Как перестать курить навсегда

Взять в руки сигарету человека заставляют разные причины. Повод отказаться от вредной привычки у всех один – проблемы со здоровьем. Будущие мамы бросают курить, опасаясь за здоровье будущих детей, курильщики с многолетним стажем начинают замечать, что в организме происходят негативные изменения, которые могут перерасти в серьезные патологии.

Большинство попыток оставить в прошлом пагубную привычку оборачиваются полнейшим провалом. Если силы воли нет, а проблемы со здоровьем уже есть, на помощь может придти народная медицина, которая помогла бросить курить не одному десятку человек. Можно ли навсегда бросить курить, воспользовавшись народными средствами и как это сделать, разобраться без посторонней помощи довольно сложно.

Как бросить курить с помощью народных средств?

Самый народный способ навсегда бросить курить – не покупать новую пачку. Действительно, если под рукой не будет сигареты, то и выходить лишний раз на улицу или на балкон чтобы «подымить» не придется. Первые несколько дней станут настоящим испытанием для силы воли и если она сильна, никотиновая жажда вскоре пройдет. В случаях, когда такие народные методы не помогают бросить курить самостоятельно, необходимо воспользоваться дополнительными рецептами и способами, которые спасли не один десяток человек.

Бросить курить навсегда воспользовавшись народными методами может любой человек. Избавиться от зависимости сможет даже курильщик, с многолетним стажем. Народные рецепты рассчитаны на то, что человек перестанет курить, используя самые доступные и простые средства. В число самых эффективных способов входят:

Вода с содой

Двууглекислый натрий является по-настоящему универсальным средством, который можно применять в любой сфере. Его используют в медицине, косметологии, кулинарии и в лечении табакозависимости. Избавиться от курения с помощью соды можно тремя народными способами:

1. Раствором из разведенной в стакане воды соды (1 ст.л.) необходимо в течение дня полоскать рот. В результате не только пропадает желание ощутить знакомый никотиновый привкус во рту, но и улучшается состояние слизистой ротовой полости, улучшается дыхание.
2. Небольшую щепотку соды нужно поместить на кончик языка сразу же после того как возникло желание выкурить сигарету. Пока порошок будет таять, у человека пропадет всякое желание не только подносить зажженную сигарету ко рту, но и проходить мимо того, кто эти занимается.
3. Одним из самых радикальных методов является пропитывание содовым раствором сигареты. Попытки раскурить табачное изделие после такой обработки вызовет лишь тошноту и отвращение.

Важно! Полоскать рот раствором и сыпать соду на язык нужно с осторожностью тем, кто имеет проблемы с желудком и пищеварением.

Антиникотиновый чай

Легче всего бросить курить народными средствами тем, кто отдает полный отчет своим действиям. Желание избавиться от зависимости должно подкрепляться конкретными действиями и поддерживаться окружающими. Проще всего для плавного отучения от привычки использовать антиникотиновый чай.

Состав такого напитка может содержать в себе множество разнообразных компонентов, каждый из которых оказывает определенное воздействие на организм. Соединенные в одну смесь растения и травы, помогают приглушить чувство никотинового «голода», очистить легкие от смол и других вредных веществ. Чаще всего в составе антиникотиновых чаев содержатся:

• чабрец и душица;
• мята и тысячелистник;
• зверобой и дягиль.

Приготовить смеси можно самостоятельно из высушенного сырья или приобрести уже готовый чай в фильтр-пакетах в аптеке. Перед применением нужно убедиться в отсутствии аллергии на входящие в состав компоненты.

Успокоительный сбор

Быстро бросить курить поможет такое проверенное народное средство как успокоительный сбор. В составе предназначенного для снятия тревожности, раздражительности и нормализации сна сбора в обязательном порядке содержится:

Обладающие мягким седативным эффектом травы, помогают уменьшить тягу к сигаретам и снизят негативные эмоции. Пить успокоительный сбор можно в течение дня и перед сном. Осторожным нужно быть людям, садящимся за руль и работающим на серьезных, требующих концентрации внимания производствах.

Золотой ус с мятой

Активного курильщика заставить бросить курить очень сложно. Таким людям нужно снижать потребность в никотине, используя для этого источники никотиновой кислоты, такие как золотой ус. В тандеме с мятой настой из золотого уса помогает не только забыть о табаке, но и наладить работу органов дыхания и успокоить нервы.

Настойку можно приобрести в готовом виде в аптеке, или приготовить самостоятельно используя следующие ингредиенты:

• золотой ус – 4ст.л.;
• мята – 2 ст.л.;
• водка – 1 ст.;
• вода – 250 мл.

Сухие побеги и листья золотого уса заливают водкой и оставляют на 2 недели в темном месте. Мяту заливают водой, настаивают. В получившуюся мятную воду добавляют по 2 ложки (столовых) водочной настойки и принимают 3 раза в день по 2 чайных ложки. Народные методы такого плана помогают бросить курить постепенно и эффективно.

Настой плюс отвар

Иногда народные методы, рассчитанные на то, чтобы человек бросил курить, могут соединять в себе два компонента – травяные настои и отвары. Таким вариантом является соединение настойки из мяты и сухих листьев малины и отвара из котовника и одуванчика.

Чтобы сделать настой необходимо по 1 ч.л. указанных ингредиентов добавить в стакан кипятка. Для приготовления отвара понадобится 250мл воды и по 1 ч.л. сухого сырья. Ежедневный прием соединенного в одно лекарственное средство отвара и настоя постепенно уменьшает желание курить.

Отвары злаков

Для постепенного бросания смертельно опасной привычки можно использовать отвары злаков, приготовленные по таким рецептам:

• сваренный в литре воды овес (1 ст.) нужно принимать по 1/3 стакана перед едой в течение месяца;
• из замоченных в холодной воде (1л) овсяных хлопьев (50г) делают отвар, который пьют в любое время;
• в кипяток (1л) бросают ячмень, овес, рожь и просо (по 100г) и не снимают с огня 15 минут. После суток настаивания в термосе отвар необходимо принимать перед едой (по 100мл).

Полоскание рта различными составами

Чтобы вызвать неприятные ощущения во рту и выработать определенный рефлекс, сразу же после выкуривании сигареты можно прополоскать рот составами и растворами вызывающими неприятный привкус во рту. Для этих целей используют:

• однопроцентный раствор серебра;
• настойку из мяты и аира в пропорциях 1:2;
• отвар из горца змеиного;
• настойку из солодки, полыни и тысячелистника.

У особо восприимчивых людей процедура может вызвать тошноту. Нередки случаи рвоты, которая имеет непродолжительный характер.

Жевание определенных листьев плодов корней

Отбить у курящих желание получить новую дозу никотина может регулярное жевание:

• цукатов из засушенного корня имбиря;
• тыквенных семян;
• кусочков засохшего твердого сыра;
• корня аира;
• веточек черемухи;
• акации;
• листьев хрена;
• кусочков свежего ананаса.

Если под рукой нет ни одного из вышеуказанных листьев или корней, пожевать можно обыкновенную спичку. Важно не увлекаться и не проглатывать несъедобные предметы и растения.

Ванны с травяными настоями

Бросивших вредную привычку людей, долгое время сопровождает нервозность, рассеянность и плохое настроение. Справиться с последствиями негативного влияния никотина на организм и расслабиться поможет ежедневное принятие ванн с добавлением травяных настоев из тимьяна, шалфея или мяты (выбрать нужно один из компонентов).

Замещение курения

Если разобраться курение это просто плохая привычка. Чтобы от нее легко и без усилий избавиться ее нужно заменить на другую. В качестве альтернативы сигаретам можно сосать леденцы или есть нарезанные на небольшие ломтики фрукты или овощи.

Какие из этих методов самые эффективные?

Народные средства, помогающие бросить курить, можно использовать по одиночке или в комплексе. Лучшее средство то, которое не будет вызывать дискомфорта у бросающего и его окружения. Эффективно сработает оно только в том случае, если бросить курить человек захочет сам.

Однажды у меня появилось твердое решение распрощаться с курением. Я полностью осознавал, что эта привычка не делает меня лучше. После того как прошло пару недель моего воздержания от сигарет, я встретил одну знакомую. Она спросила у меня: «Ты больше не куришь? По-настоящему? И что, тебе даже не снятся сигареты?» И тут я понял, что уже несколько раз за это короткое время мне снилось, как я делаю затяжку! Этот факт еще больше укрепил меня в мысли, что зависимость от никотина — зависимость сознания, а не физического тела.

Чтобы расстаться с курением, нужно понять, что побуждает тебя это делать. Что тебе нравится больше: зажигать огонь, чувствовать запах дыма, кашлять и страдать от неприятного запаха изо рта, рассматривать свои зубы в зеркале, вести беседы на перекуре, разбрасывать повсюду зажигалки и пепельницы? Каждый находит что-то свое, курение — своего рода хобби. Если не знаешь, чем заняться, — покури, не знаешь, что сказать, — покури; хочешь есть, а нечего, — покури.

