Как выводить никотин из легких

Курение, как вредная привычка, уже давно и прочно вошла в повседневную жизнь многих. Пришедшая от индейцев, она стала источником колоссальных доходов для самых разных производителей, а также источником споров, на тему «вредно-не вредно» и «если вредно, то почему». С одним поспорить нельзя – от длительного курения в организме скапливается целый букет вредных веществ. И даже «завязав», от последствий избавиться непросто. Первый вопрос на повестке дня у бросивших курить – как очистить легкие от никотина?

Как очистить легкие от никотина

Основные методы очистки

Существует множество способов очищения организма. Есть книжки, тренинги, обучающие и мотивирующие видео. Среди всего этого многообразия выделяют пять основных способов, которые считаются наиболее эффективными и проверенными в плане того, как вывести никотин из легких.

Физические нагрузки

Нет, тут имеются в виду не походы в спортзал и жим лежа. Нет, упор делается на бег и плавание. Оба этих действия задействуют большую часть мышц тела, а также стимулируют работу дыхательной системы. В этом случае ей проще себя очистить.

Если выбирать, что лучше, то, конечно, плавание предпочтительнее. Оно заставляет работать вообще все мышцы тела, а про то, какая стимуляция легких у этого физического действия и говорить не стоит.

С другой стороны, далеко не у всех есть возможность добраться до подходящего водоема или бассейна. Вместо этого делу хорошо поможет такое народное средство, как регулярные пробежки по утрам. Причем именно по утрам. В это время воздух даже в городе относительно чист. А на то, чтобы подняться на полчаса раньше, не нужно ничего, кроме силы воли и желания. Если вначале бегать тяжело, можно бег заменить быстрым шагом. Уже через неделю ноги и легкие привыкнут и даже потребуют больших нагрузок.

Так же очень полезно будет заняться восточными народными дыхательными техниками очищения, в особенности – йогой. Так же хорошо помогают занятия тай-цзы, где правильное дыхание – один из столпов. Подобный подход сильно влияет на процедуру избавления не только от никотина, но и от самой привычки в целом.

Ингаляции

Нередко у завязавших курильщиков проявляется такое явление, как мокрота. Это, на самом деле, хороший знак. Он означает, что маленькие волоски, которые растут в д, принялись за очистку легких от смолы и слизи, накопленных за время курения.

Однако процесс выхода мокроты далеко не самый приятный, и каждому хочется избавиться от него как можно быстрее. Для этого поможет такой метод, как ингаляция. Он хорошо прочищает дыхательные пути. И его можно спокойно провести и в домашних условиях народными средствами.

В состав ингаляционного сбора могут входить следующие травы:

• Хвоя сосны;
• Листья дуба;
• Пихта;
• Береза;
• Можжевельник;
• Эвкалипт;
• Шалфей;
• Мята и др.

Чтобы вывести полностью никотин из легких, лучше применить классические ингаляторы (они дешевы и легкодоступны). Если же таковых под рукой не имеется, они с легкостью заменяются кастрюлей, полотенцем и плитой.

Как же применяется данная домашняя конструкция очищения легких? Начать следует с того, что в кастрюле заваривается травяной отвар. Затем нужно наклониться над открытой кастрюлей и накрыть голову полотенцем. После чего какое-то время вдыхаются пары сбора. Главное, не держаться слишком низко, чтобы не обжечься. После процедуры нужно плотно замотать голову и горло полотенцем и хотя бы полчаса молча (чтобы не беспокоить легкие) полежать в постели под теплым одеялом.

Русская баня

Нет, сауна для «почистить» не подойдет. В ней легкие очищаются не столь хорошо. Для достижения необходимого эффекта обязательно наличие влажного пара и пары-тройки хороших березовых веничков. Ну и, разумеется, напарника, который всласть отхлестает завязавшего курильщика. Это народное средство не только повышает общий иммунитет, но и, опять же, стимулирует работу дыхательной системы организма и способствует ее очищению через кашель и выход мокроты.

Разумеется, после бани нельзя сразу выходить на холод. Лучше посидеть минут 20-30 в предбаннике и дать организму самостоятельно провести все процедуры терморегуляции. После чего достаточно тепло одеться и избегать сквозняков.

Очищающее питание

Существуют продукты, которые оказывают положительное действие, если есть цель очистить организм от никотина. И среди них, в первых рядах – лук и чеснок. Конечно, далеко не каждый согласится грызть эти «злые» продукты, так сказать, «вчистую». Вместо этого можно использовать их вприкуску. Многие ценители чеснока употребляют его так даже не в лечебных целях, а просто потому что это вкусно.

А вот с чистым употреблением лука все несколько сложнее. Чтобы облегчить процедуру и очистить организм с меньшими затруднениями, есть один способ. Для этого луковица нарезается как можно мельче. После – она смешивается с сахаром и ставится в теплое место. В результате должен получиться сироп. Его нужно неделю принимать, через несколько минут после еды.

Сливочное масло так же может помочь в этом деле. Достаточно съедать каждый день совсем небольшой кусок этого полезного продукта и запивать его теплой водой или молоком (последнее само по себе неплохо чистит от смол). Эта процедура не только поможет очистить легкие от никотина, но и укрепит общее состояние желудка.

Медицинские препараты

Разумеется, очищение легких от никотина, это вопрос, в котором нельзя обойтись без медицинского вмешательства. Есть ряд препаратов, которые выписываются врачами для тех, кто хочет избавиться от последствий дурной привычки курильщика. В их числе:

• Оротат калия;
• Хлорофиллипт;
• Ментоловая мазь;
• Камфоровая мазь;
• Витаминные комплексы (А, В, С, Е).

Несмотря на общедоступность этих препаратов, лучше обратиться к врачу, который выпишет именно то, что нужно конкретному человеку.

Признаки очищения организма

Если человек курит сколько-нибудь длительное время, никотин и смолы начинают играть достаточно серьезную роль в его организме. Поэтому отказ от принятия этого вещества приводит, на первых порах, к не самым приятным последствиям.

В первую очередь это выражается во временном падении уровня иммунитета. Как результат – в течение пары месяцев человек становится очень уязвим к различного рода инфекционным заболеваниям.

Так же, наблюдаются заметные проявления психоэмоциональной сферы. Никотиновая зависимость является не только физической, но и психологической. Поэтому человек, недавно бросивший курить, отличается повышенной раздражительностью.

Часто наблюдается значительный набор массы. Причина заключается в том, что курильщик, избавившись от одного «вредно, но приятно», сразу старается заменить его другим, и употреблять не только полезные для него лук, чеснок, сливочное масло и молоко – но и прочие сладости-вкусности.

Однако, если человеку удается через все это пройти и перетерпеть все эти сложности, то, вскоре, у него улучшается общее состояние здоровья, повышается выносливость, а также восстанавливается нормальное эмоциональное состояние.

Дополнительные советы

В повседневной жизни привнести в нее значительные изменения сегодня – не так-то просто. И это касается и избавления от вредной привычки. Разумеется, очистка организма от никотина и смол – важный момент. Но есть так же момент – как не допустить его обратно?

• Во-первых – нужно бросить курение. Совсем. Даже одна сигарета в день сводит все действия по очистке организма от никотина на нет. Они становятся пустой тратой времени.
• Во-вторых, лучше поставить всех своих собратьев-курильщиков перед фактов, что вы бросаете, и не надо вас уговаривать покурить «за компанию». Если они этого не принимают – просто избегайте их влияния. Так же – желательно максимально быстро проскакивать курилки и тому подобные задымленные помещения. Пассивное курение в данном положении – вдвойне опасно. Оно «восполняет» запасы никотина в организме и вызывает желание нарушить запрет.
• В-третьих, лучше на первых порах найти замену сигаретам. Это могут быть жвачки, мятные леденцы, даже теплое молоко в обед (наилучший вариант, а для сладкоежек – можно с медом) или еще что-то в этом роде. Постепенно, организм перестроится, и перестанет столь остро реагировать на отсутствие никотинового наркотика.

Заключение

Разумеется, сказать «не кури», проще всего. Но далеко не всегда эта привычка приходит в жизнь человека осознанно и постепенно. Стресс, работа, армия, компания – причин может быть масса. И избавиться от нее непросто не только по физиологическим причинам, но и из-за психологического давления.

Содержание

Что необходимо есть, чтобы вывести никотин из организма

Принцип выведения никотина из организма

10 продуктов, которые помогут быстрее вывести никотин

Народные рецепты, которые очистят организм от никотина

7 правил выведения никотина из организма

Что необходимо есть, чтобы вывести никотин из организма

Никотин — алкалоидное вещество, которое содержится в некоторых растениях, особенно в листьях табака. В небольших количествах он оказывает стимулирующее действие на дыхательную систему. При этом является нейротоксином и кардиотоксином (оказывает угнетающее действие на нервные клетки и клетки сердечной мышцы). Также он является онкоактивным: лабораторные исследования подтвердили, что постоянное присутствие никотина в организме в несколько раз повышает вероятность перерождения клеток в раковые.

Он распространяется быстро: через 7 секунд после первой сигаретной затяжки это вещество достигает мозга. Период полувыведения никотина — около двух часов. Но у курящего человека полностью из организма он не выводится, потому что как только концентрация никотина снижается, человек тянется за следующей сигаретой.

Никотин поступает в организм через легкие, но большая часть всасывается в печени. Здесь он трансформируется в котинин, который остается в организме на 48 часов.

Никотин оказывает комплексное негативное влияние на организм:

• формирует физическую и психическую зависимость;
• повышает уровень глюкозы;
• повышает артериальное давление;
• провоцирует воспаление слизистой ротовой полости;
• приводит к нарушению сердечного ритма;
• провоцирует развитие атеросклероза;
• является одной из наиболее частых причин ишемии, сердечной недостаточности, инфаркта и рака легких.

Принцип выведения никотина из организма

Никотин и его побочные продукты накапливаются в организме. Многие ошибочно считают, что стоит бросить курить, и здоровье придет в норму. Это не так. Если человек курил долго, более 10 лет, то на полное очищение от этого алкалоида и сопутствующих токсинов у него может уйти несколько лет. Чем больше стаж курильщица, тем больше времени требуется на выведение никотина и его продуктов. Иногда выведение всех токсинов занимает около 15 лет — при условии, что бросивший курить человек никогда за это время не брался за сигарету.

Никотин вырабатывается самим организмом, но в очень небольшом количестве. Он необходим для стимуляции дыхания. Доза никотина, поступающая при курении, в десятки и даже сотни раз превышает ту, которая необходима организму.

Когда человек начинает курить, собственная выработка этого вещества прекращается. Но при отказе от курения синтез никотина возобновляется примерно через три дня. Поэтому физически человек уже может обходиться без сигарет. Но количество алкалоида настолько мало, что организм, привыкший к большим дозам, почти его не ощущает. Поэтому психическая зависимость остается.

Чем дольше стаж курильщика, тем сильнее разрастаются никотиновые рецепторы, и тем больше возрастает потребность в никотине. Поэтому при отказе от курения людям часто советуют препараты, которые блокируют никотиновые рецепторы.

Также во время очищения организма необходимо:

1. Насыщать организм витаминами, особенно с содержанием антиоксидантов — они помогут смягчить последствия многолетнего курения и ускорить выведение токсинов.
2. Как при любой интоксикации, пить больше чистой воды (не менее 2 литров) — она постепенно будет вымывать яды.
3. Заваривать травяные чаи и сборы, направленные на очистку организма, а также свежие соки (не магазинные).
4. Включить в рацион молоко и молочные продукты.
5. Заняться спортом и ходить в баню, чтобы токсины чаще выходили вместе с потом (конечно, если позволяет здоровье).

Если не использовать дополнительных методов, то уровень углекислоты в организме уменьшится в течение первых суток. При этом человек будет ощущать затрудненность дыхания. Это ощущение пройдет через 3-4 дня, когда организм вернется к выработке собственного никотина. Избавление от остальных побочных эффектов курения займет больше времени:

• через 5 месяцев нормализуется кровообращение;
• через полгода восстановится выработка желудочного сока;
• легкие очистятся от смол не ранее, чем через 2 года.

10 продуктов, которые помогут быстрее вывести никотин

Правильное питание — одна из основ выведения токсичных веществ. Стоит ограничить, а лучше вовсе отказаться от жирной и жареной пищи, калорийного фастфуда, большого количества сладостей, ограничить потребление кофеина. Это позволит быстрее очистить организм, снизить нагрузку. Также стоит включить в рацион продукты из списка ниже, которые помогут быстрее вывести никотин:

• капуста помогает связывать и выводить токсины, улучшает пищеварение, нормализует выработку желудочного сока и пищеварительных ферментов. Полезна свежая и квашеная капуста. К тому же она является источником аскорбиновой кислоты, которая необходима для нормальной работы иммунной системы;
• лимон — понижает общий уровень кислотности, является антиоксидантом, очищает организм и улучшает состояние кожи;
• морковь — источник каротина, необходимого для поддержания здоровья и хорошего зрения. Как и любой витамин каротин способствует быстрой детоксикации;
• гранат помогает очистить кровь от вредных веществ, нормализует синтез новых кровяных клеток, улучшает кровообращение. Приводит в тонус кровеносные сосуды. Также является мощным антиоксидантом, оказывает омолаживающий эффект. Гранат нормализует работу пищеварительной системы. Особенно он необходим тем, кто раньше каждое утро начинал с сигареты натощак;
• имбирь стимулирует очищение организма, улучшает тонус и эластичность сосудов, нормализует кровообращение. Он улучшает состояние сердечной мышцы, является профилактикой сердечных заболеваний. Можно добавлять как специю в салаты, мясные блюда или пить имбирный чай. В сочетании с клюквой и имбирем становится втройне полезней;
• шпинат содержит большое количество аскорбиновой и фолиевой кислот. Он необходим для работы нервной системы, иммунитета, для легкой детоксикации. Присутствие этого продукта в рационе помогает легче и быстрее отказаться от курения;
• апельсин является источником витамина С, улучшает работу иммунной и нервной систем, помогает выводить токсичные вещества. Детоксикация проходит быстрее, если использовать смесь из свежевыжатых соков моркови и апельсина. Сам апельсин можно есть в чистом виде, выжимать сок, добавлять в салаты;
• брокколи останавливает окислительные процессы в организме, нормализует баланс кислот и щелочей. Восполняет дефицит витамина С, является источником витамина В, улучшает состояние нервной системы и мозга. Помогает организму легче справиться с психологической зависимостью от табака;
• пшеница — источник витамина Е, который омолаживает организм, делает сосуды эластичными, препятствует появлению спазма. Пророщенная пшеница необходима для профилактики гипертонии;
• клюква содержит витамин РР — никотиновую кислоту. Она успокаивает никотиновые рецепторы, помогает легче пережить отказ от курения. Также она является мощным средством, связывающим и выводящим токсины. Регулярное употребление этой ягоды позволяет снять даже тяжелые интоксикации, восстановить функции организма, улучшить работу органов, которые пострадали в результате систематического отравления никотином.

Народные рецепты, которые очистят организм от никотина

Если человек долгое время получал высокие дозы никотина, быстро очиститься от него не получится. Но некоторые народные советы помогут быстрее очистить организм.

Отвар из семян льна и картофельного крахмала обладает вяжущим действием, является источником антиоксидантов. Пить его нужно каждый день утром, минимум 2-3 месяца. Несколько столовых ложек нужно употребить сразу после пробуждения, не запивая водой. Это поможет также быстрее вывести смолы из легких и восстановить желудочную секрецию.

Настой корня алтея поможет быстрее связать и вывести токсины. При использовании одновременно с настоем корня солодки дополнительно ускоряет очистку легких от смол, поскольку имеет отхаркивающий эффект. Корень алтея (15 г) заливают стаканом воды комнатной температуры, настаивают сутки, затем три раза в день пьют по чайной ложке. Настоя хватит на несколько дней, чтобы не испортился, нужно хранить его в холодильнике.

Настой корня солодки готовят так: 10 г корня мелко нарезают и заливают стаканом кипятка, настаивают час, процеживают. Пить нужно по столовой ложке также трижды в день. Курс — две недели. Эти средства довольно мощные, поэтому их лучше начинать пить сразу после отказа от курения — они помогут легче справиться с синдромом отмены.

Овсяный отвар поможет вывести никотин, а заодно преодолеть тягу к табаку. Столовую ложку овса с вечера нужно залить 2 стаканами воды, оставить на ночь. Утром проварить минут 10. Настоять около 45 минут. Пить в течение дня.

7 правил выведения никотина из организма

Если соблюдать все правила, можно в несколько раз быстрее очистить организм, а значит, сохранить и улучшить здоровье. Применять их можно как с первых дней, так и в том случае, если вы не курите уже несколько недель или месяцев.

Как быстро вывести никотин:

1. Изменить рацион питания: исключить жареное и мучное, добавить больше клетчатки и молочных продуктов.
2. Добавить в рацион больше круп — они увеличивают количество слизи, выводят токсины и смолы, улучшают пищеварение.
3. Пить больше чистой воды (именно воды, не напитков) и свежевыжатых соков.
4. Поддерживать уровень физической активности, насколько позволяет здоровье. Полезно заниматься плаванием.
5. При необходимости принимать препараты, блокирующие никотиновые рецепторы (но после консультации с доктором — самостоятельно назначать себе лекарства опасно).
6. Использовать народные методы — отвары и настои трав, которые очищают организм.
7. Поддерживать здоровье печени. В этом помогут фиточаи и гепатопротекторы.

Разные жизненные обстоятельства побуждают людей распрощаться с курением — вредной и опасной привычкой, начать борьбу за свое здоровье, а иногда и жизнь. Никотин — не только токсический наркотик, который вызывает физическое и психическое привыкание. Это ядовитое вещество быстро попадает в кровь, а выводится из организма долгие годы. Бросить курить — это возможность перестать травить себя никотиновым ядом, заявка на хорошее здоровье и настроение, долгую жизнь.

Чтобы помочь себе в борьбе с никотиновой зависимостью и ее последствиями, необходимо чаще проветривать помещение, бывать на свежем воздухе: гулять в парке, выполнять несложные физические упражнения, совершать пробежки. Следует обратить внимание на свой образ жизни, питание, придерживаться некоторых правил:

1. 1. Выпивать в день не менее двух литров минеральной воды без газа! Это поможет выведению вредных токсинов.
2. 2. Использовать в своей диете травы, действующие как разрушитель для любых вредных веществ: розмарин, мята, зверобой, одуванчик, крапива.
3. 3. Избегать пребывания в компании курильщиков — пассивное курение вредно для организма не менее активного.
4. 4. Курильщики обычно страдают дефицитом каротина, витаминов С и Е и фолиевой кислоты, что приводит к ускоренному старению организма. После расставания с вредной привычкой рекомендуется несколько недель принимать недостающие витамины.
5. 5. Спорт — лучший способ избавления от токсинов. Благодаря усиленным тренировкам тело снабжается кислородом и быстрее адаптируется к жизни без курения. У людей, которые курят или бросили курить недавно, могут быть проблемы с легкими, что вызывает затрудненное дыхание. Поэтому упражнения нужно делать спокойно и неторопливо, постепенно увеличивая физическую нагрузку. Через неделю наступит ощутимое улучшение.

Первое время будет очень тяжело, однако нужно перебороть себя. Важно помнить, что одна сигарета забирает 11 минут жизни человека!

Здоровое питание способствует уменьшению последствий от курения и не приведет к накоплению лишних килограммов. В ежедневном рационе должны быть продукты, содержащие серотонин (гормон счастья): курица, индейка, бананы, орехи.

Вот перечень продуктов, которые помогут обогатить организм полезными компонентами, улучшат обмен веществ и не приведут к накоплению лишних килограммов.

1. 1. Брокколи. Богатый источник витаминов С и В5. Овощ поможет пополнить уровень витамина С, который снижается во время курения. Его употребление поможет укрепить кровеносные сосуды, повысит иммунитет, улучшит общее состояние кожи.
2. 2. Апельсины. Свежевыжатый апельсиновый сок (не путать с магазинным) также является источником витамина С. Апельсины стимулируют обмен веществ и уменьшают стресс. При беременности злоупотреблять этим методом не стоит.
3. 3. Морковный сок. Богат на витамины A, C, K и B. Хорошо влияет на внешний вид и здоровье кожи (никотин разрушает коллаген и кожа стареет).
4. 4. Чеснок поможет очистить кровеносную и дыхательную системы. В его состав входит аллицин – вещество, которое выводит токсины. Овощ часто назначается врачами для очищения крови.
5. 5. Шпинат — один из самых полезных овощей. Богат на витамины и фолиевую кислоту.
6. 6. Яблоки – это лучший фрукт, который отлично справляется с токсинами и шлаками. Волокна, которые содержатся в структуре фрукта, способны выводить из организма тяжелые металлы.
7. 7. Киви. Содержит витамины А, С и Е, количество которых снижается во время курения. Способствует удалению никотина из организма.
8. 8. Овощи (горох, свежие огурцы, сельдерей) уменьшают зависимость от никотина.
9. 9. Чай из хвоинок сосны используется для дезинфекции верхних дыхательных путей.
10. 10. Зеленый чай является мощнейшим антиоксидантом. В ежедневном рационе бывшего курильщика обязательно должен присутствовать этот напиток.

Все эти продукты богаты витаминами и микроэлементами. Их потребление не только способствует очищению организма, но и улучшает общее состояние здоровья. Рекомендуется употреблять молочные и кисломолочные продукты. Они ускоряют обменные процессы, что приводит к выведению токсинов.