Неделю не курил и сорвался
Автор: Александр Фомин
Неважно, с помощью каких методов человек уже пробовал бросать курить. Самый насущный вопрос для большинства — как удержаться от срыва и не закурить снова. В этой статье мы непременно на него ответим, но сперва определимся с терминами.
«Сорваться» — это значит, что человек прилагал усилия, боролся с соблазном, удерживался от желания закурить. Это касается и тех, кто бросил курить ненадолго, и тех, кто смог продержаться продолжительное время (недели, месяцы, а может быть, и годы). Сам факт того, что человеку нужно «держаться», означает его внутреннюю тягу к сигаретам. И это несмотря на то, что физически тело очень быстро отвыкает от никотина.
Почему люди возвращаются к курению?
Человек, бросивший курить по методу Аллена Карра, отличается от других бросающих тем, что у него вообще не остается желания курить, такой человек тушит свою последнюю сигарету с удовольствием. Ему не приходится бороться, поэтому такие люди не срываются.
Бороться приходится в том случае, когда желание или соблазн закурить остаются и возникают снова и снова. Чаще всего это происходит с теми, кто бросал, используя силу воли, прибегал к помощи таблеток, иглоукалывания или народных методов. Чтобы понять, почему так происходит, разберем основные причины возврата к курению.
Пройдите тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить
Пять причин, возвращающих к курению
- Легкомысленность и самоуверенность. Когда человек принял решение избавиться от зависимости, на это у него есть веские причины: кого-то стало беспокоить здоровье, кого-то «заставили» родственники/друзья — неважно. Главное, что человек пробует бросить курить. Сперва у него все идет отлично, но он не до конца осознает опасность и наркотическую силу никотина, в результате становится легкомысленным и допускает ошибку — решает выкурить «всего одну» сигарету. Так происходит потому, что он стал излишне самоуверенным, поверил в то, что он способен бросить курить в любой момент… Ловушка захлопывается.
- Плохое быстро забывается. Именно поэтому мы довольно быстро забываем о том, почему нас беспокоило курение, об этом ужасном запахе и стыде, который были вынуждены испытывать, прячась с сигаретой в непогоду на улице или на парковке. И чем скорее мы забываем дымный кошмар, тем быстрее может наступить рецидив.
- Окружение — один из самых сильных факторов, толкающих нас к соблазну. Мы видим, как другие курят и выглядят довольными, даже счастливыми. В этот момент каждый бывший курильщик испытывает чувство потери, ему кажется, что он лишился чего-то очень важного. Возникают шальные мысли, и в первое время с ними удается справиться, но постоянное воздействие делает свое дело. Снова ошибка — человек пробует курить, пытаясь держать процесс под контролем. Бесполезно!
- Различные никотиновые продукты, такие как электронные сигареты (вейпы), кальяны, эвапораторы, рекламируются в качестве безвредной альтернативы, замены или даже как способ быстро бросить курить. Люди начинают использовать эти устройства, не понимая, что там содержится тот же наркотик никотин, а потом удивляются, почему у них снова появляется желание курить обычные сигареты. Просто они опять угодили в никотиновую западню.
- Реклама и маркетинг. Очень сильный фактор, который многие недооценивают. Вся реклама, создаваемая табачной индустрией, в высшей степени профессиональна. Она яркая, красивая и, самое главное, незаметно внедряет в наше сознание желание курить. Удержаться, даже после того, как бросил, очень сложно! Эти маркетинговые инструменты направлены на всех: и тех, кто еще не курит, и тех, кто продолжает дымить, и тех, кто пытается навсегда завязать с курением.
Как бросить курить самому?
Как не начать снова курить после того, как бросил?
Если Вы внимательно прочитали изложенные выше пять причин, толкающих снова начать курить, то Вам будет легче понять пять советов, которые помогут избежать срыва.
- Нельзя выкурить «всего одну сигарету». Никотин, как любой наркотик, невозможно контролировать, он сам контролирует свою жертву. Поэтому запомните главное правило: «Сигареты исключены».
- Всегда держите в памяти то, чем для Вас было курение и почему Вы решили бросить. Это нужно не для того, чтобы снова и снова пугать себя, а затем, чтобы всякий раз, вспоминая все негативные моменты, связанные с курением, радоваться тому, что всего этого больше нет и не будет! Можно даже записать это в ежедневнике или на телефоне.
- Как хорошо, что Вам удалось разобраться с курением! У Вас были веские причины, чтобы бросить курить, но даже если курят все Ваши друзья и знакомые, для Вас лично это не должно иметь принципиального значения. У них свои представления о курении, у Вас — свои. Не стоит им завидовать или осуждать, просто наблюдайте за ними и подмечайте, как они хрипят и кашляют, но продолжают оправдывать свое курение.
- Нет разницы в том, какой никотиновый продукт употреблять. Начав курить эти «безопасные» продукты, вроде кальянов или электронных сигарет, Вы рискуете. Есть ли смысл? Никакого!
- Не забывайте, что Вы — цель табачных компаний. Им очень хочется привязать Вас к себе, но у Вас есть свои планы на жизнь. Нужно помнить, что курение не имеет отношения к удовольствию. Это наркотическая зависимость! И Вы уже приняли решение навсегда освободиться от нее, стать здоровее и счастливее.
Каким бы способом Вы ни бросили курить — легко, с помощью методики Аллена Карра, или силовым методом, преодолевая желание, — помните, в любом случае это исключительно Ваша заслуга! Гордитесь собой и не позволяйте никому сомневаться в правильности своего выбора, в том числе и себе.
Желаем Вам свободного дыхания и великолепного настроения каждый день!
Ой как я любила курить ,до сих пор иногда снится,что курю.4,5 года уже прошло и то снится ,а вы говорите месяц.
Я получается тоже три раза бросала,Первые 2 из-за беремености.
Когда старшим забеременела -бросила,но там я четко знала,что как только перестану грудью кормить то снова закурю,прямо ждала,В год ребенкин купила себе ,как щас помню пачку Магны,(на что наскрести смогла декретница в голодные 90-тые :gy: )счастливая была .Ну молодая дурная ,21-23, года ума нема .А перед беременностью курила получается 3 года ,с 18 лет.
Курила после это где то 11-12 лет опять.Много курила 3 пачки на 2 дня уходило.
.
Вторая беременность — бросила .НО беременность не запланированная и получается бросила уже в 5 недель,переживала,ругала себя.Тут уже не планировала начинать курить после кормления,но так уж получилось.Очень много плохого произошло,много прямо горя свалилось,плюс еще на права пошла учиться,там тоже нифига не получалось,потому что не о том мысли были , а раз не получается то дополнительный стресс . И как итог в неполных 2 ребенких года снова закурила.Сначала угощалась у девочек ,изредка,потом начала покупать уже сигареты сама,а потом вернулась к тому от чего ушла-полторы пачки в день.Это 2010 год был.
В 2013 (получается через 3 года )заболела пневмонией,да сразу то её еще и не распознали,неделю дома мучалась,так там не то что курить ,дышать больно было.Потом 2 недели в больнице лежала,Там уже конечно по легче стало.Но в палате бабульки,выйти покурить не с кем, да и сигареты с собой тем более не взяла.У мужа не стала просить что бы привез.Смысл,в больнице нельзя,выходить прятаться как пионерке ,в 40 почти лет,как то не солидно.
АААА,там как раз закон вышел еще антиникотиновый и врачи начали бдить со страшной силой,что б у больницы не курили ,гоняли всех,(не знаю как сейчас,но тогда на волне энтузиазма вообще свирепствовали),
В общем 3 недели у меня получились не курящих,НУ и дай думаю попробую ,сколько смогу столько и ладно.Были попытки сорваться по началу,Но че то как то не вкусно было и голова кружилась(ну это в принципе всегда так,даже после небольшого перерыва)И вот говорила себе -"ну ведь видишь ,как это не приятно,нафига тебе это,столько держалась,зачем ?да и чай не шышнадцать уже.Не майся ка дурью ,дорогая."И потом как то на нет сошли эти попытки.
Не зарекаюсь,но думаю,что больше не буду курить.Снится изредка да,но. :acute: 4,5 года -это не кот начхал.
Снизошло на меня озарение и решила я бросить курить. Стаж курения 10 лет, возраст 27 лет. Бросила 1 февраля. Не курила месяц (иногда, можно сказать раз в неделю, позволяла себе выкурить 1 сигарету). Курить хотелось, но не постоянно.
В целом, стала лучше себя чувствовать, появилось больше сил и энергии. Но, появилось и много отрицательных симптомов:
1) проблемы с ЖКТ и со стулом, запоры, постоянное вздутие живота. Кефир, чернослив, инжир и т.д. не помогали. Слабительные таблетки не приносили облегчения. Меня мучило постоянно чувство дискомфорта в животе 🙁
2) набор веса, за месяц я стремительно набрала 3 кг. Режим питания не менялся. Я всегда строго слежу за весом, правильно питаюсь. Для меня это «больная тема». 2 года назад меня удалось похудеть на 15 кг и последний год у меня был стабильный вес, наконец-то тот вес, о котором я мечтала. 3) раздражительность, я стала просто истеричкой. Это мешает мне на работе, дома, мой МЧ в шоке. 4) какая-то непонятная депрессия, мне ничего не в радость. 5) всё лицо обсыпало прыщами! У меня всегда была проблемная кожа, но такого ухудшения не было никогда.
И вот я не выдержала, сорвалась и снова закурила. К моему удивлению, и можно даже сказать ужасу – мне вдруг стало хорошо. Настроение стало прекрасным, пропали все проблемы с ЖКТ и т.д..
Курю уже 3 дня, вес постепенно начал уменьшаться.
Опытные курильщики, которые бросили курить, подскажите пожалуйста, это у всех так. Неужели отказ от курения влечет за собой такое количество проблем.
Я в растерянности, не знаю, что делать дальше. Больше всего мне мучительны пункты 1 и 2. Я понимаю, что для кого-то эти проблемы могут показаться смешными и надуманными, но для меня это серьёзно. Я не готова бросить курить и быть обреченной на все эти мучения. Я не хочу набирать вес, я с таким трудом его сбрасывала.
С другой стороны, я понимаю, что нужно бросать курить.
Понимаю, что это сложно, но может кто-то посоветует что-то дельное?
Спасибо.
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Невзорова Софья Игоревна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Солодова Олеся Викторовна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Ольга Самохвалова
Психолог, Эмоционально-образная терапия. Специалист с сайта b17.ru
Инна Кравцова
Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Зубкова Анна Андреевна
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Золотых Вера Владимировна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Качкачева Мария Михайловна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Фёдор Ерохин
Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Яковлева Оксана Александровна
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Максимов Сергей Вячеславович
Психолог, Online-консультант. Специалист с сайта b17.ru
поправилась — это точно
морально тяжело поначалу — тоже было
Но лучше быть толще на 3 и более кг чем заработать рак легких и тратить деньги на сигареты
со временем атор все пройдет
Комментарии