Отказ от курения последствия

Никотиновая зависимость приравнивается к алкогольной и наркотической. Курение опасно, так как наносит органам и системам огромный урон. Пагубная привычка провоцирует появление сбоев в функционировании ССС, дыхательной системы, ЖКТ, а также является причиной развития опасных патологий. Большинство людей, столкнувшихся с зависимостью, всячески пытаются избавиться от вредной привычки.

Отказаться от курения на самом деле, не так легко, как может показаться на первый взгляд. Здесь есть масса тонкостей и нюансов, которые в обязательном порядке следует учитывать человеку, отвыкающему от пристрастия к сигаретам. Процесс отвыкания от никотина длительный и тяжелый, так в организме происходит много изменений, которые курильщику придется перетерпеть. Мало кому удается отказаться от сигареты за день. Однако если приложить все усилия и точно для себя решить, что отказ от привычки важен и принесет только пользу, все обязательно получится.

Многие люди, решившие избавиться от зависимости, интересуются, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. На самом деле, происходит много изменений, причем как положительных, так и негативных.

Несомненно, положительных моментов в разы больше чем негативных. Это подтверждают мужчины и женщины, которым удалось справиться с зависимостью.

Отказ от пагубной привычки сопровождается:

• очисткой организма, выведением из организма токсических веществ и шлаков;
• повышением содержания кислорода в крови;
• нормализацией кровообращения;
• увеличением объема легких;
• понижением риска развития гипертонической болезни, патологий ССС, недугов ВДП, злокачественных новообразований.

Помимо этого, отказ от вредной привычки способствует: нормализации функционирования репродуктивной системы, улучшению общего самочувствия и состояния, а также улучшению состояния кожных покровов.

Каждому человеку, решившему избавиться от зависимости, следует понимать, что то, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, не всегда сопровождается исключительно положительными изменениями. Первое время будет очень трудно.

Резкий отказ от курения чреват:

• понижением защитных свойств организма;
• частыми простудными патологиями;
• ухудшением эмоционального состояния, появлением депрессий, вспыльчивости, раздражительности (возникновение этих проявлений обусловливается недостатком гормона радости);
• головокружением;
• головной болью;
• замедленным сердцебиением;
• появление угрей и высыпаний;
• слабостью;
• болезненностью в горле;
• кашлем без иных симптомов простуды;
• повышением аппетита;
• прибавкой в весе.

Резкий набор массы тела — проблема, распространенная среди людей, которые решили отказаться от курения. Из-за стресса, человек начинает употреблять не совсем полезную пищу. Специалисты в таком случае рекомендуют откорректировать рацион и обогатить его полезными и витаминизированными продуктами, чтобы одна вредная привычка не переросла в другую.

Следует понимать, что все изменения, которые происходят в организме, когда бросаешь курить, длятся недолго, примерно один-два месяца. В дальнейшем обменные процессы, так же, как и самочувствие, нормализуются, и отрицательные моменты останутся в прошлом.

Специалисты советуют всем, кто хочет избавиться от зависимости вести специальный дневник и записывать туда все, что происходит с организмом во время бросания курения, причем не просто по дням, а по часам. Люди, которые справились с зависимостью, делятся своим опытом с другими желающими. Они выкладывают в интернет видео и фото и таблицы, в которых расписано, что происходило во время отказа пагубной привычки с организмом.

Людям, которые решили навсегда отказаться от сигарет следует знать, что во время воздержания нельзя:

• на протяжении первых трех месяцев употреблять никакие медикаментозные препараты;
• бросать привычку во время менструаций (это чревато резкой прибавкой в весе);
• употреблять те же яства, что и раньше, рекомендуется откорректировать рацион и обогатить его витаминами и минералами;
• употреблять жирные, жареные, острые и копченые блюда.

Отказываться от курения не вредно, вредно продолжать курить. Однако каждому человеку, решившему избавиться от пристрастия к сигаретам, следует понимать, что последствия отказа от никотина, далеко не всегда положительные. Безусловно, польза бросания курения огромна. Но прежде, чем она будет заметна, в организме произойдет много не совсем положительных изменений, которые не останутся незамеченными.

Так как никотин имеет свойство включаться в обмен веществ, то после бросания привычки, произойдет перестройка метаболизма. Именно поэтому в первые месяц-два отмечается значительное ухудшение состояния человека.

Главное перетерпеть и справиться со всеми последствиями. Результат стоит того. Просто нужно понять для себя, что отказавшись от курения, нормализуется состояние организма и улучшится самочувствие.

Стадии бросания курения и как восстанавливается организм после избавления от вредной привычки

Избавиться от зависимости не так просто, как может показаться. Люди, которым удалось справиться с зависимостью, подтверждают этот факт. В первое время возможно появление апатии, раздражения. Сказывается отказ от привычки и на иммунной системе, она становится уязвимой. Однако все это временно. Главное верить в свои силы и не продолжать идти к цели.

Существует четыре стадии бросания курения, и каждому курильщику, желающему избавиться от привычки, придется пройти их.

1. Первый шаг на пути к здоровой жизни — желание. На данной стадии курильщик ставит перед собой цель раз и навсегда покончить с зависимостью. Безусловно, огромную роль в данном случае играет мотивация. С ней будет проще воздержаться от курения. Это может быть что угодно — оздоровление организма, зачатие ребенка. Помимо этого, на первой стадии бросания курения, важно отвлекаться от мысли о сигарете, а также всячески стараться сдерживать позывы к курению. В таких случаях поможет бег, хобби, душ.
2. Второй шаг — развитие силы воли. Чтобы не сорваться, необходимо на время исключить общение с курящими, а также избавиться от всех атрибутов, напоминающих о вредной привычке. На этом этапе возможно появление желания покурить. Главное всячески сдерживать себя. Буквально по истечении двух-трех недель, тяга к сигаретам значительно уменьшится.
3. Третья стадия бросания курения — строжайший контроль. На этом этапе риск срыва очень высок. Подталкивать к курению может стрессовая ситуация, употребление спиртного, конфликты. Чтобы не сорваться, необходимо исключить пребывание в шумных компаниях, а также избегать стрессов и конфликтов. Специалисты советуют с целью поддержания НС употреблять витамины группы В.
4. Последняя стадия бросания курения — новый образ жизни. Чтобы справиться со всеми трудностями, нужно следить за своим здоровьем (это касается физического и психического). Вполне возможно, что придется сменить круг общения.

Восстановление организма начинается с первого дня воздержания от сигарет. Изменения могут начать происходить уже спустя часов после воздержания от сигарет. Одни люди могут избавиться от пристрастия бес проблем. Другие сталкиваются с определенными трудностями.

На процесс восстановления организма может оказывать влияние окружающих людей, привычки, страх набрать лишний вес. Однако если желание избавиться от зависимости сильное, то все это можно побороть. Чтобы процесс восстановления был более легким, необходимо придерживаться нескольких советов.

Чтобы облегчить процесс восстановления организма, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций, таких как:

1. Нужно разработать алгоритм действий, помогающих воздержаться от срыва. Нужно записывать все мотивации, которые подтолкнули к отказу от курения, и перечитывать их каждодневно. Восстановиться организму и не закурить снова, помогут: холодный душ, спорт, хобби, общение с друзьями (не курящими).
2. С целью восстановления всех органов и систем, специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие поддержанию функционирования нервной и иммунной системы.
3. Ускорению восстановления органов и систем способствуют прогулки на природе и вообще свежий воздух. Необходимо чаще проводить влажную уборку дома, проветривать комнаты.
4. Коррекция рациона и обогащение его полезной продукцией — один из способов, помогающих организму восстановиться.
5. Еще одни способ, как можно помочь организму восстановиться — употребление большого количества жидкости, в частности очищенной воды, ромашкового отвара.

Некоторым людям избавиться от зависимости несложно, им даже не приходится обращаться за посторонней помощью. Но, все-таки, большинству курящих отказаться от сигарет трудно. Значительно легче станет примерно через две-три недели после отказа от пагубной привычки.

Последствия отказа от курения для мужчин и женщин: изменения в организме и во внешнем виде

Бросить курить хотят многие. Однако прежде чем заняться этим вопросом, нужно ознакомиться с последствиями отказа от курения. К сожалению, они не всегда положительные. В первое время после резкого отказа, возможно появление негативных последствий. Однако если желание сильное, человек сможет со всем справиться.

Вот все симптомы и последствия отказа от курения, которые могут происходить в организме в течение года после принятия решения отказаться от сигарет:

• Первые сутки. Человек сталкивается с некоторыми трудностями. Отмечается появление умеренной тревожности, бессонницы, потери аппетита. Что касательно изменений в организме, то отмечается исчезновение кислородного голодания, а также улучшение двигательной функции красных кровяных телец.
• Первая неделя. Отмечается появление «никотинового голодания», перепадов настроения, одышки, кашля, бессонницы, синдрома отмены, тошноты, постоянной жажды, повышенного потоотделения. Что касательно изменений в организме, то наблюдается восстановление слизистой ЖКТ, ВДП, нормализация сосудистого тонуса, улучшение перистальтики. С этого момента начинается активное восстановление органов и систем.
• Первый месяц. Наблюдается нормализация эмоционального фона. Однако психологическая зависимость все еще сильная. Что касательно изменений в организме, то отмечается повышение защитных свойств организма, обновление лейкоцитов и тромбоцитов, улучшение подпитки всех тканей организма, в частности дермы.
• Второй-шестой месяц. На данном этапе состояние человека удовлетворительное, настроение стабильное. Физическая тяга осталась в прошлом, но вот тяга к ритуалу курения, по-прежнему присутствует. По истечении полугода воздержания от сигарет, отмечается полное обновление клеток дермы и улучшение ее состояния, нормализация сосудистого тонуса, а также функционирования ЖКТ. Помимо этого, с пятого месяца начинают восстанавливаться клетки печени.
• Седьмой-восьмой месяцы. Бронхолегочная система продолжает восстанавливаться. Отмечается увеличение жизненной емкости легких, а также устранение кашля. Помимо этого, меняется голос, происходит восстановление голосовых связок и очищение зубов от налета.
• Девятый месяц. Этот период является критическим. На данном этапе возможно усиление воспоминаний об ощущениях, связанных с курением. Важно не сорваться, исключить любое общение с курильщиками, чаще и больше гулять на природе и употреблять успокоительные.
• Десятый-одиннадцатый месяц. Восстановление организма подходит к концу. Тяги к курению, также, как и негативных последствий отказа от курения, не наблюдается.
• Год после отказа от сигарет. Самочувствие и состояние организма отличное. Все органы и системы работают, также, как и у некурящего. Значительно снижется риск развития инсульта, инфаркта, злокачественных опухолей, импотенции, бесплодия.

С повышением аппетита сталкивается практически каждый человек, который бросает курить.

Увеличение аппетита обусловливается, как правило:

• улучшением вкусовых рецепторов;
• замедлением обмена веществ;
• стрессом.

Тяга к еде продолжается недолго. Она, как и все последствия отказа от курения в скором времени пройдет. Главное держать себя в руках, перейти на витаминизированный рацион.

Отказ от курения сопровождается массой положительных моментов. Женщины, бросившие курить, избавились от массы других проблем.

После избавления от зависимости отмечается:

• улучшение цвета лица;
• оздоровление, омоложение и подтяжка дермы;
• устранение пигментных пятен;
• устранение купероза;
• восстановление тканей десен;
• улучшение цвета зубной эмали;
• минимизация целлюлита.

Отказ от курения — продолжительный и трудоемкий процесс. Самодисциплина, сила воли, помощь близких и огромное желание избавиться от зависимости — основные составляющие успеха.

Открывший Америку Колумб не подозревал, что станет невольным пособником распространения вредной привычки курить по всему миру, ведь мода на курение берет свои истоки именно оттуда. Теперь сигарета в руке и задумчивый при этом прищур глаз становятся скорей признаком некоторой вульгарности, чем показателем увлечения модными тенденциями. Здоровый образ жизни, правильное питание и отказ от вредных привычек – это новые устои сегодняшнего дня. Но как бросить курить?

Медики приравнивают табакокурение к наркозависимости, потому что никотин, как и любое наркотическое средство, включается в процессы обмена веществ организма. По этой причине расстаться с сигаретой довольно сложно, для этого нужны мощный стимул и серьезный настрой. Чтобы правильно настроиться на принятие решения, необходимо овладеть полной информацией о том, какие изменения в организме произойдут, какими могут быть последствия отказа от курения, что происходит с человеком на эмоциональном уровне, когда он решил бросить курить и приступил к выполнению задуманного. Об этом можно узнать на тематическом видео.

Надо помнить, чем больше стаж курения и старше курильщик, тем активнее проявится реакция организма на отказ от курения. С позитивом и гордостью за собственный поступок человек может испытать без сигареты тягостные симптомы.

Неприятные нюансы

Сразу же после отказа от сигареты начинается процесс очищения организма от курения, который непременно желает восстановиться. Последует перестройка процессов, отвечающих за вещественный обмен, ее будут сопровождать не очень приятные симптомы.

1. Иммунная система. Первое время, когда человек бросает курить, сильно снижается иммунитет. Как правило, отказ от курения последствия имеет в виде простуд, кожных высыпаний, стоматита, возникновения язвенных очагов в полости рта.
2. Психика. Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца. Появляется раздражение, случаются вспышки агрессии, человек чувствует себя в угнетенном состоянии, может произойти депрессия. Бессонница, кошмары по ночам – это результат бросания.
3. Физические недомогания. Далеко не всем известно, что происходит после того как бросишь курить. Период отвыкания зачастую сопровождается головокружением, резкими болями в голове, случаются запоры, мучает кашель.

Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца.

Особо мучает женщин прибавка в весе, голод. Когда бросаешь курить, организм испытывает стресс, соответственно, он хочет вернуть ощущения удовольствия. Человек начинает «заедать» негативные переживания, заменяя сигарету чем-нибудь вкусненьким, и быстро набирает килограммы. Здесь важно отметить, что тот, кто реагирует таким образом, может не волноваться за свое тело. Это временные изменения в организме, и спустя год, а в некоторых случаях спустя 8 месяцев вес придет в норму.

Позитивные моменты

Несомненно, как произошел отказ от курения, начинается очищение организма. Он начинает постепенно восстанавливаться, поэтому бросание курить последствия имеет самые наилучшие. Допустим, человек бросил курить, что происходит:

• Постепенно выходят шлаки и вредные вещества.
• Увеличивается в составе крови уровень кислорода.
• Кровообращение улучшается, постепенно сходят на нет неприятные симптомы.
• Восстанавливается естественный объем легких, на это потребуется год.
• Снижаются риски приобретения серьезных недугов: гипертонии, сердечно-сосудистой недостаточности, онкологических изменений.

Полное очищение и восстановление организма произойдет только через 10 лет, при условии абсолютного отказа от табачных изделий. Но даже в первый день при отказе от курения начинаются положительные последствия для организма, это обязательно надо учитывать. Психологи рекомендуют завести дневник, где будут фиксироваться последствия курения и ощущения после отказа от табачных изделий.

Изменения в организме на начальном этапе

Каждый курящий человек, перед тем как отказаться от сигарет, наверняка не раз задавался вопросом: какие изменения происходят в организме после отказа от курения? Вредные последствия курения начинают уходить сразу же после погашенной сигареты. Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма, даже если куривший имеет 10-летний стаж и более. Исчезают последствия курения буквально по часам, так как наибольшая доза никотинового яда покидает организм уже в первые два часа. Затем это можно разделить на этапы, происходит после отказа от курения следующее:

Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма.

• Через 8-12 часов стабилизируется дыхание, в бронхах прекращаются спазмы.
• Первые сутки дают возможность очистить кровь от углекислого газа, она наполняется кислородом.
• На второй день начинает реагировать на отсутствие ядов эпителий в кишечнике, в легких образуется меньше слизи.
• На третий и четвертый день организм начинает очищаться активнее. Люди, имеющие опыт бросания, знают, что происходит с организмом, когда бросил курить. Это самое трудное время – первые четыре дня. Тем не менее, если твердо говорить: «Я бросил курить и не вернусь к этой привычке», то можно будет наблюдать исчезновение неприятных запахов изо рта и от кожи.
• Первые три недели, когда бросаешь курить, организм очищается от никотиновых смол на 99%.

Необходимо отметить, что последствия курения в виде физической зависимости пропадают быстро, а отрицательные установки на уровне сознания ликвидировать сложнее. Первая неделя без сигарет – это большая и трудная победа над собой. Ваши ощущения на восьмой день, который завершает начальный этап без сигарет, заметно изменятся. Станет легче в эмоциональном плане, частично уйдут нервозность и раздражение, легче будет отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете и можно будет сказать, записывая на видео свой дневник бросающего курить: «Не курю неделю».

Дальнейшая перестройка организма

Последствия курения просто так курильщика не отпустят, но уже через 14 дней станут ярче проявляться признаки оздоровления организма, потому что он избавится от львиной доли никотина именно на четырнадцатый день. Через 1 месяц окрепнет иммунитет, так как уровень белых кровяных телец придет в норму. В это время можно на полном основании собой гордиться: «Месяц не курю», затем сделать запись: «Не курю 1 ровно», а когда сможете сказать на видеодневник: «Не курю 2 месяца», кожные покровы начнут приобретать натуральный цвет, поверхность станет эластичной, так как обновятся все клетки крови.

Через 3 месяца начнут восстанавливаться ткани в бронхах и в легких. Это длительный процесс, и все зависит от стажа курения: некоторым хватит 8 месяцев, а кому-то потребуется год. Тем не менее, если в дневнике вы говорите: «Не курю 3 месяца», значит, самое трудное время позади.

Представьте: прошло 4 месяца. Пропадают отдышка и учащенное сердцебиение, которые были основными признаками последствий отказа.

Прошло 5 месяцев, вы говорите: «Не курю 5 месяцев». Нормализуется сон, аппетит постепенно успокаивается, организм бодро откликается на отказ от сигарет. Через 6-8 месяцев процесс регенерации затронет печень и слизистые оболочки желудка. Бывает так, что человек отказался от курения и бросил пить. В этом случае ахилический гастрит, который развивается из-за негативного воздействия никотина, проходит гораздо быстрее, рецидив отмечается очень редко.

Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, ногти выглядят красиво, сами пластины меняют структуру, а объем легких увеличивается на 10%, а по истечении 8 месяцев (у тех, кто выкуривал пачку сигарет и больше – через год) вероятный ранее риск возникновения инфаркта или инсульта снижается в два раза, опасность онкологии – в три.

Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, выравнивается цвет кожи.

Специфические особенности мужского и женского организма

После отказа от сигарет организм, независимо от половой принадлежности, активно восстанавливается. Но специфические особенности полов проявляются и в этом случае. Например, спустя год после отказа женщина сможет выносить и родить здорового малыша. Скорость восстановления женского организма гораздо выше, так как ее кровь обновляется быстрее.

Мужской организм, особенно после 40 лет, сложнее адаптируется в новых условиях от последствий вредной привычки, так как он реагирует на происходящее иначе. Только на десятый или одиннадцатый месяц после бросания представитель сильной половины человечества сможет серьезно заниматься спортом (бег, тренажеры, тяжелая атлетика), не испытывая неприятной симптоматики. После 40 мужской организм претерпевает изменения на гормональном уровне, ранее выкуренный никотиновый яд отрицательно сказывается на сексуальных возможностях.

Рассмотрим ситуацию, когда мужчина бросил курить, что происходит в организме мужчины. Репродуктивная система сильного пола страдает сильнее от пагубного воздействия никотина. Каждая сигарета убивает определенное количество сперматозоидов, снижая потенциальную возможность зачатия, уничтожая параллельно запас тестостерона, который необходим мужчине для реализации своего природного предназначения.

Заключение

Длительный период курения бесследно для организма человека пройти не сможет. Но все чаще люди задумываются о своем здоровье и решаются раз и навсегда расстаться с сигаретой. Неважно, сколько дней прошло после отказа, пусть вы сделали первый шаг только сейчас, главное – проявить терпение и помочь организму жить по-новому.

Компоненты табачного дыма оказывают разрушительное воздействие на все органы человеческого организма. И рано или поздно многие курильщики принимают решение раз и навсегда бросить курить.

Последствия для организма после отказа от курения

В период курения появляется зависимость, и организм требует очередную дозу никотина. Это приводит к тому, что человек, бросающий курить, испытывает так называемые «никотиновые ломки», которые проявляются сильным головокружением, снижением координации движений, нервозностью, бессонницей или постоянным желанием спать, снижением защитных функций. Потребность организма испытать эйфорию от очередной дозы никотина может вызвать зубную и головную боль в связи с нарушением кровообращения из-за спазмов сосудов.

Организм человека за годы курения приспосабливался к вредным веществам и научился функционировать, несмотря на их негативное воздействие. Поэтому все обменные процессы после отказа от вредной привычки начинают давать сбой. Чтоб они стабилизировались, организму потребуется время для адаптации, а также научиться функционировать без регулярного поступления компонентов табачного дыма.

Негативные последствия после отказа от курения

Большинство людей не в силах отказаться от курения и боятся периода отвыкания, а это говорит о том, что негативные моменты в отказе все-таки существуют.

Главным негативным последствием отказа от курения является так называемый синдром отмены, который выражается в:

• Болевые ощущения в разных частях тела (боли в ногах и суставах);
• Расстройство пищеварения и сопутствующие с ним симптомы (изжога, запоры, снижение или повышение аппетита);
• Набор лишнего веса
• Ослабление иммунной системы;
• Резкие перепады настроения;
• Приступы сухого кашля. Таким образом, очищаются бронхи и легкие от накопленных вредных веществ. Интенсивность и длительность кашля зависит от стажа курения и общего состояния здоровья курильщика.

Ухудшения самочувствия выражается в:

• Головных болях;
• Слабости;
• Нестабильном артериальном давлении.

Настроение после отказа от курения

Многие люди, из числа бросивших курить, отмечают, что в период отвыкания наблюдается потеря самоконтроля, вспыльчивость, раздражительность и даже депрессия. Резкие перепады настроения, свойственные периоду адаптации, носят кратковременный характер и спустя 2-3 недели исчезают совсем.

Можно ли отказываться от курения резко?

Среди бывших курильщиков есть поклонники, как резкого отказа, так и постепенного. На сегодняшний момент не доказано преимущество ни одного из этих способов отвыкания от сигарет. Все зависит только от особенностей организма и настроя каждого конкретного курильщика. Различие между этими двумя методами только в том, что синдром отмены в случае резкого отказа от курения проявляется быстрее и в более интенсивной форме, чем, если бросать курить постепенно. Но и очищение организма после резкого отказа происходит куда быстрее и качественнее. Каждый человек должен сам для себя решить, какой способ для него оптимальный.

Положительные последствия прекращения курения

Если в курильщика хватило силы воли пережить несколько недель без сигарет, то сейчас самое время начать радоваться новой жизни без никотина. Отказ от вредной привычки положительно влияет на настроение и на самочувствие. Через несколько недель заметно улучшается состояние кожи, исчезает несвойственная ей пигментация, меняются вкусовые качества, обостряется обоняние.

Отказ от курения даст возможность увидеть жизнь с другой стороны, в другой цветовой гамме. Человек освобождается от постоянных навязчивых мыслей, где взять сигареты, где покурить. Он просто перестает ломать голову по этому поводу и живет полноценной жизнью, где нет места никотиновому паразиту.

Прекращение курения делает человека более производительным и собранным, его мозговая деятельность набирает обороты, восстанавливается концентрация внимания, координация движений, мысли формулируются четко и корректно. С отказом от никотиновой зависимости качество жизни меняется в лучшую сторону, и эти изменения приятно удивляют.

Изменения в организме после отказа от курения в течение года

Нельзя говорить о каких-то общих показателях, поскольку каждый человек индивидуален и процесс отказа от табакокурения зависит исключительно от его конкретных данных. Но все изменения можно условно сгруппировать и выделить основные.

Первые сутки

• Количество никотина в крови существенно уменьшается;
• Кровь обогащает кислородом все внутренние органы;
• Полное очищение от угарного газа;
• Легкая слабость;
• Незначительные головокружения;
• Возбужденность (сонливость);
• Отсутствие аппетита.

Первая неделя

• Восстанавливаются слизистые, стенки кровеносных сосудов;
• Очищаются бронхи, вызывая приступы кашля и отхождение мокроты;
• Нормализировалась работа ЖКТ и сердечная деятельность;
• Наблюдается сухость и шелушение кожных покровов;
• Улучшается общее состояние;
• Нестабильное психоэмоциональное состояние.

Первый месяц

• Восстанавливается структура клеток;
• Обновляется слизистая оболочка ЖКТ;
• Стабилизировалось кровообращение и обменные процессы;
• Повышается иммунитет;
• Обновляются компоненты крови;
• Улучшилось состояние и цвет кожи;
• Аппетит пришел в норму;
• Стабилизируется психоэмоциональное состояние.

Второй – шестой месяцы

• Завершено восстановление верхнего слоя кожи;
• Продолжается процесс очищения легких и бронхов;
• Повысился тонус кровеносных сосудов;
• Нормализовалось пищеварение;
• Более активно восстанавливается печень;
• Ощущения дискомфорта исчезли;
• Стабилизировались процессы жизнедеятельности;
• Почти пропала психологическая зависимость.

Седьмой – восьмой месяцы

• Продолжается восстановление органов дыхательной системы;
• Легкие увеличились в объеме;
• Исчезла желтизна зубной эмали;
• Прошла хрипота;
• Печень продолжает обновляться.

Девятый месяц

• Приступы ностальгии за курением;
• Большая вероятность снова закурить;
• Необходимость в успокоительных препаратах.

Десятый – одиннадцатый месяцы

• Полностью исчезла тяга к курению;
• Ночные кошмары, связанные с бывшей вредной привычкой;
• Необходимость в занятиях спортом.

Год спустя

• органы и ткани восстановились, окрепли;
• обменные процессы и кровообращение работают с новой силой;
• наблюдается мутация структуры клеток (необратимый процесс).

Результаты состояния здоровья бывшего курильщика спустя год зависят от многих факторов. Чем меньше человек курил, тем больше у него шансов восстановиться полностью.

В период отвыкания от курения не рекомендуется:

• Употреблять какие-либо медицинские препараты (особенно в первые три месяца);
• Бросать вредную привычку в критические дни (чревато набором веса);
• Употреблять вредные продукты и алкоголь (необходимо сбалансировать рацион, насытить его всеми необходимыми полезными веществами и витаминами);

Правильное питание в первое время после отказа от курения поможет справиться с острым желанием покурить и выдержать все пытки.