Как можно бросить курить

Бросить курить хочет каждый, ведь никотиновая зависимость считается бичом современного общества, поэтому многие ищут способы для борьбы – пытаются бросить без дополнительных средств, полагаясь на свою силу воли.
Некоторые обращают внимание на лекарства, остальные предпочитают народные или нетрадиционные средства.

Найди ответ

Способы

За годы развития табачного бизнеса было разработано много способов борьбы с курением, некоторые из них более действенные, другие менее, часть вовсе безрезультативны.

Все способы борьбы с никотиновой зависимостью можно разделить на группы.

1. Лекарственные средства. К этой группе относятся препараты никотинозаместительных свойств и антидепрессанты. К первому типу относятся препараты, которые восполняют недостачу никотина в результате отказа от курения. Некоторые из этих средств содержат в составе никотин в небольших дозах, остальные содержат компоненты-аналоги никотина, которые действуют путем блокировки рецепторов, реагирующих на нехватку никотина в организме. Эти средства производятся в разных формах. Популярными считаются никотиновые пластыри, таблетки, ингаляторы и жевательные резинки. Есть новые разработки в медицине, применяемых в виде вакцины. Лекарственное средство содержит антитела, которые способны связывать молекулы никотина и препятствовать их транспортировке к рецепторам головного мозга.
2. Электронные сигареты или Вейп. Около его эффективности существуют споры, одни утверждают о высокой его эффективности, другие напротив, высказывают о полной безрезультативности электронок. Производители утверждают, что их разработки безвредны, в отличие от обычных, они не выделяют дыма. Процесс курения происходит благодаря выработке пара из жидкости. Вред электронных сигарет на организм не изучен, поэтому утверждать, что он отсутствует – нельзя. Большинство курильщиков с помощью вейпа отказываются от курения табака, но все обретают другую привычку – зависимость от электронок.
3. Кодирование или гипноз. Специальный медицинский гипноз направлен на внушение пациенту того факта, что он не имеет зависимости от сигарет, и направлен на разрушение всех психофизических связей курильщика с никотином. Гипноз помогает перенести период отказа от сигарет без существенных последствий. Способ лечения никотиновой зависимости не помогает всем, большинство людей не поддаются гипнозу.
4. Фитосигареты или сигареты из трав, похожи на обычные, но курительная смесь, которая в них применяется не содержит никотина. Дым, выпускаемый после курения этих трав, не содержит никаких примесей, тяжелых металлов и канцерогенных смол. Курение их приятное, благодаря лесному запаху дыма. Они намного безопаснее классических, все же они имеют недостатки. Некоторые специалисты отмечают, что длительное курение фитосигарет приводит к развитию онкологических заболеваний. Некоторые компоненты курительных смесей вызывают аллергическую реакцию.
5. Иглоукалывание. Способ характерен тем, что специалист с помощью игл влияет на скопления нервных волокон в точках тела человека. Чтобы достичь эффекта таким способом, проведите около 10 сеансов.
6. Авторские методики. Популярной авторской методикой является методика Аллена Карра. Ее принципы описаны в его книге “Легкий способ бросить курить”. Так как Аллен Карр был психотерапевтом, содержимое книги разработано так, чтобы действовать на подсознание читателя. Методика действительно эффективна, если человек сам желает бросить курить и имеет достаточную силу воли для этого.

↑

Тест для курильщиков

Помощь в домашних условиях

Доказательств эффективности или бесполезности народных средств нет, поэтому стоит изучить известные.

Действует этот способ, если человек не знает о необычном составе. Есть другие методы, с разбавлением табака различными добавками.

Эффективными среди народных средств считается прием разных настоек и отваров. Для этого используются компоненты – от обычного овса, до листьев эвкалипта.

Действенность этого способа низкая, и иногда даже вредна. Много сладких леденцов плохо влияет на зубы.

Каждый из способов может быть эффективным или иного курильщика, главное подобрать метод в зависимости от особенностей человека.

Пройди тест для курящих

Правильно бросаем за один день

Бросить курить за один день дело сложное, но возможное. Чтобы отказаться от сигарет раз и навсегда, нужно проделать большую работу.

Нужно подобрать тот самый день. Нужно решить все свои проблемы, отложить все задачи, оправить из дому всех близких и расслабиться. Бросить нужно немедленно, причем сразу с пробуждения нельзя выкурить последнюю сигарету, последней так она и не станет.

