Мотивация для бросающих курить женщин

Каждому, кто желает жить долго и счастливо, требуется мотивация бросить курить. Ведь при курении организм получает немало вредных веществ, некоторые из них даже являются канцерогенами. Требуется рассмотреть, что необходимо запомнить всем курильщикам, желающим бросить эту вредную привычку.

Проблема отказа от сигарет

Самая первая проблема — это банальная привычка. Курение быстро превращается в некий ритуал, который можно приурочить к чему угодно, замещая им все промежутки в деятельности. Для многих парней это и вовсе некая формула: если курю — то крут. Чтобы бросить курить, требуется себя мотивировать. Такой подход действует не только на сознание, но и на подсознание, помогая эффективно бороться с курением.

Однако имеется несколько серьезных причин для отказа от курения. Тем, кому надоела эта вредная привычка, следует задуматься над следующими вопросами:

1. Как на счет ухудшения здоровья? Атрофию конечностей может подарить атеросклероз сосудов, а параллельно способны развиваться болезни сердца, сосудов, дыхательной системы, да еще и кожа менять будет оттенок на совсем не здоровый. Инфаркты, инсульты, рак — это вечные спутники многих заядлых курильщиков.
2. Насколько высоко у курильщика чувство собственного достоинства? В наши дни курить в общественных местах не принято не только потому, что пассивное курение для тех, кто находится рядом, вредно, но и по иным причинам. Например, из-за моды. Сейчас курить принято не во всех кругах, и “крутым” это уже не считается ни на работе, ни в среде спортсменов, ни даже рядом с любимой девушкой. Кому будет приятно целоваться с сигаретным духом, а не с губами любимого парня?
   
3. Хочется ли выбрасывать деньги на ветер? Акцизы на сигареты растут и растут, и даже дешевые сигареты уже могут перестать быть дешевым удовольствием. Стоит задуматься, сколько полезных и приятных вещей можно было бы купить, избавившись от пагубной привычки.
4. Любит ли человек себя? Любовь — это далеко не всегда трагедия, как в мексиканских сериалах. Напротив, любовь должна способствовать долгой, счастливой и беззаботной жизни. А что же делает курение? Обманчивый дым лишь повышает стресс организма под влиянием внешней среды.
5. Мотивация бросить курить для женщин обсуждается столь же горячо, как и для мужчин. Ведь проблема курильщиков уже давно является таковой у всего человечества: рак, выкидыши, импотенция, а также другие, не слишком приятные вещи преследуют курящих.

Но не стоит бояться, ведь страх затмевает разум. Если человек курит, это еще не приговор. Лучше идти к решению, чем бежать от проблемы. Итак, нужно определить конкретную цель и двигаться по пути ее достижения. Каковы же эти цели?

Что поможет бросить курить

Сильным волей людям способна помочь простая установка отказаться от курения за неделю: сказано — сделано! Но не все люди, даже при внешней уверенности в себе, способны на такое. В первую очередь нужно понять, что это нормально, ведь большинство людей подвержены тем или иным слабостям, которые не позволяют вот так просто взять и отказаться от вредных привычек. Не следует корить себя за неспособность сделать это сию же минуту. Иначе чувство вины может лишь способствовать обратному результату — ведь курящие люди очень часто приобретают эту зависимость именно из-за нервов. Какие секреты можно использовать в таком случае? Главное — действовать, и все получится.

Одним из способов является создание образа “другого” себя — без сигарет. Для мужчин, бросающих курить, это способно оказаться проблемой: у них большая часть жизни могла быть связана с сигаретами и образами, возникающими при этом в уме, будь то тяжелые воспоминания о былом или молодежный образ “крутого парня”. Но способ есть: нужно чаще представлять себя в образе здорового, счастливого, успешного человека, которому для счастья просто не нужно курить. В автомобиле, во время семейной прогулки, в ресторане или на корпоративе нужно увидеть себя без сигареты и понять, насколько же это красивее выходит. А еще и приятнее для окружающих. Некурящий человек сразу же представляется многим более сильным, успешным и достойным доверия. А ведь таким просто приятно быть.

Другим способом является подавление возникающих внутренних конфликтов, в т. ч. боязнь сорваться или общественного мнения. Тогда следует перевести мысли в позитивный режим. Например, о своем преимуществе, как человека, который будет жить дольше и здоровее, чем те же друзья-курильщики.

Мотивацией не курить может стать опыт общения с теми, у кого давно уже аналогичная проблема. Рекомендуется посетить анонимное общество, выступающее против курения. Вместе всегда легче справиться с трудностями, чем по одиночке, потому что недостающую мотивацию в этом случае укрепляет ближний. Немаловажную роль для мужчины окажет эффект соревнования — кто быстрее бросит.

Сожги все мосты. Этот метод для тех, кто в целом не против того, чтобы столкнуться с трудностями, даже считает их необходимым обстоятельством для укрепления силы духа. Можно отправиться в долгий поход или даже путешествие, не взяв с собой ни одной сигареты. У пенька или зайца сигареты не купишь, вот так и перетерпится. Другой способ — сказать всем вокруг, что бросишь курить. Можно пообещать награду тому, кто засвидетельствует нарушение слова.

Еще несколько секретов избавления от курения

Как правило, у курильщиков кровяное давление выше, чем у других, а сердечный ритм и дыхание — чаще. Это “сжигает” организм быстрее, чем могло бы быть. Риск сердечных и легочных заболеваний снижается в 2 раза — чем не замечательная мотивация отказа от курения?

Все чаще люди получают тревожные известия о том, что парни или женщины страдают бесплодием по причине курения. И если парню это чаще может сойти с рук, то молодой женщине следует подумать, что она ответственна и за жизнь будущего ребенка. Еще за месяц до зачатия женщинам следует бросать курение, иначе риск раннего выкидыша повысится на 500%, а смертность при родах — на 30%. Кроме того, ощутимо выше вероятность рождения ребенка с ограниченными возможностями. Это просто катастрофические показатели. Для бросающей вредную привычку женщины годны все способы, которые рекомендуются и мужчинам. Кроме того, если представительница прекрасного пола бросила курить, то это еще один повод покрасоваться перед мужчинами.

Взрослые — это учителя для детей, пример зрелой жизни. Если взрослый будет курить, то ребенок не поймет, почему и ему нельзя того же. С другой стороны, если “нельзя” от взрослого не расходится с его собственным делом, то ребенок будет искренне уважать и слушаться его. Бросая курить, можно стать уважаемым среди самых любимых.

Другая причина бросить курение — у заядлых курильщиков меняется лицо. Некоторые острые на язык люди могли бы сказать, что оно становится похоже на лицо зомби: сухая, серо-желтоватая, стянутая морщинами кожа, а иногда еще и пятнистая, с синюшностью под глазами. Курящая женщина выглядит усталой и болезненной. Это явно не красит человека в глазах противоположного пола, да и среди коллег тоже.

К любителям покурить плохо относятся в общественных местах, а во многих из таковых могут оштрафовать на круглую сумму. На вокзалах и в аэропортах курение строго запрещено, и если кто-то любит путешествовать, то это надо учесть заранее.

Одной из мотиваций может стать время. Сколько времени человек может уделять курению? До часа в сутки, и даже более. А ведь этот час, а то и два, можно посвятить семье, работе, любимому хобби и другим приятным и полезным вещам.

Мотивацией также может быть желание отвязаться от дурной привычки потому, что она управляет человеком, мешает ему принимать самостоятельные сильные решения. Это стимулирует уважение к себе.

Обычно тот, кто мало курит, меньше и пьет. А понижение зависимости от алкоголя способствует избавлению от еще одного ряда опасных заболеваний. Выходит двойная выгода.

Одной из самых распространенных причин пожаров является брошенная сигарета, оставшаяся не потушенной. Некоторые из таких ситуаций уносили жизни целых семей, а также были причиной возникновения огромных лесных пожаров и прочих бедствий. Любите ближних своих и природу, бросайте курить!

Заключение

Те, кто курят, часто не думают об отказе от вредной привычки, как о способе сохранить жизнь и здоровье не только свои, но и будущего ребенка или других людей, хотя может это сделать. Нужно лишь желание. Различные мотивации бросить курить — это еще только знание. На него можно кивать с умным видом и откладывать на потом. Одними только мотивациями ничего не сделаешь, следует приложить и необходимые действия.

Бросить курить – задача не из легких. Особенно если эта пагубная привычка была с вами на протяжении многих лет. Средства массовой информации буквально переполнены различными книгами, статьями, видеороликами, в которых предлагается множество способов и вариантов, как отказаться от курения.

Но во все времена самым правильным и эффективным способом, позволяющим достичь положительных результатов в любом деле, была грамотная мотивация. И отказ от курения – не исключение. Если вы сможете определить для себя ключевые мотивации, бросить курить будет гораздо легче.

Давайте рассмотрим основные выгоды отказа от сигарет, которые могут послужить мотивацией практически для каждого:

1. Цветущий внешний вид

Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид. Волосы тоже страдают от нехватки кислорода — они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.

2. Шанс прожить дольше на 10 лет

Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, плохо отражаются и на здоровье человека. Неоднократные исследование ученых доказали, что курящие люди живут в среднем на 10 лет меньше, нежели некурящие. Но это только средний показатель, а во многих случаях курильщики теряют гораздо больше лет жизни, ведь из-за сигарет можно получить множество болезней — рак легких, эмфизема легких и другие. Поэтому, чем быстрее вы сможете отказаться от курения, тем больше лет жизни сможете сохранить.

3. Снижение риска получить инфаркт или псориаз

Ни для кого не секрет, что курение является одной из основных причин развития заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. В процессе курения сосуды человека сужаются, что ухудшает кровоснабжение всех органов. Кроме этого, увеличивается свертываемость крови, результатом чего могут стать тромбы. Никотин провоцирует выброс адреналина, и как следствие мышечные стенки артерий начинают активно сокращаться, увеличивается давление и учащается сердцебиение.

Так же курение приводит к перегрузу иммунной системы, и нередко последняя начинает по ошибке атаковать здоровые клетки кожи, в результате чего и возникает псориаз.

4. Более качественная и долгая интимная жизнь

Курение и секс практически не совместимы. Согласно исследованиям, 94% людей недовольных своей интимной жизнью являются курильщиками. Те, кто не имеет этой пагубной привычки получают больше удовольствия и ярких ощущений во время близости, а интимный акт длится дольше. Так же следует учесть тот факт, что риск получить такое заболевание, как импотенция, у мужчин-курильщиков возрастает на 60%.

5. Экономия денежных средств

В качестве эксперимента посчитайте, сколько денег на сигареты вы тратите в неделю, месяц, год. Уверяю, что результаты вас удивят, ведь человек, выкуривающий пачку сигарет в день средней стоимости, мог бы на эти деньги спокойно съездить в отпуск на недельку. И это только затраты на сигареты и зажигалки, но на самом деле сумма потерь гораздо больше, ведь она включает в себя и те средства, которые вы тратите на устранение последствий курения. Сюда можно отнести расходы на косметологов, стоматологов, кардиологов и других специалистов, с которыми вам придется познакомиться. Получается, что вы сами проплачиваете появление у себя болезней и неприятностей.

6. Избавление от бессонницы и улучшение качества сна

Курящие нередко страдают бессонницей в той или иной степени. Никотин «будоражит» организм курильщика, учащая сердечный ритм и повышая давление, что явно не особо способствует крепкому сну и полноценному отдыху. Проявляться проблемы могут и в трудностях с засыпанием, и с излишней чуткостью сна, ворочаньем, и с подъемами среди ночи. У людей, которые курят долгие годы, появляется настолько сильная зависимость, что они начинают просыпаться выкурить сигаретку, для того, чтобы утолить потребность в никотине.

7. Вы не отравляете своих близких, и не делаете из них пассивных курильщиков.

Окружение зависимого постоянно находится в так называемой «зоне риска». Вряд ли родные курильщика получают удовольствие от того, что постоянно вдыхают сигаретный дым. К тому же, пассивное курение вредит не намного меньше, чем активное. Поэтому курильщик портит жизнь не только себе, но и людям, которые ему дороги и постоянно находятся рядом.

8. Сохранение уровня интеллекта и памяти

Еще одно отрицательное последствие этой пагубной привычки – ухудшение умственных способностей. Хотя никотин оказывает некое стимулирующее действие на организм, и в краткосрочной перспективе мозг немного активизируется, но постоянный недостаток кислорода со временем притупляет мозговую активность, а вредные вещества могут стать причиной умственной отсталости и многих серьезных болезней мозга. К примеру, выкуривая хотя бы пол пачки сигарет в день, риск возникновения слабоумия увеличивается на 40%.

9.Здоровое потомство

Вызывая множество проблем со здоровьем человека, курение не может не наложить свой отпечаток на потомстве. Особенно это актуально для женщин, поскольку набор яйцеклеток в их организме не обновляется, поэтому все неблагоприятные воздействия на них, найдут свое отражение на здоровье детей. Курение способно вызвать даже изменение ДНК. Токсичный табачный дым во время беременности и вовсе может стать причиной различных физических и умственных отклонений у ребенка. Таким образом, малыш, который еще даже не появился на свет, уже страдает от легкомыслия своих родителей.

Курение плохо отражается и на качестве мужской спермы: количество сперматозоидов значительно уменьшается, они становятся малоподвижными, но кроме этого, значительно увеличивается абнормальная морфология семени, что плохо отражается на будущем потомстве.

10. Получение большего удовольствия от жизни

Для некурящих людей окружающий мир более ярок и красочен. Они лучше воспринимают запахи, у них реже бывают проблемы со зрением, они менее подвержены депрессивным состояниям, более успешны и в личной, и в деловой сфере. Как ни странно, но сигареты, которые часто используют для снятия стресса и нервного напряжения, имеют подобный эффект только в краткосрочном периоде. В перспективе же они только усугубляют эти проблемы. А отсутствие пачки с сигаретами под рукой или запрет на курение в определенном месте, так и вовсе способствует как раз возникновению этого самого нервного напряжения и стресса.

Отказываясь от сигарет, каждый человек находит свою самую главную мотивацию или мотивации которые им движут. Это может быть что-то из перечисленного, а может и нет, но алгоритм для всех примерно одинаков:

• определение цели (бросить курить)
• определение мотиваций для достижения цели
• выбор метода по отказу (например метод Захарова, метод Карра, сила воли и т. д.) или вспомогательных средств (таких как сигареты-ингаляторы Диас, магниты Zerosmoke, Табекс и т.д)
• выбор психологических помощников (счетчик некурения, ведение дневника и т.д.)
• отказ от сигарет

И вот вы уже шагаете в направлении здоровой, свободной, некурящей жизни. А через какое то время начинаете замечать колоссальные изменения во внешнем виде, самочувствии и жизни в целом.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Бросить курить сложно. Но тем не менее, преимущества которые вы получите, избавившись от никотиновой зависимости, будут потрясающими. Вот 10 мотиваций, которые смогут помочь вам избавиться от этой привычки.

Мотивация №1. Как только вы бросите курить. Кровяное давление и сердечный ритм возвращаются к норме. Риск возникновения сердечных заболеваний снижается на треть. В организме исчезает угарный газ и никотин. Легкие очищаются: начинается очистка слизи, кровообращение улучшается. Функции легких улучшаются, исчезают проблемы с дыханием. Вдвое снижается риск сердечного приступа и риск заболевания раком легких.

Мотивация №2. Финансовая выгода от прекращения курения. Посчитайте на калькуляторе, сколько лет

вы курили, цены на сигареты, сколько сигарет вы выкуривали в день, и сколько сможете сэкономить, если бросите курить. Вы сами убедитесь, что сумма получается очень внушительная. Стоит ли за такие большие деньги гробить свое здоровье?

Мотивация №3. Если вы задумались о появлении ребенка, то вы должны знать, что в течении месяца ваш организм должен быть свободен от никотина. Курение во время беременности ОПАСНО! У курящих женщин, по сравнению с некурящими, риск выкидыша почти в 5 раз выше, а смертность детей при родах выше на 30%. Никотин сужает сосуды, тем самым ограничивая поступление к ребенку кислорода и питательных веществ. А нехватка кислорода приводит к медленному развитию плода и к преждевременным родам. Курение во время беременности может привести даже к тому, что ребенок будет умственно отсталый, а также большая вероятность рождения с синдромом Дауна.

Мотивация №4. «Лицо курильщика». Это отдельный комплекс симптомов, который вызывается долгосрочным курением. Симптомы включают в себя:

— кожа серая, сухая, иногда с шелушением,

— морщины в уголках глаз, впавшие щеки., морщины идущие перпендикулярно губам, у мужчин морщины опускаются по задней части шеи

— теряется эластичность кожи

— из-за недостаточного кислорода в крови могут появляться пятна на лице красновато-фиолетового цвета

— синие тени под глазами

— загрязненные поры лица

Мотивация №5. Для любителей путешествовать, если они курят, в дороге могут возникнуть трудности, т.к. в большинстве аэропортов мира, и на жд вокзалах и многих других общественных местах курение запрещено.

Мотивация №6. Как только вы бросите курить, у вас появиться возможность заняться каким-нибудь хобби, больше уделять время семье, своим детям. Это и совместные походы, подвижные игры, посещение спортзалов. Поэтому вам не придется задавать себе вопрос "как бросить курить и не набрать вес". Я уже не говорю о том, что естественно улучшится микроклимат в семье, взаимоотношения.

Мотивация №7. Теперь вы сами будете управлять своей жизнью, а не сигареты будут давать вам соответствующие команды к различному настроению. Вы станете свободными от никотиновой зависимости, появится самоуважение и любовь к себе. Я могу, и я БРОСИЛ курить.

Мотивация №8. Взрослые являются примером для своих детей. Но какой может быть пример, когда мы говорим своим детям о вреде курения, а сами при этом держим в зубах сигарету. И если вы бросите курить, то тогда вы получите и уважение и еще большую любовь к себе со стороны своих детей. Тогда вы действительно будете для них ПРИМЕРОМ!

Мотивация №9. Если вы бросаете курить, то как правило и употребление спиртных напитков сокращается. А связь здесь есть, 90-95% алкоголиков курят сигареты.

Мотивация №10. Курение создает многочисленные опасности для детского здоровья и безопасности. Если женщина курит во время беременности, ее дети более склонны к аллергии и астме. Если ребенок берет в руки окурок и грызет его, достаточно никотина в фильтр, чтобы вызвать смерть.

И следующий момент, причиной большого количества пожаров является курение. Думаю, что дальше объяснять нет необходимости.

Мотивации чтобы бросить курить вы можете дополнить своими, у каждого есть свои внутренние мотивы и причины для расставания с вредной привычкой.

Здоровья и удачи Вам! До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.