Очистить легкие после курения народными средствами

Во время курения наиболее негативному воздействию подвергаются легкие, ведь они фильтруют табачный дым в попытках задержать токсины и канцерогены. При этом чем больше стаж пагубной привычки, тем больше смол успевает накопиться в органе. Даже после отказа от сигарет они находятся на эпителии еще некоторое время, продолжая отравлять организм. Как очиститься от этой гадости?

Вдыхание табачного дыма считается более пагубным, чем вдыхание выхлопных газов. Если в сигарете содержится около 200 различных химических соединений, то после температурного преобразования, дым включает уже в десять раз больше видоизмененных формул. Дым сигареты — смолистый аэрозоль, конденсирующийся на слизистых оболочках во время охлаждения в организме. Он оседает в ротовой полости, попадает в желудок, но больше всего конденсата оказывается на слизистой бронхов, так как каждую сделанную затяжку им приходится фильтровать.

Необходимость чистки

Решение отказаться от курения — это уже первый шаг к очищению и восстановлению организма. Если удалось окончательно избавиться от психологической тяги к сигарете, то можно считать, что дело практически доведено до конца. Теперь задача — не допустить срыва и повторного засорения своего тела отравляющими веществами.

После выкуривания последней сигареты процесс восстановления организма запускается уже через 20 минут. Активная очистка легких без применения каких-либо мер начинается на третий день после отказа. В это время:

• появляется мокрый кашель;
• мокрота хорошо отходит;
• изменяется цвет мокроты;
• уменьшается выраженность одышки.

Дальше очищение дыхательных органов происходит с нарастающей силой. Ко второй неделе свободы от сигарет нормализуется работа реснитчатого эпителия бронхов, он активно выводит смолистые отложения. К третьей неделе состав внутреннего покровного слоя альвеол — сурфактанта — нормализуется, устраняются воспалительные процессы. Возрастает местный иммунитет слизистой легких. Приблизительно через месяц после отказа от сигарет сходит на нет влажный кашель, но эпителий продолжает обновляться, пока не восстановит свои функции полностью. Приблизительно до года можно наблюдать периодическое откашливание вязкой темной мокроты из периферических отделов альвеолярного древа.

Если организм сам очищается, зачем нужны дополнительные меры? Дело в том, что оседающая смола связывает не только свободные радикалы и тяжелые металлы, кумулируя их в бронхолегочной системе, но также бактерии и канцерогены. Первые нередко провоцируют воспалительный процесс, а вторые — вызывают онкологические хвори. Специальные мероприятия по чистке легких необходимы для:

• ускоренного восстановления организма;
• устранения очага воспаления в легких;
• выведения токсинов;
• повышения иммунитета;
• быстрого избавления от кашля курильщика.

Чем быстрее будут выведены все ядовитые продукты из организма, тем на больший срок сократится воздействие на него провокаторов тяжелых заболеваний. Также выведение смолы помогает избавиться от хронического бронхита, обструктивных явлений, снизить риск развития астмы.

Помощь органам дыхания

Кровь сама очистится от легкого наркотика, а через три недели даже его следы исчезнут из тканей организма. Со смолами дело обстоит иначе. Прекращая накапливаться на поверхности бронхов, они постепенно разжижаются и отслаиваются от эпителия, после чего продвигаются к выходу и выводятся вместе с мокротой нормальной вязкости, в виде бурых или желтоватых включений. Единственный способ ускорить выход смолистых отложений — как можно скорее нормализовать функцию реснитчатого эпителия по образованию нормального сурфактанта и продвижению его наружу. Для этого важны:

• нормализация режима питья и питания;
• применение дыхательной гимнастики;
• обращение к аэробным видам спорта;
• прием специальных таблеток и сиропов;
• употребление средств народной медицины;
• травяные и эфиромасличные ингаляции;
• ингаляции высокодисперсными ингаляторами.

Еда и питье

Чтобы очистить легкие, врачи рекомендуют придерживаться увеличенного питьевого режима — более 2 л в сутки. Это обеспечит достаточную степень разжижения мокроты на физиологичном уровне за счет собственных сил организма. Кроме того, достаточное количество питья способствует выведению шлаков и токсинов не только из легких, но и из остальных тканей организма.

В отношении пищи для бывших курильщиков существуют особые рекомендации. Желательно обогатить свой рацион следующими продуктами:

• ананасами;
• чесноком;
• луком;
• медом;
• цитрусовыми;
• овощными соками;
• острыми специями (хреном, горчицей);
• слизистыми кашами (овсянкой с добавлением льна);
• слизистыми напитками (киселями и натуральными морсами).

Упражнения

Дыхательная гимнастика призвана не только активизировать насыщение организма кислородом, но и активизировать работу бронхиального эпителия, увеличить объем легких, вернуть им былую эластичность и способность к качественной фильтрации воздуха.

Самое элементарное упражнение — надувание воздушных шариков. Его лучше делать несколько раз за день, каждый раз надувая пять шаров. Постепенно следует довести это количество до десятка.

Второе простое упражнение, которым можно заменить использование шаров — обычные вдохи и выдохи повышенной глубины и силы. Вдохнув до максимума, стоит задержать дыхание на несколько секунд, после чего попытаться втянуть дополнительный объем воздуха. На выдохе делают то же самое: выдохнув весь воздух, задерживают дыхание и делают резервный выдох.

Как варианты физической тренировки и одновременной дыхательной гимнастики можно использовать:

• йогу;
• плавание;
• длительные пешие прогулки;
• катание на лошадях.

Медикаментозное воздействие

Есть множество препаратов от кашля. Следует понимать, что не все они подходят для очищения легких бывшего курильщика. Некоторые средства, содержащие вещества, блокирующие кашлевой центр или купирующие сухой кашель, совершенно неуместны, поскольку, наоборот, останавливают процесс естественного очищения дыхательных органов. Нужны отхаркивающие лекарства.

• «Аскорил». Выпускается в виде сиропа и таблеток. Хорошо действует не только против скоплений мокроты, но и против бронхоспазма, часто сопровождающего приступы кашля у курильщиков. Благодаря бронходилататору сальбутамолу, способствует выведению мокроты из мелких бронхов.
• «Амброксол». Основное действующее вещество многих отхаркивающих препаратов. Стимулирует восстановление слизистой бронхов, активизирует разжижение и выведение мокроты, обеспечивает укрепление местного иммунитета, проявляет противовоспалительную активность.
• «Атма». Растительное гомеопатическое средство известной фармацевтической фирмы, позиционирующееся производителем в качестве препарата, защищающего и восстанавливающего легкие во время курения и после отказа от него. Обладает противовоспалительными и иммунотропными, а также противоастматическими и отхаркивающими свойствами, потому обеспечивает противоаллергическое, очищающее, восстанавливающее действие на все ткани легких.

В целом эти препараты:

• эффективно разжижают вязкую мокроту;
• нормализуют обмен веществ в легких;
• повышают местный иммунитет эпителия;
• стимулируют работу бронхиальных ресничек;
• нормализуют состав внутренней выстилки легких (сурфактанта);
• выводят скопления мокроты даже из мелких альвеол.

Народные средства

Народных способов для лечения кашля курильщика существует целое множество. Среди них есть и довольно простые вроде приготовления настоя алтейного корня, и весьма экзотические, например, приготовление варенья из сосновых шишек. Также популярностью пользуется лечение настоем из травы душицы и цветков фиалки лекарственной. Каждый из способов заслуживает уважения, однако специфический вкус средств обязывает найти именно «свое» снадобье.

Сосновое варенье

1. 1 кг шишек помещают в чистую кастрюлю, заливают водой, чтобы она покрыла их на несколько сантиметров.
2. Ставят кастрюлю на огонь, доводят до кипения. Варят шишки на протяжении восьми часов под крышкой, периодически помешивая и снимая пену.
3. По истечении указанного времени смесь процеживают, добавляют к жидкости 1 кг сахара. После тщательного размешивания, варят еще час.
4. Готовое варенье употребляют по две столовые ложки натощак.

Настой фиалковый

1. По чайной ложке травы душицы и цветов фиалки смешивают в пустой стеклянной емкости.
2. Заливают растительную смесь стаканом кипятка.
3. После часового настаивания процеживают, употребляют внутрь по стакану дважды за сутки.

Распаренный овес

1. Стакан очищенного и промытого овса заливают половиной литра кипятка.
2. Смесь ставят на медленный огонь, после закипания томят до упаривания половины молока.
3. Распаренные зерна измельчают до кашеобразного состояния.
4. Употребляют смесь внутрь утром натощак.

Ингаляции

Можно использовать ингалятор (небулайзер) или заваривать травы и вдыхать пары над обычной кастрюлей. Для этой цели подходят:

• цветки липы;
• смородиновые листья;
• дубовая кора;
• березовые почки;
• трава полыни;
• ромашковый цвет;
• хвоя;
• эвкалиптовые листья.

Растительное сырье в количестве двух столовых ложек заливают 0,5 л кипятка. После настаивания и умеренного охлаждения смеси, приступают к вдыханию паров.

Растительное сырье можно заменить парой капель эфирного масла можжевельника, пихты, чайного дерева, эвкалипта. Натуральные ингаляции оказывают противовоспалительное действие и стимулируют очищение слизистой бронхов.

Также для ингаляций можно использовать ультразвуковые ингаляторы. Высокая степень дисперсии лекарственного вещества обеспечивает прямое его воздействие на слизистую бронхов. Без назначения доктора можно проводить ингаляции водами «Боржоми» и «Ессентуки» в объеме 5 мл.

Ингаляции с лекарственными веществами, требуют предварительного согласования с доктором. Это процедуры с:

• амброксолом;
• ацетилцистеином;
• декасаном;
• вентолином.

Перед чисткой важно полностью отказаться от вредной привычки. Даже единственная за день сигарета провоцирует повторное скопление на слизистой вредных веществ. Если в это время принимаются отхаркивающие препараты, то их эффективность снижается в разы.

Длительное курение негативно отражается на состоянии всего организма, но основной удар все же приходиться на легкие. После того, как человек решил отказаться от такой пагубной привычки, стоит задуматься о том, как эффективно почистить легкие, убрав из них весь шлак и токсины, которые могли скапливаться за годы курения.

Очищение легких курильщика после отказа от курения может произойти и самостоятельно, но времени для этого потребуется довольно много, поэтому своему организму обязательно следует помочь.

Какие изменения приносит курение в организм?

Отказ от сигарет – это не всегда простой выбор, но его следует сделать на пути к своему здоровью. После того, как привычка осталась в прошлом, постарайтесь систематически и последовательно заниматься очисткой легких после курения в свободное время. Помните о том, что все токсины, шлаки, смолы, накапливающиеся длительное время на стенках легких у каждого человека выводятся совершенно по-разному.

Один и тот же рецепт может дать прекрасный результат для одного и оказаться практически бесполезным для другого. Отталкиваться следует от индивидуальных особенностей своего организма, подбирая пусть не самый простой и быстрый метод очищения, но наиболее эффективный.

Как правило, полноценное очищение может занять от нескольких месяцев до одного года, все это время периодически будет появляться сильный кашель с отходящими мокротами. Сила таких неприятных последствий курения напрямую зависит от того, сколько времени человек не мог расстаться с этой привычкой.

Очищение легких после бросания курения: срок восстановления

Полная очистка о восстановление легких после отказа от сигарет возможно только в том случае, если человек полностью откажется от сигарет и не будет срываться. Курение исключите полностью. Примерно через 3-4 месяца начнется восстановительный процесс. Бронхи, трахея и легкие будут постепенно и полноценно очищаться. Если в течение года бывший курильщик так и не вернется к своей вредной привычке, то дыхательная система восстановиться полностью.

Конечно же, не стоит ждать, что все застойные явления, шлаки и токсины выведутся, как только курильщик оставит сигареты в стороне. Все будет происходить постепенно. Вместе с этим уменьшаться воспалительный процесс, который и был спровоцирован застойными явлениями.

Мало кому известно, что от курения очень сильно страдают, находящиеся на поверхности дыхательных путей «реснички». Как только будет принять решение отказаться от курения, он постепенно начнут очищаться от всех шлаков и токсин и снова возобновят свою активную работу.

Очищение легких после курения

Курение и отказ от него – это тяжелый и стрессовый период для организма. Мало у кого получается сразу же переключиться на что-то другое, особенно если стаж курения составляет много времени. Есть много средств в народной медицине, которые помогут сделать очистку эффективной и полноценной. Кроме того, такой процесс значительно ускориться.

Готовьтесь к тому, что после отказа от сигарет возникнет синдром отмены.Многие специалисты говорят, что это не физиологическая, а больше психологическая зависимость, с которой также придется справиться.

Рецепты народной медицины обязательно стоить дополнить регулярными посещениями бани, сауны – это еще один простой способ вывести вредные накопления из организма гораздо быстрее. Стоит помнить о том, что самостоятельное использование народных методов может не только ускорить очищение, но еще и ухудшит общее состояние человека. Обязательно предварительно посоветуйтесь с врачом и выполнять все его рекомендации. Специалист может выделить один народный метод, который не только выведет шлаки, но и поможет бросить курить навсегда.

Очищение легких после курения народными средствами

Можно приготовить домашний, отвар из молока и овса, который многие курильщики называют одним из наиболее действенных средств для очищения легких. Даже курильщик с большим стажем употребления никотина может привести свой организм в порядок, убрав из него шлаки и токсины. Если средство применять регулярно, то уже буквально через неделю можно будет почувствовать его очищающее действие. Не стоит пугаться того, что начинает усиливаться кашель, ведь он будет провоцировать отхождение вредных мокрот, которые скапливаются внутри легких.

Рецепт приготовления очень прост — возьмите 1 стакан неочищенного, необработанного химическими веществами овса, залить 2 стаканами молока и на сильном огне довести до кипения. Огонь уменьшите, сделав его минимальным. Отвар протомите пока жидкость не уменьшиться в два раза. Огонь уберите, остудите отвар пока он не станет теплым, процедить и выпить все молоко за один раз.

Кашицу не следует выбрасывать, ее можно просто измельчить в блендере и в течение дня употреблять перед едой, разделив на несколько равных порций. Очистка таким способом может приводиться даже несколько раз в год, тогда из легких точно выйдут все шлаки и токсины.

Очищение легких после длительного курения в домашних условиях: полезные народные настои

Трава душица в сочетании с фиалкой могут использоваться для отвара, помогающего выводить шлаки и токсины из легких. Такой отвар действует внутри очень мягко, он разжижает все собравшиеся внутри мокроты, при этом не раздражается слизистая оболочка. После приема такого настоя кашель значительно усиливается, но так и должно быть, ведь вместе с мокротами выйдут шлаки и токсины, которые скапливались на стенках легких, мешая им полноценно работать.

В аптеке продается уже готовая трава душицы и фиалки, потребуется по 1 ст. л. сухих растений. Траву смешайте, залить 2 стаканами крутого кипятка, накрыть крышкой и настоять 2-3 чала. Отвар обязательно процедите, разделить на 3 одинаковые порции и выпить их в течение 1 дня. Очищение будет эффективным, если принимать такой отвар 1 месяц. В некоторых случаях этот курс можно повторять 2-3 раза в профилактических целях. Курильщик после такого отвара действительно почувствует облегчение и ощутит радость дыхания полной грудью без отдышек и назойливого кашля.

Сироп из лука для очистки легких после курения

Если курить долгое время и резко бросить, то можно повергнуть организм в состояние стресса. Необходимо переждать первое время и постараться сделать все возможное, чтобы эта пагубная привычка не вернулась. Курильщик должен всячески находить замену никотину, лучше всего, чтобы она была из области спортивных занятий.

Дома можно приготовить луковый отвар, который очень эффективно и результативно избавляет от скопления вредных веществ.Ничего сложного в процессе приготовления нет. Возьмите 1 крупную луковицу, почистить ее и мелко порезать, засыпав его сахаром. Перемешайте и отправить настаиваться в темное место.

Через некоторое время появиться сок, который и является самым ценным в таком рецепте. Хорошо отцедите сок через два слоя марли, разделить его на 4 равные порции и выпить за один день. Сироп, конечно же, сохранит луковый вкус и характерный запах, но эффект от него полностью перекрывает эти недостатки. Если раз в неделю готовить такой сироп, то курильщик даже с многолетним стажем начнет замечать облегчение. Токсины начнут выводиться вместе с мокротами, уйдет отдышка.

Сироп может даже устранить некоторые инфекционные заболевания, развитие которых и спровоцировало курение. Главное условие такого лечение – это его регулярность. Курс можно повторять несколько раз в год. Желание курить исчезнет, а появится чувство легкости и наполненности организма силой и энергией.

Очистка легких после курения травами

Есть еще один способ очистки легких от остатков никотина – это приготовление полезных травяных отваров. Даже самый простой рецепт содержит в себе сочетание разных трав.

Потребуется по 1 ч. л.:

1. примулы;
2. мака;
3. сосновых почек;
4. хвоща;
5. бузины;
6. донника;
7. медуницы;
8. солодки;
9. подорожника;
10. пикульника;
11. мылянки;
12. тимьяна;
13. истода;
14. девясила;
15. фенхеля;
16. душистой фиалки.

Все эти травы для очищения легких после курения продаются в готовом виде в аптеке без рецепта, стоят они дешево, поэтому такой отвар будет довольно бюджетным. Все компоненты следует хорошо смешать и залить все кипятком 1,5 литра. Отвар следует настоять 3 часа, после чего процедить. Ежедневно выпивайте 1 стакан готового отвара на ночь перед сном. Очищение таким средством длиться 2 месяца. Продолжительность чистки вполне оправдана, за это время можно избавиться от всех застойных явлений, вывести шлаки и токсины.

Лечебный чеснок

Самый легкий народный способ убрать все вредные вещества из легких – это употребление в пищу чеснока. В таком ароматном и, безусловно, полезном продукте, содержится довольно много аллицина, который быстро и эффективно выводит из организма слизь. Мокрота в легких постепенно разжижатся, аллицин делает ее отхождение простым и практически безболезненным.

Кашель не доставляет много неудобств. Кроме того, чеснок прекрасно обеззараживает и дезинфицирует дыхательные пути. Заметное облегчение можно почувствовать, если ежедневно употреблять свежий чеснок даже в небольших количествах и добавлять его в готовые блюда.

Чеснок – это самый доступный способ очистки своих легких, поэтому обязательно стоит им воспользоваться.Очищение легких от никотина – это важный процесс, которому следует уделить должное внимание. Каждый решает сам, какое средство для очистки ему выбрать, но прежде чем заниматься самолечением, стоит обратиться к специалисту, чтобы не навредит своему здоровью. Самый простой способ привести в порядок легкие – это исключить курение навсегда из своей жизни и не возвращаться к этой вредной привычке.

Видео по теме:

На пути к здоровому образу жизни, сперва стоит избавиться от вредных привычек. Первым шагом может стать отказ от курения, затем очистка легких от смол и канцерогенов, которые накапливаются в организме в результате курения. Самостоятельно организм выводит вредные вещества от 1 года, но есть способы, чтобы очистить лёгкие курильщика намного быстрей.

Очищение лёгких – процесс долгий. После отказа от курения самоочищение бронхов займёт от 1 до 3 лет. В среднем, курс чистки лёгких после курения народными средствами и препаратами занимает от нескольких месяцев до года, в зависимости от стажа курильщика.

Какие изменения будут в организме после очистки легких

В это время у некоторых людей могут проявиться неприятные явления: кашель с мокротой, неприятный запах изо рта. Однако не стоит пугаться: это как раз признаки очищения. Данные процессы свидетельствуют о том, что мерцательные реснички, расположенные на лёгочной ткани, начали свою работу и чистка лёгких началась. Они выводят из бронхов вредные вещества вместе со слизью и мокротой, которую отхаркивает бывший курильщик.

Использование аптечных средств

На сегодняшний день придумано множество препаратов для выведения мокроты. Традиционная область их применения – помощь при влажном кашле. Такие сиропы, спреи и таблетки можно принимать для очищения легких, загрязненных никотином. Также, они помогут быстро очистить бронхи:

• сироп Геделикс на основе плюща,
• Аскорил,
• Ацетилцистеин,
• Мукалтин,
• Амброксол и его аналоги: Лазолван, АЦЦ, Амброксан.

Но для людей, опасающихся приёма лекарственных препаратов и предпочитающих народные методы лечения, найдётся множество рецептов.

Народные средства очистки легких

• Для укрепления здоровья и выведения шлаков полезно пить отвары и чаи на основе цветов ромашки, листьев дуба, чёрной смородины, мяты, пихты, шалфея, эвкалипта, берёзы, лаванды, липы, можжевельника. Эти травы также применяются для очищения лёгких.
• В конце весны – начале лета можно приготовить очень полезный напиток. Собрать молодые еловые побеги и заполнить ими литровую банку слоями, чередуя с сахаром и утрамбовывая деревянной толкучкой. Затем следует убрать банку в холод на три недели, чтобы из хвои выделился зелёный сок. Полученный сироп нужно будет процедить через сито или марлю и пить по 10 мл три раза в день. За неимением еловых побегов, можно использовать хвойные ветки, предварительно обдав их кипятком.
• Отвар фиалки и душицы: по одной ложке каждой травы залить двумя стаканами кипятка. Дать отвару настояться час, затем его можно принимать – 3 раза в день, не добавляя сахар.
• Быстро удалить мокроту поможет отвар из сосновых почек. Для приготовления необходимо залить столовую ложку почек стаканом воды. Настаивать отвар 2 часа, и принимать по 1/3 стакана 2 раза в день.
• Можно попробовать сделать такой лекарственный сбор: в равных частях смешивается крапива, мята, валериана, цикорий, чёрный чай. Заливается 0,5 л. кипятка. Отвар готов к употреблению уже через 10 минут.
• 6 листов лаврового листа залить стаканом кипятка и оставить настаиваться всю ночь. Пить нужно по 1/3 стакана 3 раза в сутки.
• Лук и чеснок могут очистить лёгкие от никотина. Их полезно не только есть, но и делать настои. 1 большую луковицу измельчить и добавить кней ч. ложку сахара . Затем убрать на три часа в тёплое место. Образовавшийся «сироп» принимать в течение дня. Можно добавить сок алоэ. Для приготовления настоя с чесноком нужно измельчить 1 головку, затем добавить стакан воды. Принимать до еды 3 раза в день по 50 мл. Такие настои способствуют выведению токсинов.

• Мёд с лимоном. Этот рецепт успешно выводит мокроту у курильщиков. Для приготовления лимон необходимо измельчить блендером или мясорубкой. К получившейся кашице добавить такое же количество мёда и тщательно перемешать. Принимать получившееся средство до еды на протяжении месяца. Эффект будет заметен уже через неделю.
• Отвар из калины не подходит гипотоникам (пониженное артериальное давление). Для остальных же это отличный метод очистки. К 1 литру кипятка добавить 200 г ягод, дать покипеть 15 минут, затем остудить и процедить. Добавить 30 мл липового мёда и оставить на 5 часов. Отвар пить по 100 мл 4 раза в день.

Правильное питание

Добавив в рацион определенные продукты питания, можно помочь выведению вредных веществ:

• Ананас содержит бромелин, который активизирует процессы очищения лёгких и вывода токсинов.
• Корень хрена и имбиря способствуют очищению организма.
• Лук и чеснок содержат в себе фитонциды и натуральные антибиотики. Ещё в чесноке содержится полезное вещество – аллицин, которое делает мокроту более жидкой, облегчая её выведению.
• Куриный бульон считается отличным средством при болезнях разного рода. Такой бульон содержит аминокислоту – цистеин, которая способствует быстрому выводу вредных веществ из организма в том числе и выведению никотина.
• Для восполнения витамина C важно включить в рацион киви, цитрусовые, квашеную капусту и другие овощи и фрукты, которые богаты этим витамином.
• Важно пить не менее 1,5 литров в сутки очищенной (лучше минеральной) воды. Полезно пить зелёный чай, ведь он обладает антиоксидантными свойствами.

Польза молока для чистки легких

Многие знают, что молоко является универсальным средством для выведения вредных веществ, и хорошо справляется с очищением лёгких от слизи:

• В два стакана молока добавить стакан овса. Варить до тех пор, пока объем не уменьшится в два раза. Полученное средство пропустить через сито и принимать на ночь. Оставшуюся гущу будет полезно съедать перед каждым приёмом пищи.
• К 1,5 литровому объему молока следует добавить три зелёные сосновые шишки, можно добавить кусок сосновой смолы. Перемешать, нагреть и дать настояться 4 часа. Принимать полученную смесь необходимо один раз в день натощак.

Также для очищения полезно пить молокосодержащие и кисломолочные продукты.

Ингаляции

При запущенных случаях стоит проводить ингаляции. Это хорошее средство чтобы почистить лёгкие курильщика со стажем. Самый простой способ знаком многим с детства:

1. нужно вскипятить воду в кастрюле и дышать образовавшимся паром 5-10 минут, накрывшись полотенцем и делая глубокие вдохи.
2. Для получения большей пользы от такой процедуры, стоит добавить эфирное масло сосны, майорана или эвкалипта.

Во многих поликлиниках возможно пройти бесплатный курс ингаляций, также такую процедуру проводят и в платных клиниках. Длительность курса зависит от тяжести поражения лёгких: от 5 до 15 сеансов.

Для удобства проведения процедуры самому можно купить домашний ингалятор или небулайзер. Стоимость – от полутора тысяч рублей. Однако стоит обратить внимание, что не во всех моделях допускается использование эфирных масел или отваров трав.

Восстановления дыхания после курения

Выполнение упражнений способствует улучшению кровообращения в бронхах. Простейшая дыхательная гимнастика:

• Делать глубоких вдох через нос, а выдох через рот. Положив руку на живот можно почувствовать, как опускается диафрагма.
• Другой способ: сделать полный вдох, а выдох совершать толчками, втягивая живот. Лучше проводить такие упражнения на свежем воздухе, примерно по 30 повторений.

Польза массажа для легких

Массаж показан в лечебных и профилактических целях для укрепления здоровья человека. А определенные техники хороши для отхождения мокроты. Такой массаж рекомендован при бронхите, но и для восстановления состояния бывшего курильщика тоже подойдёт.

Будет полезен классический массаж с разогревающими движениями и постукиванием по спине. Возможен вариант самомассажа: нужно найти у себя определённую точку, которая называется «Хаба-экс». Это небольшая ямка в центральной части шеи, примерно в 2 см от пересечения ключиц. Надавливание на это место приносит некоторый дискомфорт, но это означает, что точка выбрана правильно. Нужно выполнять следующие действия: плавно надавливать пальцем и медленно отпускать. Продолжать манипуляции 30 дыхательных циклов.

Расположение точки ХАба-Экс

Бани и лечебные ванны

Баня – прекрасный способ очистки тела, духа и всего организма. Регулярные походы в баню поспособствуют быстрому восстановлению и избавлению от шлаков. Не лишним будет использование в парилке эфирных масел и обрабатывание тела веником из берёзовых или дубовых веток. Рекомендуется в бане пить травяной отвар.

Если нет возможности посещать баню, то есть альтернатива – лечебные ванны. Для этого нужно добавить в воду хвойный или другой лекарственный отвар. Хорошее действие оказывают содовые ванны. Для такой процедуры необходимо растворить в ванне 100 г соды. По желанию можно добавить 100 г соли, лучше морской. Длительность приёма такой ванны – 1 час.

Спорт играет не последнюю роль в очищении лёгких. Регулярные занятия бегом, спортивной ходьбой, плаванием или аэробикой заставляют лёгкие работать. При этом кровообращение улучшается, и организм быстрее выводит вредные вещества и тяжелые металлы.

Заключение

Очищение лёгких курильщика, особенно бывалого, процесс, занимающий долгое время. Для этого нужно использовать комплексный подход: принимать рекомендованные выше отвары и препараты регулярно, взять за правило заниматься спортом, делать дыхательные упражнения, массаж и ингаляции, правильно питаться, а так же посещать баню. Невозможно очистить лёгкие за 3 дня, но главное начать.