Отказ от курения отеки

Разбираясь, как меняется организм после отказа от курения, нужно сперва понять, как эта привычка воздействует на внутренние органы человека. Алкоголизм и никотиновая зависимость — два основных бича современного общества. В то время как справиться с алкогольной зависимостью можно в специальных центрах, бороться с куренем приходиться в одиночку. О вреде табака известно всем, но при этом отказаться от своей пагубной привычки способны немногие.

Отказ от курения — отличный выбор для каждого!

Отказ от курения — это очень серьезный шаг, к которому нужно тщательно подготовиться и все осмыслить. Большинство людей ошибочно считают, что бросив курить, они сразу почувствуют легкость и улучшение общего состояния своего организма, но это не так. Реакция организма, который привык на протяжении многих лет получать дозу никотина, будет совершенно иной, он будет бороться за возвращение пагубной привычки.

Если вы все же решительно настроены отказаться от курения, то будьте готовы к тому, что вам придется бороться с собственным организмом, а это непросто. Конечно, в итоге вы будете вознаграждены чистыми легкими, нормальной работой всех органов и систем, а еще хорошим самочувствием и светлой головой. Принимая во внимания именно этот факт, курильщики страшатся не того, что не смогут выкурить очередную сигарету, а того как их организм отреагирует на отсутствие табачного дыма.

Негативная реакция организма на отказ от табака

Рассматривая вопрос, как меняется организм человека после отказа от курения, хотелось бы отметить, что в первые дни вы почувствуете сильную тягу к сигаретам, но себя нужно от этого отвлекать работой, занятием спортом и чем-то еще. На третий день, изменившийся организм даст о себе знать снова, и это, как правило, проявится в сухости губ. В некоторых случаях даже ранки появляются внутри на слизистой оболочке полости рта. Иногда человек испытывает головокружение, тошноту, позывы к рвоте, сильную усталость, полную потерю аппетита и повышенную сонливость. У людей, склонных к аллергическим реакциям, может шелушиться кожа и появиться зуд. Реакцию организма после отказа от курения предугадать сложно, в запущенных случаях человек начинает страдать от стоматита и одышки.

Отказ от курения травмирует организм, привыкший получать определенную дозу никотина, при этом иммунитет существенно снижается. В первые несколько дней человек, который бросил курить, может подхватить простуду, у него может развиться насморк, появиться кашель, боль и першение в горле, чиханье. Большинство людей не связывают симптомы простуды с отказом от никотина и воспринимают это как совпадение. Подобная реакция организма после отказа от курения развивается потому, что тело человека еще не успело перестроиться на новые схемы работы.

Спустя неделю после отказа от сигарет человек будет ощущать никотиновую голодовку, вследствие которой появляется нарушения в работе кишечника, запоры, артериальное давление может повыситься. На некоторых мужчин и женщин отказ от курения влияет не сильно, и они в большей мере испытывают психологический дискомфорт, но есть люди, которые страдают и физиологически. Кроме выше пересчитанных симптомов, они ощущают:

• боль в подреберье;
• частые отрыжки;
• изжогу;
• одышку;
• шум в ушах;
• повышенную потливость.

Как говорят многие исследования, физическая никотиновая зависимость проходит к концу недели, далее остается психологическая привязанность к ритуалу курения. Некурящий человек более подвержен стрессам, курение позволяет ненадолго обрести некое умиротворение и стабилизировать свою психику. Когда человек не может выкурить сигарету, он намеренно вводит себя в состояние раздражения и испытывает агрессию к окружающему миру.

Восстановление на уровне ДНК

Если стаж никотиновой зависимости у человека большой, то изменения будут происходить на молекулярном уровне практически во всех органах и системах. При этом не всегда человеку, который долгое время курил, удается восстановить свой организм на все 100%. Но прогнозы благоприятны для всех желающих покинуть это неразумное занятие. Не стоит думать, что придется страдать простудами длительное время, состояние организма заметно улучшается уже спустя 3 недели.

Под влиянием никотина и токсических смол меняется ДНК человека, поэтому даже если курить бросили 20 лет назад, поврежденные гены остаются. У таких людей даже спустя определенный промежуток времени риск заболеть онкологическими заболеваниями легких, носоглотки, ротовой полости, бронхов и крови намного выше.

Отдельно хотелось бы отметить тот негативный момент, что некоторые люди начинают сильно прибавлять в весе. Это ненормальная реакция организма, она появляться только от того, что человек начинает заедать свое желание курить. Если вы будете разумно подходить к проблеме курения и отказа от нее, то лишние килограммы вас не коснутся. На время лучше ограничить употребления сладкого, жаренного, копченного и острого.

Вероятность срыва больше всего возрастает на второй неделе отказа от курения, а еще спустя 7-9 месяцев.

Улучшения в организме

Самым важным этапом в отказе от курения являются как раз первые 2 недели, так как большинство людей, столкнувшись с сопротивлением организма, возвращаются к пагубной привычке. Если вам удалось переждать 3 недели, то далее организм будет изменяться в лучшую сторону.

Первые изменения произойдут в сердечно-сосудистой системе. Сердце начнет получать достаточное количество кислорода и станет работать в полную силу. Сосуды вернут эластичность, укрепляться их стенки и нормализуется кровоток. Восстановление скажется не только на теле человека, но и на его психическом состоянии. Нервная система курильщика обновится, пропадет раздражительность, нервозность, пройдет тремор конечностей, который часто появляется при длительном курении.

Если человек долго курил, то неоднократно замечал ухудшение состояние своей кожи. Этот орган считается самым большим в организме человека, потому не меньше остальных страдает от никотина. Через определенное время без табака кожа начинает приобретать совершенно другую окраску, она из желтой становится розоватой, пропадают синяки под глазами, поры и отечность лица становятся менее заметными. Кожа перестает шелушиться, зуд проходит через 4 недели с момента отказа от сигарет. Улучшается состояние зубов и ногтей. С зубов пропадает желтый налет, а ногти приобретают более естественный вид. Хотелось бы отметить, что пропадает неприятный запах изо рта, который порой невозможно перебить, даже жевательной резинкой.

К человеку постепенно возвращается аппетит, деятельность желудка и поджелудочной железы приходит в норму. Через месяц после отказа от никотина 12-перстная кишка и желчный пузырь будут еще какое-то время работать со сбоями, но это пройдет. Большинство людей утверждает, что через полтора месяца без сигарет они стали лучше ощущать запахи, у них повысилось обоняние и вкусовые ощущения от пищи. К концу 2 месяца тяга к курению у человека уменьшается, но при этом ему все еще трудно находиться рядом с курящими людьми.

Что касается печени, то ее клетки активно восстанавливаются только после 5 месяца.

Бронхи и легкие начинают восстанавливаться в последнюю очередь, так как именно на них в процессе курения приходилась самая большая нагрузка. Из организма начинают выводиться токсические вещества и ядовитые смолы, что годами скапливались в организме человека. Внешне это будет проявляться в частом кашле с мокротой. Кашель и выделение мокроты будет продолжаться до тех пор, пока легкие не очистятся и не будут способны регенерировать поврежденные токсичными веществами клетки в организме. Объем легких начнет увеличиваться, а точнее, возвращаться к нормальным размерам. Вследствие этого человеку становится намного легче дышать. Со временем проходит восстановление голосовых связок и пропадает хрипота в голосе, что присутствует у курильщиков с большим стажем.

Полностью восстановиться организм спустя 3 года, но год без курения довольно солидный срок. За это долгое время организм сумеет окрепнуть настолько, что примерно в 2 раза сократится возможность развития инфаркта. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических новообразований. Вероятность рождения детей с патологиями и мертворожденных у женщин, которые курили, становится такой же, как и у здоровых (ранее риск был в разы выше). Помните, что бесследно пройти годы выдыхания ядовитых веществ не могли, и поврежденные гены, как уже выше упоминалось, остаются, поэтому вероятность рождения ребенка с аномалией все же есть.

Как помочь организму бороться с остатками никотина?

Подводя итоги, напоминаем, что вы можете помочь своему организму справиться с навалившимся на него стрессом. Очень разумно заручиться помощью врача, который пропишет комплекс витаминов, которые на раннем этапе повысят ваш иммунитет, и вы избежите симптомов простуды. Муколитические препараты позволят поскорей избавиться от неприятного кашля и мокроты в легких. Для того чтобы легкие быстрее очистились, полезно больше прогуливаться на свежем воздухе и посещать баню.

Очень хорошо сказывается на процессе восстановления большое количество жидкости, а особенно молока, именно оно способно очищать легкие от угарного газа, что за время курения успел осесть на них.

Правильное питание и занятие спортом улучшат состояние сердечно-сосудистой системы и восстановят дыхательную систему. Вы можете начать утренние пробежки или обратить свое внимание на езду на велосипеде.

Успокаивающие чаи и настойки шиповника, крапивы и пустырника снизят давление и стабилизируют эмоциональный фон. Если вы не способны справиться психологическим дискомфортом, отправьтесь на консультацию к доктору, который пропишет ряд препаратов, чтобы улучшить ваш эмоциональный фон. На сегодняшний день существует огромное количество проверенных методик, которые разрабатывались специально для людей, желающих отказаться о никотиновой зависимости. Следуя заранее продуманным рекомендациям, будет намного легче приспособиться к новому способу жизни и отвлечь себя от желания покурить.

Не бойтесь изменить свою жизнь к лучшему, главное, сделать первый шаг и набраться терпения. Не упустите тот момент, когда еще можно что-то исправить в своем организме, ведь количество болезней, которые провоцирует курение, просто огромно, а последствия их ужасающие. Отказ от курения в любом случае сказывается на организме положительно. Несмотря на то, что порой оказаться от привычки бывает довольно тяжело, результат будет того стоить.

Корреспондент Woman’s Day Елена Селина избавилась от пагубной привычки два месяца назад и решила поделиться личным опытом.

Десять лет я была солидарна с Иосифом Бродским, который говорил: «Выпить утром чашку кофе и не закурить?! Тогда и просыпаться незачем!» А теперь у меня с утра ложка меда и стакан кипяченой воды с лимоном, которые будят мой организм гораздо лучше предыдущих атрибутов.

Я курила десять лет, десять! И, как все курильщики, твердила: у меня нет зависимости, захочу – брошу. Ну да, ну да. Признаюсь честно, за все десять лет ко мне только раз приходила мысль, а не бросить ли, все остальное время я получала огромное удовольствие. Представьте, я не читала Аллена Карра, не слушала бабушку, не обращала внимания на картинки на пачках сигарет… А потом в один день проснулась и подумала: не хочу быть в плену собственной привычки. Надоело! Надоело, что нужно выходить из ресторана, чтобы покурить, надоело закупаться блоками в каждую поездку, бежать в магазин среди ночи, если вдруг закончилась пачка, надоело пахнуть дымом, надоело, что френч на указательном пальце правой руки желтеет (вы не замечали?), надоело зажевывать запах табака перед важной встречей, все надоело! Я просто решила проверить силу воли и проверила, как бросить курить самостоятельно. Без задачи «бросить навсегда», я просто сказала себе: закурю тогда, когда сильно-сильно захочу, когда почувствую, что больше не могу без сигареты, что она мне жизненно необходима. И вот уже два месяца, как я спокойно живу без никотина.

Это еще не срок – скажете вы и будете правы. Иногда мне сигареты снятся, а иногда так и подмывает взять сигаретку и проверить, понравится ли мне вновь она. Но я держусь, представляю себе, как закружится голова от первой затяжки, как после долгого перелета, и желание сразу пропадает.

Но бог с ним, пусть снятся сигареты. Есть проблемы посерьезней: лишний вес, потеря концентрации, нервозность – это все атрибуты человека, бросившего курить. Конечно, переспективка не радужная, вот многие и срываются. А ведь решение этих проблем было не таким уж и сложным. Давайте разбираться по порядку.

Чтобы не потолстеть, буду ходить в зал пять раз в неделю и сяду на самую жесткую диету

Бросить курить самостоятельно не сложно. Главное препятствие — психологическое. Уверена, что 90% девочек боятся бросить курить, потому что уверены, что потолстеют. Моя коллега решила подойти к этому вопросу во всеоружии. Записалась и в бассейн, и тренажерный зал, и на йогу. А вес прибавлялся… Спустя полгода она не выдержала и закурила вновь. А сейчас жалеет, говорит, поняла свою ошибку: чем больше занимаешься спортом, тем больше хочется есть.

«Отказ от курения приводит к повышению стимуляторов аппетита в самом мозге, гипоталамусе, – рассказала Woman’s Day Рузанна Еганян, ведущий научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины МЗ РФ. — Представляете, сколько всего происходит в организме человека, бросившего курить: катаболический распад гликогена в печени, нормализация пищеварительных соков. Конечно, хочется есть. Что нужно делать: налегать на овощи-фрукты. В организме курильщика накопилось столько токсинов, будь здоров! Чтобы провести детоксикацию, необходимо употреблять продукты с большим содержанием клетчатки. Это ягоды, фрукты, желательно не очень сладкие. В сутки необходимо потреблять 20−30 грамм клетчатки. В 100 граммах овощей ее содержится 2−3 грамма, значит, всего в день необходимо съедать полкилограмма-килограмм фруктов и овощей. Плюс еще хорошо выводят токсины бананы и бобовые.

Второй шаг: нужно повысить физическую активность: меньше передвигаться на автомобиле, больше ходить пешком, подниматься в квартиру по лестнице вместо лифта, делать гимнастику по утрам. Хотя бы 30−40 минут в день – курильщику это необходимо. И считайте калории, причем если занимаетесь спортом, то оставьте их количество прежним, не сокращайте! В таком случае максимум, что вы наберете – это 2−3 килограмма, но они уйдут очень быстро. Они не стоят того, чтобы заново начать курить».

Ни на чем не могу сосредоточиться

Это на самом деле проблема. На начальных этапах курение способствует концентрации внимания. После возникновения привычки и стойкой привязанности, становится невозможно сосредоточиться без сигареты. Если вам нужно принять важное решение, придумать что-то, вы невольно тянетесь за папироской. Это самый настоящий ад и довольно близко к навязчивой идее. Многие курильщики, понимая серьезность ситуации, пытаются себя отвлечь от мыслей о курении. Как правило, заменителем становится еда. Что-то вкусненькое может на короткое время притушить страстное желание закурить. Но, как известно, все наши проблемы в голове. Если вы будете крутить в голове мысль, что без сигареты не можете принять правильное решение, то так оно и будет. Если же вы хорошо выспитесь, выпьете вместо кофе чашку зеленого чая, сделаете зарядку, то будете не менее дееспособны, чем после пары затяжек.

«Заместительно-отвлекающая терапия очень важна, – продолжает Рузанна Азатовна. — Если захотeлось закурить, пощелкайте семечки, лучше льняные, потому что там хорошие аминокислоты и жирные кислоты. Рекомендую также грызть морковку, чтобы отвлечься».

Без сигарет я стал раздражительным и плохо сплю

Люди не любят перемен. Для курильщика с серьезным стажем бросить курить значит прервать привычный утренний ритуал с первой утренней чашечкой кофе, лишиться возможности выйти с коллегами в курилку в разгар рабочего дня, лишиться удобного предмета, чтобы крутить в руках во время важного разговора… На самом деле с отказом от курения наш уровень стрессоустойчивости сильно снижается из-за нехватки витамина С.

«В рационе бывшего курильщика должно быть 200−300 мг витамина С, – советует Еганян. — С помощью него вы укрепляете сосудистую стенку и получаете заряд антистресса. В каких продуктах содержится витамин С, всем давно известно: шиповник, смородина, цитрусовые.

Еще для нашей нервной системы необходимы витамины группы В. Процесс курения сильно влияет на микрофлору кишечника, которая синтезирует B1, B9, B12. Эти витамины очень важны не только для нервной системы, но и для кровотворения, сердечной системы, поэтому в рационе мы должны предусмотреть такие продукты, в которых содержатся витамины группы В: это цельнозерновой хлеб. И он, кстати, менее калориен, чем обычный хлеб».

У меня никогда не было проблем с кожей, а после того, как бросил курить, появились угри и отеки

Проблемы с кожей неизбежны на этом этапе. Во-первых, пока ваш организм выводит никотин, тот в свою очередь прихватывает с собой немало полезных вещей. К примеру, витамин C, о котором мы говорили выше. Каждое утро нужно начинать со стакана кипяченной теплой воды с лимоном, ешьте больше меда, и крем для лица покупайте с витамином C.

«Также курение влияет на кислотно-щелочное равновесие организма, сдвигает его в кислую сторону, – добавляет Рузанна Еганян. — Это грозит отложением солей в суставах, и что еще хуже – в почках. На лице это может отражаться отеками. Что мы должны сделать. Пить побольше воды: как минимум 30 мл на килограмм нормального веса. Именно нормального, который должен быть при вашем росте, а не сколько вы весите на самом деле. Полезно еще есть цитрусовые во второй половине дня: киви, апельсины, мандарины, да хотя бы пейте чай с лимоном. Цитрусовые способствуют выведению лишней соли».

Ничего страшного не произойдет, если в виде исключения я выкурю всего одну сигаретку. Я ведь уже бросила…

Прошел месяц, второй, третий, вы начали новую жизнь без сигарет. А тут на тебе, неприятность какая-нибудь, стресс, с которым раньше вы справлялись только с помощью никотина. И вы покупаете пачку с мыслью: «Мне нужна одна единственная сигаретка, чтобы расслабиться и собрать мысли в кучу, только одна, в качестве исключения». С этой сигаретки обычно начинается новый отсчет стажа курильщика. На эту удочку попадаются даже люди, не курившие пять, а то и десять лет. Дмитрий Нагиев признавался: «Шесть лет коту под хвост, а все потому, что я однажды решил, что от одной сигаретки ничего не будет…». Не повторяйте этих ошибок. Держитесь. Подумайте несколько раз, что вы получите и что потеряете, затянувшись вновь?

Никотиновая абстиненция у бросающих курить

С первых дней после отказа от курения возможны следующие проявления никотиновой абстиненции: сильное желание закурить, тревога, раздражительность, напряженность, бессонница, депрессия, трудность сосредоточиться, головокружение, головная боль, судороги, дрожание рук, усиление аппетита, тошнота, слабость, разбитость, запор, тахикардия, повышение артериального давления, брадикардия, одышка, ощущение нехватки воздуха, потливость, аллергические реакции, сильный кашель, язвы во рту и т. д. Все эти неприятные эффекты вызваны тем, что, лишившись привычного притока никотина, ваши органы пытаются восстановить свою нормальную работу.

Это физическое (физиологическое) восстановление в той, или иной мере отражается на психическом и физическом состоянии человека, в организм которого перестал поступать никотин. Человек испытывает стресс, уровень которого в значительной степени зависит от настроя бросающего курить человека.

Никотиновая абстиненция, как алкогольная и наркотическая, представляет из себя комплекс психоневрологических и физических симптомов. Все дело в том, что курение табака вызывает зависимость, как психологическую, так и физиологическую. В чем же между ними разница, и как они развиваются? Начнем с психологической зависимости.

Психологическая зависимость от никотина

При курении, человек, в результате воздействия на нервную систему алкалоидов табака (никотин), ощущает кратковременный прилив сил и бодрости за счет стимуляции ацетилхолиновых рецепторов и выбросом в кровь адреналина. Начиная с первой, и с каждой последующей выкуренной сигаретой, в центральной нервной системе курящего формируется четкая рефлекторная дуга, сигарета во рту — вдыхание дыма — удовольствие. Следует отметить, что абсолютно аналогичным образом в организме формируются все поощряющие условные рефлексы. То есть, человек делает что-то, затем организм поощряет его выбросом эндорфинов, которые приносят положительные эмоции. Такое происходит, например, при физической нагрузке у спортсменов.

Но в случае с курением, эндорфины выбрасываются принудительно, и наш головной мозг оказывается обманут. Согласно правилам, заложенным в него природой, действие, подтвержденное выбросом эндорфинов, полезно для организма, и память о нем нужно сохранять всеми силами. Именно так и формируется психологическая зависимость, и именно от нее сложнее всего избавиться, ведь бороться с ней может только сам курильщик, и никто за него это сделать не в силах. Только он сам, своей волей и хорошим настроем может переломить эту патологическую рефлекторную дугу.

Физиологическая зависимость

Теперь рассмотрим физиологическую (физическую) составляющую никотиновой зависимости. Эффекты никотина повсеместны и разнообразны, но в основном они реализуются за счет влияния никотина на ЦНС. Никотин вмешивается во многие метаболические процессы организма. Практически каждая клетка организма претерпевает это вмешательство, но физиологическая зависимость развивается в основном из-за воздействия никотина на нервную систему, не только на центральную, но и на периферическую.

Никотин становится участником биохимических процессов в ней. Как было сказано выше, он возбуждает холинергические рецепторы, выделяется нейромедиатор ацетилхолин, проводящий возбуждение по нервным клеткам. Также происходит выброс адреналина, который, в свою очередь, не только оказывает мощное разностороннее действие на нервную систему, но и стимулирующее воздействие на другие эндокринные железы и в частности на гипофиз. Происходят сложнейшие взаимосвязанные биохимические процессы в во всем организме. Здесь ясно одно – никотин как всадник, стегающий плетью лошадь, «подстегивает» все эти процессы в организме курящего человека, и самое плохое в этом то, что при регулярном курении они становятся как-бы нормальными. Со временем чувствительность холинергических (ацетилхолиновых) рецепторов притупляется и человек, фактически, курит уже не для того, чтобы получить удовольствие от курения, а чтобы чувствовать себя нормально. Без сигарет становится не комфортно.

При отказе от курения нервной системе и всему организму предстоит, в своем роде период адаптации. Организму (в первую очередь нервной системе) нужно научиться нормально функционировать без этого стимулятора и это обязательно произойдет, ведь все эти процессы, происходящие под воздействием никотина, не являются естественными. В первые дни этой «адаптации» человек испытывает стресс и большинство вышеперечисленных симптомов, связаны именно со стрессом, но есть и исключения. Например, одним из негативных явлений после отказа от курения могут быть частые простудные заболевания дыхательной системы (ОРЗ, возможны тяжелые инфекции), а именно появление симптомов бронхита, ларингита и ринита (кашель, насморк, заложенность носа). В данном случае происходит следующее – при длительном курении никотин вызывает стойкий спазм бронхиол.

Отказ от курения дает противоположный эффект – наблюдается расширение бронхов, и как следствие растет риск развития их инфекционного поражения. В принципе расширение бронхиол при отказе от курения – это нормальное явление, т.к. спазм бронхов у курящих является защитной реакцией организма — организм стремится насколько возможно ограничить доступ табачного дыма в дыхательные органы. Ну, а проникновение инфекции в расширенные бронхи и возможное заболевание бронхитом является результатом нарушения работы иммунной системы, которое имеется у многих курящих людей. Есть также мнение ученых, что у бросающего курить человека иммунитет временно снижается из-за прекращения поступления в организм большого количества токсичных веществ табачного дыма – иммунная система «расслабляется».

В первые дни возможен кашель не связанный с проникновением инфекции (хотя возможно и ее присоединение). Этот кашель возникает в результате длительного раздражения бронхов и легких табачным дымом. Происходит, в своем роде, очищение дыхательных органов от накопившейся слизи и продуктов табачного дыма. Кашель может быть сильным с отхождением мокроты. Следует отметить, что такой кашель может быть и по причине имеющихся хронических заболеваний дыхательной системы, которые обострились при отказе от курения.

Бывают случаи, когда после отказа от курения во рту появляются язвы. Причину их появления, как и частые простуды, связывают со снижением иммунитета в этот период. Годами слизистые оболочки ротовой полости подвергаются раздражению табачным дымом, и когда человек бросает курить, они становятся очень уязвимыми перед патогенной микрофлорой, ведь:

1. при отказе от курения снижается общий иммунитет;

2. в результате длительного раздражающего воздействия табачного дыма снижен клеточный иммунитет клеток слизистой оболочки ротовой полости;

3. при длительном курении снижаются бактерицидные свойства слюны;

4. при отказе от курения ротовая полость лишается своей последней защиты – бактерицидного действия никотина (возможно и каких-либо других компонентов табачного дыма).

Очевидно, что при отказе от курения необходимо оберегаться от простуды и уделить внимание гигиене полости рта, а в случае появления этих неприятных явлений, обязательно обратиться к врачу.

Частые простуды и язвы во рту не связаны со стрессом, возникающим при отказе от курения, да и возникают они, в основном, когда самый напряженный период уже прошел. Однако большинство других возможных проявлений никотиновой абстиненции, возникающих в первые дни после отказа от курения, напрямую связаны с ним. Именно поэтому, перед тем, как решиться бросить курить, необходимо хорошо подготовиться. Нужно трезво взвесить – хорошо ли Вы настроились, готовы ли Вы сохранять душевное равновесие?

В той или иной мере стресс непременно возникнет, а вот уровень этого стресса в значительной степени зависит от Вас. Чем сильнее будет этот стресс, тем более возможны различные проявления никотиновой абстиненции, как и побочные явления, связанные непосредственно с самим стрессом. Здесь все взаимосвязано – стресс является проявлением никотиновой абстиненции, связанной с физиологической зависимостью от никотина, а нервное напряжение, связанное с психологической зависимостью, усугубляет его, и создает более высокую вероятность возникновения различных побочных явлений.

Не стоит забывать о том, что, боясь тягостных ощущений, а также возможности возникновения более значительных проявлений абстиненции, Вы сами создаете благоприятную почву для их возникновения. Однако если Вы знаете, что плохо переносите стресс и, особенно, если Вы страдаете каким-либо заболеванием, при котором стресс опасен, то нужно бросать курить под контролем врача. Как и с любой физической зависимостью, с никотиновой ломкой современная медицина справляется очень неплохо. Существует множество способов её прекращения, начиная от никотиновых пластырей, которые позволят вам постепенно снизить дозу никотина в вашей крови, и заканчивая полноценной трансфузионной терапией, и применением антагонистов никотиновых рецепторов, благодаря чему, вы буквально за несколько дней избавитесь от всех неприятных симптомов вызванных прекращением употребления табака.

При этом следует понимать, что медицина не всесильна, и нет какого-то «чудесного» укола, который раз и навсегда избавит вас от этой зависимости. Медики лишь могут помочь вам в самом начале вашего пути, обеспечив нормальную работу вашего тела. А вот дальнейший путь к свободной от этой пагубной привычки жизни, вам придется пройти самому. И этот путь далеко не всегда бывает легким, вам придется своей волей переломить сопротивление своего мозга, и только по прошествии некоторого времени, вы наконец, сможете сказать себе, что вы стали свободны от этого пагубного пристрастия. Опять же, сколько будет длиться это «некоторое время» в огромной степени зависит о Вас самих. Очень многое зависит от Вашего отношения к сигарете — оно должно быть крайне негативное.

Одышка у бросающих курить

Довольно часто люди, бросившие курить, испытывают одышку, нехватку воздуха, им тяжело дышать. Следует отметить, что такое бывает не только в первые дни после отказа от курения. Нехватка воздуха (одышка) в первые дни после отказа от курения, в основном связана со стрессом. В этом случае тяжелое дыхание может сопровождаться повышенным артериальным давлением и тахикардией. Здесь, повторяюсь, нужно быть внимательным тем людям, которые страдают заболеваниями, при которых стресс опасен.

Иногда бывает, когда одышка (нехватка воздуха) появляется, когда самый трудный, самый напряженный период отказа от курения уже позади и, возможно, прошло довольно длительное время после последней, выкуренной сигареты (в основном 2-3 недели). Такое может происходить по причине того, что нервная система курильщика (в прошлом) привыкла к стимулирующему воздействию никотина, ведь никотин возбуждает нервную систему. Он, как было описано выше, возбуждает ацетилхолиновые рецепторы, происходит выброс адреналина, который, в свою очередь, как известно, активирует дыхание, учащает сердцебиение, повышает артериальное давление. Одышка должна пройти, но лучше подстраховаться, и посоветоваться на эту тему с врачом.

Моторика кишечника

Очень возможно такое неприятное явление, как нарушение моторики кишечника. Движение пищевой массы в кишечнике, а также, в дальнейшем, каловых масс (толстая кишка) осуществляется за счет сокращений гладкой мускулатуры кишечника. Мы говорили выше о том, что у регулярно курящих людей ацетилхолиновые рецепторы теряют свою чувствительность. Ацетилхолин, передавая нервное возбуждение нервным окончаниям гладкой мускулатуры кишечника, способствует усилению перистальтики кишечника. При отказе от курения, тонус этой мускулатуры может снижаться и нарушаться автоматизм ее сокращений, по причине отсутствия стимулирующего воздействия никотина на «измученные» ацетилхолиновые рецепторы.

Депрессия у бросающих курить

Также надо сказать несколько слов о возможной депрессии и упадке сил. Одной из причин ее возникновения является, также, отсутствие стимулирующего воздействия никотина. Здесь опять же нехватка ацетилхолина, адреналина и их сложнейшего воздействия на ЦНС и организм в целом. Это если «смотреть» со стороны физиологической зависимости от никотина. Но все же не стоит преувеличивать ее роль. Более значимой причиной депрессии является психологическая часть зависимости – отсутствие самого процесса курения и ощущений, связанных с ним. Происходит не только некоторая перестройка биохимических процессов в ЦНС, но и сознания, ведь пристрастие к курению является болезнью сознания и поведения. Вообще, физиологическая и психологическая зависимость от никотина тесно взаимосвязаны. Большинство проявлений никотиновой абстиненции напрямую связаны с ЦНС, а такое ее проявление, как депрессия – в первую очередь, ведь в ЦНС «генерируется» наше сознание. Депрессивное состояние, в той или иной мере, возможно с первых дней отказа от курения, и нужно к этому быть готовым. Она непременно пройдет, — важно стараться ей не поддаваться. Это важно еще потому, что именно депрессия является одним из главных препятствий на пути преодоления никотиновой зависимости — ясно, что она может «сбивать» настрой бросающего курить человека.

Лишний вес

Еще несколько слов о лишнем весе. При отказе от курения, многие люди набирают вес, этот интересный феномен напрямую связан с психологической зависимостью от табака. Ведь еда является сильнейшим природным антидепрессантом. Думаю, каждый из вас ощущал приятную тяжесть в желудке, после которой мир кажется прекрасным, а настроение повышается на несколько часов. Именно этим эффектом пользуются бывшие курильщики, когда им становится плохо, без привычной дозы никотина, они едят. И позитивные эмоции, вызванные приемом пищи гасят тот негатив, который возник в их центральной нервной системе под действием патологического рефлекса вызывающего желание курить. Вполне закономерно, что пытаясь победить эти позывы, курильщик заменяет одну зависимость другой, то есть вместо курения сигареты, он что-то ест. Нужно признать и тот факт, что при отказе от курения, опять же по причине отсутствия стимулирующего воздействия никотина на нервную и эндокринную системы, возможно временное снижение метаболических процессов в организме (обмен веществ). Однако, одно только снижение уровня угарного газа, улучшит способность эритроцитов доставлять кислород, а также реологические свойства крови и, соответственно, тканевое дыхание, что в большой степени будет способствовать повышению тонуса нервной системы и усилению обмена веществ. Так, что этим фактом можно пренебречь – если постараться употреблять прежнее количество пищи, как до отказа от курения, то можно вполне обойтись без лишних килограммов. Конечно, существуют препараты, которые подавляют этот побочный эффект (повышенный аппетит), но они стоят существенных денег, и должны приниматься под строгим контролем врача.

Всесильна ли медицина

Пожалуйста, если в процессе «бросания курить» появились какие-либо выраженные симптомы, не пренебрегайте обращением к врачу. Ведь не важно, чем вызвано, например, повышенное артериальное давление, важно то, что оно опасно! Мы часто ругаем врачей, иногда справедливо. На самом деле, бывают врачи талантливые и не очень, внимательные и грубые, но ясно то, что они по-любому знают больше чем самые начитанные пациенты. Даже у самого плохого врача есть, по крайней мере, врачебный опыт и средства диагностики. И перед отказом от курения лучше посоветоваться с врачом. По крайней мере, это «добавит серьезности» к Вашему подходу к отказу от курения.

Если Вы решили, что не сможете бросить курить без помощи лекарственных средств, то, лучше всего, обратитесь к врачу для их назначения. Большинство лекарств имеют свои противопоказания и никотинозаместительные препараты не исключение. Кроме того, может случиться так, что при возникновении каких-либо симптомов будет сложно понять – являются ли они проявлением никотиновой абстиненции, или же они являются побочным действием применяемого препарата?

По поводу вышесказанного нужно отметить еще один очень важный момент. Некоторые люди не любят ходить по врачам, даже когда заболевают или просто неважно себя чувствуют. Так вот, бывают случаи, когда такие люди, внезапно возникшее плохое самочувствие, считают «верным знаком» того, что пора бросать курить (иногда и курить и пить одновременно).

Так делать нельзя, потому что неизвестна причина плохого самочувствия, а как было сказано выше, стресс может быть опасен при некоторых заболеваниях. Отказ от курения, в таком случае, может усугубить заболевание, ставшее причиной плохого самочувствия. Это не означает, что нужно продолжать курить, это значит, что нужно сначала обязательно обратиться к врачу!

Заключение

Вышеописанное может и бывает не у всех. Статья предназначена курящим людям, для которых стресс опасен. Этой статьей хотелось подчеркнуть то, что если в процессе отказа от курения возникли какие-либо выраженные симптомы, будь то длительная бессонница, не проходящая тревога, депрессия, или тахикардия, сильная одышка, повышенное АД, боли в груди, сильный кашель, повышенная температура и т.д, то обязательно нужно обратиться к врачу! Ведь неважно чем вызван тот, или иной симптом, важно то, что это ненормально, а может и опасно! В основном это касается пожилых людей, а также всех людей, имеющих заболевания, при которых стресс противопоказан. Таким людям, перед тем как бросить курить, нужно поговорить об этом со своим лечащим врачом.

В любом случае, не надо бояться. Главная проблема в первые дни после отказа от курения – это стресс, степень которого, повторяюсь, в Ваших руках. Ни одного из перечисленных в начале статьи проявлений абстинентного синдрома может не быть. Кроме того, не стоит забывать, что помимо стресса, с первого дня отказа от курения организм испытывает огромное облегчение, ведь в него перестанет поступать огромное количество токсичных веществ. Все возникшие симптомы никотиновой абстиненции непременно пройдут. Нужно потерпеть. Сложнее всего обстоит дело с самым главным ее симптомом – желанием закурить. Насколько долго будет преследовать Вас это желание, зависит от Вас самих.