Как бросить курить с большим стажем

Наверно каждый курильщик хотя бы раз задумывался о том, что нужно бросить эту вредную привычку, а каждый второй-третий пытаются это сделать. Но попытки «завязать» не всегда успешны. Резко бросить курить отважится не каждый, да и последствия резкого отказа от курения могут быть непредсказуемы. Действительно ли это так? Может просто отказаться от сигареты раз и навсегда гораздо проще? С вопросом, почему нельзя резко бросать курить, мы разберемся в этой статье.

Можно ли резко бросать курить

Губительный никотин

Все знают, что курение небезопасно, к тому же, Минздрав не устает об этом предупреждать. Но не всем известно, какой именно вред способен нанести никотин и продукты его распада на организм человека. Что произойдет с организмом, если во время не остановиться? Какие последствия будут нарушать привычный уклад жизни?

Курение табачных изделий может стать пусковым механизмом в развитии системных заболеваний, многие их которых заканчиваются летально. Человек, находящийся в никотиновой зависимости, почти на 10 лет имеет меньшую продолжительность жизни, чем его некурящий сверстник. Вред табакокурения очевиден:

1. Развитие онкопатологий. Курений – практически основная причина рака легких. Кроме того, при заглатывании слюни, содержащей продукты распада никотина, значительно возрастает риск опухолей органов полости рта, пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки.
2. Хронические легочные заболевания. Всем известный «бронхит курильщика» способен осложниться такими серьезными состояниями как эмфизема легких, бронхоэктазы, ателектазы.
3. Нарушение сердечно-сосудистой системы. Увеличение нагрузки на сердце, под действием никотина, проводит к тахикардии, гипертонии, инфарктам. Происходит изменение структуры сосудистых стенок, увеличивается количество атеросклеротических бляшек, возрастает риск образования тромбов, закупорки сосудов. Развивается облитерирующий эндартериит, приводящий к ампутации нижних конечностей.
4. Из-за сужения сосудов в органах малого таза, развиваются различные нарушения, у мужчин возникает преждевременная импотенция.
5. Из-за пагубного влияния никотина постепенно развивается дистрофия сетчатки глаза, страдает зрительный нерв, и курильщик рискует навсегда лишиться нормального зрения.
6. Точно так же происходит поражения слухового нерва и губительное влияние на внутренние структуры слухового аппарата. Также притупляются вкус и обоняние.
7. Заметно портится внешний вид курильщика, что особенно выражено у женщин. Кожа приобретает желтоватый оттенок, появляются преждевременные морщины, синеют губы. По утрам можно заметить, что кожа лица отекла. Все это – характерное «лицо курильщицы».

К тому же, от никотина темнеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.

Как проще бросать?

Мнение врачей по поводу резкого отказа от курения тоже неоднозначно. Да, резко бросить курить можно, и так действительно намного проще, но это только в том случае если вы не заядлый курильщик, сменяющий сигарету за сигаретой.

Резко бросить курить можно люди с курительным стажем не более пяти лет. Это обусловлено тем, что за такой период времени организм еще не успевает обзавестись «букетом» хронических заболеваний и последствия отказа не будут сильно выражены.

Если же отказаться от вредной привычки и перестать курить сигареты решил человек, курящий давно и много, все же лучше делать это постепенно, так как для организма это очень серьезный стресс, который способен вызвать нежелательные симптомы или обострения хронических заболеваний.

Без никотина, постоянно поступающего извне, организм должен перестроиться как можно быстрее, для того, чтобы самостоятельно вырабатывать необходимое количество ацетилхолина – нейромедиатора, при помощи которого осуществляются нейро-мышечные передачи. Курильщик получал ацетилхолин благодаря сигаретам, и после резкого отказа при большом стаже курения, недостаток ацетилхолина может привести к раздражительности, ухудшению памяти, вялости, быстрому уставанию, депрессии. Именно по этой причине, многие не могут бросить курить, выдерживая паузу не более недели.

Кроме того, бросать курить сразу и резко очень тяжело психологически, и морально неподготовленные люди срываются, снова покупают сигареты.

Психологическая сторона отказа от этой пагубной привычки имеет особое значение при беременности. Стресс, который вызывает отсутствие никотина, тяжело влияет на моральное состояние женщины, но вред от курения гораздо больше. Никотин и его смолы отравляюще действуют на организм ребенка, могут привести к замиранию беременности, врожденным порокам и т.д. Поэтому, когда на женщину ложиться ответственность еще за одну жизнь, стоит сделать правильный выбор и отказаться от курения резко, не растягивая этот процесс.

Испытываем силу воли

Можно ли резко бросать курить? Резко или постепенно бросать курить? Что произойдет с организмом потом? После резкого отказа от курения, человек более остро ощущает все, что происходит с его организмом, а последствия для здоровья могут быть самыми разными. В его жизни появляются неприятные моменты и симптомы:

Утренний кашель усиливается. Это один из первых сигналов перестройки — организм пытается очистить легкие, избавиться от токсичных и вредных компонентов сигаретного дыма, привыкнуть к жизни, свободной от курения.

Общая слабость и вялость – это последствия никотиновой абстиненции, которые могут быть выражены в разной степени у разных людей. Но они обязательно присутствуют в жизни человека, отказавшегося от курения. Кроме слабости могут быть выражены ощущения растерянности, невнимательность и забывчивость.

При большом стаже курения никотин настолько легко принимается организмом, что обменные процессы подстраиваются под его постоянное поступление. Поэтому, при резком отказе от курения, обменные процессы, возвращаясь в «непривычное» привычное русло, могут вызвать ощущения нехватки воздуха, потливость, головокружения, тошноту, брадикардию.

Каждый курящий человек задумывался хоть раз о том, чтобы избавится от негативной привычки курить. Избавиться от никотиновой зависимости не всегда просто, ведь даже люди с огромной силой воли испытывают неприятные ощущения и сильную тягу взяться за сигарету — это становится причиной возврата к курению табака. Какой же способ является эффективным в борьбе с курением? Можно ли резко бросать курить? Об этом будет идти речь в статье. Будут рассмотрены причины, а также последствия резкого отказа от вредной привычки.

Можно ли резко отказаться от сигарет?

Настойчивое и сильное желание резко покончить с курением приходит тогда, когда человек на моральном и физическом уровне настроился покончить с вредной привычкой. Но такое хорошее желание изменить привычной образ жизни может стать самым настоящим стрессом для всего организма. Ведь в момент резкого отказа от сигарет организм теряет привычную цепь всей жизнедеятельности. Это связано с тем, что никотин встраивается в работу всех органов и систем и при резком отказе от этого вещества организм испытывает потрясение. Ведь теряет одно из «недостающих» звеньев в своем привычном процессе работы.

Также, при мгновенном отказе от курения человек испытывает психологические расстройства, сильнейшее нервное напряжение и даже депрессию. Эти факторы часто приводят к тому, что мужчина «недостающих» и снова возвращается ко вредной привычке.

Как резкий отказ от курения влияет на организм человека?

Резкий отказ от сигарет вызывает много негативных последствий. Существует определенная группа людей, которым нужно отнестись с осторожностью к желанию резко бросить курить.

В группе риска находятся:

• Люди в возрасте с большим стажем курения (иммунитет этих людей на протяжении десятков лет зависим от никотина). Без привычной дозировки никотинового вещества, при резком отказе от сигарет, люди этой группы подвергают свой организм сильному стрессу, который способен вызвать множество хронических заболеваний и даже сердечные приступы. Люди данной категории риска должны бросать курить под наблюдением лечащего врача, в особенности в тех случаях, если это резкий отказ от сигарет.
• Женщины в положении. Беременным женщинам резкий отказ от сигарет противопоказан. Все связано с тем, что на психологическом уровне отказ от никотина может привести к сильному нервному напряжению. Подобный стресс негативно сказывается на здоровье матери, что в свою очередь влияет на здоровье ребенка. Резкий отказ от сигарет повышает риск возникновения патологий, как в женском организме, так и в развитии плода. Также возможно замирание беременности и даже выкидыш. Во время беременности женщине нужно проконсультироваться с доктором, обсудить все риски и все возможные негативные последствия от резкого отказа от табака. Мужчинам следует с пониманием отнести к этому факту, прежде чем упрекать свою возлюбленную в нежелании резко бросить курить.

Из всего следует: резкий отказ от никотина должен происходить под наблюдением врача, в особенности, если это пациент пожилого возраста, женщины в положении или люди, которые имеют психологические проблемы (депрессия, стресс и т.п.).

Психологическая поддержка нужна не только тем людям, которые имеют «особенности» в состоянии здоровья, но и тем людям, которые хотят избавиться от никотиновой зависимости при нормальном состоянии здоровья. Для того, чтобы облегчить весь процесс отказа от сигарет следует пройти консультацию у доктора (психолог, психотерапевт, психиатр).

Побочные эффекты при резком отказе от сигарет

Людям, которые твердо решили завязать с плохой привычкой, следует подготовиться к проявлению побочных эффектов, так называемые «эффекты отказа» от сигарет.

Побочные эффекты отмены:

• Сильный кашель (кашель хриплый с отхождением мокроты из легких). Курящие люди замечают утром, как из легких отходит мокрота – это реакция организма на отказ от сигарет во время сна. Во всех органах и системах начинается перестройка, которая вызвана отсутствием вредных веществ в организме. Также и происходит во время резкого отказа от сигарет: на протяжении первых дней весь организм меняет привычный режим работы.
• Возможно головокружение и удушье. Люди в первые дни отмены не могут надышаться кислородом.
• Проблемы с пищеварением. Данная проблема связана с тем, что вещество никотин до отмены брал участие во всех пищеварительных процессах. После отказа от сигарет нарушается «нормальный» процесс работы всех органов пищеварения. Со временем все процессы нормализуются.
• Снижение защитных сил иммунной системы. Весь организм испытывает стресс, иммунная система пытается перестроиться на новый ритм работы, а для этого она берет все силы из резервов общего здоровья человека. Со временем работа иммунной системы начинает восстанавливаться и укрепляется. К дополнительным побочным эффектам относится общая слабость.
• К психологическим побочным эффектам относится частая тревога, рассеянность, плохое настроение и раздражительность. На моральном уровне отказ от сигарет выбивает человека из «колеи», ведь человек теряет привычное, нужно и важное ему занятие. Для того, чтобы избежать этих проблем, человек должен подготовить себя на моральном уровне. Заранее нужно себя настроить на то, что процесс отказа от сигарет будет вызывать самые негативные последствия, поэтому человек бросающий курить должен настроить себя на борьбу. Для того, чтобы не нервничать можно использовать натуральные успокоительные средства, как пример валерьяна или т.п.
• Вялое состояние (бессилие). Те люди, которые резко бросили курить рассказывают об этом состоянии, как об очень неприятном периоде. Ведь в этот период очень резко проявляется такая симптоматика, как усталость и бессилие. Также к этим симптомам может присоединиться невнимательность и некая рассеянность. Но уже на протяжении недели это состояние сменяет бодрость духа и тела, а также прилив сил.
• Прочие побочные эффекты отмены сигарет. К побочным эффектам относятся: повышенное потоотделение, легкая тошнота, также могут трястись руки и ноги, как следствие всплеска адреналина в крови.

Мнение докторов на резкий отказ от курения

Доктора подтверждают, что резкий отказ от сигарет работает лучше, чем постепенный метод отказа от никотиновой зависимости. Дело в том, что метод постепенного отказа работает в редких случаях. Это связано с тем, что человек, который день за днем скуривает на 1 сигарету меньше, иногда забывает о том, сколько сигарет нужно выкурить сегодня, поэтому скуривает еще больше чем ранее. Часто такой метод заводит в тупик и курильщик продолжает свою вредную привычку.

Метод постепенного отказа подходит людям с большим опытом курения, лишь в том случае, если человек возьмет процесс отказа от никотиновой зависимости под очень серьезный контроль.

Нельзя бросать резко курить людям со стажем никотиновой зависимости более, чем 10 лет, а также людям с хроническими заболеваниями.

Тем людям, которые имеют маленький стаж курения (около 5 лет), лучше выбрать метод резкого отказа от сигарет. Людям этой группы можно не бояться тяжелых и негативных последствий отмены от сигарет.

Психологическая зависимость от сигарет притупляется со временем, нельзя просто взять и вычеркнуть со своего сознания то, что стало частью настоящего, в нашем случае это сигареты. Но психика человека очень хорошо адаптируется к новым изменениям и переменам, для этого нужно определенное время и соблюдать некоторые правила.

Чтобы раз и навсегда освободить свое психологическое здоровье от сигаретной зависимости:

• Настройте себя морально жить здоровым образом жизни;
• Спрячьте или выбросьте все, что напоминает вам о курении;
• Кушайте по больше фрукты и овощи в те моменты, когда вам хочется курить (овощи и фрукты богаты на витамины, а также уберегут вас от избыточного веса);
• Найдите занятие для рук, это может быть мячик, четки, шарики, возможно даже вязание (такой метод используют в Америке даже мужчины, ведь, как известно привычка брать в руки сигарету также является фактором, с которым нужно бороться);
• Занятие спортом. Занятия спортом усилят защитные силы иммунитета, а также помогут легче пережить тягу к сигаретам.

Как резко бросить курить людям с большим стажем курения?

Люди с большим опытом курения могут резко отказаться от курения, но предварительно им следует пройти диагностику и консультацию у доктора, дабы избежать негативных физиологических и психологических проблем.

Раз уж мой блог посвящен здоровому образу жизни и посетители в основном люди не совсем здоровые (ну или многие так думают), то пройти мимо этой наиважнейшей темы будет настоящим преступлением. Ну а если принять во внимание, что в основном мы здесь обсуждаем ВСД, проблемы с сосудами и сердечно-сосудистые заболевания, то тема эта, в общем-то, жизненно важная!

Начну с того, что я сам бывший курильщик. Стаж мой более 20-ти лет курения (с 18 до 39 лет), причем на уровень “примерно пачка в день” я вышел уже на втором году, как раз в то время служил в армии. Более одной пачки, правда, я выкуривал изредка, в основном во время возлияния горячительных напитков, но большой разницы нет.

В свое оправдание могу сказать одно: бросать курить я начал практически одновременно с началом моей карьеры курильщика. Но, видимо, было уже поздно… Проклятая наркота уже плотно завладела моей головой.

Поначалу желание бросить курить не было подкреплено какими-либо проблемами со стороны здоровья, просто я знал что эта вредная привычка когда-нибудь аукнется. Но с другой стороны мешала мысль что я еще довольно молодой и у меня, в общем-то, достаточно большой “запас прочности”

Чего больше всего опасаются курильщики? Думаю я не ошибусь, что самым страшным последствием считают рак легких. Но в то же время далеко не все курильщики умирают от рака легких, да и “накрывает” он курильщиков преклонного возраста с совершенно немыслимым стажем курения. А я еще молод, курю не очень долго, еще успею бросить десять раз! Не правда ли знакомые мысли, господа курильщики “с не очень большим стажем”?

Да ерунда, не смущайтесь, я ведь свои мысли описал, совпадения чисто случайны 🙂

А теперь я попробую открыть вам, господа курильщики, небольшой секрет: “Ничто на Земле не проходит бесследно!”

Самый большой секрет вам уже наверняка открыл Ален Карр в своей книге “Легкий способ бросить курить”. В свое время вокруг этой книги шли громкие дискуссии, мнений было миллион. Кому-то книга помогла в тот же день после прочтения раз и навсегда расстаться с сигаретами, а кто-то прочитал книгу полностью, закурил и подумал: “Нифига не действует!”

Ничего удивительного, сколько людей – столько и мнений. Для кого-то стало откровением, что никотин – это наркотик, да еще и посильнее героина (в плане зависимости) и что курение это не вредная привычка, а самая настоящая наркотическая зависимость. Это озарение впечатляет и многие бросают курить тут же, “не отходя от кассы”. Если вы пытаетесь отказаться от сигарет, но пока у вас ничего не получается и вы еще не знакомы с этой книгой – мой вам совет: найдите и прочитайте! Книга называется “Легкий способ бросить курить”, автор Алан Карр.

Читал ли я эту книгу? Да, читал. Потом курил еще год. Скажу так: просто ничего нового в этой книге я для себя не нашел. Что никотин наркотик, а курение это наркотическая зависимость я уже прекрасно знал и до этого. Да и относился я к курению как к зависимости: никогда не курил в помещении, не курил в автомобиле, не относился к этому процессу как к ритуалу – делал это быстро и для меня очень важно было, что бы моя зависимость не мешала окружающим.

Трудно сказать сколько раз в действительности я бросал курить… Очень много! Когда удавалось не курить один день, бывало дня три, а бывало и почти неделю. Во те времена, когда я впервые познакомился с ВСД мой стаж прервался аж на три месяца! Но все равно потом я закурил вновь. Если бы вы знали как я теперь об этом жалею! Но, увы, сейчас уже ничего не изменить… А всему виной тогда стало спиртное, мать его за ногу!

Вот уже шесть лет как я не курю. Что стало причиной? Да, в общем-то, особо веской причины и не было. К тому времени я уже поимел серьезные проблемы с суставами в виде подагры и это повлияло на мое отношение к алкоголю. Так скажем, в тот период я не пил ни капли спиртного. Потом начались проблемы с головой в виде “затуманенности сознания” и легкого головокружения. Решение бросить курить пришло как обычно спонтанно. Может быть в этот раз смогу?

Это было реально тяжело. Три дня еще куда ни шло, потом стало совсем худо. Испытал все тяготы и лишения, как говорится 🙂 Постоянное желание покурить, беспокойство и раздражительность, вплоть до срывов на окружающих. Как боролся? Желание покурить забивал перекусами и водными процедурами. Я понимал что наберу лишних килограммов, но положив на чашу весов лишний вес и вред от курения решил вопрос в пользу еды 🙂 Когда становилось совсем туго набирал полную ванну горячей воды и забирался на час-полтора. Причем с ноутбуком! Читал и читал форумы по борьбе с курением и дневники товарищей по несчастью. Помогало, честное слово!

Как раз тогда встретил где-то статью о том, как долго человек “ломает” психологические зависимости. В статье утверждалось что человеку требуется 20 дней на изменение отношения к какой-либо стойкой зависимости, в том числе и на отмену курения. Я, если не изменяет память, на тот момент не курил 10 дней и был уже совершенно измотан, но сдаваться пока не был намерен. Статья помогла установить следующий рубеж – 20 дней.

Как правило, мое утро начиналось всегда одинаково: просыпаешься и начинаешь бороться с желанием выкурить сигарету. Именно тогда я начал пить зеленый чай, который до того момента не воспринимал совершенно. Это был один из спасительных факторов! И вот в один прекрасный день я проснулся, пошел на кухню, заварил зеленый чай, умылся, налил чашечку чая и сел за компьютер. Ничего необычного… Но это только на первый взгляд. На самом деле уже сидя за компьютером и просматривая почту я понял что не так! Не было привычного навязчивого желания покурить! Просто я даже не вспомнил что я бросаю курить! Какого же было мое удивление, когда я посмотрел на календарь: прошел 21 день с момента последней выкуренной сигареты. Вот такие дела 🙂 а ведь и правда работает!

Ну а тем, кто все еще сомневается что курение может привести к печальным последствиям рекомендую внимательно прочитать вот это: кроме раковых заболеваний курение способствует развитию еще целого списка не менее опасных болезней. Наверное все слышали что курение способствует развитию сердечно сосудистых заболеваний и в частности инфаркта миокарда, но далеко не все обращают на это внимание, особенно молодые люди. А ведь именно в молодом возрасте начинается такое грозное заболевание как атеросклероз сосудов. Если коротко, то процесс выглядит примерно так: никотин способствует поражению внутренней полости стенок сосудов, образовываются небольшие язвочки. Организм “штопает” пораженные участки с помощью холестерина, так образовываются атеросклеротические бляшки, которые постепенно растут и в итоге полностью перекрывают просвет сосуда. В итоге развивается ишемическая болезнь сердца и заканчивается инфарктом. А если бляшка образовывается в артериях конечностей (в основном страдают ноги), то дело заканчивается ампутацией пораженной конечности. Инфаркт или инсульт может случится и раньше: около бляшки может образоваться тромб, который в любой момент (особенно при высоком давлении) может оторваться и перекрыть какой-либо важный сосуд. Догадываетесь что произойдет в этом случае?

Ну и для полноты картины: смерть от сердечно-сосудистых заболеваний прочно занимает первое место! Причем инфаркт миокарда, как выражаются врачи, “молодеет” год от года.

Не пора ли подумать о последствиях и выбросить эти “палочки смерти”?

P.S. Забыл добавить… Прежде чем бросить курить для начала надо бы окончательно отказаться от спиртных напитков. Вот честное слово, в большинстве случаев это решающий фактор успеха

Если есть вопросы или советы – пишите в комментарии, не стесняйтесь!

Комментарии (из архива):

Таня 27.05.2014
Здравствуйте, позвольте напомнить,что я страдаю абсолютно идентичными симптомами с Вами. Я сама курила с 19 до 42 лет по пол пачке в день. Первый раз я бросила курить, когда узнала, что беременна. Просто сказала себе, что с этого момента не курю и не курила пока не родился ребенок и еще около 2х лет после ее рождения. А вернулась тогда к курению просто, чтобы составить компанию мужу, расслабиться вечером, когда ребенок засыпал. И так еще 10 лет. А в прошлом году летом, когда в первый раз мне стало жутко плохо и вызвали скорую, я снова решила бросить и с того момента не курю уже год. Исходя из собственного опыта мне трудно приравнять сигареты к наркотикам. Ведь при отсутствии наркотиков начинаются ломки, которых в случае отмены сигарет нет. Да есть дискомфорт, но это психологический фактор. Это как меня сладкоежку лишить сладкого или кофе. Но ведь быстро привыкаешь если приложить немного усилий и не сорваться. Скажу Вам от сигарет я отказалась мгновенно, из сладкого оставила только черный шоколад, а вот кофе пью по 6 чашек в день и ничего поделать с этим не могу. Вот это наркотик. Кстати как у Вас складывалась ситуация с кофе?

Зоряна 09.07.2014
😀 Я бросила курить 4 месяца назад при помощи препарата чистое дыхание,уже в первые 5 дней приёма я ощутила как моё желание курить подавляется.А спустя месяц я совсем не хотела курить и при этом отлично себя чувствовала ,не было ни какой ломки или тяги к никотину.

Василий Геннадьевич Попов 26.08.2014
Я бросил вот так, у себя на странице, всё расписал
http://xxxxxxxxxxxx

Натали 31.10.2014
спасибо за статью .Я тоже бросаю курить и уверена что нужно подальше держаться от спиртного а то все на смарку