• Без рубрики
  • 0

Как бросить курить в домашних

В каждой стране существует своя культура курения. Суровые мужчины с сигарами и изящные леди с тонкими папиросками… Сегодня рынок заполнили сотни марок табака. Однако печальный факт состоит в том, что курение опасно как для здоровья самого курильщика, так и для его близких. К сожалению, никотиновый дым оседает в легких даже у детей и домашних животных, которые имели несчастье его вдохнуть.

Неудивительно, что всё больше людей интересует, как избавиться от этой вредной привычки. Особенно интересует вопрос: как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях. Стоит отметить, что методы разнообразны, каждый день появляются новые. Но прежде, чем определить, каким образом отказаться от пагубного пристрастия к табаку, вспомним, чем грозят человеку регулярные затяжки.

Последствия никотиновой зависимости

Общий вред здоровью

При употреблении табака поражаются не только легкие. Никотин негативно влияет на печень, почки, сердце, вредит желудку, разрушает клетки мозга. И, кстати, способствует возникновению рака во всех этих органах.

Снижение репродуктивной функции

Никотин относится к сосудистым ядам. Страдают от него, в том числе, половые органы, поскольку отравленные сосуды не могут переносить кровь, а вместе с ней – необходимый кислород. Кроме того, табак влияет на гормональное состояние девушек – у смолящих дам чаще наблюдается ПМС и сбои менструального цикла.

«Лицо курильщика»

Так называют внешние изменения, неизбежно настигающие любителей покурить.

Кожа сереет, теряет тонус, упругость, зубы приобретают жёлтый оттенок, под глазами появляются круги, морщины проступают раньше, резче и глубже.

Ногти, кожа пальцев, которые соприкасаются с сигаретой, также приобретают жёлтый оттенок. А о неприятном запахе изо рта можно и не упоминать. Замаскировать сложно даже лучшими средствами от неприятного аромата изо рта.

Вред для окружающих

Исследования показали, что человек, находящийся в задымленном помещении в течение 7-8 часов, получает дозу никотина, равную 5 выкуренным сигареткам. Пассивное курение может спровоцировать приступ астмы, аллергию и даже синдром внезапной детской смерти.

Последствия для семьи

Девушка подвергает опасности своё здоровье и ребёнка, не важно, родившегося или будущего. Об этом мало кто задумывается. Но все неприятные, опасные последствия злоупотребления табаком передаются по наследству.

Чаще проявляются проблемы с социализацией, концентрацией внимания. Наблюдаются задержки в психологическом, физическом развитии. По статистике в семьях курильщиков дети часто приобретают зависимость от табака уже в подростковом периоде.

Испугались? Хотите как можно быстрее избавиться от этой в высшей степени вредной привычки? Существует несколько действенных приёмов.

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 проверенных способов

Считайте деньги

В легендарной книге Аллен Карр предлагает читателям посчитать, какое количество денег тратят, ежедневно покупая сигареты. Попробуйте и вы. Удивительно, но некоторые обнаруживают, что деньги, которых так не хватает на путешествие, попросту сожгли вместе с папиросами.

Но это долгосрочный вариант, год продержаться сложно, до финиша дойдут только сильно мотивированные.

Попробуйте экономить в течении месяца и купите новое платье, или неделю, а затем побалуйте себя вкусным десертом.

Используйте молоко

Приём, направленный на то, чтобы вызвать максимальное отвращение к курению. Суть заключается в том, чтобы после каждой затяжки делать глоток молока. Никотин с молоком – дуэт невероятно мерзкий, так что вряд ли захотите снова потянуться к пачке. Некоторые бросающие идут на крайние меры – вымачивают все сигареты в молоке, высушивают, а затем скуривают исключительно их.

Откажитесь от добровольного рабства

Осознайте, насколько вы зависимы от своей пагубной привычки. Вместо того чтобы спокойно смотреть фильм или общаться с любимым человеком, вы нервно мечтаете о возможности покурить. А если ещё и приходится скрывать от близких пагубное пристрастие? Стоит ли оно того?

Переключитесь

Курение – дело привычки. Чаще всего люди достают сигареты, когда хотят расслабиться или отвлечься. Но ведь существует множество действий сделать это, не уничтожая своё здоровье.

Найдите хобби, например, вязание или рисование дудлов. Всякий раз, когда желание закурить станет невыносимым, доставайте спицы или принимайтесь рисовать забавных зверей.

Избегайте «токсичного» окружения

Курить начинают «за компанию», чтобы оставаться в команде или быть принятым. Но если твёрдо решили избавиться от вредной привычки, а друзья противятся этому, быть может, пришла пора избавиться и от таких «вредных» друзей?

Отправляйтесь путешествовать

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях – отправиться в путешествие. Речь идёт не о Таиланде или ГОА, а о походах, например на Байкал с палатками. Туристическое путешествие в течение месяца в некурящем коллективе, свежий воздух, помогут забыть о пристрастии к табаку.

Отправляйтесь туда, где не будет возможности приобрести ещё одну пачку. Соответственно с собой запас брать нельзя. Путешествуйте по лесам, изучайте пещеры, покоряйте неприступные горы.

Воспользуйтесь аптечными препаратами

В этом случае требуется полностью отказаться от сигарет. Не уменьшать количество, а отказаться, выбросить, сжечь, подарить менее волевому курильщику. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. В аптеке приобретите 2 препарата:

  • специальные таблетки, помогающие избавиться от опасной привычки;
  • средства с седативным действием.

Успокоительные препараты выбирайте на натуральной основе: настой валерианы, мяты, мелиссы, ромашки, пустырника. Если работа связана с вождением, концентрацией внимания принимайте с осторожностью, так как успокоительные способны вызывать сонливость. В подобном случае принимайте на ночь, быстрее заснёте, сон будет крепче.

Займитесь спортом

Да, вначале непросто пробегать марафонскую дистанцию, зато появится дополнительный стимул очистить лёгкие от дыма. Чем дальше, тем легче станете справляться с физическими нагрузками, а гормоны радости, выделяющиеся при занятиях спортом, послужат наградой более ценной, чем очередная затяжка.

Никотинзаместительная терапия

Если силы воли, мотивации не хватает, воспользуйтесь методом НЗТ. Суть заключается в введении никотина в организм другими путями: пластырь на руку, спрей. Казалось бы, в чём разница? Опасный никотин по-прежнему будет попадать в организм.

Главный ущерб здоровью от сигарет наносит дым, содержащий 4000 ядовитых токсичных соединений, вызывающих раковые образования. Таким образом, для курильщиков со стажем это действенный вариант. Со временем привычка хвататься за сигарету забудется, лёгкие очистятся и восстановятся. От самого никотина отказаться будет проще.

Замените привычку

Хитрая мера, основанная на замене сигарет семечками, орехами. У многих при отказе от сигарет появляется желание что-нибудь пожевать. Купите миндаль или грецкие орехи, полезные для здоровья. Замените привычку курения на поедание полезных орехов.

Этот момент опасный, если переключиться на сладкое, наберёте лишние килограммы.

Указаны далеко не все методы. Избавиться от опасной привычки легче, просто вы этого не хотите. Сотни книг написаны, миллионы людей уже спаслись из никотинового рабства! Справитесь и вы!

Редкий курильщик не знает о вреде своей привычки и пагубном воздействии ее на внутренние органы. Но отказаться от сигарет оказывается не так легко. Считается, что чем больше стаж курения, тем сложнее отказаться от этой привычки.

Исследования подтвердили, что никотиновая зависимость, в 90% случаев складывается на подсознательном уровне. Бросить курить самостоятельно – задача не из легких, но она достижима. Конечно, присутствует и физическая тяга к сигаретам, но преодолеть ее легче при правильной психологической подготовке.

Все дело в мотивации

Часто случается так, что на протяжении всей жизни курящие неоднократно пытаются бросить эту вредную привычку, но вновь возвращаются к ней. Это происходит, если нет силы воли. Почему-то у них складывается устойчивое ощущение, что это очень сложная задача, и самостоятельно избавиться от пристрастия к сигаретам не получится.

На самом деле правильный настрой гарантирует эффективный отказ от курения. Прежде чем бросить курить, необходимо четкое осознание этого желания. Для этого курящему нужно дать себе ответ на 3 вопроса:

  • Для чего мне это.
  • Является ли это действительно моим желанием.
  • Что изменится в моей жизни, если я откажусь от курения.

Для утверждения своего решения полезно будет ознакомиться с известными фактами об изменении состояния организма при отказе от курения:

  • нормализуется артериальное давление;
  • стабилизируется поступление кислорода в кровь;
  • улучшается кровоснабжение головного мозга и сердца;
  • исчезает неприятный запах изо рта, волос и кожи;
  • улучшается цвет лица;
  • исчезает кашель, слабость и головная боль;
  • существенно сокращается риск развития сердечно-сосудистых патологий.

Так как мотивационный резерв может быстро исчерпается, бросающему курить нужна моральная поддержка от близких людей и единомышленников. Важно отойти от ложных стереотипов, существующих среди курящих, относительно отказаться от табакокурения. Наиболее распространенные из них, это:

  • нельзя резко бросать;
  • после отказа от курения толстеют;
  • невозможно самому бросить курить;
  • после полного отказа начнутся проблемы со здоровьем.

Также неосознанный подход к принятию такого решения под напором родственников или окружающих не увенчается успехом, потому как сам курящий не понимает, зачем и почему ему необходимо бросить курить. Ввиду этого, правильная мотивация поможет укрепиться во мнении о вреде курения и отказа от него навсегда. Индивидуальность каждого определяет возможные стимулы в отказе от курения.

Для мужчин в качестве стимула выступают профессиональная деятельность, улучшение качества сексуальной жизни, финансовая состоятельность, снижение риска инфаркта, продление жизни. Сегодня количество курящих женщин немногим отличается от мужчин. Мотивация для них отличается, но общие принципы схожи.

Так, девушек стимулирует:

  • ухудшение внешности и ускорение старения;
  • проблемы с зачатием и риск развития тяжелых патологий у будущего ребенка;
  • появление большего свободного времени;
  • денежная экономия;
  • улучшение качества жизни.

С чего начать

Понимание того, что никотиновая зависимость губит здоровье, забирает красоту и сокращает жизнь человека, является весьма веским основанием для принятия решения об избавлении от этой пагубной привычки. Человек не теряет ничего, отказавшись от сигарет. Напротив, у него начинается новая здоровая жизнь. Очень полезно мысленно представить себе, что каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на какой-то определенный промежуток времени.

Для того чтобы самому избавиться от привычки курить следует четко придерживаться следующих правил:

  • нужно принять твердое решение о том, что навсегда бросаете курить прямо сейчас, а ни когда-нибудь в другой и день;
  • сообщить о своем решении родным и близким, попросить у них помощи и поддержки в этом;
  • выбросить все атрибуты курения, находящиеся в доме, чтобы они не пробуждали воспоминания о былом пристрастии;
  • высчитать примерные денежные затраты на сигареты, выкуриваемые в течение одного месяца, и отложить равнозначную сумму в конверт. Спустя месяц после отказа от курения, достать заначку и преподнести себе подарок за приложенные усилия. Повторять это ежемесячно.

Бросать курить нужно сразу. Не все заядлые курильщики с многолетним стажем могут с легкостью справиться с этой задачей. Поэтому некоторым потребуется врачебная помощь. Доктор подберет наилучший способ, но наверняка будет предложен резкий вариант отказа с одновременным применением специальных средств.

Считается, что постепенное бросание курить лишь незначительно сокращает количество выкуриваемых за сутки сигарет либо предполагает переход на более легкие сигареты. Но оба варианта продлевают курение, поэтому нет ясности, когда наступит полный отказ. Такой способ не гарантирует результат, поскольку организм будет сопротивляться без привычной дозы никотина. Человеку придется высчитывать оставшиеся и выкуренные за день сигареты. Это неминуемо приведет к срыву или постепенному возвращению к былым объемам.

Борьба с вредной привычкой в этом случае сдвигается на долгое и неопределенное время. Постепенный отказ от сигарет кроет в себе еще один существенный минус – такой способ не приводит к уменьшению психологической и физической зависимости. Поэтому стоит лишний раз задуматься, нужны ли такие страдания, не несущие пользы для организма. Все это обуславливает необходимость резкого отказа от курения.

Самые действенные методы

Чтобы быстро бросить курить в домашних условиях после стойкого убеждения, для этого нужно выполнить ряд условий. Одно из них – это максимально оградить себя от «столкновения» с курильщиками. Но это временная мера. Так, необходимо избегать места и компании, где много курящих. В этот период также нельзя употреблять спиртные напитки.

Почти всегда первая сигарета выкуривается утром, после пробуждения. Поэтому, в качестве отвлекающего маневра, нужно сделать утреннюю зарядку. Тяжелее всего приходится в первую неделю отказа, а затем процесс будет легче, поскольку организм очистится от никотина. При непреодолимом желании покурить рекомендуется занять чем-нибудь рот. В этом плане отличным вариантом будет зубочистка.

Некоторые специалисты советуют, чтобы бросить курить, нужно в письменном виде расписать все плюсы и минусы курения. Такой способ поможет прийти к осознанию необходимости отказа от сигарет. Следующие рекомендации помогут ускорить принятие решения и сам процесс отказа от курения:

  • воспринимайте прекращение курения не как отказ от чего-то, а как подарок для себя;
  • назначьте дату, когда хотите резко бросить курить и строго выполните это обязательство;
  • заучите наизусть значение слова «никотин» или выпишите его крупными буквами и развесьте;
  • найдите новые полезные занятия, чтобы отвлечься от мыслей о сигаретах;
  • начинайте бросать курить в паре с кем-то.

Одним из легких способов бросить курить считается следующий: необходимо обдумать и заранее спланировать этот процесс, найти весомые аргументы в пользу этого. После определения даты, за 10 дней до нее, нужно начать принимать аскорбиновую кислоту в дозировке 200 мл в день. В последний день перед ответственным событием выкурить последнюю сигарету, и больше никогда не позволять себе думать о затяжке.

Если допустить хотя бы одну, то практически неминуемо произойдет возврат к этой вредной привычке. В первые 3 недели отказа от сигарет необходимо исключить кофе и алкоголь и сделать упор на растительные и молочные продукты. При устойчивой и длительной никотиновой зависимости рекомендуется прибегнуть к помощи специальных антиникотиновых пластырей, жевательных резинок и электронных сигарет.

Народные средства, помогающие бросить курить

Практически все способы лечения народными средствами имеют целью мгновенно устранить желание выкурить сигарету либо направлены на формирование отвращения. Но прежде всего, нужен внутренний настрой, иначе все способы будут безрезультатными. Одним из известных способов бросить курить – сигареты с содовой пропиткой. Для этого в стакане с теплой водой разводят 1 ст. л. соды и в ней пропитывают сигарету, а затем просушивают.

При возникновении желания закурить используют содовую сигарету. Согласно отзывам, этот метод работает, потому как выкурить полностью такую сигарету мало кому удастся – у нее очень неприятный вкус. Соду можно применять и по-другому: перед тем как закурить, сполоснуть рот и глотку содовым раствором. Готовится он следующим образом: в стакане с теплой водой растворяют столовую ложку пищевой соды. Затем в посуде с закрытой крышкой, раствор кипятят в течение 2 минут и после настаивают в течение 1 часа.

Перебить желание выкурить сигарету поможет настой аира. Но его не надо пить, им полоскают рот. Тщательно смешивают 2 ч. л. мяты перечной и 1 ч. л. аира, заливают 200 мл кипятка и настаивают в течение 1 часа, после процеживают. Он вызывает рвотный рефлекс, благодаря чему вырабатывается отвращение к курению.

Для восстановления бодрости, энергии и силы в период отказа от курения рекомендуются рецепты на основе имбиря. Средний кусочек свежего имбирного корня натирают на мелкой терке и смешивают с лимонным соком. Полученную кашицу заливают стаканом кипятка, немного остужают и в напиток добавляют 1 ст. л. меда. Пьют такой напиток 3 раза в день в течение одной недели. В другом варианте имбирного напитка добавляют сухие листья мяты, а вместо лимона используют лайм.

Еще один простой рецепт, получивший положительные отзывы от тех, кто испытал на себе. Его применение на длительное время подавляет желание курить. Это отвар из овсяных хлопьев, готовится он следующим образом:

  1. В стеклянную банку кладут 30 г овсяных хлопьев.
  2. Заливают теплой водой в объеме 400 мл и оставляют на всю ночь.
  3. Утром настой переливают в кастрюлю и ставят на слабый огонь на 15 минут.
  4. Снимают с огня и в течение одного часа оставляют настаиваться, прикрыв кастрюлю полотенцем.

Получившийся овсяной отвар употребляют несколько раз в день. Для ускорения выведения токсических веществ из организма, накопившихся после курения, используют слабительные средства растительного происхождения.

Чтобы бросить курить собственными силами используя домашние средства, важен психологически верный настрой и поддержка домочадцев и окружающих. При правильно организованном процессе бывший курильщик не испытает длительных мучений. В помощь можно воспользоваться народными рецептами и не только. Но самым важным является собственное желание.

Сегодняшний разговор будет посвящен вопросу о том, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко народными средствами. Справиться с никотиновой зависимостью без помощи таблеток, электронных сигарет, всевозможных пластырей вполне реально, используя народные методы. Все что нужно (пожалуй, главное условие), чтобы бросить курить — отчетливое осознание желания избавиться от пагубной привычки!

К женскому курению отношение в обществе крайне негативное. Если мужчина с сигаретой выглядит в некоторой мере даже сексуально, то женщина и сигарета, по мнению большинства людей — понятия несовместимые. Но некоторые из нас не обращают внимания на мнение общества и получают удовольствие от жизни, покупая очередную пачку ментоловых сигарет. Самый главный аргумент против курения – влияние этой привычки на будущее материнство.

Вы успокаиваете себя тем, что ваша мама курила и при этом вы родились, имея отличное здоровье? Но подумайте о том, что раньше экология была гораздо лучше, и процент рождающихся здоровых детей был значительно выше, чем сейчас. Тем более курение негативно сказывается на внешности девушки.

И если в 20 лет вы этого не замечаете, то после тридцати лет кожа у курящей женщины начинает стареть гораздо быстрее. Особенно ярко выраженными становятся носогубные складки. После бросания курить вы сможете заметить, как цвет лица стал гораздо здоровее. О вреде сигарет на женское здоровье можно говорить бесконечно, но курильщиц это не останавливает, так как в каждой из нас присутствует уверенность, что проблемы со здоровьем именно ее обойдут стороной.

Как бросить курить народными средствами

Так как никотин полностью встраивается в функционирование человеческого организма, для борьбы с табакокурением необходим комплексный подход. Народные средства занимают достойную нишу в борьбе с никотиновым пристрастием.

Но даже с участием самых действенных мер от курильщика в первую очередь требуется наличие собственного желания и силы воли. Только на этой базе можно будет «прогнать» курение из своей жизни.

Самыми сложными для бывшего курильщика станут первые дни и недели после отказа от вредной привычки. Организм, привыкший работать с никотиновой поддержкой, станет упорно требовать ее, отказываясь нормально работать. В такие моменты человек испытывает некоторые неприятные симптомы:

  • одышка;
  • слабость;
  • подташнивание;
  • головокружение;
  • проблемы с ЖКТ;
  • скачки настроения;
  • ощущение слизистого комка в горле;
  • кашель (вначале сухой и мучительный, затем влажный).

Это нормальная и ожидаемая реакция организма на нехватку никотина. Неприятная симптоматика вскоре пройдет. Самочувствие достаточно быстро восстановится, дышать станет легче, исчезнет и утренний кашель. Такие симптомы называются «абстиненция». Для ее облегчения используются всевозможные народные средства, включая дыхательную гимнастику, отвары трав, полоскания рта и грамотно откорректированный рацион.

Как облегчить абстиненцию

По наблюдениям врачей неприятная симптоматика после отказа от курения будет преследовать человека порядка 5—7 суток. Психологи советуют для облегчения абстинентного синдрома переключиться на иные занятия: спорт, танцы, бассейн, прогулки. Даже тщательная уборка поможет отвлечься от стойкого желания закурить.

При особенно мучительной тяге покурить попробуйте следующий метод:

  • Подождите 3—4 минуты с начала появления желания.
  • В течение этого времени глубоко и размеренно дышите.
  • Затем выпейте маленькими глоточками стакан прохладной воды.
  • И уйдите на прогулку, длительную и наполненную интересными событиями – посетите музеи, выставки или сходите на киносеанс.

Самое важно не поддаваться на собственную тягу и по возможности не находиться вблизи курящих людей. Уж тем более не брать в руки сигарету, когда кто-нибудь ее предлагает. Поможет пережить неприятный период абстиненции увеличение некоторых продуктов в рационе. Они в своем составе содержат небольшую дозу никотина, что смягчит состояние. Это:

Никотиновую кислоту в чистом виде содержат и некоторые травы – зверобой, солодка, грецкий орех, толокнянка, дягиль и лабазник. Их рекомендуют принимать внутрь в качестве целительных отваров и настоек.

Полоскание рта

Чтобы избавиться от навязчивого желания покурить используйте полоскания рта. Данные способы воздействуют на бывшего курильщика на уровне рефлексов, провоцируя легкую тошноту.

Используя полоскания именно в моменты желания курить, человек сформирует у себя на подсознательном уровне отвращение к самому процессу и воспоминанию о курении.

Итак, как бросить курить народными средствами в виде полосканий. В одном из наиболее результативных рецептов знахари советуют использовать обычную пищевую соду или змеевик:

  • Соду в количестве столовой ложки растворить в стакане кипяченой воды и сразу полоскать рот.
  • Сухое растение (15 г) разбавить водой (200 мл), довести до кипения и после получасового настаивания использовать для полосканий.

Рецепты внутреннего применения

К одной из наиболее эффективных методов по спасению здоровья и самочувствия курильщика относятся средства, используемые в виде лекарственных отваров и настоек. Данные способы помогают купировать желание покурить и снимают негативные симптомы. К наиболее действенным рецептам знахари относят следующие:

Антиникотиновый чай

Следует взять обычный черный листовой чай (10—12 г) и запарить его крутым кипятком (400 мл). Затем в крепкий чайный настой добавить смесь, состоящую из крапивы, цикория, руты, мяты и валерианы (по 5 г каждого вида). Травную массу необходимо довести до кипения и настаивать 30—40 минут.

Пьют снадобье ежедневно по 100 мл. Для усиления эффекта можно дополнительно добавлять натуральный мед со свекольным соком (по 15 мл) и свежевыжатый сок из одного лимона.

Отвар овса

Овес славится своей «нелюбовью» к никотину. Овсяный отвар формирует у человека стойкое отвращение к курению, при этом восстанавливая самочувствие и возвращая бывшему курильщику жизненные силы. Овес содержит в своем составе активные вещества, которые обладают успокаивающим действием, что очень важно при никотиновой абстиненции.

По мнению бывших курильщиков, овсяный отвар, используемый при отказе от сигарет, эффективно восстанавливал сон и значительно улучшал общее состояние.

Овсяный народный способ бросить курить очень прост в приготовлении. Для этого овес (50 г) следует размолоть до состояния крошки и запарить крутым кипятком (200 мл). Массу довести до кипения и протомить на малом огне минут 6—7. Затем оставить для настаивания на час-полтора. Пьют готовое лекарство по 70 мл трижды в день натощак.

Травяная настойка

Для исполнения данного рецепта используют травы, обладающие успокоительным эффектом. Это поможет быстрее пережить абстиненцию. Для этого в стакане крутого кипятка необходимо заварить следующие ингредиенты:

  • вереск (60—65 г);
  • пустырник (40—45 г);
  • валериану (13—15 г);
  • сушеницу болотную (45—50 г).

Массу тщательно перемешать и оставить в накрытой емкости (ее можно дополнительно укутать махровой тканью) на 1-1,5 часа. Готовое лекарство принимают по 5—6 глоточков ежесуточно на протяжении 2—2,5 месяцев.

Средство из Алоэ

Это лекарство способствует укреплению иммунной системы, ослабленной после отказа от курения и стабилизации работы дыхательных органов. Чтобы приготовить лекарство, следует смешать сливочное масло (100 г), порошок какао (70—80 г) и сок из Алоэ (75 мл). Масса получится вкусная и приятная. Ее следует кушать по утрам перед завтраком, запивая подогретым молоком.

Специальная диета

Отказ от вредной привычки всегда сопровождается сильным стрессом для всего организма. Причем, чем дольше стаж курения, тем больше неудобств испытывают внутренние органы.

Организму, лишенному курения, необходимо время, чтобы «вспомнить» как вырабатывать никотин (а он в минимальных дозах нужен для здоровья) самостоятельно.

Чтобы эффективно и быстро бросить курить, народные средства в домашних условиях направлены на борьбу с возникающим стрессом. Большой вклад в данном случае вносит грамотно разработанный рацион. Поэтому проведите тщательную ревизию содержимого холодильника.

Чтобы процесс отвыкания от сигареты прошел в комфортных условиях и не позволил человеку набрать лишний вес, из меню убирается вся вредная пища (жирная, мучная и сладкая). Данные продукты заменяются на более полезные:

  • кисломолочная продукция;
  • фрукты в любом количестве;
  • сухие хлебцы из ржаной муки;
  • овощи (психологи советую внести в рацион такие овощи, которые по своей форме походит на сигареты): сельдерей, перец, стручковые.

Многие люди после расставания с сигаретами, быстро набирают вес. Объясняется это просто – человек интуитивно пытается заменить одно удовольствие на другое. А какая пища вызывает у нас радость и способствует продуцированию гормонов «счастья» (эндорфинов)? Правильно, сладкая, жирная и мучная.

Чтобы бывшего курильщика не сопровождало ощущение постоянного голода, весь ежедневный рацион разделите на 5—6 раз. Питайтесь понемногу, но часто. А напитки лучше пить через соломинку – так советуют делать психологи. В этом случае руки человека будут заняты, что позволит некоторым образом обмануть подсознание.

Диетологи советуют вести учет съеденным продуктам во время отвыкания от сигарет. Заведите специальный блокнот, где и ведите строгий контроль за съеденной пищей.

Желательно для учета веса сочетать потребление продуктов с активными физическими нагрузками. И лучше, чтобы спортивные занятия проходили в группе. Такие упражнения усиливают выработку эндорфинов и позволяют забыть о сигаретах.

Дыхательная гимнастика

Курение негативно сказывается на работе бронхолегочной системы. Дыхание у курильщиков затруднено и сопровождается одышкой и кашлем. В процессе отвыкания от курения крайне важно восстановить работу этих органов. Поможет в этом специально разработанная гимнастика.

С помощью дыхательных упражнений можно скорее очистить легкие и значительно улучшить процессы дыхания.

Данная гимнастика состоит из трех несложных упражнений. Выполняйте их ежедневно, затрачивая на весь комплекс по 10-15 минут. Результаты, которые последуют незамедлительно, вас очень порадуют.

Встать прямо и расслабиться. Затем глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Спустя 4—5 секунд медленно выдохнуть. После проведенного упражнения может возникнуть ощущение головокружения. Это нормальное явление, происходящее по причине поступления кислорода к отделам мозга.

Медленно и глубоко вдыхайте носом, а затем быстро выдохните ртом. Темп следует постепенно наращивать. За первый подход выполняйте 25—30 вдохов. Затем, после минутного перерыва продолжайте. Всего предстоит сделать 4—5 подходов.

Это упражнение взято от практики йогов. Встаньте прямо (либо сядьте) и расслабьтесь. Следует полностью наполнить воздухом нижнюю область легких (для этого следует дышать, выпячивая вперед брюшину). Затем постарайтесь сделать волнообразные движения туловищем, плавно приподнимая грудную клетку от нижней области к верхней.

При выполнении упражнений следите, чтобы область позвоночного столба находилась в прямом положении. Это повысит эффективность. На выдохе осуществляйте волнообразные движения в обратную сторону – вначале втянув область живота, а затем грудину. Следует провести 3—4 повтора.

Как обмануть психику

Привычка курить – это еще и психологическая потребность. Человек привыкает что-то держать в руках и наслаждаться самим процессом. Психологи советуют при отказе от вредной привычки на первое время чем-то заменить подобные действия. Тем более что желание что-то держать во рту многие люди заменяют жеванием сладостей, набирая лишний вес. Чтобы этого не случилось, жевание конфеток или пастилы можно заменить на:

  • Пережевывания веточки болотного аира или черемухи. Данные растения работают и на подавление тяги к курению – эффект от ежедневного жевания растений наступает спустя 8—10 дней.
  • Жевание сушеных овощей, но желательно подбирать такие продукты, в которых содержится никотин. Это морковка, ананас и яблоки.
  • Сыр, из него можно даже сформировать некое подобие сигаретки. Нарежьте сыр тонкими пластами и слегка подсушите. Как только появится желание покурить, воспользуйтесь сырной трубочкой.

По статистическим данным, самыми опасными становятся первые 2—2,5 месяца после отказа от сигарет. По утверждениям медиков именно в это время у многих курильщиков происходят срывы, и они вновь возвращаются к сигаретам. Помните об этом и заранее подготовьте себя к тому, что борьба за здоровье предстоит нелегкая и длительная.

Но она стоит всех усилий и побочных неприятностей, ведь на кону стоит крепкое сердце, чистые легкие, ясное мышление. Стоит только захотеть, и здоровье будет идти с вами рука об руку.

Электронная сигарета

На сегодняшний день модно вести здоровый образ жизни. Электронные сигареты стали показателем того, что люди, отказываясь от плохой привычки, не могут полностью игнорировать ее, а продолжают имитировать курение. Ведь ощущение сигареты в руках и дыма в воздухе так похоже на курение настоящих сигарет. Стоп!

На самом деле этот обман слишком явный – нет привкуса табака во рту, неприятного запаха изо рта после курения, пропахшей дымом одежды… Это, конечно, замечательно, но лучше уж совсем отказаться от сигарет, даже от тех, от которых создается только видимость курения, без последствий для здоровья.

И ни в коем случае не пытайтесь заменить курение сигарет кальяном! Он едва ли не вреднее самих сигарет, разве что вы будете курить его реже. Но как все-таки бросить курить в домашних условиях?

Как бросить курить: правила

Существует несколько правил, которых нужно придерживаться, если вы решили бросить курить.

  • Первое: избавьтесь от сигарет, в том числе и от той, что вы спрятали «на всякий случай». Мысль о том, что где-то в квартире лежит не выкуренная сигарета, будет мучить вас.
  • Второе правило: не считайте, сколько дней вы уже не курите. Как ни странно, хоть и кажется, что так легче справляться с желанием покурить (ведь так жалко начинать все заново, если вы продержались целый месяц!), но это не так. Те люди, кто подсчитывают дни, которые удалось продержаться без сигарет, начинают курить по статистике чаще, чем те, которые просто в один прекрасный день взяли и бросили эту привычку.
  • Третье правило: не позволяйте себе выкурить даже полсигареты «напоследок». И не разрешайте себе «пару раз затянуться» сигаретой курящей подруги или своего парня. Всего пара затяжек может спровоцировать вас снова взять в руки сигарету и покурить. Кстати, многие именно поэтому не могут бросить курить в домашних условиях.

Как бросить курить за один день

Чтобы бросить курить за один день, важно чем-то заменить процесс курения. Например, когда появляется желание затянуться, можно начать есть семечки, сырные палочки, сосать леденцы. Также многим помогли аутотренинги и программы, действующие на подсознание человека. Также эффективно иглоукалывание и дыхательная гимнастика. Важно отметить, что бросить курить за один день можно, только если человек сам хочет.

Как бросить курить за один день

Чтобы бросить курить за один день, важно чем-то заменить процесс курения. Например, когда появляется желание затянуться, можно начать есть семечки, сырные палочки, сосать леденцы. Многим помогли аутотренинги и программы, действующие на подсознание человека.

Также эффективно иглоукалывание и дыхательная гимнастика. Важно отметить, что бросить курить за один день можно, только если человек сам хочет.

Как бросить курить беременной женщине

Каждая беременная женщина хочет здорового и нормального ребенка. Курение во время беременности очень опасное занятие и ни в коем случае не стоит делать это. Есть масса способов бросить курить для обычных курильщиков. Проблема в том, что беременная женщина не совсем обычный курильщик и не все методы подойдут.

Не все врачи учитывают этот факт и бывают такие, которые прописывают пластыри против этой привычки, спреи и жевательные резинке с содержанием никотина. Хотя это вещество только частица опасности, которой может преподнести табакокурение, лучше всего из этих средств выбрать спреи и жевательные резинки.

Пластыри содержат больше никотина, чем они. Не известно пока как никотин может подействовать на плод и если из-за него могут произойти преждевременные роды. Но если возникают трудности при бросании курения во время беременности, перед началом использования проконсультируйте врача! Запомните, хотя и не доказано что никотин вредит плоду, это не доказывает, что он не вредит! Лучше выбрать методику без никотина!

Я не буду делать сейчас рекламу, но в аптеках существует очень много средств для прекращения табакокурения, например как бупропион. Хотя он и помогает избавляться от курения, без каких то побочных нежелательных эффектов для матери, установлено, что грудное молоко может передать его ребенку и в этом случае употреблять его нельзя.

Для прекращения курения есть и другие методы более безопасны, чем пластыри и всякие лекарства. Гипноз и иглоукалывание являются самыми безопасными методами, которые не требуют никаких лекарств, и не оказывают отрицательного воздействия на зародыш. Специалисты в эти методы утверждают, что они могут снизить желание табакокурения, но хорошие результаты бывают только, когда человек имеет внутреннюю мотивацию и большую силу воли.

Самый проверенный метод, милые женщины, это резкое прекращение табакокурения. Нет таких доказательств что стресс, который появляется из-за прекращения курения, может повредить плоду. Но этот метод самый безопасный! По мнению врачей, женщины которые бросают курить до 3 месяца беременности, спасают ребенка от возможных негативных последствий.

Курение во время беременности — это очень актуальная тяжелая проблема и, не спорю, бросить курить в этот период бывает очень сложно. Главное, бросить и всё, запретить себе и в мыслях даже «маленький грех» на одну сигарету раз в месяц или что в этом роде. Всегда думайте, прежде всего, о малыше, о вашем будущем, а не только о себе.

Конечно, любые попытки и безопасные методики бросить курить хорошие, но вы обязательно проконсультируйтесь о выбранном методе с врачом, который поможет вам с полезной информацию.

Что делать, если вы выкурили сигарету

Не страшно, если вы, отказавшись от курения, на вечеринке или в момент стресса все-таки не удержались и выкурили сигарету-другую. Не вздумайте считать это неудачной попыткой бросить курить, и не покупайте снова целую пачку сигарет! Будем считать, что ничего не было, и вы не поддались соблазну подержать эту дымящую палочку в руках и вдохнуть ее «аромат». Срывы бывают у всех людей, даже у тех, кто отличается сильной волей.

Бросить курить в домашних условиях реально! Главное, не обманывать себя, что вы сделаете это на следующей неделе, с начала нового года или после того, как решите личную проблему. Начинать действовать нужно прямо сейчас, иначе вы так и не узнаете, насколько легко дышится без сигаретного дыма и как прекрасно жить, не завися от своей привычки.

Видео: как бросить курить в домашних условиях быстро и легко народными средствами

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }