• Без рубрики
  • 0

Не курю 2 дня как не сорваться

В подростковом возрасте многим кажется, что курение – это признак взросления, отказа от родительской опеки. Но после многих лет зависимости от никотина становится понятно, что табачный дым не расслабляет, а вредит здоровью и опустошает кошелек. После отказа от вредной привычки больше всего интересует вопрос «как не закурить через несколько дней?», найти ответ на который можно в советах психологов и медиков.

Психологические методы в борьбе с желанием курить после отказа от вредной привычки

80 % курильщиков выкуривает первую сигарету «за компанию» в кругу друзей, знакомых, иногда под влиянием стресса. Психологи советуют людям, которые объявили войну зависимости:

  • Не употреблять алкоголь первые 2 месяца. Это связано с тем, что под влияние крепкого напитка многие теряют контроль над собой и менее устойчивы к психологическому влиянию окружающих.
  • Переключить внимание с сигарет на более полезные вещи – работу, хобби, семью. Например, можно записаться на курсы вождения, заняться спортом или почитать книги.
  • Завести домашнее животное – уход за ним «украдет» все свободное время, которое раньше могло быть занято мыслями о курении.

О том, как не сорваться, профессиональным языком объяснит психотерапевт, помощь которого иногда просто необходима.

Как не закурить снова с помощью коррекции рациона питания

Человек может «перехитрить» свой организм и забыть про сигареты навсегда без психологической помощи со стороны, таблеток и раздражительности. Помогут в этом специальные продукты, регулярное употребление которых отобьет желание вдохнуть табачный дым. В список пищевых «помощников» входят:

  • Сельдерей – употреблять его корневую часть и стебли. Можно приготовить легкий салат: взять пучок витаминного овоща, измельчить, добавить немного соли и оливкового масла. Для разнообразия к сельдерею можно добавить один небольшой огурец.
  • Брокколи – можно запекать, варить или тушить с большим количеством зелени: петрушки, кинзы, укропа.
  • Горький шоколад – имеет в составе кофеин, после попадания в организм которого вырабатывается гормон серотонин. Употреблять сладость рекомендуется только в том случае, если мысли о курении не дают покоя на протяжении всего дня.
  • Молоко – самый действенный способ избавиться от тяги к сигаретам. Сразу после того, как была выкурена последняя сигарета, нужно выпить не менее 500 мл молока. В период никотинового голодания (10-14 дней после отказа от вредной привычки) ежедневно нужно выпивать по 1 л молока.
  • Фруктовые соки – апельсиновый, яблочный, виноградный. В их составе есть витамины В, С, фолиевая кислота, которые убивают желание организма получить очередную порцию никотина.

Эффективным методом избавления от тяги к курению можно считать употребление семян подсолнечника, орехов или леденцов. При возникшем желании успокоить нервную систему вдохом табачного дыма нужно съесть леденец, пожевать мятную жвачку или пощелкать семечки.

Также когда бросаешь вредную привычку, можно употреблять черную смородину – огромное количество витамина С в этих ягодах заменит никотин.

В комплексе с диетой можно использовать приемы домашнего травяного лечения.

Народная медицина – настои, чаи, эликсиры

Много веков назад люди уже были подвержены пагубному влиянию табака и уже тогда начали искать методы борьбы с курением. По сегодняшний день народные методы избавления от никотиновой зависимости могут решить проблему. Самые популярные рецепты:

  • Травяной сбор для заваривания чая включает в себя траву васильков, листья подорожника, цветки ромашки. Для приготовления чая необходимо по 50 г васильков и подорожника смешать со 100 г ромашки. Начать принимать средство после того, как бросил курить, следующим образом: 1 ч.л. смеси залить чашкой кипятка, настаивать 10-12 минут, затем выпить.
  • Спиртовой эликсир готовится из зеленых зерен овса – 30 ч.л. растения залить 3 ч.л. медицинского спирта. При появлении тяги к курению нужно смешать 20 капель эликсира с 100 г воды и выпить.
  • Жевательная смесь, для приготовления которой понадобиться всего два ингредиента – измельченные листья хрена и трава подорожника. Их нужно смешать и жевать 2 раза в день, при этом сок необходимо проглатывать, а выжатое сырье выплевывать.

Народные целители рекомендуют с целью избавиться от никотиновой зависимости применять злаки в неочищенном виде – настаивать их на воде, а затем смешивать с молоком. Например, для приготовления настоя нужно взять 100 г проса (можно использовать рожь), залить 300 мл кипятка, после 2 часов настаивания процедить. После охлаждения смешать 50 мл отвара с 50 мл молока и выпить, делать так утром и вечером. Тем, кто интересуется, как не начать курить без применения трав, можно порекомендовать лекарственные препараты.

Медицина в помощь

Современная фармацевтическая отрасль полниться средствами, которые быстро помогают избавиться от никотиновой зависимости, а также устраняют тягу к сигаретам, когда привычка уже осталась в прошлом. Популярные средства:

  • Табекс – мировой лидер по устранению никотиновой зависимости, действующее вещество – цитизин.
  • Чампикс – на основе варениклина.
  • Бризантин – на основе двух видов антител – к мозгоспецифическому белку С-100, к каннабиоидному рецептору первого типа.

Подобрать лекарство, когда человек бросил выкуривать сигареты, может только врач. Профессионалам известны все компоненты препаратов, противопоказания и возможные негативные последствия лечения.

Спорт против желания курить

Поддержание физической формы избавляет от лишнего веса, укрепляет иммунитет и помогает справиться с зависимостями.

Прежде чем заметить зависимость от табачного дыма спортом, необходимо пройти ряд исследований – УЗИ брюшной полости, кардиограмму сердца, общий анализ крови.

С их помощью можно определить хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, при которых спорт может быть противопоказан.

Самые полезные для здорового организма занятия:

  • Плаванье – улучшает работу легких, «раскрывает» их. 1-2 разовые тренировки в бассейне укрепят иммунитет, помогут выработать выносливость и отвлекут от желания курить.
  • Бег – утренние пробежки в лесопарковой зоне с одновременным прослушиванием любимой музыки улучшат работу сердца, усилят кровообращение.
  • Фитнес (в большей степени спорт для женщин) поможет нервной системе получить те положительные эмоции, которые раньше давал никотин.

Чтобы не хотеть курить, нужно соблюдать регулярность физических нагрузок, избегать стрессов. Люди, профессия которых вынуждает регулярно переживать негативные эмоции, могут использовать как расслабляющее средство йогу. В борьбе с зависимостью главное – правильно расставить приоритеты. При неудовлетворительном результате одного метода необходимо использовать второй, третий.

Согласно проведенным исследованиям, большинство курильщиков мечтают избавиться от своей зависимости, но боятся не справиться с собой и снова начать курить. Для тех, кто бросил курить – как не сорваться становится главным вопросом, хотя, по мнению специалистов – наркологов, отказаться от курения не слишком сложно, главное – четкая мотивация и умение противостоять давлению окружающих, так как чаще всего именно психологическая зависимость заставляет людей снова браться за сигареты.

Возможные причины

Больше половины курильщиков, бросивших сигареты, возвращаются к ним уже через 1-2 недели, еще четверть выдерживает от нескольких месяцев до года и только оставшиеся успешно справляются со своим влечением к никотину.

Согласно статистике, обычно «срывы» при отказе от курения связаны со следующими причинами:

1. Cиндром отмены – никотин – это наркотическое вещество, вызывающее физическое и психическое привыкание. Он способен заменять собой ацетилхолин – медиатор, катализирующий реакции нервной системы, и после исчезновения никотина в организме возникает нехватка катализатора. Мозг сигнализирует о недостатке необходимых веществ, из-за этого нарушается нормальная работа ЦНС, человек ощущает постоянное раздражение, недомогание и острое желание выкурить сигарету. Но не стоит слишком беспокоиться, это состояние исчезнет через несколько дней, как только в организме стабилизируется синтез ацетилхолина и других нужных веществ;

2. Психологический дискомфорт – сильное пристрастие к курению сигнализирует о наличие психологических проблем, которые человек пытается решить с помощью сигареты. Это может быть неуверенность в себе, маскируемая сигаретой, неумение общаться с людьми или желание «быть как все», «вписаться в компанию» с помощью сигареты, также курить часто начинают люди, испытывающие нехватку любви и внимания, на уровне инстинктов, сигарета – действует как пустышка на ребенка, успокаивая и даря ощущение защищенности и комфорта;

3. Усиление стресса – один из главных «положительных» эффектов от курения, который практически всегда упоминают курильщики – это успокоение с помощью сигареты. Никотин одурманивает нервную систему, «отодвигая» все проблемы, делая их менее значимыми и острыми, постепенно мозг привыкает к такой реакции и успокоение наступает уже от привычных ритуалов: вытащить сигарету, зажечь ее, затянуться. А после отказа от курения у бывшего курильщика не всегда хватает силы воли и стрессоустойчивости, чтобы справиться с навалившимися проблемами и раздражением без сигареты;

4. Социальное давление – как ни странно, это одна из самых значимых причин, по которым люди начинают снова курить. Выдержать насмешки бывших «коллег» по курению, общее внимание, расспросы и иногда даже критику со стороны окружающих достаточно нелегко и многие, бросившие курить, «ломаются», снова берясь за сигарету и не решаясь не соответствовать общим ожиданиям и представлениям о себе.

Возможные последствия

Если вы думаете, что делать: как не сорваться, если бросили курить, нужно четко представлять себе возможные последствия такого решения:

Вы можете поддаться своей слабости и снова начать курить – это самый простой и легкий способ, после которого ваша самооценка и самоуважение просто рухнут, не говоря о том, какой вред это нанесет организму;

У вас могут возникнуть конфликты с коллегами, родственниками и друзьями – находясь все время в раздражении и взвинченном состоянии, трудно оставаться вежливым и внимательным, но сделать это просто необходимо, нужно постараться избегать конфликтных ситуаций, меньше времени проводить в компании не слишком приятных вам людей и сдерживаться дома, ведь ваши родственники ни в чем не виноваты, а оценить и посочувствовать вашим страданиям могут только бывшие курильщики;

Вы не сможете полноценно работать – многие бывшие курильщики пытаются справиться с влечением к сигаретам, увеличивая рабочую нагрузку, но это только усугубляет ситуацию. Гораздо эффективнее, наоборот, ограничить время пребывания на рабочем месте, смириться с тем, что в таком состоянии вы не сможете полноценно работать и посвятить больше времени физическим нагрузкам, прогулкам на свежем воздухе или другим приятным занятиям, которые будут отвлекать вас от курения;

Вы можете попытаться «заесть» или «запить» жизнь без сигарет – решение заменить одну зависимость другой, не самое лучшее. В первые дни и даже недели после отказа от курения нужно внимательно следить за собой – не стали ли вы больше есть, постоянно перекусывать в перерывах между работой или регулярно употреблять спиртные напитки «чтобы расслабиться».

Что делать

Если вы бросили курить, как не сорваться, должно стать вашей главной задачей, для этого постарайтесь меньше общаться с заядлыми курильщиками, займитесь спортом, больше времени проводите на свежем воздухе и займитесь чем-нибудь приятным или необычным для вас. Новые впечатления и эмоции помогут быстрее справиться с влечением к никотину и отвлекут от неприятных переживаний.

А восстановить работу нервной системы и всего организма в целом помогут полноценный сон, отдых и умеренная физическая нагрузка. Нелишним также будет посещение психолога или психотерапевта, в тех случаях, когда вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, опытный психолог поможет вам понять, почему вас так тянет курить и как справиться с такой зависимостью.

Чего нельзя делать

Если вы бросили курить и не хотите еще больше навредить своему здоровью, стоит прислушаться к рекомендациям специалистов и опытных «бывших курильщиков» и ни в коем случае не делать того, что только ухудшит ситуацию. Самыми «опасными» считаются попытки снова начать курить, употребление любых снотворных или антидепрессантов без назначения врача, пытаться «заесть или запить» стресс алкоголем, кофе или конфетами, а также демонстрировать свои чувства и настроение окружающим.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Наверное, вопрос о том, как снова не взять в руки сигарету после того как решил завязать с никотиновой зависимостью, один из самых сложных и индивидуальных. Впрочем, у меня есть некоторые мои личные мысли на этот счёт, которые, возможно, помогут не сорваться и не закурить и вам.

Для начала хочу сказать вот что: желание закурить и даже пролетающие мимолётом мысли на тему «А не покурить ли мне?» абсолютно нормальны на любом этапе отказа от никотиновой беды. Мы живые люди и наш мозг работает по одинаковым алгоритмам: не получая того, что привык, он начинает этого требовать самыми разными способами. Иногда прямыми — например, при помощи физического недомогания, бессонницы, запора и т.п., а иногда хиртыми окольными путями — как например, различными «предательскими» мыслями.

Я твёрдо убеждён, что большинство случаев неудачного отказа от курения — следствия как раз вот этих «предательских мыслей». Они настолько разнообразны, что перечислить их все довольно сложно. Обозначим лишь некоторые:

  • Я могу ещё немного покурить, а потом бросить.
  • Я толстею, когда не курю.
  • У меня запор, если я не курю.
  • Как можно не курить, когда все вокруг курят.
  • Вред курения вообще-то на 100 процентов не доказан. Чего же я тогда мучаюсь?
  • Мои соседи (родственники, любимый человек) курят. Рядом с ними я не могу бросить.
  • Зачем бросать, если в итоге я всё равно умру?
  • Отказ от курения продлевает жизнь. Но может я умру не от болезни. Зачем же тогда я буду отказывать себе сейчас в удовольствии?

Думаю, все из нас, кто хотя бы однажды пытался бросить курить, сталкивался с такими размышлениями. Как правило, они приходят спустя несколько дней после отказа от сигарет. Первые несколько суток и даже недель мы максимально мобилизованы, мы настроены на победу и борьбу. Но со временем наш позитивный и решительный настрой «сдувается». Это опять же абсолютно нормально и естественно. Ну, не может человек вечно жить на пределе возможностей. А потому «предательские» мысли нужно тщательно и беспристрастно анализировать. Надо ловить их за руку на попытке манипулировать нами. В таком случае их сила будет своевременно уничтожена.

Посыл, который позволяет проконтролировать эти эмоции, здесь такой: любая мысль с сомнением — это способ, которым наше хитренькое подсознание пытается нами манипулировать. Оно словно говорит: «Ты устал, ты заслуживаешь отдыха и удовольствия, спокойной и размеренной жизни — покури!». Учитывая, что современный человек вообще склонен себя жалеть и ориентирован на собственные удовольствия, а не на жизнь ради других, этот призыв очень часто срабатывает. Поэтому любые подобные «предательские мысли» нужно сразу же отметать. Например, мне помогла рекомендация моей мамы (которая, кстати, никогда в жизни не курила). Она сказала: «А ты разреши себе курить. Но не раньше, чем через год. Скажи себе, что ты сможешь опять курить — но сейчас тебе годик надо пожить без этой вредной привычки». Этот трюк срабатывает. Он позволяет не отказываться от «удовольствия» полностью, а словно отодвинуть его во времени. Гарантирую, что чем больше этого времени пройдёт, тем больше аргументов будет появляться на чаше весов против курения.

Ещё одним способом борьбы с навязчивыми «предательскими мыслями» для меня был и до сих пор есть сон. Когда нервы на пределе и безумно хочется закурить, просто пораньше ложитесь спать. Если такой возможности нет, просто полежите с закрытыми глазами, сделайте дыхательные упражнения, выпейте чистой воды (не чая и не кофе). Кстати, вода вообще идеальный заменитель сигарет: захотелось курить — пейте воду.

Почему люди снова начинают курить

Причин для того, чтобы возвратиться к сигаретам, может быть великое множество. У кого-то случается несчастье, кто-то не выдерживает рабочего ритма, третьи закуривают на автомате. Перечислять и разбираться в этих по сути не причинах, а поводах закурить я не вижу смысла. Просто потому что я убеждён: настоящая причина, по которой люди возвращаются к вредной привычке — это чрезмерная любовь к себе и нежелание проявить силу . Ведь куда же проще плыть по течению, смотря на проплывающие мимо чудесные пейзажи, чем преодолевая сопротивление грести вёслами в обратную сторону, пытаясь если не вернуться к молодости и силе, то хотя бы оставаться на месте. Кстати, именно этот образ — «гребца против течения» — очень помогал мне бороться с желанием снова закурить в первые недели и месяцы моего окончательного отказа от сигарет. Да, плыть по течению реки с названием «Время» очень легко и приятно. Но не хочется слишком рано оказаться у пропасти с водопадом, которым неминуемо заканчивается река нашей жизни. Тогда грести назад (бросая курить, пить, объедаться) уже будет слишком поздно: течение усилится настолько — что унесёт тебя вниз и даже не заметит.

Говоря о том, почему люди возвращаются к курению имеет смысл говорить о дефиците не только мужества и силы воли, но и самодостаточности, смысла жизни в целом. Наше общество в последние десятилетия пережило немало потрясений и переломов. Многие из этих событий способствовали культивации в людях эгоистичного, злого начала, другие — напротив, отобрали у людей смысл жизни, желание продолжать свой род, понимание, для чего существуют и они, и их страна. В этом смысле курение — проблема общества в той же мере, что и конкретно взятого человека.

Но что может противопоставить отдельно взятый индивидуум общественным тенденциям, моде на вредные привычки? Думаю, только твёрдость собственного духа, сконцентрированность на позитивной повестке. Невозможно изменить весь мир, но можно изменить сначала свой собственный мир , а потом и пространство вокруг себя.

В наше время, слава Богу, появляется всё больше людей, нацеленных не на богатство и удовольствия, а на гармоничную и добрую жизнь. Чтобы не нуждаться во вредных привычках старайтесь окружать себя такими, светлыми людьми, находящими смысл в прогулках на природе, чтении книг, воспитании детей, работе. Кто-то скажет, что таких людей слишком мало — но они есть, и вы должны сделать всё, чтобы их найти.

Размышляя обо всём этом в своё время, я пришёл к нехитрому, но очень важному выводу о том, почему же я раньше так много раз пытался бросать курить, но снова возвращался к этой вредной привычке. А глобальная причина здесь только одна: невозможно бросить курить и вообще отказаться от любой вредной привычки, если продолжаешь хотя бы одной ногой стоять в прошлом, где ты жил с этими зависимостями. Отказываясь от сигарет, необходимо менять и весь образ жизни .

Например, я, бросив курить, первое время вообще перестал пить кофе и чай, начал питаться по режиму, пить строго более 2 литров воды в день, гулять не менее 2 часов в сутки и по возможности высыпаться. Я также стал ложиться не позже 12 часов ночи (а чаще намного раньше), хотя раньше мог сидеть и до 3, и до 4, и даже до 5 утра.

Ну а самое главное: это не сидеть и не ждать, что однажды тебе окончательно раз и навсегда перехочется курить, и больше тебя эта мысль никогда в жизни не побеспокоит. Это не так. Не теряйте бдительность! Бывших курильщиков не бывает. Табачная зависимость вернётся с первой же сигаретой, которую вы решите выкурить. Даже спустя годы иногда вам нет-нет и захочется покурить. Но смысл жизни, как мне кажется, и состоит в том, чтобы преодолевать свои порочные желания, давая дорогу светлым поступкам, хорошим привычкам и добрым мыслям.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }