Как бросить курить самостоятельно если нет желания

Вариантов, как бросить курить самостоятельно, имеется множество, самые легкие способы без труда реализуются в домашних условиях, без таблеток, пластырей и гипноза. Основная составляющая успеха в таком случае — мотивация самого курильщика. Проще всего справиться с проблемой тем, у кого стаж курения небольшой. Курящие много и на протяжении десятков лет, нередко срываются. При желании и эта проблема решаема.

Раз и навсегда

Один из самых эффективных и действенных способов побороть пагубную привычку раз и навсегда — бросить курить сразу, не откладывая процесс на завтра и не прибегая к постепенному уменьшению числа сигарет. Рассказы о том, что дозы никотина нужно уменьшать понемногу, иначе организму будет плохо — ложные. Поступающий в системы органов дым, никотин и смолы от сигарет значительно хуже, чем стресс, усиливающийся на протяжении первых недель после отказа от курения.

Для правильной настройки и уменьшения риска срыва, точно определитесь:

• хотите ли вы сделать это по собственному желанию;
• для чего вам это нужно;
• какие выгоды вы получите, бросив курить.

Сформировав правильную установку, бросайте курить самостоятельно, соблюдая указанные легкие способы отказа от привычки:

• выбросите сигареты, зажигалку, пепельницу;
• перестирайте одежду, чтобы от нее не пахло сигаретным дымом.

Избавиться нужно сразу от всех сигарет

После этого вам нужно будет отказаться от привычек, сопутствующих курению. Чаще всего — это кофе и посиделки с друзьями, сопровождающиеся употреблением алкоголя. Кофе замените чаем, с друзьями продолжайте общаться, но избегая встреч, на которых будут присутствовать спиртные напитки. Также стоит обходить стороной помещения для курения на работе.

Одной из причин, которой курильщики поясняют свою пагубную привычку, является нервное перенапряжение на работе. Когда вы примите решение бросить курить, рабочие стрессовые ситуации никуда не исчезнут, и вам нужно самостоятельно в домашних условиях найти способ, как снять накопившееся раздражение. Оно временно будет усиливаться отказом от сигарет. В зависимости от ваших предпочтений это могут быть:

• занятия в тренажерном зале;
• плавание и другие виды спорта;
• баня или сауна;
• медитация;
• спокойный отдых с книгой;
• йога и т.д.

Вариантов избавления от стресса множество и выбор подходящего будет зависеть от ваших личных предпочтений.

Медитация и свежий воздух — отличный способ снять стресс без сигарет

Распространенная причина курения среди молодежи — это масса свободного времени. Молодые люди курят, потому что себя нечем занять. В этом случае нужно найти увлечение по интересам и полностью отдаться ему. Это может быть спорт, искусство, танцы, программирование, учеба и прочее. Первые успехи на выбранном поприще станут положительным подкреплением реализованного желания бросить.

Пластыри и лекарства

Не находя достаточной мотивации либо силы воли, люди, зависимые от сигарет, обращаются к препаратам. Это могут быть:

Все они содержат никотин, который через кожу либо пероральным путем попадает вовнутрь организма. Эффективность такого метода спорная. Неоспоримое ее достоинство — человек перестает вдыхать вредный дым и смолы. По отзывам тех, кто курит на протяжении многих лет, этот вариант борьбы с зависимостью помогает справиться с пагубной тягой в первые недели.

Жвачки, по отзывам бросающих курить, имеют горьковатый привкус

Народные средства

В народной медицине также имеются способы, как бросить курить самостоятельно, иногда они помогают и в случае, если нет силы воли. Такие методы относят к инквизиторским, и к ним нередко прибегают близкие курильщика.

Вызвать отвращение к сигаретам помогает вымачивание табачных изделий в молоке с последующей сушкой, они приобретают отвратительный вкус. Заставив себя покурить их в течение нескольких дней, вы надолго, а возможно и навсегда, почувствуете отвращение к процессу.

Еще один вариант – это вдыхание сигаретного дыма из пузырька валидола. Нужно взять емкость, в которой осталось несколько капель лекарства, и выдохнуть в нее сигаретный дым. Когда впоследствии возникнет желание покурить, достаточно открыть пузырек и вдохнуть его содержимое. Мерзкий запах гарантированно отобьет тягу.

Успокаивающие травяные отвары и чаи нормализуют сон и работу нервной системы

Кроме этого, сторонники народных методов лечения рекомендуют употреблять отвары и настои, очищающие организм и успокаивающие нервную систему.

• Овсяный отвар. Он помогает очистить системы органов от токсинов. Вам нужно взять 200 г овсянки, залить ее 4 л воды и дать настояться в течение 3 часов. После нужно проварить состав в течение одного часа на медленном огне, процедить его и употреблять по одному стакану ежедневно в течение месяца.
• Сбор успокаивающих трав. Данный состав помогает побороть раздражительность и наладить сон. Для его приготовления нужно взять тмин, корень валерианы, фенхель, цветы ромашки, мяту. Все компоненты берутся в равных пропорциях. Столовую ложку полученного сбора следует залить 0,5 л кипятка, дать настояться в течение 3 часов и после процедить. Употребляют полученную жидкость по одному стакану с ложкой меда за час до еды.

Срывы

Каждый из курильщиков, решившихся отказаться от вредной привычки, сталкивается с тяжелыми моментами, когда желание закурить становится слишком выраженным. С этим также можно бороться, заменяя сигарету:

• горстью тыквенных семечек;
• кусочком консервированного ананаса;
• кружкой зеленого чая;
• карамелькой, а еще лучше свежими фруктами и овощами, например, виноградом, яблоком, кусочком моркови и т. д.

Также можно использовать корень аира. Небольшой его ломтик в момент возникновения непреодолимой тяги следует отправить в рот и тщательно жевать. Также корень смешивают с мятой, растения нужны в сухом и измельченном виде. Берут их в количестве 2 чайных ложек, полученный состав заливают кипятком и дают настояться в течение часа. Готовый раствор можно брать с собой на работу или в дорогу и ополаскивать им рот, когда сильно захочется курить.

Всегда помните о вреде сигарет

В момент возникновения острой тяги рекомендуется занимать и руки. В правую ладонь возьмите два грецких ореха или каштана, начните их перекатывать, стараясь не уронить. Поменяйте руку, повторите упражнение. После зажмите орехи между двумя ладонями и еще раз покатайте их. Это успокаивает нервы.

Еще одним способом тактильного воздействия является массаж. Во время него прорабатываются только большие пальцы обеих рук. Именно здесь находятся акупунктурные точки, позволяющие справиться с пагубной тягой. Порядок их проработки:

• разотрите оба пальца по всей длине, вызывая прилив крови;
• тщательно помассируйте подушечку у основания пальца, расположенную на ладони;
• круговыми движениями проработайте области у основания ногтя;
• расслабьте кисти и интенсивно потрясите ими.

В случае, если желание было слишком сильным, и произошел срыв, важно не корить себя за него. Чувство вины и самоедство положительного влияния на уже имеющийся стресс не окажут. Примите это как данность, и в следующий раз отказаться от сильного желания вам будет проще.

Возьмите онлайн-калькулятор и подсчитайте, сколько вы потратите на сигареты, не справившись с пагубной тягой

Некоторым перебороть себя помогают споры с друзьями. Вы также можете прибегнуть к данному методу, поставив на кон нечто ценное лично для вас. Но помните, это всего лишь вспомогательный метод борьбы. Если желание бросить невелико, многие из мужчин обозначенный период проверки выдерживают и после сразу возвращаются к сигарете.

Вейпы

Эксперты и врачи-наркологи нередко озвучивают мнение, что курение — это не столько физиологическая зависимость от никотина, сколько психологически сформированная потребность в самом ритуале выкуривания сигареты. Маркетологи, продвигающие электронные сигареты, используют этот факт для популяризации вейпинга, попутно утверждая, что это самый легкий способ бросить курить самостоятельно в домашних условиях.

О вреде электронных сигарет заговорят позже, после первых серьезных заболеваний у заядлых вейперов

На практике, раствор, который используют для заправки сигарет, досконально не изучен, а последствия подобной, не менее опасной привычки, проявят себя спустя несколько лет.

Методы внушения

Помимо указанных способов бросить курить самостоятельно имеются альтернативные варианты борьбы с пагубной привычкой, в числе которых гипноз и видео с наглядной демонстрацией того, что происходит внутри организма.

Выраженные морщины, серая и сухая кожа — серьезные причины бросить курить для женщин

Оба способа работают на внушение. Во время гипноза воздействие осуществляется на подсознательном уровне, а в ходе просмотра ролика, человеку предоставляется возможность оценить, что происходит с трахеями, бронхами и легкими в процессе выкуривания сигареты, целой пачки и более.

Видео, народные средства, гипноз, а также препараты являются легкими способами бросить курить. Важно только по-настоящему захотеть и выбрать метод, который будет удобным для вас.

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

Оцените тему статьи

Будем очень признательны,если оставите свою оценку

Большинство психологов и медиков утверждают, что лучший способ бросить курить — реально этого захотеть. Только в этом случае абстинентный синдром пережить легко, психологический дискомфорт сводится к минимуму. Тем не менее множество людей, желающих отказаться от сигарет, оказываются в никотиновой ловушке — испытывают сильнейший синдром отмены, эмоциональные страдания, в очередной раз срываются. Универсального рецепта, как бросить курить самостоятельно, не существует. Однако если возникло такое намерение — все средства оказываются хороши и одно из них обязательно поможет.

Взрослый человек, осознающий всю пагубность привычки курить, скорее всего, желает от нее избавиться. Не хватает силы воли, способности к самоконтролю, мотивации. Порой даже беременность или осознание масштабов финансовых затрат не становится тем самым ключиком, открывающим дверь в независимую от никотина жизнь.

Ищем мотивацию

Большинство заядлых курильщиков утверждают, что они не хотят расставаться с сигаретами…пока, хотя и осознают, что они вредны и ничего хорошего в жизнь привнести не способны. Тем не менее день отказа отодвигается на «потом». Зачастую это «потом» приходит вместе с серьезными нарушениями в работе организма. Хоть Минздрав пугает всех страшными картинками, отображающими последствия регулярного вдыхания сигаретного дыма, людям годами кажется, что все плохое произойдет с кем угодно, только не с ними. Как же заставить себя захотеть распрощаться с курением?

• Осознать опасность. Если курильщик тешит себя надеждой, что бабушка 99 лет, курившая 70 лет подряд, умерла от старости, стоит учесть, что таких бабушек насчитывается мизерное количество — несколько на тысячу курильщиков. Большинство из них умирает довольно рано — до 60 лет, а внезапная смерть «без мучений» завершает путь всего 20%. Остальное количество сталкивается с более мучительными проблемами: раком горла, губ, легких, желудка, астмой, обструктивной болезнью, лейкемией.
• Провести подсчет. Большинство курильщиков не пугаются месячной цифры средств, потраченной на сигареты. Как правило, это десятая часть зарплаты — не так уж и много. Куда внушительнее выглядит сумма, потраченная на яд за год. Что можно купить на эти деньги? Полезные, а иногда даже статусные вещи. За них можно улучшить здоровье и внешность, съездить в отпуск.
• Взглянуть в зеркало. Тусклый цвет лица, прыщи, повышенная жирность волос, желтоватые глазные яблоки, потемневшая эмаль зубов, темные ногтевые пластины, целлюлит. Добавляем к этой картине зловонный запах изо рта, от одежды, неприятный запах кожи. Вот они — последствия хронического недостатка кислорода в тканях и регулярного отравления всего организма. Все они будут усугубляться и приумножаться с течением времени, а старость возьмет верх и проявит себя во всей «красе» очень скоро.

Выбираем способ

Быстро бросить курить в домашних условиях поможет только волевое усилие. Придется пережить эмоциональное напряжение, легкие проявления абстинентного синдрома, сравнимые с чувством голода или недомоганием от простуды. Первое пройдет в течение месяца, второе — буквально за первую неделю, после полного отказа от сигарет.

Существует риск сорваться, однако при наличии стойкого желания сделать свою жизнь независимой от никотина, он заметно снижается. В качестве вспомогательных средств для поддержки собственной силы воли можно применить следующее:

• временную смену обстановки;
• изменение ежедневных ритуалов;
• временную смену компании;
• материальное поощрение собственных усилий;
• выбор нового хобби.

Отвлекаясь от морального дискомфорта, проявления синдрома отмены незаметно сведутся к минимуму, а о прежних привычках напомнит только влажный кашель, свидетельствующий об очищении легких от скопления смолистых веществ.

Если с истинным желанием бросить и с силой воли возникают проблемы — лучше сразу вооружиться поддерживающими способами. Среди них:

• народные средства;
• лекарственные препараты;
• помощь психолога;
• гипнотическое воздействие.

Народные рекомендации, как бросить курить самостоятельно

Все народные методы борьбы с зависимостью можно разделить на несколько видов:

• обращение к «потусторонним силам»;
• вдыхание сигаретного дыма вместе с примесями;
• раздражение вкусовых рецепторов менее вредными веществами.

Заговоры и кодировки — весьма сомнительный способ. Для их работы необходима уверенность курящего в эффективности такого воздействия, стойкий настрой к отказу от сигарет, а главное — вера в «иные» силы. Практика современного общества показывает, что стечение всех трех факторов бывает крайне редким. Многие просто не чувствуют облегчения тяги к табаку или «разгадывают код» уже через пару дней после магического вмешательства.

Вымачивание сигарет в молоке, настойке на ногтях, отварах трав, помогают сформировать отвращение к табачному дыму, за счет провокации тошноты и рвотного рефлекса. Сколько вреда организму наносит такой подход, не известно никому. Однако даже факт применения такой методики уже вызывает уважение — не каждый станет курить, зная, что сейчас ему станет плохо. Метод требует огромных волевых усилий, бесстрашия перед рвотой, готовности пережить отвратительные ощущения во имя благой цели.

Другой народный способ — разжевывание фруктов и трав, полоскание рта для устранения желания покурить. Это способ заменить сигарету другим раздражителем. Среди них:

• дольки лайма;
• листья мяты;
• корень имбиря;
• отвар чабреца;
• раствор соды;
• настойка аира и с мятой.

Помощь специалистов

Как правило, это услуги психологов и мастеров гипноза. Первые помогают избавиться от тяги к сигаретам путем тщательного анализа провокаторов вредной привычки и постепенного их устранения из жизни пациента. Вторые — за несколько сеансов формируют резко негативное восприятие табака и полную уверенность пациента в отсутствии у него желания курить.

Главные плюсы таких методов — это эффективность, безопасность и универсальность. Они подходят практически всем, дают устойчивый результат, а часто — пожизненное избавление от вредной привычки. Единственный существенный недостаток — цена на услуги специалистов. Для эффективности работы потребуется не один сеанс взаимодействия, каждый из них повлечет за собой существенные материальные затраты.

К другой профессиональной помощи можно отнести:

• специальные книги;
• аудиозаписи книг и лекций;
• помощь коучей.

Специальные таблетки

Пожалуй, из всего, доступного для домашних условий арсенала, — это наиболее надежные и полезные помощники. Эффективные средства от курения медикаментозного происхождения подразделяются на следующие группы.

• Заменители никотина. Раздражают никотиновые рецепторы, устраняя желание получить новую дозу вещества и вызывая передозировку при сочетании сигарет и таблеток (таблетки «Табекс», «Чампикс», жвачки, пластырь, спрей «Никоретте»).
• Антидепрессанты. Обладают транквилизирующим действием, устраняют раздражительность, повышают устойчивость к стрессам, а также навязчивое желание закурить, предотвращают развитие депрессии. Снижают тягу к сигаретам за счет коррекции морального состояния пациента и устранения у него психологического дискомфорта.
• Отвлекающие таблетки. Действуют по принципу конфет — занимают рот, чтобы отвлечься от желания закурить. Содержат травяные экстракты и вкусовые добавки, раздражающие рецепторы полости рта и устраняющие тягу к сигаретам (БАД «Коррида плюс»).

Несмотря на то, что можно резко бросать курить и даже нужно это делать, лекарственные препараты позволяют отказаться от пагубной привычки постепенно, что снижает психологическое напряжение. Разобраться с типом воздействия препаратов на организм и возможными ощущениями при приеме, поможет сравнительная таблица, представленная ниже.

Таблица — Действие препаратов против курения

Если присутствует хорошая мотивация бросить курить, таблетки помогут сделать это быстро и безболезненно.

Многие люди полнеют при отказе от курения. Это говорит о потребности контролировать аппетит и режим питания на время прощания с сигаретами. Кроме того, повышение желания есть является следствием выведения из организма никотина, поэтому никотинозаменяющие таблетки редко провоцируют набор веса, чего не скажешь об отвлекающих средствах. Заменить сигареты, когда бросаешь курить можно на низкокалорийные продукты — имбирные цукаты, леденцы без сахара, листья мяты или стевии.

Очищение организма

Процесс расставания с вредной привычкой пойдет легче, если обеспечить организму оптимальные условия для восстановления. Это:

• качественное питание;
• соблюдение питьевого режима;
• употребление витаминов;
• прогулки на свежем воздухе.

Устранить отдышку быстрее помогут щадящие виды спорта — плавание, езда на велосипеде, конные прогулки. Женщинам и мужчинам, возвращающимся на тропу здоровья и долголетия, будут полезны занятия йогой. Они также помогут достичь психологического равновесия и душевной стабильности.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли? Надо понимать, что даже возникновение мысли о необходимости избавления от пагубного пристрастия говорит о наличии у человека способности к волевому контролю. Теперь главное — правильно мотивировать себя и использовать к процессу освобождения из никотиновой зависимости комплексный подход. Прилагаемые усилия обязательно окупятся материальной выгодой, укреплением здоровья, улучшением внешних данных.

Отзывы: «Нужно просто захотеть»

Я тоже считаю что бросать надо в один день. Пример первый: у меня товарищ курил по 3 пачки в день, сигареты типа Примы (очень крепкие и вонючие), купил он катер и сказал: все деньги что уходили на сигареты теперь будут уходить на катер. Стаж курения 40 лет. Уже прошло 7 лет, сигареты в рот не берёт.

Пример второй: другой товарищ: 3 пачки Парламента в день, стаж курения 30 лет, пошёл к «колдуну», тот ему зделал «трах-тибидох 3 раза» и вот уже 5 лет даже дыма табачного не переносит. Пример третий: я, стаж курения 35 лет, курил от одной сигареты в день до двух пачек в день, как карта ляжет, сигареты JPS, Dunhill, ментоловые или с фруктовыми запахами. В один прекрасный день решил: хватит… и вот уже год и 2 месяца не курю и даже не тянет… брал в рот сигарету, прикуривал… такое отвращение что через 2-е затяжки сигарета летела в мусорник.

Знаете, я курил долго и когда-то считал себя заядлым курильщиком. И не потому, что не мог бросить, а потому, что мне нравилось курить, я получал от этого удовольствие. Но в какой-то момент я понял, что сигареты стали делать из говна и, выкурив очередную сигарету, я испытывал раздражение от того, что мне отвратителен ее вкус, запах… Я по глупости переходил с одного бренда на другой, пробовал сигареты в разных странах и понял, что то время, когда я возил, или мне приводили друзья сигареты из Европы и Штатов, безвозвратно ушло. Везде одно говно. Я бросил курить 7 лет назад. Бросил в один день. Без мук, без сомнений, без всевозможных пластырей, пособий как бросить курить, а просто — по убеждению . Я перестал получать от сигареты удовольствие. Может быть Вы к этому придете тоже, рано или поздно.. Желаю Вам этого, искренне. P. S. Мой стаж курения исчислялся двадцатью двумя годами.

Скажу из личного опыта — большинство действительно право. Нужно ПРОСТО ЗАХОТЕТЬ бросить курить. И все. Остальное само получится. Я вот тоже однажды задумался об этом и… перешел на легкие сигареты. Мысль бросить курить при этом все равно присутствовала. А потом в один прекрасный день я решил не курить неделю. Неделя прошла и желания покурить не возникло. Решил продолжить эксперимент до месяца… В обчем, уже 4 месяца не курю и не тянет (вообще). Щас планка — год без сигарет. Так что, просто ЗАХОТИ. Удачи!

Методы бросить курить разнообразны. Это кодирование по Довженко, метод снятия подсознательных барьеров, лечение специальными препаратами, психотерапия, употребление квазисигарет (с веществами, близкими по вкусовым ощущениям и действию к никотину), специальных антиникотиновых жевательных резинок, традиционные народные методы.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Существует избирательность пациентов к любым методам, т. е., если на вашего знакомого средство подействовало, отнюдь не обязательно, что оно поможет вам.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Поэтому бывает так, что для одних людей определенные методики является работающими и помогают им, а для других которые начинают делать тоже самое и результаты нулевые.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Методики отказа от курения без таблеток

Курение возникает как замещение, вытеснение тех или иных негативных, тяжелых переживаний, а затем встраивается в замкнутый круг: «желание и попытки бросить – желание закурить – курение – чувство вины и самообвинения – желание закурить – чувство вины – курение – …» и т. д.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Конечно, прежде всего курение это привычка, ведь организм не получает никакой пользы, это просто привычка или нейронная связь в нашем мозгу, которая постоянно повторяется.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Выкурив сигарету Вы почти ничего не получаете, кроме желания закурить следующую.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

И никто конечно не задумывается о том какой вред можем себе нанести, вот несколько примеров негативных последствий, которые мы дарим своему организму благодаря табачному дыму.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Вот вам и первый способ.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Я его называю сознательным.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Нужно подумать о двух вещах, зачем, для какой пользы вы это делаете и о том какой негатив, какие потенциальные угрозы вы получаете от этого.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Сфокусируйте свое внимание на негативных последствиях курения, на возможных заболеваний. Это поможет развить мотивацию, а именно мотивация является фундаментом для того, чтобы изменить свои привычки и выйти на новый уровень жизни.

p, blockquote 13,0,1,0,0 —>

Перенастройка

Борьба, а особенно борьба бесплодная, рождает негативный настрой к самому себе. Неудачник выиграть не может, потому он и неудачник. Борьба в данном случае лишь напоминание о том, что ты неудачник.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Преодоление же зависимости требует радости, причем радости не формальной, «для других», а на химическом уровне. Известно, что положительные эмоции сопровождаются выделением «внутренних наркотиков», запускают процессы самовосстановления организма.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Таким образом, основной принцип – доставьте себе истинную радость, превратите ее в радостное воспоминание и удерживайте в памяти. Вызывайте этот образ всегда, когда чувствуете неуверенность, смятение, желание закурить.

Когда человек сильно чего-то хочет, говорят о высокой мотивации. При такой мотивации в мозгу у человека создается очаг возбуждения той или иной силы. Если желание очень сильно, то оно «оттягивает» на себя многие ресурсы, которые могли бы быть использованы для других процессов.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Обычно это выражается в том, что человек не может ни о чем думать, кроме… С сигаретами происходит то же самое: пока не закурите, чувствуете напряжение и раздражение.

Создайте другой очаг возбуждения, не менее, а даже более сильный, чем желание закурить. Тогда он «притянет» ваши биохимические ресурсы на себя, а на курение, возможно, почти ничего не останется.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Например, вы можете обнаружить, скользя на морском мелководье, что этот красочный мир чудесен и увлекает вас. Вы бы хотели заняться дайвингом, нырять с аквалангом и без него. Но ваше слабое, неустойчивое дыхание, астматический кашель, который появляется в самый неподходящий момент, создают реальную преграду. Вам бесконечно далеко до возможностей японских искателей жемчуга, вы не в состоянии задержать дыхание даже на более короткое время.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Когда у вас возникнет желание закурить, вспоминайте, как вам нравится подводный мир, как там красиво и как вы страстно хотите заниматься дайвингом. Теперь уже желание курить пересиливается другим желанием, это второе помогает отбрасывать сигарету каждый раз, как она попадает в руки.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Этот способ сводится к целенаправленной сознательной работе. Здесь главное постоянство, тогда укрепляется нейронная связь соответствующее тому, что вы делаете, а нейронная связь привычки начинает постепенно ослабляется. В результате происходит изменение в вашем мозгу и вы просто-напросто перестаете ощущать желание курить.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Привычка

Часто сигарета – способ занять пальцы, особенно когда нервничаешь либо не знаешь, что сказать или сделать, когда нужна пауза, чтобы обдумать что-то или сориентироваться в информации. Это удобно: «Разрешите…» – и на какое-то время, пока вы чиркаете спичкой и затягиваетесь, вас оставляют в покое. Передышка, одобренная обществом (если для вас это так).

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Заведите себе любую вещь, которую вы можете либо вертеть в руках, либо на которую можно безнаказанно отвлечься. В первом случае подойдет «вечная сигарета» – сувенир в натуральную величину и с соответствующим запахом. Вы можете доставать ее, стучать ею об стол, даже брать в рот. Друзья поймут, а для прочих сочините историю о том, для чего она вам необходима.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Во втором случае подойдет любой предмет, способный вызвать зависть, отвлечь внимание, например дорогие и стильные очки.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Вы одни, вам хочется закурить… Заставьте ваши руки поработать с пользой для вас – делайте самомассаж. Особенно приятно сознавать, что приносишь себе пользу, когда уже вышел из юного возраста.

p, blockquote 26,1,0,0,0 —>

В этом случае каждое ваше усилие принесет дивиденды. Шея, кисти рук, уставшие от сидячей работы… Напряженный лоб… Нагруженные колени… «Скрипящая» поясница… Мало ли объектов, которые ждут вашего внимания!

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Вот основные методики, также я советую вам прочитать мои другие статьи на эту тему, где вы можете узнать другие способы:

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Дополнительные способы.

В заголовке статьи я написал о том, что расскажу как бросить курить без использования таблеток, то есть любых медицинских препаратов. Так оно и есть. Но сейчас я хочу рассказать об одном средстве, созданным на основе растительных компонентов, это порошок от курения.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

Он является дополнительным средством и облегчает процесс отказа от курения и благодаря его естественным компонентам он не наносит вред вашему здоровью. Это то средство которое нужно использовать чтобы быстро и безболезненно завязать с привычкой курить.

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Более подробно о нём, я рассказал, в этой статье , рекомендую вам прочесть её, чтобы получить больше информации.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

А в этой статье я рассказал о нескольких народных средствах, также облегчающих процесс бросания.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

Самонастройка:

Самое главное себя настроить, поставить перед собой четкую и понятную цель и каждый день заставлять себя двигаться к этой цели.

Напишите на листе бумаги о цели которую вы хотите достичь, например так:

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Я хочу навсегда отказаться от курения и начать вести здоровый образ жизни.

p, blockquote 39,0,0,1,0 —>

Звучит просто и банально, но это серьезный шаг по направлению к другой жизни. Каждый день берите этот листок бумаги и читайте то, что вы там написали, делаете это например утром и вечером, запомните эти слова наизусть, постоянно о них думаете и повторяйте себе.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

Настройте свой мозг на выполнение этой задачи, главное каждый день себе это напоминать, спрашивайте себя что сегодня сделаете для того чтобы достичь своей цели.

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

И постепенно вы будете меняться, привычка станет угасать и скоро вы сможете не покупать сигареты.

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

Дополнительно займитесь физической активностью, спортом, начните развивать своё тело. Физические упражнения активизируют организм, насыщают кислородом ваш мозг и способствуют избавлению от различных болезней и недомоганий.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

Итак, вот небольшая простая формула:

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

• Поставить четкую цель каждый день.
• Фокусировать свое внимание на этой цели.
• Делать всё что зависит от вас, чтобы бросить курить.
• Заниматься спортом.
• Активировать свое сознание стремлением к цели.

Как вы понимаете. такой алгоритм можно применять и для достижения любых других целей.

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

Сознательная работа, четкая волевая установка, постоянное повторение обеспечивают результат.

И вы должны сделать выбор:

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

Либо вам забить на свое здоровье и продолжать дымить сигаретами и жить как ни в чём ни бывало, либо двигаться вперёд и решай свои проблемы.

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

Читайте также:

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

p, blockquote 52,0,0,0,0 —> p, blockquote 53,0,0,0,1 —>