Что будет если курить и заниматься спортом: последствия привычки

Курение и спорт понятия прямо противоположные — одна привычка разрушает организм, вторая призвана оздоравливать тело. Совмещать физические нагрузки и курение, конечно, можно, но это сказывается на спортивных результатах. Какие могут быть последствия?

Совместимы ли спорт и курение?

У каждого найдётся минимум один знакомый, сетующий на лишний вес, а после съеденной пиццы обещающий себе пробежку в субботний день. Мол, этого достаточно, чтобы сжечь лишние калории. Если курить и заниматься спортом, ситуация выглядит примерно тем же образом.курение и тренировки

Многие указывают, что они молоды, а никотин выводится из организма, на самом деле в таком режиме организм продержится не так уж долго. Неприятных изменений в здоровье не избежать, спорт не поможет. Что происходит с организмом при совмещении спорта и сигарет:

  1. Что бы не говорили, табакокурение является опасной зависимостью, хоть и кажется невинным баловством по сравнению с наркотиками или алкоголем. Не важно, что курит человек — сигареты, трубку, кальян или популярные нынче электронные сигареты. Начиная с малых доз, рано или поздно курильщик будет хотеть курить чаще и больше.
  2. Физическая подготовка совершенно не умаляет вреда от сигарет. Даже если курильщик занимается спортом днями напролёт и держит себя в форме, воздействие никотина постепенно будет накапливаться. Некоторые вещества, поступающие в организм вместе с табачным дымом, не выводятся до конца жизни, а канцерогенные соединения в дыму провоцируют развитие опухолей. Как известно, ни одно спортивное упражнение не стало панацеей от рака или профилактикой болезни.
  3. Никотин повреждает нервную систему, что несёт особую угрозу организму. Нервные клетки, как известно, не восстанавливаются, а со спокойным сном и уравновешенностью можно попрощаться.
  4. Небольшое количество сигарет в день способно нарушить циркуляцию крови. Кровоснабжение важно для мышц, кровь разносит необходимые питательные вещества. Хорошее кровообращение позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после физических нагрузок, так что заняться спортом и курить одновременно не самая лучшая затея.
  5. Во время спортивных нагрузок усиливается вентиляция лёгких, дыхание учащается, токсины от недавно выкуренной сигареты быстрее всасываются в кровь.
Читайте также:  10 шокирующих мифов о сигаретах

Как влияют сигареты на бег

Дыхательная система и сердце во время бега испытывают особенно высокие нагрузки. Это важно, поскольку у заядлых курильщиков пульс учащён процентов на 30% по сравнению с нормой. Что, конечно, сильнее нагружает сердечную мышцу, приводя к быстрой утомляемости.

Из-за негативного влияния на нервную систему, никотин влияет на координацию движений и скорость реакции. Также курение может спровоцировать головокружение при сильной нагрузке, а из-за обилия вредных веществ организм медленнее восстанавливается, поскольку вместо этого тратит силы на борьбу с токсинами.

Влияние курения на занятия спортом, в особенности бегом, отрицательно влияет на работу лёгких. Из-за копоти, которая находится на стенках лёгких, циркуляция кислорода затруднена, в результате возникает одышка, что в свою очередь оказывает влияние и на сердце. Так что даже если курильщик сможет выдержать большую дистанцию, он буквально рискует собственным сердцем, которое работает на пределе своих возможностей.

Силовые нагрузки и курение

Поскольку от курения нарушается кислородный обмен, рост мышц замедляется. На недостаток кислорода влияет не только уменьшенный у курильщиков объём лёгких, но и плохое кровоснабжение.

Углекислый газ смертельно опасен, нескольких вдохов достаточно чтобы убить человека. После выкуренной сигареты концентрация угарного газа в организме повышается, а кислорода наоборот становится меньше. Конечно, выкуренная сигарета не несёт в себе смертельную опасность, но заниматься после этого в спортзале всё равно что вести тяжёлую физическую работу в душном помещении с затхлым воздухом.

Как результат мышцы получают меньше питательных веществ, медленнее восстанавливаются после нагрузок и пр. Ну и конечно из-за ослабленного сердца такой «спортсмен» будет уставать значительно быстрее во время тренировок, а силовые нагрузки не приведут к желаемому результату.

Последствия курения

Нельзя чётко сказать, вреднее для организма — просто курить или курить и заниматься спортом. Вред, который наносят вещества, содержащиеся в табаке, имеет накопительный эффект. Влияние сигарет на организм зависит от того, как долго и как часто курит человек. Если есть выбор между курением и курением в сочетании со спортом, конечно, лучше предпочесть последний вариант.

Читайте также:  Как не курить когда выпьешь и почему так хочется

Всё-таки, от курения после тренировок вреда чуть меньше чем от сигарет, выкуренных до. Однако обольщаться не стоит. Физические нагрузки, конечно, помогут поддерживать вес в форме, снизить уровень холестерина и сахара, но вред от курения они нивелировать не в состоянии. Постепенно выносливость будет снижаться вне зависимости от количества и качества тренировок.

Негативное воздействие сигарет:

  • Нарушение кровоснабжения из-за сужения сосудов;
  • Кислородное голодание;
  • Снижение уровня тестостерона, отвечающего за развитие мышц;
  • Нагрузка на сердце;
  • Уменьшение объёма лёгких;
  • Повышение пульса и давления;
  • Нарушение координации;
  • Утомляемость;
  • Нервозность;
  • Бессонница и пр.

Заболевания, которые провоцируют сигареты, точно не могут помочь в достижении значимых спортивных результатов. Больное сердце и лёгкие, не способные перегонять необходимое количество кислорода, сведут на нет любые старания.

Через сколько времени безопасно?

Увы, не существует безопасного способа выкурить сигарету до тренировок или после. Если есть желание достичь высот в спорте, с курением придётся попрощаться на 100%. Только так от спортивных нагрузок будет максимальная польза для здоровья. Если нет возможности расстаться с сигаретами, стоит учесть одну вещь: курение после тренировки должно быть минимум через 2 часа.балет и курение

Несмотря на то, что спорт и сигареты не совместимы в принципе, регулярные физические нагрузки могут помочь бросить курить. Эта гипотеза подтверждена университетскими исследованиями среди женщин, желающих отказаться от сигарет. Те, кто занимался спортом, бросили вредную привычку в два раза быстрее и не возвращались к ней. Те, кто не занимался физическими нагрузками и вёл сидячий образ жизни, не только сорвались уже через несколько дней после начала эксперимента, но и набрали в весе.

Если это не убедило отказаться от сигарет, вот результаты ещё одного исследования, которое провели тайваньские учёные. Те, кто регулярно занимался спортом на 55% чаще бросали курить и на 43% реже по сравнению с другими участниками возвращались к вредной привычке.

Советы курильщикам

Если отказ от курения пока что непосильная задача, чтобы спорт приносил максимальную пользу необходимо следовать следующим советам:

  1. Чтобы не заработать одышку в первые минуты тренировок, запрещается курить минимум за пару часов, а лучше за 3-4 до начала тренировки. Это позволит легче переносить нагрузки и меньше уставать.
  2. Нет необходимости мучить себя и стараться за вечер успеть всё, начиная с больших нагрузок. Абсолютно все спортсмены начинали с малого, постепенно прибавляя нагрузку и интенсивность тренировок. Если прийти и попытаться взять слишком большой вес, велик риск получить травму, а не укрепить мышцы.
  3. Курение и тренировки не совместимы, после занятий не стоит тянуться к вожделенной сигарете. Табак не даёт мышцам восстановиться и отдохнуть, на это нужно время. Лучше совсем не курить после спортзала, но если возможности нет, лучше потерпеть хотя бы 1-2 часа.
  4. Чтобы занятия спортом действительно приносили результаты и помогали поддерживать хорошую форму, тренировки должны быть минимум 2 раза в неделю. Не стоит становиться фанатиком от спорта и заниматься каждый день, лучше чередовать силовые нагрузки и лёгкие виды спорта.
  5. Бросание сигарет может ускориться, если не курить ещё и до или после приёма пищи. Никотин, негативно влияя на кровоток, не позволяет белкам, витаминам и минералам полноценно усваиваться. Токсины снижают выработку тестостерона, отвечающего за развитие мышечной массы и физическую выносливость.
  6. Курение плохо влияет на сон, а значит тело не успевает восстановиться за ночь.
Читайте также:  Способы чтобы определить курильщика

Поэтому, если есть желание добиться результатов, бегать и курить (или заниматься любым другим видом спорта) одновременно не получится. Спортивные нагрузки помогут постепенно снизить потребность в сигаретах и постепенно отказаться от курения. Спорт не только занимает мысли, не позволяя думать о лишнем, он позволяет дольше оставаться в форме и быть здоровым.

В качестве заключения

Итак, вполне очевидно, почему спортсмены воздерживаются от употребления сигарет. Никотин и другие ядовитые вещества в дыме сводят на нет все усилия, повышают утомляемость и дают лишнюю нагрузку на сердце. Без сигарет жизнь становится в буквальном смысле чище и здоровее.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector