• Без рубрики
  • 0

Календарь для тех кто бросает курить

Избавление от никотиновой зависимости — процесс нелегкий и очень длительный. Поэтому в помощь людям экспертами было предложено вести календарь отказа от курения. В нем необходимо подробно описывать все изменения, которые происходят в организме курящего человека, решившего бросить привычку и их возможные внешние проявления.

Список дней и изменения в организме

Тем, кто с полной ответственностью подошёл к решению проблемы, касающейся зависимости от курения, и отказался от губительной привычки, специалисты для надёжности рекомендуют вести индивидуальный дневник. Запись своих наблюдений обо всём происходящем поможет курильщику побороть тягу к табаку. За основу можно взять имеющийся календарь, разработанный специалистами на базе практики, личного опыта и знаний в области медицины.

В начале рекомендуется вести календарь бросающего курить по дням. Первый отрезок времени самый сложный, поскольку тяга к никотину велика. Наглядное доказательство положительных перемен, как правило, вдохновляет и помогает противостоять искушению сделать затяжку.

Первый день

  • В организме: уменьшается концентрация угарного газа в крови, ткани за счёт восстановления функции эритроцитов насыщаются кислородом.
  • В физиологии: время от времени может кружиться голова, возможно отсутствие аппетита, ощущения тревоги, упадок сил, расстройство сна.
  • Психологическое состояние: хорошее настроение, чувство эйфории, высокая самооценка, уверенность в своём решении.
  • Советы медиков: не отвлекаться на побочные симптомы, например, на состояние повышенной нервной возбудимости. Это явление временное. Продолжать лечение заболеваний, если они имеются у курильщика, и принимать лекарства, выписанные врачом. Обострение существующих патологий по статистике провоцирует отказ от намеченной цели бросить курить. Подходящее время для длительных прогулок на свежем воздухе и занятий спортом.

  • Народные целители рекомендуют, на первых порах, пить чай с ежевикой. Ягода оказывает благотворное воздействие на все органы, способствует укреплению иммунитета и восстановлению обмена веществ; нормализует работу организма в целом. Кроме того, оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Родные и близкие бросающего курить должны его поддержать.

Второй день

  • В организме: нормализуется функция реснитчатых клеток эпителия лёгких; в кишечнике происходит замена клеток слизистой оболочки; проявляются характерные черты никотинового голодания: душевный упадок, тревожность, постоянное чувство голода.
  • В физиологии: ощущение голода, одышка, сильный кашель; боль в животе; частые позывы к мочеиспусканию; плохой сон, раздражение на коже.
  • Психологическое состояние: настроение хорошее, но проявляются раздражительность и нервозность; преследует постоянное желание спать.
  • Советы медиков: необходимо больше спать; при желании закурить, вспоминать о причинах, побудивших бросить курение.

  • Признаки ухудшения самочувствия, такие как болевые ощущения в области груди, в животе можно устранить с помощью комплекса специальных упражнений, который содержит в себе: наклоны вперёд и в стороны, прыжки. Хорошо помогает хулахуп, который нужно вращать на талии.
  • Народные целители рекомендуют снимать нарастающее раздражение раствором яблочного уксуса и мёда в соотношении: уксус – 3 чайные ложки и мёд – 150 гр. Принимать перед сном. Эта смесь действует как седативное и снотворное средство. Если первая порция успокоительного не помогла, её можно повторить. Приступы беспокоящего кашля можно снять с помощью мёда и капустного сока. Ингредиенты смешать и употреблять за тридцать минут до еды, по одной столовой ложке, три раза в день.

Близким людям, которые живут рядом с человеком, бросающим курить, рекомендуется поощрять его решимость добиться результата.

Третий день

  • В организме: начинается восстановительный процесс в лёгких; налаживается секреторная деятельность поджелудочной железы; в сердце и головной мозг поступает достаточное количество крови; наблюдается снижение тяги к никотину.
  • В физиологии: наблюдается шелушение кожи, возникновение прыщей; нарастает желание поесть, в основном сладкое; появляется ощущение жжения в пищеводе, шума в ушах; учащаются головокружения.
  • Психологическое состояние: возбудимость нервной системы нарастает, плохой сон.
  • Советы медиков: не злоупотреблять седативными средствами; увлажнять кожу с помощью специальных кремов для лица. Принимать антикоагулянты, чтобы обеспечить нормальный ток крови, (применение лекарства требует консультации врача). Это устранит шум в ушах и снимет головокружение. Продолжать прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой. Физические упражнения поддержат сосудистую систему в тонусе, что необходимо для здоровья человека на этом этапе. Все сладости заменить на сухофрукты. Так можно обезопасить поджелудочную железу от негативных последствий.

  • Народные целители рекомендуют теплый настой из смеси сухих лечебных трав: ромашки, зверобоя, бессмертника. Использование напитка два раза в день, утром и на ночь, избавит от головокружений. Рецепт: приготовить сбор из перечисленных трав – по 100 грамм каждой. Размешать. Одну столовую ложку смеси залить горячей водой – 0,5 литра. Настоять под крышкой в течение 20 минут. Процедить. Боль в желудке и изжогу можно нейтрализовать следующим способом: размешать ложку мёда в стакане тёплой воды и принимать за два часа до еды и спустя три часа после последнего приёма пищи.

Четвертый день

  • В организме: восстанавливается нормальный процесс кровообращения головного мозга. Обновление продолжается в системе пищеварения, дыхательных путях. Налаживается синтез антидиуретического гормона, который влияет на работу сердечно-сосудистой системы человека.
  • В физиологии: часто наблюдается подъем артериального давления; нормализуется выведение мочи из организма; продолжает, время от времени, кружиться голова и сохраняется шум в ушах; снижается аппетит; мучает кашель. У некоторых мужчин и женщин отмечаются отёки лица и пальцев.
  • Психологическое состояние улучшается, выравнивается настроение и сон.
  • Советы медиков: для стабилизации душевного состояния рекомендуется пить настой пустырника, использовать ароматические масла из лаванды, мяты, сандала. Стимулировать работу желудочно-кишечного тракта. Дополнить перечень физических упражнений. Если продолжает мучить бессонница, то можно попробовать применять пластырь-компресс Экстрапласт. Продается в аптеках без рецепта.

  • Народные целители рекомендуют от головной боли, бессонницы, хандры – настой из трав: мяты перечной, плодов боярышника, омелы белой, мелиссы лекарственной. Столовую ложку сбора залить кипятком (200 мл), настоять в течении получаса. Процедить. Свежая брусника или сок из неё помогут справиться с кашлем, смягчить слизистые верхних дыхательных путей, устранить чувство комка в горле.
  • Совет родственникам: в пищевой рацион ввести максимально большое количество продуктов, содержащих клетчатку: овощи, отруби, злаки и прочее.

Пятый день

  • В организме: затягиваются имеющиеся микроповреждения в ротовой полости; начинают восстанавливаться периферийные отделы бронхолёгочной системы. Функции кишечника остаются на прежнем уровне.
  • В физиологии: некурящий человек начинает чувствовать вкус некоторых продуктов, например, копчёного мяса, сыров, фруктов, преимущественно цитрусовых; мокрота, находящаяся в дыхательных путях, затрудняет дыхание.
  • Психологическое состояние: тяжёлое; ухудшается общее самочувствие, появляется навязчивое желание закурить.
  • Советы медиков: для вывода токсических веществ специалисты рекомендуют активно применять энтеросорбенты (Энтеросгель, активированный уголь). Они также помогут восстановить работу кишечника. При появлении воспаления на слизистых оболочках полости рта, горла необходимо делать полоскания.

  • Продолжать физические упражнения в течение четверти часа ежедневно. В основе комплекса должны лежать занятия, стимулирующие перистальтику кишечника.
  • Народные целители рекомендуют полость рта оздоровить отваром трав: листьев эвкалипта (30 г), семян льна (20 гр), цветков ромашки (25 гр) и липы (25 гр). Одну ложку смеси подержать на водяной бане минут 15, а затем еще в течение получаса настаивать. В процеженный раствор добавить сорок капель спиртовой настойки (20%). Проводить процедуру полоскания четыре – пять раз в день до полного исчезновения гнойничков. Поможет еще один эффективный способ: раствор прополиса смешать с любым растительным маслом и смазывать пораженные участки.

В жизни людей, которые находятся рядом с бросающим курить, наступает непростой период. Перепады настроения, агрессия, раздражение, плохое самочувствие отражаются на всей семье. Требуется набраться терпения и переждать синдром отмены.

Шестой день

  • В организме: концентрация слизистых выделений в нижних отделах лёгких; активизация биологически активных веществ, содержащихся в желудке и поджелудочной железе. Нехватка никотина может временно вызвать расстройство работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки; гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги приходят в норму.
  • В физиологии: наблюдается чрезмерная потливость, дрожание рук, неприятные ощущения после употребления жирных блюд; периодически беспокоят боли в правом боку; жажда; ком в горле затрудняет дыхание.
  • Психологическое состояние: ярче проявляются агрессия, недовольство, эмоциональные всплески; плохой сон.
  • Советы медиков: придерживаться ранее данных рекомендаций.

Седьмой день

  • В организме: с этого дня человек может обходиться без никотина, продолжается восстановление сосудистой и нервной системы, а также лёгких; в слизистых, тканях органов пищеварения происходит замена клеток.
  • В физиологии: неприятные ощущения в гортани продолжаются, постепенно возвращается естественный тонус кишечника, улучшается аппетит, наблюдается шелушение кожи и изжога.
  • Психологическое состояние: подавленное настроение, необходимо заниматься аутотренингом и помнить о тех мотивах, которые побудили отказаться от табака.

Восьмой день

  • В организме: к человеку возвращаются вкус и обоняние.
  • В физиологии: стабилизируется артериальное давление, иногда ощущается лёгкое головокружение.
  • Психологическое состояние: никотиновая зависимость на уровне психологии всё еще сильна, но улучшается настроение, уменьшается количество приступов раздражительности и агрессии.

Девятый день

  • В организме: в норме синтез необходимых гормонов, восстановлена слизистая желудка, в процессе регенерации находятся оболочки органов желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей, улучшается состав крови.
  • В физиологии: вызывает отвращение запах табачного дыма, существует опасность острых респираторных заболеваний, возникновения герпеса, не исключается боль в области живота и изжога.
  • Психологическое состояние: сильная тяга к никотину на психологическом уровне, она может стать причиной срыва и возвращения к привычным перекурам.

Десятый день

  • В организме: начатые положительные процессы продолжаются.

  • В физиологии: лёгочные пути освобождаются от осадка, оставленного никотином и токсинами. В этот день следует обратиться за консультацией к ЛОРу и сделать флюорографию во избежание осложнений.
  • Психологическое состояние: желание закурить ослабевает, табачный дым вызывает приступы тошноты, необходима поддержка близких людей и мобилизация собственной силы воли.

Одиннадцатый день

  • В организме: восстановлены мелкие сосуды, нормализуется гормональный фон. Он влияет на процессы метаболизма и психическое состояние. Меняется вес человека, у кого в сторону повышения, у кого – понижения.
  • В физиологии: часто болит и кружится голова, сильно внутреннее напряжение, к вечеру повышается аппетит. Наблюдается непроизвольное дрожание пальцев на руках.

  • Психологическое состояние: женщины часто плачут, мужчины настроены враждебно. Преследует желание закурить.

Двенадцатый день

  • В организме: идёт на спад воспалительный процесс в лёгких, желудке и кишечнике. Обновлённый состав крови полноценно выполняет защитные функции, оберегая организм от нежелательных бактерий и вирусов.
  • В физиологии: улучшается цвет лица, восстанавливается деятельность кишечника, продолжаются приступы кашля.
  • Психологическое состояние: сохраняется состояние предыдущего дня.

Тринадцатый день

  • В организме: клетки внутренних и внешних органов активно обновляются, состояние сосудов нестабильно.
  • В физиологии: в процессе восстановления находится нервная система, поэтому могут ощущаться вялость, снижение работоспособности, тяжесть в затылочной части головы.
  • Психологическое состояние: ослабевает желание закурить.

Четырнадцатый день

  • В организме: подходит к концу заживление слизистых оболочек бронхов и начинается процесс регенерации стенок сосудов.
  • В физиологии: у тех, кто курит меньше 20 лет, стихает кашель; оживляется оттенок кожи лица и пальцев; могут проявляться слабость, заторможенность, расстройство сна.
  • Психологическое состояние: четырнадцатый день считается переломным почти для всех бросающих курить. Многие закуривают.

Изменения, происходящие в течение следующего года

Итак, первые часы и дни — самые сложные для людей, которые решили бросить курить, уже позади. Некоторые, закурив и вспомнив вкус сигаретного дыма, возвращаются к прежней привычке. Для тех, кто устоял перед искушением, продолжается процесс возрождения.

Вот что происходит с человеком в последующий год по месяцам:

  1. К исходу первого месяца физическая зависимость от табака проходит. Сформирована основа регенерации организма на клеточном уровне, и он способен функционировать уже без никотинового допинга. В психологическом плане сохраняется опасность срывов.
  2. Во второй месяц продолжается процесс обновления лёгких. Кожа становится чистой, меняется цвет лица: уходит желтизна и шелушение. Однако, остается купероз. Он будет сохраняться до тех пор, пока не завершится процесс восстановления клеток сосудов. Мокрота в дыхательных путях и сухость в горле провоцируют приступы кашля. Чтобы устоять перед желанием закурить, все еще требуется поддержка, и необходимо проявить характер.
  3. На третьем месяце активизируется обновление сосудистой системы. Нормализуется тонус сосудов. Это время характеризуется окончанием психологической зависимости от курения. Почти не беспокоят недомогания: головные боли, головокружения. Хороший сон и аппетит.
  4. Четвёртый месяц: отличается нормальной работой желудочно-кишечного тракта. Пища усваивается, запоры не беспокоят. Масса тела стабилизируется.
  5. На пятом месяце начинается восстановительный процесс в определенных отделах печени. Продолжается обновление лёгких. Иногда появляется позыв прикурить сигарету. Такие провокации будут повторяться до полного обновления организма. Им нужно противостоять.
  6. За шесть прошедших месяцев произошла полная замена состава крови. Теперь в плазме находятся здоровые клетки, которые в достатке транспортируют кислород ко всем органам. Продолжается восстановление печени и структур бронхолёгочной системы.
  7. На седьмом месяце обостряется обоняние и осязание.
  8. На восьмом месяце у большинства бывших курильщиков отмечено отсутствие кашля. Хроническая обструктивная болезнь лёгких вступает в период ремиссии, который может длиться перманентно при соблюдении всех советов врача.
  9. Девятый месяц считается переломным моментом в жизни человека, поскольку все еще сохраняется опасность закурить. Угроза исходит от курительных комнат в общественных местах и на работе, на улице заразителен пример других курильщиков.
  10. Десятый месяц отмечен снами о курении. Нередко случается так, что проснувшись утром, человек автоматически закуривает сигарету. Под воздействием таких механических действий возврат к никотиновой зависимости происходит не со всеми. Большинству удаётся противостоять соблазну. Те, кто любит петь, отмечают лёгкость в управлении голосовыми связками.
  11. Отсутствие одышки позволяет легко ходить, бегать, прыгать, справляться без особых усилий с физическими нагрузками, домашней работой. Тем не менее, все еще сохранятся вероятность начать курить вновь.
  12. Прошёл год, и организм практически восстановлен. Значительно снизилась угроза возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, инфарктов, онкологии, патологий внутренних органов.

Заключительное слово

По истечении года заканчивается восстановительный период после долговременного срока, в течение которого человек курил. Многие, кто прошёл этот трудный путь, отмечают, что психологическая зависимость от курения сохраняет свою силу и заставляет сделать над собой усилие перед искушением закурить. В то же время физическая подчиненность никотину полностью отсутствует, поскольку весть организм обновился на клеточном уровне.

Какой выбрать путь: вернуться к сигарете или продолжить здоровый образ жизни, человек решает сам. А в качестве главного аргумента сохранения здоровья может выступить дневник с записями обо всех изменениях и ощущениях, пережитых за двенадцать месяцев.

Стоит сказать, что дневник по своей структуре похож на лунный календарь. Он получил международное признание и пользуется популярностью во всех странах мира.

Какими клиническими проявлениями и эмоциональными состояниями сопровождается период отказа от вредной привычки? Чем отличается каждый новый день от предыдущего и условные физиологические и психологические проблемы в процессе отказа от курения? Перед вами календарь и дневник бросающего курить.

Первый день без сигарет

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить, сколько длится восстановление организма после отказа от курения и есть ли последствия для организма при отказе от курения? Такие вопросы актуальны для тех, кто бросает курить или курит и только думает о том, чтобы отказаться от курения сигарет. После того как бросил курить, реакция организма в каждом конкретном случае на отказ от курения может быть разной. Дневник и календарь бросающего курить представляют общие физиологические и психологические состояния. С ними может столкнуться куривший ранее человек.

Дневник бросающего курить говорит о том, что к основным изменениям в организме в первый день после бросания сигарет относятся: уменьшение концентрации угарного газа в кровяной жидкости, улучшение транспортировки эритроцитов и увеличение концентрации кислорода в тканях.

Эмоциональное состояние организма после отказа от курения в первый день: появляется радость, гордость за себя, за свое твердое решение – я бросил курить или я бросила курить, а также уверенность в том, что все получится. Тяга к курению сигарет практически отсутствует или она слабая, а желание закурить быстро перебивается внушением того, что я бросил курить, я бросаю курить. Не курящий в течение первого дня человек может отвлечься, а желание взять в руку сигарету преимущественно связано с привычными ритуалами.

Что происходит в организме курильщика в первый день после отказа на физиологическом уровне:

  • Могут появляться головокружения.
  • Ухудшается аппетит.
  • Появляется слабость.
  • Может наблюдаться тревожность.
  • Нередко отмечаются нарушения сна, проблемы с засыпанием.

Когда человек курит не один год, его организм требует сигареты не только на психологическом уровне, но и на физиологическом. В организме после отказа от привычки происходят кардинальные перемены. Связаны они с тем, что никотин не просто всасывается в кровь, а становится элементом кровотока. Поэтому организм после курения может восстанавливаться год. При этом существуют определенные этапы – календарь бросившего курить или дневник подскажут о предстоящих переменах в организме.

После отказа от курения у человека могут появится головокружения и общая слабость.

Второй день некурящего

Дневник и календарь курильщика говорит о том, что на второй день после отказа в организме происходят такие перемены: уменьшается продуцирование слизи в органах дыхательной системы и происходит улучшение функции реснитчатого эпителия, которым устланы легкие. Начинают появляться первые симптомы нехватки никотина. Происходят перемены на клеточном уровне в кишечном тракте – появляются новые клетки вместо старых.

Эмоциональные проявления: еще присутствует эйфория первого дня, чувство гордости, что я бросил курить, но уже присутствует и временная раздражительность, появляется нервозность. Тяга к сигаретам заглушается силой самовнушения и появляется сонливость, на смену которой приходит энергичность.

Что происходит в организме курильщика на физиологическом уровне на второй день календаря? Уменьшается аппетит, либо, напротив, появляется тяга к пище с определенными вкусовыми характеристиками, возникает одышка. Появляется интенсивной выраженный кашель, в желудке ощущается боль. Опорожнение мочевого пузыря происходит намного чаще, появляются трудности с засыпанием, сон очень тревожный. Некурящий пишет в дневнике, что иногда ощущается зуд на поверхности кожи, он может усиливаться во время нервного напряжения.

Третий и четвертый день

Восстановление организма после курения длится в каждом конкретном случае по-разному. При курении сигарет люди зачастую не замечают изменения, поскольку они в первую очередь происходят на клеточном уровне. Очищение организма после отказа от курения предполагает полное восстановление, тело бывшего курильщика начинает выбрасывать большое количество токсинов, а клеточные структуры – меняться, происходит их кардинальная чистка.

Что будет, если бросить курить, на 3 и 4 день календаря:

  • Реснитчатый эпителий на поверхности органов дыхательной системы начинает восстанавливаться.
  • Начинает увеличиваться уровень щелочных фракций в поджелудочной железе, параллельно происходит уменьшение продуцирования слизи в желудке.
  • Улучшается кровообращение в сердечном аппарате и в головном мозге.
  • Уменьшается тяга к никотину на клеточном уровне.

Через 3-4 дня после отказа от курения улучшается кровообращение в сердце и головном мозге.

Также часто происходит нормализация перистальтики в пищеварительной системе. Как очищается организм после отказа от курения на эмоциональном уровне? Дневник некурящего говорит, что в эти дни календаря бросающего курить отмечается нарастание нервозности, проявляется симптом психологической «ломки». Человек не находит себе места, выражены трудности с засыпанием, сон прерывистый, поверхностный. Отмечаются также резкие перепады настроения.

Как восстанавливается организм курильщика на физиологическом уровне? Отмечается резкое повышение аппетита, он то возрастает, то уменьшается, появляется тяга к сладостям, могут беспокоить изжога и отрыжка. Нередко бывают головокружения, сердце сжимается, иногда появляется отечность лица, пальцев. Кожа начинает шелушиться, налаживается опорожнение мочевого пузыря, а кашель дополняется ощущением комка мокроты в глотке.

Пятый, шестой и седьмой день

Когда человек бросил курить, последствия по дням описывают таблица, календарь или дневник. Что происходит с организмом во время курения, через сколько станет легче – с такими вопросами нередко обращаются к доктору. Какие изменения в организме от отказа от курения сигарет на 5, 6 и 7 день календаря:

  • Происходит постепенное заживание микротравм на поверхности языка.
  • Отдаленные сегменты органов дыхательной системы тоже начинают восстанавливаться, вследствие чего увеличивается продуцирование слизи.
  • Налаживается деятельность пищеварительной системы на клеточном уровне.
  • В эти дни белые клетки крови полностью очищены от никотина.

Седьмой день календаря является финальным этапом физического пристрастия к никотину. Какие эмоциональные последствия отказа от курения? Именно в конце первой недели существует высокая вероятность срыва, эйфория прошла, меняется и эмоциональный настрой. У бывшего курильщика появляются нервозность, агрессивность, раздражительность, плохой сон. Физическая потребность в никотине завершена, снова появляется мотивация на то, чтобы очищаться от сигарет.

На 5-7 день после отказа курения налаживается пищеварительная система на клетчатом уровне.

Что происходит в организме во время курения и после него, можно ли продержаться человеку месяц без сигарет, если он курит давно – такие вопросы актуальны для тех людей, которые заинтересованы в отказе от курения. Курильщик не всегда может заметить происходящий в его организме процесс никотинового влияния. Разве что ногти и зубы желтеют, появляется кашель. Основные изменения происходят на клеточном уровне и внутри органов. Поэтому если человек больше не курит, его тело начинает восстанавливаться, в каждом конкретном случае данный этап длится по-разному.

Очищение организма после курения на физиологическом уровне у бывшего курильщика заключается в таких проявлениях: начинают ощущаться более интенсивно вкусовые характеристики пищи; в глотке или в груди постоянно чувствуется комок слизи, он мешает нормально дышать, во время откашливания отходит густая мокрота; усиливается потоотделение, аппетит ухудшается, может тошнить после приема жирной пищи, повышается жажда.

Восьмой, девятый и десятый день

Если стадия некурения продолжается вторую неделю, появляется более острое ощущение вкуса и обоняния – это особо отмечается в дневнике. В это время у некурящего уже может произойти полное восстановление ферментов в пищеварительной системе. Кроветворение улучшается. Если человек не курит сигареты, его дыхательная система может восстановиться настолько быстро, насколько интенсивно человек ранее курил. Если читать таблицу календарь отказа от курения по дням, можно заметить, что физиологические ощущения меняются в лучшую сторону на второй неделе. Уже ярко чувствуется вкус пищи, но аппетит еще повышен, давление снижается.

Интересно, что на второй неделе может произойти явное отвращение к табачному дыму, выкуренный никотин иногда даже вызывает рвоту, дает головокружение. Аппетит, как прежде, усиленный, а резистентность организма к вирусам резко ухудшается, можно заболеть ОРВИ.

После второй недели без курения, человек начинает ощущать отвращение к табачному дыму.

Как восстанавливается организм после отказа в эмоциональном фоне? Этот период в дневниках описывается как легкий для организма курильщика, на второй неделе значительно легче, снижаются вегетативные проявления никотиновой зависимости. Срывы еще возможны, но весь этот период протекает легче, появляется стимул идти вперед, очистить организм полностью.

Десятый, 11 и 12 день

Бывшие курильщики отмечают в дневнике, что если курение сигарет продолжалось не один год, процессы восстановления легких и бронхов длятся до полугода, иногда год. При длительном курении это дело происходит дольше. Человек, который бросил курить, кашляет до полугода. При этом тот, кто отказался от привычки, на второй неделе уже проще переносит табачный дым (особенно если на улице лето, можно давать предпочтение прогулкам на свежем воздухе, избегая вдыхания дыма). Иногда он может дать тошноту.

Кашель продолжается, отделяемая слизь становится мягче. В этот период происходит перенасыщение головного мозга, он дает такие симптомы, как головокружение и перепады артериального давления. Аппетит бывшего курильщика по-прежнему повышен. Те, кто курил сигареты не более чем год, отмечают улучшение цвета лица.

В эмоциональном фоне тоже происходят изменения – появляется ощущение плаксивости, ненужности, пустоты, агрессивности. Поэтому очень важно поддерживать человека. На 12 день снова возникает желание закурить.

Конец второй недели

В этот период практически полностью восстановлен эпителий органов дыхательной системы, обновились клетки в органах желудочно-кишечного тракта бывшего курильщика. Происходит окончательное очищение сосудов от никотина и его производимых. Иногда наблюдаются перепады давления, это обусловлено не до конца восстановившейся нервной системой. Интенсивность кашля снижается.

В эмоциональном фоне все улучшается. Если человек ставил себе цель бросить курить, именно в этот период календаря он понимает, что ему все удалось. А видео про курение, что происходит в организме, окончательно отбивает желание снова пробовать затянуться дымом. Это рубежный, переломный период. По его окончании все системы в организме возвращаются в нормальное русло, функции организма приходят в норму.

Календарь курильщика или дневник бросившего курить – прекрасный инструмент мотивации для курящего, желающего завязать с вредной привычкой.
Он представляет дневник эмоционального и физического состояния решившего завязать с табакокурением.
Способ борьбы с табакокурением рассчитан на организованных и предусмотрительных людей, не любящих неожиданностей.

Найди ответ

Что представляет календарь курильщика, бросившего курить по дням

Изучая календарь курильщика, бросившего курить по дням, можно понять, как ведет себя организм после отказа от никотина, какие мысли и ощущения возникают у человека, бросающего курить.

Дневник содержит советы и медицинские рекомендации по каждому этапу. Курильщик, никак не могущий решиться бросить курить, может узнать, что будет с ним происходить в момент отказа от курения, после, до года, и изучить причины, по которым это происходит.

Отдельные календари содержат советы народной медицины и рекомендации по занятиям спортом, необходимым для скорейшего выздоровления.

Тест для курильщиков

Как выглядит дневник курильщика по дням

Ежедневно курильщик описывает свои ощущения и изменения, происходящие с ним.

В первые дни характерен резкий всплеск положительных эмоций и подъема сил, вызванного решительностью, мотивацией и энтузиазмом.

Эмоциональное состояние ухудшается к середине первой недели. После исчезновения физической зависимости, в полную силу вступает психологическая. Первый психологический подъем проявляется к концу второй недели, когда человек ощущает, что смог продержаться уже значительное время без вредной привычки.

Значительное улучшение психологического и физического состояния наступает примерно через полгода, когда организм, по большей части, уже восстановился. В это время улучшается работоспособность, а психологическая зависимость больше себя не проявляет.

Каждый случай индивидуален, поэтому у разных людей будут разные симптомы и настроение в разные дни.

Пройди тест для курящих

Как представить структуру календаря

Если вы хотите завести свой дневник курильщика бросающего курить, в облегченном варианте, можно взять листочек и разделить на 3 колонки. Создать таблицу в Word или Excel.

Колонки будут называться:

  1. Физиология;
  2. Мысли и эмоции;
  3. Физические симптомы.

Вы можете вписать дополнительные колонки по желанию, каждый день наиболее “продвинутого” календаря курильщика содержит описание:

  1. Происходящего с медицинской точки зрения. Здесь описывается то, что происходит в организме – физиологические процессы, которые связаны с очищением и восстановлением.
  2. Эмоционального состояния. Описание мыслей и эмоций бывшего курильщика в определенный момент. Помогает понять мотивацию поступков и дальнейшее развитие событий.
  3. Физических симптомов. То, что ощущает человек. Вначале, следует ухудшение состояние здоровья, за счет очищения и отвыкания организма. Позволяет увидеть тот самый переломный момент, после которого наступает улучшение самочувствия.
  4. Рекомендаций специалистов. Содержит подсказки от специалистов (терапевтов, психологов, наркологов), что делать и как легче пережить текущий момент.
  5. Рекомендуемые народные средства. Народные средства по избавлению от симптомов и улучшению самочувствия.
  6. Рекомендуемые физические нагрузки. Необходимы для скорейшего очищения организма и нормализации обмена веществ.

Какие физические и эмоциональные изменения происходят у бросающего в 1-5 день

Первые 5 дней после отказа от сигарет – самые сложные в жизни курильщика. Каждый день будет даваться с особым трудом, но результат компенсирует все страдания.

Физические и эмоциональные изменения в первые сутки

Ткани ощущают прилив кислорода, угарный газ постепенно выходит из организма за счет улучшения транспортной функции тромбоцитов.

На самочувствии отражается:

  • кружится голова;
  • Пропадает аппетит;
  • Чувствуется слабость;
  • Нарушения сна, сложно заснуть;
  • Нервозность, встревоженность.

Синдром отмены еще не начал проявлять себя, поэтому бросивший курить занимается своими делами, ищет замену привычному ритуалу.

В первый день без сигарет, курильщик:

  • Уверен в результате;
  • Считает, что никогда не вернется к пагубной привычке;
  • Горд за свое решение;
  • Рад, что решился бросить.

Как реагирует организм на вторые сутки

Органы бронходыхательной системы выделяют меньше мокроты, реснитчатый эпителий нормализуется, слизистая кишечника начинает меняться, начинает проявляться недостаток никотина.

На второй день курильщик:

  • Теряет аппетит;
  • Ощущает тягу к какой-то определенной еде;
  • Испытывает одышку;
  • Начинает кашлять;
  • Испытывает боли в брюшной полости;
  • Чаще мочится;
  • Не может заснуть, часто просыпается;
  • Чешется, чувствует, что кожа зудит.

Появляются первые признаки ломки, но желание закурить еще можно заглушить силой воли. Эмоционально курильщик:

  • Замечает усиление нервозности;
  • Становится раздражителен;
  • То хочет спать, то испытывает прилив энергии.

Реакция курильщика на третьи сутки

Физическая необходимость в никотине уменьшается, оболочка бронхов восстанавливается, желудок вырабатывает меньше кислоты, а кровообращение нормализуется.

  • Начинает постоянно хотеть есть;
  • Предпочитает сладкую пищу;
  • Ощущает жжение в пищеводе;
  • Испытывает неприятные ощущения от выхода газов через рот;
  • Жалуется, что кружится голова, сердце замирает, а в ушах шумит;
  • Наблюдает появление кожных проблем: кожа покрывается прыщами и шелушится.

Синдром отмены начинает проявляться:

  • Курильщик становится нервозен;
  • Невозможность отвлечься от мыслей о табаке;
  • Человек не может заснуть, часто просыпается, видит кошмары.

Прогресс человека на четвертые сутки

Снижается тонус бронхолегочной системы и ЖКТ, кровоснабжение мозга нормализуется. У курильщика:

  • Повышено давление, шумит в ушах;
  • Задержки стула;
  • Мочеиспускание нормализуется;
  • Голова больше не кружится;
  • комок в горле провоцирует приступы кашля;
  • Перестает хотеться есть, за исключением продуктов;
  • Наблюдается отечность.

Проявления агрессии можно снизить медикаментозно.

  • Становится менее агрессивен и раздражителен;
  • Испытывает резкие перепады настроения;
  • Несколько растерян, дезориентирован;
  • Плохо спит и часто просыпается.

Пятые сутки – переломный момент

Организм привыкает к новому тонусу кровеносных сосудов, ротовая полость и бронхолегочная система восстанавливаются, но работа ЖКТ до сих пор нарушена.

  • Ощущает возвращение вкусовых ощущений;
  • Начинает отхаркивать коричневую мокроту;
  • Чувствует ком в горловой или грудной полости.

Начиная с пятого дня, наиболее вероятен срыв:

  • Состояние душевного подъема исчезает;
  • Хочется вернуться к привычке;
  • Самочувствие угнетает психологическое состояние.

Полезное видео по теме

Какие физические и эмоциональные изменения происходят на 6-10 день

Вторая неделя будет немного проще – ведь организм постепенно свыкается жить без сигарет. Сложности еще предстанут перед бывшим курильщиком.

Продвижения на шестые сутки

Легкие и бронхи активно очищаются, происходит полная замена белых кровяных телец, нормализуется выделение желудочного сока и желчи, общая активность ЖКТ снижена из-за отсутствия никотина:

  • Пациента тошнит от жирного, перестает хотеться есть;
  • Трясутся руки;
  • Человек все время потеет;
  • Появляется горький привкус;
  • Боли справа под ребрами;
  • Постоянно хочется пить и в туалет “по-маленькому”;
  • Может появиться мокрота с кровью;
  • Мучает ком в горле.

Увеличивается риск срыва из-за усиливающегося синдрома отмены. Пациент:

  • Раздражителен;
  • Плаксивен;
  • Плохо спит;
  • Агрессивен;
  • Ищет отговорки и возможность закурить.

Помощь курильщику на седьмые сутки

Организм начинает функционировать, не испытывая нужды в никотине, и восстанавливаться. В желудочно-кишечном тракте появляются обновленные клетки, но все еще выделяется повышенный секрет. “Хромают” бронхолегочная и нервная системы.

  • Обильное выделение мокроты;
  • Ком в горле;
  • Стул все еще нарушен;
  • Начинает хотеться есть;
  • Жирная пища вызывает жжение в пищеводе;
  • Сухость и шелушение кожи.

Физическая тяга к курению исчезла, не хватает ритуала, поэтому самомотивация снова актуальна.

  • Ощущает пустоту;
  • Ищет возможность закурить.

Тенденции на восьмые сутки

Восстановление вкуса и обоняния, процесс восстановления бронхолегочной системы продолжается, но мозговое кровообращение еще нарушено.

  • Испытывает повышенное чувство голода;
  • Может пополнеть;
  • Испытывает головокружение, симптомы пониженного давления.

Физическая зависимость прошла, но психологическая зависимость проявляет себя.

Бывшему курящему легче отвлечься, поэтому:

  • Человек менее агрессивен, подавлен и раздражен;
  • Присутствует легкая депрессивность;
  • Беспокоят перепады настроения;
  • Возникает чувство потери;
  • Ощущается легкая растерянность.

Восстановление организма на девятые сутки

Работа желудка нормализовалась, идет активное восстановление желудочно-кишечного тракта, легких и бронхов, функция кровяных телец восстановилась, но в организме может быть понижено содержание лейкоцитов:

  • Бывшему курильщику противен табачный дым;
  • Мучают нарушения стула;
  • Возникают боли в брюшной полости;
  • Донимает жжение в пищеводе;
  • Возможны острые респираторные вирусные инфекции;
  • Проявляются аллергические реакции;
  • Кружится голова;
  • Проявления герпеса.

Многое зависит от окружения:

  • Возможны срывы в компании курящих людей;
  • Легкая депрессия из-за отсутствия ритуала;
  • Тягостное состояние при контакте с курящими.

Результат виден на десятые сутки

Сосудистая и бронхолегочная система перестраиваются, иммунная система восстанавливается.

Следует пройти обследование у врача, чтобы избежать осложнений:

  • Продолжаются приступы кашля;
  • Мокрота меняет цвет на более светлый, приобретает неприятный запах;
  • Горячая еда и питье смягчают кашель.

Ближайшее время потребуется поддержка окружающих:

  • Тягостные мысли исчезли;
  • Тяжелее переносятся контакты с курящими людьми;
  • Сила воля на пределе.

Какие физические и эмоциональные изменения происходят на второй неделе

Казалось бы, самый сложный этап позади, но все не просто. Организм начинает сильно сопротивляться воле курильщика и начинают проявлять себя последствия отказа.

Одиннадцатые и двенадцатые сутки

Нормализовались кровоснабжение и работа ЖКТ, воспаление бронхолегочной системы стихает, но отказ от курения начинает влиять на гормональный фон.

  • Кружится голова;
  • Дрожат руки;
  • Мигрени;
  • Повышенное внутреннее напряжение;
  • Повышено чувство голода;
  • Кожа розовеет (особенно на лице);
  • Приступы кашля начинают стихать;
  • Стул нормализуется.

Бывший курильщик чувствует себя наиболее уязвимым и нуждается в поддержке.

  • Депрессивность;
  • Приступы агрессии;
  • Приступы истерики;
  • Опустошенность;
  • Усиление желания закурить.

Тринадцатые и четырнадцатые сутки

Бронхи зажили, кровь постепенно обновляется, сосуды восстанавливаются, идет восстановление кожного эпителия.

  • Приступы слабости;
  • Давление скачет;
  • Общая слабость;
  • Переутомление;
  • Восстанавливается цвет кожи на руках;
  • Приступы кашля стихают.

Конец второй недели – переломный момент:

  • Возникает желание “вознаградить” себя за долго без сигареты;
  • Курение воспринимается как награда;
  • Улучшение настроения;
  • Гордость за то, чего удалось достичь.

Какие физические и эмоциональные изменения происходят в первый месяц

В первый месяц закладывается база для последующего восстановления клеток и тканей. Организм очищен от шлаков, смол и никотина, обновились клетки эпителия, обменные процессы нормализовались.

Формируются новые ткани, функционирующие в отсутствие токсинов и никотина:

  • Легкие перерабатывают на 80% больше кислорода;
  • Нормализуется аппетит.

К концу первого месяца, мотивация решившего бросить курить на исходе.

Возможные варианты развития событий:

  • Человек искренне горд за себя, упивается фактом избавления от зависимости, испытывает прилив сил;
  • Бывший курильщик ежесекундно борется с собой и постоянно возникающей тягой снова вернуться к вредной привычке.

Оба варианта не влияют на возможность срыва в отдаленном будущем, если подобрать правильную стратегию и обеспечить бывшего курильщика поддержкой.

Какой прогресс у бросающего курить наблюдается через полугодие

Восстановление бронхолегочной системы у курильщиков с небольшим стажем фактически завершено. В отдельных случаях, приступы кашля преследуют до года после прекращения табакокурения.

Циркуляция крови включает кровяные тельца, не подвергавшиеся влиянию токсинов, и полностью восстановилась. Кровь обогащена кислородом и не содержит угарного газа. Медицинские и лабораторные показатели в норме.

Печень активнее восстанавливается. Процесс завершится через полгода, и функциональность полностью нормализуется.

Аппетит значительно снизился, масса тела не “скачет”. Бывший курильщик больше не заедает тягу к привычке. Уже не тоскует по утрате чего-то важного. Необходимость в ритуале отпала.

Спустя полгода, человек, погружается в новое увлечение, полностью заменяющее вредную привычку. Многие испытывают тягу к экстриму и спортивным нагрузкам, при которых в организме вырабатываются адреналин и дофамин. Подобный досуг помогает привести в норму массу тела, вызванную отказом от табакокурения.

Увеличение емкости легких вызывает повышение работоспособности и уровня мотивации.

Если человек не думает о курении, он чувствует себя увереннее, повышается самооценка.

Помогает ли дневник бросить курение

Календарь курильщика, помогает лучше ознакомиться с информацией о том, что происходит в организме, бросающего курить. Трудности, с которыми сталкиваются люди в этих ситуациях, могут как помочь решиться бросить вредную привычку, так и отпугнуть сомневающегося курящего.

Специалисты сходятся в одном: дневник курильщика поможет, если вы собираетесь бросить курить и собираетесь изучить существующие примеры, вести его.

  • Выговориться, если не с кем поговорить в окружении;
  • Найти, чем себя занять в моменты, когда хочется курить, и не знаешь, куда себя деть;
  • Объективно оценить свой прогресс;
  • Посмотреть на ситуацию со стороны;
  • Облегчить консультацию с врачом при описании истории и симптомов;
  • В случае неудачи, понять, где вы совершили ошибку, какой этап для вас самый сложный, и чего следует опасаться в следующий раз.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }