Как себя настроить бросить курить

Любой курильщик, хотя бы раз пробовал избавиться от сигаретной зависимости. Большинство попыток оканчивались неудачами. Каждый думал, что использует универсальный метод, и ждал быстрого результата. Нет единой системы, способной избавить от этой вредной привычки. Человек сам должен настроиться бросить курить и найти подходящий способ. Бороться с курением очень трудно, особенно людям с солидным стажем, но даже они, имея должный настрой и желание, способны добиться результата.

Как избавиться от причин курения?

Первый шаг на пути полного отказа от сигарет – выявление и осознание причин, и достаточно сильная мотивация. С последним ни у кого проблем не возникает, в то время как не все видят истинный повод послуживший началом курения. Лишь малый процент курильщиков испытывают только никотиновую зависимость, зачастую, проблемы гораздо серьезнее и носят психологический характер, от их решения напрямую зависит успешный результат.

Основные причины курения:

• получение удовольствия от никотина;
• не занятый ничем досуг, скука во время монотонных действий;
• неумение самостоятельно справляться со стрессом и напряжением;
• неуверенность в общении с людьми, в этом случае курением заполняют неловкие паузы в разговоре;
• слабая сила воли.

Умение ставить себе цели и добиваться их, расслабляться, поднимать себе настроение, без помощи сигарет – залог полного избавления от пагубной привычки.

Самое сложное – настраиваемся на отказ

Пережить первые, самые трудные дни отказа от курения помогут советы, которые нужно ежедневно перечитывать. Постепенно необходимость в этих советах отпадет, и каждый сможет сам себя контролировать.

Во-первых, нужно всегда помнить о вреде, наносимом здоровью этой вредной привычкой. Пока пациент сам не осознает ущерб, причиняемый организму, никакие законы и никакая пропаганда отказа от курения не смогут дать положительных результатов в борьбе с табакокурением.

Табак – вред для здоровья

Одна сигарета содержит большое количество отравляющих веществ, в том числе и три особо опасных: смолы, никотин и токсичные газы. В смолах имеются канцерогенные составляющие, которые вызывают сильное раздражение эпителия органов дыхания. Канцерогены причастны к развитию рака легких, гортани и ротовой полости. Также смола затрудняет, а порой и вовсе препятствует самоочищению легких, разрушает стенки альвеол, тем самым способствуя развитию хронических бронхитов.

Никотин – наркотическое вещество с ярким возбуждающим эффектом. Сначала он вызывает привыкание, которое постепенно переходит в зависимость. Это вещество обладает двухступенчатым механизмом воздействия, первоначально оно возбуждает, а через некоторое время истощает. При отказе от сигарет неизменно появляется синдром отмены, длящийся около двух недель. В это время человек будет излишне раздражительным, беспокойным, в то же время апатичным из-за снижения общего тонуса.

Из токсичных газов самым вредным соединением является угарный газ. Он очень прочно связывается с гемоглобином и вызывает кислородное голодание, первый его признак – одышка при физической нагрузке.

Курение приводит к серьезным проблемам со здоровьем, самыми опасными из них считаются атеросклероз, инсульт и инфаркт. Сбои в эндокринной системе служат причиной раннего старения организма, особенно кожи. Неприятное последствие для мужского здоровья – импотенция. Женская репродуктивная система не меньше страдает от употребления табака. У курящих женщин может возникнуть бесплодие, а во время беременности к появлению на свет больных или мертвых детей.

Несмотря на все эти доводы, курильщики со стажем всегда найдут оправдания, дабы не лишать себя сигарет. Они не знают, как быть без перекуров и чем занять себя во время ожидания.

А что мы теряем?

Ответ появляется сам собой – ничего не теряем, а приобретаем. При отказе от курения во много раз снижается риск появления онкологического заболевания. Организм, получая нужное количество кислорода, начинает лучше работать. Конечно, все это воспринимается как нечто абстрактное, куда страшнее лишиться «волшебного» лекарства от стресса. Но это мнимые страхи, с которыми можно справиться. Решение бросить курить, нужно сразу претворять в жизнь, не откладывая на потом. Нужно быть готовым к тому, что дискомфорт первой недели нельзя устранить, это нужно пережить, перетерпеть.

С чего начать?

Курильщику удалось убедить себя бросить курить, теперь нужно принять твердое решение и правильно настроить себя психологически.

Как принять твердое решение?

