Лекция как бросить курить

Курение и его последствия для организма.

Широкое распространение курения связано со способностью содержащегося в табаке вещества — никотина оказывать на центральную нервную систему человека своеобразное эйфорическое действие, которое сводится к ощущению приятного возбуждения, какого-то душевного подъема, легкости. Это ощущение по механиз­му условного рефлекса объединяется с запахом табачного дыма, ощущением по­щипывания в горле, с видом табачных изделий и т.д. В результате все это напоми­нает курильщику об эйфорическом ощущении, вызывает острое желание его вновь и вновь испытывать.

Никотин — желтоватая жидкость жгучего вкуса. Он очень ядовит: его смер­тельная доза составляет 1г/кг массы тела. Его токсичность послужила основой для применения табака в качестве средства борьбы с насекомыми-вредителями, на нервную систему которых он оказывает парализующее действие.

Курение наносит вред многим органам и системам, но в первую очередь сер­дечно-сосудистой системе и органам дыхания. Под влиянием никотина происходит спазм сосудов, что приводит к развитию атеросклероза, к уменьшению просвета сосудов и ухудшению кровотока в различных частях тела. Из-за этого ухудшается снабжение их кислородом и питательными веществами. Страдают от этого все от­делы дыхательных путей. Голосовые связки приходят в состояние хронического воспаления, они утолщаются, становятся более грубыми, что ведет к изменению тембра голоса, особенно заметному у женщин. Слизистая оболочка бронхов тоже воспалена. Она вырабатывает повышенное количество слизи. Однако функция са­моочищения бронхов нарушена и в результате происходит застой этой слизи в лег­ких, что приводит к раздражению бронхов и появлению кашля. В легких курящего человека происходит ослабление местного иммунитета. В результате у курящих легко развивается воспаление легких, увеличивается их склонность к туберкулезу.

Курение оказывает особенно неблагоприятное влияние на органы дыхания молодых людей, так как легкие их полностью еще не сформированы.

Одним из типичных осложнений курения является спазм сосудов, питающих сердечную мышцу. Проявляется это резкой болью за грудиной, слабостью, страхом смерти. Длительный выраженный спазм сосудов сердца ведет к инфаркту — нару­шению питания определенного участка сердечной мышцы с его омертвлением. Со­стояние сердца ухудшается и от того, что никотин повышает артериальное давле­ние и сердцу приходится выполнять большую дополнительную работу для того, чтобы обеспечить нормальное кровообращение (за сутки оно делает до 15 тыс. лишних сокращений).

Другим типичным осложнением курения является спазм сосудов нижних ко­нечностей. Мышцы начинают страдать от недостатка кислорода и накопления вредных продуктов обмена веществ, и проявляется это онемением и болью.

Страдают от курения и сосуды, расположенные непосредственно под кожей. Это приводит к нарушению ее питания и преждевременному старению, появлению морщин, потере кожей ее нормального, здорового вида. Одновременно кожа при­обретает характерную желтоватую окраску, связанную с отравляющим действием содержащихся в табаке веществ, черты лица заостряются.

Особенно грозным осложнением курения является рак: гортани, пищевода, глотки, ротовой полости, мочевого пузыря.

Курение обостряет и осложняет течение многих заболеваний. Одним из ос­ложнений курения считается язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной киш­ки.

Табак является аллергеном. Люди, имеющие постоянный контакт с табаком, почти в половине случаев страдают различными аллергическими заболеваниями. Неблагоприятное действие оказывает табак и на половую сферу.

Особенно неблагоприятно курение отражается на женском организме. Пре­жде всего женщины быстрее втягиваются в курение и с большим трудом могут бро­сить его. У женщин, как и у мужчин, от курения тоже страдает половая сфера. Очень отрицательно никотин и вещества табачного дыма влияют на зародыш. Это отрицательно сказывается на массе развивающегося внутриутробного ребенка. Курение в период кормления грудью снижает качество и уменьшает количество молока. Никотин попадает в молоко и может вызвать у ребенка расстройство пи­щеварения, а иногда и тяжелое отравление. У детей курящих женщин чаще разви­вается малокровие.

Разнообразное неблагоприятное действие курение оказывает на централь­ную нервную систему и органы чувств. Прежде всего оно снижает умственную ра­ботоспособность. Курильщики, правда, утверждают обратное. Но это ошибка. Просто курение для них становится такой потребностью, что они не могут обой­тись без него в любой ситуации, требующей сосредоточения. Однако производи­тельность труда у курильщиков ниже, чем у некурящих.

Точными наблюдениями установлено, что через минут после выкури­вания сигареты, мышечная сила снижается на ухудшается координация движений, замедляется реакция, скорее развивается умственное и физическое утом­ление. У курильщиков ухудшается зрение, особенно в сумерках, притупляется вкус и обоняние. Неблагоприятно курение влияет и на слух. У курящих нередко «закладывает уши», никотин угнетает слуховой нерв.

В целом курение приносит организму такой вред, что продолжительность жизни курящего значительно ниже, чем некурящего. В среднем считается, что про­должительность жизни в результате курения сокращается на Смертность курящих в молодом возрасте на выше, чем некурящих.

К сожалению, курящий наносит вред не только своему здоровью, но и здо­ровью окружающих. Установлено, что примерно 2/3 дыма от сгоревшей сигареты попадает во внешнюю среду и загрязняет ее никотином, смолами и другими вред­ными веществами. Подсчитано, что пребывание в течение часа в накуренном по­мещении равносильно «выкуриванию» 4 сигарет.

ПСИХОЛОГИЯ И МОТИВЫ КУРЕНИЯ.

Как правило, первая встреча с табаком проходит для человека довольно бо­лезненно. Горечь во рту, головокружение, неестественная бледность лица, тошно­та, слабость — все это признаки легкой степени отравления никотином. При более выраженном отравлении наблюдается беспокойство, дрожание конечностей, резкая бледность, холодный пот, шум в ушах, оглушенность, общая заторможенность, па­дение артериального давления.

Никотин обладает четырьмя характеристиками наркотика: зависимость, не­обходимость в увеличении дозы, абстинентный синдром и токсическое действие.

При повторных обращениях к сигарете токсическое действие никотина по­степенно ослабевает и курение становится для человека приятным. Происходит ха­рактерное для любой наркомании явление: различные способствующие употребле­нию наркотического вещества моменты (запах дыма, вид сигарет) становятся при­ятными и желательными. Употребление табака становится приятным, желатель­ным и необходимым. Теперь строй мыслей человека подчиняется потребности вновь и вновь получать дозу наркотического вещества. Это вторая фаза развития пристрастия к курению.

На третьей фазе употребления табака человек постепенно начинает осозна­вать, что это занятие приносит ему не только удовлетворение, но и вред и большие неудобства. Например, ему необходимо выполнить срочную работу, а сосредото­читься без курения человек не может. Само курение отвлекает от работы, не говоря о том, что под влиянием никотина снижается работоспособность. Или другой при­мер, когда человек сидит на лекции, требующей запоминания информации. Курить нельзя, а у человека появляется неудержимое и нарастающее желание закурить (ведь средний интервал между сигаретами обычно не превышает и он думает уже не о деле, а о курении и о том, что ему в данный момент мешает удовле­творить свою страсть.

Со временем у многих людей курение уже не вызывает каких-либо приятных ощущений и превращается в обременительную обязанность. На этой фазе курения выявляются мысли о том, не пора ли бросать курить. Примерно 98% курящих счи­тают курение вредным для себя, а примерно 2/3 делают попытки бросить его. При­мерно 25% активных курильщиков испытывают общее плохое самочувствие и сла­бость, около 30% — осложнения со стороны органов дыхания. Значительно ухудша­ется внешний вид: появляется бледность, желтизна кожи и пожелтение зубов, у женщин — огрубение голоса.

На частоте курения сказывается окружающая обстановка: курение становит­ся как бы подпоркой для психики курящего — он хватается за сигарету в момент любого волнения, напряжения мысли, в ситуации, требующей размышления и т.д., и именно в таких ситуациях без курения чувствует себя потерянным, внутренне опустошенным, лишенным какой-то внутренней психологической опоры и уверен­ности. Характерно, что для курящего становится необходимым периодически дер­жать что-то во рту: бросающие курить нередко прибегают к леденцам, держат во рту спички. Видимо, справедливы утверждения некоторых авторов о том, что ку­рение закрепляется особенно быстро потому, что представляет собой видоизменен­ный сосательный рефлекс, с которым ребенок появляется на свет, и сигарета играет роль пустышки младенца.

Как при любой наркомании, наркотическое вещество настолько прочно входит в обмен веществ клеток центральной нервной системы, что без курения раз­вивается типичное для всех наркоманий состояние абстиненции, При курении оно

принимает характер как острого голода, который утолить можно только табачным дымом. Кроме того, в период никотиновой абстиненции наблюдаются и другие яв­ления: усиливается раздражительность, нервозность человека; вместе с тем могут наблюдаться и угнетенность, подавленность слабость, нарушение сна, снижение работоспособности, боли в области сердца и т.д. Продолжительность неблагопри­ятных явлений обычно причем они постепенно ослабевают. Объектив­ного вреда здоровью при прекращении курения не возникает. Наиболее сильны в состоянии никотиновой абстиненции психологические нарушения. Курящий в это время испытывает сильную тягу курить, некоторое время все его мысли сосредото­чены только на табачных изделиях и процессе курения.

В общении людей важное значение имеют определенные моменты объедине­ния, подчеркивающие сходство общающихся по какому-то признаку. Таковым яв­ляется и процесс курения. У курящих в сравнении с некурящими возникает опреде­ленное чувство солидарности, взаимопонимания, основанное на осознании нали­чия общей потребности и восприятия сходства в определенных моментах деятель­ности. Особенно важно это в ситуации непосредственного общения: одно дело, ес­ли другой человек делает почти то же самое, что и ты, другое, если он этого не де­лает. Чем ниже уровень личностного развития общающихся, тем сходство для них важнее. Именно по этому давление среды сверстников на подростка всегда более сильное, чем на взрослого. Это давление оказывается окружающими особенно ин­тенсивно, последние нетерпимы к отличиям от них. Курение же за счет внешних моментов становится объединяющим занятием, благоприятствующим общению, а курящие оказывают на некурящих сильное психологическое давление.

Курение позволяет легче включиться в процесс общения: достаточно подой­ти к курящим и закурить вместе с ними. Другой повод найти бывает затруднитель­но, а этот всегда под рукой. К тому же курение само по себе создает обстановку для общения, не требуя специального места или каких-либо условий. Облегчается и сам процесс общения. Когда нет общих дел, а в голове не так много интересных мыс­лей, которыми стоило бы обменяться с другим человеком, стоять рядом молча и ничего не делая бессмысленно. А вот стоять молча рядом и курить можно: само это занятие создает видимость общего дела, к тому же позволяя принять сосредоточен­ный и привлекательно задумчивый вид. Этим же курение «полезно», когда разговор не клеится, а поддерживать его нужно: оно позволяет заполнить паузы, дает время на обдумывание ответа и т.д.

Первоначальное знакомство с табаком всегда в той или иной степени болез­ненно. Поэтому начинающему курильщику приходится сделать над собой усилие, чтобы преодолеть отвращение, вытерпеть первоначальную реакцию на яд, быстрее приобщиться к курению. Правда, во многих случаях привыкание к курению проис­ходит постепенно, незаметно для самого начинающего, видимо, особенно при не­осознаваемом подражании, и решающее значение здесь играет сама ситуация об­щения — наличие вокруг курящих, нахождение в их обществе достаточно длитель­ное время.

Если вы все-таки решитесь, став взрослой, покурить в дружеской компании, то помните, что.

Красота и сигарета вещи несовместимые.

Один из главных «секретов» женской красоты — не курить. Волосы, пропах­шие дымом, пожелтевшие пальцы, нездоровая кожа непременно сопутствуют сига­ретам. Но еще важнее знать, что никотин наносит женщина больший вред, чем

мужчинам. У женщины меньший объем грудной клетки, более интенсивный обмен веществ, а потому отравление никотином происходит быстрее. Курение ведет к преждевременному старению тканей лица, кожа становится бледной, с желтоватым оттенком. Очень чувствительна к никотину «щитовидка». По статистике, среди ку­рящих женщин от увеличенной щитовидной железы страдают 30 процентов, а сре­ди некурящих — только пять процентов.

Если все доводы против курева вас не убеждают, то хотя бы постарайтесь курить с наименьшим вредом для собственных красоты и здоровья. Вот несколько несложных советов:

1. Выбирайте сигареты с наименьшим содержанием никотина.
2. Не курите натощак. Первую сигарету можно выкурить только после плотного завтрака. Нельзя заглушать сигаретой голод.
3. По возможности не докуривайте сигарету до конца, даже если она с фильтром. Перед фильтром скапливается особенно много никотина и других вредных со­единений. Лучше не докуривать сигарету на треть.
4. Курите помедленнее. Дым от сигареты, выкуриваемой быстро, содержит больше вредных веществ.
5. Не курите, когда пьете чай или кофе. Вредные компоненты легко растворяются в жидкости и лучше усваиваются. И еще «информация к размышлению»: курение способствует потере организмом витамина С, снижая сопротивляемость просту­дам и гриппу. .

Прочитайте, пожалуйста, все это еще раз. Неужели вы все-таки возьмете с собой очередную пачку сигарет?

Поскольку, как мы уже знаем, курение в начальной его фазе далеко не при­ятно, начинающий курильщик должен преодолеть неприятные ощущения и заста­вить себя продолжать. Что же побуждает его к этому?

Прежде всего, это подражание. Можно выделить несколько его видов. Во-первых, это умышленное подражание членам какой-либо компании, в которую подросток хочет быть принятым. Нередко такое стремление оказывается сильнее, чем существовавшее отрицательное отношение к курению. Во-вторых, подражание нравящемуся человеку. Это юношеский максимализм — если подражать, то уж во всем, даже в том, что следовало бы признать недостатком. В-третьих, подражание может быть неосознанным. Так, если курят родители, курение настолько входит в обиход данной семьи, что ни для взрослых, ни для детей уже не существует вопро­са- курить или не курить, вопрос лишь в том, когда начать.

Следующая группа мотивов связана со стремлением к взрослости. Подрос­ток стремится продемонстрировать перед окружающими свою взрослость, незави­симость, что особенно актуально для него в случае, если родители постоянно под­черкивают перед ним свои особые права (Мне можно — тебе нельзя, Тебе еще рано), если ругают за то, что они себе позволяют. Ясно, что в таких случаях курение ста­новится для подростка символом его увеличивающейся самостоятельности, незави­симости, взрослости.

Курение становится также и одним из способов самоутверждения для тех, кто не выработал в себе внутренних основ самоутверждения и вынужден прибегать к таким внешним признакам. Нередко это и желание показать себя более взрослым перед сверстниками, которым это еще строго заказано, т.е. выделиться на фоне ка­кой-то групп людей, занять более видное место, пусть и таким беспомощным спо­собом. В таких случаях приходится наблюдать демонстративную манеру курить. Главное, что курение тем или иным путем входит в систему ценностей человека.

Еще один мотив — стремление все в жизни испробовать. «Если другие это де­лают и им нравится, то почему я должен лишать себя удовольствия?» — спрашивает себя такой человек. Это своего рода любопытство и ревность в отношении развле­чений других людей, стремление не столько к тому, чтобы не выделяться из груп­пы, сколько к тому, чтобы не отстать в пользовании некими «благами».

После 30 лет редко кто начинает курить — к этому времени человек уже дос­таточно созрел для того, чтобы не совершать необдуманных поступков, умышлен­но начинать курить он не станет, так как вред курения в принципе всем известен. Ослабевает в этом возрасте подверженность влиянию окружения.

Следует отметить, что некоторые курильщики считают курение для себя безвредным, а в некотором отношении полезным. При этом вредные стороны дей­ствия никотина выставляются в качестве привлекательных и полезных. Например, курение в определенных ситуациях могут рекомендовать для заглушения чувства голода. Действительно, никотин это чувство заглушает, но каждый должен понять, что дело не в заглушении самого чувства голода, а в том, действительно человек поест или нет, ведь чувство голода выражает объективную потребность организма в пище, и никуда эта потребность не денется, сколько ни кури.

Учеными доказано, что табак сокращает не только жизнь, но и предмет гор­дости сильного пола.

Скачать бесплатно: Программы, Книги, Софт, Видео уроки, Аудиокурсы, Видеокурсы, Статьи, Заработок в интернете, Оптимизация и Продвижение

Рано или поздно практически любой курильщик приходит к мысли, что пора с этим делом завязывать.

Причины могут быть самые разные: на работе начались «репрессии», и даже зимой приходится бегать курить на улицу; здоровье стало пошаливать – приступы утреннего кашля подозрительно затягиваются; внешний вид оставляет желать лучшего – кожа вянет, пальцы желтеют, от волос и изо рта пахнет так, что самому противно… Вариантов много, и у каждого он свой. Вот только реализовать здравую мысль на практике получается не у всех и не сразу. И при этом врачи в один голос утверждают, что подавляющее большинство курильщиков в состоянии бросить сами, что физическая зависимость от никотина многократно меньше, чем от алкоголя или наркотиков. Это первая сложность.
И в етом деле вам поможет Виктор Тетюк, врач-хирург, мануальный терапевт с 20-летним стажем работы, автор эндорфинно-иммунной теории и эндорфинотерапии в исцеления от раковой болезни и других тяжелых заболеваний, провел очень актуальный вебинар на тему курения — рекомендуем всем ознакомиться с этой информацией.

Скачать бесплатно Лекцию «Хочешь бросить курить? Легко!»

http://turbobit.net/04kwvpimvg7r/kyrenie.rar.html

======================================
Скачайте программу skymonk, для ускорения загрузки с letitbit.net.
Скопируйте ссылку вставьте в программу и скачивание начнется автоматически. Обрывы, загруженные сервера — Все в прошлом.

======================================
Все зеркала взаимозаменяемые.
Добавлено 5% для восстановления. Как восстановить архив — смотрите HELP
P.S.
1. Напоминаем — материалы берутся из интернета «AS IS».
2. ПРОВЕРЯЙТЕ размеры скачанных файлов.
3. Просьба учитывать, что автор записи не несет ответственности за работу ФО. Алгоритмы от нас не зависят.
4. Если при попытке скачать файл ФО (конкретно letitbit), редиректит, это означает что сервера перегружены, перезаливка ничего не изменит, мы предлагаем воспользоваться альтернативными ссылками или программой skymonk, которая закачает ваш файл при первой возможности.
5. Как вариант вы можете приобрести премиум или турбодоступ и скачать файл без проблем.

Рекомендую посмотреть по теме:

• Лекция «Причины заболеваний. Алгоритм лечения» Ольга Бутакова (0)
• Лекция «Как создать избыток здоровья и научиться его запасать» А.Н.Медведев (0)
• Лекция «Жизнь предназначена для счастья» Рами Блект (0)
• Лекция «Берегите свою печень» Виктор Тетюк (0)
• Книга » Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС» Звягин Владимир (1)

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Жданов В.Г.: Как бросить курить. Лекция 1

Жданов В.Г.: Как бросить курить.

Упражнение, вызывающее отвращение к табачному дыму, находится на 3-ей минуте записи.

Редакция сайта вынуждена предупредить: перед тем как сделать упражнение подумайте хорошенько – действительно ли вы собираетесь бросить курить? Дело в том, что после проделанного упражнения сигаретный дым будет просто “ВЫВОРАЧИВАТЬ наизнанку”. Поэтому, прежде чем делать упражнение – примите для себя однозначное решение – бросать или нет