Метод карра как бросить курить

Аллен Карр – англичанин, сумевший отказаться от курения после 30 лет никотиновой зависимости. Свои ощущения он выложил в книге «Легкий способ бросить курить», которая за короткое время стала настоящим бестселлером. На выручку от продажи книг, которые переведены на 70 языков мира, Аллен Карр вместе со своими единомышленниками открывает серию клиник, в которых бывшие курильщики помогают желающим преодолеть страсть к курению. Выбрав здоровый образ жизни, писатель изобрел собственный способ легко бросить курить Аллен Карр.

Содержание

Основное отличие от принятых способов бросить курить – осознание курящим, почему возникает потребность курить, что человек приобретает, если откажется от зависимости. Автор утверждает, что считать никотиновую наркоманию просто вредной привычкой, в корне неправильно. Оппонентам задается вопрос: почему от других привычек можно с легкостью отказаться, а с курением этого не получается. Хотя сопровождающие процесс признаки, крайне неприятны: ужасный запах изо рта, неприятный привкус после выкуривания сигареты, явный вред здоровью, плюс еще немалые материальные затраты, но люди продолжают предаваться своей страсти.

Почему люди курят

Причиной неудачных попыток покончить с курением писатель называет деформацию психики у человека, в результате которой зависимый начинает придумывать оправдания, почему он курит. Наркоман откладывает дату окончательного отказа от привычки на неопределенный срок: завтра, с понедельника, через месяц, потом когда-нибудь, но не сейчас.

Страх человека перед необходимостью изменить свой привычный уклад жизни мешает покончить с никотиновой зависимостью сегодня. Выдвигаются список наиболее частых ожиданий, которые использует курильщик для своего оправдания:

• отказ от курения приведет к расстройству здоровья;
• без сигарет набирается лишний вес;
• курение убирает стрессы, действует успокаивающе;
• никотин усиливает вкус блюд;
• сигарета помогает общению, раскрепощению.

В действительности все оказывается как раз наоборот. Человек попадает в рабство никотиновой зависимости, отказаться от которой не хватает сил. Как воздействует вдыхание табачного дыма на человека:

• разрушает организм, постоянно вдыхаемый никотин. Если дозу вещества, содержащегося всего в одной сигарете, ввести в вену, яд моментально убьет человека. С дымом никотин поступает в организм в меньшем количестве, но также убийственно действует только в замедленном темпе;
• никотин притупляет аппетит, мешает усвоению питательных веществ. Отказавшись от курения, многие чувствуют повышенное чувство голода, которое спешат удовлетворить. Набор веса происходит, если привычку курить пытаются заменить едой, употребляя без меры сладкую и жирную пищу;
• нарушая работу всего организма, курение разрушает и нервную систему, увеличивая вероятность стрессовых ситуаций. Получается замкнутый круг: никотин способствует возникновению нервного напряжения, а чтобы избежать его — выкуривается очередная сигарета;
• воздействие табачного дыма на вкусовые рецепторы и обоняние негативное и разрушающее. Курящий человек со временем просто не может в полной мере оценить вкус блюда;
• в некурящей компании клубы дыма от сгорающей сигареты вызывают неудобство и неловкость. Дыхание курильщика воспринимается, как вонь от переполненной пепельницы. Одежда, впитавшая запах дыма, неприятна окружающим.

Страхи курильщика иллюзорны. Всесторонняя оценка своего заблуждения, понимание наркотической зависимости от никотина, желание перейти на здоровый образ жизни – главное условие, чтобы самостоятельно прекратить курить.

Аллен Карр рекомендует не употреблять выражение «бросить курить», так как это ассоциируется с жертвой человека, который отказывается от пагубной привычки, вызывая обратный эффект.

Как возникает никотиновая зависимость

Когда человек впервые закуривает сигарету, он не предполагает, что приобретает зависимость на всю оставшуюся жизнь. Организм, чувствуя смертельную опасность, сопротивляется кашлем, слезотечением, одышкой.

Желание курить возникает, как только негативная реакция организма преодолена. Начинающееся пристрастие Аллен Карр называет своеобразной никотиновой ловушкой, устройство которой полностью способствует удерживанию попавшего в нее человека, как можно дольше. Крупные производители табачных изделий и различных аксессуаров для курения финансово заинтересованы, чтобы миллионы зависимых людей за счет потери здоровья и погубленной жизни приносили им баснословный доход.

Никотин – это наркотик, привыкание к которому происходит за рекордно короткий срок. При курении сигареты каждая затяжка представляет наркотическую мини дозу. Яд попадает в кровь и в мозг, вызывая кислородное голодание. Действие отравляющего вещества проходит через несколько минут или часов, затем требуется новая порция. Постепенно надо увеличивать дозировку, чтобы достичь желаемого состояния.

Также способствует пристрастию к курению окружающие зависимые люди, которые оправдывают свою привычку иллюзорными причинами: получением удовольствия, модой, престижем.

Человек с детского возраста на уровне подсознания суммирует скрытую рекламу табачных изделий и курения:

• зависимые родители, курящие при детях;
• киногерои с сигаретой во рту, смотрящие с кино и телеэкранов;
• бигборды с рекламой известных табачных брендов;
• спортивные состязания с рекламными щитами производителей сигарет;
• красивая упаковка табачных изделий, аксессуаров (пепельницы, зажигалки, мундштуки, трубки).

Медицинская антиреклама не дает желаемого эффекта, печатая на пачках сигарет ужасные картинки последствия курения. Молодежь считает время наступления последствий далеким будущим, тем более что заболевают раком или туберкулезом легких не все курильщики.

Основы методики

Легкий способ бросить курить по Аллену Карру состоит в создании радостного настроя, который ощущает человек, полностью излечившись от смертельной болезни. Окрыленный счастьем человек может преодолеть все трудности, связанные с окончательным решением отказаться от курения. Это принципиально новый подход к проблеме никотиновой зависимости. Спустя короткое время бывший курильщик полностью переходит на здоровый образ жизни, тяга к никотину и курению больше не возникает.

Основа методики состоит в более подробном рассматривании процесса курения:

1. Осознание, что никотиновая зависимость абсолютно не приносит никакого удовольствия.
2. Человек понимает, что, по сути, он настоящий наркоман.
3. Каждая сигарета за собственные деньги пациента помогает уничтожать его тело и душу.
4. Никто не может заставить человека стать наркоманом. Это решение принадлежит лично каждому курильщику.
5. Все прекрасно понимают, что курение – пагубная привычка. Ведь ни один родитель не хочет, чтобы его дети стали зависимыми от никотина.
6. Рекомендуется максимально поощрять свое стремление перестать курить, сменить обстановку, заняться любимым делом.

Нельзя покончить с зависимостью, используя более слабый наркотик. Поэтому применение никотинового пластыря, жвачек, таблеток обладает низкой эффективностью.

В результате любой зависимости человек хочет получить удовольствие, но то, к чему стремится курильщик, с каждой сигаретой накачивая свой организм ядом, обычные люди получают без всяких усилий:

• ожидание радости от каждого прожитого дня;
• полноценный отдых ночью;
• отсутствие чувства вины за свои поступки;
• бодрость и хорошее самочувствие;
• сбережение материальных средств.

Безусловно, методика Аллена Карра подходит не всем. 6%, обратившихся в клиники курильщиков, не могут побороть свою зависимость. Но не стоит опускать руки. Если не удался один способ, надо найти другой, третий, не сдаваться до полной победы.

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить – читать книгу онлайн бесплатно

Итак, наконец‑то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Эффективное и для заядлых курильщиков

Без сильных мук отвыкания

Без напряжения силы воли

Без шоковой терапии

Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

Не ведущее к набиранию веса

Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.

Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Предупреждение

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по‑другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое‑что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда‑то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что‑то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.

Метод Аллена Карра: как легко и быстро бросить курить

Похожие главы из других книг

Как бросить курить

Как бросить курить Естественно, если человек курил много лет, его организм уже привык к никотину и бросить курить нелегко. Полный отказ от курения требует в этом случае своеобразной под­готовки.Подготовительный период очень важен, так как настрой­ка сознания и

25 Как легко бросить пить

25 Как легко бросить пить Вам, может быть, сложно поверить, что любой алкоголик способен бросить пить без всяких усилий, особенно если вы сами прошли через неприятные попытки бросить при помощи способов, основанных на силе воли. Если вы находитесь на самом дне, потеряли дом,

РЕШИЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ? НЕ СПЕШИТЕ!

РЕШИЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ? НЕ СПЕШИТЕ! При курении альвеолы легких начинают хуже функционировать, и с течением времени появляется болезнь – эмфизема легких. Но если вы курите в течении 20-30 лет, то лучше не бросать курение, а ограничить количество сигарет до 6-8 в день. При

Как бросить курить?

Как бросить курить? «Проще простого, — сказал как-то классик, — я сам бросал сто раз!» Начните с самого главного — осознания того, что:1. без табака можно жить,2. без табака можно жить лучше, чем с ним. Ведь когда-то вы именно так и жили. Пробуйте разные средства: волевые

Женский совет, как бросить курить

Женский совет, как бросить курить Почему я начала курить? Во-первых, я не подозревала, что это станет привычкой. Мне хотелось понять, что испытывают курящие люди; ради чего они это делают, какое удовольствие получают. Итак, я попробовала и не нашла ничего приятного в этом

Программа «Осознанный выбор» (для желающих бросить курить)

Программа «Осознанный выбор» (для желающих бросить курить) Цель: Устойчивый отказ от курения с минимальным напряжениемЗадачи:· формирование осознанного отношения к своим действиям;· нормализация психо-эмоционального состояния в период отказа от курения;· создание

Антитабачная формула самовнушения для тех, кто хочет бросить курить

Антитабачная формула самовнушения для тех, кто хочет бросить курить Сядьте в кресло, расслабьтесь и вполголоса произнесите следующие слова:– Я абсолютно спокоен. Спокойно и расслаблено все мое тело. Ничто не может вывести меня из душевного равновесия. У меня сильный

Как бросить курить. Девять шагов к победе над курением

Как бросить курить. Девять шагов к победе над курением Первый шаг: вы должны осознать вред курения для вашего здоровья.Невозможно бросить курить без осознания вредного воздействия табака на организм человека. Потому что только страх перед последствиями курения может

Самоубеждения, помогающие бросить курить

Самоубеждения, помогающие бросить курить Сядьте в кресло, расслабьтесь. Самоубеждения можно произносить вполголоса, в утвердительной форме. Постарайтесь сосредоточить свое внимание на тексте, постарайтесь прочувствовать каждое слово, каждую мысль, представьте в своем

Как бросить курить и не набрать вес

Как бросить курить и не набрать вес Многие курильщики, особенно женщины, из-за лишнего веса боятся бросать курить. Во время отвыкания от курения многие курильщики находят замену сигаретам в сладком и в частых приемах пищи. В результате общая калорийность питания

Классические доводы не желающих бросить курить

Классические доводы не желающих бросить курить

Популярные способы бросить курить

Популярные способы бросить курить

Легкий способ бросить курить

Легкий способ бросить курить Курильщикам для облегчения состояния при отказе от этой вредной привычки рекомендуется в первое время постоянно жевать «сибирскую смолку» — натуральную жевательную резинку из смолы сибирского кедра. Природные витамины и антиоксиданты

Бросить курить и не поправиться? И даже похудеть? Легко!

Бросить курить и не поправиться? И даже похудеть? Легко! Страх поправиться после отказа от сигарет – один из самых больших для современных курильщиков. Мало того, что лишний вес – проблема вообще достаточно распространённая. Так ещё и склонность организма добирать

Программы в помощь тем, кто хочет бросить курить

Программы в помощь тем, кто хочет бросить курить Программа Клиники КливлендаВы встретитесь со специалистом, который изучит вашу медицинскую карту и историю курения. Потом он составит план, рассчитанный специально на вас, вы можете выполнять лечебную программу

Бросить курить и не поправиться – всё возможно!

Бросить курить и не поправиться – всё возможно! Действительно, можно держать вес в норме и даже похудеть параллельно с отказом от курения. Хотя для многих это кажется невозможным: мол, кругом только и говорят, что после отказа от сигарет все резко