Эффективный способ бросить курить

Содержание

Существуют ли способы, позволяющие окончательно расстаться с никотиновой зависимостью? Да, существуют. Благодаря им можно прожить шесть месяцев без сигарет – именно такой срок необходим для того, чтобы считать пагубную привычку преодоленной. Ну и без сильной мотивации, как всегда, не обойтись.

Итак, рассмотрим наиболее эффективные способы бросить курить.

1. Принимайте специальные препараты

К врачу придется обратиться курильщикам с большим стажем, так как в одиночку им будет трудно справиться с зависимостью от никотина. Ведь он входит в состав крови, участвует в обмене веществ, и если вдруг перестает регулярно поступать в организм, человек испытывает своего рода ломку. Появляется тревожность, раздражительность, повышенная возбудимость, вплоть до панических атак. Так что все-таки лучше заручиться медицинской поддержкой. Врач пропишет препараты, помогающие устранить или снизить тяжесть никотинового похмелья.

Препараты от курения делятся на три группы. Первая действует как заместитель никотина, так как в состав этих таблеток (Табекс, Никоретте) входит никотин или алкалоид цитизин, воздействующий на организм аналогично. Они раздражают никотиновые рецепторы, провоцируя развитие реакций, как при курении. Поэтому у человека не развивается абстинентный синдром, то есть ломка, и, что немаловажно, он не вдыхается сигаретный дым, содержащий невероятное количество опаснейших веществ. Минус таблеток – в сохранении зависимости от никотина, хотя и в малых дозах.

Препараты второй группы (Зибан, Бризантин) воздействуют на те отделы мозга, в которых формируется тяга к сигаретам. А таблетки третьей группы (Чампикс, Коррида Плюс), связываясь с никотиновыми рецепторами, блокируют формирование реакций, благодаря которым человек испытывает удовольствие от курения, и вызывают отвращение к этому процессу.

2. Используйте пластыри и никотиновую жвачку

Смягчить остроту никотинового похмелья в период отвыкания от сигарет помогают также пластырь и никотиновая жвачка. Они поставляют в организм минимальное количество никотина, и человек функционирует более-менее нормально. Но коварство этих средств, как и препаратов первой группы, в том, что, когда курильщик отвыкнет от сигарет, ему придется отвыкать от их заменителей.

3. Пройдите гипноз или кодирование

Эти методы противостояния вредной привычке не признаны медициной официально, тем не менее, они работают. Если вы решили попробовать гипноз или психологическое кодирование, обратитесь в специализированную клинику. Вас проконсультируют и проведут терапию.

Как это выглядит? Психотерапевт вводит пациента в гипнотический транс и внушает отказ от курения. Впрочем, психотерапевтическое воздействие осуществляется и без гипноза. Главное при этом – помнить, что никакое внушение не поможет, если вы сами твердо не решите расстаться с сигаретой. Гипноз способен просто подкрепить мотивацию.

Если вы не совладаете с желанием закурить и нарушите кодирование, желательно сразу же посетить врача. Он усилит кодирование или же снимет полученные установки.

4. Запишитесь на акупунктуру

Воздействием на определенные точки на теле медики лечат множество болезней, причем уже не одно тысячелетие, в том числе и курение. В определенные точки на ушах врач втыкает специальные иголки, и человек перестает испытывать потребность в никотине. Кому-то достаточно одного-двух сеансов, а кому-то понадобится и шесть. Эффективный метод, однако он не подходит тем, кто панически боится уколов.

5. Обратитесь к народной медицине

Есть масса рецептов народной медицины, которые избавляют от пагубного пристрастия. Вот один из них, весьма действенный. Вымочите сигарету в молоке, высушите и выкурите. Это такая гадость, которая навсегда отбивает желание покурить, более того, сама мысль о сигарете способна вызвать приступ тошноты.

Наиболее эффективен в борьбе с курением подорожник. Приготовьте из него настой: один ст. л. измельченных листьев залейте стаканом кипятка и настаивайте час. Пейте по четверти стакана четыре раза в день или два раза в день: утром и вечером по полстакана.

Смешайте по 1 ст. л. свежих листьев хрена и подорожника большого. Жуйте смесь 2 раза в день по 5 минут, а сок глотайте.

Приготовьте отвар овса: две ст. л. заварите стаканом кипятка, доведите до кипения и настаивайте час. После этого процедите и пейте по 0,4 стакана 4-5 раз в день в течение месяца-полтора. Заодно и подлечите желудочно-кишечный тракт.

Хорошо действуют на несчастных любителей курева и всевозможные заговоры, молитвы. А найти народную целительницу можно даже в большом городе.

6. Много работайте

По мнению психологов, преодолеть тягу к курению помогает напряженная работа, занятость по горло, аврал. Человек переключается на проект, все мысли только на нем, и количество выкуриваемых сигарет резко сокращается, а то и вовсе сходит на нет. Ведь элементарно нет времени на то, чтобы выйти в курилку. А чтобы усилить эффект от такого способа, стоит устроиться в компанию, где курение вообще запрещено.

7. Занимайтесь спортом

Во время занятий спортом, как и при любой другой двигательной активности, организм начинает активно выделять гормоны удовольствия – эндорфины. Они вызывают чувство удовольствия и, таким образом, помогают преодолевать неприятные ощущения, связанные с отказом от табака. Поэтому стоит записаться в тренажерный зал или на аэробику. Хотя снимать напряжение прекрасно помогает и бег в умеренном темпе, быстрая ходьба или езда на велосипеде. Захотелось покурить – надевайте кроссовки, и вперед. Через пятнадцать минут вас «отпустит».

8. Правильно питайтесь

Острая пища, алкоголь, кофе и чай обостряют желание покурить, поэтому в период отвыкания от никотина откажитесь от этих продуктов. А вот список продуктов, которые должны быть постоянно на столе:

  • Листья сельдерея – понижают уровень гормонов стресса.
  • Цитрусовые и сладкий перец – благодаря высокому содержанию витамина С укрепляют иммунную систему.
  • Молоко – поданным американских исследований, стакан молока, выпитый перед сигаретой, портит ее вкус.
  • Вода – она помогает выводить из организма токсины, в том числе никотин. Стакан воды, выпитый перед затяжкой, притупляет желание покурить.
  • Горький шоколад – повышает уровень серотонина, который остро необходим человеку, отказавшемуся от сигарет.
  • Зеленый коктейль – смузи из листовых овощей содержат много хролофилла, который помогает выводить шлаки и токсины из организма.
  • Травяные настои – успокаивают нервную систему, снимают тревогу, раздражительность, учащенное сердцебиение.

9. Уединитесь

Возьмите отпуск и уезжайте в глушь, где поблизости нет магазинов или сигаретных киосков. Вы должны знать, что купить пачку сигарет негде, не идти же за ней 50 километров. Поживите в таких условиях месяц, но не валяйте дурака, а займитесь чем-то полезным. Вскопайте грядки соседским бабушкам или займитесь прополкой сорняков, нарубите им дров на зиму, соберите весь мусор в окрестностях… Изматывайте себя физически, и желание покурить уйдет.

Читайте также:  Можно ли парить в общественных местах 2018

10. Прочтите книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Эта знаменитая книга действительно помогла уже многим. Ее можно купить, а можно скачать или одолжить у кого-нибудь. Автор книги начал курить в 18 лет, а бросил это вредное занятие в 49. После чего основал международную сеть клиник «Легкий способ», помогающую бросить курить с помощью его метода. Попробуйте и вы, ведь если многим он помог, то поможет и вам.

11. Позвоните по номеру 8-800-200-0-200

Это телефон Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). По этому номеру жители России могут звонить бесплатно. Позвонив сюда и сообщив о своем желании бросить курить, вы получите конкретную помощь психолога или доктора. Врач расскажет о наиболее эффективных способах отказа с учетом общего состояния здоровья обратившегося, а психологи со своей стороны облегчат процесс отвыкания от никотина.

Какой бы способ избавления от вредной привычки вы не выбрали, запомните еще несколько советов:

  • не курите утром натощак – сначала позавтракайте;
  • не курите на голодный желудок – сделайте это через полчаса после приема еды;
  • выкуривайте строго определенное для себя количество сигарет: по одной через час после завтрака, обеда и ужина;
  • если захочется чаще закурить, выпейте воды или кофе.

Лучшие способы бросить курить могут быть самыми разными. Сегодня есть огромное количество самых разных вариантов, как это сделать. Это могут быть электронные сигареты, таблетки, пищевые добавки, никотиновые пластыри и средства народной медицины. Какой из них самый эффективный способ бросить курить, сказать сложно, ведь необходимо учитывать стаж курения, количество сигарет и особенности организма курильщика.

21 ноября празднуют Международный день отказа от курения. Совершенно каждый человек знает о том, что курение наносит много вреда организму. Здоровье постепенно слабеет под воздействием никотина. Данное вещество влияет не только на легкие, но еще на сердце, органы зрения, слуха. Такая вредная привычка может стать причиной развития рака, импотенции, патологий во время беременности, атеросклероза, язвы желудка и многое другое. Если курить долго и много, то начинают желтеть зубы, кожа лица становится землистого оттенка, волосы выпадают в большом количестве.

Если вы приняли решение избавиться от вредной привычки, то стоит узнать лучшие способы бросить курить, способные помочь решить столь серьезную проблему. Способов существует очень много. Необходимо только выбрать лучший способ бросить курить, который будет подходить именно вам.

Эффективный способ бросить курить: авторские методики

Большинство современных авторских методик в своей основе содержит специальный аутотренинг. Самой популярной методикой принято считать методику Аллена Карра. Основой есть опыт ее автора, который считается отличным психологом и при этом заядлым курильщиком. Как впервые начал курить еще в 19 лет и смог бросить спустя три десятилетия. После этого Аллен начал разрабатывать свой личный метод борьбы с многолетним курением и вскоре выпустил книгу под названием «Легкий способ бросить курить». Карр считает, что зависимость физического характера не такая сильная, как все говорят. Чтобы избавиться от вредной привычки не нужно иметь железную силу воли, прилагать множество усилий. Любой человек в состоянии перестать делать то, что ему не хочется и не приносит удовольствия. Аллен Карр помог бросить курить миллионам людей и успел открыть 70 клиник в тридцати разных странах по всему миру.

Лучшие способы бросить курить предлагает биофизик Тимур Мамедов. Он разработал специальные курсы для проведения дистанционного тренинга психологического характера. В программе акцент сделать на то, что человек должен полностью осознать настоящие мотивы, которые и стали причиной пристрастия к вредной привычке. Совершенно все курсы предоставляются бесплатно. Рекомендации, советы и нюансы методики приходят на электронную почту людей, которые бросают курить и подписались на рассылку.

Многие знают профессора Владимира Жданова. Он является кандидатом физико-математических наук и пропагандирует «теорию трезвости». Недавно он разработал и предоставил методику, помогающую быстрее бросить курить. Жданов читает огромное количество лекций, каждая из которых очень четко обосновывает то, почему курение приносит огромный вред человеческому организму. Материалы по данной методике можно без проблем найти в интернете.

Геннадий Шичко предоставляет метод психико-педагогического характера, который в своей основе содердит утверждение, что людой человек имеет склонность к вредным привычкам. Лечение проводится путем «перепрограммирования сознания» курильщика. Длительность курса составляет 10 дней и в это время используются самые разные психотехники. Автор методики утверждает, что лучшие способы бросить курить в данной ситуации помогли избавиться от никотиновой зависимости более 30 тысячам человек за последние 10 лет.

Последователем Геннадия Шичка стал Юрий Соколов. Он доработал методику и сделал ее более совершенной. Для того, чтобы отказаться от курения, все занятия сопровождаются музыкой, позволяющей расслабиться. Соколов выпустил книгу со своими лекциями под названием «Действенный способ расстаться с сигаретой». В ней доступным языком рассказывается о том, как самостоятельно избавиться от такого вредного пристрастия, как табакокурение.

Лучшие способы бросить курить: замена никотина

Зависимость от сигарет можно сделать менее сильной при условии использования специальных препаратов с минимальным содержанием никотина. Они приносят в десятки раз меньше вреда здоровью, чем табакокурение. Когда человек курит, он вдыхает дым, что приводит к максимально быстрому попаданию никотина из легких в кровоток. Если использовать препараты с никотином, то вещество будет попадать в кровь чуть позже. Данные средства не провоцируют возникновение зависимости в отличие от табачных изделий. Если такую терапию применять правильно, то она полностью безопасна для человеческого организма.

Терапия никотино-заменяющего типа может использоваться для любого курильщика. Специалисты не рекомендуют применять ее во время беременности или при наличии болезней сердечно-сосудистой системы. При использовании такой терапии шансы на то, что человек справится с никотиновой зависимостью, возрастают в два раза. Список специальных препаратов очень большой. Наиболее популярными средствами считаются леденцы, пластыри, жевательные резинки, ингаляторы.

Чаще всего для избавления от никотиновой зависимости выбирают жевательные резинки. Данное средство — это отличный вариант для людей, которые страдают от физической никотиновой зависимости. Жвачка позволяет получить организму нужную дозу никотина, но при этом без смол и огромного количества других опасных веществ, попадающих в кровь во время курения. Жвачки можно приобрести практически в каждой аптеке. Продаются они без рецепта врача и имеют доступную цену.

В жевательных резинках содержится такое количество никотина, которое не вредит организму во время проглатывания. Подобная терапия имеет несколько противопоказаний. Большая часть никотина из жвачки начинает всасываться в кровоток через слизистую оболочку рта. Немного вещества попадает в желудок вместе со слюной, что может крайне отрицательно сказаться на данном органе. Жевательные резинки с никотином нельзя использовать людям, которые имеют язвенную болезнь желудка или же гастрит. Стоит также отметить, что средство имеет неприятный специфический вкус и во рту после нее ощущается сильная горечь.

Читайте также:  Лучшие сигареты за 150

Ингалятор для борьбы с никотиновой зависимостью может выглядеть как обычная сигарета. Большинство вариаций препарата состоит из мундштука, куда помещается никотиновая капсула. При необходимости ее можно заменить. Работает такой ингалятор очень просто. Человек через мундштук вдыхает воздух, а вместе с ним в организм попадает нужная доза никотина. Во время применения ингалятора можно получить точно такие же ощущения, как и во время процесса курения. Большим минусом ингалятора есть то, что он может спровоцировать раздражение слизистой оболочки рта. Средство можно купить только по рецепту врача и далеко не в каждой аптеке.

К лучшим способам бросить курить относят использование специальных леденцов. Их действие практически такое же, как у жевательной резинки. В составе леденцов содержится определенное количество никотина, который попадает в кровь через слизистую оболочку рта и в несколько раз уменьшает потребность в выкуривании сигареты. Стоит отметить, что леденцы против курения способны заметно уменьшить чувство голода. Действие средства можно заметить примерно через полчаса после рассасывания.

Если использовать только леденцы, то это может стать причиной появления таких побочных эффектов, как икота, изжога, тошнота, рвота.

Антиникотиновые пластиры позволяют организму курильщика постоянно получать незначительное количество никотина, который доставляется через кожу. Лечение предполагает постепенное снижение дозы никотина до тех пор, пока зависимость от курения полностью исчезнет. Наиболее заметный эффект можно получить, если прикрепить антиникотиновый пластырь на запястье, бедро или же плечо. Одновременно нельзя применять больше, чем три пластыря. К побочным эффектам от применения такого средства можно отнести сильный зуд или жжение, ощущение пощипывания кожи непосредственно в том месте, где прикреплен пластырь. В некоторых случаях могут начать бесспокоить сильные головные боли или же возникнет расстройство желудка.

Новым средством против курения, которое появилось относительно недавно, есть электронная сигарета. Устройство может напомнить ингалятор. Отличием есть то, что в основе электронной сигареты находится специальный генератор холодного пара. Для функционирования сигареты нужно использовать жидкость, которая заправляется в сменные картриджи. Внешним видом электронная сигарета может напомнить настоящую. Во время очередной затяжки кончик загорается ярко-красным цветом. С помощью электронной сигареты удается контролировать зависимость психологического характера. В картриджи заправляется разное количество никотина, благодаря чему постепенно удается избавиться еще и от физической никотиновой зависимости.

Эффективные способы бросить курить: гомеопатия, БАДы

Для того, чтобы избавиться от вредной привычки, сегодня существует множество биологически активных добавок. Производители некоднократно повторяют то, что такие добавки помогут облегчить в несколько раз состояние организма в период отказа от сигарет.

В составе БАДов есть самые разные растения. Они приводят в порядок работу органов, в целом очищают организм, устраняют последствия курения. Существует мнение, что БАДы можно применять для лечения или же профилактики самых разных патологий, которые могут возникнуть в результате курения.

Есть много препаратов гомеопатического происхождения, которые помогают заметно снизить зависимость человека от никотина. Кроме того, они помогают нормализовать обмен веществ, не позволяют после отказа от курения набирать лишние килограммы. Подобные препараты готовятся исключительно специалистом отдельно для каждого человека. Гомеопатические средства полностью безопасные для здоровья, не имеют никаких побочных эффектов. Такой метод позволяет получить максимальный результат, если человек осознанно сам хочет бросить курить. Единственным минусом данного варианта есть то, что на лечение придется потратить достаточно много времени.

Как бросить курить: альтернативные варианты

Кроме привычных всем традиционных методов можно выделить еще немного и альтернативных. К ним можно отнести такие варианты лечения никотиновой зависимости, как дыхательная гимнастика, гипноз, иглоукалывание. Такие методы не приносят никакого вреда организму, но при этом научно еще не доказано, что именно они приносят положительный результат. В некоторых случаях после применения альтернативных методов лечения можно вовсе не заметить никакого эффекта.

Популярным альтернативным методом считается иглоукалывание. Основой такого варианта лечения есть тот факт, что курение — это не более, чем приобретенный человеком рефлекс. Когда происходит воздействие на определенные точки, расположенные в ушной раковине курильщика, то это меняет активность некоторых отделов головного мозга. Соответственно, желание покурить частично пропадает и возникает не так часто.

Дыхательная гимнастика используется уже достаточно давно. Ее считают элементом философии йогов. Различают несколько комплексов упражнений, которые помогают снизить степень никотиновой зависимости. Авторы, сложившие такие методики заверяют, что если дыхательную гимнастику выполнять регулярно, то это устранит желание покурить. Кроме того, внутренние органы начнут избавляться от вредных веществ, накопленных за все время курения.

Гипноз чаще всего используют для лечения разнообразных заболеваний нервной системы, ведь главным органом на который происходит воздействие — это мозг. Из-за того, что курение больше относится к психологической зависимости, чем к физической, терапия гипнозом может принести достаточно неплохие результаты. Когда человек находится под гипнозом, ему внушают, что курить — это не только вредно, но еще и очень противно. На сегодняшний день существует огромное количество самых разных методик гипноза против курения.

Народная медицина против курения: использование трав

Для того, чтобы вывести из организма вредные вещества и токсины, можно прибегнуть к рецептам народной медицины и принимать травяные чаи из лекарственных растений. Если человек отказывается от никотина постепенно, то такие травяные чаи помогут успокоить нервную систему, снять напряжение и заметно улучшить здоровье. Пить такой чай стоит на протяжении всего дня всегда, когда появляется желание выкурить сигарету. Некоторые растения можно не только заваривать, но и жевать в сухом виде.

Лучшие способы бросить курить стоит выбирать особенно внимательно, чтобы добиться действительно положительного результата.

То, что курение наносит серьезный вред здоровью, знают все. Однако избавиться от пагубной привычки может далеко не каждый, так как никотин вызывает серьезное привыкание и зависимость. Но если человек решил-таки избавиться от тяги к сигаретам, прекратив наносить серьезный вред своему здоровью и здоровью окружающих людей, стоит помнить, что существует множество способов, помогающих справиться с курением и навсегда отказаться от пагубной привычки. Человеку необходимо выбрать лучший способ бросить курить, который подойдет именно ему.

Преимущества отказа от курения

Для того чтобы создать стимул для борьбы с курением, необходимо разобраться в преимуществах отказа от этой пагубной привычки и подумать о бонусах, которые приобретает человек, отказываясь от очередной сигареты. К преимуществам безникотиновой жизни можно отнести следующие моменты:

  • нормализация работы нервной системы, снижение раздражительности;
  • восстановление вкуса и обоняния;
  • улучшение работы системы кровообращения, как следствие, улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • снижение уровня содержания углекислого газа в крови;
  • снижение риска развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта;
  • снижение риска развития раковых заболеваний;
  • улучшение питания мозга кислородом;
  • улучшение состояния кожных покровов, цвета лица;
  • исчезновение одышки;
  • увеличение объема легких;
  • повышение выносливости организма;
  • исчезновение головных болей и присущего курильщикам кашля;
  • повышение защитных реакций организма.

Кроме того, отказавшись от курения, человек перестает наносить вред здоровью окружающих его людей, которые против своей воли становились пассивными курильщиками и вдыхали сигаретный дым.

Самые популярные способы борьбы с никотиновой зависимостью

Среди множества существующих методов борьбы с курением стоит выделить основные способы бросить курить, обзор которых поможет изучить тонкости того или иного варианта. А их не так уж и мало. Человеку останется лишь выбрать лучший способ бросить курить, который подойдет именно ему.

  1. Терапия, основанная на никотинозаместительстве.
  2. Аверсивная терапия.
  3. Воздействие на никотиновые рецепторы.
  4. Применение методов психотерапии.
  5. Использование методов альтернативной медицины.
  6. Прием антидепрессантов.
  7. Без вспомогательных средств, путем лишь силы воли.
Читайте также:  Как курить не вредя здоровью

Никотинозаместительная терапия

Многие курильщики, которые смогли победить тягу к никотину, отметили, что лучший способ быстро бросить курить – использовать никотинозаместительную терапию. Результативность этого метода связана с тем, что учитываются и физиологическая, и поведенческая стороны процесса курения. При использовании препаратов, относящихся к группе никотинозаместительных, в организм поступает безвредный никотин в очень маленьких дозах. Таким образом происходит исчезновение синдрома отмены, и процесс отказа от сигарет проходит намного быстрее, а самое главное, проще.

Главное достоинство этого метода заключается в том, что человек получает никотин, к которому он привык, но без выделения табачного дыма, который и является причиной проблем со здоровьем. Постепенно количество потребляемого чистого никотина сокращается, и человек спокойно заканчивает курс избавления от зависимости, без лишней раздражительности, энергетических затрат и всевозможных побочных явлений.

Осуществляется терапия с помощью специальных средств, в состав которых входит никотин, которые можно приобрести в любой аптеке без рецепта врача:

  • жевательная резинка;
  • никотиновый пластырь;
  • назальный спрей;
  • электронная сигарета.

Отношение к электронным сигаретам у наркологов скептическое. По их мнению, курильщик не отучается от процесса, а переходит на более современную форму потребления никотина. Перед началом использования того или иного средства стоит внимательно изучить противопоказания, список побочных явлений и дозировку.

Аверсивная терапия

Группа людей, сумевших победить зависимость, наряду с наркологами утверждают, что использование средств аверсивной терапии – самый лучший способ бросить курить навсегда. Сущность терапии заключается в применении препаратов, которые способствуют появлению отвращения к самому курению.

Один из наиболее распространенных методов аверсивной терапии – полоскание полости рта жидкостями, которые при реакции с табачным дымом способствуют появлению неприятного запаха, вызывающего стойкое чувство отвращения. Основными компонентами средства являются растворы нитрата серебра и сернокислой меди. Раствором нитрата серебра рекомендуется смазывать поверхность языка и десен перед тем, как закурить очередную сигарету.

В качестве эффективного средства подойдут также растворы, в составе которых содержатся танин, глицерин и вода. Хороший результат показывают методы условно-рефлекторного рвотного отучения от пристрастия к курению, которые осуществляются при помощи растворов сульфата меди и сульфата цинка, а также апоморфина, эметина гидрохлорида, травы термопсиса.

Воздействие на никотиновые рецепторы – эффективный способ борьбы с никотиновой зависимостью

Это, пожалуй, один из лучших способов бросить курить. Этот метод основан на применении препаратов, которые помогают человеку пережить никотиновый голод в период борьбы с зависимостью от сигарет. В состав таких препаратов входят цитизин, варениклин, бупропион.

Средства, составляющим компонентом которых является цитизин, оказывают никотиноподобный эффект. Но при этом не возникает эффекта привыкания. Такое действие препарата помогает снизить чувство ощущения удовольствия от только что выкуренной сигареты. Соответственно, желание выкурить последующие сигареты будет постепенно угасать. Кроме того, благодаря применению таких препаратов у человека притупляются симптомы, вызванные нехваткой никотина в организме, что помогает легче пережить кризисные моменты в процессе отказа от пагубной привычки.

Помощь психотерапевта при лечении от никотиновой зависимости

К помощи врача-психотерапевта люди обращаются в том случае, если самостоятельно избавиться от зависимости не получается, а все лучшие способы бросить курить в домашних условиях результатов не принесли.

Для того чтобы избавиться от пристрастия к курению, в психотерапии существует две группы методов:

  • групповые (групповая психотерапия);
  • индивидуальные (гипноз, акупунктура, химиотерапия и т. д.).

Высококвалифицированный специалист не только помогает избавиться от тяги к сигаретам, но и выработать мотивацию для сохранения достигнутого результата, чтобы в последующем избежать срывов.

Для многих людей обращение к специалисту считается лучшим способом бросить курить, поскольку терапия проводится под наблюдением психотерапевта и не представляет никакой угрозы психическому состоянию пациента.

Альтернативная медицина — помощник при борьбе с курением

Для людей, которые скептически относятся к никотинозаместительным препаратам, продаваемым в аптеках, самый лучший способ бросить курить — использование методов альтернативной медицины. Как показали исследования, более 35% американцев, которые борются с зависимостью, используют именно методы альтернативной медицины.

К таким вариантам можно отнести:

  • проведение ингаляций с эфирными маслами;
  • занятие спортом;
  • полное погружение в любимую работу;
  • любимое хобби;
  • гипноз, медитация, йога и другие восточные практики;
  • иглоукалывание;
  • замена никотинсодержащей жевательной резинки ломтиком лайма и т. д.

Прием антидепрессантов

Это не отдельный метод избавления от зависимости, а средство избавления от тяжелых психических состояний, которые сопровождают человека в процессе отказа от сигарет или после полного отказа от курения.

Прием препаратов необходим далеко не каждому человеку, а только тем людям, у которых на протяжении длительного времени наблюдаются такие симптомы депрессии, как нежелание выходить из дома (затворничество), беспричинная плаксивость, отсутствие аппетита, бессонница.

При наличии вышеперечисленных симптомов стоит без промедления обратиться к психотерапевту, чтобы получить необходимые назначения и схему лечения. Антидепрессанты прописывает только специалист, исходя из состояния пациента.

Сила воли — единственный помощник при борьбе с никотиновой зависимостью

Многие люди считают, что лучший способ бросить курить — тренировать собственную силу воли. Считается, что для полного избавления от тяги к курению необходимо три недели. На протяжении этого времени человек всячески пытается себя успокоить и мотивировать на дальнейшее продолжение борьбы с зависимостью.

Он может самостоятельно выработать для себя систему мотивов, которая поможет избежать срывов на пути к долгожданному избавлению от тяги к сигаретам.

Использование литературы в качестве помощника при борьбе с курением

Некоторые люди, которые решили избавиться от пагубной привычки, прибегают к помощи специальной литературы. Многие используют широко известную книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Люди, которые выбирали указанное издание, отмечали, что это лучший способ бросить курить. Отзывы основаны на личном опыте людей со всего мира. Многим заядлым курильщикам эта литература действительно помогла. Здесь не выделен лучший способ бросить курить. Аллен Карр очень подробно описывает инструкции и дает рекомендации. Им просто нужно следовать, чтобы избавиться от потребности выкурить сигарету навсегда.

Стоит отметить, что книга — лучший способ бросить курить только в том случае, если внимательно следовать изложенным советам автора и не вносить никаких корректировок в авторские методы.

Поддержка окружения — дополнительный стимул

Очень важно в нелегкий период отказа от курения заручиться поддержкой близких и родных людей. Даже если человек избрал лучший способ быстро бросить вредную привычку, поддержка окружения просто необходима. Можно вступить в специальное общество людей, бросающих курить. Там делятся собственным опытом и рассказывают о своих методах избавления от вредной привычки. Как правило, когда человек, решивший избавиться от тяги к сигаретам, видит успехи других людей, ему не только хочется достичь таких же результатов, но и превзойти их. Это дополнительно стимулирует и заставляет отказаться от очередной сигареты при возникновении потребности покурить.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector