Можно ли курить во время диеты

У меня в жизни есть всё, о чём может мечтать мужчина: работа, хорошая жена, семья и даже собственный дом. Единственная проблема, которая портит мне настроение постоянно – это лишний вес. Жена постоянно говорит о том, что нужно сидеть на диетах и думать о решении этого вопроса. Я постоянно ругаюсь с ней, мне не нравится когда меня заставляют худеть. Перепробовал, наверное, уже все способы. Единственное, что не меняется, так это привычка выкуривать пару пачек сигарет за один день. Не могу бросить курить, ведь это просто универсальный способ успокоиться и собраться с мыслями.

Ну вот, не могу я себя ограничивать и всё. И подобный образ жизни касается не только сигарет, но и различных деликатесов. А недавно жена заявила, что я должен вообще бросить курить.

Подскажите, можно ли на диете курить и поможет ли это при сжигании калорий? Очень хочется снова помириться с женой и нормально сбросить лишний вес, без слишком изнурительных диет и прочих, как мне кажется, пыток над организмом.

Здравствуйте, диета, как и отказ от курения, огромный стресс для организма, поэтому достаточно сложно предугадать реакцию Вашего организма на данные изменения. Во время курения в организме немного ускоряется обмен веществ, именно поэтому некоторые люди набирают вес после того, как бросают курить. Для снижения веса, я рекомендую Вам перейти на правильное питание, отказавшись от жирного, жареного, газированных напитков, копченостей. Выпивайте не менее 2-х литров воды в день.

Общеизвестно, что если человек решает похудеть, он первым делом подбирает соответствующую диету. Но питание и диеты – это ведь только одна из многих составляющих здорового образа жизни. Для того, чтобы изменить себя и свою внешность в лучшую сторону, этого недостаточно.

На самом деле, нужно кардинально поменять свой психологический настрой и отказаться от многих вредных привычек, одна из которых, конечно курение.

Всем известно, что сигареты имеют особенность снижать аппетит. Поэтому часто бывает, что отказ от курения действительно приводит к большим проблемам с фигурой: человек начинает больше есть, особенно сладостей, в результате чего 5-6 лишних килограмм ему обеспечены. Исходя из этого существует ложное и весьма опасное заблуждение среди курящих вообще и женщин в частности: они уверены, что для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме или даже похудеть, курить бросать не стоит. Тем более, во время диеты: ведь с сигаретой во рту пережить дни резкого ограничения в пище, на первый взгляд, гораздо легче.

Отчасти это так. Но с медицинской точки зрения курение при диете – абсолютно несовместимые вещи. Даже одна сигарета, выкуренная на голодный желудок, может спровоцировать приступ гастрита и панкреатита, а уже если во время диеты курить постоянно, то тогда проблем со здоровьем точно не избежать.

Но тут в силу вступает психологический фактор. Например, многие пациенты, которые находились на лечебной диете 10 (она разработана доктором Певзнером специально для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями) уверяли, что отказ от курения они переносили гораздо тяжелее, чем саму диету. И тут нет ничего странного, так как сигареты, даже самые слабые, вполне можно отнести к легким наркотикам и отказаться от них значительно тяжелее, чем от куска торта или колбасы.

Так что же делать, людям, которые хотят привести себя в хорошую форму но, при этом, не могут бросить курить? Насиловать себя, конечно, не надо, но постарайтесь соблюдать несколько простых правил:

• если уж курите, то во время диеты покупайте очень слабые сигареты;
• сократите количество выкуренных сигарет до минимума;
• не курите утром натощак и вечером перед сном;
• старайтесь не носить с собой сигареты и зажигалку.

А лучше всего бросайте курить. Если проявить силу воли, то это вполне реально.

Я бросил курить имея за плечами более чем 40-летний стаж курильщика и жалею только о том, что не сделал этого раньше. Кстати, сила воли мне для этого не понадобилась, так как я использовал лёгкий способ бросить курить.

До встречи на страницах блога Экология здоровья!

Можно ли ставить между словами «курение» и «похудение» знак равенства, или это один из мифов, которыми любители табачного дыма оправдывают свою вредную привычку? Удивительно, но наука так и не смогла дать на этот счёт однозначного ответа.

О пользе курения

Извечный страх, которым запугивают друг друга курильщики, беспокоящиеся о состоянии своей талии – мол, стоит бросить сигарету, и тут же насчитаешь десяток дополнительных килограмм и сантиметров – имеет под собой основание. Множество людей, отказавшихся от привычки к табаку, действительно набирали вес в течение первого же года: большинство 3-4 кг, но кое-кто и более десяти. Так что же, курение способствует похудению?

Аргументы «за».

1. Попадая в кровь человека, никотин стимулирует выброс гормона гликогена, который организм использует для получения энергии. Аппетит на какое-то время притупляется, и курильщик может пропустить перекус или отказаться от десерта без голодного урчания в желудке – его тело успело «подкрепиться» тем, что обнаружило в своей крови.

2. Табачный дым вызывает всплеск активности гена AZGP1, отвечающего за деятельность дыхательной системы. Стремясь защитить её от влияния никотина, ген провоцирует организм на борьбу с вредоносным веществом. А так как всякая активность требует энергии, тело получает её, сжигая калории.

Исследования показали, что никотиновый пластырь способен улучшить спортивные результаты!

3. Людям, привыкшим выкуривать сигарету за чашечкой кофе, повезло вдвойне, поскольку кофеин и никотин раскрывают свойства друг друга. Насыщение приходит быстрее, а в крови повышается уровень адреналина, который препятствует отложению лишних калорий в жир и вызывает прилив энергии у курильщика.

4. Не секрет, что многие тянут в рот сигарету, чтобы успокоиться, точно так же как сластёны прибегают к помощи шоколадки. Но в отличие от шоколада, табак не создаёт складки на боках, потому борьба со стрессом не грозит курильщику парочкой новых килограммов.

5. Научно доказано, что в первый год употребления табака метаболизм человека ускоряется, благодаря стараниям тела очиститься от яда, поступающего в кровь с каждой выкуренной сигаретой. А как известно, именно ускоренный обмен веществ позволяет нам есть и не поправляться. К сожалению, действует это состояние краткое время – всего 10-12 месяцев.

Исходя из перечисленных фактов, можно заключить, что люди, пишущие в сети хвалебные отзывы о курении и похудении не так уж неправы. Но какой ценой расплачивается за подобную стройность наш организм?

У сторонников курения всегда найдутся аргументы «за»

И о вреде табачного дыма

Пристрастие к табаку само по себе мало кого награждает тонкой талией. Доказательством этого факта могут служить множество тучных людей, смолящих сигарету за сигаретой. Выходит, медаль имеет обратную сторону?

Мешает ли курение похудению?

1. Метаболизм курильщика-новичка, в течение года работавший на полных оборотах, в итоге сдаёт свои позиции и замедляется, а всё, что раньше сгорало, начинает оседать под кожей.

2. Никотин рушит работу эндокринной системы, из-за чего набор лишнего веса может идти неравномерно. Фигура такого курильщика представляет довольно странное зрелище, располнев в одних местах и оставшись стройной в других.

3. Угарный газ препятствует попаданию кислорода к клеткам, в результате чего кожа становится дряблой и серой, а бёдра и ягодицы обзаводятся целлюлитом. Да-да, у мужчин он тоже бывает, хотя и не в таких масштабах, как у прекрасной половины человечества!

Курящих людей с лишним весом предостаточно

Если уж мы заговорили о том, как курение влияет на похудение, вызывая вырос адреналина в кровь, огорчим читателей, всерьёз вознамерившихся повысить свою активность, заряжаясь «буйным» гормоном. Такой прилив энергии бывает кратким. А вот одышка, дурное самочувствие, и проявляющаяся со временем вялость становятся постоянными спутниками курильщика, заставляя его тяготеть к сидячему образу жизни.

Как бросить курить и не располнеть?

Избавляться ли от вредной привычки, каждый решает самостоятельно. Но если вы продолжаете скупать пачки сигарет из опасения поправиться, кое-что предпринять можно.

1. Чётко распланируйте рацион и не позволяйте себе «кусочничать», особенно в первые месяцы отказа от курения.

2. Не сидите без дела. Хобби, общение с друзьями (лучше некурящими), новый проект на работе занимают мысли и снижают тягу к сигарете.

3. Гуляйте, плавайте, катайтесь на роликах или занимайтесь любым другим видом спорта. Это способствует выработке гормона удовольствия дофамина, который поможет выстоять против желания потянуться за очередной сигаретой.

Видео: Как курение влияет на вес

Влияет ли курение на похудение и каким образом? Своим мнением делится ведущая проекта «Худеем к отпуску» Екатерина Левина.