Как избавиться от последствий курения

Табакокурение — является серьёзной зависимостью, последствия которой не проходят бесследно для курильщика. Преждевременное старение, проблемы с кожей, патологии дыхательных путей, пожелтевшие ногти, зубы и плохой запах изо рта могут привести к таким страшным заболеваниям, как рак горла и лёгких.

Попадая в тело человека при вдохе, табачный дым мгновенно разносится кровью ко всем органам, а вот выведение никотина из клеток не показывает такой быстроты. Поэтому убрать его из организма, как и негативные последствия курения не так просто, но возможно.

Причины возникновения табачной зависимости

Существуют психологические и физиологические причины возникновения желания курить каждые два—три часа, которые связаны с особенностями строения человеческого организма.

Дело в том, что никотин есть в каждом из нас. Это вещество вырабатывается печенью в небольших количествах и требуется для нормального функционирования жизненных систем. В процессе курения нарушается естественный баланс, и печень перестаёт вырабатывать необходимый никотин, поэтому появляется регулярное желание курить.

Помимо этого, никотин увеличивает выработку гормонов, отвечающих за стресс, снизить который можно только активируя рецепторы хороших эмоций. При курении гормоны радости вырабатываются активнее, поэтому возникает прочная взаимосвязь между сигаретой и хорошим настроением.

Ещё курение зачастую становится своеобразным ритуалом. Человек привыкает к тому, что на работе нужно выходить на перекур, чашка кофе должна сопровождаться сигаретой. У многих день начинается с сигареты и заканчивается он тоже ею.

Продолжительность выведения никотина

После отказа от табака, печени требуется не менее трёх суток, чтобы снова начать самостоятельную выработку никотина. Любой, бросавший курить, знает, что именно эти дни являются самым сложным периодом для курильщика.

Но дольше всего длиться психологическая зависимость от сигарет. Время прекращения тяги к курению, зависит напрямую от стажа употребления табака, количества выкуриваемых в день сигарет и окружения человека.

Чтобы избавиться от зависимости нужно заставить себя бросить курить навсегда, тогда организм перестанет получать постоянные дозы никотина, сам начнёт очищаться и вырабатывать необходимые микроэлементы.

Во время курения тело отравляется не только никотином, но и множеством токсичных веществ, выведение которых занимает длительный срок. Например, лёгкие очистятся от накопившихся смол и сажи только через три года.

Учёные придерживаются мнения, что полное восстановление организма от табачной зависимости происходит только по истечении 15 лет после отказа от курения.

Однако не стоит отчаиваться, существует немало способов, которые помогают ускорить выведение из организма никотина, токсинов и вредных микроэлементов.

Способы очищения организма

Процесс избавления от никотина и вредных микроэлементов должен быть комплексным и целенаправленным. Для этого нужно придерживаться правил и методов поддержания себя в период отвыкания от курения.

Кислородотерапия

Главный шаг к здоровой жизни — это обеспечение кислородом изголодавшегося по нему организма. Получая достаточно этого вещества, все органы и системы начинают работать гармонично, тем самым ускоряя процессы обмена веществ, расщепления и выведения шлаков.

Поэтому необходимо обеспечить курильщика свежим воздухом с помощью регулярного проветривания и влажной уборки в доме. Не помешают пешие прогулки в парке и лесу, особенно хвойном.

Правильное питание

Для обеспечения правильного рациона в период отвыкания от табачной зависимости необходимо знать какие продукты выводят никотин из организма, а также исключить те, что могут усилить желание закурить.

В ежедневный рацион нужно включать как можно больше воды, продуктов с высоким содержанием клетчатки и витамина С, который необходим для быстрого восстановления организма. К ним относятся:

• бобовые;
• свежие овощи и фрукты;
• цитрусовые;
• имбирь;
• чеснок;
• хрен.

Чтобы справиться с нервным перевозбуждением, связанным с отказом от курения можно употреблять в пищу:

• отруби;
• тыкву;
• проростки пшеницы;
• семечки;
• морковь;
• курицу.

Увеличение в рационе молока и кисломолочных продуктов поможет быстрее вывести токсины, так как кефиры и йогурты обладают способностью их связывать.

На время избавления от вредной привычки лучше отказаться от таких продуктов, которые негативно влияют на обмен веществ и повышают тягу к сигаретам:

• мясо;
• солёное;
• копчёное;
• жареное;
• газированные напитки;
• кофе;
• алкоголь.

Баня или сауна

Во время посещения парилки на коже раскрываются поры, через которые активно выходят токсины и шлаки. Рекомендуется при этом использовать различные эфирные масла, которые помогают очистить дыхательные пути и насыщают организм витаминами. Это могут быть эфиры пихты, эвкалиптового, сандалового и апельсинового дерева.

В русской бане обязательно нужно париться с веником. Применение этого аксессуара — это своего рода массаж, разгоняющий застойные явления, улучшающий кровообращение и эффективно выводящий шлаки.

Спортивные нагрузки

В процессе интенсивных тренировок лёгкие активно насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ и циркуляция крови. В идеале нужно делать физические упражнения на свежем воздухе и неважно это фитнес, пилатес, танцы, гимнастика, плавание, бег или простая ходьба.

Систематические спортивные упражнения усиливают потоотделение, которое помогает выводу вредных микроэлементов из организма. Важно, наращивать темп постепенно и не приниматься сразу за интенсивные нагрузки. Это может довести физического и морального изнеможения.

Отличным решением для тех кто бросает курить специалисты считают занятия йогой, с помощью которой можно привести в порядок не только тело, но и мысли.

Лекарственные препараты

Чтобы быстро вывести никотин, необходимо полноценно бросить курить. Если не получается сделать это самостоятельно, то можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов, которые условно делятся на следующие группы:

1. Антидепрессанты, роль которых подавлять симптомы, возникающие после желания бросить курить. Они влияют на участки головного мозга, где развивается зависимость. К таким препаратам относятся таблетки Зибан и Бупропион, которые вызывают дополнительную выработку гормона удовольствия. Специалисты рекомендуют начать принимать антидепрессанты ещё до отказа от табака, чтобы подавить чувство тревоги и нервозность.
2. Никотинозаменители — это лекарства, симулирующие эффект выкуренной сигареты, без вдыхания ядовитых веществ. С помощью таких препаратов отказаться от привычки курить легче. Самыми популярными из никотинозаменителей являются препарат Цитизин и никотиновые пластыри. В составе таблеток имеются компоненты растительного характера, которые помогают уменьшить тягу к никотину. Пластырь отличается от пилюль только тем, что компоненты попадают в организм через кожу, не раздражая стенки желудка и оказываясь гораздо быстрее в крови.
3. Гомеопатические средства предотвращают интоксикацию, оздоравливают повреждённые курением зоны и снижают психологическую зависимость от сигарет. К таким препаратам относятся Табакум и Церера, которые убирают симптомы тошноты, рвоты, учащения пульса, частое сердцебиение, боли в груди, запоры, кашель, привкус во рту и головокружение вызванные отказом от курения. Эти средства не токсичны, не наносят вред организму и не вызывают негативных эффектов.

Таблетки от курения

Существуют препараты действие которых направлено непосредственно на борьбу с курением.

К примеру, Чампикс убирает симптомы абстинентного синдрома посредством воздействия на нервные окончания в коре головного мозга. Его действующее вещество — варениклин. Он увеличивает количество гормона удовольствия, и человеку становится не в радость процесс курения.

Ещё одним из наиболее эффективных препаратов является Бризантин. Его состав даёт возможность ослабить тягу к психоактивным веществам. А также желание курить становится в несколько раз меньше.

К никотинозаменяющим препаратам относится жевательная резинка — Никотеретте. Главное вещество этого средства — медицинский никотин. Резинка даёт чистое вещество организму, который попадает туда через слюну. Назначается лекарство, когда зависимость уже слишком сильна и курильщик в день употребляет до 20 сигарет. Если правильно применять его, зависимость пропадёт уже через 3 месяца.

Планирование ребенка

Большая часть женщин ответственно относится к планируемой беременности. Перед зачатием будущие мамы стараются убрать никотин из организма, ведь от этого зависит здоровье ребёнка. Чтобы ускорить процесс и усилить его эффективность, необходимо:

• Как можно больше проводить времени на свежем воздухе, гулять и двигаться.
• Отказаться от жирной пищи, которая тормозит процесс вывода вредных веществ.
• Наполнить меню свежими фруктами и овощами.
• Употреблять настои из трав имеющие отхаркивающий эффект.
• Проводить лечебные ингаляции.

Народные рецепты

Чтобы быстрее избавиться от табачной зависимости можно воспользоваться рецептами отваров, снижающие тягу к сигаретам. Они помогают выводить вредные вещества, очищают печень и лёгкие от накопившихся токсинов.

Отвар из овса. Стакан овса сначала хорошенько промывают, а затем помещают в небольшую кастрюлю. В ёмкость нужно влить 400 мл молока и довести до кипения. После этого на маленьком огне томить смесь до тех пор, пока объем молока не уменьшиться в два раза. После чего готовую смесь перемешивают и принимают по 100 мл перед едой, 4 раза в сутки.

Лук, чеснок и мёд. Овощи нужно измельчить в блендере и залить мёдом. Оставить настаиваться сутки, а затем принимать полученный сок по 15 мл трижды в день перед едой.

Вода с лимоном и мёдом. Каждый день, утром натощак нужно пить воду с добавлением в неё чайной ложки мёда и нескольких капель лимонного сока. Эта смесь повышает устойчивость организма к стрессам, придаёт сил и бодрости на целый день.

Липовый цвет и солодка. Три столовые ложки травы необходимо добавить к 500 мл кипятка и оставить настаиваться в течение 30 минут. Затем отвар процеживается и принимается по 150 мл три раза в сутки.

Для избавления от никотиновой зависимости может потребоваться не один год и огромная сила воли. Все зависит только от желания человека и принятия твёрдого решения избавиться от этой пагубной привычки. А народные средства и современные лекарства будут только поддерживающим фактором. Но результатом такого решения станет хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид.

Одно из следствий негативного воздействия никотина на организм – сильный, надсадный, раздражающий кашель от курения. Он может являться самостоятельным заболеванием, а может сам быть симптомом более серьезных болезней.

Как избавиться от кашля после курения? Этому и будет посвящена данная статья.

Из статьи вы узнаете

Симптомы и причины

Причин появления кашля из-за курения может быть несколько, начиная от раздражения горла дымом и заканчивая подавлением действия дыхательных органов токсинами, смолами и копотью.

Если кашель не проходит долгое время, наиболее силен в утренние часы, сопровождается мокротой (молочно-белой, желтой, черной или с кровью) и другими характерными симптомами, это повод срочно обратиться к врачу, чтобы начать лечение и не допустить рецидива.

Что делать в первую очередь?

Какие бы формы лечения не были выбраны, какие бы препараты или методы не использовались, первый шаг – обращение к специалисту.

Именно врач, проведя полное и тщательное обследование, а также взяв необходимые анализы, может поставить диагноз и выбрать необходимый метод лечения и препараты.

Способы, как избавиться от кашля курильщика

Для лечения назначают различные медикаменты от кашля.

1. Таблетки.
2. Сиропы.
3. Аэрозоли.
4. Инъекции.
5. Отвары и настои трав.

В зависимости от степени заболевания и сопутствующих недугов, могут применяться комплексные методы, включающие в себя несколько способов. Основное действие всех препаратов направлено на:

• разжижение скопившихся жидкостей (мокроты);
• вывод мокроты;
• снятие бронхиальных спазмов;
• избавление от болевых симптомов;
• прекращение кашля.

В помощь организму могут назначать иммуностимуляторы, антибиотики и другие лекарственные средства.

Лечение аптечными средствами

Таблетки

Среди таблеток от кашля курильщика встречаются как обычные (для перорального приема), так и капсулы для рассасывания или шипучие, растворимые в воде. Каждое средство может быть направлено на отдельный симптом или причину, а может иметь комплексное влияние.

Среди наиболее популярных таблеток:

Сиропы

Аналогично таблеткам, сиропы направлены на удаление из организма токсинов (вместе с мокротой) с помощью муколитических и отхаркивающих свойств.

Используются те же средства, что и при простудном кашле:

Аэрозольные ингаляторы

Прекрасные средства, если одновременно с кашлем необходимо лечить горло.

Лекарственные вещества попадают на слизистую, что улучшает их всасываемость и оказывает местное воздействие.

Наибольшей популярностью пользуются:

Народные методы лечения

К народным относят не только лечение травами, помогающими облегчить или прекратить кашель, но и специфические методы: от ингаляций и банок до бани, и специальных упражнений.

Что касается лекарственных растений, то чаще всего (как и у других лекарственных препаратов) их действие направлено на разжижение мокроты и отхаркивание.

Среди самых известных трав, чьи отвары и настои помогают при кашле:

Больше информации о лечении кашля от сигарет народными средствами и рецептах их приготовления можно найти в другой нашей статье.

Чем и как быстро облегчить пагубное последствие?

Кроме непосредственно лечащих препаратов, существуют лекарства, способные снизить болевые ощущения или полностью снять симптомы кашля. Их часто назначают вместе с лекарственными средствами.

Омнитус

Препарат обладает противокашлевым и отхаркивающим эффектом. Зачастую может снимать воспаления и болевые симптомы. Выпускается в виде таблеток (желтые или оранжевые по 20 или 50 мг) и сиропа.

Аккуратным при приеме следует быть беременным, несовершеннолетним и при непереносимости ингредиентов препарата.

Альбутерол (ингалятор)

Эффективное средство для расслабления бронхиальных мышц. В результате увеличивается приток воздуха в дыхательные пути и уменьшается количество мокроты. При использовании Альбутерола на ночь, появляется возможность избежать утреннего кашля, т.к. не происходит застоя жидкости.

Эффект от препарата продолжается 6-8 часов. Рекомендуемая доза – 2 впрыска в один прием.

Альбутерол, как и многие другие препараты, при превышении дозировки или совместимости с другими лекарствами, может оказывать пагубное воздействие на организм. Применяйте лекарства только по назначению врача и строго следите за прописанными нормами!

Не следует использовать препарат детям, беременным и гиперчувствительным к компонентам людям.

Небулайзер

Небулайзеры – это не лекарство, а устройства, позволяющие ингаляционно вводить в дыхательные пути лечебное вещество сверхмалыми дозами. Они бывают как стационарными (для использования в больницах), так и портативными (для домашнего применения).

Лекарство вводится понемногу, но часто, что позволяет постоянно подпитывать организм необходимыми веществами. Дозировку и препараты назначает лечащий специалист.

Нужно понимать, что кашель курильщика может не только не исчезнуть, но и значительно усилиться после отказа от курения. Этому вопросу посвящен другой наш материал, с которым обязательно нужно ознакомиться всем, кто бросает курить.

Как убрать кашель от сигарет раз и навсегда?

Несмотря на банальность следующей фразы, она описывает обязательное условие избавление от кашля: курить придется бросить! Ничто не поможет в лечении, если не прекратить поступление в организм ядов от сигареты. Но легко сказать, а что делать тем, кому избавиться от пагубной привычки крайне тяжело?

Основные способы:

• электронные сигареты (т.н. вейпы, вейпинг);
• никотиносодержащие пластыри;
• таблетки с никотином;
• специальные жевательные резинки.

Электронная сигарета

Специальное устройство, позволяющее получать никотин путем вдыхания пара из электронной сигареты (вейпа). Позволяет не только получить необходимую дозу вещества, но и удовлетворить психологическую потребность держать сигарету в руках, «дымить» и т.п.

Следует понимать, что влияние ингредиентов пара на человека не до конца изучено и, возможно, обладает своими негативными последствиями.

Можно рассматривать вейпинг, как способ избавления от привычки курить сигареты, но нельзя воспринимать электронные сигареты, как постоянную альтернативу курению!

Никотиновые пластыри

Способ, с помощью которого никотин поступает в организм через специальный пластырь, размещаемый на коже. Вещество поступает через кожу, снимая абстинентный эффект. Пластырь обновляется каждые 10-15 часов, в зависимости от дозировки.

Таблетки от курения

Еще одним способом поступления никотина в организм являются специальные таблетки.

Препараты употребляются в прописанных количествах, но главное правило – постоянное снижение уровня никотина, вплоть до полного его отсутствия.

Самые распространенные таблетки:

Средства различаются дозировками, количеством, ценой, но общее воздействие одинаково: пероральное поступления никотина, воздействие на рецепторы «как при курении». В результате организм симулирует процессы, схожие с реальным курением, но без негативных воздействий дыма.

Жевательные резинки

Это форма препаратов воздействует аналогично таблеткам, но обладает еще и психологическими особенностями. Проглотить таблетку быстро и зачастую курильщики не верят в результат, в случае же резинок происходит процесс замещения курения жеванием. Во многих случаях справиться с абстиненцией с помощью жвачки, оказывается, легче.

Если же кашель продолжается несколько месяцев – тогда у вас хронический бронхит, причиной которого в 80% случаев становится курение.

Курить начинают по разным причинам. Бросают все по одной – из-за чудовищного вреда, приносимого организму. Вылечить кашель курильщика очень сложно. Иногда на это требуется несколько лет. Стоит миллион раз подумать, прежде чем тянуть в рот сигарету!

Соавтором этой статьи является Chris M. Matsko, MD. Доктор Мацко — бывший врач из Пенсильвании. Окончил Медицинскую школу Университета Темпл в 2007 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 40. Вы найдете их список внизу страницы.

Курение повреждает легкие, ухудшает качество крови, плохо сказывается на сердце, нарушает работу мозга, снижает фертильность и вызывает одышку. Табак способен спровоцировать рак практически в любой части человеческого организма, кроме того, он повышает риск развития сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний. [1] Отказ от курения — только первый шаг в борьбе с негативными последствиями этой пагубной привычки, но также существует немало дополнительных действий, которые способны обратить или уменьшить тот вред, который вам уже успело нанести длительное курение к тому моменту, когда вы решили от него отказаться. Изучив и применив способы борьбы с негативными последствиями курения, вы почувствуете себя лучше и благополучно перейдете к более здоровому образу жизни.