Самое первое, что должен сделать, отказывающийся от курения – избавиться от пепельниц, сигаретных пачек, зажигалок и всего, что связано с пагубной привычкой. Этот эффективный прием не позволяет уступить вредной привычке. Важно рассказать о своем решении родственникам, друзьям и коллегам и попросить их поддержки. В этот период желательно избегать волнительных ситуаций, а в моменты нестерпимого желания закурить – делать дыхательные упражнения.

Психологический настрой

Важно сразу психологически настроить себя на полное прекращение употребления сигарет. Постепенное уменьшение никотина не эффективно и, зачастую, приводит к возвращению к обычному режиму курения. Важно постоянно настраивать себя на позитивный лад. Помогает в этом постоянное напоминание о том, что отнимают табачные изделия. Эффективен подсчет денег, которые могли быть потрачены на табак. Обратить внимание стоит на прогулки на свежем воздухе, помогающие абстрагироваться от вредной привычки. Для облегчения тяги к курению используют специальные пластыри и жвачки, а порой прибегают к антидепрессантам.

Ваш Нарколог рекомендует: Альтернатива вредной привычке

На первых этапах для уменьшения синдрома отмены и избавления от привычки «держать сигарету в руках» наркологи применяют никотинозаместительную терапию. В этом случае важно полное воздержание от сигарет. Если невозможно полностью отказаться от курения применяют препарат Табекс – таблетки растительного происхождения, вызывающие симптомы передозировки никотина при употреблении табака.

Существует ошибочное мнение, что прекращение курения ведет к набору веса. Это случается тогда, когда человек не разобрался со своими внутренними проблемами. В этом случае одна вредная привычка заменяется на другую. Психологи советуют найти себе альтернативу, например, интересное хобби, способное отвлечь от мыслей о сигаретах. Хороший навсегда способ забыть о табачных изделиях – заняться спортом.

Побороть табачную зависимость можно. Важно верить в свои силы, не терять позитивный настрой и, при необходимости, обращаться за помощью к специалистам.

Далеко не все могут бросить курить легко: как правило, отказавшиеся от сигарет перепробовали уйму способов, прежде чем открыли действующий. План избавления от зависимости должен быть составлен с учетом возможностей человека и быть настолько эффективным, чтобы курильщик не вернулся вновь к сигаретам через некоторое время.

Зачем бросать курить?

Все знают о том, что сигареты наносят значительный вред организму. При курении страдают ваши легкие, рот, гортань, желудок — слизистые не только получают ожоги, но и загрязняются вредными веществами. На легких оседают формальдегиды, бензол, мышьяк и прочие вредные вещества.

Из легких часть вредных веществ проникает в кровь. Окись углерода (такая же, как в выхлопах автомобилей) замещает в крови часть кислорода, что приводит к его недостатку во всех тканях. При этом страдают практически все органы, включая мозг.

Также в сигаретах при курении выделяется никотин, который является ядом растительного происхождения. Именно он вызывает зависимость, которая заставляет вас думать о сигаретах после пробуждения или во время нервных потрясений, когда вам скучно или, наоборот, весело.

Практически ежечасно (а у курильщиков с огромным стажем — и чаще) возникает желание покурить: сигареты в пачке тают, а слой смолы на ваших легких становится все толще и толще. И вот вы уже замечаете, что вам не то что пробежать, пройти пару автобусных остановок становится трудно.

Стоит отметить, что как только вы откажетесь от курения, ваш организм начнет восстанавливаться:

Уже через 20 минут стабилизируется артериальное давление и улучшится кровообращение в руках и ногах.
Через несколько часов начнут очищаться легкие, благодаря чему поднимется уровень кислорода в крови.
Через пару дней вы откроете для себя более тонкие ароматы и яркие вкусовые ощущения.
Через неделю вы станете лучше выглядеть, а ваше некурящее окружение перестанет шарахаться от неприятного запаха у вас изо рта и от кожи.
Еще через несколько недель у вас все реже будет возникать непреодолимое желание выкурить последнюю сигаретку и пройдет кашель по утрам, к тому же вы почувствуете прилив сил.
Через полгода нормализуется работа сердца и легких.
А через 5 лет — существенно снизится вероятность умереть от рака легких.

Почему так трудно бросить курить?

Несмотря на большое количество явных преимуществ, многие, даже осознавая вред, все равно не могут бросить курить. Курение табака является не только психологической, но и физической зависимостью.

Никотин из сигарет обеспечивает сильное привыкание, при его употреблении в вашем теле проявляются соматические симптомы. Никотин заставляет мозг давать вам сигнал о том, что у вас все хорошо, поэтому в первые дни после его отказа могут остро проявляться скука, стресс, беспокойство, что у некоторых приводит к депрессии.

К тому же акт курения укореняется как ежедневный ритуал. Например, сигарета с утренним кофе, беседа с коллегами во время перекура, отдых в компании друзей, где все курят,

Что советуют психологи?

Многие сходятся во мнении, что при курении психологическая зависимость намного сильнее физической, поэтому, если вы твердо намерены отказаться от курения, вам необходимо познакомиться с рекомендациями профессионалов в области психологии. Специально для тех, кто решил оставить в прошлом свою зависимость, психологи разработали 10 рекомендаций:

1. Сначала подготовьтесь — осознайте, что заставляет вас курить, и поймите, действительно ли вы хотите бросить вредную привычку и готовы потратить на это какое-то время, или это просто сиюминутный порыв, который пройдет уже при столкновении с первыми трудностями. Возьмите небольшой блокнот и перечислите все причины, которые мотивируют именно вас отказаться от сигарет. Там же можно записать «плюсы» жизни без зависимости от сигарет.

2. Определитесь с датой, когда вы бросите курить. Это может быть практический любой удобный для вас день, но постарайтесь избежать в первые дни сильных стрессовых ситуаций и отдыха в компаниях, где курение считается нормой.

3. Сходите на прием к терапевту, а также к лечащему врачу, если у вас есть какое-то серьезное заболевание. Также следите в первые недели за весом и режимом питания, чтобы не поправиться.

4. Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения. Это может быть родственник, коллега или просто приятель. Если никого нет в близком окружении, попробуйте отыскать такового через Интернет или через друзей, пусть даже человек живет в другом городе, при современных возможностях коммуникаций можно созваниваться пару раз в день и поддерживать друг друга морально.

5. Сообщите близким друзьям и родственникам о том, что намерены избавиться от зависимости, и попросите их поддержать вас. Сделайте акцент на том, что в этот период у вас могут возникнуть перепады настроения, также можно заранее извиниться за возможные приступы злости и раздражительности.

6. Составьте приблизительный план диеты и физических упражнений. Последние помогут избавиться от стресса и негативных эмоций.

7. Предупредите возможные срывы — подумайте, когда вам труднее всего отказаться от сигареты (например, за чашечкой кофе, во время обеденного перерыва на работе или встреч в кафе или клубе с друзьями). Составьте расписание так, чтобы избежать подобных ситуаций, либо займите себя в эти моменты (в обеденный перерыв, если у ваших коллег принято утраивать после еды перекуры, отправьтесь на трапезу в ближайшее кафе или столовую).

8. Придумайте, что сделаете, если у вас возникнет сильное желание закурить вновь. Например, хорошо помогают физнагрузки.

9. На первое время займите чем-нибудь руки — это может быть резиновое кольцо для сжимания или вязание.

10. Самое главное — сохраняйте позитивный настрой и уверенность, что у вас все получится.

В процессе отказа от курения главное — понять, что вы по-настоящему хотите бросить курить. Важно осознать, что это именно ваше решение, обоснованное и серьезное. Не бойтесь читать книжки, направленные на борьбу с курением, изучайте вопросы влияния курения на организм — все это поможет вам утвердиться в своем решении и не отступать.

Чтобы не бросить затею с отказом от курения в середине процесса, стоит предварительно рассказать о своем решении как можно большему количеству людей — так вы не только получите поддержку близких, но и вам сложнее будет бросить процесс, не закончив, так как придется всем объяснять, зачем и почему вы вдруг отказались от идеи борьбы с вредной привычкой.

В процессе отказа от курения не лишним будет периодически напоминать себе о том, какие неудобства приносит курение — начиная от неприятного запаха и невозможности курить в некоторых местах и заканчивая ночными походами к сомнительным ларькам, потому что вдруг захотелось курить.

Ну и самое главное, помните, что все эти усилия направлены только на одно — ваше благополучие и здоровье. Удачи!

Уже давно известно о вреде курения и никотиновой зависимости. Многие уже приняли решение и ищут способы, как бросить курить. О чем вы думаете, когда снова берете в руки сигарету?

«Я очень крут(а)» — скорее всего вам 14, и впоследствии вы будете жалеть о том, что так думали.

«Уже не так живо поднимаюсь по лестнице, ну и что! Я и не думаю бросать» — вы курите уже не 1 год и в тайне с завистью поглядываете на бегающих в парке людей в спортивных костюмах и повязках на лбу.

«Надо бросать» — вы, наконец, поняли ситуацию и сделали правильный выбор. Сколько бы вам не было лет – вы созрели.

Может быть, вы уже бросали курить и разочаровались в себе, так как все равно курите? Ничего страшного. Разочарованному в себе человеку труднее справится с зависимостью, но в то же время эта победа будет грандиознее, так как принесет не только хорошее самочувствие, но и уважение к себе.

Интересно, что в России курит 75% мужчин и 21% женщин. Нетрудно подсчитать, что это основная масса населения. В развитых странах соотношение примерно 43% мужчин и около 20% женщин. Всего в мире курят 1, 3 миллиарда человек.

СМИ пестрят информацией о вреде курения и никотиновой зависимости, на пачках появились огромные надписи, предупреждающие о смерти в связи с курением, а люди все курят и курят. Не понимают что ли, или не верят? В том-то и дело, что прекрасно все понимают.

Никотиновая зависимость, которую вызывают сигареты и табачные изделия

Никотин, содержащийся в сигаретном дыме – наркотик по степени физиологической и психической зависимости обошел героин и кокаин. Иными словами, с героина слезть проще, чем бросить курить. Тем не менее, тяжелым наркотиком сигареты не считаются, потому что практически не изменяют сознание, и разрушают организм гораздо медленнее, чем, опиаты или стимуляторы. Всем известно, что курильщик может жить хоть до 60 лет (хотя не упускайте тот факт, что некурящий прожил бы 80).

Кстати в последнее время таких «долгожителей» среди курильщиков все меньше и меньше, и это неудивительно, ведь экологическая обстановка меняется, стрессовых ситуаций все больше и так далее. Сейчас средний возраст умершего от курения составляет 42 года.

Можете ли вы представить себя конченым наркоманом с иглой в вене, синяками под глазами, с диким желанием следующей дозы наркотика. Не хочется портить вам настроение, но вы и есть наркоман.

Когда вы в первый раз закурили сигарету – вы сделали это собственноручно, никто ведь не вдул дым вам в легкие насильно. Вы сделали страшную ошибку сами, и только вам теперь под силу ее решить. Автор лишь только может вам немного помочь, но самое главное – всегда зависит от вас.

Что содержится в сигаретах?

Помимо никотина, который вызывает зависимость, в сигаретах так же содержится масса канцерогенных, отравляющих веществ. Курение убивает не только никотином. Каждый день вы поглощаете множество ядов. В сигаретах содержится следующие вредные вещества:

Смолы. При конденсации дыма образуется смола. Она оседает в легких и дыхательных путях, повреждая их, вызывая раздражение, значительно повышая риск рака легких.

Угарный газ (оксид углерода). Угарный газ присутствует в табачном дыме в большом объем. Он нарушает обменные процессы в организме курильщика, снижает перенос кислорода кровью к тканям, что нарушает функционирование всех систем организма.

Канцерогены. В составе табачного дыма присутствует множество вредных канцерогенов: мышьяк, хром, кадмий, никель, винил хлорид, бериллий и другие.

Нитрозамины. Эти канцерогены способствуют образованию злокачественных опухолей и раку, меняют структуру ДНК.

Свободные радикалы. Эти молекулы давно известны своими негативными окислительными свойствами, могут провоцировать множество болезней, включая рак.

Радиоактивные элементы. Множество радиоактивных элементов, которые курильщик ежедневно поглощает вместе с табачным дымом отравляют организм вызывая множество заболеваний. В табачном дыме содержатся: полоний-210, свинец-21, калий-40, радий-226, радий-228, торий-228, цезий-134 и 137 и другие.

Для улучшения горения и других потребительских функций в сигаретах содержится много побочных компонентов.

Что содержится в сигаретах

Если вы поставили себе четкую цель бросить курить, у вас это обязательно получится, главное знать правила и учесть некоторые рекомендации, как бросить курить легко, как упростить этот процесс.

Лекарства и заменители, которые помогают бросить курить

Существует много средств, которые помогают бросить курить. К ним относятся:

1. Электронные сигареты
2. Таблетки
3. Жвачки
4. Никотиновый пластырь

На самом деле обычно все эти средства плохо помогают в борьбе с сигаретами, если бросающий не настроился ментально.

Никто за вас не бросит курить! Вы сами должны принять решение и настроиться психологически, только в этом случае гарантирован успех!

Практически все средства содержат никотин и заменяют никотин, который содержится в сигаретах. К примеру электронные сигареты могут не содержать никотина, однако плохо изучено их влияние на организм человека, некоторые исследователи считают, что электронные сигареты так же вредны.

Вы можете использовать какие-то средства поначалу, но любом случае самое главное — это ваше решение и настрой и только вы можете запрограммировать себя бросить курить.

Народные средства для борьбы с курением в домашних условиях

Народные способы могут помочь бросить курить и дополнить немного облегчить ваши усилия. Рассмотрим некоторые из них.

Полоскание рта морской солью

Вода с морской солью отбивает желание закурить. Растворите столовую ложку порской соли в стакане воды. Как только у вас возникает непреодолимое желание покурить — полощите рот этим раствором.

Полоскание рта содой

Еще один народный метод, который поможет бросить курить — полоскание рта пищевой содой. рецепт тот же, что и с солью: размешайте столовую ложку соды в стакане воды и полощите ротЮ когда захочется курить.

Курить коровяк вместо сигарет

Вместо сигарет вы можете использовать листья коровяка. Сделайте самокрутку и курите вместо сигарет. Такое курение будет даже в каком-то смысле полезно для легких, поможет их очистить и укрепить.

Как правильно настроиться, чтобы бросить курить

Чтобы бросить курить нужно правильно настроить себя психологически, дать установку подсознанию. Некоторые действия и условия помогут легче перенести процесс отмены. Рассмотрим план действий, чтобы бросить курить.

1. Определить цель.

2. Развернуто и подробно, а главное честно ответить на вопросы:

• почему вы курите;
• почему хотите бросить курить.

3. Хорошенько запомните свои ответы, лучше, если вы напишите это на листе бумаги.

4. Выкурите последнюю сигарету с осознание вреда, который она сейчас вам приносит.

5. Торжественно выбросьте последнюю пачку (ритуалика имеет очень мощное воздействие на подсознание).

6. Разбудите свою силу воли, отныне вы с ней верные попутчики, ведь желание курить будет очень сильным первое время. А нельзя!

7. Постоянно поддерживайте себя и свое намерение бросить курить чтением статей о вреде курения, просмотром различных видео – этого сейчас в Интернете достаточно.

8. Помните, что неприятное ощущение тяги к сигаретам – это благоприятный знак того, что ваш организм очищается от токсинов. Это самая настоящая ломка. Никотин полностью вымывается из организма за двое суток, остаются только продукты его распада, и они уходят из организма в течение 3-х недель, дальше организм начнет привыкать к новому методу функционирования без никотина.

9. Посмотрите, как изменяется ваше мироощущение – вы начинаете чувствовать настоящий вкус пищи, вы удивитесь, скольких запахов не замечали раньше. Дыхание, давление начнут приходить в норму.

10. Пейте много воды, это позволяет организму быстрее выводить никотин и остальные вредные вещества, т. к. никотин – водорастворимое вещество.

11. Питайтесь правильно, ешьте больше овощей и фруктов, не переедайте, хотя и возникает желание постоянно есть – это потому, что вы не «покормили» себя сигаретами.

12. Придумайте, как вы будете проводить время, когда ваши коллеги, друзья уходят на перекур. Может быть, прочитаете интересную вам статью в журнале или послушает музыку.

13. Помните, что бросить курить – значит повернуть свое сознание на 180 градусов.

14. Делайте физические упражнения и посещайте сауну – это быстрее очистит кровь.

15. Не думайте о том, что можете сорваться. Этого не произойдет. Вы приняли решение бросить курить навсегда; уважайте себя, свое право принимать и осуществлять решения.

16. Если есть непреодолимое желание покурить — попробуйте следующий метод. Скажите себе: «Я обязательно покурю, но только завтра. Завтра, но не сегодня.» Само собой, если завтра вам опять захочется покурить — прибегайте к такому же самообману.

17. Теперь, смотря на курильщиков, вы точно знаете, что они вам завидуют!

Чтобы бросить курить потребуется сила воли

Первое, что вам понадобиться – это сила воли. Помните, в детстве нам часто говорили, что сила воли это очень важно, но вы, может быть, так и не понимаете, для чего же нужна эта сила и что это такое.

Самое главное, что есть у человека – это свобода выбора.

В нашем случае, вы уже взяли на себя ответственность и выбрали бросить курить. Вот теперь в дело и вступает сила воли.

День слабовольного человека:

• Подъем. «Уф, сегодня бросаю, ну надо же, как хочется сигареты, а после завтрака ведь еще больше захочется! ».
• Завтракает. И правда, курить хочется еще больше.
• Идет на работу, навстречу ему попадаются курящие прохожие, мистер Слабовольный смотрит на них с нескрываемым восторгом, мечтая ощутить запах дыма.
• Работа. На работе коллеги «отдыхают» в задымленной курилке, а он не знает чем занять себя. Бросание стало для него тяжким испытанием, он уже не ощущает той радости, которая была при принятии решения бросить курить.

С таким настроем человек, в конце концов, закурит, продержится ли он день, или неделю, или 3 месяца.

Сильная воля дает преимущество, но ее придется тренировать, и, скорее всего, это будет происходить в процессе бросания курить.

Вы многое знаете о вреде курения: о том, какие страшные болезни оно вызывает, наслышаны об огромном содержании токсических веществ в составе дыма и о том, как он портит дамскую красоту. Об этом написано достаточно статей, поэтому сейчас я остановлюсь на другом – а именно на том, как сделать процесс бросания курить продуктивным и как, в конечном счете, бросить курить навсегда.

Советую вам книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Прочитайте эту книгу за 2 дня (например, посвятите этому выходные). Она создана специально, чтобы зарядить вас энтузиазмом (божественное качество, которое помогало древнегреческим героям справляться с сильнейшими врагами) и поможет сделать процесс бросания увлекательным. Аудиокнигу Алена Карра «Легкий способ бросить курить» вы сможете найти ниже в видео.

Что нужно сделать, чтобы бросить курить?

Задайте себе эти вопросы и честно ответьте на них: Почему вы хотите бросить?

Вас интересует общественное мнение, или вас беспокоит состояние вашего здоровья?

Может быть, вам не нравится цвет ваших зубов и лица, то есть вы бросаете курить ради красоты?

Определите главный мотив ваших действий, он будет ключом к решению вопроса курения.

Итак, вы выяснили, зачем вам нужно бросить курить и записали это на листке бумаги.

Следующее правило – это обязательно «кормить» ваше желание бросить курить, как раньше вы «кормили» ваше желание курить. Раньше вы «кормили» ваше желание курить – сигаретами. Теперь у вас противоположное желание – не курить, и «кормить» его придется положительными эмоциями и бесстрашным настроением.

Вы должны быть уверены в своих силах и в том, что это вам действительно нужно.

Никотиновая зависимость химическая и психологическая

Дождливое холодное осеннее утро. Вы просыпаетесь в теплой постели и вдруг понимаете, что вчера закончились сигареты. Вы встаете, и у вас в голове только одна мысль – «придется идти за сигаретами». Возможно, вы пойдете за ними сразу, не завтракая и не умываясь, а возможно, позавтракаете и приведете себя в порядок, но при этом не получите удовлетворения от еды и будете нервничать во время утреннего туалета.

В то время, как некурящий человек спокойно насладится утренним сладким какао (при чем различит его богатый вкус, который не дано почувствовать курильщику, так как его вкусовые рецепторы атрофировались), посмотрит новости и спокойно приведет себя в порядок.

Ваше утро, скорее всего, будет не таким приятным, потому что придется подчиниться зову зависимости и пойти за сигаретами.

Сильнейшая психологическая зависимость обусловлена пропагандой СМИ (они в одно и то же время кричат о вреде курения и показывают любимых героев фильмов с сигаретами, запутаешься тут, пожалуй!). Очень трудно противостоять искушению и фильтровать постоянный информационный поток, но теперь вам придется поменять фильтры и настроить их на очищение всего, что связано с сигаретами. Просто не обращайте внимания на рекламу и скрытую рекламу (например, курящих кинозвезд – подумайте, как глупо они выглядят, демонстрируя свою зависимость от сигарет, и как они безответственны, ведь они — кумиры миллионов).

Сигарета – часть вашего имиджа? А кто сказал, что это престижно или красиво? Кого конкретно вы услышали? И почему вы приняли его точку зрения? Это интересные вопросы, ответьте на них для себя.

Пропахшая одежда и запах изо рта – тоже ваш имидж?

Самая тяжелая зависимость – психологическая, но есть еще и физическая. В среднем ее муки длятся не больше 4-х дней, после которого система очистки организма запущена на полную мощность, и отвыкание уже не приносит дискомфорта. Гораздо труднее не закурить вновь – и об этом известно каждому бросающему.

На протяжении всего существования человечества люди употребляют различные наркотические вещества. Это делалось и в целях духовных практик – широко применяется шаманами, колдунами Вуду и т. д., даже церковный ладан – это интересное вещество, очень сильный антидепрессант (официальные исследования ладана в России запрещены), табак употребляется более 4000 лет, а в Европе он появился около 15 века.

Алкоголь всегда был в ходу, как прекрасное средство для расслабления ума и тела, а так же известны многие другие наркотики, такие как опиум, которым увлекались многие известные личности и даже монархи. Таким образом, человек и изменяющие его сознание вещества были в тесной связи всегда.

Условия жизни человека 100 лет назад кардинально отличаются от условий жизни современного человека большого города. Еще кардинальнее они отличались 200 и 1000 лет назад.

В большом городе есть: световое загрязнение, шумовое и тепловое загрязнения, огромное количество выхлопных газов от автомобилей, а так же различные отходы от заводов и производств. Натуральные свежие продукты питания достать трудно и зачастую не возникает желание ими питаться. То есть, человек живет в загрязненном воздухе, пьет водопроводную воду, которая бог знает сколько раз побывала в системе очистки, потребляет вредные продукты, так же употребляет наркотики, которые только усугубляют ситуацию. Полный комплект отрицательных факторов для нашего организма! Такое положение вещей прямо указывает на то, что о здоровье в наши дни нужно ухаживать с особой заботой. И конечно же если бросить курить — вы исключите хотя бы один из неблагоприятных факторов.

Мозг – это часть вашего организма, если тело нездорово, то по определению, таким не может быть и мозг, а значит сознание, психика, эмоциональная сфера тоже страдают.
Вам все труднее бороться со стрессом и преодолевать жизненные трудности, потому что вам не хватает энергии. Вы устали.

А теперь представьте, что в такой же ситуации находятся сотни миллионов людей, и большинство из них безответственно относятся к своему здоровью. Эти люди встречаются, влюбляются и у них появляются дети, которые уже до рождения испытали на себе проблемы современного мира. И так из поколение в поколение. Врачи в один голос твердят о том, что все больше хронических заболеваний молодеет, у людей очень сильно ослаблен иммунитет. К тому же родители с вредными привычками вряд ли смогут привить любовь к здоровому образу жизни своим детям.

Заключение

Уважаемые мужчины, помните, каждая выкуренная сигарета разрушает не только ваши сосуды в головном мозге, но и мешает доступу крови в ваш половой член во время эрекции. Вы, наконец, встретили женщину своей мечты? Поверьте, если у вашей избранницы был некурящий мужчина, она сразу поймет, если Вы курите.

Дорогие девушки, помните, что вредные вещества накапливаются в ваших яйцеклетках, и это трудно обратимый процесс.

Курение — один из главных факторов образования целлюлита (в жировой ткани как раз и откладываются шлаки, которые поступают в ваш организм с табачным дымом). Плохой цвет лица у вас именно из-за сигарет.

Будущие мамочки! Знайте, что когда вы делаете затяжку, ваш сердечный и дыхательный ритм нарушается на столько, что ребенок голодает и задыхается. Малыш еще даже не существует, а ему уже плохо! Пожалуйста, любите себя и своего ребенка.

Родители! Если вы курите, ваш ребенок тоже будет курить. Если вы ругаете его за то, что он курит, и сами при этом курите – это приведет к потере вашего авторитета. Вспомните, какое впечатление производит политик, у которого слова расходятся с действиями? Он теряет власть над своей аудиторией. Бросайте эту затею! Вам стоит бросить курить, чтобы и ваши дети не были подвержены этой пагубной привычке.

Видео по теме

Аудиокнига-фильм «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр (полная версия)

Легкий способ бросить курить за 2 минуты

Легкий способ бросить курить навсегда