Табак бесполезен, он утоляет никотиновую жажду, которую сам же и создает. Если ты куришь первый раз в жизни или после длительного перерыва, ничего, кроме отвратительных ощущений, ты не почувствуешь. Головокружение, тошнота, неприятный вкус во рту — то, что настигнет тебя после выкуренной сигареты. Лишь опытные курильщики понимают это странное удовольствие, и тем сложнее им от него отказаться.

Кроме того, табачные корпорации не дремлют, реклама делает свое дело, не давая людям прийти в сознание и сделать осознанный выбор, от чего им зависеть. Как по мне, лучше развивать в себе зависимость от более приятных и выгодных вещей, чем курение…

Если ты решил отказаться от курения, будь готов, что это — просто. Нужно всего лишь захотеть. Победить эту зависимость так же легко, как приобрести.

Как бросить курить

1. Отметь в календаре, когда ты принял решение перестать курить. Сделай отметку через 14 дней — по окончании этого срока ты станешь свободен от сигарет.

2. Мотивируй себя. Составь список, который убедит кого угодно бросить курить. Ведь это так выгодно! Экономия времени, денег и контроль за состоянием здоровья.

3. В первую неделю адаптации к новому образу жизни тебе еще можно курить. При одном условии: веди учет выкуренным сигаретам, записывая, когда, сколько и почему ты куришь. Будь честен с собой.

4. Ищи поддержку там, где ты больше всего любишь ее получать: в компании друзей, в Интернете, среди коллег. Расскажи всем, что ты бросаешь курить и просишь о помощи. Верующим людям отлично помогает молитва. Медитация — еще один способ настроить свои мысли на позитивный исход мероприятия, с помощью медитации бросить курить можно за пару дней.

5. Каждый день уменьшай количество выкуренных сигарет, пока они совсем не исчезнут. Докури последнюю пачку и больше не покупай.

6. Дыши глубоко, пей много воды, ешь здоровую пищу. Всё это поможет твоему организму восстановиться и преодолеть никотиновую зависимость.

7. Головная боль, бессонница, нервное перевозбуждение, кашель, вялость… Симптомов отмены может быть много, вплоть до депрессивного состояния. Будь готов к этому и не иди на поводу у хитрого никотина. Успокаивай себя тем, что все эти мучения скоро закончатся. Балуй себя приятными вещами каждый день, будь то теплая ванна или блюдо экзотической кухни. Придумать можно много чего.

8. Привык курить, когда нервничаешь? Не знаешь, куда девать руки и чем занять рот? Ищи альтернативу! Например, пожевать яблоко, когда хочется курить, — более достойная зависимость. Многие советуют леденцы и конфеты, антистрессовый мячик и прочие мелочи. Каждый выбирает для себя, что ему по душе. Но лучше всего заменять курение интересными делами и полезной едой.

9. Напиши маленький рассказ о своих достижениях. Рассказ можно опубликовать в соцсетях, ты удивишься внезапной поддержке разных людей!

10. Если ты не куришь уже пару дней, сделай себе подарок. Порадуй себя чем-то милым, ведь ты этого заслуживаешь.

11. Занимайся физическими упражнениями, танцуй под ритмичную музыку. Веселись по любому поводу! Словом, попробуй почувствовать вкус к жизни без курения.

12. Если у тебя появляется непреодолимое желание покурить, сделай глубокий вдох. Закрой глаза, потрогай свои уши, голову. Открой глаза и посмотри вокруг. Где ты находишься? Что собираешь делать? Зачем тебе сейчас курить? Чем выше твой уровень осознанности и трезвого восприятия реальности, тем больше шансов у тебя распрощаться с иллюзорным миром навязанных потребностей. Когда ты хочешь курить, в тебе говорит потребитель. Покажи ему, на что способна твоя сила воли.

13. Находи положительные стороны в изменении своих привычек! Например, запиши, на какие полезные вещи ты потратил деньги, сэкономленные на сигаретах в этом месяце.

14. Отказывайся, когда предлагают покурить. Это очень сложно, я знаю. Умение твердо отказывать надо развивать. Представляй, что вместо сигареты сейчас тебе дают волшебную ароматическую палочку, которая способна изменить ход твоей жизни, и совсем не в лучшую сторону. Самовнушение — отличная штука.

15. Гуляй на свежем воздухе, наслаждайся видами. Отказ от курения поменяет тебя, не удивляйся, ты станешь замечать то, что раньше было недоступно.

16. Не сдавайся, у тебя получится то, о чём ты мечтаешь. Представляй себе образ некурящего, здорового, успешного человека, воображай себя на вершине мира. Эти эксперименты с сознанием помогут тебе развиваться, твои мечты с легкостью могут стать реальностью!

17. Добавляй в еду ароматные специи, всюду носи с собой чай со специями и лимоном в небольшом термосе. Этот чай спасет тебя не раз в самых напряженных ситуациях, когда хочется покурить. Просто выпей немного и успокойся. Метод беспроигрышный и работает отлично, обязательно проверь.

В мире столько прекрасных вещей! Заменить курение другой зависимостью — очень легко. Выбирай такую, которая не только не навредит твоему здоровью, но и будет тебе полезна. Спорт, фотография, йога, кулинария, поделки из дерева… Любое из этих занятий гораздо лучше курения. Впрочем, ты и сам прекрасно об этом знаешь.

Не ленись улучшить себя прямо сейчас! Покидай общество активных потребителей сигарет с легкой душой и радостным сердцем.

Привет, друзья и коллеги. Сегодня я расскажу свою историю этой пагубной привычки, но для начала ответьте на несколько вопросов: Вы курите? А ваши близкие? Хотите бросить? Месяц назад мой ответ был “да” на каждый вопрос. А можно ли бросить курить навсегда?

Я начал курить лет в 15, когда учился в техникуме и уже не занимался Дзю-до. Мой отец курил, и первые сигареты я тайком позаимствовал дома. В то время это казалось круто, по-взрослому. Тем более после первых сигарет, когда они пришлись ужасными на вкус, я решил, что смогу курить только в компании и когда захочу – это была сильная уверенность, притупившая критическое мышление.

Несколько месяцев я действительно курил когда захочу и не помышлял о том, чтобы бросать, но хотелось все чаще и бросить становилось все нереальней. Вот ниже фотография тех времен (простите за качество)

Мне все равно было, что это вредно, что сигареты потихоньку меня убивают – я находил сотню причин и оправданий курить. Мне тупо нравилось это занятие.

Не буду говорить о вреде, а перечислю несколько выгод курения, которые выделял я:

Я познакомился со множеством интересных и значимых для меня людей именно за сигаретой: разговорился, познакомился, узнал что-то интересное – я не преувеличиваю. Да и на работе в курилке, среди “единомышленников” очень интересно.

Допускаю, что это ложная штука, но если есть куча дел и не знаешь за что браться – за сигаретой у меня все становилось на места и дело делалось.

Тоже своеобразное преимущество, но если выбирать из других зол (алкоголь, наркотики и тому подобное) – я бы выбрал курение – оно не меняет сознание кардинально, и если есть мозги, то дальше сигарет дело не пойдет.

Такого рода объяснения, которых я придерживаюсь.

Но через пять-десять лет ощущаешь и негативные последствия. Для меня они сказывались в плане физического состояния, например, при беге и плавании. Вот тренируешься два года, а к третьему взрослому разряду так и не приближаешься. Не хватает трех секунд и все тут.

Недавно у меня был большой проект в работе. Настолько большой для меня, что я несколько месяцев почти не спал – только работал. Не спал, но много ел, курил и пил чай со сладким. Набрал десяток кило и скурил кучу сигарет, после чего мне было сложно подниматься по лестнице. Одышка в квадрате – мне казалось, что если я пробегу сотню метров на максимуме, то упаду в обморок. А через пять дней мне предстояло плыть 50 метров на скорость….

Но сначала я расскажу о методах, которые предпринимал, чтобы бросить курить самостоятельно, так сказать в домашних условиях и даже не очень самостоятельно.

В душе я не хотел бросать курить, но мне не нравилось то, что я не могу контролировать этот процесс. Тем более, что попытка за попыткой бросить оборачивались неудачей. Мне было интересно, почему же так, и как от этого избавиться. Вот способы бросить курить, которые я испробовал.

Сила воли

Бросить с помощью силы воли точно не вариант, если втайне не хочешь завязать всем сердцем. Ну, пару дней выдержишь, сорвешь злобу на близких и все равно закуриваешь. Мотивация немного поможет – можно и месяц не курить, и три. На силе воли и мотивации я не курил четыре месяца, затем идея закурить стала навязчивой, но держаться можно было. И если бы не виски на Новый год, кто знает:)

Легкий способ бросить курить Аллена Карра

Этот способ мне понравился больше всего. Я начал слушать аудио-книгу и удивился, что на середине я уже не так сильно хочу курить. Фишка книги в том, что бросать нужно только после прочтения, а во время даже рекомендуется курить. Но психологические выводы автора и их подача переворачивают сознание. Для меня это было так. Я бросил на три недели, но никогда раньше мне не было так легко и приятно. Я просыпался утром и радовался, что не курю и целый день благодарил Аллена Карра, за то, что даже не хочу затянуться.

Продолжалось это до дня рождения друга. Там я подумал, что все равно не закурю – просто сделаю несколько затяжек – это была роковая ошибка. Несмотря на то, что я действительно не хотел курить! Тогда я подумал, что надо бросать одновременно и пить, но книга на второй раз уже не помогает… На мой взгляд, это отличный способ бросить курить навсегда. Главное – после ни одной затяжки! Купить книгу вы можете тут .

Гипнотическая музыка

Мне это тоже показалось интересной идеей, и я неделю слушал перед сном медитативные записи с шумом моря, мелодичной спокойной музыки, на фоне которой звучал голос, внушающий, что все налаживается и вы не хотите курить. Честно говоря, мне понравилась реализация. Если вы бросаете курить с помощью силы воли, то гипно-записи вам помогут. Особенно, если хотите бросить и не заморачиваетесь на идее, что вам хотят внушить что-нибудь левое.

Таблетки

Есть такие таблетки “Табекс” – я раздумывал их попробовать. Однако друг сказал мне, что у них есть побочный эффект, который он сам ощутил. Они действуют, и о курении забываешь, но и забываешь некоторые другие вещиJ. Ты как бы “подтупливаешь” и теряешься в мелочах. Не критично и незаметно для окружающих, но я не стал пробовать. У кого был опыт, напишите в комментах.

Никотиновые пластыри

Штука интересная, их эффект был в том, что я в 5 раз сократил количество выкуриваемых сигарет, то есть до 5-7 в день. Даже было странно: неохота курить и все. У меня есть друг, который прошел полный курс и бросил курить на год, а потом взялся за старое. В принципе, если вы хотите снизить норму выкуриваемых сигарет, и постепенно попытаться бросить, то рекомендую этот метод.

Электронная сигарета

После того как друзья поголовно стали курить это чудо, я тоже приобрел электронную сигу, Недорогую, средних размеров – попробовать. Эффект для меня был примерно такой же, как с пластырями: можно обойтись и без сигарет. Вот раньше, если к вечеру заканчивалась пачка, то я в панике бежал в ларек пополнять запасы. Теперь, когда под рукой была электронная сигарета, мог спокойно обходиться без настоящей долгое время. Единственное, что полностью заменить у меня не получилось – снизил норму, потерял ее, расстроился, и опять за старое.

Два друга, о которых я и не мог подумать, что они способны бросить курить, не курят полгода. Раньше они выкуривали больше чем я, теперь только парят. Единственный нюанс, что их сигарета стоит около 5000 и размером как 3 моих. Они бодяжат раствор, меняют спиральки сами, регулируют степень накала…. Это затягивает и затягивает реально.

Еще один забавный способ

Об этом я расскажу скоро в подкасте.

Как бросил я в последний раз

Итак, на носу соревнования по плаванию через 4 дня. Знаете, локальные такие соревнования среди любителей непрофессионалов. У нас эстафета и личка. Я не плавал 2 года, несколько месяцев почти не двигался и плотно курил. Но нужно было выступать – очень сильно хотел. Потому за 4 дня прекращаю курить, начинаю двигаться и пью аспирин по 500 мг в день, чтобы разжижать кровь.

Одновременно наблюдаю за своим состоянием. Цель, которую я поставил, не давала мне курить эти 4 дня, хотя очень хотелось. Результат: постоянное чувство тревожности, не можешь сконцентрироваться толком. В личном плавании на 50 метров я проиграл. Но эстафету мы выиграли, и я со спокойной совестью закурил, продолжая наблюдать за своим состоянием.

Вкус ужасный, голова кружится – ну как обычно, пачка сигарет и все ок, втянулся. Однако, продолжая наблюдать за своим состоянием, я отметил, что чувство тревожности никуда не делось, а вот концентрация не особо улучшилась – я прочувствовал этот момент. Размышляя об этом, в курении я видел уже только недостатки, и они перевесили плюсы. Я решил опять бросить.

Как же мне хотелось курить в тот вечер! Я просто пошел и лег, думая о новой цели и борясь с этим желанием. Несколько месяцев не курю и пока не планирую. После того как бросил, намного легче стало и бегать, и плавать в бассейне. Еще некоторое время сложновато дышать – организм выводит всякие подозрительные вещества, но с каждым днем все лучше и лучше. Как верну свою форму, собираюсь сдавать нормы ГТО.

Друзья, напишите свой опыт и отношение к этой зависимости. Всем пока, до связи.