• Без рубрики
  • 0

Мотивация чтобы бросить курить для женщин

Сегодня достаточно распространенным является движение здорового образа жизни. Одним из условий является полный отказ от вредных привычек. Приняв такое решение, человек должен обладать не слабой силой воли. Ведь побуждающих факторов вновь вернуться к былому образу жизни много. К счастью, большое количество людей пытаются бросить курить. Но, бросить курить очень не просто. Даже несмотря на то, что наркологи утверждают, что алкогольная и наркотическая зависимость куда сильнее никотиновой. Чтобы не было желания вновь взяться за сигарету, сорваться важно правильно выстроить мотивацию. Мотивация бросить курить — реальное осознание необходимости покончить с данной пагубной привычкой. Как же правильно выбрать мотивацию?

Мотивация — зачем она нужна?

Бывшим курильщикам очень сложно удержаться и не закурить вновь. Особенно в первые дни отказа от сигарет. С течением времени у человека развивается и психологическая, и физическая зависимость. Побороть их достаточно сложно. К тому же, первая неделя без никотина считается самой сложно. В этот период активно проявляет себя абстинентный синдром. Многие не выдерживают, и уже на второй-третий день берутся за сигарету.

Чтобы не случилось срыва и необходима правильная мотивация. Только мотивация и крепкая сила воли позволит курильщику избавиться от привычки раз и навсегда. Стоит отметить, что человек сам должен принять решение «завязать». Побуждения родных и близких не принесут желаемого результата, пока курильщик сам осознает всю серьезность положения.

Мотивации могут быть совершенно разнообразными:

  • Идейными;
  • Материальными;
  • Отрицательными;
  • Положительными.

Также, основой мотивации могут быть подарки, поощрения, наказания и лишения. Важно знать, что отказавшись от курения первое время человек будет чувствовать определенный дискомфорт. Так, в первые 2-3 недели могут проявиться бессонница, головная боль, одышка, повышение аппетита. Такой дискомфорт — явление исключительно временное. Это происходит на фоне очищения организма, восстановления всех его функций. В дальнейшем человек почувствует значительное облегчение. Улучшится качество вкусовых рецепторов, облегчится дыхание, наладится работа пищеварительной системы, улучшится состояние кожи, волос, ногтей.

К сожалению не каждый может справиться с привычкой даже при постановке мотивации. Почему же так? В первую очередь, это неосознанный подход к проблеме. Если человек идет на поводу у близких, бросает курить исключительно под давлением окружающих, никакая мотивация не поможет. Только самостоятельное окончательное решение придаст силы и уверенности. Во-вторых, мотивация может не подействовать из-за веры в ложные стереотипы. Некоторые заядлые курильщики с уверенность утверждают, что нельзя резко бросать курить. Есть мнение, что бросив курить человек сразу же наберет лишние килограммы, проявятся скрытые хронические заболевания и так далее. Все это не более, чем миф и отговорки.

Данные предубеждения могут быть серьезным барьером к здоровому образу жизни. Поэтому и является важным, чтобы к решению бросить курить человек пришел осознанно и самостоятельно. И только тогда правильная мотивация лишь укрепит его веру и силу. Так как каждый из нас индивидуальность, мотивация тоже абсолютно индивидуальна. Кто-то выбирает для себя положительные мотивации: подарок, поощрение, награда, признание. Для кого-то же наоборот действенным является отрицательна мотивация Практика доказывает, что спор на крупную сумму денег в вопросе курения является достаточно действенным. Не каждый согласен расстаться с крупной суммой денег.

Основные мотивации бросить курить для мужчин

Бросить курить достаточно сложно. Особенно не просто это сделать курильщикам со стажем. Многие мужчины таким образом пытаются побороть стресс, неприятности на работе. И чтобы курильщику помочь принять решение важна правильная, индивидуальна мотивация. Говоря о мужчинах, самыми действенными мотивациями являются те, которые касаются сексуальной жизни, половой активности, профессиональной деятельности, финансового положения.

Сохранение потенции

Состояние потенции играет главную роль в жизни каждого мужчины. Известно, что регулярное курение крайне негативно сказывается на состоянии сосудистой системы, которая важна для эрекции. Дело в том, что при стимуляции возбуждения происходит активный приток крови к пещеристым телам полового члена. Отток крови по венам автоматически блокируется. Данный механизм позволяет достичь полноценной эрекции, и совершать половой акт. У курильщиков стенки сосудов истощаются. С течением времени они сильно сужаются, возникают тромбы. Кровь по таким сосудам просто не поступает к половым органам. О полноценной потенции можно забыть. Лечение импотенции такого рода производится только хирургическим путем. Отказавшись от сигарет можно избежать развития эректильной дисфункции и других проблем мочеполовой системы.

Инфаркт

Никотин относят к числу главных виновников инфарктов. В целом, табакокурение приводит к различным заболеваниям и патологиям сердечно-сосудистой системы. Из-за сильного сужения сосудов происходит нарушение циркуляции крови. У курильщиков увеличивается свертываемость крови. А это считается дополнительным фактором возникновения тромбозов. При выкуривании сигарет происходит сильный выброс адреналина, что усиливает сердцебиение, повышает давление. Данные факторы рано или поздно приведут к инфаркту. Если же бросить курить, можно сохранить свою сердечную систему в целостности и сохранности.

Продление жизни в целом

Практика и статистика указывает, что курение сигарет сокращает продолжительность жизни минимум на 10 лет. В процессе курения человек приобретает себе множество хронических заболеваний. Это могут быть рак легких, рак желудка, эмфизема и многие другие. Данные патологии отнимают более 10 лет жизни. Отказавшись от пагубной привычки появляется шанс на выздоровление, и сохранения своей жизни.

Финансовая сторона

Курильщик должен поставить перед собой вопрос: сколько сигарет он выкуривает в день? Как правило, у курильщиков со стажем данный показатель исчисляется в пачках. Это очень большие деньги в подсчете на месяц, или полгода. Если откладывать данные деньги ежедневно в копилку, под конец года накопится хорошая сумма. Ее может хватить на неплохой отпуск. Если же к этому числу прибавить еще и финансовые затраты по улучшению здоровья из-за курения, сумма будет очень внушительной. Поэтому, одной из основных мотиваций бросить курить является именно финансовая сторона.

Профессиональная деятельность, работа

Частые перекуры мало кого устроят. Некурящие сотрудники могут жаловаться на постоянные отлучения на «покурить». Продуктивность работы курильщиков значительно ниже, нежели некурящих людей. Таких сотрудников долго не задерживают на работе. При сокращении штата, в первую очередь под сокращение будут попадать те люди, которые не выполняют свои обязанности в полной мере. Нередко, именно желание сохранить свою работу, и должность является отличной мотивацией бросить курить навсегда.

Мотивации бросить курить для женщин

Статистика указывает, что сегодня количество курящих женщин практически такое же, как и курящих мужчин. Женщинам тоже очень трудно расстаться с сигаретами. Правильная мотивация бросить курить — залог успеха для женского пола. Стоит отметить, что мотивации сильного и прекрасного пола отличаются. Но, основной принцип их действия и эффективности тот же. В основном, они касаются внешнего вида, репродуктивной системы.

Быстрое старение

Ухудшение внешнего вида, состояния кожи является очень эффективной мотивацией для женского пола. Ведь молодость, красота, и свежесть кожи является решающим фактором для большинства девушек. Стабильная зависимость от сигарет прибавляет женщинам 5-15 лет к возрасту. Цифра зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет. Курящая женщина страдает от таких внешних проявлений:

  • Пожелтение зубов;
  • Тусклые волосы;
  • Снижение тонуса кожи;
  • Землистый цвет лица;
  • Морщины;
  • Расслаивание ногтей.

Полный отказ от курения позволит улучшить внешний вид уже через 2 недели после отмены. Лицо приобретет природный румянец, улучшится состояние кожи. Такая мотивация считается самой эффективной для представительниц прекрасного пола.

Проблемы репродуктивной системы, здоровье детей

В условиях регулярного курения сигарет у женщин нарушается функция репродуктивной системы. Женщины могут жаловаться на проблемы с зачатием ребенка. Помимо этого, беременная курящая женщина подвергает опасности своего будущего ребенка. Уже в утробе матери ребенок получает ударные дозы яда. Это обязательно скажется на его здоровье в будущем. Курение сигарет дома также крайне негативно сказывается на здоровье членов семьи. Ведь пассивное курение (вдыхание дыма) обладает таким же угнетающим воздействием, как и активное. Дети в таких семьях нередко страдают от аллергии, бронхиальной астмы, сниженного иммунитета. Забота о своих детях, желание продолжить род — отличная мотивация бросить курить для любой настоящей женщины.

Свободное время

Не секрет, что курение одной сигареты отнимает до 5-7 минут. Бросив курить, появляется уйма свободного времени. Это время можно потратить с умом. Появляется возможность лишний раз посетить спортивный зал, погулять с детьми, отправиться за покупками, заняться йогой, расслабиться под приятную музыку, почитать книгу, заняться саморазвитием и усовершенствованием. Так, девушка может открыть для себя новое хобби, которое принесет ей только пользу.

Финансовая сторона

Отказавшись от курения появляется достаточная сумма денег. Ее можно потратить на благо. Учитывая то, что курение ухудшает внешний вид, к этой сумме можно добавить и затраты на улучшение внешнего вида. Такая экономия приведет к финансовому подъему. А полученную сумму можно вложить в более здоровое, приятное дело (поход в салон красоты, приобретение нового платья, посещение курсов).

В целом, как мужчины так и женщины, бросив курить отмечают улучшение качества жизни. В первую очередь, повышается самооценка за счет того, что человеку удалось побороть «зло», вывести свою жизни на новый качественный уровень. Во-вторых, организм обязательно отблагодарит человека за такой поступок. Регулярный прилив энергии и бодрости, улучшение пищеварения, улучшение качества вкусовых рецепторов, налаживание работы все систем и органов организма. И это далеко не весь список положительных моментов. Исчезает неприятный запах изо рта, пропадает налет на зубах, улучшается работа головного мозга. Неужели все эти моменты не побуждаю курильщика распрощаться с сигаретой? А правильно подобранная мотивация поможет в этом.

Чтобы расстаться с никотиновой зависимостью, мотивация бросить курить должна быть четко сформулированной, понятной, убедительной. Привычка, которая годами владела человеком, просто так не уйдет.

Как найти повод отказаться от курения?

Если человек твердо решил бросить, то найти повод несложно. Какие доводы выбрать – положительные, отрицательные – зависит от индивидуального настроя. Для этого нужно знать все о курении:

  • чем грозит человеку пагубное увлечение;
  • сколько стоит месячная доза сигарет;
  • какая статистика среди курильщиков по здоровью, чем они болеют;
  • продолжительность жизни.

Самое сложное – сделать выбор самостоятельно, опираясь на собственные суждения. Бросать курить под давлением родственников, друзей, врачей – неэффективно. Продлится ситуация недолго. Поэтому психотерапевты постоянно ищут новые способы убедить людей оставить привычку. Иногда требуется длительное общение, постепенный подход к решению. Сеансы позволяют психологу подобраться ближе к подопечному, узнать, какие мотивы ему ближе, что он лучше воспринимает – позитивные стороны или негатив, связанный с курением.

Врачи-психотерапевты пользуются различными техниками:

  • демонстрируют страшные картинки, где изображены легкие курильщика в момент смерти;
  • расписывают блестящее будущее, в котором нет сигарет;
  • мотивируют событиями, которые произойдут после отказа от курения;
  • используют лечебный гипноз, кодирование.

Единственное, чего не могут психологи – сделать человека счастливым. Только такое состояние дает силы заниматься собой. Когда человек счастлив – он желает себе добра. Когда озабочен, угрюм – ему все равно. Большинство людей-курильщиков находится именно в таком состоянии, которое можно назвать состоянием неуверенности.

Правильно подобранная мотивация – залог победы над никотиновой зависимостью

Мотивация не курить имеет под собой различную природу:

  • материальную, когда человек узнает, сколько стоит его увлечение в месяц, год;
  • моральную, если начинает понимать, что теряют близкие люди «благодаря» его увлечению.

Разберемся подробнее, что поможет в повседневной жизни.

Материальные блага при отказе курить

Многие удивились бы, когда узнали, сколько можно сэкономить в год на одних только сигаретах. Пачка сигарет стоит 85 рублей. Курильщик выкуривает пачку ежедневно. Месяц курения обходится приблизительно 2700 рублей. Год 32400 рублей. Эту сумму можно потратить на путешествие, покупку новой вещи. Женщины за 2 года могут позволить себе купить дорогую шубу.

Материальным стимулом можно считать дорогое лечение. Походы в больницу уже давно ассоциируются с тратами «на доктора», обследования. Хорошая диагностика, используя дорогое оборудование, стоит недешево. Чтобы поставить правильный диагноз нужно провести как минимум 3 мероприятия. Обойдутся процедуры 60 тысяч рублей по минимальным расценкам. Только диагностика.

Дешевле заниматься спортом, нормально питаться, покупать максимум цитрамон, периодически проходить санаторное лечение.

Курящие женщины будут вынуждены оплачивать лечение больных детей, которым пришлось развиваться в присутствии никотина, других вредных соединений, которых в одной сигарете более 4000.

Выражение клин клином вышибают – для мужчин. Бросать курить не нужно – нужно научиться не курить. Фразы звучат практически одинаково, но смысл несут разный. Любые уловки промышленности – это еще один способ получить деньги. Одна из них – электронные сигареты. Желающие бросить курить мужчины и женщины пользуются этими приспособлениями. Одна половина специалистов считает – лучше курить электронные сигареты. Другие – это не решает проблему. Курение как ритуал продолжает существовать.

Мотивация мужчинам не курить

Для мужчин существуют общепринятые мотивы прекратить курить:

  1. Улучшение потенции. Без ежедневной интоксикации огромным числом канцерогенов, сексуальная жизнь преображается, становится интересней. Организм будет более выносливым. Большая заслуга принадлежит почкам, которым не придется интенсивно чистить кровь. Простата отблагодарит более продолжительным здоровьем.
  2. Через 20 минут после выкуривания сигареты улучшается работа сердца. Риск получить инфаркт снижается через 9 месяцев, потому что легкие очищаются, дыхание становится полноценным, больше кислорода поступает в кровь.
  3. Бросив курить, можно стабилизировать артериальное давление, что снижает риск инсульта, ранней инвалидизации. При наличии лишнего веса, курение усугубляет процесс сужения сосудов.
  4. Некурящие мужчины живут дольше. На сколько? Не считая несчастных случаев – на 10 лет. На деле – гораздо больше. Большие проблемы приходят постепенно: состояние здоровья ухудшается медленно. У многих людей, имеющих от природы слабое здоровье, иммунную систему, серьезные заболевания начинаются сразу.
  5. Риск потерять работу. Наемному работнику потеря зарплаты грозит домашними скандалами, разводом. Здоровье помешает нормально зарабатывать деньги, обеспечивать семью. Бизнесмену, который отвечает за собственное дело, можно за короткое время потерять достигнутое превосходство. Найдется много желающих продолжить дело конкурента.

Мужчина должен показывать пример детям, особенно сыновьям, как нужно себя вести, как зарабатывать деньги, куда тратить.

Женские мотивации не курить

Женщины склонны верить сказкам, которые показывают в кино. Это своеобразный отдых, расслабление после тяжелого дня. На экране показывают красивых ухоженных женщин, которые непрерывно курят. В жизни так не бывает. Внешность – первое, что страдает в процессе курения.

Что посоветовать женщинам:

  1. Молодым девушкам будет интересно знать – родить здорового ребенка можно через некоторое время после того, как организм полностью очистится от сигаретных канцерогенов. До зачатия должно пройти не менее года с момента прекращения курения. Ребенок, развившийся в токсичной среде, будет иметь проблемы со здоровьем.
  2. Пожилым женщинам полезно знать – организм расходует огромное количество кальция, чтобы нейтрализовать свободные радикалы, токсины. Это может сказаться на состоянии костной ткани в период менопаузы, привести женщину в инвалидное кресло.
  3. Бесплодие – частая проблема молодых семей. Больше половины – курящие. Люди не осознают необходимости восстановить здоровье.
  4. Внешность – немаловажный фактор. Состояние печени, почек, лимфатической системы не позволяет иметь нормальную кожу, потому что они не справляются с очисткой организма. Пластические хирурги не рекомендуют делать пластику курящим женщинам из-за риска осложнений, нагноений.

Поправить внешность и здоровье можно в течение года после прекращения курения. Организм женщины более способен к восстановлению. Стоит прекратить принудительную интоксикацию – он сам начнет очищаться, восстанавливаться, хорошеть. Буквально через год, женщину преобразится в лучшую сторону.

Девушки начинают курить, чтобы понравиться парням. Парни делают то же самое, чтобы нравиться девушкам. Результат – курящая семья, больное потомство.

Советы психолога

Психологи рекомендуют составить план действий по отказу от пагубной привычки:

  • подумать, что вызвало привычку;
  • события, притягивающие сигарету;
  • выбросить все пепельницы, зажигалки, запасы сигарет;
  • заменить «курящие» моменты другими вещами – жвачкой, конфетой;
  • научиться переключать сознание.

Специалисты предупреждают – проявление желания выкурить сигарету будет некоторое время доминировать, затем постепенно уйдет.

ТОП-10 советов, как бросить курить

Самые необычные советы, которые давали врачи или психологи, чтобы люди бросили курить:

  • заменить сигарету семечками, жвачкой, мятной конфеткой;
  • пить воду вместо выкуривания сигареты – поможет снять интоксикацию первое время;
  • пользоваться благовониями – позволяет переключаться на новые ощущения и запахи;
  • вместо курения каждый час выполнять дыхательные упражнения;
  • можно пользоваться никотиновой жвачкой – там есть никотин, но отсутствуют 4000 канцерогенных соединений;
  • практиковать задержку дыхания – упражнение японских самураев, лечит даже тяжелую форму астмы, начальные стадии рака легких;
  • общаться с людьми, которые смогли преодолеть зависимость;
  • попытаться стать счастливым – самое трудное задание психолога по статистике;
  • любителям денег – думать, кому идут финансы, что остается курильщику, кто выигрывает;
  • исключить запреты: притягивают обычно запрещенные вещи.

Врачи, психологи, психотерапевты рекомендуют подкреплять свое желание бросить курить прочтением книг. Автора Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Кинематограф также способен помочь – известен фильм «Свой человек», в котором сюжет имеет реальную основу.

Выводы

Процесс прекращения курения одновременно сложный и простой. Мотивация помогает упростить задачу. Отсутствие мотивации провоцирует частые срывы. Изучение мотивов поможет человеку познать себя, свои потребности, перспективы.

Большая часть тех, кто бросил курить самостоятельно, подтверждает, что отказаться от сигарет нужно раз и навсегда без всякого возвращения.

Постепенное отлучение себя от табака чаще всего не приносит необходимого результата и дает лишь некоторую возможность не курить какой-то отрезок времени.

Почему нужно расстаться с сигаретами

Никто не просыпается утром с мыслью: а не бросить ли курить навсегда? Такое случается лишь тогда, когда есть последствия воздействия никотина. Но отсутствие осознания опасности табачного дыма и слабая сила воли не смогут решить этот вопрос.

Для женщины

Отказ от сигарет для прекрасной половины населения очень важен. Если сравнивать курящую и здоровую женщину, которые ждут ребенка, то у первой вероятность выкидыша значительно выше. А все потому, что никотин, сужая сосуды, провоцирует гипоксию плода, тем самым нарушая его развитие. Это приводит к ряду врожденных патологий, а также умственной отсталости.

Женщина, которая курит, стареет быстрее, ее кожа приобретает сероватый оттенок, становится дряблой. Это все нужно понимать перед тем, как начать курить.

Для мужчины

Мотивацией к отказу от сигарет для сильного пола становятся общие причины, а главная из них – потеря мужского здоровья. Это подразумевает и потенцию, и проблемы с сердечно-сосудистой системой, которые могут вызвать инфаркт. Риск его развития значительно выше у лиц сильного пола, нежели у женщин.

Главным проявлением мужской харизмы является потенция. Поэтому далеко идти за мотивом для отказа от табака не нужно. Просто стоит представить, что случится наедине с женщиной, если не бросить курить. Проблемы в постели приводят к стрессам, нервным срывам и даже к депрессии. Отход от пагубной зависимости – залог здорового будущего во всех смыслах.

Преимущества отказа от курения

Некоторые общие убеждения станут мотивацией и для женщин, и для мужчин, чтобы раз и навсегда отречься от сигарет.

Здоровье

Негативные последствия от вдыхания никотина начинают отмечать практически все, кто курит на протяжении длительного времени. У табакоманов частый пульс и высокое артериальное давление, что вызывает одышку, головные боли и смежные с ними симптомы.

Отказ от сигарет возвращает работу сердца к привычному, нормальному ритму уже через несколько дней. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений вдвое.

Кроме этого из организма выводится никотин, а легкие очищаются от угарного газа. Чуть позже проблемы с дыханием исчезают сами собой. По этой причине уменьшается вероятность развития рака легкого, который уносит жизни многих мужчин и женщин.

Долголетие

Любовь к курению сокращает продолжительность жизни примерно на 10 лет, если верить статистике. Но все относительно, пагубная привычка отнимает гораздо большее время. Потому что ввиду стажа человек получает массу отклонений в здоровье по типу эмфиземы или хронической обструктивной болезни легких. И только полный отказ от табака сможет продлить жизнь и поправить здоровье.

Сохранение умственных способностей

Следующим отрицательным воздействием курения становится снижение когнитивных функций. Хоть никотин и может стимулировать высшую нервную систему, но это дает лишь минутный эффект. А вот постоянная нехватка кислорода снижает продуктивность мозговой деятельности.

Вещества, входящие в состав дыма сигареты, могут стать причиной приобретенного слабоумия и аномалий коры больших полушарий.

Молодость и красота

Многих девушек может мотивировать то, что произойдет с лицом через долгие годы курения. По мнению врачей, оба пола могут получить следующие косметические проблемы:

  • выраженная сухость и шелушение верхнего слоя кожи;
  • серый оттенок лица;
  • впалость щек;
  • морщины в уголках рта и глаз;
  • отсутствие эластичности и упругости;
  • красно-фиолетовые щечные покровы вследствие сосудистой недостаточности;
  • мешки и синяки под глазами;
  • закупоренные поры лица.

Прекрасным стимулом для отказа от курения служит забота о внешнем виде. Ведь почти все женщины и девушки независимо от возраста хотят оставаться молодыми и красивыми, чтобы привлекать противоположный пол и нравиться себе.

Качественная интимная жизнь

Сохранение сексуальных возможностей на высоком уровне – это гордость каждого представителя мужского пола. Курение отрицательно сказывается на работе сердца, а значит, опосредованно и на потенции.

Эрекция возникает, когда в пещеристые тела полового члена поступает кровь. Никотин выводит из строя процессы наполнения сосудов. Потенция или ослабевает, или целиком пропадает.

Отказ от сигарет может гарантированно сохранить здоровье и мужскую силу. Стоит отметить, что 60% курящих людей недовольны качеством сексуальной жизни.

Рождение здорового потомства

Планирующие беременность, должны прежде всего думать о здоровье будущего малыша. Курение напрямую влияет на возможность зачатия, а также может спровоцировать выкидыш или роды ранее установленного срока.

При поступлении никотина в кровь матери он попадает и к малышу, сужая сосуды, что вызывает гипоксию мозга и недостаточность поступления питательных веществ. Это все послужит причиной отставания в развитии у будущего потомства. Курение может стать основанием для формирования такой хромосомной патологии, как синдром Дауна.

Сигареты исключать должна не только женщина, но и мужчина, так как никотин влияет на подвижность сперматозоидов, а значит, снижает вероятность зачатия.

Социальный статус

Курение запрещено законом в общественных местах. А это уже мотивировало немало людей на то, чтобы бросить курить. Особенно тех, кто в силу должности имеет контакты с людьми или постоянно находится в разъездах.

Пример для подражания

Общение с маленькими детьми может наставить курильщика на полный отказ от сигарет. Чаще это происходит у мужчин, которые становятся отцами. Но и любой взрослый человек должен осознавать, что он, куря на улице или дома, подает пример подрастающему поколению. Это многих побуждает не курить хотя бы при общении с малышами.

Эмоциональное равновесие

Люди, которые не курят, видят и чувствуют реальность в более сочных и красочных тонах. Здоровый человек успешнее справляется с работой, более стрессоустойчив, а значит, реже находится в состоянии стресса. Запахи такими людьми воспринимаются лучше, у них нет серьезных проблем с органами зрения по типу ангиопатии сетчатки.

Позитивный настрой напрямую влияет на личную жизнь, деловую сферу. А сигареты способны лишь краткосрочно помочь с так называемым стрессом. Идет всего лишь акт забора и выпускания воздуха, что делают многие люди в состоянии паники или страха, это подобно дыхательной гимнастике.

Курение табака лишь усугубит проблему в будущем. При возникновении нервного напряжения может подвести отсутствие пачки сигарет или запрет на их использование в этом месте. Поэтому не стоит полагаться на курение как на панацею от паники и напряжения.

Защита близких от пассивного курения

“Смолящий” индивид создает для своего окружения зону риска. Родные и близкие курильщика навряд ли рады его пагубной привычке и тем более не получают от этого какого-либо удовольствия, вдыхая табачные смолы.

Помимо прочего, пассивное курение не менее опасно, чем активное. Поэтому мотивацией бросить курить может стать забота о дорогих людях, которым дым портит жизнь.

Советы психологов

В патогенезе развития зависимости от никотина играют роль и психологический фактор, и физическая тяга. Чтобы навсегда избавиться от пагубной привычки, психологи рекомендуют основательно к этому подготовиться. Нужно обязательно задать себе следующие вопросы:

  • что заставляет курить;
  • в чем смысл этого действия;
  • что будет, если отказаться от сигарет;
  • почему хочется бросить.

Нужно четко определить дату, когда произойдет полный отказ от курения. В это время лучше быть дома или на отдыхе и стараться избегать общения с курильщиками. Последнее очень важно.

Если бросать курить не в одиночку, а с подругой, супругом и т. п., то психологически это пройдет менее травматично. Поддержка семьи благоприятно скажется на этом процессе. Важно предупредить их о своем решении, а также о том, что возможны смены настроения в первое время, дабы избежать возможного конфликта.

Важно исключить факторы и ритуалы, которые ассоциируются с курением. Это может быть утренний кофе, перерыв с коллегами на работе. Находясь в процессе отказа, старайтесь не пить кофе, на работе в “окна” посещать столовую или кафе. Чтобы бросить курить, нужно найти правильный источник мотивации, а также верить в свои силы и идти к намеченной цели. И через некоторое время появятся изменения во внешности, общем самочувствии и жизни.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }