Эффективный способ бросить курить в домашних условиях

В развитых странах курение давно стало признаком несовременности и пренебрежения к собственному здоровью. Помимо того, что курящий человек редко вызывает симпатии окружающих, он лишает себя нескольких лет полнокровной жизни. Для желающих навсегда забыть «вкус» никотина полезно будет узнать, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко.

Как бросить курить раз и навсегда

Чтобы бросить курить раз и навсегда, потребуется поставить перед собой четкую задачу отказа от табачных изделий. Рекомендуется сопоставить плюсы и минусы избавления от вредной привычки. В любом случае, первых окажется намного больше.

Каждый человек, бросивший сигарету, получает следующие положительные результаты:

• нормализацию работы сердечно-сосудистой системы;
• восстановление полноценного вкуса и обоняния;
• увеличение объема легких;
• повышение количества кислорода, поступающего в кровь;
• улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
• восстановление здоровья десен и зубов;
• устранение неприятного запаха изо рта, от кожи, волос и одежды;
• активизацию работы иммунной системы;
• исчезновение хронической усталости;
• повышение работоспособности и выносливости.

Возвращение к здоровому образу жизни сказывается и на ее продолжительности. Известно, что курильщики в среднем живут на 15 лет меньше людей без вредных привычек. Связано это с тем, что после отказа от курения снижается риск развития заболеваний, ведущих к летальному исходу (онкологии, инфарктов, инсультов).

70% курильщиков мечтают о том, чтобы навсегда избавиться от пристрастия к никотину. Из них 80% с переменным успехом предпринимают попытки бросить курить.

Как бросить курить самостоятельно

Существует немало способов, как бросить курить самостоятельно. Прежде, чем прибегнуть к ним, потребуется создать самому себе соответствующий настрой на изменение сложившегося образа жизни.

Для всех, кто действительно готов расстаться с пагубным пристрастием, существуют полезные рекомендации. Необходимо придерживаться следующих принципов:

• бросать резко и без сожалений;
• избавиться от предметов, ассоциирующихся с «ритуалом» курения;
• избегать общества курящих и перекуров на работе;
• переключить внимание на полезные вещи (занятия спортом, развивающие увлечения);
• поставить своих родных и знакомых в известность о категорическом отказе от табачных изделий;
• подсчитать убытки, нанесенные собственному бюджету в период постоянной покупки сигарет.

Важная составляющая процесса отказа от курения — волевое усилие над собой. Курящий человек должен осознать всю необходимость расстаться с вредной привычкой.

Для курящей девушки хорошим стимулом станет непереносимость запаха табака ее молодым человеком. Весомым аргументом против курения станут суровые факты — практически все курильщики «со стажем» редко доживают до 60-летия. Причиной этого становятся тяжелые заболевания, вызываемые интоксикацией организма.

Побеждаем зависимость без таблеток и пластырей в домашних условиях

Бросить курить без таблеток и пластырей в домашних условиях более чем реально. Если не удается обойтись собственной установкой, целесообразно прибегнуть к следующим методам:

• использованию псевдосигарет;
• дыхательной гимнастике;
• иглоукалыванию.

В качестве заменителей традиционных табачных изделий могут использоваться электронные либо травяные сигареты. Они позволяют восполнить нехватку привычного «ритуала», не оказывают разрушительного воздействия на организм, и облегчают отвыкание от обычного курения. Электронные изделия способны лишь отчасти уменьшить проявления зависимости, так как не содержат вредных добавок. Уровень никотина в них можно регулировать самостоятельно, постепенно доводя его до минимального. Травяные сигареты полностью освобождены от никотина. Они могут включать в свой состав шалфей, мяту, душицу, пижму.

Все, кто не знает, как бросить курить в домашних условиях быстро, могут использовать дыхательную гимнастику, ускоряющую отвыкание от курения. В России широко применяется метод Стрельниковой. Специальные упражнения должны выполняться каждый раз при появлении желания взяться за сигарету. Помимо устранения зависимости, тренировки способствуют ускоренному очищению органов дыхания.

Иглоукалывание, построенное на принципе воздействия на активные точки тела, также может быть организовано в домашних условиях. Эта эффективная восточная методика требует достаточного уровня компетентности, и должна проводиться только опытным специалистом.

Народные средства от никотинового плена

Народные средства против курения проявляют следующее воздействие — вызывают отвращение к сигаретам и отвлекают от желания закурить.

Эффективными считаются некоторые растительные компоненты:

1. листья эвкалипта;
2. неочищенный овес;
3. корень змеевика.

Для приготовления настоя эвкалипта столовую ложку сырья заваривают 0,5 л кипятка, добавляют половину столовой ложки меда или глицерина. Готовое средство принимают внутрь по 50 мл не менее 5 раз в течение дня. Курс лечения составляет 3-4 недели.

Проверенное средство от никотиновой зависимости — овсяный чай. 0, 5 столовой ложки кипятка заливают стаканом кипятка и оставляют на ночь. Утром смесь кипятят 5-6 минут и пьют, как обычный чайный напиток.

Корень змеевика применяется для приготовления раствора для полосканий. Чайная ложка измельченного корневища заливается 100 мл кипятка. Состав выдерживается в течение часа и процеживается. Применяется при возникновении желания взять сигарету.

С такой же целью может быть использована и обычная пищевая сода. Для приготовления средства для полосканий столовую ложку этого продукта растворяют в стакане теплой воды.

В качестве отвлекающих средств применяются различные «вкусности». Народная медицина рекомендует грызть семечки, орешки или леденцы каждый раз, когда тяга к курению усиливается.

Как бросить курить навсегда — версия американских терапевтов

Существует немало техник, как бросить курить навсегда, разработанных опытными психологами. Все они подразумевают кропотливую работу над собой и задействование силы воли.

Американские специалисты разработали собственную версию избавления от пагубной привычки. Метод предписывает выполнение следующих шагов:

• вставать утром на полчаса раньше обычного;
• выпивать до завтрака 500 мл воды без газа;
• выполнять дыхательную гимнастику, чередуя медленные глубокие вдохи и короткие резкие выдохи;
• питаться в течение дня растительной пищей (завтрак — сок и фрукты, обед — овощной суп и салат, ужин — рагу, салат или тушеные овощи);
• регулярно практиковать активные занятия спортом.

При всей простоте данный метод гарантирует избавление от желания закурить уже на четвертые сутки, а на пятые — закрепление полученного результата.

Видео гипноз для желающих победить вредную привычку

Тем, кто занят поиском эффективного способа, как бросить курить в домашних условиях быстро, стоит уделить внимание гипнозу. Подобная методика воздействует на пациента на подсознательном уровне. В результате даже у самого «закоренелого» курильщика появляется глубокое убеждение в разрушительном воздействии сигарет на здоровье. У пациента возникает выраженное отвращение к табачным изделиям, он теряет влечение к ним, и перестает получать удовольствие от процесса курения.

Важным условием максимальной эффективности лечения гипнозом является наличие сильного желания прекратить курить. Вера в успех повысит шансы на благоприятное лечение и скорое возвращение к здоровому образу жизни.

Предлагаем Вашему вниманию эффективный видео гипноз, который уже помог избавиться от зависимости большому количеству людей. Для просмотра ролика необходимо удобно расположиться, расслабиться и настроиться на 100% положительный результат.

Рекомендации о том, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко, станут актуальными для многих пользователей. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме.

Сегодня курение является актуальной проблемой для многих людей. Но прежде чем задаваться вопросом о том, как можно быстро бросить курить в домашних условиях, нужно поставить перед собой цель и проработать на подсознательном уровне веские аргументы против такой пагубной привычки.

Вредные привычки – это проблема нашего общества, к ним легко привыкнуть, но сложно избавиться, испытывая при этом настоящую ломку. Курящих людей очень беспокоит основной вопрос – чем можно заменять сигареты и есть ли возможность вообще бросить курить?

На самом деле избавиться от курения можно в домашних условиях при помощи действенных и эффективных методик.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

В настоящее время многократно увеличилось количество курящих людей, в том числе и женщин, а сигаретная зависимость способна поглотить сознание. По мнению курящих, сигареты помогают расслабляться, коротать время, снимать стрессы, заводить новые знакомства. Но специалистами уже давно доказано, что табак губит организм и подрывает здоровье.

Существуют действенные способы, помогающие самостоятельно в домашних условиях бросить курить:

Мотивация – легкий метод избавления от пагубной привычки, если у курильщика устойчивая сила воли и он может противостоять запретному желанию. Данный вариант больше подходит мужчине, так как он демонстрирует близкому окружению и семье сильный и волевой характер. Чтобы осуществить поставленную цель и больше не курить, нужно ознакомиться с принципами предложенной методики:

• Осознание угрозы для собственного здоровья, которая исходит от губительной привычки,
• Признание того, что курение действительно наносит непоправимый вред организму,
• Просмотр видеороликов о вреде табакокурения,
• Диагностика всего организма для определения слабых мест здоровья,
• Запрет на посещение мест скопления курильщиков, чтобы не закурить самому,
• Избегание дома разговоров о курении,
• Составление прогноза на ближайшее будущее, в котором не будет места вредным привычкам, в том числе и курению.

Гипноз – результативный способ, помогающий быстро и навсегда бросить курить, более того такой метод можно применить даже в домашних условиях. Метод может восприниматься по-разному, но конечный результат непосредственно сосредотачивается на источнике существующей проблемы.

Одни из курильщиков посещают дипломированных гипнотизеров, другие просматривают их сеансы в видеороликах дома, третьи предпочитают книгу автора Карра Алена – «Легкий способ бросить курить», с надеждой после прочтения избавиться от табачной зависимости. Как подтверждают статистические исследования, методика хоть и сомнительная, но работает на деле вполне реально и многим помогает избавиться от зависимости к курению.

Иглоукалывание – акупунктура способна оказывать помощь в борьбе с курением. Зависимость от никотина – это рефлекс, который возникает в коре головного мозга, а иглоукалывание его подавляет. Даже первый сеанс с помощью воздействия на рецепторы способен снизить никотиновый голод. Сложной будет только первая неделя, а затем состояние стабилизируется.

Никотиновый пластырь – в настоящий момент препарат продается в любой аптеке, но действует постепенно, а не сразу. Необходимо пройти курс лечения, зависящий от стажа курения и особенностей организма. Обычно курс составляет от восьми до двенадцати недель. Побочное явление встречается довольно редко, но может быть представлено местной реакцией на коже. Противопоказаний к применению нет. Преимущества данного метода:

• Возможность избавиться от табачной зависимости в домашних условиях,
• Продолжительность эффекта,
• Редкие побочные явления,
• Незаметность.

Специальная жвачка – тем, кто не желает более курить, врачи рекомендуют приобретать жевательные резинки, вызывающие отвращение к табаку. Но действие специальных жвачек довольно посредственное.

Спреи, таблетки и чаи – в аптеках реализуется огромный выбор разрешенных и востребованных спец. приспособлений и медпрепаратов, имеющих сертификаты качества:

• Монастырский чай – в составе присутствуют натуральные травы медуницы, окопника, черной бузины и коровяка, вызывающие отвращение к никотину. Напиток необходимо пить в течение двадцати дней.
• Спреи – содержат никотин и благодаря натуральному составу помогают в борьбе с курением. В состав входят растительные эффективные компоненты, такие как: мята, мелиса, имбирь и хмель. Взаимодействуя с никотином, вызывают кашель, боли в горле, признаки, сопутствующие интоксикации.
• Таблетки – предназначаются для желающих бросить курить в домашних условиях. Наиболее продуктивными являются такие таблетки, как: «Никоретте», «Табекс», «Зибан» и другие. Принимаются по рекомендации врача. Курс длится от двух до трех недель.

Биомагниты – носится приспособление на шее или на руке и через две недели исчезает тяга к курению и от вредной привычки не остается и следа. Но перед покупкой биомагнита или другого бренда необходимо внимательно ознакомиться с перспективами, инструкцией и отзывами.

Вред никотина для организма

Курящие люди недооценивают то негативное влияние, которое курение оказывает на организм. Никотиновый дым провоцирует нарушение работы многих органов, что влечет за собой довольно серьезные и необратимые последствия.

После выкуренной сигареты сердце работает с удвоенной силой, поднимается уровень артериального давления, происходит резкое сужение сосудов, что в дальнейшем приводит к образованию тромбов.

В процессе курения происходит сужение дыхательных путей, что приводит к отхождению мокрот из бронхов, вследствие этого развивается кашель и учащаются приступы бронхиальной астмы.

Никотиновый дым провоцирует деление и последующее размножение раковых клеток в полости рта, дыхательных органах и поджелудочной железе.

Курение нарушает кровообращение в глазной сетчатке и это приводит к серьезным нарушениям в глазном дне и ухудшению зрения.

У курящих чаще наблюдается импотенция и бесплодие.

Вредная привычка провоцирует язву, рак желудка.

Курение сокращает человеческую жизнь лет на десять-пятнадцать, а заядлые курильщики не доживают и до пятидесяти лет, умирая от рака легких и сердечных заболеваний.

Курение вредит не только собственному здоровью, но и здоровью окружающих. Существуют заболевания, причиной которых непосредственно является курение:

• Облитерирующий эндартериит – сосудистое заболевание на ногах, приводящее к ампутации отдельных конечностей.
• Синдромы табачного лица – быстрое старение кожи лица.
• Слабая активность мозга – степень ослабления зависит от стажа курильщика и количества в день выкуренных сигарет.

Отрицательные и положительные стороны при отказе от курения

Отрицательная сторона при отказе от курения вызвана изменением в обмене веществ:

• Сниженный иммунитет – провоцирует заболевание верхних дыхательных путей,
• Головные боли и головокружения,
• Ухудшение настроения, появление раздражительности и нервозности, депрессивное состояние и бессонница,
• Изменения в весе.

Но опасаться избавления от пагубной привычки из-за отрицательных перечисленных моментов не стоит. Продолжать отравлять свой организм никотином намного опаснее.

Положительная сторона отказа от курения:

• Увеличение объема легких,
• Повышение в крови уровня кислорода,
• Снижение риска появления многих серьезных заболеваний,
• Облегчение симптомов гипертонии, инсульта, инфаркта, рака, легочной патологии,
• Нормализация кровообращения,
• Выведение из организма токсинов, шлаков.

Изменения в организме при отказе от курения

Изменения зависят от индивидуальных особенностей курящего человека. Кому-то будет довольно трудно перенести расставание с сигаретной зависимостью, и он будет испытывать мучения, а кто-то и не заметит изменений в плохую сторону. Но у многих курильщиков при отказе от курения появляются следующие симптомы:

• В первый день – к концу первого дня выйдет из организма угарный газ, улучшится настроение, повысится самооценка. Возможна слабость, отсутствие аппетита и нарушение сна.
• В первую неделю – довольно сложный период для бросающих курить. Проявляется раздражительность, подавленность, неконтролируемая агрессия. Мысли возвращаются к желанию закурить и очень трудно их подавлять. Но к концу первой недели станет легче и придет осознание, что данное решение бросить курить было очень своевременным и правильным. Беспокоит бессонница, кашель, перемены в аппетите, боль в области живота, шумы в ушах и чрезмерная потливость.

Организм борется: откашливается слизь из легких, повышается немного артериальное давление, случаются запоры, кожа становится сухой и шелушится. Но пищеварительная система и кровообращение восстанавливаются. К концу недели зависимость ослабевает.

• В первый месяц – восстанавливаются ткани и системы организма, проходит желтизна кожи, улучшается иммунитет, обостряется обоняние, вкус. Временами скачет кровяное давление, возникают запоры, которые сменяются жидким стулом, улучшается аппетит. Зависимость от никотина еще присутствует, а желание курить то появляется, то исчезает, раздражает табачный дым. Главное – умение сдержаться и не закурить, иначе приложенные старания окажутся напрасными.
• Со второго по шестой месяцы – нормализован сосудистый тонус, функция кишечника, обновлена кровеносная система, кожа выглядит здоровой и свежей, увеличен легочный объем. Продолжается восстановление бронхов и к концу пятой недели начинают обновляться клетки печени. Иногда беспокоит редкое покашливание, возникает желание привести себя в красивую форму и заняться спортом, ощущается любовь, радость к жизни. Никотиновой зависимости почти нет, но пока присутствует тяга к процессу курения.
• С седьмого по девятый месяц – прогрессивное обновление печени, белизна зубов, отсутствие хрипоты в голосе, отсутствие кашля. Девятый месяц – критический, так как усилена тяга закурить и можно случайно сорваться.
• С десятого по двенадцатый месяцы – снижен риск онкологического заболевания, патологии многих органов. Никотиновая зависимость полностью отсутствует.

Как можно быстро бросить курить с помощью народных средств

Самые проверенные и результативные методы, используемые в народной медицине для быстрого избавления от курения:

1. Смешать чайную ложку перетертого подорожника и чайную ложку перетертого хрена. Приготовленную смесь принимать два раза в день – отбивает тягу к курению.
2. Веточку черемухи жевать до тех пор, пока не исчезнут мысли о немедленном курении.
3. Употреблять настойку женьшеня внутрь дважды в день по двадцать капель.
4. Сода – результативно снижает желание закурить. Одну столовую ложку пищевой соды растворяем в одном стакане. Вместо соды можно использовать поваренную соль.
5. Овес – двести грамм овса залить четырьмя литрами воды и варить на протяжении двух или трех часов. Затем остывший отвар процедить и пить, как только возникнет желание закурить.
6. Антиникотиновый чай – в сбор включены: цейлонский листовой, цикорий, листья валерианы, душистой руты, мяты и крапивы. Две чайные ложки сбора заваривают крутым кипятком в течение часа и процеживают. Принимать два раза в день.
7. Свежие соки – апельсиновый, яблочный, морковный, грейпфрутовый перебивают сильное желание закурить.
8. Эвкалипт – столовую ложку листьев заварить стаканом крутого кипятка, процедить и полоскать рот при сильной потребности закурить.

Поэтапное избавление от курения

Если не знаете, как самостоятельно избавиться от курения и не хватает силы воли, можно бросать курить постепенно. Суть такого метода состоит в следующем – организм медленно приучается функционировать без никотина. Процесс постепенного отвыкания от сигарет осуществляется поэтапно:

• Постепенный переход на облегченные сигареты, содержащие минимальное количество никотина. Нужно установить максимальное количество сигарет, которые планируете выкурить в течение дня и не превышать эту цифру.
• Стараться сигарету не докуривать до конца.
• Ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
• Бросить окончательно курить и все, что было связано с пагубной привычкой выбросить.

Эффективно помогает бороться курильщику с никотиновой зависимостью вяленая низкокалорийная говядина.

Для выведения токсинов из организма необходимо выпивать в день в два раза больше чистой воды. На две недели после отказа от курения необходимо исключить из рациона чай и кофейные напитки или заменить черный чай зеленым, добавляя лимонные дольки.

Первый день отказа от курения всегда самый сложный. Потребность закурить возникает каждые пять-десять минут. Справляться с желанием помогают семечки, отвлекающие разнообразные занятия, любимое дело, хобби, прием медпрепаратов и гомеопатических средств.

Рассчитать сроки для полного отказа от курения довольно сложно, они индивидуальны и зависят от особенностей и состояния организма курящего человека. Некоторые возвращаются к вредной привычке через несколько лет.

Заядлому курильщику с большим стажем от курения отказаться будет довольно сложно. Здесь придется для достижения положительного результата использовать сразу несколько результативных методик.

Только сильное желание бросить пагубную привычку и улучшить здоровье и самочувствие приведет к успеху. Избавление от курения на непродолжительное время нанесет лишь вред организму и последствия могут оказаться плачевными. В этот период помощь родных и самых близких людей является одним из основных элементов для выздоровления.

Заядлые курильщики, пытающиеся порвать с пагубной никотиновой зависимостью впервые, сталкиваются с непреодолимой силой — сильной тягой к привычному занятию. Человек может держаться дни и месяцы, а затем срывается, испытывает чувство вины и надолго теряет интерес к повторной попытке. Рассмотрим, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, не обращаясь к наркологу и психотерапевту и не прибегая к сомнительным методам.

Оглавление:

Причины возникновения табачной зависимости

Чтобы избавиться от привычки нужно знать ее природу. Зависимость развивается в двух направлениях: психологическом и физиологическом. Психологический аспект намного сильнее — никто не рождается с сигаретой во рту, к этому занятию приходят позже под давлением социальных и эмоциональных ситуаций. В 90 % случаев успех в борьбе с никотиноманией появляется после установления фактора, побудившего сделать первую затяжку.

Психологи и социологи выделяют следующие причины проблемы:

1. Пример окружающих, особенно родителей. Дети неосознанно стремятся повзрослеть и подражают более старшим.
2. Стремление адаптироваться к окружению. Взрослый может закурить, если попадет в курящий коллектив. Многие пристрастились к никотину в армии, в училище или в местах лишения свободы.
3. Систематические стрессы. Сигарета предоставляет иллюзию спокойствия и на время стимулирует мыслительный процесс.

Есть исследования, обнаруживающие взаимосвязь между социальными аспектами и приобретением вредных привычек. Риск пристраститься к никотину повышается при натянутых отношениях между родителями, разводах, в неблагополучных и неполных семьях. Женщина привыкает к никотину быстрее и ей сложнее бросать самой.

Одновременно с психологической зависимостью развивается физиологическая, которая не дает легко бросить. Спустя 7 секунд после вдыхания табачного дыма никотин через кровь попадает в головной мозг, где воздействует на никотиночувствительный холинорецептор. В ответ в организме повышается количество адреналина и дофамина — гормона удовольствия. Курильщик получает некоторое расслабление и непродолжительную эйфорию. Далее настроение ухудшается, развивается угнетение и требуется новая доза никотина. Развивается зависимость, приобретающая ритуальный характер: желание курить «привязывается» к окончанию рабочего процесса, завершению полового акта, приему пищи, дружеской встрече и другим обстоятельствам. Поэтому заядлому курильщику сложнее остановиться, чем начинающему.

Почему надо избавиться от вредной привычки как можно быстрее

О том, что курить вредно, не слышал разве что глухой. Однако не все представляют последствия этой привычки в полной мере, а о некоторых и вовсе не знают. Это приводит к недостаточной мотивации и можно годами собираться, так и не сделав решающего шага к борьбе с зависимостью.

Вот лишь несколько фактов, объясняющих необходимость борьбы с никотиновой зависимостью:

1. Установлено, что вдыхание табачного дыма в 23 раза повышает риск развития рака легких у мужчин и в 13 раз у женщин. Вероятность развития рака гортани также увеличивается.
2. 90 % причин развития хронического обструктивного заболевания легких также приходится на курение.
3. У курящих на 40 % повышается риск развития сахарного диабета 2 типа.
4. Каждый год 600 000 людей умирает от пассивного курения. Среди них могут быть и близкие курильщика.
5. Табачный дым повышает и риск СВДС (синдром внезапной детской смерти). Если хотя бы один из родителей подвержен этой пагубной привычке, его ребенок может неожиданно умереть во время сна. В группе риска дети в возрасте 1-12 месяцев.

Есть и другие факторы, способные заставить задуматься. Например, потеря времени. На выкуривание одной сигареты уходит, в среднем, 4 минуты. Если курильщику нужна пачка в день, то впустую тратится более часа. За месяц набегает 40 часов, а за год 480 часов или 20 дней. Это время, украденное у семьи или у любимого дела.

Бьет курение и по кошельку. В среднем российский курильщик тратит в день на сигареты 120 рублей. За месяц набегает сумма 3600 рублей, а за год — 43 200 рублей.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Можно пить лекарства, клеить пластыри и пить настои, но, если не разобраться с причинами никотиновой зависимости, все будет впустую. Это первое, что нужно сделать, приступая к борьбе с привычкой в домашних условиях. Затем можно экспериментировать с методиками освобождения от пагубных привычек навсегда.

Обман организма

Самовнушение часто помогает в борьбе с различного рода зависимостями. В случае с курением можно попробовать обмануть организм, укоротив все сигареты в пачке наполовину и сложив обратно. Этот метод эффективен при стаже более 10 лет и употреблении от пачки в день. Суть его заключается в обмане организма: курильщик выкуривает «целую» сигарету, но никотина и смол поступает в два раза меньше.

Способ постепенного бросания эффективен, если есть твердое стремление покончить с проблемой. Через месяц можно уменьшать количество употребляемого в день табака. Главное, удержаться от соблазна прикуривать одну сигарету за другой. Это легче, чем сразу отказаться от курения.

Аверсивная терапия

Метод чаще помогает девушке или женщине и основан на формировании рефлекса отвращения. Медицина признает аверсивную терапию в наркологии, но оценка ее эффективности неоднозначная. К минусам относят неприятные симптомы, среди которых тошнота и рвота.

Чтобы вызвать неприятные ощущения при курении рот полоскают одним из растворов:

• настоем термопсиса;
• глицерином
• водой с танином;

Также можно вымачивать сигареты в молоке или сливках, затем высушивать и курить хотя бы неделю вместо обычных. Вкусом насладиться не получится, сочетание табака и молока вызовет тошноту вплоть до рвоты. Многим такие методы помогают, но есть и отрицательные отзывы.

Отвлекающее воздействие

Относительно легкий метод подходит курящим вне зависимости от пола и имеет отрезвляющее действие — многие не могут быстро избавиться от зависимости только потому, что периодически забываются и прикуривают сигарету раньше, чем успевают осознать происходящее. В таком случае поможет тугая резинка, надетая на запястье. Как только появится желание, нужно оттянуть ее и отпустить. Ощущения довольно чувствительные, но эффект заметен.

Эта методика помогает даже при слабой воле, главное — проявить усердие и постоянство. Со временем чувствительность запястья может притупиться, потому можно надеть более тугую резинку. Подобным способом реально отвлекаться от мыслей о сигарете.

Дыхательное упражнение

Поступление в организм кислорода помогает эффективно бороться с синдромом отмены, облегчает отвыкание. Существует множество эффективных упражнений, вот наиболее простое, которое лучше делать на улице или на балконе:

1. Стать ровно, ноги вместе, руки опустите.
2. Медленно вдохнуть полной грудью через нос, задержать дыхание на 5 секунд.
3. Также медленно выдыхать через рот.
4. Сделать 10 вдохов-выдохов, отдохнуть минуту.
5. Повторить упражнение.

Если делать упражнение правильно — от избытка, поступившего в кровь кислорода может закружиться голова, это нормально. При регулярных занятиях желание закурить станет слабее, а затем вовсе пропадет. Начало упражнений позволяет настроить себя на успех.

Не всем удается бороться с табакокурением дома. Виной тому привычная обстановка и ситуации, вызывающие сильное, неконтролируемое желание. В этом случае поможет временный переезд или путешествие, можно в компании некурящих людей. С помощью такого подхода можно бросать резко, не откладывая дело в долгий ящик. Мнение о том, что так нельзя делать, исследованиями не подтверждено. Обратите внимание на средство, с помощью которого более 19000 человек уже избавились от вредной привычки. Новейшая разработка ученых, только растительные ингредиенты, доступная цена, положительные отзывы на тематических порталах. Больше читайте здесь.

Как быстро бросить курить с помощью народных средств

У пытающегося бороться с табакокурением, могут начаться неприятные ощущения, головокружения, чувство расслабленности в руках и ногах. Одновременно усилится раздражительность, возможно развитие подавленного состояния. Эти нарушения свидетельствуют о синдроме отмены, с которым помогают бороться народные средства:

1. Настой эвкалипта — столовая ложка листьев на стакан кипятка, настаивать час. Пить по четверти стакана 6-7 раз за день на протяжении месяца.
2. Отвар овса — столовую ложку зерна залить стаканом воды, оставить на ночь. С утра томить на огне 10 минут, затем остудить, пить вместо чая. Согласно отзывам, с помощью отвара можно безболезненно избавиться от привычки.
3. Настой зверобоя — столовая ложка на два стакана воды, заваривать 20 минут. Пить с медом 5-7 раз в день, длительность курса не менее месяца. Настой противопоказан беременным женщинам

Можно просто смешать в равном количестве листья смородины черной и мяты перечной. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать полчаса. Пить маленькими глотками каждый раз, при возникновении тяги.

Отзывы о народных средствах не всегда однозначны. Некоторым людям травы не помогают, другие сталкиваются с неприятными последствиями. Нужно посоветоваться с грамотным фитотерапевтом перед началом лечения. Ориентируйтесь на мнение врачей — кардиологов, наркологов, психотерапевтов. Они могут учесть индивидуальные особенности и подобрать оптимальные способы для борьбы с зависимостью.

Как легко бросить курить, советы бывших курильщиков с большим стажем: 10 советов

Перенимать чужой опыт — хорошая практика. Мы собрали советы тех, кто уже избавился от пагубного пристрастия и живет свободно. Они могут помочь и вам.

1. Не смотрите телевизор на ночь, это сбережет нервы. Спите 8 часов.
2. Если желание взять сигарету стало невыносимым, и вы находитесь дома — примите прохладный или контрастный душ.
3. Перестаньте пить крепкий чай и кофе. Кофеин усиливает потребность в никотине у курильщика.
4. Старайтесь не переедать, не употребляйте специи. Кушайте три раза в день, чтобы не набрать вес.
5. Выкиньте из дома все, что напоминает о курении — пепельницы, зажигалки, аксессуары.
6. Постарайтесь не попадать в ситуации, в которых вы привыкли браться за сигарету.
7. Старайтесь не унывать. Как только придет плохое настроение — ноги сами побегут к табачному ларьку.
8. Если ложиться спать не позже 10 вечера, с утра будет легче бороться с желанием закурить.
9. Старайся не общаться с теми, кто курит. Во-первых, так легче сорваться. Во-вторых, некоторые «товарищи» постараются тебя сбить с пути. Неудачи бросавших часто связаны с чувством зависти окружающих.
10. Вместо сигарет носи в пачке леденцы с ментолом.

Последний совет от христианина для верующих в Бога людей. Человеку трудно бороться с собой, Богу же все возможно. Если желание перестать курить искреннее — попросите об этом Иисуса Христа в молитве. Просто станьте на колени и скажите Ему «Господи, хочу бросить, помоги мне». Верьте, что Он силен, избавить вас от любого греха, в том числе и от курения.

Таблетки от курения, обзор самых эффективных препаратов

Нет препаратов, способных напрочь отбить влечение к вдыханию табачного дыма. Действие средств иное — они ослабляют выраженность синдрома отмены и помогают организму быстрее восстановится. Таблетки от курения можно найти в любой аптеке, рассмотрим популярные и помогающие препараты.

Лобесил (Tabulttae «Lobesilum»)

Сильное средство для людей, стремящихся прекратить курение. Основное действующее вещество — лобелин. Это действенный природный алкалоид, содержащийся в индийском табаке и оказывающий комплексное воздействие на организм. При соблюдении рекомендуемого курса наблюдаются следующие эффекты:

• уменьшается периодичность головных болей;
• снижается раздражительность;
• устраняет нервозность.

Лобесил регулирует работу дыхательной системы, в итоге в организм бросающего попадает больше кислорода, происходит ускоренное отвыкание от никотина. Пьют по 1 драже до пяти раз в день в течение недели. Затем дозировку постепенно снижают.

Бризантин

Эффективный препарат, широко применяющийся в терапии никотиновой зависимости. Основное действующее вещество раздражает каннабиноидные рецепторы, за счет чего повышается активность головного мозга. В итоге усиливается внутренняя сопротивляемость к курению и снижается влечение к психоактивным элементам, включая никотин.

Дозировка зависит от степени влечения к табаку. Чем сильнее желание курить, тем больше можно рассасывать таблеток (до шести за день). Как только интенсивность неприятных симптомов начинает снижаться — дозировку уменьшают. Пьют Бризантин на протяжении трех месяцев.

Зибан

Лучший зарубежный препарат, основное действующее вещество которого — амфетамин. Это атипичный антидепрессант, подавляющий продуцирование норадреналина и дофамина. Именно эти гормоны ответственны за формирование никотиновой зависимости, потому Зибан поможет и тем, кто не имеет силы воли, но хочет избавиться от привычки.

В России Зибан найти крайне сложно — препарат не сертифицирован на территории страны, потому не продается в аптеках. Желающим распрощаться с влечением к табаку придется искать средство на европейских сайтах.

Растительный состав Некурит

Лучшее отечественное средство растительного происхождения, обладающее приятным вкусом и помогающее снизить влечение к табачному дыму. В состав средства входит комплекс экстрактов:

• мускатного шалфея;
• пустырника;
• ромашки;
• шиповника;
• душицы.

При возникновении желания закурить нужно, рассасывать 1-2 драже. Продолжительность курса может быть любой, главное, чтобы не возникало пагубное желание.

Чампикс

Сильное лекарство, который поможет избавиться от пагубной привычки тем, кто не может держать себя в руках и контролировать желания и обладает большим стажем курения. Основное действующее вещество таблеток — варениклин, который уменьшает потребность в никотине, избавляет от некоторых проявлений синдрома отмены.

Согласно официальной инструкции по применению пьют по одной таблетке два раза в сутки, обильно запивая водой. Дозировка повышается постепенно, в начале курса пьют по половине 500 мкг один раз в день, с четвертого дня по штуке в день, а с восьмого дня выходят на дозу 1 шт. 2 раза в день.

Недостатком Чампикса является множество побочных эффектов. У бросивших курить мужчин и женщин наблюдалась тошнота, бронхит, повышение индекса массы тела, головная боль, а в некоторых случаях и суицидальные настроения. Минусом является и цена — до 1700 рублей за упаковку.

Что происходит в организме, когда бросаешь курить

Знайте, что первые положительные изменения в организме наступают уже через 20 минут после того, как бросаешь курить — постепенно нормализуется кровяное давление. Эта информация помогает настроиться на дальнейшую борьбу.

Последующие изменения через определенные отрезки времени:

• 8 часов — уровень оксида углерода в крови упадет до минимума;
• 12 часов — исчезнет неприятный запах изо рта;
• сутки — нормализуется кровяное давление;
• двое суток — станут ярче вкусовые ощущения;
• третий день — исчезает физиологическая зависимость;
• неделя — полностью восстановится обоняние: вы почувствуете курящего за десятки метров;
• месяц — здоровье придет в норму, пропадет ночной кашель, усилится эрекция у мужчин;
• три месяца — усилится кровоток, насыщение тканей кислородом увеличится на 35 %;
• 9 месяцев — иммунная система восстановится полностью, повысится сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Спустя год вдвое снизится риск развития рака легких, гортани и пищевода. У бросившего 5 лет назад, риск умереть от инфаркта миокарда, как у некурящих людей