Если вы провели всю подготовительную работу и выбрали день, нужно постепенно избавиться от всего, что вам может напоминать о сигаретах, это может быть зажигалка, пепельница или пустая пачка. Нельзя оставлять одну сигарету про запас, она будет соблазнять вас и когда-нибудь это сделает.

Важно окружить себя некурящими людьми, которые выразят вам поддержку, и ограничить на первое время общение с курящими друзьями. Стоит отказаться от алкоголя и кофе хотя бы на несколько недель, они являются спутниками сигарет и значительно подавляют волю.

Когда у вас появляется желание закурить, нужно заменить сигарету чем-нибудь, многие для этого используют леденцы или семечки. Но лучше выбрать стакан обычной воды. Это отличный заменитель, который не нанесет вреда вашему организму.

Рекомендуют заняться спортом, так физические нагрузки помогают хорошо отвлечься. Высокая интенсивность упражнений помогает ускорению обмена веществ, что позволит быстрее вывести вещества, накопленные за длительный период курения.

Весомым мотиватором в процессе отказа от сигарет за один день являются финансы. Мотивировать себя можно посчитав сумму, которую вы тратите за месяц на приобретение сигарет. Если это не помогает, можно с друзьями поспорить на весомую сумму. Объектом спора должен стать ваш отказ от сигарет.

Избавляемся от зависимости с помощью обычной соды

Отказ о курения с помощью пищевой соды относится к народным методам. Многие позитивно отзываются об этом способе, но, как и в других случаях, обычной соды недостаточно, главным условием является желание человека бросить.

Пропитанные сигареты необходимо высушить и выкурить, докурить её до конца невозможно.

Главное, не курить обычные сигареты, при каждом желании покурить, нужно выбирать только те, что пропитаны содой.

Другой способ состоит в том, чтобы при появлении желании покурить, необходимо положить на кончик языка щепотку соды. Как утверждают люди, проверившие этот способ, желание закурить пропадает через одну минуту. Главное не навредить желудку большим количеством соды.

Третий способ заключается в создании курительной смеси из соды, золы и птичьего пуха. Такую смесь, пропитанную содовым раствором и высушенную, необходимо выкурить. Она взывает немыслимое отвращение к сигаретам, если удается сделать хотя бы несколько затяжек, немногим это получается.

Видео

Заменяем сигареты вейпом

Как было указано выше, вейп – это электронная сигарета. В отличие от обычных, человек вдыхает не дым, а пар. Насчет эффективности этого метода существуют споры, до их пор не изучена безопасность вейпа. Стоит соблюдать правила.

Можно ли используя вейп избавиться от сигарет?

Ответ специалистов – да, но лучше разработать поэтапный план. Во-первых, необходимо перейти от обычных к вейпу, содержащему никотин, это позволит отвыкнуть от вкуса табака и побороть привычку вдыхания дыма.

– полный отказ от вейпа. Так как жидкость, которая используется в электронках, содержит много химических соединений, которые после долгого поступления в организм вызывают бесповоротные изменения, вплоть до развития онкологических заболеваний.

Нужно приобретать качественный вейп и жидкость. Электронные сигареты не подлежат сертификации, поэтому дешевые вейпы будут изготовлены из токсических материалов, которые при нагреве выделяют вредные вещества.

Же ситуация с жидкостями, дешевые некачественные смеси могут иметь в составе много вредных веществ.

Возможно ли бросить после 50 лет стажа

Выделять какую-то конкретную методику тяжело.

Успех в может гарантировать только огромное желание человека, который 50 лет повторял одно и тоже, его отсутствие не сможет компенсировать никакая методика или лекарство. Так как отсутствие желания, и отказ, даже на небольшой срок может привести к плохим последствиям.

Отказ от курения в пожилом возрасте, после пятидесяти лет курения, может плохо сказаться на иммунитете человека. Может развиться тяжелое психическое расстройство на фоне нехватки в организме никотина и отказа от длительной привычки.

Некоторые специалисты отмечают, что на воне отказа от курения может развиться онкологическое заболевание легких. Перед таким ответственным шагом необходимо проконсультироваться у специалиста. Он сможет оценить последствия и определить, превышают ли позитивный эффект от возможного вреда.

После периода интенсивного кашля, связанного с выведением накопленных смол в легких, значительно снизится уровень отдышки. Нормализируется артериальное давление, появится аппетит, значительно снизится вероятность развития онкологических заболеваний. Отмечается значительное улучшение чувствительности вкусовых рецепторов и много других позитивных сдвигов в организме.

Овес используется не как средство от курения, а как средство, которое помогает преодолеть синдром отмены. Используют овес в виде отвара.

Он помогает побороть стресс, возникающий вследствие недостатка никотина в организме. Овес относится к диетическим продуктам, поэтому прием отвара из него помогает быстрее вывести вредные вещества, накопленные организмом в процессе долгого курения.

Отвар необходимо пить 4 раза в сутки, начиная с первого дня отказа от сигарет.

Сроки полного отказа

Сроки полного отказа от курения зависят от особенностей организма. Некоторые возвращаются к этой пагубной привычке через годы после последней выкуренной сигареты.

Последствия при полном отказе от курения будут как позитивными, так и негативными. К позитивным относятся нормализация обменных процессов в организме, улучшение деятельности легких и сердечно-сосудистой системы.

К плохим последствиям относят ухудшение иммунитета и ряд других побочных эффектов.

Вы можете бросить курить, приложив некоторые усилия. Если вы действительно хотите бросить курить, мы проведём вас шаг за шагом через все этапы отказа от курения.

Вы узнаете, как подготовиться, как бросить курить и как избежать рецидивов. Вы также узнаете, как облегчить отказ от курения.

Вероятно, вы находитесь на той стадии, когда часть вас хочет бросить курить, а другая – нет. Возможно, вы беспокоитесь, что потерпите неудачу. Отложите эти мысли в сторону. Подумайте о том, почему вы хотите бросить, и это даст вам мотивацию к успеху.

Не имеет значения, сколько и как долго вы курили. Если вы бросите сейчас, ваш организм начнет восстанавливаться и будет служить вам, даже, если вы пренебрегали его здоровьем многие годы.

Никотиновая зависимость

Средний курильщик получает около 200 порций никотина в день и более 70000 – в год. Десять затяжек на сигарету, помноженные на 20 сигарет в день, дает около 200 порций никотина в день. Отчасти поэтому курение вызывает такую зависимость. Ваш мозг постоянно ждет следующей дозы никотина. Исследования показали, что никотин вызывает такую же зависимость, как и крэк-кокаин.

Симптомы никотиновой абстиненции:

Раздражительность
Беспокойство
Затруднённая концентрация
Головные боли
Обжорство
Тяга к сигаретам

Что происходит при отказе от никотина? Курение увеличивает количество никотиновых рецепторов в вашем мозгу. Когда вы бросаете курить, эти рецепторы продолжают ожидать никотин, а когда они его не получают, они начинают приспосабливаться.

Как долго сохраняются симптомы никотиновой абстиненции?
Никотин выводится из организма через 72 часа после прекращения курения. Симптомы никотиновой абстиненции обычно достигают своего пика через 2–3 дня после прекращения курения и исчезают в течение 1–3 месяцев. Для того, чтобы химия вашего мозга нормализовалась после того, как вы бросили курить, требуется не менее 3 месяцев. Последние два симптома обычно раздражительность и вялость.

Любая эффективная программа отказа от курения должна учитывать этот длительный период адаптации. Вот почему некоторые врачи рекомендуют постепенно снижать дозы никотина с помощью заместительной никотиновой терапии. При этом большинство людей начинают чувствовать себя лучше после 1 недели, и симптомы обычно исчезают в течение 3 месяцев.

Как бросить курить самостоятельно – пошаговый план

Пошаговый план, который поможет вам бросить курить. Основные этапы отказа от курения следующие:
1. Примите решение бросить курить
2. Определите ситуации, которые повышают риск закурить
3. Приготовьте всё необходимое
4. Выберите дату отказа от курения
5. Сообщите всем знакомым о своём решении
6. Удалите всё, что напоминает о курении
7. Приготовьтесь выдержать первые две недели
8. Разработайте стратегию сохранения выдержки

Шаг 1: Примите решение бросить курить

Определите ваши причины отказаться от курения. Бросить курить сложно. Вы можете бросить курению вызов, но сможете победить, если будете помнить о своих целях. Если вы пытались бросить курить раньше и потерпели неудачу, не позволяйте этому поколебать вашу уверенность. Чем больше вы пытаетесь бросить курить, тем больше у вас шансов на успех. Может быть, вы не были готовы в прошлый раз. Может быть, вы не предприняли правильные шаги.

Шаг 2: Определите ситуации, которые повышают риск закурить

Курение – это не просто физическая зависимость от никотина. Это также психологическая зависимость. Почему вы курите? Это способ отвлечься от напряженного трудового графика? Это момент, когда вы можете побыть наедине со своими мыслями? Большинство людей курят по тем же причинам, что и алкоголики. Это шанс убежать, расслабиться или побаловать себя.

Следует предвидеть ситуации, когда риск закурить особенно высок. Это поможет вам справиться с соблазном. Вот некоторые распространенные ситуации, располагающие закурить:

Питье кофе
Конец завтрака
Вождение автомобиля
Использование телефона
Стрессовые ситуации
Употребление алкоголя
Общественные мероприятия

Если вы курите за рулём, измените маршрут. Это потребует от вас внимательности, так что вы не будете ехать на автопилоте.

В случае, если вы привыкли курить после еды, по окончанию сразу вставайте из-за стола. Пойдите прогуляться, почистите зубы, делайте что-нибудь.

Курите во время телефонного разговора – вместо этого сжимайте свободной рукой мячик.

Постарайтесь быть всё время чем-то занятым. Курят часто просто от безделья.

Что делать, если вы не удержались? Самое лучшее – избегать мыслей «все или ничего». Не сдавайтесь. Пусть вы не выдержали, но не всё ещё пропало.

Чем больше вы пытаетесь бросить курить, тем больше у вас шансов на успех.

Шаг 3: Приготовьте всё необходимое

Каждый курильщик знает, что курение создаёт оральную зависимостью. Когда вы бросите курить, ваш мозг все еще будет жаждать ощущения сигареты во рту. В рамках плана по прекращению курения запаситесь оральными заменителями, такими как жевательная резинка, сырые овощи, морковные палочки, карамель, соломинки и т. д.

Если вы планируете использовать никотиновые препараты или препараты для прекращения курения, поговорите с вашим врачом. Узнайте, как их использовать. Узнайте о потенциальных побочных эффектах и о том, на что обращать внимание.

Шаг 4: Выберите дату отказа от курения

Дата отказа от курения — это обязательство перед самим собой. Это важно, потому что подсознательно вас готовит. Выберите дату в следующем месяце. Это не должен быть особенный день. Избегайте дня, когда вы будете заняты, загружены или у вас будет какое-либо мероприятие. Запишите где-нибудь свою дату отказа от курения и смотрите на запись каждый день. Пусть ваша решимость растёт по мере приближения даты.

Если вы собираетесь использовать лекарства для бросающих курить, ваш врач может посоветовать вам начать сразу использовать их. Спросите своего доктора, когда вы должны начать принимать таблетки.

Шаг 5: Сообщите всем знакомым о своём решении

Справиться с курением легче, имея поддержку. Выберите людей, которые, по вашему мнению, будут вам полезны. Расскажите им свой план и как они могут помочь.

– Друзья помогут отвлечься.
– Они могут вас выслушать.
– С поддержкой друзей ваша борьба станет легче.
– Но объясните, что вам нужны разговоры на лёгкие темы. Ничего серьезного, что добавит вам напряжения.

Шаг 6: Удалить все напоминания о курении

Курение, как любая зависимость, связано с людьми, местами и вещами. Атрибуты курения: сигареты, спички, зажигалки и пепельницы. Избавьтесь от них. Не сохраняйте ничего «на всякий случай».

Освежите воздух дома, на работе и в машине. Запах сигарет, безусловно, является спусковым крючком, особенно в первое время.

Шаг 7: Приготовьтесь выдержать первые две недели

Первые две недели имеют решающее значение для вашего успеха. Если вы сможете добиться успеха в первые две недели, ваши шансы бросить курить значительно повышаются. Старайтесь отвлекаться, всегда быть занятыми и заботьтесь о себе. Веселитесь и избегайте стрессов.

Займите своё время
Чаще проводите время с друзьями. Прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде, сходите в спортзал или в кино. Балуйте себя.

– Держите руки занятыми. Вертите в пальцах ручку, соломку или что-то ещё.
– Пейте больше воды.
– Встречайтесь с людьми, которые могут вам помочь. Все понимают, насколько вам трудно. Не пытайтесь избавляться от курения в одиночку.
– Если вы остаётесь наедине со своими соблазнами, вы даете им возможность расти.
– Расслабьтесь и дышите глубоко.

Избегайте провокационных ситуаций

– Не общайтесь с курильщиками. Независимо от того, насколько дружелюбны и поддерживают вас курящие друзья, они повышают для вас риск сорваться в течение как минимум первых нескольких месяцев.
– Тренируйтесь говорить: «Нет, спасибо, я больше не курю».
– Если вы почувствуете риск закурить, быстро вставайте и уходите.
– Смена обстановки может помочь.

Поговорите с собой
Большинство соблазнов длятся только 10-20 минут. Отвлекитесь, и тяга пройдет. Говорите себе:

– «Я отказываюсь верить, что курение сильнее меня».
– «Я никогда не буду больше курить».
– «Я решил быть некурящим».
– «Здесь и сейчас».

Шаг 8: Разработайте стратегию сохранения выдержки

Бросьте курить здесь и сейчас. Не думайте о том, чтобы бросить навсегда. Это может вас обескуражить. Начните прямо сейчас, и дни начнут прибавляться один за другим.

Уход за собой
Будьте добры к себе. Это, вероятно, самое важное и недооцененное условие отказа от курения.
Вы полагаете, что заслуживаете поощрения только после длительного воздержания от курения. Но это старое мышление.

Не пытайтесь соблюдать диету, бросая курить. У вас и так слишком много неприятных ощущений. Вместо этого, попробуйте есть больше фруктов и овощей.

Отпразднуйте свои достижения
Люди, бросающие курить, склонны большее внимание уделять своим неудачам. Но не стоит недооценивать, как далеко вы продвинулись. Побалуйте себя.

На деньги, сэкономленные на сигаретах, устраивайте себе угощение раз в неделю. Или скопите деньги на что-то большее, например, путешествие. Устройте вечеринку для себя и своих друзей.

Что делать при стрессе
Много отдыхайте и ешьте здоровую пищу. Недостаток сна и чрезмерное потребление сахара могут спровоцировать вас на нарушение плана по отказу от курения.

Займите чем-нибудь рот, например, жевательной резинкой, сырыми овощами, морковными палочками, карамелью, соломками.

Стресс – распространённая причина курения.

Расслабьтесь, сделав несколько медленных глубоких вдохов. Вдохните через нос и выдохните через рот. Повторите это 5 раз и почувствуете облегчение.

Поддерживайте себя
– Когда очень захочется курить, подумайте, насколько вы были упорны до сих пор.
– Помните свои причины для отказа от курения.
– Не позволяйте вашей зависимости победить.
– Подумайте о пользе для вашего здоровья, финансов и семьи.
– Напомните себе, что одна сигарета тянет за собой другую.
– Начните смотреть на себя как на некурящего. Это конечная цель. Вы перестаёте думать о том, что вам надо воздерживаться от курения.

Никотиновая заместительная терапия

Никотиновая заместительная терапия помогает уменьшить симптомы никотиновой абстиненции. Никотиновая заместительная терапия повышает вероятность успешного отказа от курения на 50-70 процентов. Однако, она не заменяет стратегии отказа от курения. Она освобождает от физической зависимости от никотина, но не касается поведенческой или психологической зависимости. Так что какая-то программа и стратегия отказа от курения все же нужны.

ВАЖНО: Ниже приводится общая медицинская информация, которая не учитывает индивидуальных особенностей конкретного человека. Некоторые люди могут быть не в состоянии использовать никотиновую заместительную терапию из-за аллергии или других состояний. Вы должны всегда консультироваться со своим врачом по вашего здоровья.
Какие существуют виды никотиновой заместительной терапии?
Есть три категории никотиновой заместительной терапии: никотин, который всасывается через кожу, рот и дыхательные пути. Вот несколько важных моментов, которые помогут вам принять решение:

Никотиновый пластырь
Никотиновый пластырь удобен тем, что он обеспечивает долгосрочное облегчение при никотиновой абстиненции, и при этом требует вашего внимания только один раз в день.
Никотиновый пластырь является наиболее изученным видом никотиновой заместительной терапии и повышает ваши шансы на успех на 50–70 процентов.

Никотиновые леденцы и никотиновая жевательная резинка
Никотиновые пастилки и никотиновая смола обеспечивают кратковременное облегчение симптомов никотиновой абстиненции. Они также помогают занять рот, чего не может никотиновый пластырь.

Самая эффективная комбинация для прекращения курения — это никотиновый пластырь для долгосрочного облегчения и никотиновые пастилки на экстренный случай.

Никотин в леденцах или жевательной резинке всасывается через слизистую оболочку рта, а не через желудок. Пища и напитки могут влиять на поглощение никотина. Поэтому вы не должны есть или пить в течение как минимум 15 минут, прежде чем использовать никотиновую жевательную резинку или пастилки, и вы не должны есть или пить во время их использования.

Большинству людей легче использовать никотиновую пастилку, чем никотиновую жевательную резинку. Резинка прилипает к зубной эмали.

Как использовать никотиновые пастилки? Сосите леденец, пока он полностью не растворится, в течение 20-30 минут. Не грызите леденцы, и не глотайте их.

Как использовать никотиновую жевательную резинку? Медленно жуйте жвачку до тех пор, пока не почувствуете вкус или пощипывание во рту. Тогда сделайте паузу, пока вкус не исчезнет. Затем разжуйте её снова, чтобы вернуть пощипывание, и опять сделайте паузу.

Никотиновые ингаляторы и назальный никотиновый спрей
Никотиновые ингаляторы и назальные спреи являются наиболее быстродействующих из всех никотинозамещающих средств. Однако, у них повышенный риск привыкания.
Никотиновые ингаляторы имитируют курение сигарет, что делает их привлекательными.
И никотиновые ингаляторы, и назальные спреи продаются по рецепту врача.

Как долго можно использовать никотин-заместительную терапию?
Никотиново-заместительную терапию можно использовать в течение периода времени, указанного на этикетке – например, 8, 10 или 12 недель. Однако, при необходимости продолжать использовать продукт дольше, это безопасно. Пластырь имеет смысл использовать в общей сложности от 3 до 5 месяцев, если у вас есть разрешение вашего врача.

Большинство людей возвращаются к курению, если они слишком быстро сокращают полную дозу 21 мг до 14 мг.

Может ли никотиново-заместительная терапия привести к передозировке и отравлению никотином?
Да, если вы используете никотино-заместительную терапию неправильно.

Вот некоторые симптомы передозировки никотина или отравления никотином: Волнение, беспокойство, тремор.

– Головная боль
– Учащённое или неровное сердцебиение
– Тошнота, рвота, боль в животе, диарея
– Холодный пот, бледность

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, позвоните своему врачу. Более серьезные симптомы передозировки никотина или отравления никотином включают в себя:

– Нарушение зрения или слуха
– Головокружение или слабость
– Учащённое дыхание
– Дезориентация в пространстве
– Судороги

При подобных симптомах следует вызвать экстренную помощь.

Насколько безопасна никотиново-заместительная терапия?
Никотиново-заместительная терапия считается безопасной для курильщиков с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Она не увеличивает у них риск сердечных приступов и инсультов. Нет достаточных данных, чтобы быть абсолютно уверенными в том, что никотиново-заместительная терапия безопасна для беременных женщин. Однако многие врачи считают, что никотиново-заместительная терапия намного безопаснее, чем курение.

Отказ от курения
Есть рецептурные препараты, которые помогут вам бросить курить. Некоторые из них могут быть использованы вместе с никотиново-заместительной терапией. Большинство из них следует начать принимать до отказа от курения, и на них требуется рецепт.

ВАЖНО: Это общая медицинская информация, которая не адаптирована к особенностям конкретного человека. Вы должны всегда консультироваться со своим врачом по вопросам вашего здоровья.

Причины бросить курить: некоторые вещи, которые вы, вероятно, не знаете о курении

Вот лишь несколько фактов о вреде курения.
Курение вызывает больше смертей каждый год, чем все следующие причины вместе взятые:
– Алкоголизм
– Наркомания
– ДТП
– СПИД

Если вы лечитесь от наркомании или алкоголизма, нет смысла вслед за этим умирать от курения.

Курение убивает 6 миллионов человек каждый год во всем мире. Чаще курильщики умирают от болезней сердца и инсульта, чем от рака легких.

Курение вызывает диабет 2 типа. Курильщики на 30-40 процентов более склонны к развитию диабета. Это лишь некоторые из болезней, вызванных курением. В вашем теле нет органа или системы, которым не наносит вред курение.

Вот несколько причин, по которым вы должны бросить курить:
Вы беспокоитесь о своем здоровье
Вас беспокоит ваша зависимость
Вы знаете кого-то, у кого были проблемы со здоровьем из-за курения
Вы пытаетесь быть положительным примером для подражания для своей семьи
Вы хотите сэкономить деньги
Курение стоит от 2500 до 5000 долларов в год. Это цена хорошего отдыха.

Факты о пассивном курении
Пассивное курение приводит к тем же видам смертей, что и курение. Безопасного уровня пассивного курения не существует. Вот только два из последствий жизни с курильщиком или работы в среде курения.

Для некурящих, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма дома или на работе, существует более высокий риск:
25 – 30 процентов более склонны к развитию болезней сердца и инсульта
20 – 30 процентов чаще заболевают раком легких

Дети и пассивное курение
Было доказано, что пассивное курение наносит вред здоровью детей и увеличивает риск следующих заболеваний:

Астма, пневмония и бронхит
Ушные инфекции
Синдром внезапной детской смерти

Разве этого недостаточно, чтобы бросить курить?

В развитых странах курение давно стало признаком несовременности и пренебрежения к собственному здоровью. Помимо того, что курящий человек редко вызывает симпатии окружающих, он лишает себя нескольких лет полнокровной жизни. Для желающих навсегда забыть «вкус» никотина полезно будет узнать, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко.

Как бросить курить раз и навсегда

Чтобы бросить курить раз и навсегда, потребуется поставить перед собой четкую задачу отказа от табачных изделий. Рекомендуется сопоставить плюсы и минусы избавления от вредной привычки. В любом случае, первых окажется намного больше.

Каждый человек, бросивший сигарету, получает следующие положительные результаты:

• нормализацию работы сердечно-сосудистой системы;
• восстановление полноценного вкуса и обоняния;
• увеличение объема легких;
• повышение количества кислорода, поступающего в кровь;
• улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
• восстановление здоровья десен и зубов;
• устранение неприятного запаха изо рта, от кожи, волос и одежды;
• активизацию работы иммунной системы;
• исчезновение хронической усталости;
• повышение работоспособности и выносливости.

Возвращение к здоровому образу жизни сказывается и на ее продолжительности. Известно, что курильщики в среднем живут на 15 лет меньше людей без вредных привычек. Связано это с тем, что после отказа от курения снижается риск развития заболеваний, ведущих к летальному исходу (онкологии, инфарктов, инсультов).

70% курильщиков мечтают о том, чтобы навсегда избавиться от пристрастия к никотину. Из них 80% с переменным успехом предпринимают попытки бросить курить.

Как бросить курить самостоятельно

Существует немало способов, как бросить курить самостоятельно. Прежде, чем прибегнуть к ним, потребуется создать самому себе соответствующий настрой на изменение сложившегося образа жизни.

Для всех, кто действительно готов расстаться с пагубным пристрастием, существуют полезные рекомендации. Необходимо придерживаться следующих принципов:

• бросать резко и без сожалений;
• избавиться от предметов, ассоциирующихся с «ритуалом» курения;
• избегать общества курящих и перекуров на работе;
• переключить внимание на полезные вещи (занятия спортом, развивающие увлечения);
• поставить своих родных и знакомых в известность о категорическом отказе от табачных изделий;
• подсчитать убытки, нанесенные собственному бюджету в период постоянной покупки сигарет.

Важная составляющая процесса отказа от курения — волевое усилие над собой. Курящий человек должен осознать всю необходимость расстаться с вредной привычкой.

Для курящей девушки хорошим стимулом станет непереносимость запаха табака ее молодым человеком. Весомым аргументом против курения станут суровые факты — практически все курильщики «со стажем» редко доживают до 60-летия. Причиной этого становятся тяжелые заболевания, вызываемые интоксикацией организма.

Побеждаем зависимость без таблеток и пластырей в домашних условиях

Бросить курить без таблеток и пластырей в домашних условиях более чем реально. Если не удается обойтись собственной установкой, целесообразно прибегнуть к следующим методам:

• использованию псевдосигарет;
• дыхательной гимнастике;
• иглоукалыванию.

В качестве заменителей традиционных табачных изделий могут использоваться электронные либо травяные сигареты. Они позволяют восполнить нехватку привычного «ритуала», не оказывают разрушительного воздействия на организм, и облегчают отвыкание от обычного курения. Электронные изделия способны лишь отчасти уменьшить проявления зависимости, так как не содержат вредных добавок. Уровень никотина в них можно регулировать самостоятельно, постепенно доводя его до минимального. Травяные сигареты полностью освобождены от никотина. Они могут включать в свой состав шалфей, мяту, душицу, пижму.

Все, кто не знает, как бросить курить в домашних условиях быстро, могут использовать дыхательную гимнастику, ускоряющую отвыкание от курения. В России широко применяется метод Стрельниковой. Специальные упражнения должны выполняться каждый раз при появлении желания взяться за сигарету. Помимо устранения зависимости, тренировки способствуют ускоренному очищению органов дыхания.

Иглоукалывание, построенное на принципе воздействия на активные точки тела, также может быть организовано в домашних условиях. Эта эффективная восточная методика требует достаточного уровня компетентности, и должна проводиться только опытным специалистом.

Народные средства от никотинового плена

Народные средства против курения проявляют следующее воздействие — вызывают отвращение к сигаретам и отвлекают от желания закурить.

Эффективными считаются некоторые растительные компоненты:

1. листья эвкалипта;
2. неочищенный овес;
3. корень змеевика.

Для приготовления настоя эвкалипта столовую ложку сырья заваривают 0,5 л кипятка, добавляют половину столовой ложки меда или глицерина. Готовое средство принимают внутрь по 50 мл не менее 5 раз в течение дня. Курс лечения составляет 3-4 недели.

Проверенное средство от никотиновой зависимости — овсяный чай. 0, 5 столовой ложки кипятка заливают стаканом кипятка и оставляют на ночь. Утром смесь кипятят 5-6 минут и пьют, как обычный чайный напиток.

Корень змеевика применяется для приготовления раствора для полосканий. Чайная ложка измельченного корневища заливается 100 мл кипятка. Состав выдерживается в течение часа и процеживается. Применяется при возникновении желания взять сигарету.

С такой же целью может быть использована и обычная пищевая сода. Для приготовления средства для полосканий столовую ложку этого продукта растворяют в стакане теплой воды.

В качестве отвлекающих средств применяются различные «вкусности». Народная медицина рекомендует грызть семечки, орешки или леденцы каждый раз, когда тяга к курению усиливается.

Как бросить курить навсегда — версия американских терапевтов

Существует немало техник, как бросить курить навсегда, разработанных опытными психологами. Все они подразумевают кропотливую работу над собой и задействование силы воли.

Американские специалисты разработали собственную версию избавления от пагубной привычки. Метод предписывает выполнение следующих шагов:

• вставать утром на полчаса раньше обычного;
• выпивать до завтрака 500 мл воды без газа;
• выполнять дыхательную гимнастику, чередуя медленные глубокие вдохи и короткие резкие выдохи;
• питаться в течение дня растительной пищей (завтрак — сок и фрукты, обед — овощной суп и салат, ужин — рагу, салат или тушеные овощи);
• регулярно практиковать активные занятия спортом.

При всей простоте данный метод гарантирует избавление от желания закурить уже на четвертые сутки, а на пятые — закрепление полученного результата.

Видео гипноз для желающих победить вредную привычку

Тем, кто занят поиском эффективного способа, как бросить курить в домашних условиях быстро, стоит уделить внимание гипнозу. Подобная методика воздействует на пациента на подсознательном уровне. В результате даже у самого «закоренелого» курильщика появляется глубокое убеждение в разрушительном воздействии сигарет на здоровье. У пациента возникает выраженное отвращение к табачным изделиям, он теряет влечение к ним, и перестает получать удовольствие от процесса курения.

Важным условием максимальной эффективности лечения гипнозом является наличие сильного желания прекратить курить. Вера в успех повысит шансы на благоприятное лечение и скорое возвращение к здоровому образу жизни.

Предлагаем Вашему вниманию эффективный видео гипноз, который уже помог избавиться от зависимости большому количеству людей. Для просмотра ролика необходимо удобно расположиться, расслабиться и настроиться на 100% положительный результат.

Рекомендации о том, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко, станут актуальными для многих пользователей. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме.