Не курил год и сорвался

21 век. Дневник современного мужчины

Продолжим тему срывов курильщиков после некоторого периода воздержания.
Расскажу про свой опыт.

Первую сигарету я выкурил в возрасте 13 лет. Затем был примерно год нерегулярного курения.
То есть время от времени.
А с 14 лет я уже курил каждый день. Далее были многочисленные разы с целью бросить курить.
Однако существенных сроков без табака, с возраста 14 лет было всего два.
Первый раз я смог серьёзно бросить через 14 лет после начала каждодневного курения. И произошло это в моём 28-и летнем возрасте.
Тогда я не курил в течение двух лет.
Затем курил семь лет и опять бросил. Не курил один год.
По прошествии года произошёл срыв почти на два месяца.

И справившись со срывом, я прекратил курение и сейчас опять свободен от табака и никотина уже более полугода.
Если учесть мой двухмесячный курительный срыв, то в настоящее время серьёзным образом отказался от табака я в третий раз в своей жизни.

Надо сказать, что помимо вышеозначенных трёх раз, было множество усилий с моей стороны по избавлению от курения, начиная с самого начала моего попадания в никотиновое рабство.

Я описываю всё это достаточно подробно для того, чтобы читатель смог сформировать целостную картину моего пути к обретению Свободы, с учётом и срывов и сознательного возобновления курения после периода некоторого воздержания от табака.
Может быть ознакомление с моей курительной биографией и дальнейшее освобождение из никотиново-табачного плена будет кому-то полезно.

Так вот, в первый год "баловства" с вонючими табачными палочками в возрасте 13-14 лет, я ещё мог или курить, или не курить по своему усмотрению.
Услышав от знакомых фразы типа — мне курить охота,
я удивлялся — как это так, почему им "охота", мне-то вот всё равно.

Но моё "нехотение" курить в первый год моих экспериментов с табаком закончилось достаточно быстро. И наступила зависимость от курения.
Ощутил я эту зависимость и её силу, находясь в пионерском лагере в возрасте 14 лет.
Тогда я уже курил каждый день и считал себя взрослым и достаточно авторитетным в глазах друзей и товарищей.
И вот как-то раз, получилось так, что закончились все сигареты и добыть их сразу не было возможности.
Для этого надо было тайно покинуть лагерь, дойти до ближайшей палатки или магазина и купить там сигареты. Обычно именно так мы с друзьями и делали. Но в тот раз смыться из лагеря не было возможности, так как в любой момент по громкой связи могли объявить общее построение, и надо было находиться в пределах досягаемости звука от этой самой громкой лагерной связи.

И вот в этот самый раз я и ощутил впервые "никотиновый голод". И сознательно зафиксировал это ощущение.
Попробовал выкинуть это из головы, ведь раньше то, мне было всё равно.
Но не тут-то было.
Я заметил определённый физический дискомфорт и мысли о том, что надо срочно раздобыть сигарет, приобрели по-настоящему назойливый характер.
А что ещё делать-то "продвинутой" молодёжи в пионерлагере в эпоху горбачёвской "перестройки"?

. И мы вдвоём с товарищем перелезли через лагерный забор в таком месте, чтобы было слышно эту чёртову громкую лагерную радиосвязь.
Но рядом находился забор соседнего лагеря, и никаких прохожих, у кого можно было бы "стрельнуть" закурить, не было.
Однако мы заметили валяющиеся окурки.

И подобрав несколько "бычков" поприличнее и подлиннее, мы вернулись в лагерь.
Фильтры бычков были "продезинфицированы" в пламени зажигалки, и сами окурки были выкурены.
И при первых же затяжках ощутимая волна прошла по всему организму, голова закружилась, коленки задрожали.
"Кайф"!!

После того случая я понял и со временем осознал, что я "попал".
До окончания 10-го класса средней школы меня часто посещали мысли, что надо "завязывать".
И я сколько-то раз пробовал бросить, но сил моих хватало максимум на полтора дня.
Первый день я держался, а вот на следующий день, как правило начинался "никотиновый голод", и я возобновлял курение.

Один раз, классе в десятом (тогда в школе учиться надо было восемь или десять лет), я простудился и заболел. И сидел дома с повышенной температурой дней пять или семь. И не курил!
Думал тогда, вот можно же обходиться без курения.
Но когда поправился, "чувство голода" опять вернуло меня в табачный плен.

Далее, закончив школу, я два года работал на заводе за станком. И так как, первый год я провалился на экзаменах, а на второй год для поступление на дневное отделение института, мне не хватило баллов,
то два года после окончания школы я работал в дневную смену, а вечером ездил учиться, сначала на годичные подготовительные курсы, а затем на первый курс вечернего института.

Просыпаться и вставать в те времена мне приходилось в шесть утра, а ложиться спать в двенадцать-полпервого ночи.
И вот встав и умывшись, я садился на унитаз (прошу прощения за столь интимные подробности) и курил первую сигарету. А тогда я курил крепкие сигареты без фильтра, "Астра" и "Полёт", не знаю есть ли сейчас такие марки.
И вот пределом мечтаний тогда для меня было, хотя бы не закуривать до завтрака, на голодный желудок.

Достичь этого мне удалось только переведясь на дневное отделение института.
Тогда как раз пал "железный занавес" (самое начало смутных девяностых годов двадцатого века в России), и у населения появилась возможность курить "хорошие" сигареты с фильтром.
И вроде бы и кашель курильщика, особенно утренний, после перехода на импортные сигареты с фильтром у меня тогда практически исчез, и график стал существенно менее напряжённым.
И спать можно было и больше и дольше с утра (в плане сна я "сова", то есть мне нравится поздно ложиться спать и поздно вставать).

И вот ощутив вкус студенческой жизни, а также вкус недоступных ранее "мальборо" и "кента", я жизнерадостно дымил до самого конца двадцатого века.
Пытался снижать количество ежедневно выкуриваемых сигарет, переходил на "лайтс" и "суперлайтс", но хватало моих усилий на один-два дня без сигарет.

Но все эти годы, в глубине души я знал, что в один прекрасный момент я смогу бросить курить по-настоящему.
И этот момент настал в самом начале 21 века.
Тогда я как-то резко и неожиданно даже для самого себя бросил.
Основными мотивами сделать это тогда, для меня были здоровье, недостаток денежных средств, повышение самооценки.

А далее и здоровье в связи с отказом от табакокурения улучшилось, и финансовое положение улучшилось и даже стабилизировалось в тот период. А в плане самооценки я думал, что если смог бросить и не курить два года, то даже если и начну курить опять, смогу опять же и бросить.

И через два года без табака, я начал курить вновь.
В контексте срывов, хочу заметить, что тогда это был не срыв, а именно осознанное возобновление курения. После возобновления, я курил исключительно "парламент экстра".
Около пачки в день. Иногда меньше, иногда до двух пачек в день. При употреблении алкоголя, количество выкуренного, как правило возрастало.
Длился мой "роман с "парламентом" около семи лет.
За эти семь лет, я достаточно много раз (эти разы и не сосчитать) пробовал бросить курение.
Но хватало меня на неделю-две-месяц-полтора.

Но все эти семь лет я культивировал в себе желание обрести свободу от табака.
Правда в тот период и называл это по привычке словосочетанием "бросить курить", однако самостоятельно сформулировав и осознав для себя именно термин "Свобода от табака", я понял, что это и есть именно то, к чему я все эти годы стремился.

А произошло моё освобождение так.

Сначала я бросил, именно бросил. Не курил год. Затем под воздействием так называемого "наката", я выкурил за вечер три сигареты из старой пачки, случайно найденной на даче.
Затем в течение примерно двух недель, я докурил эту пачку целиком. И далее стал покупать сигареты и курить уже до одной пачки уже в день. То есть вернулся к своей обычной "дозе".
Длилось всё это с момента первых трёх сигарет, месяца два.
И это был именно срыв, так как возобновлять курения я не хотел, а хотел и далее оставаться некурящим.
И я начал думать, анализировать, искать пути к полному и настоящему освобождению из никотинового рабства.
В тот период моих исканий и изысканий, я понял, что это именно рабство и наркотическая зависимость.

А поняв и осознав ЭТО, я решил что никотиновую тюрьму надо разрушить.
Именно разрушить, а не просто выйти из неё условно-досрочно или сбежать.
Так как просто побег не является гарантией невозврата обратно в табачно-никотиновый плен.

И знаете что произошло, уважаемые Друзья?
Я и разрушил и даже распылил на молекулы и на атомы эту чёртову никотиновую крепость.

Сделал я это конечно же мысленно, однако в связи с тем, что и порабощение человека происходит вначале на мыслительном и уровне.
Или уровне УМА.
А уже затем и на физическом плане.
И выражается это порабощение в тяге к наркотику. В данном случае к никотину.
В психологической и физической, или физиологической зависимости от табака и никотина.

То есть, говоря другими словами, чтобы Вам было понятно, составим краткий алгоритм или шаги попадания в табачное рабство:

— Гипноз человека и закладка в мозг, и в сознание, и в подсознание курительных, никотиновых, табачных файлов и программ.

Гипноз осуществляется на всех уровнях человеческого бытия.
Это и телевидение, и кино, и книги, и газеты и прочее.
Даже в детских книжках и мультфильмах очень часто можно видеть и курительные принадлежности и сам процесс курения и клубы табачного дыма.
Например, в мультфильме про Карлсона, папа Малыша в кадре всё время был с курительной трубкой.
Всё это является программированием. Факт.

Это и социальный фактор — в целом общество лояльно и терпимо относится и к курению, и к курильщикам.

Следующие этап краткого алгоритма:

— Закладка и укоренение программ в сознании и подсознании человека за счёт огромного числа повторений и разносторонней пропаганды.

— Активация, срабатывание и запуск программ.

— Непосредственное физическое потребление табачной продукции.

— Формирование и укоренение физиологической и физической зависимости.

— Наложение психозависимости на физическую зависимость и их взаимное усиление.

Это будет максимально кратко и схематично.

Так вот, используя инженерную терминологию, можно сказать, что порядок сборки и порядок разборки чего-либо, противоположны друг другу. То есть сборка и разборка производятся в обратной последовательности.

Возьмём к примеру обыкновенный бытовой пылесос на колёсиках.
Многие наверное знакомы с данным помощником по хозяйству.

Вот пылесос собран и готов к использованию. Мы вставляем шнур в электрическую розетку, нажимаем на кнопку, и . пылесосим.
После уборки всё происходит в обратной последовательности.
Мы снова нажимаем на кнопку, вынимаем шнур из электророзетки. Далее достаём контейнер или мешок для сбора пыли, вытряхиваем его (а одноразовый мешок выкидываем).
По необходимости чистим, промываем или меняем различные фильтры, использующиеся в конструкции пылесоса.
А затем вновь осуществляем полную сборку пылесоса.

Так же, подобно нашему любимому пылесосу, мы поступим и с Вашим курительным алгоритмом.
В обратной последовательности, начиная с последнего пункта, мы разбираем и нейтрализуем данный вредоносный курительный алгоритм.

Давайте кратко опишем, как это может происходить на практике.

При отказе от курения и прекращении потребления табака, никотин начинает выводиться из организма, организм очищается.
При этом на физическом плане человек чувствует некоторый дискомфорт, так называемый "никотиновый голод". А в психологическом плане человека посещают мысли о том, что ему надо утолить "никотиновый голод" и убрать "физический дискомфорт", а для этого надо вставить в рот сигарету, прикурить её и далее подышать табачным дымом, вдыхая его в свой любимый организм.

И если человек поддаётся на такие мысли и не способен перенести даже лёгкое "никотиновое похмелье", то именно так и происходит в реальности.

То есть после отказа от курения, и некоторого периода воздержания (пусть даже в несколько часов), начинается работа физиологии в тесном контакте с психологией человека.

Это последний пункт ранее описанного краткого алгоритма Табачного рабства, держащего курильщика в никотиновом плену.

Но Вы то УЖЕ ЗНАЕТЕ, что это работает вредоносная программа, в соответствии с алгоритмом данной табачной программы.

А также Вы знаете, что ЗНАЯ НАСТОЯЩЕЕ ИМЯ ЯВЛЕНИЯ, ВЫ ИМЕЕТЕ ВЛАСТЬ НАД НИМ.

Вы уже догадались, что надо делать далее?
Конечно же, двигаться вверх и вперёд, сначала по алгоритму, а далее и по счастливой жизни, наполненной чистым воздухом.

А следующий пункт алгоритма, при нашем движении вверх — это корни и сформированная табачная и никотиновая зависимость.
Вы занимались когда-нибудь прополкой огорода?
Или во всяком случае выдёргивали в детстве растения из земли прямо с корнем на улице или из бабушкиных или школьных цветочных горшков?
Или может быть, копали червей для рыбалки.
Суть здесь в том, что надо как следует покопаться в земле, то есть в себе, найти корни от сорняков, то есть от вредоносных алгоритмов, тщательно выбрать их, очистив почву для полезных культур, то есть программ и алгоритмов.

Далее надо просто отказаться от физического потребления табака и любых заменителей.
Зачем лить в землю-почву яд, когда лучше ещё раз пройтись грабельками и совочком и поискать возможно оставшиеся где-то сорные корешки. То есть вредоносные файлы и их фрагменты и остатки.

И через некоторое время почва должна восстановиться и очиститься.
Время и нюансы восстановления могут варьироваться. Так как и почвы, то есть нервные системы бывают разные. И сорняки, то есть сорта табака, тоже различны.

Ну и сейчас мы уже видим свет в конце тоннеля.
И что мы делаем?
Правильно!

Засеваем нашу очищенную от сорняков и уже восстанавливающуюся почву семенами полезных культур.
Какими именно культурами?

А вот это вы уж решите САМИ.
Ведь Вы же уже взрослый Человек!

Скажу только, что Природа не терпит пустоты.
Поэтому надо засеять Ваше поле чем-нибудь приятным и полезным.
Как говорится, что посеешь, то и пожнёшь.

Не курила месяц и сорвалась

В разделе Прочее о здоровье и красоте на вопрос Я закурил Не курил 8 месяцев и сорвался. заданный автором Atom лучший ответ это Я курил в молодости 20 лет. Вот уже 18 лет я не беру в рот табак, ни сигарет, и никакой другой.

Бросил по своей системе: 1. Очень важен мотивированный психологический настрой! Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; не хватает силы воли? — читай далее, 2.

Не общаться с курильщиками, держаться от них подальше хотя бы во время их перекуров (я перестал ходить на перекуры, выбросив из головы это понятие) , надо спокойно переносить насмешки курильщиков; 3.

Для облегчения никотиновой ломки пить тёплый отвар овса, он выводит никотин, очищает организм и помогает устранить кашель, можно пить его с мёдом; Купить надо обычный овёс, которым кормят лошадей, промыть его, вскипятить воду в кастрюле, всыпать в неё 2 – 3 стакана овса, поварить с минуту его, и дать постоять, попариться.

Вот этот отвар и пить в течение дня. На следующий день можно заварить новую порцию овса. Время отвыкания от привычки курить у всех может быть разное. Я отвыкал долго – целых два года я пил отвар овса.

Полезно пить тёплое молоко с мёдом. 4. Попытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить курить ради здоровья; 5. Когда приступ желания курить наступает, то сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом и желание отступает; 6.

Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занимался бегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал интересные книги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше соблюдать диету, пить больше воды; 8.

Найти себе такого же товарища, вместе бороться с этой опасной привычкой легче; 9. Всегда помнить и представлять себе чёрные лёгкие у курильщиков, которые просто отпадывают сами собой; 10. Вспоминать совет мудреца: кто курит, тот никогда не состарится (умрёт в молодости) , к нему не заберётся ночью вор (он будет кашлять) , его не укусит собака (он будет ходить с палкой) ; 11.

Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе все усилия бросить курить пойдут прахом, даже малое количество алкоголя усиливает желание курить. 12. Чтобы не потолстеть, занимайся спортом и ешь больше овощей и фруктов; 13.

Для закрепления результата лучше какое-то время не встречаться с курильщиками! Вообще, некоторое время нужно пребывать в одиночестве для приведения в душевное равновесие нервной системы – рекомендую.

Но, думаю, что в основном, мне помогал отвар овса. Искал объяснение этому и понял, что овёс – самое жирное зерно, и оно очищает лёгкие, а так же очень хорошо выводит разные токсины и яды. Никакие электронные сигареты и пластыри не помогают и не помогут.

Не слышал, чтобы Pons или Табекс кому-то помог, книга Алена Кара тоже не всем помогает. Когда я бросил курить, то уже через полмесяца стал чувствовать себя намного лучше: исчез кашель, стало легче дышать, улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее!

Спрашивают, что часто срываются и снова начинают курить. Срываются, в основном, из-за несоблюдения пункта 11. Избегать компаний с выпивкой!

Придется начинать сначала. Сам борюсь уже 6 месяцев.

Бывает, я тоже долго баловалась, но в конечном итоге рассталась навсегда!

ну и зря. хотя с трудом себе представляю чтобы захотелось курить после ТАКОГО ПЕРЕРЫВА. сама бросила шесть лет назад и прекрасно помню, что желание курить возникало в первые две недели, потом все прошло.

пару раз только в кошмарных снах видела что закуриваю, так от отчаяния в слезах просыпалась. но желания закурить наяву никогда не возникало. только отвращение к курящим людям, к запаху табака усиливающееся с годами.

я до этого курил лет 6 а потом бросил как год.. делали рентген сказали легкие полностью как у здорового человека;) так что дерзай дружище. здоровье важная штука)

Отказ от курения может быть одним из самых трудных жизненных испытаний. Вам может понадобиться несколько попыток, чтобы наконец достичь своей цели. Наиболее частыми причинами рецидивов являются стресс, увеличение веса, и симптомы никотиновой и табачной абстиненции.

Хорошая новость заключается в том, что есть эффективные способы справляться с рецидивом курения. «Срыв» может произойти в течение первой недели, месяца или даже года после того, как вы решили бросить курить. Эти неожиданные порывы могут быть опасны, но есть способы, чтобы справиться с ними.

Срыв часто происходит в течение первой недели попытки бросить курить. Просто потому, что вы делаете затяжку, или выкуриваете две сигареты или скатываетесь в полномасштабный срыв вовсе не означает, что Вы не сможете бросить курить.

Кроме того, помните, что Вы не одиноки. Каждый год около 70 процентов всех взрослых курильщиков заявляет о своем желании бросить курить полностью. Миллионы людей пытаются бросить курить хотя бы раз в год.

Одна неудача может привести к негативным чувствам, депрессиям и самобичеванию. Это часто приводит к возникновению чувства безнадежности и желанию отказаться от попыток бросить курить. Несколько срывов может привести к полному возвращению к курению, но никогда не бывает слишком поздно, чтобы снова отказаться от пагубной привычки.

Когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с желанием закурить снова, не думайте, что всего одна сигарета не повредит. Вместо этого, сосредотачивайтесь на всех преимуществах для здоровья, и наслаждайтесь отказом от курения.

Возможные последствия

Больше половины курильщиков, бросивших сигареты, возвращаются к ним уже через 1-2 недели, еще четверть выдерживает от нескольких месяцев до года и только оставшиеся успешно справляются со своим влечением к никотину.

1. Cиндром отмены – никотин – это наркотическое вещество, вызывающее физическое и психическое привыкание. Он способен заменять собой ацетилхолин – медиатор, катализирующий реакции нервной системы, и после исчезновения никотина в организме возникает нехватка катализатора.

Мозг сигнализирует о недостатке необходимых веществ, из-за этого нарушается нормальная работа ЦНС, человек ощущает постоянное раздражение, недомогание и острое желание выкурить сигарету. Но не стоит слишком беспокоиться, это состояние исчезнет через несколько дней, как только в организме стабилизируется синтез ацетилхолина и других нужных веществ;

2. Психологический дискомфорт – сильное пристрастие к курению сигнализирует о наличие психологических проблем, которые человек пытается решить с помощью сигареты. Это может быть неуверенность в себе, маскируемая сигаретой, неумение общаться с людьми или желание «быть как все», «вписаться в компанию» с помощью сигареты, также курить часто начинают люди, испытывающие нехватку любви и внимания, на уровне инстинктов, сигарета – действует как пустышка на ребенка, успокаивая и даря ощущение защищенности и комфорта;

3. Усиление стресса – один из главных «положительных» эффектов от курения, который практически всегда упоминают курильщики – это успокоение с помощью сигареты. Никотин одурманивает нервную систему, «отодвигая» все проблемы, делая их менее значимыми и острыми, постепенно мозг привыкает к такой реакции и успокоение наступает уже от привычных ритуалов: вытащить сигарету, зажечь ее, затянуться.

4. Социальное давление – как ни странно, это одна из самых значимых причин, по которым люди начинают снова курить. Выдержать насмешки бывших «коллег» по курению, общее внимание, расспросы и иногда даже критику со стороны окружающих достаточно нелегко и многие, бросившие курить, «ломаются», снова берясь за сигарету и не решаясь не соответствовать общим ожиданиям и представлениям о себе.

Вы не сможете полноценно работать – многие бывшие курильщики пытаются справиться с влечением к сигаретам, увеличивая рабочую нагрузку, но это только усугубляет ситуацию. Гораздо эффективнее, наоборот, ограничить время пребывания на рабочем месте, смириться с тем, что в таком состоянии вы не сможете полноценно работать и посвятить больше времени физическим нагрузкам, прогулкам на свежем воздухе или другим приятным занятиям, которые будут отвлекать вас от курения;

Вы можете попытаться «заесть» или «запить» жизнь без сигарет – решение заменить одну зависимость другой, не самое лучшее. В первые дни и даже недели после отказа от курения нужно внимательно следить за собой – не стали ли вы больше есть, постоянно перекусывать в перерывах между работой или регулярно употреблять спиртные напитки «чтобы расслабиться».

Что приводит к рецидиву

Неожиданные побуждения к курению могут быть опасны и привести к срыву. События или обстоятельства — все может работать вместе, создавая условия для возможного срыва. Важно, чтобы Вы осознавали эти события и избегали их, если это возможно.

Такие ситуации могут включать в себя:

• общение с другими курильщиками, особенно на отдыхе;
• употребление алкоголя;
• чувство самоуверенности;
• отсутствие поддержки и общения ос друзьями, членами семьи, с теми, кто Вас поддерживает;
• недосыпание или недостаток отдыха;
• возникновения регулярных стрессовых ситуаций;
• чувство злости и жалости к себе;
• привычка к негативу, пессимистическому отношению к жизни.

Устранив как можно больше подобных ситуаций, вы значительно увеличите шансы успешно бросить курить. Хотя невозможно устранить все нежелательные события, делайте все возможное, чтобы предотвратить их для максимальной вероятности успеха «бросания».

Стресс является одной из главных причин срывов. Но возможность его возникновения можно значительно уменьшить. Снятия стресса значительно повысит шансы на успех. Учитесь справляться со стрессом.

Займитесь упражнениями, фитнесом, отправляйтесь на прогулку, принимайте теплую ванну, медитируйте — все это полезные способы устранения стрессовых факторов в жизни. Любая физическая активность повышает стрессоустойчивость, а также поможет очиститься легким.

Окружив себя сторонниками здорового образа жизни полезно, тогда справляться с о срывами будет намного легче. Важно не обвинять себя за неудачные попытки, двигаться вперед и не сдаваться.

Чего нельзя делать

Если вы бросили курить и не хотите еще больше навредить своему здоровью, стоит прислушаться к рекомендациям специалистов и опытных «бывших курильщиков» и ни в коем случае не делать того, что только ухудшит ситуацию.

Самыми «опасными» считаются попытки снова начать курить, употребление любых снотворных или антидепрессантов без назначения врача, пытаться «заесть или запить» стресс алкоголем, кофе или конфетами, а также демонстрировать свои чувства и настроение окружающим.

Не сдавайся

Если сорвались один раз или сто, Вы не должны сдаваться, прекращать усилия, чтобы бросить курить. Большинству людей требуется несколько попыток прежде чем они достигают успеха, помните об этом. Если произошел срыв, то Вы получили опыт, который сможете использовать в дальнейшем сделав выводы, что привело к такой ситуации. Каждая последующая попытка бросить курить приводит Вас гораздо ближе к успеху.

Спросите совета у бывших курильщиков среди знакомых, друзей или коллег, заручитесь их поддержкой. Это может быть очень полезно, когда пытаетесь бросить привычку курить. Если нет нет такой поддержки, обратитесь к врачам — специалистам в данной области, они предложат поддержку и дельные советы.

Группы поддержки могут оказать помощь в нужный момент и вернут на путь отказа от курения после неудачной попытки или рецидива.

Когда стоит рассмотреть вопрос об использовании лекарств?

Если все попытки бросить курить самостоятельно заканчиваются постоянно неудачей, поговорите со специалистом о лекарствах, которые могут помочь при отказе от курения. Врач может рекомендовать безрецептурные заменители никотина.

Например «Табекс» — средство, с помощью которого очень многие бросили пагубную привычку курить. Оно не имеет противопоказаний в отличии от пластырей и жвачки, и не вызывает аллергии. Принимается в виде таблеток по часам, замещая никотин.

Если они не сработают, врач может порекомендовать другие более сильные лекарства. Многие курильщики слышали рассказы людей, которые просто “сдались” и больше не пытаются бросить. Но это исключение, а не правило. Лекарства могут помогут достичь вашей цели стать свободным от табачного дыма.

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.

Выкурили одну-две сигареты? Это неприятно, но не страшно. Вы не превратились снова в курильщика, не казните себя. Лучше проанализируйте, что привело к срыву, чтобы он не повторился снова. Даже в хорошем плане действий трудно все предусмотреть.

Текст подготовлен редакцией «Медпортал.ру»

Проведите генеральную уборку

Бросив курить, не забудьте придумать для окружающих красивую легенду.

Носите с собой ополаскиватель для полости рта

Возьмите несколько выходных

Возьмите выходной и отдохните от рабочего стресса!

Новый миф? Безвредные сигареты

С каждым годом табачным компаниям становится все труднее продвигать свои наркотики на рынок.

Вот заметил я такую вещь. Очень много друзей, приятелей, да и просто знакомы в последнее время начали (возобновили) курить, кто-то на выпивать. Сам в такой же ситуации, не курил почти три года, а тут не вытерпел и сорвался. Последний месяц хотелось так, что на стену лезть готов был. В итоге смолить чуть ли не по пачке в день начал. Вроде все нормально, на работе проблемм нет, дома тоже, а все равно не так как то.

Это от безысходности. Человек должен чувствовать присутствие светлого будущего. Лет до 20 он наивно верит что оно вот вот настанет, а к 30и он понимает что все то что есть сейчас будет и дальше, а скорее всего будет хуже.

quote: Originally posted by gunder1985:

не курил почти три года, а тут не вытерпел и сорвался. Последний месяц хотелось так, что на стену лезть готов был. В итоге смолить чуть ли не по пачке в день начал.

курить хз.
а вот бухать начинают потому что лучше не становиться (после того как бросил)..
да и курить наверное поэтому же.

Самое интересное, ни кто толком причину назвать не может

да нет , причины каждый по своему видит

quote: Originally posted by gunder1985:

ни кто толком причину назвать не может

quote: Потому что ты вбил себе в голову, что якобы без сигареты ты чего-то лишён, что тебе чего-то не хватает. Три года ты терпел это выдуманное "лишение", а теперь таки закурил. И. не получил ничего

quote: Сам в такой же ситуации, не курил почти три года, а тут не вытерпел и сорвался. Последний месяц хотелось так, что на стену лезть готов был.

А почему мужчины и женщины вообще курить и пить начинают? Я, к примеру, вот этого не понимаю.

Вдыхать дымище, гробить при этом здоровье, да ещё платить за это деньги.
Или пить не сильно вкусные напитки, терять над собой контроль и превращаться в кусок говна.
Ну разве люди не идиоты?

quote: Originally posted by TigroKot-2:
Это от безысходности. Человек должен чувствовать присутствие светлого будущего. Лет до 20 он наивно верит что оно вот вот настанет, а к 30и он понимает что все то что есть сейчас будет и дальше, а скорее всего будет хуже.

Эх, ну откуда взяться светлому будущему. Люди-то в своей массе лучше не становятся. Дело ведь не в названиях моделей обществ, а в самой сути скотской человека, которая любую модель приспособит под свою сущность.

quote: Originally posted by glas_naroda:
А почему мужчины и женщины вообще курить и пить начинают? Я, к примеру, вот этого не понимаю.

Вдыхать дымище, гробить при этом здоровье, да ещё платить за это деньги.
Или пить не сильно вкусные напитки, терять над собой контроль и превращаться в кусок говна.
Ну разве люди не идиоты?

Пить начинаю в детстве. Когда пить это круто!

Курить я начинаю когда сильно пьяный. Забываю что это плохо.

Ну а продолжаю по мере развития зависимости.

quote: Originally posted by TigroKot-2:
Это от безысходности. Человек должен чувствовать присутствие светлого будущего. Лет до 20 он наивно верит что оно вот вот настанет, а к 30и он понимает что все то что есть сейчас будет и дальше, а скорее всего будет хуже.

Безвыходности относительно чего? Уровень жизни и потребления он выше чем сто лет назад. Может неимение системы позволяющей быть счастливым тем что имеем?

(вопрос чисто философский, сам наполовину согласен)

Ху. ня все это я бросил курить 7 лет назад одним движение руки скомкав начатую пачку Camal 100 mm и бросив ее в море.
После этого ни одной сигареты.
Пить не собираюсь бросать. Пью в меру. Мера у каждого своя.

Курить-здоровью вредить.Не надо и начинать.
Бухать-святое дело,бросать низзя.Почему человек сорвался?Бросит квасить,и заметил,штаааа не то что лучше не стало,а стало ХУЖЕ ПонЯл какую глупость совершил,какой был дурак и лишил себя духовного обновления Вот и все дела.

Почему серое существование плохо?

quote: Почему серое существование плохо

Начинаю буать для достижения нирваны. Правда останавливаюсь с трудом.

quote: для достижения нирваны. Правда останавливаюсь с трудом.

Срываются люди не умеющие владеть эмоциями и от пола это не зависит.

я этой осенью уже 10 лет как не курю-даже оченеь выпивший не ведусь на правокации. но, таки есть свои скелекты в шкафу-ладно . не скажу. но держусь из последних сил. и , таки эта мадама познает, всё , что она познает.

а я бросил курить аж в 98г.вовсе не тянет, а бухать стал после этого значительно больше. Бывало выпьешь, покуришь и нормалек. А сейчас : пьешь, пьешь — не цепляет. В итоге выпивается значильно больше курящих. А наутро хреновато от такого перебора. Вот и вывод: не во всем плохо курение.

quote: Originally posted by Генералисимус Сталин:
Ху. ня все это я бросил курить 7 лет назад одним движение руки скомкав начатую пачку Camal 100 mm и бросив ее в море.
После этого ни одной сигареты.
Пить не собираюсь бросать. Пью в меру. Мера у каждого своя.

Ну вот, взяли и загадили море

quote: Originally posted by gunder1985:
Вот заметил я такую вещь. Очень много друзей, приятелей, да и просто знакомы в последнее время начали (возобновили) курить, кто-то на выпивать. Сам в такой же ситуации, не курил почти три года, а тут не вытерпел и сорвался. Последний месяц хотелось так, что на стену лезть готов был. В итоге смолить чуть ли не по пачке в день начал. Вроде все нормально, на работе проблемм нет, дома тоже, а все равно не так как то.

Поведение, обычно не приводящее к немедленной смерти, но являющееся опасным и/или сокращающее жизнь (пьянство, курение, отказ от медицинской помощи при серьёзных заболеваниях, нарочитое пренебрежение ПДД или техникой безопасности, экстремальный спорт без надлежащей тренировки и экипировки, пренебрежение опасностью во время боевых действий), при том, что совершающий понимает его опасность, но возможный риск ему безразличен, называется саморазрушающим поведением. Некоторыми исследователями такое поведение выделяется в третий класс самоубийств — скрытый ******.

Среди причин самоубийств можно назвать следующие:
Проблемы в личной жизни:
тотальный неуспех в романтических или сексуальных отношениях;
несчастная любовь;
смерть кого-то из родных или друзей;
непонимание окружающими, одиночество;
проблемы на работе, финансовые проблемы;
аутинг (публичное разглашение личной информации о сексуальной ориентации или гендерной идентичности человека против его желания и согласия);
проблемы со здоровьем;
тяжёлая депрессия (по сводкам ВОЗ до 15 % депрессий завершаются ************м);
Доведение до самоубийства
целенаправленная травля, клевета, угрозы, унижения;
физические издевательства, изнасилования, побои;
Потеря интереса к жизни, усталость от жизни; потеря смысла жизни;
Религиозный фанатизм (обычно распространённый в сектах), ритуальное ************.
Идеологические (политические, неприятие ценностей социума в целом).
Вынужденное ************ (по приговору суда, под угрозой мучительной смерти или расправы с близкими родственниками; см. Сенека, Роммель).
Боязнь наказания (страх осуждения со стороны родных или общества у разоблачённых преступников).
************ для сохранения чести (харакири).
Подражательное ************ (после аналогичных смертей известных личностей или литературных персонажей; Эффект Вертера);
Желание начать жизнь заново (для верящих в реинкарнацию).
Влияние одиночного заключения в отдельных случаях.

——————
— Ведьму сжечь! — Но она такая красивая. — Хорошо. но потом сжечь

quote: Originally posted by gunder1985:
Вот заметил я такую вещь. Очень много друзей, приятелей, да и просто знакомы в последнее время начали (возобновили) курить, кто-то на выпивать. Сам в такой же ситуации, не курил почти три года, а тут не вытерпел и сорвался. Последний месяц хотелось так, что на стену лезть готов был. В итоге смолить чуть ли не по пачке в день начал. Вроде все нормально, на работе проблемм нет, дома тоже, а все равно не так как то.

надо просто сменить направление работы..делов..

quote: Originally posted by natalia_vw:

надо просто сменить направление работы..делов..

Это легко если душу в работу не вкладываешь. Т.е. подходит не всем.

quote: Originally posted by natalia_vw:

надо просто сменить направление работы..делов..

а вот курить так и не бросила) наверно, всему свое время)

——————
— Ведьму сжечь! — Но она такая красивая. — Хорошо. но потом сжечь

ой, а я крайние 12 лет в бухгалтерии как Ходорковский в отсидке провела..сча прям не надышусь на новую работу..мне хоть уборщицей было радостно- хоть свалить из бухгалтерии вообще..врядли я там буду радоваться..если вернуться..нетнетнет..

quote: Originally posted by КМ:

Это легко если душу в работу не вкладываешь. Т.е. подходит не всем.

——————
— Ведьму сжечь! — Но она такая красивая. — Хорошо. но потом сжечь