• Без рубрики
  • 0

Как бросить курить советы психолога

Сейчас нет человека, который бы не знал, что курение приносит вред. Об этом написано на каждой пачке сигарет. Об этом говорит церковь. «Табак расслабляет душу, умножает и усиливает страсти, омрачает разум и разрушает телесное здоровье медленной смертью, – разъяснял великий старец Амвросий Оптинский. Об этом кричат врачи, перечисляя целый ряд заболеваний, для которых курение служит пусковым механизмом.

А люди продолжают курить. Каждые 6 секунд от болезней, связанных с курением, умирает человек. В среднем каждый курильщик сокращает свою жизнь на 18 лет. Почему же бросить курить так непросто? Прежде всего, потому, что курение – это серьезная зависимость и физиологическая, и психологическая.

При отказе от курения возникает абстинентный синдром, связанный с нехваткой никотина. Отказ от курения требует осознания причин и проявлений этой психологической зависимости. При психологической зависимости человек пытается отвлечься от решения действительно актуальной проблемы с помощью бесконтрольного потребления, но ощущает дискомфорт, т.к. облегчение носит временный характер и появляется чувство стыда за свое поведение.

Для того, чтобы преодолеть психологическую зависимость, нужно разобраться, какая более глубокая потребность стоит за курением.

Вспомните, когда Вы закурили в первый раз. Какой был мотив, который побудил Вас взять в рот сигарету?

Может быть, было неудобно отказаться, чтобы окружающие не подумали, что Вы какой-то не такой? Может, хотелось произвести впечатление «крутого» и взрослого? Может, курили люди, которые Вам очень нравились и хотелось быть похожим на них? А, может, Вы это сделали после ссоры с родителями или любимым человеком, чтобы показать свою независимость и успокоить нервы.

Все эти мотивы об одном – желании стать / выглядеть не таким, каким Вы себя ощущали в том момент, когда потянулись к сигарете. Быть более спокойным, уверенным, сильным, крутым, сексуальным и прочее. Другими словами, лучше, чем Вы есть! Или быть похожим на других, не быть «белой вороной». Т.е. психологическая основа этой привычки – чувство неуверенности в себе, комплекс неполноценности, а отсюда недовольство своей жизнью.

Определите потребности, которые Вы на самом деле хотите реализовать через курение: общение и принадлежность, разнообразие и отдых, воодушевление и хорошее настроение, вкус жизни, взрослость и самостоятельность – и найдите способы получать это другими способами.

Если Вы готовы избавиться от табачной зависимости, воспользуйтесь практиками поведенческой терапии.

Итак, Вы начинаете подготовку к тому, чтобы перестать курить.

Нужно усилить мотивацию, а для этого составьте список причин, почему хотите бросить. Главное, четко осознавать, зачем это нужно. Задайте себе вопросы: почему я хочу избавить себя от курения? Зачем лично мне это надо? Это могут быть соображения о пользе здоровья, улучшении отношений, экономии финансов и др. Для кого это тоже важно?

Составьте список плюсов и минусов. Запишите, зачем вы курите, и какие минусы курения актуальны именно для вас. Вы увидите, что минусов гораздо больше.

Держите эти списки перед глазами, дополняйте их новыми пунктами, и каждый раз возвращайтесь к ним, наполняясь мотивацией и решимостью.

Выберите способ, с помощью которого Вы будете отказываться от курения – сразу или постепенно снижая количество никотина. Выберите дату в течение следующих 2 недель, с которой Вы стартуете. Должно быть время на подготовку, но затягивать нельзя, чтобы не потерять мотивацию. Выберите подходящий момент. Важно, чтобы в первые дни было меньше стрессовых ситуаций и общения с курящими друзьями. Если вы курите в основном на работе, бросьте курить в выходные, чтобы адаптироваться к изменениям.

Проанализируйте, с кем и в каких ситуациях Вы курите, что вызывает у вас эту потребность. Составьте список триггеров, запускающих процесс. Среди них могут быть алкоголь, определенная еда, общение с курящими друзьями, ситуация стресса, время суток. Чаще всего называют утренний кофе, перекуры на работе, чтение книги, плохое настроение. Список ситуаций, в которых сложно не сорваться, у каждого свой. После того как он определен, важно изменить ритуал, сопровождающий эти обстоятельства, на более конструктивные действия – прогулку, физические упражнения, беседу с близким человеком, вкусный перекус, слушание музыки, дыхательные практики и др.

Вы прекратили курить! Поздравляю! Это очень важное решение в Вашей жизни. Теперь важно помогать себе в этом.

Будьте готовы к тому, что может появиться острое желание закурить. Держите под рукой спрей или жевательную резинку Никоретте, они помогут справиться с тягой.

Вы должны знать основные симптомы никотиновой ломки. Они, увы, непростые. Помимо тяги к сигарете временно могут проявиться неприятные состояния: скука, беспокойство, раздражительность, нетерпимость, усталость. Избавляясь от токсинов, организм может реагировать нарушением сна, кашлем, проблемами желудочно-кишечного тракта. В течение нескольких недель все это пройдет, но помочь себе надо.

Кроме никотинозаместительной терапии важно отвлекать и занимать себя. Ваш день должен быть плотно спланирован. Вам должно быть по-хорошему некогда думать о сигарете. Пускай это будут новые проекты или дополнительная работа, интересные встречи, занятия танцами, фотографией, путешествия. Очень важен спорт. Регулярные спортивные занятия способствуют выработке гормонов счастья – эндорфинов, что позволяет справиться с подавленным настроением. Спорт увлекает, тем самым помогая переключить внимание с сигарет. Также при физической активности снижается вероятность набора веса.

Бросать курить всегда непросто, поэтому поддержка со стороны окружающих может стать хорошей подмогой. Пусть Ваши близкие станут Вашими союзниками в работе над собой. Договоритесь с любимым человеком о том, что в этот период он будет рядом и во всем Вам помогать. Важен «звонок другу», когда в любой момент можно позвонить и получить внимание и поддержку.

Знайте, что бросить курить проще в компании. Ищите друзей, кто хочет бросить курить, и помогайте друг другу в этот непростой период. В настоящее время в социальных сетях много групп, которые объединяют людей, желающих отказаться от курения. Участие в одной из них – хороший способ получить поддержку и обменяться опытом. Подпишитесь на sms-сервис «Бросим курить» и получайте полезные советы на регулярной основе. Ищите и находите единомышленников! Начинайте делиться своим положительным опытом с теми, кто тоже хочет расстаться с никотиновой зависимостью. Станьте наставником для них!

Процесс отказа от курения требует времени и усилий. Постоянно поощряйте себя и усиливайте мотивацию.

Заведите особый календарь и отмечайте в нем каждый день, который прошел без сигареты. Когда вы заметите, что отметок всё больше и больше, это будет прекрасным вознаграждением за проделанный труд и напоминанием о том, что вы не стоите на месте. Придумайте себе поощрительные призы, к примеру, если продержитесь месяц без курения, купите себе новый рюкзак, который давно хотели, или сходите в любимый ресторан. Нужно награждать себя за успехи в борьбе с курением!

У каждого из нас есть цели, требующие финансовых вложений. Просчитайте, сколько денег Вы тратите на сигареты. Мотивируйте себя с пользой вложить сэкономленные средства.

И самое главное – отслеживайте положительные изменения в своем состоянии, настроении, мироощущении. Сохраняйте позитивный настрой и гордитесь собой!

В последнее время все большую популярность набирает здоровый образ жизни и полный отказ от вредных привычек, в первую очередь, от курения. Однако, вовсе не каждый может с легкостью справиться со своими пагубными привычками.

Что же стоит предпринять, чтобы отказ от курения прошел безболезненно, и вам больше никогда не захотелось бы вернуться к сигаретам?

Для начала стоит определиться зачем вам нужно бросать курить. Всем известно, что табакокурение наносит непоправимый вред нашему здоровью, раз за разом отравляя его изнутри. Травмируется наш рот, желудок, гортань, легкие.

Часть сигаретного яда из легких проникает в кровь, а часть угарного газа начинает замещать собой необходимый нам кислород. Уже из-за того, что кровь недополучает приличное количество кислорода, начинают страдать все наши внутренние органы, включая сердце и мозг.

Благодаря растительному яду — никотину, у курильщиков возникает зависимость и желание курить несколько раз за день. Со временем количество выкуренных в день сигарет значительно возрастает и человек начинает отмечать, что бегать и даже просто быстро ходить ему становится гораздо труднее.

Самый лучший выход из подобной ситуации — это полностью отказаться от вредной привычки.

Таким образом вы полностью спасете свой организм, ведь как только никотин перестанет поступать в кровь, наши органы начнут процесс восстановления и уже буквально через год организм будет полностью восстановлен. Почему же нам так сложно бросить курить, даже несмотря на то, что большинство из нас четко понимают, какой вред наносят своему организму?

Все дело в том, что курение у многих вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость.

Срабатывают ассоциации — чашечка ароматного кофе, значит обязательно сигарета; серьезный разговор с коллегами по работе — обязательно перекур. Что же в такой ситуации советуют курильщикам психологи?

Что следует делать
Способ 1 Для начала попробуйте понять, что именно заставляет вас курить. Запишите все плюсы и минусы принятого решения бросить.
Способ 2 Определите точную дату, когда вы откажетесь от вредной привычки.
Способ 3 В первые недели следите за своим рационом питания и весом, чтобы не пришлось потом жалеть о попытке бросить.
Способ 4 Если получится, найдите себе компанию — хотя бы одного человека, который согласится бросать курить вместе с вами. Это поможет вам морально продержаться.
Способ 5 Обязательно сообщите всем родственникам и знакомым о своем решении начать здоровую жизнь. Так вы сожжете все мосты к отступлению.
Способ 6 Подготовьте для себя план физических нагрузок и старайтесь его строго придерживаться. Занятия спортом помогут вам избавиться от негативных эмоций и остаться в прекрасной физической форме.
Способ 7 Избегайте ситуаций, в которых вы не сможете удержаться от сигарет. Перестаньте, например, пить кофе, заменив его на какое-то время чаем.
Способ 8 Продумайте чем вы сможете себя занять, если желание курить будет очень сильным.
Способ 9 На первые недели займите себе чем-нибудь руки. Пусть это будет резиновое кольцо или банальные четки.
Способ10 Основное правило — сохранять позитивное настроение и уверенность в конечном результате, и у вас обязательно все получится!

Курение – зависимость, которая известна многим. И вот, в один прекрасный день, приходит осознание, что ничего хорошего она не приносит, а вместе с ним и решение оставить сигареты в прошлом. Но, не всё так просто, как кажется. Бросить курить – самое простое, а вот не начать заново – гораздо сложнее.

Почему мы курим?

Если попросить описать сам процесс, то подмечается удивительный факт: у курильщика не всегда на первый план выступает именно сигарета. Так, согласно многим исследованиям, 10-15% человек любят сам процесс прикуривания, ка своеобразные манипуляции с огнём. Приблизительно у 3% опрошенных удовольствие вызывает возможность своеобразной медитации с помощью ярко выраженных запахов, которые воспринимаются ими как маскулинные. И приблизительно такой же процент считает сам процесс достаточно изящным, а они в нём воспринимаются как более утончённые и респектабельные. Порядка 30% человек говорят, что основным привлекающим моментом перекура является определённая тусовка, общность, возможность пообщаться с единомышленниками. А вот остальные говорят про необходимость самого курения. Причём покурить можно для всего: чтобы проснуться, заполнить неуместные паузы при разговоре, воздержаться от пищи или наоборот – закончить трапезу (в виде десерта), отдохнуть и переключить мысли, расслабиться или наоборот – прийти в тонус…

Можно назвать ряд причин, по которым человек начинает курить. Из них можно выделить основные «побудители» попробовать первую сигарету, как правило ещё в детском возрасте:

  • стремление выглядеть и чувствовать себя взрослее, увереннее;
  • стремление быть «как все», за компанию;
  • стремление попробовать «запретный плод»;
  • стремление соответствовать рекламной модели «престижности и респектабельности».

Знаменитый психолог А. Маслоу выделял иерархию потребностей, начиная от физиологических, и заканчивая потребностью в самоактуализации. Если рассматривать его пирамиду потребностей, то виной этих «проб» является потребность к общности, стремление быть принятыми и потребность в уважении. Естественно, если что-то происходит в жизни ребёнка или подростка: он не чувствует себя дома нужным, не доверяет своим родителям и не считает их авторитетами, наибольшую значимость приобретают друзья и окружение. А родители, в свою очередь, проявляя незаинтересованность или, наоборот, чересчур жёсткий контроль из-за которого маленький человек не чувствует уважения к себе, подталкивают ещё больше отдаляться от них. В этих случаях зависимость от сигареты развивается быстрее.

З. Фрейд же утверждал, что, проблема может закладываться ещё раньше – в совсем маленьком возрасте. Развиваясь, человек проходит ряд стадий. Самой первой стадией является оральная. Она названа так потому, что весь мир малыша зациклен на его ротовой полости. Его прикладывают к материнской груди, и он получает еду, питьё и главное – заботу и ощущение защищённости. И, как следствие, шанс выжить. Если же что-то не устраивает или пугает, стоит только посильней закричать (снова — ртом), и все прибегут, и постараются угодить крохе. Как отголосок этой стадии, губы и язык остаются у нас эрогенной зоной и во взрослом возрасте. Кроме того, как в детстве мы «уничтожали стресс», кушая мамину грудь, так инстинктивно мы пытаемся действовать далее по жизни. Конечно, мамы и груди у нас нет, но во время стресса находится замена: кто-то грызёт ногти, кто-то кусает кончик ручки, кто-то начинает переедать или постоянно грызёт семечки. А часть людей выбирают сигарету. Только проблема сигареты заключается в том, что она, после психологического привыкания, вызывает физиологическое.

Когда человек курит первый раз, или же берёт сигарету после длительного перерыва, он ощущает лёгкое состояние «опьянения»: может слегка кружиться голова, меняется ритм сердечной деятельности, кровь начинает активнее циркулировать в теле. Но, именно это вмешательство в ритм работы организма и вызывает привыкание. Хотите маленький тест на то, перешло ли ваше пристрастие уже в физиологическую стадию? Попробуйте выйти на перекур и не поджечь сигарету, а просто подержать её во рту. Если к концу перекура вы не можете избавиться от желания затяжки – значит у вас уже подключился физиологический процесс привыкания. Если же вы перестали хотеть курить – зависимость исключительно психологическая. Кстати, люди, которые легко смогли перейти на электронные сигареты, так же являются примерами исключительной психологической зависимости.

А вот физиологическая зависимость сродни необходимости потреблять таблетки, улучшающие переваривание пищи. Чем чаще человек их потребляет, тем меньше сам организм «напрягается», производя необходимые ферменты. Однако, в случае с таблетками, это может бы вызвано определёнными заболеваниями и дисфункциями. В случае же с табаком, причиной проблемы являемся исключительно мы сами, поддавшись соблазну и рекламной пропаганде.

Что же стоит делать, чтобы бросить курить?

  1. Проанализируй свою первопричину. Поймите почему начали курить именно вы. Если приходит понимание, что виной тому были какие-то отношения или люди, осознайте, что всё это уже в прошлом. А вы в настоящем. Возможно, придётся даже сходить на приём к психологу, чтобы простить и отпустить ситуацию. Неожиданно? Скажете, что это не ваш случай? Один клиент однажды сказал такую фразу: «настоящий мужчина не жалуется и не плачет, он ест на обед гвозди и запивает их самогоном». В ответ на это в голове крутился один вопрос: «А сколько лет он так сможет выжить?» Верю, что читающие эту статью собираются жить долго и счастливо. Поэтому, если вдруг окажется, что воспоминания детства не столь радужные, а вернее — совсем неприятные, оставьте ненужные сомнения и сходите на приём к специалисту. Как раз нерешённые проблемы заставляют сорваться и закурить снова.
  2. Отметь день, когда отказываешься от сигарет. Некоторые люди советуют не бросать курение сразу, а уменьшать количество выкуренного; как говорится, закончить пачку и не начинать другую. Но, к такому способны далеко не все. Лучше не откладывать и не растягивать процесс. Собрались бросить – делайте. Сложно продержаться будет первые две недели.
  3. Вас могут мучать различные симптомы отмены, но главное — не поддаваться. Головная боль, проблемы со сном, перевозбуждение или вялость, не исключена даже депрессия. Вот такие симптомы отмены могут допекать, но главное не сдаваться. Ищите ресурс там, где можете: у родни, в офисе, в социальных сетях. Позиционируйте, что бросаете курить и вы удивитесь поддержке, которая будет вам оказана.
  4. Если курение помогало «справиться с нервами», о чём писалось выше, стоит найти замену. Можно носить с собой яблоко, конфетку, жвачку. Приобретите себе антистрессовую игрушку. В общем – пробуй, что подходит именно вам. Однако стоит помнить, что заедание стресса может вызвать уже другой вид зависимости. Поэтому не с стоит покупать килограммы конфет-леденцов или семечек-орешков. Лучше подходить к проблеме избавления от пережитков оральной стадии комплексно: занятие спортом, правильное питание, йога и медитация позволят осознать и прочувствовать всё тело, а не только ротовую полость. Этим, кстати, можно решить и другую проблему, которая порою является спутником – низкая потребность в телесном контакте, что проявляется в нелюбви или выраженной избирательности ко всяким формам объятий.
  5. Дыхательная гимнастика и много жидкости помогают справится. Если очень хочется закурить, попробуй глубоко подышать. Так же не забывай пить побольше чистой воды (не менее полутора литров в день). Это поможет минимизировать стресс для организма. Добавь в рацион травяные чаи с цитрусовыми добавками. Они помогут снизить ощущения подавленности и раздражённости.
  6. Почувствуй жизнь. Многие курильщики перестают чувствовать ряд запахов, у них изменяются вкусовые ощущения. Работа с тремя такими мужчинами (стаж табакокурения у каждого превышал 20 лет) показала, что ряд рецепторов полностью восстанавливают свою работу лишь спустя месяц и более. Эти клиенты на полном серьёзе начинали рассказывать, что, проснувшись утром, вдруг начинали более чётко слышать забытые запахи, чувствовать более отчётливо вкус еды. Один делился тем, что похвалил щи жены, которое показалось ему очень вкусным. Жена была очень удивлена. Оказывается, он ел их уже третий раз. Именно поэтому важно научиться наслаждаться открывающимися новыми ощущениями. Это позволит понять для чего вы предприняли такой важный шаг.
  7. Восстанавливаем здоровье. Кашель курильщика, одышка, ощущение комка, неприятный привкус во рту – всё это лишь видимые составляющие вреда, который наносит сигарета. Но, так как они на виду, человек лучше их осознаёт. После отмены курения разный организм восстанавливается по-разному. У упомянутых курильщиков, со стажем более 20 лет, утренний кашель беспокоил ещё в течении года. Хотя, они практически каждый день отмечали у себя улучшение: им легче становилось ходить на большие расстояния, подниматься по лестнице или подбежать к общественному транспорту. Естественно, что помимо стажа пристрастия, важными критериями являются возраст, вес человека, наличие или отсутствие других заболеваний и общее состояние организма (физическая активность, спортивная подготовка).

Распространённые мифы

Так же, чтобы бросить курить, стоит раз и навсегда избавится от мифов, которые мешают этому.

Миф первый: те, кто бросают курить – поправляются. Для большинства людей – это миф. Хотя был уже затронут вопрос о необходимости чем-то раздражать рот в случае стрессовых ситуаций. Поэтому, набор веса связан, в первую очередь со сменой раздражителя. Так, если вы начинаете вместо сигарет наворачивать булочки, чипсы, семечки, конфетки и всё, что попадётся под руку, набор веса вполне возможен. В этом случае, важно не только бросить курить, но и разобраться со своей психологической проблемой. Кроме того, многие женщины, истощающие себя голодом и очень сильными диетами, заглушают курением чувство голода. Но, вред организму, который наносится при этом невозможно выразить! Если ваша задача – болезненная худоба в комплексе с анорексией, булимией, патологиями желудочно-кишечного тракта, болями, депрессиями и возможностью уйти из жизни в расцвете сил, возможно, вам и не стоит бросать курить. Всем остальным (особенно девочкам подросткового возраста) хочется сказать, что ничего нет привлекательнее здорового тела и нормального веса.

Миф второй: у тех, кто бросает курить начинаются расстройства желудка и диареи. Это точно не правда. Такое может наблюдаться иногда лишь в случае злоупотребления жевательной резинкой (заменители сахара могут вызывать расстройства) или при употреблении чаёв определённого состава (например, если в составе сбора есть эхинацея). Таким образом, в случае замены подобным сигареты, могут вызываться такие реакции.

Миф третий: те, кто бросает курить становятся злыми и раздражительными. Симптомы отмены могут сопровождаться раздражением, но подобное проходит.

Миф четвёртый: те, кто бросает курить могут испытывать проблемы с потенцией. А вот это точно миф, без возможности любых пояснений. Наоборот, уменьшение негативного влияния табака и смол улучшает функционирования организма в любых проявлениях.

Бросить курить, конечно, нелегко. Ещё сложнее не начать курить заново. Но, если вы читаете эту статью, значит вы на верном пути и первый шаг уже сделан. Не останавливайтесь и у вас всё обязательно получится.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }