Кто бросил курить какие изменения произошли

Избавиться от сигаретной зависимости крайне сложно: она включает в себя и физические, и психологические составляющие. Никотин встраивается в обмен веществ, поэтому курильщики со стажем при отказе от курения сталкиваются с серьезным стрессом. Несмотря на то, что все осознают вред табака, отказаться от него – тяжело. Если понимать, как поэтапно меняется состояние, когда бросаешь курить, и почему возникают те или иные ощущения, сделать это проще.

Причины и проявления синдрома

Особенно сложно приходится в первые несколько суток. Многие не справляются с проявлениями ломки и закуривают снова. Почему в этот период наблюдается смена настроения, раздражительность.

Причина заключается во влиянии никотина на работу ЦНС. Вещество, встраиваясь в работу системы, выступает в качестве замены ацетилхолина – нейромедиатора мозга. Ацетилхолин вырабатывается в стрессовых ситуациях, стабилизируя работу нервной системы и снижая уровень стресса. Если человек пребывает в чрезмерно возбужденном состоянии, ацетилхолин затормаживает активность, способствуя восстановлению состояния равновесия. Эти процессы протекают в норме у некурящих людей. У курильщиков функции этого вещества выполняет никотин.

При бросании привычки организму требуется начать снова вырабатывать ацетилхолин. До этого деятельность нервной системы характеризуется нестабильностью – интенсивно будут проявлять себя симптомы синдрома отмены. Однако это нужно переждать, а при необходимости – снимать проявления приемом седативных средств.

При абстинентном синдроме организм подает специфические сигналы: раздражительность, агрессивность, депрессивное состояние, апатия – все это характерно для поведения курильщика. Однако отказ от привычки имеет множество положительных моментов, ради которых стоит это пережить. У человека, который бросил курить:

• выводятся токсины и шлаки;
• растет уровень кислорода в крови;
• улучшается кровоток;
• увеличивается объем легких;
• уменьшается вероятность развития гипертонии, заболеваний сердца, сосудов и онкологии.

Что происходит в течение первой недели?

Когда бросаешь курить, следует понимать, что происходит с организмом по дням у женщин и мужчин. Процесс восстановления нормальной работы начинается уже через четверть часа после выкуренной сигареты. Уменьшается частота сердечных сокращений, приходят к нормальному уровню показатели артериального давления. Активизируется работа почек.

Почасовые изменения выглядят так:

• Спустя два часа начинается очищение крови от никотина почками и его выведение.
• Если человек не курит 8 часов, то наблюдается увеличение уровня кислорода в крови. Так как никотина не хватает, появляются первые признаки синдрома отмены.
• По прошествии 12 часов кровь очищается от угарного газа, а уровень кислорода в ней соответствует норме.
• Спустя сутки начинает проявлять себя синдром отмены. Это связано с тем, что организм лишился никотина.

Изменения в течение первой недели подробно описаны в таблице.

2 дня	Организм начинает очищать органы дыхательной системы от скопившихся смол и грязи. Склеенные реснички эпителия начинают освобождаться и продвигают копоть к выходу. Сопровождается это кашлем курильщика с отхаркиванием мокроты – так протекает естественный процесс очищения организма.
3 дня	На третий день человек замечает увеличение аппетита. Ранее никотин блокировал центр голода: все курильщики знают – если покурить, то есть хочется не так сильно. Сейчас ощущение голода постоянно, однако это пройдет после того, как нормализуется работа нервной системы. Желание постоянно есть необходимо контролировать, чтобы не набрать вес – это проблема, с которой сталкиваются практически все при отказе от сигарет. Так как обменные процессы после отмены никотина замедляются, а аппетит растет, поправляются люди быстро. Чтобы не потолстеть, пища должна быть насыщена полезными веществами и витаминами А, Е, С, группы В – это облегчит течение синдрома отмены. Увеличение количества кислорода в крови и улучшение кровоснабжения мозга может приводить к головокружениям и появлению шума в ушах.
4 сутки	Нормализуется поступление крови к мозгу, поэтому неприятные ощущения в голове постепенно исчезают. Наблюдаются улучшения в работе пищеварительной системы: слизистая желудка восстанавливается, как и работа поджелудочной железы. Увеличивается интенсивность откашливания мокроты.
5 сутки	Улучшается работа вкусовых рецепторов, вкус пищи становится насыщенным. Кашель все еще усиливается.
6 дней	Спустя почти неделю после прекращения поступления в органы дыхания сигаретного дыма работа реснитчатого эпителия практически восстановлена. Наблюдается активное продуцирование слизи, отходит большое количество мокроты. Человек может задыхаться – это связано со спазмом мышц бронхов, который происходит при отделении накопившейся слизи. Психологические проявления синдрома отмены – раздражительность, вспыльчивость достигают максимума.
Неделя	Прошло всего семь дней с момента отказа от привычки, однако процессы восстановления привели к тому, что в желудке и кишечнике появились новые клетки, которые не повреждены токсическим воздействием продуктов горения сигарет. Печень начинает вырабатывать эндогенный никотин, поэтому снижаются интенсивность и проявления синдрома отмены и тяга к сигаретам. Болезненные ощущения в горле, першение, а также кашель все еще наблюдаются.

Нужно отметить, что ввиду особенностей физиологии девушки тяжелее переносят отказ от сигарет. А ведь эта привычка имеет смертельные последствия – рак молочной железы обнаруживают почти у половины курящих женщин.

2 неделя без сигарет

В начале второй недели пациента беспокоит нестабильность давления. Головные боли, тремор в конечностях все еще могут наблюдаться – это следствие повышенного снабжения мозга кислородом, по этой же причине кружится голова.

Раздражительность и апатия идут на спад. Уже практически восстановлена слизистая желудка. Изменения в кишечнике могут спровоцировать боли в нижней части живота и нарушения стула.

Заметно снижение иммунитета: человек подвержен простудным заболеваниям, может проявиться герпес, чихание, болит горло. Кашель с отходящей слизью продолжается: идет очищение легких, бронхов, миндалин.

Одновременно с этим уже заметны внешние изменения в организме после отказа от курения: благодаря восстановленному кровообращению становится более здоровым цвет лица.

К концу 2-й недели работа кишечника практически нормализована, однако центральной нервной системе нужно больше времени для восстановления. Интенсивность кашля постепенно начинает снижаться.

На протяжении первого месяца курильщики часто жалуются на плохой сон. Спать хорошо получается не у всех: за ночь человек может просыпаться несколько раз в холодном поту, ощущая сильное желание взять в руки сигарету. Это нормальная реакция на выведение никотина из организма, в скором времени состояние нормализуется. Сила подобных проявлений во многом обусловлена стажем курения.

Дальнейшие изменения

Начиная со второго месяца, нервная система привыкает работать без никотина. Происходит активное выведение накопившихся токсинов: через кожный покров, органы дыхания, ЖКТ.

Благодаря обновлению клеток в значительной степени улучшается состояние кожи: уменьшаются проявления акне, исчезают прыщи, воспаления. Улучшения касаются и состояния волос – они меньше секутся, выглядят более блестящими.

Третий месяц жизни без сигарет характеризуется нормализацией обмена веществ – стабилизируется аппетит, пропадает желание постоянно есть. Наблюдается улучшение усвоения белков – даже при отсутствии серьезных спортивных нагрузок мышечная масса увеличивается, а жировая прослойка уменьшается (при правильном питании). Нормализуются показатели артериального давления.

Регенерация клеток легких начинается только с четвертого месяца и сам процесс может растянуться еще на долгие месяцы – это зависит от стажа курения. Возможно отхождение мокроты с вкраплениями крови – это вариант нормы, так как повреждаются альвеолы. Однако рекомендуется на всякий случай посетить врача.

Бывает, что на этом этапе люди часто пробуют закурить, доказывая, что это полностью контролируемый процесс. Допускать этого нельзя – это отбросит на несколько месяцев назад.

Спустя 5 месяцев восстанавливается работа печени – орган, на который приходилась высочайшая нагрузка, так как именно печень выводит токсины из организма.

Рубеж в полгода

Спустя полгода никаких следов табачных токсинов в крови уже не обнаруживается. Продолжается процесс восстановления клеток внутренних органов. Нарушения сна не беспокоят, как и кашель.

Спортивные нагрузки являются важной частью восстановления организма. Однако сразу после отказа от сигарет активно заниматься спортом не рекомендуется. Именно пятый-шестой месяцы является тем сроком, когда можно переходить к интенсивным занятиям. Это позволит ускорить процесс очищения органов дыхательной системы.

По прошествии полугода желание закурить обычно перестает беспокоить, однако может возникать при употреблении алкогольных напитков, поэтому пить спиртное специалисты не советуют.

8 месяцев

На восьмом месяце даже пациенты с хронической обструктивной болезнью легких чувствуют улучшение самочувствия. Заболевание переходит в стадию стойкой ремиссии.

10 месяцев

Десятый месяц без сигарет относится к одному из критических периодов. В это время наблюдается обострение желания снова взять в руки сигарету. Может нарушаться сон, появляется резкое желание закурить. Очень важно перетерпеть этот момент.

Спустя 10 месяцев происходит восстановление голосовых связок – это сказывается на голосе, тон становится немного выше. Уже не наблюдается свойственная курильщикам хрипота. Заметны значительные улучшения в состоянии зубов – желтого налета на эмали, который дополнял и неприятный запах, больше нет. Зубной камень самостоятельно не растворится, поэтому следует обратиться к стоматологу для проведения гигиенических процедур.

12 месяцев без сигарет

Желание закурить по истечении года после последней затяжки наблюдается у четверти курильщиков. Однако вероятность срыва крайне низка – 0,2%. Процесс обновления клеток в легких уже практически завершен. Отмечаются улучшения в работе половой системы: усиление потенции и ощущения оргазма.

Риски развития рака, патологий сердца и сосудов, ЖКТ снижены и приближены к показателям некурящего человека.

У человека может развиваться отвращение к сигаретному дыму – это указывает на то, что тело и мозг больше не воспринимают никотин как необходимость и источник удовлетворения.

2 года

По прошествии 2 лет от кашля и одышки не остается и следа, не беспокоят скачки артериального давления. Вероятность развития инсульта снижается до уровня некурящего человека – это благодаря полному восстановлению кровообращения в головном мозге.

Парам разрешается планирование беременности – и женский, и мужской организм готов к зачатию ребенка.

Полезное видео

Ниже пойдет речь о том, чего ожидать при отказе от курения:

Заключение

Процесс восстановления зависит и от возраста, и от общего состояния человека, наличия хронических заболеваний. Любые изменения протекают в каждом организме индивидуально, поэтому не следует стесняться посетить врача при необходимости. Пожилым людям бросить проще: из-за возраста они и так сталкиваются с одышкой, скачками давления, слабостью. При улучшении самочувствия при отказе от сигарет возвращаться к ним уже не хочется. Ни один курильщик со стажем не скажет, что бросить курить – легко. Однако это возможно: сегодня на рынке представлено множество продуктов, которые помогут поддержать организм и снивелировать проявления синдрома абстиненции.

В идеале рекомендуется резко распрощаться с привычкой, не пытаясь ее заменить схожими действиями. Например, некоторые переходят на электронную сигарету или кальян – однако это иллюзия избавления от зависимости. Психологическая составляющая зависимости при курении кальяна и при вейпинге не исчезнет.

Бросить курить план сложнее, чем обычные сигареты. Травка (анаша, марихуана) вызывает сильнейшую психологическую зависимость. Без помощи специалиста отказаться от наркотиков могут единицы.

Стоит ли говорить, какой вред приносит курение, ведь каждый, кто имеет такую вредную привычку и так знает, какие будут последствия. Несмотря на это, не так легко бросить курить, сказать стоп и забыть. Дело совершенно не в силе характера и величине желания бросить пагубную привычку. Вся трудность заключается в том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, так как это заставляет вновь потянуться за сигаретой.

Причины, способные придать сил и увеличить желание

Иногда толчком для отказа от никотина служит информация о том, какие происходят изменения в организме после отказа от курения. Исследованием данной проблемы занимаются довольно долго, но, к сожалению, таблетки, которая бы позволила избавить от никотина — нет. Очищается организм не сразу, как только бросили курить, это довольно трудный и поэтапный процесс.

Первым этапом, что происходит, когда бросаешь курить – это победа над эмоциональным состоянием. Так как напряжение, раздражение и все неприятные симптомы, требуют стойкости и силы. Вторым этапом после того, как бросил курить, нужно понять, что происходит с организмом, так как это действительно важные моменты, понимание которых придадут сил.

При изучении данной информации, важно знать, чем дольше пагубная привычка существует, тем процессы восстановления в организме происходят медленнее, поэтому, нужно иметь терпение и помнить, что все усилия будут потрачены не зря, так рано или позно результат будет достигнут.

1. У всех курящих наблюдается сужение сосудов, такой процесс вызывает образование атеросклерозных бляшек, а это в свою очередь приводит к снижению притока крови к органам. Нарушения такой функции отражается абсолютно на всех органах, что может вызывать довольно серьезные заболевания, которые приводят к происходящим в организме из-за курения необратимым изменениям. И, если человек, который бросил курить в свой организм заглянуть не в состоянии, то из поверхностных симптомов, которые станут заметны, можно отметить эректильную дисфункцию у мужчин и легкую возбудимость у женщин.
2. К сожалению, курящие люди имеет трудности при зачатии ребенка. Такая проблема возникает из-за воздействия табачного дыма на подвижность сперматазоидов у мужчин, а изменения в организме женщины выражаются в преждевременном старении яйцеклеток и непроходимости маточных труб.
3. Очень часто курильщика можно определить по цвету лица и состоянию кожи, что совсем оправданно. Такой процесс происходит из-за того, что выкуренный никотиновый дым служит барьером в получении полезных элементов кожей, он вызывает быстрое старение, и способствует воздействию негативных внешних факторов.
4. Кроме цвета кожи, страдают и зубы, которые от курения желтеют и разрушаются. Конечно, стоматология способна выручить в таких ситуациях, но существует и неприятный запах, от которого трудно избавится.
5. Конечно же, организм после отказа от курения постепенно приходит в норму, довольно быстро можно заметить изменения, которые связанны с дыхательными путями. Такая проблема как отдышка, которая мучает многих и приносит дискомфорт, постепенно уменьшается. На полную нормализацию требуется время, организм плавно реагирует на изменения, а сам процесс восстановления после отказа от курения протекает медленно. Многие знают, что происходит с легкими от никотинового дыма, но мало кого это останавливает, каждая выкуренная сигарета, причиняет вред намного времени вперед и чтобы легкие оправились от такого воздействия, требуется больше года.
6. Все знают о предупреждениях, которые являются предостережением на пачках сигарет, но мало кто задумывается насколько это серьезно. Ведь статистика говорит, что курильщики боле подвержены развитию сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Если курящий человек поставил себе цель бросить пагубную привычку, нельзя останавливаться, а первые изменения, которые заметит человек, не дадут ему остановиться. Так как благоприятное воздействия принесут много ярких моментов, вкус, запах, общее состояние и самочувствие будут восстанавливаться. Требуется выдержка и терпение, так как "бросил" понятие растяжимое, и оно не должно относиться к срокам в неделю или месяц, а это должно быть “навсегда”.

Стоит учитывать и тот факт, что если молодая семья планирует иметь детей, с пагубной привычкой стоит расстаться. Если семья бросила курить, то последствия для женщины и для мужчины будут только положительные. А поддержка друг друга, поможет справиться с трудностями отвыкания.

Стоит знать о трудностях

Как уже говорилось, не так легко бросить курить, как кажется, а все из-за того, что организм привыкает к получаемой дозе никотина, а когда не получает, пытается реагировать и сигнализировать всеми доступными методами о его недостатке. Такие сигналы проявляются в:

• возможная головная боль;
• кашель, который сопровождается отхаркиванием;
• повышенные потовыделения;
• возможны болевые ощущения;
• может наблюдаться расстройство желудка;
• перепады настроения;
• повышенная раздражительность;
• депрессии.

У каждого человека симптомы проявляются по-разному, у кого-то преобладает раздражительность, а кто-то может впасть в депрессию. Идеальным вариантом в таких ситуациях, чтобы рядом был человек, который понимает чувства курильщика и готов помочь, он будет хорошей поддержкой в такое трудное время.

Когда организм не получает никотина, к которому так привык, он требует хотя бы замены, что часто выражается в поедании сладкого и так бросивший курить набирает вес. Такого негативного эффекта можно избежать, если придерживаться диеты.

Стоит быть готовым к периоду, когда будет довольно тяжело. Первые сигналы последуют уже через несколько часов после отказа, но нужно держаться. Последующие 2 недели являются самыми тяжелыми, но по истечению времени придет облегчение. Далее будет появляться желание вновь вернуться в пагубной привычке, но после месяца все желания исчезнуть и жить станет намного легче и проще.

Какое время очищается организм

На самом деле, последствия отказа от курения запускаются почти мгновенно, но совсем другое дело, это период полного восстановления организма. Это длительный процесс по причине того, что скопившиеся токсины невозможно вывести за день и даже за месяц, для этого организму нужно восстанавливаться. Например, процесс регенерации клеток запускается после перекура через полчаса, но последующий перекур возвращает все на свои места. Если сказать о никотине, то организм от него очищается спустя 2 часа.

Это самые первые изменения, которые происходят в организме, но для органов сроки восстановления доходят до 1 года. Каждый орган имеет свою скорость восстановления, когда человек бросает курить, процессы запускаются, но многие последствия для организма зависят от продолжительности самого курения. Для того чтобы желание бросить курить было огромным, стоит ознакомиться с информацией, которая расскажет, от каких последствий придется восстанавливаться организму.

Все последствия отказа от курения можно увидеть в нижеприведенной таблице.

От 3 месяцев до 9 месяцев

Дыхательные пути В первые сутки запустится процесс восстановления Начнется процесс увеличения емкости легких Нервная система По истечению 12 часов будет усиливаться тяга к курению, эмоциональное состояние ухудшится По истечению месяца пропадет зависимость, нервное напряжение и раздражения пропадут Полная потеря зависимости Сердечно сосудистая система По истечению 12 часов запустится процесс восстановления Восстанавливается эластичность сосудов, сердце полноценно работает Кислород без труда поступает в ткани и органы Печень Спустя 2 суток запускается процесс восстановления С каждым месяцем, процессы восстановления стают интенсивнее Процесс восстановления завершен Желудок Постепенно восстанавливаются кислотность и процесс усвояемости еды Если были вызваны болезни курениям, по истечению года они исчезают Кожа Исчезает сухость и неестественная желтизна, можно заметить изменившийся цвет лица Полное восстановление процессов кожи

О всех изменениях и трудностях, с которыми придется столкнуться человеку при отказе от курения, можно узнать из таблицы. Если человек бросил курить, то последствия по дням могут отличаться, так как реакция организма на отказ от курения у каждого своя и может выражаться у кого-то более или менее ярко.

1 Возможно головокружение, усталость, слабый аппетит, тревога Запускаются процессы восстановления, организм очищается от никотина Плохой сон, усталость 2 Наблюдается отдышка и кашель, могут появляться боли в животе Относительно слизистой кишечника – клетки замещаются новыми, в легких приостанавливается выработка слизи Напряженное состояние, нервное и раздраженное, плохой сон, могут случаться резкие изменения настроения 3 Симптомы первых двух дней стают ярче и усиливаются, может возникнуть тяга к сладкой пище Процессы восстановления происходят в бронхах, желудке, стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Симптомы стают ярче, нарастает тревога, человек не знает, чем себя занять 4 Возможны ситуации, когда раздраженность и нервное напряжение требуют помощи, принимаются лекарственные препараты Процессы восстановления продолжаются во всех органах Трудно справляться с подавленным и раздраженным состоянием, плохой сон, аппетит, может произойти срыв, бросающий имеет мысли выкурить сигарету и продолжить дальше кидать 5 Понемногу изменяться вкусовые рецепторы, что будет говорить о том, что они приходят в норму и пища приобретает настоящий вкус. Наблюдаются симптомы предыдущих дней Процессы восстановления продолжаются Этот рубеж является довольно трудным и часто срываются именно в этот период. Все симптомы довольно яркие и трудные 6 Довольно неприятные симптомы продолжаются, может наблюдаться тремор рук, головные боли, тошнота и потеря аппетита Может быть нарушена работа желчного пузыря, это вызвано нехваткой никотина Все мысли направлены на данное состояние и появляется желание все бросить, смена настроения, человек стает агрессивен, раздражается по мелочам 7 Может шелушиться кожа, стать сухой, продолжается кашель с выделением слизи, аппетит возвращается, но жирная пища приводит к изжоге Этот день является для организма новым этапом, когда он привык к полноценному функционированию без никотина Появляется более депрессивное состояние, тело вялое, понемногу пропадает агрессивность, важно, чтобы в эти дни предметы не напоминали о привычке, лучше не посещать мест, где курят

Последующая неделя является не менее трудной, эмоциональное состояние довольно напряженное, часто меняется настроение. При этом всегда возникают мысли вернуться к вредной привычке. Многие считают, что продержались довольно долго и одна сигарета не принесет вреда. Это ошибка многих, так как все, кто пробует, возвращаются к начальному состоянию.

Все симптомы, которые могут наблюдаться, возникают у каждого по-разному, тоже самое относится и к периоду. Некоторым достаточно будет недели, чтобы раз и навсегда забыть о курении. Но, чаще на такой результат требуется не менее двух недель, так как за этот срок тяга к никотину начинает понижаться. Относительно эмоционального состояния, с каждым днем стает легче. Меньше навязчивых идей по поводу курения, но все же иногда они появляются.

По прошествии первого месяца без сигарет, для некоторых это будет являться показателем, можно считать цель достигнутой, но бывают случаи, что все равно трудно без сигарет и бороться приходится дальше. Уже нет никотиновой зависимости, но психологическая остается. Так как курение это своего рода ритуал, то нехватка его вызывает дискомфорт. Тут каждый выбирает путь сам, заменяя нехватку иными способами, либо возвращаясь к тому же курению.

Как помочь организму

Для того чтобы процессы восстановления были более быстрыми и организму было легче справится с таким стрессом, можно воспользоваться несколькими советами:

• Ускорить процесс восстановления легких, можно с помощью свежего воздуха и прогулок на природе. Чаще проветривать квартиру, производить влажные уборки, можно использовать увлажнители воздуха. Не рекомендуется проводить много времени возле телевизора и компьютера.
• Чтобы помочь сосудам, во время сидения не надо скрещивать ноги, тем более подкладывать под себя, избегать поз, где упор идет на одну руку. Если работа предполагает долгое неподвижное сидение, нужно каждый час уделять время маленькой разминке – сделать круговые движения головой, пройтись по комнате. Кроме этого, очень эффективна будет зарядка по утрам, если есть возможность — небольшие пробежки. Употреблять не менее 1,5 литров воды в день.
• Для помощи желудочно-кишечному тракту, можно использовать дробное и правильное питание. Очень важно не начинать садится на диеты для похудения, так как организм и так подвержен стрессу, ему нужно полноценное питание, качественное и полезное.
• Так как процесс восстановления кожи самый длительный и трудный, не лишним будет ему помочь. Для этого нужно использовать только очищенную воду. Очень полезно ввести в рацион отвар ромашки, можно в очищенную воду добавить сироп шиповника, сок лимона или апельсина. Можно использовать питательные маски.

Заключение

Насколько трудно человеку бросить курить, может понять только тот, кто испробовал это на себе. Но трудности, с которыми предстоит столкнуться, незначительны по отношению к тому, какой вред наносится организму. Поэтому принятое решение должно приниматься тогда, когда есть понимание того, ради чего стоит бороться.

Совет! Очень часто в процессе отказа от курения посещают мысли, что последняя и все, точно брошу. Бывает, что первый трудный этап удалось выстоять, но потом опять посещает та же мысль, если я бросил курить, то от одной сигареты ничего не измениться. И в большинстве случаев эта «последняя» возвращает курильщика к первому дню. Поэтому решение об отказе должно быть твердым и бесповоротным, что будет уже первым позитивным результатом.

Должно быть четкое понимание того, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, а именно оздоровление и восстановление организма. Не стоит думать о том, что отказ от курения приносит тяжелые последствия, с которыми трудно справиться.

Курить вредно. Этот факт не опровергает даже заядлый курильщик. Пристрастившиеся к табаку люди прекрасно знают, за что они платят немалые деньги, приобретая источник горьковатого дыма — за повышение риска заработать онкологию, умереть от инфаркта или инсульта, получить функциональный и органический разлад в работе организма. А вот о том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, знают, пожалуй, только доктора.

Среднестатистические курильщики даже не задумываются о глобальных изменениях, возможных при отказе от сигареты. Возможно, именно неведение о реальных способностях своего тела — истинная причина отсутствия желания бросать курить.

Почему-то в сознании курильщика существует твердая уверенность в том, что отказ от пагубной привычки связан со страшными страданиями. Люди не хотят бросать курить перед праздниками, выездом на отдых. И твердо уверены, что сигарета только усилит удовольствие от вкусной трапезы, хорошего секса, очередной зарплаты, чашечки кофе. А может, это удовольствие, наоборот, было-бы по-настоящему полным без зловонной «палочки» между пальцами? Но решение бросить курить всегда отодвигается на неизвестное количество дней, месяцев, лет…

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу. Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.

Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается. Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.

Неприятные симптомы

Другое дело — моральный дискомфорт. Он у курильщиков является первой причиной срывов и возвращения к пагубной привычке с прежней, а то и удвоенной силой. Проявляет он себя следующим образом:

• апатичное настроение;
• депрессивные расстройства;
• раздражительность;
• нервозность;
• отсутствие усидчивости;
• нарушения концентрации внимания;
• нарушения сна;
• появление комплексов и неуверенности.

Эти симптомы являются неотъемлемой частью расставания с табаком и именно их появление отождествляют со страданиями без сигарет, образно называют «ломкой». На самом деле подобные последствия отказа от курения — во многом работа психики. Например, держать сигарету в руках и пускать дым — психологическая привычка. Отсутствие возможности совершить один из любимых ритуалов — повод для стресса и неприятных ощущений. Но при правильном настрое на отказ от никотина даже такие неприятности быстро сойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.

Никотин — легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Естественно, без регулярного его поступления в организм человек может чувствовать подавленность и апатию. Однако это временные явления. Спустя три недели уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется.

Когда ждать перемен к лучшему

Курильщиков, твердо вознамерившихся избавиться от никотина, интересует, что происходит, когда резко бросаешь курить? Когда же возникнет пресловутое чувство легкости, а здоровье станет железным? Ответ прост — когда все ткани и органы полностью восстановятся после пагубного воздействия не только никотина, но и еще двух сотен смолистых и канцерогенных веществ. Может ли этот процесс быть быстрым? Вряд ли. Однако и тут природа удивляет — восстановление организма после попадания в него ядов, начинается уже через треть часа, если отсутствует новая доза. Общую тенденцию положительного эффекта отображает таблица изменений, приведенная ниже.

Таблица — Перемены в организме после отказа от курения

Сфера изменений	Что происходит
Кровь	— Очищается от никотина; — нормализуется биохимический состав; — приходит в норму соотношение лейкоцитов и эритроцитов; — повышается уровень насыщенности кислородом; — снижается риск тромбоза
Сосуды	— Стенки становятся крепче; — нормализуется тонус гладкой мускулатуры; — устраняются воспалительные проявления; — нормализуется проходимость вен и артерий; — устраняется патологическое сужение сосудистых просветов; — приходят в норму показатели давления
Сердце	— Оптимизируется снабжение кислородом; — укрепляется миокард; — снижается риск инфаркта; — приходит в норму сердечный ритм
Мозг	— Лучше снабжается кислородом; — устраняются области ишемии; — возрастает способность к концентрации внимания; — снижается риск инсульта; — ускоряются мыслительные процессы; — укрепляется память
Эндокринная система	— Нормализуется уровень всех гормонов; — устраняется дефицит нейромедиаторов; — оптимизируется обмен веществ; — приходит в норму деятельность желез секреции; — нормализуется скорость иммунных ответов
Дыхательная система	— Легкие очищаются от смолистых веществ; — увеличивается объем вдоха; — нормализуется работа реснитчатого эпителия; -повышается местный иммунитет слизистой бронхов; — устраняются хронические воспалительные процессы; — снижается риск бронхиальной обструкции и развития астмы
ЖКТ	— Происходит полное обновление клеток эпителия; — улучшается перистальтическая активность; — нормализуется работа пищеварительных желез; — приходит в норму аппетит; — обостряется восприятие вкусов; — очищаются и обновляются клетки печени

Положительные изменения в теле происходят стремительнее по мере увеличения срока жизни без табачного дыма. Начавшись вскоре после выкуривания последней сигареты, они продолжаются несколько лет. Если рассматривать их поэтапно, можно выделить несколько самых примечательных моментов.

По часам

Перемены в организме можно отследить даже по часам, они следующие.

• Через 20 минут. Начинается переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снижается вполовину. Как раз в этот период возникает очередное желание покурить.
• Через 10 часов. Кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности ее кислородом.
• Через 13 часов. Полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов.

По дням

Если рассматривать, что происходит, когда бросаешь курить по дням, наблюдается следующее.

• Через день. Нормализуется скорость и сила сокращений сердца.
• Через два дня. Обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.
• Через три дня. Повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов.
• Через неделю. Заметно улучшается состояние кожи лица, ее цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.

По месяцам

Восстановление организма после отказа от курения также можно охарактеризовать по месяцам.

• Через месяц . Улучшается внешний вид бывшего курильщика, устраняется мокрый кашель, нормализуется состояние иммунитета.
• Через два месяца. Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. Это приводит к стабилизации аппетита и процесса пищеварения. Человек возвращается к привычной массе тела.
• Через три месяца. Заметно улучшается функционирование мозга и мышц. Память становится лучше, а мыслительные процессы — быстрее. Мышцы становятся более эластичными, лучше восстанавливаются после физических нагрузок. В это время не рекомендованы интенсивные занятия спортом. Лучше уделить внимание длительным пешим прогулкам.
• Через четыре месяца . Заметно белеет зубная эмаль, возвращается нормальный цвет ногтевых пластин. Полностью нормализуется гормональный фон после никотинового сбоя.
• Через шесть месяцев . Наблюдается восстановление клеток печени, нормализация деятельности желчного пузыря.

В целом полностью организм очищается приблизительно за год. В последующее время происходит оптимизация и восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. Через пять лет после отказа от сигарет риск развития онкологических недугов сокращается втрое.

То, что происходит в организме мужчины, когда бросил курить, полностью соответствует перечисленным выше процессам. Более того, уже через три месяца после отказа от сигарет мужчина может быть уверен в готовности своих половых клеток к успешному зачатию, поскольку они уже успели выработаться при «безникотиновом» образе жизни. Природная интенсивность метаболизма позволяет телу представителей сильной половины восстанавливаться быстрее, при условии соблюдения здорового образа жизни.

Как помочь телу стать здоровым

Согласно отзывам докторов, специальные манипуляции для восстановления организма при отказе от курения не требуются. Достаточно предотвратить повторное попадание ядов, а это значит отказаться от сигарет раз и навсегда, без всяческих поблажек и отступлений от цели. Природа сделает все сама, а тело успешно очистится и станет на много здоровее.

Задача бывшего курильщика — обеспечить стабильность эмоционального состояния, поскольку от этого зависит общий успех начатого дела. Для этого требуется:

• избегать стрессовых ситуаций;
• отказаться от пассивного курения;
• занять себя приятным делом (хобби, увлечения, йога).

Специалисты рекомендуют также временно избегать курящих компаний — до той поры, пока человек будет чувствовать себя уверенно в обществе курильщиков. К мерам, помогающим повысить эффективность детоксикационных систем организма, относят:

• употребление увеличенного количества жидкости;
• рациональное питание;
• прием отхаркивающих препаратов на травяной основе;
• регулярное посещение бани или сауны (при отсутствии противопоказаний);
• прием поливитаминных препаратов.

Восстановить организм после курения помогут длительные прогулки пешком, плавание, езда на велосипеде и конный спорт. Эти виды занятий считаются щадящими для всего организма, способствуют очищению легких и бронхов, нормализуют кровообращение во всем теле.

То, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, ведет только к положительному результату. Все органолептические системы активизируются для своего восстановления и успешного начала новой жизни без наркотических веществ. Физиологический дискомфорт в первые дни после отказа, не сравним с психологическим. Вместо приобретения специальных восстанавливающих лекарств, лучше заняться подготовкой почвы для стабильного эмоционального состояния и поиском мотивации для решительного отказа от сигарет.

Отзывы: «Слушайте, мир так пахнет, оказывается»

Я пыталась много раз бросить, но хватало на полдня, даже однажды плакала-такая тоска по сигарете обуяла. Не курю почти год!На курящих смотрю с ужасом, курить не тянет, только когда нервничаю чего-то не хватает, но уже не плющит, как при отмене. Надо перетерпеть, я чаи гоняла разные когда хотелось курить. И еще после того как бросила был сильнейший бронхит. Не знаю, мож совпадение , а может выходили токсины и яды)))Удачи вам!

Я курила почти 25 лет, с перерывами. Бросила в начале года, сказала себе — Если я опять закурю, значит я хочу умереть в скором времени. Много раз в определенные моменты хотелось закурить, но брала себя в руки и вспоминала свой зарок. Изменилось то, что вернулось способность лучше чувствовать вкус и ароматы. Уже не бросаю деньги на ветер для покупки дорогих сигарет. Одежда не воняет, квартира не воняет, мои кожа и волосы не воняют грязной пепельницей. Уже нет той постоянно воспаленной носоглотки. Цвет кожи стал очень даже приятный, а не серый. Я сейчас горжусь собой, что могу, что есть воля, что осознаю, что для меня хорошо, а что вредно.

Так бы ответила,

Курил тридцать лет ровно. Последнее время до трех пачек парламента в день. Бросил сразу, не курю уже четыре года. Во-первых, нет курящих дома и на работе (запретил, кто не курит — ежемесячная премия 4000р., лично от меня, все бросили.) Дома, понятно.

Страх. Начал ездить по Миру, столько мест, где я небыл… так пожить охота. Ужасно чувствовал себя, просто говно говном. Потом полегче, но месяц очень тяжело. Но дохлым быть хуже. Слушайте, мир так пахнет, оказывается! Я теперь могу как та собачка на таможне работать, такой нюх прорезался! Реально, лет пятнадцать отцепил. Удачи всем! Главное, первый месяц без курящих людей в общении и алкоголя. Ни одной затяжки, или все снова. Берите билет и уезжайте. Туда, где спокойно и цветуще. Без знакомых, в одну морду.