Как избавиться от вредной привычки курения

Вредные пристрастия – привычка курить, употреблять спиртные напитки либо наркотики. Несмотря на активную борьбу с ними общества и систем здравоохранения, все большее количество людей становятся заложниками вредных привычек.

Банальные сигареты, спиртные напитки и наркотики ежегодно уносят огромное количество жизней, но число приверженцев подобных пристрастий не уменьшается, а неуклонно растет. Чем обусловлена эта статистика и что мешает отказаться от пагубного образа жизни? Рассмотрим этот вопрос более подробно.

То, что принято считать наименьшим злом

Несмотря на борьбу с курением, вредную привычку курить принято считать наименьшим злом наряду с употреблением алкоголя или наркотиков. Каждый, кто курит, искренне считает курение не зависимостью, а вредной и неприятной привычкой, которую можно бросить в любой момент. Но отказаться от сигарет и не курить не так просто, ведь никотин – это тот же наркотик.

Помимо развития вредной физиологической привычки к сигаретам, любитель курения наносит организму колоссальный вред, когда курит. Согласно статистическим данным, среди приверженцев курения, особенно тех, кто курит около пачки сигарет в день, распространены следующие заболевания:

1. Болезни сердца и сосудов, которые не исключены даже в том случае, если курить электронные сигареты или фитосигареты.
2. Заболевания дыхательной системы.
3. Нарушения кровообращения.
4. Заболевания репродуктивных органов.
5. Болезни органов тракта пищеварения.

Нередко последствия курения имеют необратимый характер. В их числе ампутация конечностей, онкологические заболевания. Основным фактором, способствующим распространению вредной привычки курить, является наличие сигарет в свободной продаже и беспрепятственный доступ к этой категории продукции для курения.

Также немаловажным является умалчивание производителей истинного вреда привычки и желания курить. Большинство тех, кто курит, ввиду собственной неграмотности или элементарного нежелания вникать в подробности попросту не считают вредную привычку курения сигарет опасной. Кроме того, каждый курящий думает о том, что отказаться от курения более чем просто. А ведь никотин отнесен к категории наркотиков.

Что дальше?

Со временем зависимость от курения приобретает все большие масштабы. Те, кто курит, не могут представить себе утренней чашки кофе или обеда без привычного курения сигареты. Еда кажется менее вкусной, а обыденные действия испытанием. Но если вовремя не отказаться от привычки курить, рано или поздно она разрушит даже самый здоровый организм.

Для того чтобы освободиться от привычки и не курить табак, курильщик должен, в первую очередь, избавиться от предрасполагающих факторов. Например, исключить на время посещение ресторанов и кафе, мест, где разрешено курить, и так далее. Не лишней будет и поддержка близких людей, которые не курят.

Также тем, кто курит, не стоит забывать о достижениях современной фармацевтической промышленности. Данная сфера предлагает массу различных препаратов, способствующих уменьшению симптомов отказа от курения. В их числе называются пластыри, таблетки, жвачки и многие другие препараты против курения, содержащие медицинский никотин в небольших дозах. Прием подобных препаратов уменьшает тягу к сигаретам.

Существуют также методы народной медицины от зависимости от курения. Прием отваров из ромашки, эвкалипта, мяты, корня валерианы или аира уменьшает тягу к курению, вызывает стойкое отвращение к никотину. Кроме того, можно курить сигареты с высушенными листьями подорожника. Курение таких изделий не наносит организму вреда и вызывает неприятие никотина.

Спиртные напитки

В условиях современного общества алкоголь принято считать чем-то вроде связующего звена. Согласно мнению большинства, употребление алкоголя в незнакомой компании позволяет найти общий язык, чувствовать себя более раскованно и комфортно. Принято считать, что алкоголь помогает расслабиться и успокоиться. Кроме того, разве может вызвать алкоголизм и повредить здоровью алкоголь в минимальном количестве?

Но в действительности все обстоит иначе. Алкоголизм развивается практически незаметно для самого заложника этого пристрастия к алкоголю. Человеку требуется все большее количество алкоголя для того чтобы почувствовать себя «в своей тарелке». А ведь употребление алкоголя может спровоцировать последствия такого рода:

• Воспаление печени, развитие цирроза, утрата органом способности к регенерации и восстановлению. Особенно опасно это при длительном употреблении алкоголя.
• Нарушения деятельности тракта пищеварения, при употреблении алкоголя ткани кишечника не усваивают питательные вещества, получаемые с пищей, в достаточном количестве.
• Кислородное голодание мозга, которое со временем может привести к необратимым последствиям. Влияние на мозг происходит даже при употреблении небольшого количества алкоголя.
• На фоне алкоголизма происходит развитие заболеваний сердца и сосудов, нарушение свертываемости гемалимфы, малокровие, повышенный риск развития кровотечений.
• Алкоголизм оказывает негативное воздействие на состояние кожных покровов. Также пристрастие к алкоголизму приводит к раннему появлению визуальных проявлений преждевременного старения.

Любая степень алкоголизма также является зависимостью, избавиться от которой самостоятельно практически невозможно. Любая стадия алкоголизма – опасный и пагубный недуг. Для того чтобы полностью излечиться от алкоголизма и оставить вредную страсть к алкоголю в прошлом, необходимо не только наличие силы воли, но также реабилитационные мероприятия, нередко включающие нахождение в специализированных медицинских учреждениях.

Как отказаться

Для того чтобы избавиться от алкоголизма, желательно посетить врача-нарколога, который подберет оптимальный вариант терапии и проведет курс реабилитации. Также можно принимать препараты на основе растительных компонентов, которые вызывают отвращение к алкоголю. К числу подобных медикаментов от алкоголизма относится, например, Пропротен.

Допустим прием отваров и настоев лекарственных трав от алкоголизма, обладающих успокаивающим и расслабляющим действием. Регулярное употребление такого рода напитков вместо привычного чая позволит уменьшить нервное напряжение, снять стресс, исключить развитие депрессивных состояний. К числу наиболее эффективных лекарственных трав от алкоголизма относятся:

1. Мята.
2. Ромашка.
3. Корень валерианы.
4. Цветы липы.
5. Корень и листья лопуха.
6. Листья подорожника.
7. Душица.

Любой из перечисленных выше компонентов в количестве одной столовой ложки необходимо залить очищенной водой, кипятить в течение десяти минут. Полученный отвар следует принимать в течение дня вместо чая. Для придания напитку приятных вкусовых качеств можно добавить в него немного меда.

Психотропные вещества

Наркомания по праву отнесена к числу сильнейших зависимостей от наркотиков, которые не только оказывают пагубное воздействие на состояние организма, но и разрушают человека как личность. Алкоголизм и курение, картинки, а также изображение которых можно найти в сети, хоть и отнесены к числу негативных пристрастий, но избавиться от них несоизмеримо проще, нежели от приверженности к употреблению наркотиков.

Подавляющее большинство наркотиков, как растительного, так и химического происхождения отнесены к категории токсичных. Попадая в организм человека, наркотики оказывают пагубное влияние на состояние нервной системы. На ранних этапах наркомании после очередной дозы наркотика человек ощущает эйфорию, восторг, отсутствие страха.

На более поздних этапах зависимость от наркотиков провоцирует появление иных ощущений. После приема какого-либо наркотика наркоман словно выпадает из реальности, он не может объективно оценивать происходящее вокруг, притупляется или полностью купируется инстинкт самосохранения. Не исключены галлюцинации после приема наркотиков.

Можно ли освободиться от привыкания

Отказаться от наркотиков невероятно сложно, ведь большинство наркотиков вызывают привыкание уже после нескольких принятых доз. Избавиться от зависимости, которую вызывают наркотики, можно лишь при прохождении курса реабилитации в медицинском учреждении.

Эффективных препаратов, помогающих справиться с зависимостью от наркотиков, в свободной продаже нет. Лечением наркоманов может заниматься только специализированная клиника.

После проведения курса стоит обратить внимание на варианты народной терапии, которая поможет исключить повторное развитие пагубной зависимости от наркотиков. Для успокаивающего эффекта можно принимать сбор из лекарственных трав:

Столовую ложку такого сбора следует заваривать литром кипятка, варить на малом огне в течение десяти минут, после чего пить в качестве чая. Практиковать такое лечение следует в течение минимум месяца.

Современное общество уже не относится столь благосклонно к любой зависимости, модные тенденции активно пропагандируют здоровый образ жизни, отказ от сигарет, алкоголя, наркотических веществ. Стоит подумать, прежде чем взять в руки очередную сигарету или бокал. Ведь вредная привычка пить алкоголь или курить любые сигареты не только угнетает здоровье, но и оказывает пагубное влияние на личность. Избавиться от негативного пристрастия – значит одержать маленькую победу над самим собой.

Наперекор широкомасштабному распространению антитабачных компаний, вредная привычка курения остается самой распространенной.

О вредном влиянии никотина на здоровье человека знает даже школьник младших классов. Однако мало кто из курильщиков задумывается о своем здоровье, а также о здоровье близких. Как известно, пассивное курение также повышает вероятность развития тяжелых заболеваний, последствиями которых может быть инвалидность и даже смерть.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

А задумывались вы когда-нибудь о положительной динамики, которая сразу возникает после отказа от курения? Уже через 20 минут давление приходит в норму. Стоит не покурить один день, как угарный газ выведется из организма, и работа легких значительно улучшится. Повысится концентрация кислорода в крови.

После месяца воздержания улучшится состояние стенок мелких сосудов, повышается иммунитет, кровь обновляется. Восстанавливается нормальный цвет лица.

Со второго по шестой месяц восстанавливаются ткани бронхов и легких. Желудок и кишечник работают в нормальном режиме. Очищается ротовая полость от желтого налета.

По истечению года сокращается на половину риск возникновения онкологии, инсульта, инфаркта, астмы, мертворождения и пр. Здоровье восстанавливается.

Бросить курить не страшно. Главное мотивация и настрой!

С древних времен человек стремится взять под контроль свои эмоции, увеличить работоспособность, принимает различные препараты для уравновешивания нервной системы. Многие считают, что сигарета в этом помогает. И этому есть объяснение, никотин располагает двухфазным воздействием на нервную систему, на первой фазе воздействия, на очень короткое время, возбуждая ее, затем быстро сменяется на вторую фазу, организм становится заторможенным, чувствуется угнетение. Когда человек в возбужденном состоянии, вызванном негативным общением, хватается за сигарету, он понимает, что после двух затяжек он успокоится и ему станет легче.

Так же люди с зависимостью от сигарет «перекуром» обеспечивают себе отдых, а значит, увеличивается работоспособность. Все это происходит от того, что в его памяти хранится информация об облегчении, пусть даже и очень коротком. Никотин снимает усталость совсем на короткий срок и чем больше человек привязан к привычке курить, тем короче будет эффект облегчения. В конечном счете, от выкуренной сигареты не будет чувствоваться облегчения, даже наоборот, сложно будет сосредоточиться, так как работа мозга затормаживается, начинаются приступы головной боли, это все реакция организма на никотин.

Чем опасна пагубная привычка курения

Привычка табакокурения нарушает зрение, нарушается вестибулярный аппарат и если человек работает с людьми, то это уже опасность не только для здоровья одного человека, но и для других. Ведь, когда человек курит за рулем, у него замедляется реакция, и он не адекватно может оценить ситуацию.

Исследования показали, что недостаточно быстрая реакция увеличивает несчастные случаи.
Так же множество несчастных случаев по вине курильщиков, такие как пожары и взрывы. Если развивать эту тему еще глубже, стоит обратить внимания и на здоровье, сколько страшных заболеваний вызывает это привычка. Страшный диагноз — рак легкого, болезни сердца.

Для множества курильщиков рано или поздно актуальным становится вопрос, как избавиться от курения навсегда? Уже предпринимались попытки отказаться от этой пагубной привычки? Из-за многократных попыток пришло понимание, что это – исключительно сложный процесс? Не стоит заранее расписываться в собственном бессилии.

Избавиться от курения можно самостоятельно, не обращаясь в специализированную наркологическую клинику либо принимая всевозможные препараты. Ведь сила, способная оказать непосредственную помощь в преодолении зависимости, скрыта внутри самого человека.

Чтобы выяснить, как избавиться от курения навсегда, стоит прочесть эту статью. Шесть основных шагов, которые предстоит преодолеть активному курильщику, помогут бросить привычку курения и стать счастливым и здоровым.

ШАГ 1 – мотивация

Наличие сильного желания изменить собственную жизнь, улучшить внешность, здоровье – отличная причина для начала борьбы с имеющейся вредной привычкой. Довольно часто этой мотивации вполне достаточно тому, у кого желание избавиться от курения действительно сильно. Особенно это актуально для курильщиков в возрасте или имеющих значительный «стаж» употребления сигарет. Однако почему тогда подобной мотивации хватает ровно до момента, как кто-то из коллег либо друзей не предлагает сигарету? Лишь потому, что здоровье через некоторое время возвращается, экономятся деньги, уходит запах, а ложные представления, что одна сигаретка способна принести удовольствие, не исчезают.

Энтузиазм в первое время поддерживает силы отказывающегося от привычки, однако вокруг столько соблазнов: перекуры на работе, традиционная утренняя сигарета с чашкой кофе, заслуженная доза «расслабления». Так как избавиться от курения навсегда?

Чтобы отвыкание от употребления никотина проходило достаточно быстро и легко, требуется четко определить не только мотивацию для себя. Также необходимо вспомнить, чем было в прошлом курение, насколько оно мешало жизни. Потому как именно это становится ключевыми причинами, беспокоящими каждого курящего. Это нужно, не чтобы запугивать бросающего свою привычку, а чтобы в процессе иногда напоминать о пережитых ужасах активного курения. Поэтому отвечая на вопрос, как избавиться от курения навсегда, в первую очередь нужно формировать собственную мотивацию. Ведь она должна действовать не только в первые дни отказа от курения, но и в дальнейшем, гарантируя здоровую, долгую, насыщенную всевозможными яркими моментами жизнь. Все это будет лучшим вознаграждением за пережитый отказ от никотина.

ШАГ 2 – наведение порядка в сознании

Курение некоторыми людьми считается признаком слабоволия. Конечно, это не так. Много раз пытавшимся отыскать способ, как избавиться от курения навсегда, хорошо известно, что это пристрастие побороть довольно непросто даже при наличии огромной силы воли, серьезнейшего внимания.

Многим известно выражение, что все современные болезни – от нервов. Данное утверждение также справедливо для табакокурения, на самом деле являющегося непосредственной никотиновой зависимостью. Она не способна возникнуть на пустом месте. Чтобы человек пристрастился к употреблению сигарет, необходимы причины.

Итак, почему люди курят? Для начала у подавляющего большинства одна причина – вокруг все курят. Уже после того, как человек втягивается, его причины курения начинают разниться: чтобы стать увереннее, снять тревогу, избавиться от страха. Часть курильщиков используют сигарету как средство от скуки, некоторые просто подражают окружающим либо пытаются так влиться в определенную компанию.

Всех курильщиков объединяет настоящая вера в наличие у процесса курения преимуществ, удовольствия от него, возможности расслабиться, стать интересным в дружеской компании либо получить возможность обсуждать в курилке вопросы. Однако как употребление никотина помогает человеку стать более соблазнительным для противоположного пола, интересным для собеседников? Как табак может налаживать рабочие либо личные отношения? Как ежедневное отравление может снимать стресс? Ответ на все вопросы очевиден – никак.

Избавиться от курения просто. Для этого необходимо лишь понять, что сигареты не способны привнести в жизнь ничего положительного. Напротив, мозг, отравляемый табачным дымом, соображает значительно хуже, постоянно возбужденная неравная система исключительно неустойчива, отражаясь на перепадах настроения, заставляя испытывать неуверенность и стыд. Курильщик теряет концентрацию, внимание, способность принимать верные решения, наиболее адекватно взаимодействовать с людьми и окружением. Соответственно, эффект от табакокурения является прямо противоположным ожидаемому.

ШАГ 3 – составление плана

Необходимо определить день, чтобы перестать вдыхать табачный дым, прекращая этот кошмар. Этот день должен быть удобным, просто удобным. Вне зависимости от важной встречи либо переговоров, аттестации либо сдачи экзаменов. Не стоит переживать или грустить, даже если ранее были неудачные попытки, изначально нельзя настраивать себя на трудности. Лучше стоит представить, как мир вокруг расцветет новыми красками, обретет новые ощущения, когда спадет плотная пелена табачного дыма. Выяснивший, как избавиться от курения навсегда, и бросивший эту пагубную привычку человек будет источать позитив и энергию.

Нужно отбросить отговорки вроде «пока неподходящий период», «так много повседневного стресса», «сигареты – единственная радость серых будней» и прочего. Наркотическая зависимость обеспечивает появление постоянного желания курить, поэтому никакого «подходящего момента» может вообще не наступить.

Некоторые в поисках решения, как избавиться от курения навсегда, делают данный шаг «на спор» либо «как долго можно продержаться». Данный вариант является самым ужасным. У каждого в жизни имеется лишь один главнейший человек, желающий для себя лучшего и большего – он сам. А когда важный поступок вроде отказа от пагубной привычки курения осуществляется на спор, это будет создавать дополнительный стресс, напряжение. Бросать необходимо для себя! Иногда бросают ради близких, ведь это также невероятно важно. Однако даже здесь стоит бросать, в первую очередь, для себя, потому как это сможет реально увеличить шансы, а также абсолютно избавит от довольно часто возникающего чувства жертвоприношения. Когда привычка табакокурения останется в прошлом, разумеется, близкие будут счастливы и рады.

В день Х можно делать, что хотите. Нет необходимости ничего специально менять в привычном распорядке. Тем более, категорически не стоит отказываться от времяпрепровождения с друзьями, от чашечки утреннего кофе или даже похода на природу. Просто наслаждайтесь жизнью, свободной от сигарет, в самых обыденных, привычных ситуациях.

ШАГ 4 – не переходите на заменители табака

От наличествующей никотиновой зависимости, становящейся поводом искать способ как избавиться от курения навсегда, нельзя избавиться, только поменяв способ поступления в организм никотина – при помощи пластырей либо электронных устройств для курения (сигареты, вейпы и прочее). В любом случае заставлявший курильщика зажигать сигарету наркотик оказывается в человеческом кровотоке, продолжая активно разрушать организм. Поэтому при отказе от табакокурения любые заменители, содержащие никотин – не помощники. Это также вредно, как сигареты, однако в иной «обертке».

ШАГ 5 – рацион

Решение избавиться от вредной привычки – похвально. Но людей порой останавливает страх появления лишних килограмм, вероятных проблем с пищеварением. Поэтому при выяснении, как избавиться от курения навсегда, стоит поговорить о данном страхе.

Необходимо признать, что достаточно большое количество бросающих курить впоследствии набирают вес. Однако переживать по данному поводу не стоит, ведь нужно последовать всего одному полезному совету – следите за рационом.

Несмотря на встраивание никотина (как и иных разнообразных веществ) в определенные процессы, происходящие в человеческом организме, он вопреки распространенному мнению совершенно не оказывает влияние на вес. Набор веса становится распространенным потому, что бросающие силовыми методами курение люди, а также страдающие в данном процессе пытаются заменить имевшуюся зависимость всевозможной едой. Понимание, что курение не является неотъемлемой частью существования, потянет за собой другое понимание – что человек не лишен какой-то важной части жизни.

ШАГ 6 – наслаждение жизнью

Это прекрасное чувство – вдыхать чистый воздух без табака, забыть о надоедливом кашле, не чувствовать в горле дискомфорта, першения, избавиться от неприятного запаха от одежды, изо рта. Постепенно очистятся зубы, придет в норму кожа, у которой появится здоровый оттенок, она очистится от прыщей, пигментных пятен.

Ночной сон станет спокойным, утренние пробуждения принесут полноту сил и исключительную бодрость. Человеку начнет хватать времени на работу, семью, спортзал, развлечения, даже на хобби. Никакого смысла для возвращения к дымной жизни курильщика, вечно недовольного жизнью и бредущего по ней с кучей негативных факторов, нет. Однако стоит постараться не допускать ошибок в поведении, чтобы не вернуться к курению. Например, фокусироваться на негативе либо продолжать верить в наличие чего-либо хорошего в этой пагубной привычке.

Это весьма действенный способ избавления от курения навсегда. Поэтому стоит приступить к первому шагу уже сейчас.