман, они вероятно никогда не бросят. Могу добавить, что за первый год поправился на 12 кг, затем спохватился и начал следить за диетой, но постепенно поправился еще на 2 кг, затем начал понемногу заниматься спортом, набор веса остановился. Я не курю 4 года. Я чувствую запах свежего воздуха. Да, свежий воздух имеет восхитительный запах. Правда я чувствую всю мощь вонищи женских духов в лифте, вонь людей в общественном транспорт и так далее, но… я могу пробежать несколько сот метров, и чувствую нагрузку на голени (переднюю часть), но не задыхаюсь, я смело иду делать флюорографию, от меня не отворачивается женщина в постели, я не нервничаю на работе и в сложных ситуациях меня выручает чувство юмора… Мне сейчас 41 год. И я не курю. Сайт Н. Перова реально помог мне бросить курить.

Можно попробовать избавиться от курения произнося постоянно в уме установку при курении. «Дым сигарет меня раздражает, на настроение плохо влияет. Мерзкий привкус во рту, дыханье смердит, запах противный, в горле першит. Не навижу табак установку даю, буду я повторять пока курю.» Постоянный повтор этой установки при курении создаст негативные отношение, желание курить будет постоянно уменьшаться уменьшится.

Приветствую!
Люди сердечные, помогите отыскать хороший испытанный сайт, где возможно бесплатно или платно покупать прогнозы на хоккей?
Буду блогадарна за ранее спасибо.
Анна.

Как бросить навсегда… И как? Вот как? Я до сих пор не получила ответ на этот вопрос. И я не знаю где его получить, хотя очень нуждаюсь в помощи. Мое утро начнается с такого кашля, как будто я на рудниках работаю лет 30 и пылью дышу каждый день по 12 часов. Что нужно читать, кого слушать? Статьи? Пока что я нормальную информацию ношла только о центре аллена карра, они и гарантии дают. Вот записалась на сессию 21 июля. Я верю, что они помогут!