• Без рубрики
  • 0

Как не думать о сигаретах бросая курить

Очень хорошо, что Вы наконец решили покончить с этой ужасной привычкой! Ведь самое главное – осознать, что курение наносит тяжелейший урон здоровью, вызывая онкологические и многие другие заболевания!
По началу, будет сложно. Помните об этом. Чтобы оценить свою никотиновую зависимость, пройдите тест Фагерстрома http://www.takzdorovo.ru/tests/3113/intr. если степень окажется ниже 5, Вы можете бросить курить самостоятельно, если выше 5 – желательно обратиться за помощью в медицинское учереждение.
Прежде всего, необходимо чётко осознать то, что сигареты УБИВАЮТ. Запомните эту фразу «НИКОТИН ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА» Представьте, что будет с Вами после нескольких лет интенсивного курения!
Неплохо «вправит» мозги просмотр документального фильма о вреде курения. Насмотревшись, какие ужасы, творит с организм табак – охота курить может отпасть навсегда.
Желательно также, завести себе некурящих знакомых.

Вот ещё несколько рекомендаций:
1) Напишите список причин, по которым Вы желаете бросить курить.
2) Определите, в какой день Вы раз и навсегда перестанете курить.
3) Займитесь спортом или хотя бы физическими упражнениями
4) Получайте удовольствие от мысли, что уже через месяц после отказа от курения, у Вас исчезнет неприятный запах изо рта и зубы станут белее!
5) Избегайте стрессовых ситуаций! Как известно, тяга к курению особенно усиливается, когда мы нервничаем.
6) По – чаще кушайте!
7) Помните, достаточно закурить всего одну сигарету, после недельного перерыва и все усилия пройдут напрасно.
8) Создайте на форуме группу «Антитабачное общество» или что – то в этом роде. Делитесь своим опытом и Сами давайте советы и рекомендации!
9) Пейте соки и принимайте мультивитаминные комплексы!
10) Ещё раз напомню – продержитесь период отвыкания! Главное – СИЛА ВОЛИ!

Не покупайте электронные сигареты. Они только УСИЛИВАЮТ ЗАВИСИМОСТЬ к никотину. Если вы найдёте на каком – либо сайте такую рекомендацию – игнорируйте её!

Хотите узнать ещё больше рекомендаций? На этом сайте Вы найдёте 40 советов .

Рекомендую прочесть книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» — читать онлайн.
А здесь Вы можете её скачать [ссылка появится после проверки модератором]

Очень интересно и увлекательно о вреде курения рассказывает Владимир Георгиевич Жданов: http://www.video-zhdanov.ru/professor-zh.

Прочтите так же, книгу «Курение и рак лёгких» замечательного человека и врача Фёдора Углова: .

Помните, отказ от курения – должен быть приоритетным желанием! Ведь на кону Ваше здоровье и ЖИЗНЬ!

Всем известно, что курение делает человека зависимым от никотина и отрицательно влияет на здоровье. Многие хотят избавиться от этой вредной привычки. Но как не думать о сигаретах в это время?

Сложный период

Сразу отвыкнуть от курения непросто. Человек может испытывать сильные муки. У него появляется чувство дискомфорта, неуверенности. Хочется что-то подержать в руках. Пусковым механизмом может являться окончание приема пищи, разговор по телефону, встреча с приятелями. Это ассоциирующие факторы. Трудно преодолеть желание закурить, например, после ужина с друзьями, особенно если многие из них курят. Человек чувствует, что ему чего-то не хватает. Все происходящее теряет для него смысл, все его мысли только о курении. Трудно преодолеть иллюзии, находящиеся в нашем сознании.

В таких ситуациях нужна сила воли. Человек не испытывает физических мук, но ему хочется закурить так же, как голодному – поесть. Важно понимать, что утоление голода необходимо человеку для поддержания жизни, а сигарета является отравой для организма.

Особенно трудно бывает в первые дни, когда бросаешь курить. Возможно ощущение легкого недомогания.

К сожалению, отдельные телевизионные передачи, реклама и т.п. напоминают о сигаретах. Меньше смотрите телевизор в это время. Чем больше думать о курении, тем больше хочется закурить. Необходимо преодолеть тягу именно в этот период.

Сила воли в борьбе с курением

Если вы решили бросить курить, то для начала хорошо подумайте, для чего вы это делаете. Воспользуйтесь следующими советами:

  • Никакие предметы в доме не должны напоминать о желании затянуться, уберите их подальше.
  • Откажитесь на это время от алкоголя, соленой и острой пищи. Ешьте овощи и фрукты.
  • Старайтесь меньше общаться с курильщиками.
  • Посещайте те места отдыха, где курение не приветствуется.
  • Занимайтесь чтением, просмотром телепередач, разгадыванием кроссвордов и т.д.
  • Сухари, семечки, орешки, карамельки помогут отвлечься от мыслей о курении.
  • Пейте не менее двух литров воды, она выводить вредные токсины из организма.

Это самые простые методы. Но бывает, что они не помогают, и желание затянуться сигаретой мучает вас. Ищите другие способы, как перестать курить.

Поможет корица

Есть множество домашних рецептов, которые способствуют преодолению никотиновой зависимости. Когда сильно хочется курить, попробуйте взять чайную ложку меда, добавить туда корицы на кончике ножа. Смесь медленно рассасывается. Аналогично действует жевательная резинка с экстрактом корицы.

Вещества, которые содержатся в коричной коре повышают мышечный тонус, сужают стенки сосудов, повышают настроение. Табачный дым после этого кажется отвратительным.

Однако злоупотреблять этим средством небезопасно. Корица имеет особый химический состав, на слизистых оболочках могут появиться ожоги. У некоторых людей возможны аллергические реакции.

Таблетки от курения

Многие заядлые курильщики предпочитают использовать таблетки от курения. Их не жуют и не проглатывают, а просто кладут под язык. Каждая таблетка содержит примерно 2 мг никотина. В настоящее время существует несколько разновидностей пилюль. Чаще используют препараты «Табекс», «Никоретте». Отзывы о таблетках разные. Лучше посоветоваться с врачом, что подойдет именно для вас. Следует также изучить инструкцию по применению.

Никотинсодержащие продукты – ваши помощники

Существуют разные никотиносодержащие средства, которые помогут не думать о курении. К ним относятся:

  • Пластыри;
  • Жевательные резинки, леденцы;
  • Спреи, аэрозоли и ингаляторы.

Все они содержат никотин. Их применение не решит проблему сразу, но поможет справиться с ней постепенно. Прежде чем использовать эти средства, изучите инструкцию.

Важно правильно использовать никотиносодержащие средства. Например, никотиновый пластырь эффективнее начать использовать за 10-15 дней до принятия решения бросить курить. Позже добавить другие препараты. Применять примерно 1,5 месяца. Никотиновые пластыри бывают с разным временем действия. Их выбор будет зависеть от стажа курения. Важно не переусердствовать с содержанием в них никотина.

Жевачку следует примерно два раза пожевать, а затем просто держать во рту несколько секунд. В день используют примерно 10 штук. Аналогичное действие оказывают леденцы.

Спреи действуют быстро. Никотин сразу попадает в организм. Но пользоваться ими лучше, когда ничего другое не помогает.

Итак, вы решили бросить курить. Это очень сложно, но похвально. В пагубной привычке намного больше минусов, чем плюсов. Соберите всю свою силу воли и доведите начатое дело до конца.

«Бросить курить совсем несложно, я это делал много раз!» ­ наверное, так о себе может сказать каждый никотинозависимый гражданин. Как.

Иркутск, 2 ноября – АиФ-ВС. Есть ли проверенный способ избавиться от вредной привычки, да так, чтобы только в страшном сне держать в руке сигарету? Советами на эту тему с читателями «АиФ в ВС» делятся экс­курильщики со стажем.

Природа, уединение и конфеты

Николай, 35 лет:

— Тяжелее преодолеть психологическую зависимость, нежели физическую, которая прошла у меня за два-три дня. Это постоянно преследующее тебя чувство, будто чего-то не хватает. Например, когда ждёшь автобус на остановке, общаешься с коллегами или просто сытно пообедал. Вот привык в таких ситуациях курить, и душа просит. Лично мне удалось бросить со 158-й попытки, не раньше. Да, собственно, я как начал курить в девятнадцатилетнем возрасте, так лет семь и бросал. Сначала пробовал снижать норму. Не помогло — ещё хуже. На мой взгляд, прежде всего надо стараться избегать курящих компаний, где не упустят случая подтрунить над вами, дескать: «Ну-ну, удачи, посмотрим, насколько тебя хватит» — и предложить затянуться разочек-другой.

В первое время отказа от курения, конечно, надо чем-то себя занять, а если есть возможность — сменить обстановку. Я, например, на неделю уехал на дачу, одну пачку взял с собой, в первый же день выкурил, а купить поблизости и негде было. Идеальная безвыходная ситуация. Правда, килограмм карамелек пришлось уничтожить.

Тяга к курению у меня пропала спустя месяц, правда при условии полного отказала от алкоголя, а через полгода возникла уверенность в том, что не сорвусь больше. Живу без никотина уже почти десять лет, прекрасно себя чувствую, с тех пор исчезла одышка, появилось много энергии. Один минус — поправился на 10-15 кг.

Бросил — как отрезал

Дмитрий, 29 лет:

— Я курил с 11-го класса школы, бросил год назад. И подвигла меня к этому моя будущая жена. В какой-то момент понял, что проявляю неуважение к любимой, которая, кстати, никогда даже не держала в руках сигарету. Естественно, не обошлось без нравоучений с её стороны.

Лучший способ бросить курить —

Читатель «АиФ в ВС»

Самое сложное — выдержать первые две недели. Если справился — это половина успеха. Хорошо, коль и коллеги решат вас поддержать и тоже «завяжут» с курением — тогда отлично подстёгивает соревновательный момент.

Кто-то заменяет сигарету леденцами, семечками, жевательной резинкой или просто более частым приёмом пищи. Я в этом плане ничего не менял. Чтобы подстраховаться, 5-7 дней (хотя курс лечения составляет три недели) принимал таблетки, избавляющие от никотиновой зависимости. Они помогали чисто психологически, на уровне самовнушения: выпил пилюлю — значит, она должна подей-ствовать.

Также советую в первые две недели отказаться от алкоголя: даже в самых малых дозах он ослабляет самоконтроль и подталкивает к тому, чтобы снова закурить.

Спустя месяц даже не вспоминал, что когда-то курил, потребность «затянуться» исчезла полностью. Зато появилось отвращение к табачному дыму. Всё чаще стали появляться мысли: «Как я мог курить?» И что самое интересное, наконец увидел, СКОЛЬКО людей вокруг травят себя и окружающих!

Афоризм

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }