Первые часы без сигарет
Прямо сейчас прекрасное время, чтобы бросить курить. Зачем, скажете? Всего за 20 минут вы почувствуете преимущества! В этой статье мы рассмотрим в деталях те изменения, которые произойдут в вашем теле в течение нескольких минут, часов, дней и 3-х недель после того, как вы выкурили последнюю сигарету. Польза для здоровья от этого может вас приятно удивить.
Поминутная хроника событий, что произойдет с вашим телом с момента последней выкуренной сигареты
20 минут спустя
Эффекты от отказа от курения начинаются немедленно. В течение первых 20 минут после последней выкуренной сигареты ваш сердечный ритм начинает снижаться до нормального уровня.
2 часа спустя
Через два часа без сигарет сердечный ритм и кровяное давление уже будут близки к нормальным уровням. Ваше кровообращение также начнет улучшаться. Кончики пальцев ног и пальцев ног могут стать теплее.
Симптомы отвыкания от никотина обычно проявляют себя уже через два часа после последней выкуренной сигареты. Ранние абстинентные симптомы включают:
- Сильная тяга
- Тревога, напряжение или расстройство
- Сонливость или проблемы со сном
- Повышенный аппетит
12 часов спустя
Окись углерода, которая может быть токсичной для организма в высоких концентрациях, выделяется из горящего табака и вдыхается как часть сигаретного дыма. Окись углерода очень хорошо связывается с клетками крови, поэтому этот газ может препятствовать связыванию клеток с кислородом.
Недостаток последнего в крови в свою очередь часто может вызывать серьезные сердечные заболевания и другие проблемы со здоровьем. Через 12 часов после прекращения курения угарный газ в организме уменьшается до более низкого уровня, а количество кислорода в крови увеличивается до нормального состояния.
24 часа спустя
Общеизвестно, что риск заболевания коронарных артерий у курильщиков на 70% выше, чем у некурящих. Это наиболее распространенная форма сердечных заболеваний и ведущая причина смерти в Соединенных Штатах, по данным Национального института сердца, легких и крови.
Однако всего лишь за один полный день с момента последней выкуренной сигареты риск заболевания коронарной артерии уже уменьшается. Так же как и риск сердечного приступа.
48 часов спустя
Это не так опасно для жизни конечно, но неспособность полноценно нюхать или вкушать — одно из наиболее очевидных последствий курения. Как только вы бросите курить, в течение 48 часов ваши нервные окончания начнут регенерировать, и ваша способность к обонянию и ощущению вкуса значительно улучшится. Вы скоро начнете лучше ценить более прекрасные вещи в жизни, чем сигареты.
3 дня спустя
За это время никотин уже полностью выйдет из вашего тела. Это означает, что симптомы отвыкания от него могут достигать максимума именно в этот момент. Вы можете испытывать некоторые физические и эмоциональные симптомы при этом. К ним в частности относятся: головные боли, тошнота, судороги, потливость, беспокойство, раздражительность, депрессия.
Это крайне важный период для отвыкания от курения, хотя и трудный. Если вы в состоянии сделать это, вознаградите себя, чтобы почувствовать желание продолжить в таком же духе. Используйте например деньги, которые вы потратили бы на сигареты, чтобы купить себе что-нибудь приятное.
2-3 недели спустя
В течение двух-трех недель вы уже сможете полноценно заниматься физическими упражнениями, не испытывая при этом утомления. Остановка курения на пару недель дает вашему телу время для восстановления и заживления. За этот период ваше кровообращение и сердечная функция значительно улучшатся, а легкие начнут очищаться, позволяя вам дышать легче и глубже.
Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, чтобы сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?
Статьи по теме:
-
Перед сдачей анализа крови, можно ли курить? -
Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы -
Бросаем курить в домашних условиях быстро -
Можно ли курить во время беременности — как бросить? -
Узнайте можно ли резко бросать курить
Положительные и отрицательные последствия отказа от курения
После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выводиться все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется несколько лет, однако улучшение самочувствия человек почувствует уже через 7-10 дней.
У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.
Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие восстанавливают свою функция, увеличивается жизненная емкость легких. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.
Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.
Какие негативные изменения происходят в организме:
Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.
Первые изменения
Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.
В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.
Важно! К концу первого дня без никотина углекислый газ полностью выходит из организма.
При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.
Изменения в организме по дням
После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.
Таблица изменений по дням в течение первой недели
| День | Ощущения | Что происходит в организме |
| 1 | Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствовать | Исчезает кислородное голодание, улучшается транспортная функция эритроцитов |
| 2 | Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зуд | Начинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание |
| 3 | Ярко выражен синдром отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарами | Восстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание дофамина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи |
| 4 | Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее, | Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры |
| 5 | В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску. | Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях |
| 6 | Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси крови | Восстанавливаются функции пищеварительной системы |
| 7 | Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожа | Перестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления |
Важно! Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки.
Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.
Что происходит с организмом в течение года
К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.
Как обновляется организм по месяцам
| Месяц | Изменения в организме |
| 1 | Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов сгорания табака |
| 2 | Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты |
| 3 | Начинается полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным |
| 4 | Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул |
| 5 | Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует |
| 6 | Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка |
| 7 | Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены |
| 8 | Кашель и слизь практически отсутствуют |
| 9 | Очередной переломный период, когда человек может сорваться |
| 10 | Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе |
| 11 | Можно приступать к активным силовым тренировкам |
| 12 | Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%. |
Важно! В первые 3 месяца отказа от курения нельзя принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.
Что происходит в организме женщины
Число курящих женщин ежегодно увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее. Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости. Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.
Изменения в женском организме:
- улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;
- снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;
- восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;
- исчезает желтизна на пальцах;
- останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;
- целлюлит становится менее заметным;
При отказе от курения могут начаться запоры, часто развиваются болезни органов дыхания, появляется лишний вес.
Важно! Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.
Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг к долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.
Именно сейчас самое прекрасное время, чтобы бросить курить . Почему? Потому, что всего лишь через 20 минут вы начнете чувствовать преимущество некурящего человека. Любопытно, как долго никотин остается в вашем организме? Хотите узнать, сколько необходимо дней без табака для вашего тело, чтобы оно выздоровело и больше не подвергалось риску вреда курения.
Менее чем за 20 минут после последней сигареты, ваш пульс будет уже начал падать и вернулся к нормальному уровню. Два часа после курения последней сигареты. Через два часа без курения сигареты, ваш пульс и кровяное давление будет снижено почти до нормального уровнях. Ваше периферическое кровообращение может также улучшиться. Кончики ваших пальцев рук и ног могут начать чувствовать себя согретыми. Симптомы отмены никотина обычно начинают около двух часов после последней сигареты. Симптомы досрочное снятие включают:
— интенсивную тягу к курению, беспокойство, напряжение или разочарование, сонливость или проблемы со сном, повышенный аппетит.
Комментарии