Как бросить курить за 5 минут

К оглавлению >>> Как бросить курить за 5 дней? Беременность и курение несовместимы!

Шведские ученые проследили развитие 17 000 детей с момента рождения до 33 лет и выяснили, что курение матери во время беременности повышает риск развития у ее потомства сахарного диабета второго типа и ожирения. Если женщина выкуривала в день около 10 сигарет, вероятность развития у ребенка этих болезней возрастала в 4 раза.

Женщине, желающей зачать мальчика, советуем отказаться от курения. Японские ученые выяснили, что у курящих вероятность рождения мальчика ниже. Соотношение количества мальчиков и девочек, рождающихся у некурящих, 1,2 : 1, а у курящих 0,8 : 1,0.

Если эти сухие данные вас не убедили, представьте себе, что происходит с малышом при каждой затяжке: его сердечко начинает усиленно сжиматься и усиленно работать, в то время как кровеносные сосуды задерживают поступление кислорода и питательных веществ. Вам дорого его здоровье и настроение? Тогда бросайте курить!

Мы понимаем, что это очень трудно. Особенно тяжелы первые 3—7 дней, когда происходит настоящая ломка ( абстинентный синдром ), хотя и психологического характера (к счастью, физиологического привыкания никотин не вызывает). Да и потом нелегко. Задумайтесь:
возможно, дело не в сигарете, а в неумении занимать себя, выбирать другие способы борьбы с волнением, в невозможности строить свои отношения с друзьями и коллегами без участия сигареты.

Но если вы все же решили бросить курить, хотя бы ради ребенка, мы расскажем вам о том, как это сделать. Вот, например, метод, разработанный американскими специалистами для летчиков, поступивших в отряд астронавтов.

Как бросить курить за 5 дней

1-й день. Встать на полчаса раньше обычного, выпить 2—3 стакана воды, принять душ.
На завтрак — только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох—выдох).
Всякий раз при появлении желания курить «гасить» его 2— 3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих.
Обед легкий: овощной салат, суп, овощное рагу, пирожок с вареньем, сок. Обязательна прогулка сразу после обеда.
Ужин легкий.
Не бездельничать, не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.
2-й день. 2—3 стакана воды натощак, затем дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) — пешком на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой, соками.
3-й день. Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить
4-й день. Тяга к курению обычно пропадает. Режим и диета прежние.
4-й день. Надеемся, что в этот день вы будете удовлетворены достигнутыми успехами и почувствуете уверенность в силе собственной воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих четырех дней.

Если вы не можете отказаться от курения — советы немецких специалистов.

1. Покупайте сигареты только по одной пачке.
2. Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.
3. Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.
4. Постоянно меняйте сорт сигарет.
5. Держите сигареты подальше от рабочего места.
6. Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.
7. Не просите закурить сами.
8. Не носите с собой спички, зажигалку.
9. Покурив, спрячьте пепельницу.
10. После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.
11. После первой затяжки погасите сигарету.
12. Затягивайтесь через раз.
13. Постепенно переходите на курение без затяжек.
14. Первую сигарету курите только после завтрака.
15. Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.
16. Не курите больше 1 сигареты в час.
17. Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.

Существуют жевательные резинки, отвращающие от курения, методики иглоукалывания, позволяющие за один день избавиться от вредной привычки, почти как на сеансе у экстрасенса. Эти способы сомнительны и недостаточно эффективны.

Зато сомнений не вызывает препарат Спирулина, созданный учеными на основе микроводоросли спирулины. Эта водоросль растет в жарких странах. Ей более 500 миллионов лет. Сохранилась она благодаря уникальному сочетанию в своем составе жизненно важных элементов.
Кроме того, что препарат Спирулина укрепляет иммунитет и помогает при 70 заболеваниях, он очень уменьшает тягу к курению.

И последнее для женщин: бросить курить лучше всего до беременности!
Бросить курить трудно, но у вас получится!

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Posted By: news Февраль 27, 2019

Sharing is caring!

• Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.

Что помогает бросить курить:
Чтобы сократить количество сигарет, рекомендуется использовать специальные таблетки, жвачки, пластыри. В ход идут не менее эффективные методы альтернативной медицины, заговоры и даже суеверия. Все это не дает положительных результатов, если своевременно не определить причины зависимости от сигарет. Для одних пациентов это способ быть в курсе всех событий, например, на работе; для других – возможность сократить нервозность, временно обрести эмоциональное равновесие. Применение на практике никотиновых пластырей должно быть предварительно оговорено с наркологом.

Быстро бросить курить в домашних условиях можно при помощи лекарственных средств, которые действуют в организме избирательно, но, в целом, абсолютно не вредят здоровью. Назначает конкретный медикамент нарколог, иначе лечение табакокурения на практике остается неэффективным, посредственным, а деньги потрачены зря. Хорошо зарекомендовали себя следующие фармакологические позиции:
Цитизин. Активный компонент является алкалоидом из листьев термопсиса и ракитника, вызывает отвращение к никотину, убирает тягу к курению. Имеются побочные эффекты, которые прогрессируют при передозировке, но самостоятельно проходят.
Табекс. Основное действующее вещество вызывает раздражение н-холинорецепторов, при этом провоцирует неприятные ощущения, как при курении. Многие пациенты уверены, что это самый эффективный способ бросить курить в привычной для себя обстановке.

Народные средства:
Чтобы легко бросить курить, можно и даже рекомендуется использовать методы альтернативной медицины. Они тоже отличаются высокой эффективностью, помогают в считанные дни перебороть столь губительную зависимость.
Вот надежные способы бросить курить, если правильно приготовить рецепт:
Необходимо залить 1 ст. л. листьев эвкалипта 1 ст. кипятка, настаивать на протяжении 1 часа. Затем добавить 1 ст. л. меда и 1 ст. л. аптечного глицерина. Принимать внутрь положено по ¼ ст. 7 раз за сутки.

Имеется еще один общедоступный метод, как можно бросить курить за 5 минут и больше не вспоминать о сигаретах. Это овсяный отвар. Для его приготовления 1 ст. л. овсяных хлопьев требуется залить 400 мл теплой воды, оставить на ночь. Утром проварить 10 минут, настоять. Готовый отвар положено принимать на протяжении всего дня вместе с гущей равными порциями.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

11,193 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Третий четверг ноября — Международный день отказа от курения (No Smoking Day)

Если вы курите, то самый важный шаг, который вы можете предпринять для того, чтобы улучшить своё здоровье и прожить дольше, — это бросить курить. Те, кто уже стал курильщиком, могут предотвратить 90% смертей и болезней, если бросят курить немедленно, сейчас! В статистике сердечных заболеваний превалирует один фактор: 1/З всех смертей от ишемической болезни сердца вызвана курением. Это означает, что каждый год от инфаркта, связанного с курением, преждевременно умирает 200 000 человек.

Я уверен, что вам дорого здоровье и вы хотите жить полнокровной и счастливой жизнью. Предлагаю план, который может помочь многим, страдающим от этой привычки, бросить курить.

Покончить с привычкой за 5 дней

Существует много хороших программ, хотя некоторые из них дорогостоящи. Но я не знаю другого столь эффективного пути, чем 5-дневный план по борьбе с курением. Этот план находит сегодня поддержку во всем мире, и миллионы людей ежегодно успешно его реализуют.

1 Настройтесь на то, что вы действительно серьёзно намерены бросить курить. Существует шесть категорий курильщиков. Курильщики, которые попали в психологическую и химическую зависимости от табака, являются настоящими наркоманами.

2 Каждый раз, когда вас тянет взять сигарету, начните делать дыхательные упражнения. Сделайте максимальный вдох через нос. Медленно выдыхайте и ведите счёт в обратном порядке, начиная с 30, 29, 28 и так далее до 1. Вы вдыхаете и затем на выдохе шёпотом произносите число. Это небольшое упражнение займёт от силы 2 – 3 минуты. Напряжение заметно снизится, и желание курить, возможно, пропадёт.

3 Дважды в день принимайте тёплую (не горячую!) ванну или душ. Если хотите получить заряд энергии, в конце процедуры облейтесь холодной водой.

4 Каждый день выпивайте не менее 8 – 10 стаканов воды. Вода должна быть комнатной температуры или тёплая. Обычно очень помогают полстакана воды именно в тот момент, когда вы испытываете желание закурить.

5 В течение первой недели не ешьте плотно. Диета должна быть по большей части вегетарианской, без яиц и сыра. Разоритесь на фрукты. Не ешьте в промежутках между едой. Утоляйте голод, выпивая стакан тёплой воды. Можно было бы порекомендовать дополнительно принимать в это время витамины. Особенно полезен витамин В. Два раза в день принимайте столовую ложку сухих пивных дрожжей, перемешанных с апельсиновым или томатным соком.

6 Совершайте пешие прогулки быстрым шагом на открытом воздухе не менее трёх раз в день по 30 минут.

7 Исключите потребление алкоголя, напитков содержащих кофеин, а также шоколада. Никаких напитков, содержащих колу.

8 Избегайте своего любимого места, где вы обычно курите, когда приходите домой. Избегайте всего, что связано с курением.

9 Избавьтесь от сигарет и принадлежностей для курения. Это во многом символический жест. Но если вы сожжёте за собою мосты, меньше вероятности, что вы отступите.

10 Сядьте и напишите письмо или позвоните верному и уважаемому вами человеку. Расскажите этому другу, что вы бросаете курить. Этот маленький штрих имеет важное значение, потому что он даёт вашему подсознанию сигнал мобилизовать все ресурсы на борьбу с курением.

До сих пор мы говорили об обычной тяге к курению, с которой вы можете справиться сами. Когда кто-то хлопнет дверью, у вас может появиться сильное желание закричать, но вы можете справиться с ним. Однако для некоторых это желание может быть столь сильным, что он не в состоянии преодолеть его сам. Такому человеку требуется помощь со стороны.

Самый важный шаг, который вы должны сделать, — признать, что не можете сделать этого сами. Попросите помощи. Если необходимо, создайте собственную группу поддержки, состоящую из членов семьи, друзей и людей, которые бросили курить.

Поставьте перед собой вполне реальную задачу: «Не буду курить в течение часа». Затем вы можете усложнить задачу, увеличив интервал до четырёх часов, до целого дня и т. д. Если вы не выдерживаете и закуриваете, то не будете чувствовать вины за невыполнение решения, вы всегда сможете начать сначала.

Большое значение имеет сила воли. У одних сила воли больше, у других меньше. Но иногда одной воли становится недостаточно. Слабая воля должна найти поддержку извне. И вот здесь-то мы и подходим к тому, что называется молитвой. Молитва может помочь наркоману. Молитва может помочь даже человеку, который не ведает о вере.

Надеюсь, я убедил вас в интересах вашего же здоровья не курить.

Вернон Фостер, «Новый старт»