• Без рубрики
  • 0

Как бросить курить без препаратов

Курение – это вредная никотиновая зависимость. Каждая купленная пачка сигарет должна заставлять человека задуматься о своем здоровье и финансах.

Табакокурение в современном мире – это одна из глобальных проблем. Именно сигарета привела к увеличению смертности и сокращению продолжительности жизни. От ежедневного пагубного воздействия на свое здоровье курильщика не останавливают ни предостережения Минздрава, ни социальные рекламы. Но тому, кто принял решение выбросить из своей жизни сигарету, прежде всего, следует знать, как пройти этот нелегкий путь, ведущий к жизни без никотинового облака.

Почему люди курят?

Тяга к сигарете возникает у человека из-за действия никотина. Это вещество возбуждает и дарит кратковременное чувство эйфории. Курильщик получает своеобразный кайф. У него поднимается настроение и появляется ощущение прилива сил. Однако постоянное поступление никотина приводит к сильному привыканию. В результате человеку без сигареты жить становится просто невыносимо. Вредная привычка приводит к сбоям в организме.

Отражается она и на нервной системе. Любитель сигарет становится раздражительным и чересчур вспыльчивым. Иногда табакокурение вызывает противоположную реакцию. Человек весь день заторможен. У него не проходит чувство сонливости. Не редкостью становится повышенное потоотделение, мучительная жажда, возбуждение аппетита, нарушение пищеварительных функций, скачки артериального давления и многие другие проблемы.

Что происходит при отказе от курения?

Человеку, принявшему решение избавиться от никотиновой зависимости, придется пережить синдром абстиненции (своеобразной ломки). Такое состояние длится в пределах двух-трех недель.

Именно синдром абстиненции не позволяет заядлым курильщикам мгновенно избавиться от своей привычки. Более легкое состояние наблюдается у тех людей, никотиновый стаж которых пока невелик и не превышает одного года.

Средства для борьбы с курением

Существуют различные способы, способные облегчить никотиновую «ломку». К ним относятся:

— фармацевтические препараты (таблетки, пластыри и т.д.);

— народные советы и средства;

— кодирование и самовнушение.

Специальные медицинские препараты непременно содержат никотин. Организм получает это вещество из наклеенного на тело пластыря или из положенной в рот жвачки. Разумеется, в таком случае рука уже не будет тянуться к сигарете. Но есть одно «но». Фармацевтические средства имеют высокую стоимость. К примеру, за одну упаковку никотинового пластыря придется отдать столько же денег, сколько потребуется на покупку блока сигарет. Для тех, кого не устраивает такой вариант, существуют психологические и народные средства избавления от никотиновой зависимости.

Самовнушение

Как бросить курить без таблеток и пластырей, ведь часто бывает так, что результат их использования сомнителен? В неудаче виновато несолидарное с вашим решением подсознание. Видимо, оно еще созрело не до конца, не осознало тот вред, который приносит организму сигарета. Бросить курить самостоятельно можно при помощи самовнушения. Для этого потребуется провести определенную работу, направленную на изменение вашего подсознания.

Прежде всего, рекомендуется ознакомиться с книгой «Легкий способ бросить курить». Написал ее Ален Кар. Курить бросить легко, прочитав это произведение, ведь оно настраивает человека на нужный лад. В книге очень точно подмечены те недостатки, которыми отличается данная зависимость, и ее влияние на психоэмоциональное поведение. Автором отмечены симптомы, мучающие заядлых любителей никотина. Это постоянная раздражительность, неудовлетворенность и т.д.

Бывает и такое, что человеку уже поставлен смертельный диагноз, появившийся по причине курения. Однако пациент избавляться от вредной привычки все равно не желает. Кроме того, он испытывает чувство гордости за свою стойкость, которое понятно только ему. В том случае, если вы не относите себя к таким фанатам никотина, начинайте идти по пути отказа от сигарет. На начальном этапе понадобится выработать у себя определенный условный рефлекс. И поможет вам в этом самовнушение.

Как бросить курить без таблеток и пластырей, чтобы стать полностью свободным от никотина? Для этого понадобится всего лишь по пятнадцать минут в день проводить сеансы самовнушения. Перемены не заставят себя ждать. У вас непременно появится совершенно другое отношение к курению. Основная задача во время таких сеансов заключается в том, чтобы найти связь между сигаретой и самыми неприятными в жизни ощущениями и воспоминаниями. Например, можно внушать себе, что:

— сигареты вызывают головную боль;

— табачный дым действует как раздражающий фактор;

— запах никотина вызывает тошноту.

Такие неприятные ощущения у многих связаны со злоупотреблениями табаком и алкоголем. Культивируйте их у себя. Причем делайте это не только во время сеансов самовнушения, но и в процессе курения. Обращать внимание следует даже на малейшие признаки дискомфорта, который появляется от вредной привычки.

Бросить курить самостоятельно можно только в том случае, если, взяв в руки сигарету, вы не будете ассоциировать ее с приятной для вас компанией или возможностью снять напряжение. Такие мысли возникают в подсознании как компенсация за тот вред, который никотин наносит здоровью. Сигарета должна стать предметом, неприятным для организма. Самовнушение постепенно приучает курильщика испытывать от никотина не наслаждение, а отвращение. В таком случае вредная привычка станет непереносимой на физическом уровне. Уже от одного запаха табака у человека возникнет тошнота.

Данный метод – это то, что помогает бросить курить безо всяких материальных затрат. Его основным недостатком является зависимость успеха от решимости и веры в свои силы. Однако основная масса людей привыкла к тому, что для избавления от той или иной проблемы предлагаются различные чудо-средства, которые имеют якобы волшебную силу. Мечтающие о подобных препаратах курильщики будут разочарованы. Таких средств при избавлении от никотиновой зависимости не существует. Да и есть ли смысл в их применении, если человек пытается самоустраниться? Разумеется, такая позиция весьма удобна. Если проблема решена не будет, то виноватым станет очередной «шарлатан».

Но в том случае, если в качестве средства бросить курить вы выбрали самовнушение, начинайте, не теряя ни минуты, идти по пути успеха, ведя борьбу с самим собой. Желаемый результат придет непременно. А вместе с ним появится гордость за то, что благодаря своей силе воли получилось добиться такой долгожданной цели.

Советы для женщин

Как бросить курить без таблеток и пластырей дамам, имеющим никотиновую зависимость? Ален Кар дает советы и им. Легкий способ бросить курить женщине также рассматривается автором. При этом Ален Кар помогает своим читательницам преодолеть трудности, которые встретятся на их пути.

В своем стремлении бросить курить женщины сталкиваются с особыми препятствиями. Для них сигарета является важным элементом системы поддержки, а также частью жизни, связанной с представлением о своей личности. Многие женщины озабочены тем, что, бросив курить, они непременно наберут вес, испортят фигуру. Однако автор талантливо превращает чтение книги в индивидуальную консультацию. Он дает советы и рекомендации живым и простым языком. Ален Кар не пытается поучать женщин и демонстрировать последствия пагубной привычки.

Цель, которую преследует его произведение, состоит в другом. Автор убеждает своих читательниц в бессмысленности курения, которое вовсе не расслабляет, не приносит желаемого удовольствия и не позволяет сосредоточиться. Этот способ бросить курить для женщин является первым этапом к здоровью и красоте. По мере ознакомления с содержанием дамы непременно проникаются убежденностью в том, что их никотиновая зависимость является попросту бессмысленной. Чтение книги устраняет само желание брать в руки сигареты. Эта убежденность позволяет не тратить усилий в период «ломки» и запасаться на это время терпением.

Ален Кар разработал методику, которая подсказывает легкий способ, как бросить курить. Отзывы многих читателей говорили о невозможности применения такого метода. Простота способа удивляла настолько, что люди полагали: работать он не может. Тем не менее, методика доказала свою высокую эффективность и стала для многих женщин дорогой к полноценной и гармоничной жизни.

Гипноз

Как бросить курить без таблеток и пластырей, потратив на это минимальные усилия? Можно воспользоваться гипнозом. Хороший специалист расскажет вашему подсознанию о тех преимуществах, которые несет в себе жизнь без никотина. Четыре-пять сеансов гипноза позволят человеку стать некурящим до конца жизни, затратив на отказ от сигарет минимум усилий. Этот способ простой, но в то же время достаточно эффективный. Кроме того, он позволяет не допустить стрессовой ситуации, которая нередко возникает при отказе от сигареты. Для некоторых это единственный способ бросить курить и шанс навсегда отказаться от вредной привычки. Лечебные сеансы не только устранят проблему никотиновой зависимости. Они поднимут жизненный тонус и настроение.

Дыхательная гимнастика

Что помогает бросить курить самостоятельно? Метод дыхательной гимнастики. Возник он намного раньше появления современной медицины. Правильное дыхание служило одним из основных компонентов йоги.

В нашей стране дыхательная гимнастика, позволяющая быстро и легко бросить курить, разработана А.Н. Стрельниковой. Она представляет собой целый комплекс различных упражнений, ведущих к решению проблемы никотиновой зависимости.

Данная методика отличается простотой. Основное, что необходимо учитывать при ее реализации, – правильное дыхание. Сами упражнения затруднений не вызывают. Вдох при использовании данной методики делается через нос. При этом он должен быть глубоким и резким. Выдох – медленный и протяжный, через рот. Упражнения по методу Стрельниковой рекомендуется выполнять ежедневно, три раза по тридцать минут.

Однако данный комплекс – не единственный. На сегодняшний день существует множество других методик. Самая простая из них предполагает проведение цикла из тридцати пассивных вдохов через нос и активных выдохов через рот. Выполнять данные упражнения рекомендуется каждый раз, когда рука тянется за сигаретой, а также вечером и утром. Дыхательная гимнастика позволяет отвлечься от самой мысли о курении, очищает дыхательные пути от накопившихся в них табачных смол.

Иглоукалывание

Что помогает бросить курить легко, без выполнения каких-либо упражнений и работы с собственным подсознанием? Это способ иглоукалывания, пришедший к нам из восточной медицины. Во время проведения сеанса специалист воздействует на активные точки, каждая из которых связана с определенным участком мозга.

Данная методика имеет широкие возможности. Она способна решить проблемы никотиновой зависимости.

Псевдосигареты

Курильщики, решившие избавиться от никотиновой зависимости, страдают не только от того, что в их организм перестает поступать табачный дым. Недостает им и самого ритуала, связанного с вытаскиванием сигареты, прикуриванием и т.д. Все эти действия вызывают своеобразный кайф, даря человеку положительные эмоции. Данный факт учтен в методике отказа от курения, использующей заменители сигарет, а именно:

Что касается электронных сигарет, то они имеют форму трубочки, выполненной из пластика. Внутри такого футляра находится картридж с растворенным в воде никотином. В отличие от обычных сигарет в электронном аналоге вредный для здоровья компонент очищен от всех примесей, и поэтому организму наносится меньший вред. Однако окончательно от никотиновой и психологической зависимости человеку с использованием данного средства избавиться сложно.

В травяных сигаретах вместо табака находится высушенная растительная смесь. Такое содержимое может включать в свой состав душицу и шалфей, чабрец и мяту, девясил и пижму, донник и таволгу. При выкуривании таких сигарет образуется приятный по своему запаху дым. Он способен успокоить и оказать бронхолитическое воздействие. Используют травяные сигареты в период отвыкания от настоящих, табачных.

Народные способы

Можно ли бросить курить, не прибегая к советам официальной медицины? Разумеется, каждый имеет право выбирать тот способ, который для него окажется наиболее легким. Все методы, которые предлагает курильщикам народная медицина, можно разделить на две категории:

— использующие отвлекающие средства.

Для того чтобы табачный дым стал неприятным для человека, знахари предлагают применять такие растительные компоненты, как корневища змеевика, неочищенный овес, а также листья эвкалипта. Из этого природного сырья изготавливают отвары, которые следует принимать ежедневно.

Неприятие курения способна вызвать сигарета, начиненная обрезками ногтевых платин. Желание взять в руки сигарету отбивает отвратительный запах идущего от нее дыма. Это очень простой, но в то же время надежный способ избавления от вредной привычки. Неприязнь вызовет сигарета, вымоченная в молоке, а после высушенная. При ее курении ощущается тошнотворный вкус, который и вызовет отвращение к табаку.

В качестве отвлекающих средств народные знахари рекомендуют орехи и семечки, леденцы и сырные палочки. Эти продукты следует употреблять каждый раз, когда появляется тяга к курению.

Методы бросить курить разнообразны. Это кодирование по Довженко, метод снятия подсознательных барьеров, лечение специальными препаратами, психотерапия, употребление квазисигарет (с веществами, близкими по вкусовым ощущениям и действию к никотину), специальных антиникотиновых жевательных резинок, традиционные народные методы.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Существует избирательность пациентов к любым методам, т. е., если на вашего знакомого средство подействовало, отнюдь не обязательно, что оно поможет вам.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Поэтому бывает так, что для одних людей определенные методики является работающими и помогают им, а для других которые начинают делать тоже самое и результаты нулевые.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Методики отказа от курения без таблеток

Курение возникает как замещение, вытеснение тех или иных негативных, тяжелых переживаний, а затем встраивается в замкнутый круг: «желание и попытки бросить – желание закурить – курение – чувство вины и самообвинения – желание закурить – чувство вины – курение – …» и т. д.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Конечно, прежде всего курение это привычка, ведь организм не получает никакой пользы, это просто привычка или нейронная связь в нашем мозгу, которая постоянно повторяется.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Выкурив сигарету Вы почти ничего не получаете, кроме желания закурить следующую.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

И никто конечно не задумывается о том какой вред можем себе нанести, вот несколько примеров негативных последствий, которые мы дарим своему организму благодаря табачному дыму.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Вот вам и первый способ.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Я его называю сознательным.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Нужно подумать о двух вещах, зачем, для какой пользы вы это делаете и о том какой негатив, какие потенциальные угрозы вы получаете от этого.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Сфокусируйте свое внимание на негативных последствиях курения, на возможных заболеваний. Это поможет развить мотивацию, а именно мотивация является фундаментом для того, чтобы изменить свои привычки и выйти на новый уровень жизни.

p, blockquote 13,0,1,0,0 —>

Перенастройка

Борьба, а особенно борьба бесплодная, рождает негативный настрой к самому себе. Неудачник выиграть не может, потому он и неудачник. Борьба в данном случае лишь напоминание о том, что ты неудачник.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Преодоление же зависимости требует радости, причем радости не формальной, «для других», а на химическом уровне. Известно, что положительные эмоции сопровождаются выделением «внутренних наркотиков», запускают процессы самовосстановления организма.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Таким образом, основной принцип – доставьте себе истинную радость, превратите ее в радостное воспоминание и удерживайте в памяти. Вызывайте этот образ всегда, когда чувствуете неуверенность, смятение, желание закурить.

Когда человек сильно чего-то хочет, говорят о высокой мотивации. При такой мотивации в мозгу у человека создается очаг возбуждения той или иной силы. Если желание очень сильно, то оно «оттягивает» на себя многие ресурсы, которые могли бы быть использованы для других процессов.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Обычно это выражается в том, что человек не может ни о чем думать, кроме… С сигаретами происходит то же самое: пока не закурите, чувствуете напряжение и раздражение.

Создайте другой очаг возбуждения, не менее, а даже более сильный, чем желание закурить. Тогда он «притянет» ваши биохимические ресурсы на себя, а на курение, возможно, почти ничего не останется.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Например, вы можете обнаружить, скользя на морском мелководье, что этот красочный мир чудесен и увлекает вас. Вы бы хотели заняться дайвингом, нырять с аквалангом и без него. Но ваше слабое, неустойчивое дыхание, астматический кашель, который появляется в самый неподходящий момент, создают реальную преграду. Вам бесконечно далеко до возможностей японских искателей жемчуга, вы не в состоянии задержать дыхание даже на более короткое время.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Когда у вас возникнет желание закурить, вспоминайте, как вам нравится подводный мир, как там красиво и как вы страстно хотите заниматься дайвингом. Теперь уже желание курить пересиливается другим желанием, это второе помогает отбрасывать сигарету каждый раз, как она попадает в руки.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Этот способ сводится к целенаправленной сознательной работе. Здесь главное постоянство, тогда укрепляется нейронная связь соответствующее тому, что вы делаете, а нейронная связь привычки начинает постепенно ослабляется. В результате происходит изменение в вашем мозгу и вы просто-напросто перестаете ощущать желание курить.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Привычка

Часто сигарета – способ занять пальцы, особенно когда нервничаешь либо не знаешь, что сказать или сделать, когда нужна пауза, чтобы обдумать что-то или сориентироваться в информации. Это удобно: «Разрешите…» – и на какое-то время, пока вы чиркаете спичкой и затягиваетесь, вас оставляют в покое. Передышка, одобренная обществом (если для вас это так).

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Заведите себе любую вещь, которую вы можете либо вертеть в руках, либо на которую можно безнаказанно отвлечься. В первом случае подойдет «вечная сигарета» – сувенир в натуральную величину и с соответствующим запахом. Вы можете доставать ее, стучать ею об стол, даже брать в рот. Друзья поймут, а для прочих сочините историю о том, для чего она вам необходима.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Во втором случае подойдет любой предмет, способный вызвать зависть, отвлечь внимание, например дорогие и стильные очки.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Вы одни, вам хочется закурить… Заставьте ваши руки поработать с пользой для вас – делайте самомассаж. Особенно приятно сознавать, что приносишь себе пользу, когда уже вышел из юного возраста.

p, blockquote 26,1,0,0,0 —>

В этом случае каждое ваше усилие принесет дивиденды. Шея, кисти рук, уставшие от сидячей работы… Напряженный лоб… Нагруженные колени… «Скрипящая» поясница… Мало ли объектов, которые ждут вашего внимания!

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Вот основные методики, также я советую вам прочитать мои другие статьи на эту тему, где вы можете узнать другие способы:

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Дополнительные способы.

В заголовке статьи я написал о том, что расскажу как бросить курить без использования таблеток, то есть любых медицинских препаратов. Так оно и есть. Но сейчас я хочу рассказать об одном средстве, созданным на основе растительных компонентов, это порошок от курения.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

Он является дополнительным средством и облегчает процесс отказа от курения и благодаря его естественным компонентам он не наносит вред вашему здоровью. Это то средство которое нужно использовать чтобы быстро и безболезненно завязать с привычкой курить.

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Более подробно о нём, я рассказал, в этой статье , рекомендую вам прочесть её, чтобы получить больше информации.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

А в этой статье я рассказал о нескольких народных средствах, также облегчающих процесс бросания.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

Самонастройка:

Самое главное себя настроить, поставить перед собой четкую и понятную цель и каждый день заставлять себя двигаться к этой цели.

Напишите на листе бумаги о цели которую вы хотите достичь, например так:

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Я хочу навсегда отказаться от курения и начать вести здоровый образ жизни.

p, blockquote 39,0,0,1,0 —>

Звучит просто и банально, но это серьезный шаг по направлению к другой жизни. Каждый день берите этот листок бумаги и читайте то, что вы там написали, делаете это например утром и вечером, запомните эти слова наизусть, постоянно о них думаете и повторяйте себе.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

Настройте свой мозг на выполнение этой задачи, главное каждый день себе это напоминать, спрашивайте себя что сегодня сделаете для того чтобы достичь своей цели.

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

И постепенно вы будете меняться, привычка станет угасать и скоро вы сможете не покупать сигареты.

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

Дополнительно займитесь физической активностью, спортом, начните развивать своё тело. Физические упражнения активизируют организм, насыщают кислородом ваш мозг и способствуют избавлению от различных болезней и недомоганий.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

Итак, вот небольшая простая формула:

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

  • Поставить четкую цель каждый день.
  • Фокусировать свое внимание на этой цели.
  • Делать всё что зависит от вас, чтобы бросить курить.
  • Заниматься спортом.
  • Активировать свое сознание стремлением к цели.

Как вы понимаете. такой алгоритм можно применять и для достижения любых других целей.

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

Сознательная работа, четкая волевая установка, постоянное повторение обеспечивают результат.

И вы должны сделать выбор:

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

Либо вам забить на свое здоровье и продолжать дымить сигаретами и жить как ни в чём ни бывало, либо двигаться вперёд и решай свои проблемы.

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

Читайте также:

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

p, blockquote 52,0,0,0,0 —> p, blockquote 53,0,0,0,1 —>

Каждый курильщик понимает, насколько пагубна его привычка, но расстаться с ней не так-то просто. Чтобы облегчить борьбу с никотиновой зависимостью, существуют разные методики (в том числе без препаратов и лекарств). Ознакомившись с ними, читатель сможет выбрать наиболее приемлемый для него способ, как бросить курить, и поймет, что самостоятельно отказаться от сигарет можно!

Можно ли бросить курить без лекарств и таблеток?

Курение не отпускает человека, потому что возникает стойкая психологическая зависимость. Никотин действует на рецепторы спинного мозга, вызывая образование условных рефлексов. Проходит некоторый отрезок времени, и вот уже рука тянется за сигаретой автоматически. Но рефлексы победить можно.

Первое действие никотина — возбуждение клеток головного мозга. Это создает впечатление, что проходит усталость, повышается работоспособность. Затем происходит угнетение нервной системы, и курильщику кажется, что он успокаивается. Чем курить, якобы устраняя усталость и усмиряя нервы, лучше погулять на свежем воздухе, сделать легкие физические упражнения. Это пример того, что замену табаку можно найти без таблеток.

Очевидно, что отвыкание от никотина – процесс сложный, но при большом желании выполнимый. В помощь курильщику фармация предлагает разнообразные медикаментозные средства. Мы же рассмотрим, как бросить курить силой воли.

Какие есть способы?

Как бы человек не пытался отвыкнуть от курения, он должен учитывать ряд факторов, которые будут противодействовать. В их числе:

  • скука;
  • привычки, связанные с курением;
  • стрессы;
  • сильные эмоции;
  • ответственные мероприятия;
  • курение «за компанию».

Чтобы избавиться от скуки, находят для себя интересное занятие, а каждый раз, когда рука хочет потянуться к сигарете, следует занять пальцы «делом»: покрутить мячик, повертеть какой-нибудь предмет, отстучать ритм любой мелодии. На время нужно отказаться от употребления кофе, если оно сопровождало курение, и алкоголя, вызывающего желание сделать затяжку. Обязательно убирают все атрибуты пагубной привычки. Важно вести размеренный образ жизни, совершать пешие или велосипедные прогулки, избегать стрессы и временно не планировать серьезных мероприятий.

Еще один важный момент: бросать курить резко или постепенно? Первый способ эффективнее, но если при этом стаж курильщика не более 3-4 лет, а количество сигарет — пачка в 2 дня. Постепенное отвыкание от никотина — более щадящий метод. В этом случае ежедневно уменьшается количество сигарет до одной в день, причем их выкуривают наполовину.

Универсального способа избавиться от пагубной привычки без лекарств не существует — каждый выбирает индивидуально под себя.

Народные средства

Методы народной медицины делятся на 2 группы:

  1. Использование отвлекающих средств (семечки, орехи, леденцы, яблоки, вкусная и полезная еда). Их применяют, когда возникает желание закурить. Такой способ называется «по-американски».
  2. Использование веществ, образующих тошнотворный дым, например: вымоченные в молоке, а затем высушенные сигареты, курево из обрезков ногтевых пластин. Отвары из эвкалипта, неочищенного овса, корней горца змеиного, которые употребляют утром натощак, также вызывают отвращение от табачного дыма.

Притупляет желание затянуться сигаретным дымом молоко и регулярное, 5-7 раз в день, полоскание рта солевым или содовым раствором.

Электронные сигареты без никотина

В привычку входит не только вдыхание сигаретного дыма, но и действия, предшествующие первой затяжке. Доставание сигареты, прикуривание — уже предвкушение кайфа. Чтобы отвыкать от этих ощущений, созданы электронный аналог.

Это пластиковая трубочка с размещенным внутри картриджем, содержащим водный раствор очищенного от вредных примесей никотина. Организм меньше страдает от отсутствия табачного алкалоида, который в малых дозах все же поступает.

Поэтому электронные сигареты не самый удачный вариант, чтобы побороть никотиновую и психологическую зависимость. Кроме того, искусственные материалы, используемые при их производстве, не менее вредны, чем никотин.

Помощь нарколога или психолога

Намного легче бросить курить самостоятельно, если обратиться к помощи нарколога. Он порекомендует различные методики, из числа которых можно выделить гипноз, кодирование и иглоукалывание.

Психотерапевт проводит анализ психологического профиля клиента, определяет причины зависимости и дает рекомендации, с помощью которых легче перенести трудности, связанные с отвыканием. Одна из них – самовнушение.

Занятия физкультурой и спортом

Легко и просто можно бросить курить с помощью спортивных тренировок. Они обогащают кровь кислородом, улучшают работу органов и систем, поднимают настроение. Выбирать нужно тот вид спорта, который по душе. Очень полезны кардиотренировки, т. к. отказ от курения сопровождается скачками давления. Выполнять физические упражнения нужно каждый раз, когда возникает желание покурить.

Книги

Помогает бросить курить без препаратов чтение книг, написанных профессиональными врачами, психологами, наркологами. Они содержат много конкретных рекомендаций, как избавиться от пристрастия к табаку, помогут удержаться в критическую минуту. Одной из лучших считается книга «Легкий способ», написанная Алленом Карром, бухгалтером. Его уникальный опыт помог миллионам курильщиков и получил высокую оценку специалистов.

Действенных методов бросить курить много, но всех их объединяет одно: желание, настойчивость, вера в свои силы и то, что приложенные усилия необходимы для сохранения здоровья.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }